当前位置:

京东健康

减肥期间晚上吃了瓜子会胖吗?

减肥期间晚上吃了瓜子会胖吗?

随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,减肥成为越来越多人的关注焦点。减肥不仅仅是为了追求美观,更重要的是为了身体健康。减肥过程中,饮食控制尤为重要。那么,减肥期间晚上吃瓜子会变胖吗?本文将为您解答这个疑问。

一、瓜子热量高,过量食用易长胖

瓜子作为一种常见的休闲食品,其热量并不低。每100克瓜子含有约600千卡热量,相当于一碗米饭的热量。因此,如果过量食用瓜子,很容易导致热量摄入过多,从而引起体重增加。

二、瓜子的营养价值

尽管瓜子热量较高,但它也富含多种营养成分,如蛋白质、维生素E、镁、钾等。适量食用瓜子,可以为人体提供所需的营养素,有益于身体健康。

1. 蛋白质:瓜子中含有丰富的蛋白质,有助于肌肉生长和修复。

2. 维生素E:瓜子中的维生素E具有抗氧化作用,可以延缓衰老,预防心血管疾病。

3. 镁:瓜子中的镁有助于调节心脏、神经和肌肉功能,预防高血压。

4. 钾:瓜子中的钾有助于维持心脏正常功能,预防中风。

5. 膳食纤维:瓜子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

三、减肥期间如何食用瓜子

1. 适量食用:减肥期间,每天食用瓜子的量不宜过多,建议控制在30克左右。

2. 选择无盐瓜子:市面上的瓜子种类繁多,建议选择无盐瓜子,以减少钠的摄入。

3. 注意烹饪方法:避免使用油炸、烧烤等烹饪方法,以免增加热量摄入。

四、其他减肥食品推荐

1. 蔬菜:蔬菜热量低,富含膳食纤维和多种维生素,是减肥期间的理想食品。

2. 水果:水果富含维生素和矿物质,热量较低,适合作为减肥期间的加餐。

3. 瘦肉:瘦肉富含蛋白质,热量较低,适合作为减肥期间的蛋白质来源。

五、总结

减肥期间晚上吃瓜子并不会直接导致变胖,但需要控制食用量。适量食用瓜子,可以为人体提供所需的营养素,有益于身体健康。同时,建议在减肥期间保持均衡的饮食,合理搭配各种食物,以达到更好的减肥效果。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 早餐后血糖总是高,怎么办?

我坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中却充满了焦虑。最近,我的血糖总是高得离谱,尤其是早餐后。每次测量,数字总是让我心惊肉跳。今天,我决定向京东互联网医院的医生求助。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上出现了医生的头像和声音,温暖而专业。我深吸一口气,开始描述我的症状:“我的空腹血糖是6.6,早餐后血糖10,午餐后6.5。”

医生问我平时血糖高不高,我回答说每天早上餐后2小时都高。医生建议我控制一下饮食,尤其是早餐的主食量。听完医生的建议,我不禁想起了自己的早餐习惯:豆浆、馍馍、小米饭、玉米粒粥……这些食物中,除了豆浆,其他的都是含糖高的食物。难怪血糖总是高。

医生还提醒我,餐后血糖10并不算太高,但如果长期保持在这个水平,可能会对身体造成损害。我开始反思自己的生活方式,是否应该做出一些改变。

在医生的建议下,我决定调整自己的饮食结构,减少含糖高的食物的摄入。同时,我也开始关注自己的生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累。这些小小的改变,虽然看似微不足道,但对我的健康却有着深远的影响。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以一起分享经验,互相支持,共同走向健康的道路。早餐后血糖高的调理指南 常见症状 早餐后血糖高可能与脾虚食积证有关,常见症状包括餐后血糖升高、空腹血糖正常或偏高、食欲不振等。易感人群为中老年人、肥胖者、有糖尿病家族史者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,避免高糖、高脂肪食物,适量增加蔬菜、水果摄入; 2. 维持适当的体重,避免肥胖; 3. 定期监测血糖水平,及时调整治疗方案; 4. 可以考虑服用格列美脲片等降糖药物; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。

老年健康守护者

人阅读
查看详情

文章 代餐如何正确使用?

我记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我手中刚刚收到的包裹。心中既兴奋又紧张,因为这是我第一次尝试代餐产品。打开包裹,里面除了代餐粉之外,还有一本详细的使用说明书和一只精致的搅拌杯。然而,我的心情很快从期待转变为困惑——我不知道该如何正确使用它。

我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,点击了在线咨询。很快,一位医生接了我的请求。我们开始了对话。

“你好医生,我想问一下怎么这个怎么个吃法呢?”我问道,语气中带着一丝焦虑。医生耐心地解释道:“首先,你需要按照说明书上的比例将代餐粉和水混合,然后用搅拌杯充分搅拌均匀。”

“哦,我明白了。”我点头表示理解,“但是,平日生活中我还需要注意什么?”

