人过50知天命。

对于大部分人来说，努力工作了一辈子，子女们也大了，看尽了人间冷暖，是到了回归自己，享受生活的时候了。于是，很多人会开始格外关注养生，追求长寿。

凡是看到延长寿命的养生建议，大家都会甘之如饴，奉若瑰宝。这些养生文章，多半会建议要多喝水，多运动，科学饮食。

但我要说的是，这些虽然有一些健康收益，但并不是最主要的！若缺了这“1事”，再多努力也会徒劳。

究竟是什么事情这么有效？本文为您揭秘。

长寿的最大秘密：1个良好的心态，这便是需坚持的1事

哈佛大学曾经对238位百岁老人进行过调查，结果发现：超过89％的受访老人都非常乐观。

即便他们一生都历尽坎坷，但都凭借自己乐观的心态、积极应对度过难关，到晚年依然如此。上天似乎特别眷恋这帮努力生活的“寿星”，才让他们长寿如此。

回到现实生活中，我们会发现，真正长寿的人，并非都是生活优渥的富家老者，而是在我们身边的普通人。

我们老家就有一位祖奶奶，她今年已96岁高龄，是附近村里最长寿的老人。每次我们回家，老奶奶都会以善意的微笑迎接我们这些后生。孩子们都喜欢在她身边玩儿，吃东西时也并不将究！

心态决定着健康状态，这其中的关联数不胜数。

心态存于人的大脑中，看似与健康关系不大，但实际上很多现实案例、科学数据都发现，好心态=好身体。下面，我将从正反两面，为您剖析心态与健康之间的紧密关联。

（1）心态不好，疾病来找

你是否知道，当人们情绪紧张、心情烦躁的时候，胃极容易出现溃疡疼痛的症状？

你是否清楚，当人们情绪激动、怒火中烧的时候，血压极易飙升引发脑梗的危险？

你是否了解，当人们情绪低落、抑郁悲观的时候，免疫力下降癌症易高发的事实？

你是否明白，当人们情绪波动、难以控制的时候，甲状腺容易病变引发甲减甲亢？

这样的例子太多了。现代科学研究发现，若心态不好，难以控制自己的情绪，体内的压力应激激素升高，以便做好“战斗或逃跑”的准备。长时间如此，体内的细胞会过度“损耗”，很容易造成不良后果。

从中医的角度上看，心态不好也同样会引发一系列问题。中医早有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的精妙总结。

（ 2）心态若好，健康不跑

相反，心态若好，我们能够从容应对生活压力，身体自然就会更好。

研究发现，好的心态下，人们的睡眠质量更高，不容易得病，出现中风心梗等危机病变的几率会更小，慢性疾病的程度会更轻，疾病的康复速度会更快。

来月经前情绪低落想哭，可以通过饮食调理、适度运动或服用药物的方式缓解。

1.饮食调理：在月经前期，女性可能会因为体内的激素水平发生变化，从而出现情绪低落想哭现象。此时可以给予饮食方面的调理，可以适当的吃些巧克力、蛋糕等食物，避免喝咖啡、浓茶等，改善症状。

2.适度运动：女性在经前期时可以适当的进行散步、慢跑、瑜伽、打太极拳、做健身操等有氧运动，可以减少肌肉紧张，使女性情绪放松，改善情绪低落想哭的症状。

3.服用药物：女性可能会在经前期因压力过大、精神紧张，很容易出现内分泌紊乱，引起情绪低落想哭，可以遵医嘱服用黄体酮、戊酸雌二醇片等药物进行治疗。药物使用必须要遵医嘱，切勿擅自用药。

日常还可以通过适当听音乐的方法，舒缓心情。

在快节奏的现代生活中，负面情绪的传播如同病毒般迅速。‘表情暴力’这一概念应运而生，它指的是通过冷漠、愤怒、悲伤等负面表情，间接对他人的情绪造成伤害。

职场中的‘表情暴力’尤为常见。都市白领承受着巨大的工作压力，负面情绪容易在办公室里蔓延，影响整个团队的氛围。‘外伤型’表情暴力是指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而‘内伤型’表情暴力则是指为了迎合他人强颜欢笑，自己的内心却迷茫空虚。

面对‘外伤型’表情暴力，专家建议我们学会‘视而不见’，尊重他人，也保护自己。对于‘内伤型’表情暴力，则建议职场人士保持平和礼貌的举止，在职业道德规范内，不必刻意强颜欢笑。

