熬夜后肚子胀气可能是由于不良饮食习惯、肠道紊乱等原因引起的，可以采取饮食调整、缓解气体、避免持续熬夜、调整生活方式等方法进行缓解。

熬夜后肚子胀气可能是由于不良的饮食习惯引起的，如吃零食、快餐等不健康的食物，进食时间不规律，过度进食或暴饮暴食，食用过多含有气体的食物，如碳酸饮料等，另外熬夜可能会导致肠道紊乱，使肠道蠕动减慢或加快，影响气体的正常排出，引起胀气。

对于熬夜后肚子胀气的处理，可以通过饮食调整，如避免过度进食、暴饮暴食，保持饮食的规律性，也可尝试腹部按摩、适量运动等方法排出气体，避免持续熬夜，还可通过调整生活方式，减少压力和焦虑，保持良好的心理状态等方法来缓解胀气。

如果胀气问题持续存在、严重影响生活质量或伴有其他症状，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议，医生可以根据具体情况进行评估，并给出相应的建议和治疗方案。

许多人表面看上去风风光光，事业有成，家庭和睦，其实背地里经常遭受胃痛的折磨，寻找多种解决方法，还是治标不治本，不能让其完全痊愈，无奈只能在饮食上多加小心，即使再小心翼翼，有时候还是会出现胃痛、胃胀、胃反酸等情况。

 

胃病开始“年轻化”?提醒:这4种“肉类食物”要少吃，对胃好

 

由于生理原因，上了年纪后，身体各生理机能会逐渐退化，包括肠胃功能，所以不少中老年人都有不同程度的胃病问题，这也算是一种正常现象，中老年人日常多注意对胃的养护，对身体也不会造成太大影响。

  

但随着现在生活节奏的加快，许多上班族为了按时下班，准时完成每天强大的任务量，只有不断压缩个人的自由时间和用餐时间。经常吃快餐，素食，这类食物一时可以解决温饱问题，就像泡面，偶尔吃一次当然可以，但每天都靠它们来给身体提供营养和能量，自然是不行的，还会导致营养不良，诱发胃病。

 

另外有研究表明，现在许多未成年人也患有胃病疾病，可见胃病越来越趋于年轻化了。胃作为人体重要的消化器官，胃部健康，才能让身体更好地吸收食物营养，让身体拥有更多能量，减少患病概率。

  
根据以上所讲，不得不提醒大家的是，想要保护好肠胃，远离各种胃病，必须从年轻时期就开始将“养胃”提上日程，这样才可能有效预防各种胃部疾病。

 

养护肠胃的最基本方法，就是少吃或不吃刺激胃部的食物，比如辛辣食物、生冷食物和过烫食物等等，还有清淡饮食，同时也要保证一定蛋白质的摄入，荤素搭配合理，两者缺一不可。不过吃蔬菜的时候，要注意挑选，蔬菜虽然热量低，还含有多种维生素等营养物质，但也不是所有蔬菜都适合所有人吃。

  
另外还要特别说一下肉类，现在市面上，商家为了满足不同年龄、不同层次和不同爱好的购物者的消费需求，推出了各种各样的肉食产品。而这些产品中，有些是对身体有益的，有些就是弊大于利了，还有一些饭店提供的肉类，可能也不适合大量食用，比如以下这4种，如果你平时也常吃，以后还是少吃吧。

  
第1种、加工肉制品

 

正如名字所讲，“加工肉制品”，经过加工后的食物，制作过程中，一定都放有各种添加剂，虽然是在国家要求的安全标准范围内，但这类食物的安全卫生程度，还是无法完全保障，长期食用还是容易伤害肠胃，还可能连累到其它器官。

 

第2种、腌制肉制品

 

腌制类食物一直深受部分群体的喜欢，咸菜配热馒头，有些人可能能吃好多，还有平时工作忙，没时间炒菜的时候，顺手拿出咸菜，即好吃又省事。但腌制食物和加工类食物，有一定的相似之处，就是制作过程中，都加入有各种添加剂，为了保证口感和延长保质期，还会添加大量的食盐在里面。长期食用，除了对肠胃不好外，还可能升高血压，增加患心血管疾病的风险，对健康十分不利。

  
第3种、油炸肉类

油炸肉类受到许多年轻人的喜爱，常见的比如炸鸡、炸鸡块等，许多快餐店里都售有这类食物，吃起来确实好吃，还可以根据个人喜好选择各种口味，有些人还特别喜欢晚上吃。但这种肉类食物经常食用，不利于肠胃消化吸收，它们经过高温处理后，还可能生成有害物质，伤害身体。

 

另外还有半成熟的肉类平时也应该少吃，最好吃完全熟透的肉类。

消化不良是种什么感受？

 

美食当前，担心自己能不能消化得了；

吃的稍多一点，就不停打嗝；

每次吃完饭，总感觉肚子胀……

 

 

消化道犹如贯穿人体的一条河流。食物进入消化系统，会进行复杂的分解消化，并将营养输送至身体的每个细胞。

 

一旦消化系统出现问题，身体也会跟着受伤。

 

《生命时报》邀请专家，教你从调整饮食入手，摆脱消化不良的困扰。

 

受访专家

清华大学第一附属医院消化内科主治医师 闫伟

北京积水潭医院消化科主任 蓝宇

北京大学国际医院消化内科护士长 杨翠芳

天津市天津医院营养科营养师  康瑞雪

 

你是否也在消化不良？

 

消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食管反流病，主要分为功能性和器质性消化不良两种。

 

• 器质性消化不良，是指有器官病变，由感染性或全身性疾病引起，包括胃溃疡、胃食管反流病等；
• 功能性消化不良，无器官病变，是由胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，通俗地说，就是身体零件没有坏，只是不好好干活了。

 

有数据显示，功能性消化不良在国内人群的发病率约为20%，大约3亿多人。

 

主要表现为：上腹部不适，并伴有打嗝、反酸、大便异常，甚至胃疼、腹泻等，但临床上并没有发现有消化系统结构、形态和生化上的异常表现。

 