医生建议我:“在使用代餐的同时,必须要结合适当的运动,才能达到更好的效果。另外,注意保持良好的作息习惯和饮食结构也非常重要。”

我感激地向医生道谢,心中的一块大石头终于落地。接下来的几天,我按照医生的建议,认真地使用代餐,并且每天坚持进行适量的运动。慢慢地,我开始感受到身体的变化——体重逐渐下降,精神状态也变得更好。

这次经历让我深刻地认识到,健康问题不能忽视,尤其是在现代快节奏的生活中。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

代餐使用指南 常见症状 代餐并非适合所有人,特别是那些有特殊健康需求或正在接受某些治疗的人群。常见的不适症状包括消化不良、头痛、疲劳等。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 在使用代餐前,应咨询医生或营养师的意见,了解自己的身体状况和营养需求。 2. 按照产品说明书的指导正确使用代餐,避免过量或不足。 3. 结合适当的运动,帮助身体更好地吸收和利用代餐中的营养成分。 4. 如果出现不适症状,应立即停止使用代餐,并就医寻求专业的帮助。 5. 在日常生活中,保持均衡的饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物,避免过度依赖代餐产品。

智慧医疗先锋者

人阅读
查看详情

文章 北方人到四川后肠胃滞胀,怎么办?

我是北方人,今年来到四川工作,刚开始的新鲜感很快就被肠胃不适所取代。每天都感觉胀胀的,像有一块石头压在肚子上,吃什么都没胃口。有时候大便不成型,打嗝也成了家常便饭。起初我以为是水土不服,没太在意,但症状越来越明显,影响了我的工作和生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很专业,问了我很多问题,包括症状的持续时间、是否有其他不适、既往病史等等。通过我们的对话,医生初步判断可能是胃肠功能紊乱引起的,并建议我服用改善胃肠动力的药物。

在医生的指导下,我开始了治疗。除了按时服药外,医生还提醒我注意饮食,少食多餐,避免辛辣刺激的食物,多喝温热水。这些小改变虽然看似微不足道,但对我的恢复起到了很大的作用。慢慢地,我的胃口恢复了,肠胃不适的症状也逐渐消失了。

回想起来,如果不是及时就医,我的病情可能会加重。现在我已经完全康复了,工作和生活都回到了正轨。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和耐心让我重新找回了健康和信心。

如果你也有类似的症状,不要犹豫,及时就医是最重要的。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

胃肠功能紊乱就医指南 常见症状 胃肠功能紊乱常见于水土不服、饮食不当等情况,主要表现为肠胃滞胀、打嗝、偶尔大便不成型等症状,易感人群包括长期外出工作、饮食习惯改变的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食上要少食多餐,忌辛辣刺激饮食,忌浓茶咖啡,忌过多甜食,忌过饱饮食,少吃生冷食物,少吃海鲜、鱼,火锅类的食物,喝温热水,不喝饮料,戒烟酒,保持好心情。 2. 可以服用马来酸曲美布汀片来改善胃肠动力,缓解症状。 3. 如果症状无好转或加重,建议线下消化内科就诊完善血常规、便常规、腹部超声等检查。

疾病解码者

人阅读
查看详情

文章 慢性糜烂性胃炎怎么治?有心慌和胃胀的症状

我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我疲惫的脸庞。我的心情像外面的天气一样,阴沉而压抑。慢性糜烂性胃炎这个词在我脑海中回荡,像一只无形的手紧紧抓住我的心脏,令我喘不过气来。

我拖着沉重的步伐,打开了京东互联网医院的APP,开始了我的在线问诊之旅。屏幕上出现了一个温和的面孔,医生向我问好,询问我要咨询哪方面的健康问题。我深吸一口气,开始讲述我的病情。

“医生,我有慢性糜烂性胃炎,怎么治?”我说这话时,声音有些颤抖。医生安慰我说:“别担心,我们会一步步来。”

接下来的对话中,医生详细询问了我的症状和病史,包括心慌、胃胀等不适感受。她的专业和耐心让我感到安心,仿佛在黑暗中找到了光明。

医生还要求我拍摄舌苔照片进行舌诊,这是中医的重要部分。虽然我一开始有些尴尬,但医生的解释让我明白了其重要性。通过舌诊,医生判断出我体内有湿气,需要注意饮食和生活习惯。

在医生的建议下,我开始调整自己的生活方式,避免辛辣油腻生冷、咖啡浓茶烟酒等刺激性食物,规律饮食,保持良好的心态。同时,医生也推荐了一些代茶饮,帮助我排除体内的湿气。

随着时间的推移,我的病情逐渐好转。每当我想起那个阳光明媚的日子,心中总会涌起一股感激之情。感谢京东互联网医院,感谢那位医生,感谢他们给予我的帮助和支持。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试在线问诊。它不仅方便快捷,还能让你在家中就能得到专业的医疗建议。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

慢性糜烂性胃炎就医指南 常见症状 慢性糜烂性胃炎是一种常见的胃部疾病,主要症状包括心慌、胃胀、反酸、恶心、嗳气等。易感人群为长期吸烟、饮酒、不规律饮食者以及幽门螺旋杆菌感染者。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 清淡饮食,避免辛辣油腻生冷、咖啡浓茶烟酒,以易消化食物为主,规律饮食。 2. 避免感冒及感染,劳逸结合,保持良好的生活习惯。 3. 条畅情志,规律作息,避免过度压力和焦虑。 4. 根据医生建议,可能需要服用抗酸药、胃粘膜保护剂等药物治疗。 5. 定期复查,监测病情变化,及时调整治疗方案。