除了职场，家庭和社交场合中也存在‘表情暴力’。学会识别和应对‘表情暴力’，对于维护身心健康至关重要。

以下是一些应对‘表情暴力’的方法：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪。

2. 学会倾听和沟通，与他人建立良好的关系。

3. 培养兴趣爱好，丰富自己的生活。

4. 寻求专业心理咨询，帮助自己走出困境。

近年来，随着生活节奏的加快，人们面临的心理压力越来越大。压力不仅会影响我们的情绪，还会对身体健康造成严重危害。研究表明，某些天然植物的味道可以帮助我们缓解心理压力，其中，柠檬、芒果和薰衣草的效果尤为显著。

澳大利亚一项研究发现，这些水果的香味可以改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻心理压力。然而，橙子的香味在缓解心理压力方面似乎对女性更为有效，而对男性的作用却不大。

奥地利维也纳大学的研究小组发现，橙子的香味可以缓解女性在等待牙医治疗时的紧张情绪。在实验中，研究人员请一批女性牙病患者填写心理测试问卷，结果发现，闻过橙子香味的女性患者表示不再那么害怕看病了，而没有闻到这种气味的女性患者则没有表现出这种迹象。然而，男性患者却没有表现出明显的差异。

研究人员表示，虽然尚不清楚男性情绪不受橙气味影响的原因，但可以肯定的是，女性对气味的敏感程度显然强于男性。此外，研究发现，柠檬、芒果和薰衣草的香味可以降低免疫系统中的嗜中性粒细胞和淋巴细胞水平，从而减轻压力。同时，这些香味还可以降低压力状态下超过100种基因的活动性。

德国许多牙医诊所已经开始在患者等候室里喷撒橙油，以帮助女性患者缓解心理压力。此外，我们还可以通过以下方式来缓解心理压力：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 增加户外活动，接触自然。

3. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

4. 寻求心理医生的帮助。

5. 保持乐观的心态。

在忙碌的生活中，我们总会遇到各种各样的压力和挑战。这些压力可能来自工作、家庭、人际关系等各个方面。面对压力，我们既要寻求外界的帮助和支持，更要学会自我调节和疏导，保持积极乐观的心态。在这篇文章中，我们将探讨如何运用自劝词这一养生妙方，帮助我们缓解压力，保持身心健康。

自劝词，顾名思义，就是自我劝解、自我疏导的语言。它可以帮助我们调整心态，缓解压力，增强心理韧性。正如清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》所言：“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；气之危害太可惧，不气不气真不气。”这首自劝词告诫我们，不要被他人的情绪所左右，要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。

除了《不气歌》，还有很多优秀的自劝词可以帮助我们缓解压力。例如，黑龙江张富森老人的自劝词：“遭人气，也不气，气出病，没人替。解脱好，淡薄了，一切事，过去了。遇缺点，想优点，好顶坏，心自快。心情好，乐趣高，逆心事，疏展消。低标准，向下看，心平衡，无抱怨。勤活动，满天聊，小痛恙，抛九霄。要豁达，心敞亮，精神好，身体棒。该糊涂，就糊涂，该潇洒，就潇洒。”这首自劝词强调了保持乐观心态、积极面对生活的重要性。

此外，家父也有一首自劝词，着重写了与家人相处时的烦恼：“与妻不争计，她啥都对的，小老尽无猜，寿长比天地。与子不争计，他活有他理，乐呵过日子，满堂皆春意。与人不争计，相处总和气，有事吃点亏，糊涂是正戏。与己不争计，随缘随规律，凡事不强求，平和是真谛。不争计不争计，烦恼远远避，身体康又健，帮人又帮己。”这首自劝词提醒我们，要学会与家人、朋友、同事相处，不要过于计较得失，保持内心的平和与宁静。

总之，自劝词是一种很好的养生妙方。它可以帮助我们缓解压力，保持积极乐观的心态，从而拥有健康的身体和幸福的生活。

我在网上看病的经历

最近，我因为情绪波动较大，经常在结婚和家庭问题上感到特别伤感，于是决定在互联网医院进行线上问诊。在与医生的对话中，医生耐心倾听我的主诉，详细了解我的情况，并给予了专业的建议。