 

功能性消化不良发病原因较为复杂，通常认为与胃动力下降、胃十二指肠内脏神经过于敏感及精神心理障碍等因素有关，工作压力大、情绪波动、睡眠不佳都是诱因。

 

多愁善感型的人、有胃肠动力障碍遗传背景的人，及对外界变化过于敏感的人，更易患此类消化不良。大多上班族人群中功能性消化不良患者越来越多。

 

如果各项相关检查都没有问题，排除了器质性病变，但餐后仍有饱胀不适、上腹痛、上腹烧灼感等不适症状频繁发作，就可初步诊断为功能性消化不良。

 

此外，不吃早餐族、经常吃撑族、嗜辣族、吃饱就睡族、加班族和餐后运动族，都是消化不良的高发人群，大部分不适症状可通过改善生活方式得以缓解。

 

若消化不良症状持续2周以上，应及时就医。

 

消化不好，还能吃肉吗？

 

对于消化不好的人群来说，肉类是他们想吃却不敢吃的食物。

 

 

肉类是优质蛋白质、维生素B12、欧米伽3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的重要来源，长期不吃肉，容易引发营养不良、贫血、免疫力降低等问题。

 

缺营养还可能进一步加重消化不良，形成恶性循环。

 

其实，消化不好的人只要做到以下3点，就可以放心吃肉。

 

1.首选容易消化的肉类

 

容易消化的肉类，比如鸡肉、鱼肉，它们肉质细腻，脂肪较低，比较容易消化吸收。

 

红肉富含血红素铁，可以有效预防缺铁性贫血，也应适量食用。

 

畜肉饱和脂肪含量较高，不容易消化，消化不好的人应少选肥肉含量高的排骨、五花肉、肘子肉等，应选里脊、后臀等部位。

 

可以适量食用动物内脏，其中含有丰富的维生素和矿物质，可以弥补日常膳食的不足。

 

2.选对烹调方法

 

尽量选择蒸、煮、炖等烹调方法，避免高温煎炸。

 

肉类经过煎炸，不仅损失营养成分，也会因为额外的食用油而增加热量；高温煎炸过程中会产生致癌物，危害人体健康。

 

烹调时少放盐，食用前除去浮油，有助减少油盐摄入。

 

可将肉类切小切碎后再进行烹煮，如切成肉丝、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等，也可以做成肉丸子，或者将肉末和鸡蛋一起蒸，做成肉末蛋羹，还可以做成肉松，吃时夹在馒头中或者放入粥里。

 

动物肝脏可以碾碎做成肝泥，营养密度高且易消化。

 

3.控制食用量

 

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每天食用畜禽肉40~75克，水产品40~75克，可以分到三餐或者两餐中食用，每次不宜贪多。

 

宜搭配蔬菜、豆类等一起食用，做到荤素搭配，营养均衡。

 

“吃”对了，缓解消化不良

 

采取科学饮食方法，对消化系统疾病的治愈有事半功倍的效果。

 

当患有消化系统疾病时，该如何科学饮食呢？杨翠芳有针对性地给大家推荐一些饮食方法。

 

 

普食

 

基本与正常人相似，一般食物均可食用，每天适宜的饮食包括谷粮类、动物类、豆类、蔬果及油脂类食物。

 

不适宜吃煎炸和难以消化的食物，辣椒、咖喱粉等有强烈刺激味的调味品也要少吃。

 

推荐每日三餐的热量分配：早餐占全天饮食的25%~30%，午餐占40%~50%，晚餐占25%~30%。

 

需要提醒的是，患有消化系统疾病的老年人，应尽量参照此热量分配安排日常饮食。

 

软食

 

应多吃细软、易消化、无刺激性且不易引起胀气，含纤维少的食物。

 

• 主食以软米饭为主，适当搭配面条、馒头、包子、饺子、馄饨等；
• 吃瘦肉、动物内脏、鱼类、蛋类及豆制品时，一定要切碎煮烂；
• 同时注意补充菜汁、果汁等，防止维生素C缺乏。

 

要少吃辣椒、胡椒、咖喱粉等刺激性大的调味品，少吃酸味重的水果，如李子、杏、柠檬等。

 

建议每日四餐，烹饪食物不用油炸、煎等方式，用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。

 

流食

 

选用不含任何渣滓及产气的流体食物，如菜汁、米汤、蛋白水及稀藕粉等，尽量少喝牛奶、豆浆、果汁以及其他过甜的食物。

 

若想吃点冷饮，可选纯奶制的冰激凌。浓流食以无渣、较稠的食物为宜，比如鸡蛋薄面糊。

 

半流质饮食

 

建议吃煮烂的挂面汤、面片汤、稠粥、鸡蛋汤等，易于吞咽和消化。

 

不宜用的食物如：蒸饭、烙饼、膳食纤维含量高的蔬菜、大量肉类及用油煎炸的食物。另外，牛奶及蔗糖等产气食物也少吃。

 

高蛋白饮食

 

每天总热量为3000大卡左右，其中，蛋白质推荐量为1.2~2克、脂肪60~80克、碳水化物400~500克。

 

碳水化合物摄入不宜太少，以保证蛋白质充分利用和储备。

 

多吃一些富含维生素C和B族维生素的食物，贫血患者还可适当补充维生素K、叶酸、铁、铜等含量高的食物。

 

低脂肪饮食

 

每天饮食中的营养素供给量，需视病情而定：

 

• 胆囊炎、胆结石患者蛋白质需50~70克，脂肪40克；
• 急性胰腺炎患者需补充无脂肪及富含碳水化合物的流食，如米汤、藕粉、杏仁茶、茶汤、蛋白水等；
• 慢性胰腺炎患者饮食应以低脂肪、碳水化合物为主，蛋白质每天补充量为0.8~1克/公斤，总热量要达到2000大卡。

 

患有消化系统疾病的人，要尽可能少吃肥肉、花生米、芝麻、松子、核桃、蛋黄、油酥点心等食物。

 