AI医疗先锋

人阅读
查看详情

文章 血尿酸高、甘油三酯也高,怎么办?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可当我收到体检报告时,心情瞬间跌入谷底。血尿酸503,甘油三酯4.6,这些数字像一把利刃,刺穿了我的心脏。我从未想过,自己会成为高尿酸血症和高甘油三酯血症的患者。

我匆忙赶往京东互联网医院,希望能找到解决之道。医生问我平时有没有什么疾病,是否用过什么药物,是否有药物因素影响。我的回答很简单:没有,就是有一点胖。身高165,142斤,平时有时候吃维生素E。医生听完后,建议我先从饮食控制开始,忌口肥肉、海鲜、动物内脏、肉汤等高嘌呤高脂肪食物,并严格戒酒。同时,注意多喝水,促进尿酸排泄。

我点头答应,但内心却充满了疑惑和恐惧。为什么我会得这种病?我不是老年人,也不抽烟喝酒,为什么命运要这样对我?我开始反思自己的生活方式,意识到平时喜欢吃肉,尤其是红肉,可能是导致我病情加重的原因之一。

医生再次强调,先饮食控制,等待一段时间后再来复查。他的话语虽然平静,但我能感受到其中的严肃和关切。我知道,我必须改变自己的生活方式,否则后果不堪设想。

离开医院后,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我会喝一杯温水,晚上则会泡一杯菊花茶。午餐和晚餐,我会选择清淡的食物,尽量避免油腻和辛辣的菜肴。同时,我也开始每天散步30分钟,希望通过运动来改善自己的身体状况。

日子一天天过去,我的身体逐渐恢复了平衡。复查结果显示,我的血尿酸和甘油三酯都有所下降。虽然还没有完全恢复正常,但我已经看到了希望的曙光。

这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能等到生病了才开始关注自己的身体,而应该从日常生活中做起,养成良好的生活习惯。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的人生。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们能互相支持,共同走向健康的道路。高尿酸血症与高甘油三酯血症的调理指南 常见症状 高尿酸血症和高甘油三酯血症通常无明显症状,但可能会引起关节疼痛、肾脏问题和心血管疾病等并发症。易感人群包括肥胖者、长期摄入高嘌呤和高脂肪食物的人群、以及有家族史的人群。 推荐科室 内分泌科或肾脏科 调理要点 1. 饮食控制:避免高嘌呤和高脂肪食物,例如肥肉、海鲜、动物内脏和肉汤等; 2. 戒酒:酒精会干扰尿酸的排泄; 3. 多喝水:有助于尿酸的排泄; 4. 控制体重:减轻体重可以降低血尿酸和甘油三酯水平; 5. 药物治疗:如有必要,医生可能会开具降尿酸药物(如别嘌醇)或降脂药物(如他汀类药物)进行治疗。

健康饮食指南

人阅读
查看详情
相关问诊

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题患者女性

就诊科室:药剂科

总交流次数:27

医生建议:肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药,如奥利司他,因其有禁忌症。建议先就医由医生评估,用药前仔细阅读说明书,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:保持健康饮食和适量运动,有助于病情改善。

查看详情

睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。患者女性

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:15

医生建议:打鼾可能与肥胖有关,建议您进行减肥,并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱,进行健康的生活方式调整。

查看详情

身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。患者女性

就诊科室:

总交流次数:37

医生建议:奥利司他适用于肥胖患者,但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书,遵循医嘱,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:注意饮食,加强锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

53岁女性,偏胖,咨询奶粉选择,对脱脂奶粉口感不满意。患者女性

就诊科室:

总交流次数:23

医生建议:肥胖人群应选择低脂或脱脂奶粉,以减少脂肪摄入。脱脂奶粉口感相对较淡,但适合需要控制体重的人群。建议保持均衡饮食,适当运动,以维持健康体重。

查看详情

肥胖患者,医院推荐使用司美格鲁肽减肥,询问用药方法和剂量调整。患者女性

就诊科室:

总交流次数:27

医生建议:肥胖患者在使用司美格鲁肽减肥时,需注意剂量调整和用药安全,建议在医生指导下进行。保持健康饮食和适量运动,有助于减肥效果。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
贾红蔚

主任医师

内分泌科

三甲
天津医科大学总医院
糖尿病(3例) 甲减(1例)
专业擅长:擅长糖尿病 甲状腺结节 甲亢 甲减 甲状腺炎 骨质疏松 性腺疾病 垂体肾上腺疾病 身材矮小等内分泌代谢病诊治
好评率:99% 接诊量:8777
陈贺

主任医师

内分泌科

三甲
营口市中心医院
糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)
专业擅长:内分泌与代谢病专业硕士,擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病(甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等)、痛风、高血压等。
好评率:99% 接诊量:10028
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39573
健康小工具

友情链接