医生告诉我，我的感动泪水是幸福和感动的表现，不需要特别去在意。在情绪激动时，医生建议我学会深呼吸，给自己积极的暗示，保持淡定，不要过度思考激动的事情，这样可以帮助我控制情绪。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业，让我更加了解自己的情绪问题，并学会了如何控制自己在情绪激动时的表现。

在快节奏的现代生活中，压力和焦虑成为了困扰许多人的问题。如何有效缓解压力，重拾快乐呢？本文将为您介绍一种名为“心理卸妆”的自我调节方法，帮助您释放压力，重拾愉悦的心情。

心理卸妆法，顾名思义，就像女性每晚睡前卸妆一样，将一天中的负面情绪和压力一一洗净。具体方法如下：

1. 想象一条淙淙流淌的小溪，让负面情绪随水流走。

2. 低吟三句话，分别为：

• ①“我是……”（例如：我是一名医生，我热爱我的职业）；
• ②“我会做……”（例如：我有能力帮助患者，让他们重获健康）；
• ③“我有志于做……”（例如：我愿意为医疗事业贡献自己的力量）。

3. 自我暗示，坚信明早醒来，头脑清晰，心情愉悦。

心理卸妆法的关键在于树立远大目标。当人生有了明确的目标，面对挫折和压力时，我们更容易保持积极的心态。如果负面情绪持续不见好转，建议您及时寻求专业医生的帮助。

此外，以下方法也有助于缓解压力，重拾快乐：

• 1. 合理安排时间，保证充足的休息和睡眠；
• 2. 增加户外活动，呼吸新鲜空气，放松身心；
• 3. 学会倾诉，与亲朋好友分享自己的心情；
• 4. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。

总之，学会心理卸妆，释放压力，重拾快乐，让我们的生活更加美好。

生活中，我们难免会遇到一些令人生气的事情。那么，如何才能有效地控制自己的情绪，避免因为生气而影响身心健康呢？本文将为您介绍一些控制怒气的方法，帮助您成为一个更加理智和成熟的人。

一、了解怒气的危害

怒气是一种强烈的负面情绪，长期处于怒气状态会对身心健康造成严重的危害。研究表明，怒气会导致以下问题：

• 心血管疾病：长期处于怒气状态会增加心血管疾病的风险。
• 消化系统疾病：怒气会导致胃酸分泌过多，引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。
• 神经系统疾病：怒气会影响神经系统的正常功能，导致头痛、失眠等症状。
• 免疫系统疾病：怒气会降低免疫力，使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

二、控制怒气的方法

1. 停下

当您发现自己即将爆发怒气时，请立即停止手头的事情，暂时离开现场，给自己一个冷静思考的机会。

2. 深呼吸

深呼吸可以帮助您缓解紧张情绪，让大脑恢复冷静。您可以尝试以下方法：

• 慢慢吸气，数到4
• 慢慢呼气，数到6
• 重复以上步骤，直到情绪稳定

3. 寻找情绪承载位置

当您感到怒气时，可以尝试寻找情绪承载位置，例如头部、胃部、心脏等。然后，对这些部位进行轻轻的按摩，帮助缓解不适感。

4. 诉说

您可以尝试将怒气转化为言语，向亲朋好友倾诉您的感受。这样可以帮助您释放情绪，缓解怒气。

5. 学习

通过学习心理学、沟通技巧等相关知识，可以帮助您更好地控制自己的情绪，成为一个更加理智和成熟的人。

三、结语

控制怒气需要时间和耐心，但只要我们坚持努力，就一定能够做到。让我们一起努力，成为一个更加理智和成熟的人。

　　每个宝宝都是独特的个体，他们的情绪表达方式也各有不同。宝宝在成长过程中，会经历各种情绪，从开心、兴奋到愤怒、焦虑，这些情绪都是他们内心世界的真实反映。

　　新生儿的情绪表达主要通过哭闹、笑声和身体动作来传达。随着宝宝逐渐长大，他们开始学会用语言来表达自己的感受。然而，由于宝宝的语言表达能力有限，他们可能会用一些不恰当的方式，如摔东西、打人等来表达自己的情绪。

　　那么，作为父母，我们应该如何正确理解和应对宝宝的情绪呢？

　　首先，我们要了解宝宝的情绪发展规律。宝宝的情绪发展是一个循序渐进的过程，从最初的生理需求，到后来的社交需求，再到后来的自我价值需求，每个阶段都有其特定的情绪表现。