平时可多喝一些滋补汤，如有肉，一定要炖熟炖烂。

 

 

低胆固醇饮食

 

消化不好的人，平时少吃动物内脏、脑髓、鱼籽、虾、蟹黄、蛋黄等胆固醇含量高的食物。

 

日常饮食可以谷类、豆类、蔬菜类、水果类、硬果类等不含胆固醇的食物代替，瘦肉、蛋白、海蜇、海参等胆固醇含量低的食物也可适当吃些，以改善口味。

 

烹饪食物最好选用植物油，豆油、菜油、花生油、玉米油、芝麻油等，都是不错的选择。

 

另外，鱼油含亚麻酸，可降低血清胆固醇水平，可针对自身情况适当选择。

 

低纤维饮食

 

食物宜细软、渣少、无刺激性，以方便咀嚼与吞咽。

 

吃时可将食物切碎烧烂，瘦肉、鱼片、鱼丸、虾片、虾仁、虾饼、蔬菜的嫩叶、土豆、胡萝卜及豆腐、粉丝、粉皮等都比较好消化。

 

低盐低钠饮食

 

限制含钠盐类，如食盐、味精等，用量根据病情和医嘱而定。

 

每天烹饪用的食盐量为2~4克，或酱油10~20毫升，最好别吃酱菜、咸蛋、咸肉等。

 

烹饪无盐饮食时，宜用糖醋调味，加盐的挂面、虾米、油条等碱性食品也不宜吃。

 

烹饪少钠饮食也可以不加盐，但可以选用一些含钠的食物，全天钠量控制在500毫克。

 

不建议食用含钠太高的食物，如加碱馒头、发酵粉、油菜、芹菜、松花蛋、豆腐干、猪肾等。

 

低嘌呤饮食

 

饮食应多挑些易消化的食物，烹调方法宜多用蒸、煮、熬、烩等，不宜用煎炸等方法。多选用含嘌呤较低、富含B族维生素及维生素C的食物。

 

日常适宜吃的食物如米、面、鸡蛋、乳酪、水果及各种植物油，蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他蔬菜均可食用。

 

不宜用食物包括动物肝、肾、脑，蟹，沙丁鱼，风尾鱼，浓肉汤，鸡汤，豌豆，扁豆及蘑菇，冬菇等。

 

另外，会导致神经兴奋的酒、浓茶、咖啡等也要少喝。

 

高脂血饮食

 

甘油（甘油三酯）升高应严格控制脂肪，全天脂肪摄入总量为25~30克，最多不超过35克。

 

少吃或不吃含蔗糖多的食品，如甜点心、糖果等。平时不宜吃牛油、动物内脏、蛋黄、可可、椰子等。

 

 

高纤维饮食

 

宜选用含食物纤维多的食物，如韭菜、芹菜、金针菜、黄豆芽、竹笋、茄子、粗粮、水果，含抗消化淀粉较多的土豆、甘薯等也可适量食用。

 

适量增加饮食中的脂肪，多饮水，晨起空腹饮淡盐水250毫升效果更好。

根据世界卫生组织统计所得，胃病的发病率高达80％，增长速度很快。临床常见胃病为胃炎、消化性溃疡、功能性胃肠病等，它们的症状相似又各有不同。而癌症是现如今仍没有攻克的世界难题，在消化道恶性肿瘤中，胃癌占的比例最大。胃癌的发病原因和许多因素有关，比如饮食习惯、遗传因素、既往胃部疾病的转化、年龄等有关。

 

首先说说胃出现问题时的一些症状

 

胃炎是指部分炎症使胃黏膜屏障及胃腺结构受损，而出现上腹部胀痛、恶心呕吐、食欲不佳、嗳气反酸等一系列临床症状。其中，急慢性胃炎最为常见，轻者症状不明显，胃镜检查可确诊，重者可见呕血、黑便甚至休克，若胃镜下显示化生、萎缩及异型增生被视为胃癌前状态，应引起重视。

 

 

消化性溃疡也是临床常见病，分为十二指肠溃疡和胃溃疡，主要症状为长期慢性上腹部周期性、节律性疼痛或不适，性质可见钝痛、剧痛、饥饿痛或餐后痛。消化性溃疡常见四大并发症为出血（常见黑便或呕血）、穿孔（表现为剧烈疼痛、部分患者出现休克）、幽门梗阻（明显上腹胀痛，呕吐后腹痛可缓解、呕吐物为宿食）、癌变（几率偏低），处理不及时容易造成严重后果。

 

功能性胃肠病的表现为慢性或反复发作胃肠道症状，但无器质性病变。起病缓慢，反复持续发作，常表现为：不同程度、没有规律的腹痛不适、胃胀、恶心呕吐、烧心反酸、腹泻或便秘、常伴有失眠、头痛、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状。常见诱发因素为精神、饮食等。

 

胃癌的早期症状及预防

 

胃癌的症状因人而异，有些人在胃癌早期根本没有明显的症状，有人会会表现为胃脘不适，胃胀、胃疼、烧心反酸、不欲饮食等类似于普通胃部疾病的表现，所以，许多患者往往会自以为是普通的胃炎而耽误病情。

 

在胃癌发展过程中会出现身体消瘦，短时间内体重明显下降，当然，一些普通胃病由于吸收消化不良、情绪等因素的影响也会出现消瘦，但为了保险起见，一般出现明显体重下降的首先要排除恶性肿瘤的可能。

 

 

首先，饮食上，戒烟少酒，研究表明烟草中一些化学成分和胃癌的发生有关。尽量少吃熏制食物，其中含有的苯并芘是一种致癌物。多吃菌菇类、白菜、番茄等含有抗癌成分的食物。

 

其次，如果有胃疼、胃胀等胃脘不适症状，应立即到医院就诊做相关检查，胃镜是最能直观看见胃里情况的检查，好多人都嫌胃镜做起来难受拒绝查胃镜，但是往往会耽误病情。对于有癌症家族史的、年纪较大的以及有癌前期病变的患者，比如萎缩性胃炎、胃息肉、肠上皮化生、异型增生等更要定期复查胃镜及肿瘤标志物等检查，及早发现病变，早治疗。

在众多让自己尴尬的行为里，打嗝一定榜上有名，说来就来，忍不住也很难停下。

 

虽然打嗝带来的体验并不好，但很少有人把它当回事。其实，除了饱食、紧张、受凉、胀气等常见因素外，一些疾病也通过打嗝这一症状，给过你提示。

 

 

《生命时报》采访专家，为你揭示打嗝背后的健康隐患，教你几个止住打嗝的有效办法。

 

受访专家

中日医院神经内科主任医师 彭丹涛

北京东直门医院消化内科主任医师 刘敏

郑州大学第二附属医院消化内科主任医师 冯百岁

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任 黄开红

 

为什么打嗝的总是你？

 

打嗝是一种常见且突然的现象，通常是由于胸、腹腔之间的膈肌受刺激后收缩引起的。

 

 

中医把打嗝分为嗳气和呃逆两种。

 

• 嗳气的嗝声尾音较长，一般一次就打一个。
• 呃逆的嗝声短而促，往往是连着打好几个。

 

不管嗳气还是呃逆都分生理性和病理性两种。

 

嗳气伴有烧心、反酸、胀痛、黑色的大便等，可能是病理性的，需尽早去消化科就诊。

 

呃逆常常突然发作，多因内脏平滑肌痉挛引起，多为功能性异常。一过性的呃逆多与饮食有关不需要担心。呃逆频繁或超过24小时，可能是某些疾病的征兆，需要就医检查。

 

经常打嗝，可能被6种病盯上

 

打嗝不仅受消化系统的影响，当它同时伴有其它典型症状出现时，就要当心可能是器官出问题了。尤其是持续打嗝超过12小时的时候。

 

打嗝+灼烧感：小心胃病

 

不吃饭都会打嗝，且无法自行停止，同时还伴有标志性的胃部、胸部或咽喉等灼痛感。就有可能是胃部疾病，常会伴有上腹部隐痛、胃疼、食后饱胀、食欲不振等不适，可能反复发作或长期存在。

 

打嗝+言行迟缓：中风预警

 

发生在后脑部位的中风，容易引起顽固性打嗝，而且在女性中更常见。对于老年人来说，反复打嗝有可能是脑中风前兆。

 

 

如果老人持续打嗝，还伴有肢体活动不便、言语不清，甚至神志不清等症状，特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等，要警惕中风，应迅速就医。

 

打嗝+口渴：肾功能受损

 

肾脏刚开始出问题时人体通常没有什么感觉，随着体内有害废物越积越多，会令膈肌和迷走神经不舒适，则导致频繁打嗝，这也是肾功能变差的征兆之一。

 

如果同时伴有肌肉抽搐、极度口渴、皮肤日渐苍白，则更严重。

 

打嗝+头部外伤：神经损伤

 

膈肌痉挛很可能同迷走神经损伤存在关联，不管是暂时性的或是永久性的，比如肿瘤或外伤造成的神经损伤。

 

任何因素导致颈、喉、胸以及腹部等部位迷走神经无法正常发挥作用，烦人的顽固性打嗝就可能发生。

 

打嗝+经期推迟：疑似早孕

 

临床上，一些女性称她们知道自己怀孕的最初信号就是打嗝变得频繁起来。

 

一方面，女性怀孕后，体内激素水平变化以及压力水平变化，引发与焦虑相关的打嗝出现；另一方面很多人的早孕表现常会出现胃反酸现象增多，也会导致打嗝的发生。

 

打嗝+器官病变：癌症信号

 

连续打嗝有可能是膈肌周围脏器病变，如肝癌，临床上已有一些因连续打嗝被查出肝癌的病例。肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜引起痉挛而出现不停打嗝。

 

此外，食道癌、贲门癌、胃癌的患者也会出现连续打嗝的症状。

 

缓解打嗝，中西医各有办法

 

出现上述疑似病理性的打嗝，最重要的就是及时就医排查相关问题。如果只是单纯的生理性打嗝，不妨尝试下面几个方法，可以有效缓解。

 

中医推荐按按攒竹穴（眉毛内侧边缘的凹陷处）。

 

 

双手的拇指立起来，用拇指的指尖放在眉毛内侧凹陷处，向下按到有酸胀感，同时做深呼吸。持续1分钟左右，打嗝就可以被止住。

 

此外，美国医学专家也给出了治疗打嗝的两个原则：

 

• 对引起打嗝的迷走神经，用另一种感觉去干涉它的活动；
• 用干扰呼吸的方法，提高血液中二氧化碳的含量。

 

1.惊吓法

人在受到惊吓时，迷走神经的活动会受到抑制，所以可以突然地拍打嗝者一下，或者突然让他们看某个地方。但该法不适用于心脏病患者。

 

2.屏息法

捏住鼻子，闭上嘴巴，尽可能长时间地屏住呼吸。还可以拿一个信封或一个纸袋罩住口鼻呼吸，增加血液中二氧化碳的含量，让身体忘记打嗝。

 

3.掩耳法

用手指堵住耳朵，从而抑制迷走神经末梢的活动，停止打嗝。

 

4.弯腰喝水法

喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。胃部离膈肌较近，从内部温暖膈肌，有缓解膈肌痉挛的作用。

 

 

5.拉舌法

打嗝不止时，清洁手指后，捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

 

6.挠痒法

用棉签挠嘴巴顶部的软腭部分，感觉到发痒就行了。如果你是个怕痒的人，那让人挠其他怕痒的地方，也有止嗝功效。

 

7.舌下含糖法

取白糖50~100克，分2~4次放入舌头下含化，可以在数分钟后止住打嗝。但此法糖尿病及糖耐量异常者慎用。

 

小贴士

 