　　其次，我们要学会倾听宝宝的情绪表达。当宝宝表现出不良情绪时，我们要耐心倾听他们的诉求，而不是简单地制止或批评。

　　此外，我们还要学会引导宝宝表达情绪。通过游戏、绘画、音乐等方式，可以帮助宝宝学会用更健康的方式表达自己的情绪。

　　最后，我们要以身作则，给宝宝树立良好的榜样。父母的行为举止会直接影响宝宝的情绪发展，因此，我们要努力做一个情绪稳定、积极乐观的父母。

　　总之，了解宝宝的情绪发展规律，学会倾听和引导宝宝表达情绪，是我们作为父母的重要责任。让我们一起努力，为宝宝营造一个充满爱的成长环境。

在恋爱关系中，女性对伴侣的关心和在乎常常通过吃醋这一行为表现出来。吃醋的女性往往性格细腻、敏感，需要男性更多的关心和呵护。然而，许多男性往往难以察觉女性的这种情绪，导致关系出现裂痕。

以下是一些女性吃醋的常见表现：

1. 故意不理你

如果平时话多的女性突然变得沉默寡言，不搭理你，可能是因为她吃醋了。这时，男性应该反思自己的行为，多哄哄、逗逗她，让她感受到关爱。

2. 故意跟别的男生谈笑风生

女性吃醋时，可能会故意在男性面前与其他男性谈笑风生，以满足自己的报复心理。这时，男性应该及时察觉到女友的不满，采取行动。

3. 脾气变得暴躁

平时女性可能不会对男性犯的小错误生气，但一旦吃醋，可能会变得暴躁、无理取闹。这时，男性应该保持冷静，用行动证明自己的爱。

4. 对你冷嘲热讽

当女性对你冷嘲热讽，阴阳怪气时，可能是因为她吃醋了。这时，男性应该用心去哄她，让她感受到你的关爱。

5. 追踪其他女生的各种信息

当男性与其他女生走得太近时，女性可能会变得敏感多疑，想要了解这个女生的所有相关信息。这时，男性应该多花时间陪伴女友，让她感受到安全感。

我最近感觉心里发慌，浑身没劲，失眠，喘不上气，真的是一团乱麻。

前几天，我同事突然去世了，我受到了极大的影响，情绪非常低落。每当想到同事的离世，我就感到一阵紧张和恐惧，整个人都无法正常工作和生活。

我甚至出现了心跳加快的情况，但心电图却显示正常。这让我更加焦虑，甚至怀疑起自己的身体状况。

同事的尸检更是让我产生了恶心的感觉，看到肉就想吐，这种情绪让我无法自控。

幸好，在和医生的交流中，医生给出了很好的建议和指导，让我逐渐找回了一些平衡和安宁。医生的专业素养和耐心细致让我感到非常感激。

在快节奏的生活中，女性更容易承受来自工作和家庭的双重压力，哭泣成为她们释放情绪、舒缓压力的重要方式。然而，传统观念中，哭泣被视为软弱的表现。本文将探讨哭泣对女性的益处，以及如何正确应对哭泣。

一、哭泣的益处

1. 排毒：研究表明，哭泣可以排出体内的毒素，有助于缓解压力和改善身体健康。

2. 缓解焦虑：哭泣可以释放压力激素，如皮质醇，有助于缓解焦虑情绪。

3. 改善睡眠：哭泣有助于放松身心，提高睡眠质量。

4. 促进社交：哭泣可以增进人与人之间的情感交流，建立亲密关系。

5. 激发创造力：哭泣可以激发人们的创造力，有助于解决问题。

二、如何正确应对哭泣

1. 允许自己哭泣：不要压抑自己的情绪，学会接受自己的脆弱。

2. 寻找合适的时机：在私密的空间里哭泣，避免在公共场合失控。

3. 与他人分享：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

4. 做好心理调适：学会调整心态，以积极乐观的态度面对生活。

5. 寻求专业帮助：如果长时间无法走出哭泣的困境，建议寻求心理咨询师的帮助。

三、如何预防哭泣

1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解压力。

2. 适当运动：运动可以释放压力，提高心情。

3. 学会放松：尝试冥想、深呼吸等方法，缓解紧张情绪。

4. 保持良好的心态：学会面对挫折，保持乐观的心态。

5. 培养兴趣爱好：兴趣爱好可以转移注意力，缓解压力。