打嗝最常见的原因就是受饮食影响，平时注意以下3点，有助于从根源上防止打嗝。

 

1.别吃太快，别吃太多，打嗝实际是身体提醒你给食物留出消化的时间。

2.少吃辛辣食物和豆类等产气食物，免得刺激肠胃。

3.少饮酒，酒有刺激性，而且猛灌一口酒也是引发打嗝的“元凶”。

《黄帝内经》中有记载说：“诸湿肿满，皆属于脾。”它的意思就是：湿气和身体体内一个脏腑的能量下降有关，这个脏腑就是脾。

 

只有脾虚的人，它把通过各种通道进入身体中的这些水，这些湿，这些潮，把它不能够利用，不能够把糟粕排走，把精华留下，所以就以湿气的形式停留在身体中。

 

【体内湿气“重”的人，会有4种表现，对照一下，你占了几个？】

 

1：食欲差、经常胃胀

 

湿气比较重的时候，人一般都会没有胃口，因为湿气聚集在体内，会导致脾胃的功能下降，从而出现食欲不振的情况。

所以，说当你长期没有胃口的时候，应该考虑到是湿气的问题导致的。只有把湿气去除了，脾胃功能提升了，胃口才会好。

 

2：舌苔厚腻，齿痕舌

 

观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法，如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，就说明体内的湿气还是比较重的。

 

3：小腿发沉，全身乏力

 

体内湿气重的人，往往会在早上起床后，感觉小腿发沉、发酸，甚至会觉得全身乏力、浑身不适，就像是身体附着了重物

 

4：肚子赘肉多，减肥很难

 

湿气重的人，一般都会特别怕冷，身体为了达到这种平衡，就会选择囤积很多的脂肪，来为我们的身体保温，所以就会使身体越来越胖。

 

除此之外，湿气重会影响我们的脾胃运化功能，导致脾虚，脾虚又会导致气血不足，从而使身体代谢减慢，代谢废物排不出起，只能堆积在体内，导致身体肥胖。

 

 

5、大便粘马桶，很难冲下去

 

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。

 

中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。

 

以上就是湿气不足的一些“典型”信号，那么除此之外，湿气太重，其实在全身都能表现出来，我们可以一一对症判断：

 

1:睡觉经常打呼噜；

 

2:口干，口苦，口臭；

 

3:痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

 

4:头发爱出油，脱发，白发；

 

5:皮肤油腻，起湿疹等。

 

6:浮肿，眼袋下垂、黑眼圈；

 

7:腰酸，关节疼痛；

 

8:嗜睡，头晕没精神，特别疲劳；

 

9:面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光；

 

10:大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊；

 

11:肥胖，减肥后容易反弹；

 

体内湿气存留太久，对身体有哪些危害？

 

中医讲“脾喜燥恶湿”，湿邪伤脾，脾失健运而水湿，叫做湿困脾土。

 

最严重的是：湿气在体内，除了让我们体型变得又胖又丑之外，还会引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，因此，去除体内湿气，刻不容缓！

 

湿气重别怕，教你3招，祛除顽固湿气，和大肚腩说拜拜：

 

1、每晚用艾叶泡脚

 

中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可以通过经络改变，泡脚对身体健康是非常有好处的，用艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，每周用艾叶水泡一次脚，可以有很好的祛湿效果。

 

2、膳食调理、健脾利尿

 

给身体排湿，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气外排。

 

3、加强运动

 

运动出汗是最好的去除湿气的方法，每天坚持适量的运动，对身体可以说是非常的有益，同时又可缓解压力，活络身体器官，加速湿气的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。

 

上文就是给大家介绍的排湿气的3个妙招，这几招简单有效的祛湿方法，必须要坚持，方可达到很好的祛湿效果。

 

胃病是我们日常生活中常见的慢性疾病，人们常说“十人九胃”就是这个道理。胃病，其实指的就是与胃相关疾病的统称，但这些疾病都有很多相似症状，比如上腹部疼痛不适、反酸、嗳气、饱后腹胀，甚至出现一些恶心、呕吐等。

 

临床上大家比较常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等等。最严重的就是胃病发展成胃癌，胃癌是人类最常见的恶性肿瘤，早期常无症状，随着肿瘤发展，影响胃功能时才出现较明显症状，如上腹部疼痛不适，治疗症状缓解后，短期内又有发作，伴食欲减退，消瘦，乏力，恶心，呕吐，出血或黑便等。如出现上腹部肿块，直肠前触及肿物，脐部肿块，锁骨上淋巴结肿大，均是胃癌晚期或已出现转移的体征。

 

 

胃病的治疗周期一般都比较长，而且很难彻底的治愈，主要是由于胃部作为人体的消化器官每天都在工作者，一旦某天进食不当就会诱发胃病的复发。

 

虽然胃病很多人都有，但是也有轻重之分，那么怎么判断胃病的轻重呢？

 

首先，可以从发病的症状上来进行判断，如果反酸、烧心只是偶尔发作，而且可以自行缓解的，一般病情较轻；如果胃病发作比较频繁，而且每次在发作时反酸、烧心的症状较为严重，同时还伴有腹胀，恶心呕吐等症状时，一般情况比较严重，如果还伴有严重的疼痛表现时，说明胃病是越来越严重了，需要进一步进行相关的检查。

 

 

其次，可以通过辅助检查来进行判断，胃镜检查是我们最常用的检查方法，如果是浅表性胃炎或者是非萎缩性胃炎的，属于病情较轻的情况；如果胃镜显示为萎缩性胃炎伴有米兰或者是肠上皮的化生，又或是有胃癌改变的，一般病情较为严重，需要及时的治疗，胃癌有手术机会的要积极进行手术治疗。

 

另外，胃病的患者还可以行C14呼气试验以判断是否有幽门螺杆菌，一旦发现要行灭菌治疗，消除了幽门螺杆菌也有助于防止胃炎等疾病的发生及加重。

 

通过上述方法可以来辅助判断胃病的严重程度，从而为我们的进一步治疗起到一定的指导作用。为了大家的健康，在日常生活中，我们一定要养成规律的饮食惯，比如不暴饮暴食，戒烟戒酒，不吃过多的刺激性食物或者一些腌制食物，这些都会损伤到我们的胃粘膜，从而引发各种胃病。

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你发现了吗？身边有胃病的年轻人是不是越来越多？不知道什么时候开始，胃病已经变成了年轻人的 “心腹之患”。“都市养胃党”也多了起来，尝试了各种养胃秘方，但往往收效甚微，这是怎么回事呢？

今天我们先做个快问快答的测试：养胃 3条误区，看你踩中几条？

1.胃病治不好，只能靠慢慢养。

2.夏天胃胀、胃痛胃、不舒服是天气太热消化不良，吃点促消化药就好。

3.胃病关键是忌口，吃不吃药关系不大。

如果你踩中以上任意一条，我劝你认真看完这篇文章。

1.胃病靠养就好？真没有想得那么简单

面对反复发作的胃酸、胃痛、胃胀 ……很多人习惯地认为是“胃病犯了，养养就好。实在忍不了，才买点促消化的胃药，等症状缓解就不再管了。

大家挂在嘴边的 “胃病”是个大箩筐，里面装了很多病。反复发作的胃痛、反酸、胃胀、呕吐、消化不良……都是“胃病”常戴的帽子。事实上，“胃病”分很多种：轻的有慢性浅表性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流；严重的有慢性萎缩性胃炎、胃癌；有的甚至不是胃部疾病，比如肝炎、胰腺炎、肠道疾病等，只是症状表现在胃部而已。

胃病养养就能变好吗？当然没有那么简单。

如果是胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃癌等情况，不是只靠养胃就能好转的。举个简单的例子：很多胃病的基础是感染了幽门螺杆菌，单靠忌口和养生显然是不能杀灭幽门螺杆菌。

因此，如果胃病发作，千万别拖着。最好的办法是先去医院做个检查，确诊是哪种胃病、什么原因导致的。胃部检查方式很多，比如胃镜、血清检查、钡餐检查、幽门螺杆菌呼气试验等。找到了病因，才能事半功倍。

2.胃病三分治七分养？是病得早治！

胃病确实需要养，三餐规律、营养均衡；少吃高油盐及腌制食品，戒酒，不吃霉变食品；注意用餐卫生，尽量使用公筷或分餐制 ……这些科学的方法有助于胃病的康复。

 但是，养胃虽好，却不能直接治疗胃病或根除导致胃病的元凶。以大家头疼的慢性胃炎为例，幽门螺杆菌是慢性胃炎及消化性溃疡发生的主要原因 ^[1] ，也是胃癌的重要危险因素 ^[2] 。

在慢性浅表性胃炎阶段，在医生指导下吃点保护胃黏膜、抑制胃酸的药或中成药，配合饮食调理，治疗效果很好。

如果存在幽门螺杆菌感染，医生通常推荐通过铋剂四联方案（质子泵抑制剂 +铋剂+两种抗生素）来根除幽门螺杆菌，一般吃两周即可，铋剂四联方案平均根除率为81.3% ^[3] 。根除幽门螺杆菌的好处很多，不但可以改善胃黏膜炎症反应，减缓或逆转胃黏膜萎缩，还可以使胃癌发生风险降低 40% ^[3] 。

慢性浅表性胃炎如果拖延不治疗，小病拖成大病，就有可能进展为慢性萎缩性胃炎，这个萎缩不是我们的胃萎缩变小了，而是在胃镜下看到的胃黏膜和腺体萎缩。

慢性萎缩性胃炎如果继续发展，发生肠上皮化生及不典型增生，距离胃癌仅剩一步之遥。有研究显示，萎缩性胃炎的人群中胃腺癌的 5年累积发病率为0.6%，肠上皮化生的人群中胃腺癌的5年累积发病率为1.2% ^[1] 。

一些 人认为慢性萎缩性胃炎是不能逆转的，治了也没用，这是大错特错的，通过根除幽门螺杆菌， 辅助中医药治疗， 保持健康的生活习惯，即便是慢性萎缩性胃炎，也是 有机会 逆转的。

所以，千万要重视胃病，越早治疗越好，别把胃病拖成了癌！

3.每天吃点它，抑菌养胃，赶走老胃病！

随着夏至的来临，天气更加闷热潮湿，不少人开启了 “空调+wifi+西瓜+冰镇啤酒”的清凉模式，但如果不注意饮食，“老胃病”时不时地闹点小脾气：胃痛、反酸、胃胀、消化不良……宵夜、烧烤、冰淇淋等各种美食也只能敬而远之。

如果你经常被慢性胃炎或反复发作的胃病困扰，表现为胃痛隐隐、喜温喜按、劳累或受凉后发作或加重、腹泻或伴不消化食物等，这就是脾胃虚弱证。多项指南推荐，中成药 “胃复春胶囊”可用于脾胃虚弱证的慢性胃炎，它是由红参、香茶菜、麸炒枳壳组成，以扶正为主，攻补兼施，具有健脾益气、活血解毒的功效，非常适合慢性浅表性胃炎属脾胃虚弱证者。

如果你是慢性萎缩性胃炎，这时候治疗就需要打 “团战”了。为了防止胃癌“偷家”，我们需要先解决掉敌方的输出“幽门螺杆菌”，然后缓解临床症状，改善、逆转或消除胃黏膜炎症、萎缩、肠上皮化生等病变，降低胃癌发生风险。

胃复春胶囊就是我方阵营中的主力军，它不仅能够缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心等消化不良症状，同事还可有效治疗胃黏膜的萎缩、肠化及轻中度异型增生，抑制胃癌细胞，是对抗胃癌癌前病变的得力助手 ^[5] 。

有人可能正在服用根除幽门螺杆菌的四联方案药物，这时候能服用胃复春胶囊吗？答案是可以的。

临床上确实有医生用胃复春 +三联方案治疗幽门螺旋杆菌，可以减少抗生素使用，提高幽门螺杆菌根除率，缓解消化不良症状及改善胃黏膜病变 ^[4] 。为了提高幽门螺杆菌根除率，医生通常建议在服用完 14天四联方案后，再服用一个月的胃复春，根除效果更佳。

这几个养胃技能你学会了吗？希望所有朋友都能成功 甩掉 “老胃病” ，拥有一个 好胃口，未来的生活才更有滋有味 。

 

参考文献

[1]  张小雪,占强 , 安方梅 . 胃癌前病变的发病机制及早期胃癌筛查方法的研究进展 [J]. 中华消化内镜杂志 , 2023, 40(11): 935-939.

[2] 赫捷，陈万青，李兆申，等 . 中国胃癌筛查与早诊早治指南 . 中华肿瘤杂志， 2022, 44 (07): 634-666.

[3] 中华医学会消化病学分会幽门螺杆菌学组 .2022 中国幽门螺杆菌感染治疗指南 [J]. 中华消化杂志， 2022 ， 42 （ 11 ）： 745-756.

[ 4 ]董安山 , 潘兆宝 , 吉华青 , 等 . 四联疗法联合胃复春在慢性萎缩性胃炎治疗中的效果观察 [J]. 重庆医学 ,2017,46(09):1257-1258.

[5] 韩啸，李军祥 . 《胃复春治疗萎缩性胃炎癌前病变临床应用专家共识》解读［ J ］ . 中国中西医结合消化杂志， 2023 ， 31 （ 2 ）： 122-125.DOI ： 10.3969/j.issn.1671-038X.2023.02.10.

 

2024年9月5日22:59:03，一个在大同市的年轻人匆匆登录了京东互联网医院，向一位经验丰富的医生咨询嗳气问题。患者表示，家里空气干燥，可能是吃了斑秃丸导致上火，鼻前庭粘膜也出现了出血情况。医生耐心地解释，空气干燥确实可能引起嗳气和鼻前庭粘膜出血，但需要排除其他疾病的可能性。医生建议患者多放水盆和湿毛巾来改善室内空气湿度，并询问了患者的病情和用药情况。患者透露，已经在医院就诊并使用过枸橼酸莫沙必利片5mg*36片X2，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。医生表示，莫沙必利片可以继续使用半个月后停药，并提醒患者注意斑秃丸的使用方法和注意事项。对于牛黄解毒片，医生也给出了肯定的答复，但强调了医生的回复仅为建议，如有需要请前往医院就诊。整个问诊过程中，医生展现了其专业知识、良好的沟通能力和对患者的关心，赢得了患者的信任和满意度。

2024年9月5日下午16:35，来自开州区的家长通过京东互联网医院向医生咨询了宝宝拉稀便的症状。经过一番详细的交流，医生给出了专业的建议和治疗方案。家长表示非常感谢，并对医生的服务态度和专业水平表示高度评价。

在这个过程中，医生展现了其优良的品质：耐心倾听、专业解答、关心患者。这些都是京东互联网医院所倡导的服务理念。通过线上问诊，医生可以更方便地为患者提供帮助，节省了患者的时间和精力。同时，医生也可以更好地管理自己的工作，提高工作效率。

京东互联网医院的出现，极大地便利了人们的就医过程。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊成为了许多人首选的就医方式。通过京东互联网医院，患者可以随时随地向医生咨询，获得及时有效的帮助。同时，医生也可以更好地利用自己的专业知识和技能，服务更多的患者。

2024年9月5日，18:15:10，蚌埠市的一位年轻母亲在京东互联网医院上发布了一个紧急求助信息。她的宝宝出生仅11天，白天和晚上都不怎么睡觉，总是哭闹不止。作为一名经验丰富的儿科医生，我立即回应了她的请求。

通过在线问诊，我了解到宝宝除了不睡觉和哭闹外，没有其他明显的症状。混合喂养的宝宝每次吃90ml奶粉，吃奶粉前会先吸半个多小时的母乳，排便正常，黄色膏状且无奶瓣。宝宝吃完奶后，放在床上躺着一会儿就开始哭闹，抱起来就会好转，吐奶也比较频繁。昨晚，宝宝吃完90ml奶粉后又加了一点奶粉，才安然入睡。

我首先安慰了这位焦虑的母亲，告诉她这种情况在新生儿中并不罕见，可能是由于宝宝的消化系统还不成熟，导致吃完奶后不舒服而哭闹。同时，我建议她尝试分段喂养，观察宝宝的反应，并注意宝宝是否有其他不适症状出现。最后，我强调了在线问诊的重要性，特别是在这种需要及时专业建议的情况下。

这位母亲感激地表示，她会按照我的建议去做，并且对京东互联网医院的服务感到非常满意。她表示，通过在线问诊，她不仅得到了专业的医疗建议，还省去了去医院排队等候的时间和精力，真正体验到了互联网医疗的便利和高效。

2024年9月5日，21时54分，葫芦岛市的王女士在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。王女士主诉胃部不适，伴有疼痛感。医生在了解了王女士的症状后，询问了是否有相关检查，并请求查看王女士的患者档案。王女士随后向医生发送了自己的健康记录。

医生在仔细分析了王女士的症状和健康记录后，给出了专业的用药建议。王女士对医生的服务表示满意，并询问了关于问诊费用的问题。医生建议王女士联系客服以获取更详细的信息，并提醒她在问诊记录中可以发起复诊，或者如有需要，前往医院就诊。

这次线上问诊的成功体现了医生优良的品质和专业素养。医生不仅具备丰富的医疗知识和技能，还能够与患者进行良好的沟通，提供支持和建议。同时，医生也遵守了医疗行业的相关法规和道德规范，保护了患者的隐私和个人信息。

2024年9月5日，21时52分，成都市

在这个充满挑战的时代，互联网医院和线上问诊已经成为许多人寻求医疗帮助的首选方式。今天，我将分享一个关于如何通过线上问诊有效治疗疾病的真实故事。

患者的主诉是他父亲从去年开始出现了腹胀和呼吸困难的症状。经过多次就诊和尝试各种药物，情况并没有好转，反而有所加重。患者感到非常担忧和无助。

在与一位经验丰富的医生进行线上问诊后，医生首先详细询问了患者父亲的病史和症状，包括大便情况、体重变化、用药情况等。然后，医生给出了专业的建议和治疗方案，包括使用特定的药物、改变饮食习惯、避免刺激性食物和饮料等。医生还强调了戒酒和戒烟的重要性，并提醒患者注意营养均衡和规律作息。

在医生的指导下，患者父亲开始按照建议进行治疗和调理。经过一段时间的努力，患者父亲的症状明显减轻，腹胀和呼吸困难的频率和程度都有所降低。患者对医生的专业知识和耐心表示感激，并表示会继续按照医生的建议进行治疗和管理。

这个故事告诉我们，线上问诊不仅可以为我们提供方便快捷的医疗服务，还可以让我们接触到更多的专业医生和更全面的治疗方案。同时，患者也需要积极配合医生的治疗和建议，才能取得最好的治疗效果。

2024年9月5日，晚上8点50分59秒，武汉市的李先生（化名）在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。李先生最近频繁上大号，肚子不舒服，引起了他的担忧。他向医生描述了自己的症状，包括上厕所前肚子有点疼、平时感觉有点胀气、拉出来的不多、前几天有点不太成型、这三天基本就是细长的形状、淡黄色、有时候肚子一直咕噜咕噜响等。李先生还提到，他吃完益生菌后开始出现这些症状，后来就停用了。今天早上第一次上感觉表面有一点点发白。医生在详细了解了李先生的症状后，建议他可以先吃点益生菌看下，如果症状改善了就行，没改善的话，可以做个肠镜。李先生表示，他是吃完益生菌才这样的，还要吃益生菌吗？医生再次确认了李先生的症状，并重申了之前的建议。李先生对医生的服务表示满意，并在问诊记录中发起了复诊。

2024年9月5日，19时31分，牡丹江市的张先生（化名）在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。他的主诉是肚子疼和后背胀痛已经持续了三个月，担心自己是否患上了胆囊炎。医生接到张先生的请求后，首先进行了详细的询问和病史记录。张先生表示，疼痛不固定，但都不是很痛，只是隐隐作痛，吃完肉类食物后两三个小时就会出现不舒服的感觉。医生在了解了这些信息后，认为张先生的症状不太符合典型的胆囊炎表现，可能是消化不良引起的胃疼和胃胀。医生建议张先生注意饮食，少吃高蛋白高胆固醇食物，避免吃太多太饱，特别是油腻辛辣的食物和酒类。同时，医生也提醒张先生，如果症状持续不改善，可以考虑做胃镜检查。张先生表示会按照医生的建议去做，并对医生的专业和耐心表示感谢。

2024年9月5日下午5点44分，在株洲市的一家小药铺，李女士带着她的母亲来找大夫。李女士的母亲最近总是胃不舒服，腹胀，放不出来屁，吃了心脑血管药物后出现这些症状。李女士担心这些症状可能与心脑血管药物有关，于是带着母亲来寻求专业的医疗建议。

大夫详细询问了李女士母亲的症状和用药情况，并对其进行了初步的检查。根据李女士母亲的病史和症状表现，大夫认为主要考虑胃功能不好所致消化不良造成这些症状的可能性大。于是，大夫开了一些药物给李女士的母亲，并告知她需要注意饮食，生活规律，少食辛辣、酸性、油腻、寒凉、生冷食品，不要吸烟喝酒，不要熬夜，注意饮食卫生，保持心情愉快。

李女士非常感激大夫的帮助，并表示会按照大夫的建议来照顾母亲。几天后，李女士的母亲的症状有所缓解，李女士再次来到小药铺，向大夫表示感谢，并分享了自己通过京东互联网医院在线问诊的经历。李女士说：“我在京东互联网医院上找到了一位非常专业的医生，他给我母亲提供了详细的诊断和治疗方案。这个平台真的很方便，让我们在家就能享受到高质量的医疗服务。”

2024年9月5日，下午3点46分，沈阳市的一位年轻妈妈在京东互联网医院上与一位医生进行了在线问诊。她的宝宝3天才拉一次粑粑，是否正常？需要换奶粉吗？

医生仔细听取了妈妈的描述，了解到宝宝在喝水适奶粉时总是喝不饱，并且会哭闹。医生首先安慰了妈妈，告诉她宝宝的情况可能是由于消化不良引起的，并非奶粉的问题。医生建议妈妈可以在宝宝喝的普通奶粉中添加英珞维消化酶，帮助宝宝更好地消化吸收营养。

医生还提醒妈妈，宝宝的排便情况可能与其肠道菌群有关，建议妈妈给宝宝服用益生菌来调理肠道。医生推荐了思连康片作为益生菌的选择，并指导妈妈如何正确使用。医生还解释了为什么不需要频繁更换奶粉，只要宝宝没有出现过敏反应，目前的奶粉就可以继续使用。

通过这次在线问诊，妈妈不仅得到了专业的医疗建议，也对宝宝的健康有了更深入的了解。医生的耐心和细心让妈妈感到非常满意和安心。这种高效、便捷的在线问诊方式无疑将成为越来越多人首选的就医方式。

2024年9月5日下午2点26分，一个在武汉市的年轻人通过京东互联网医院与一位医生进行了线上问诊。患者主诉胃炎、结肠炎、直肠炎，消化不良，经常感到胃胀、放屁多，并且大便不成型。医生详细询问了患者的病史和生活习惯后，建议进行c13呼气试验以排除幽门螺旋杆菌感染的可能性，并提醒患者注意饮食和休息，少喝茶和避免食用刺激性食物。患者表示对医生的建议非常满意，并决定按照医生的建议进行检查和治疗。整个问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和细心的态度，给患者留下了深刻的印象。