炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

 

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

 

1.  看“五心”——五心烦热

 

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

 

 

2.  看脸——颧红

 

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

 

 

3.  看舌——舌红而少津无苔

 

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

 

 

4.  看尿液——尿液发黄

 

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

 

 

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

今年3.8妇女节前夕，京东公益基金会荣誉理事长章泽天女士，在京东“3.8许愿池”活动中率先下单，满足了一名记者的心愿——为300名新手妈妈送去包含维生素D、妈咪包、湿巾、乳霜纸等在内的2400件商品。这些物资将会通过北京缘梦公益基金会发放给新手妈妈们，用于支持“还新手妈妈一夜安睡”项目，帮助妈妈们平稳度过新手阶段。

 

 

这件事也进一步引发了社会各界对“新手妈妈”群体的关注。根据联合国人口基金相关数据显示，我国每年1000万新手妈妈当中，有60%-80%受到抑郁情绪的影响，有20%达到美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的疾病诊断标准。这意味着每10位新手妈妈当中，有6-8个人会受到抑郁情绪影响，有2个人会确诊抑郁症。

 

为此，京东健康携手北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会、中华社会救助基金会等机构，共同发起了“新手妈妈健康关爱行动”，用实际行动守护她们的身心健康。

 

据了解，本次行动中京东健康将与公益伙伴合作开设“新手妈妈心理关爱公益专区”，为她们提供心理健康知识科普、免费测评，以及免费咨询、义诊等服务，持续助力孕产妇保持良好的精神心理状态。

 

值得一提的是，目前已有奥适宝、阿尔法润康、金秀儿3个健康品牌积极响应参与“新手妈妈健康关爱行动”，并提供爱心支持。在上述3个爱心品牌的京东自营店铺中，用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”。

 

未来，京东健康将携手更多公益合作伙伴，为“新手妈妈”群体提供更加全面、多样的健康守护。同时，也呼吁社会各界力量加入到这一公益事业中来，共同为“新手妈妈”的身心健康保驾护航。

管不住嘴也能瘦！4招暴瘦体质速养成！

很多人都面临着一个难题：怎样在吃饱吃好的同时，还能保持苗条的身材？如果你也是其中之一，那么今天你将了解到四种有效的方法，让你在享受美食的同时，也能轻松维持好身材。

首先，合理分配餐量和时间。你可以尝试将一日三餐分成五到六小餐，这样可以避免一次性摄入太多食物导致的暴饮暴食。同时，合理安排进食时间，帮助提升新陈代谢。

其次，选择高蛋白食物。蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时需要更多的能量来消化，从而帮助燃烧更多的卡路里。

第三，智能搭配碳水化合物。选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如糙米、全麦面包等，它们能够帮助你维持稳定的血糖水平，避免血糖急剧波动导致的饥饿感。

最后，加入适量运动。结合有氧和力量训练，不仅可以加速燃脂效果，还能塑形。

如果你想要一个更科学、更全面的指导，京东家医推出的减重中心可以提供帮助。在这里，专业的营养师和健康管理师会根据你的身体状况和生活习惯，为你定制个性化的饮食计划和运动方案。他们使用最新的科技工具，监控你的进度，并根据需要调整方案，确保你能够达到最佳的身体状态。

来京东家医减重中心，即使你“管不住嘴”，也能轻松GET好身材！在这里，吃饱吃好也能瘦，让减肥变得不再是难事。

我们都知道，大腿内侧的皮肤比较娇嫩，所以受到外界刺激之后，很容易出现瘙痒和红疹的症状，这就会让患者很难受，如果没有及时进行正确的处理，还有可能引起局部感染破溃，从而严重影响皮肤健康。对于这种情况，我们应该尽早想办法进行治疗，以缓解病情，使身体尽快恢复。

那么大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么缓解呢?

大腿内侧皮肤瘙痒红疹多半是由于过敏引起的，但也不能排除湿疹的可能，所以发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切有可能引起过敏的物质，同时要尽量减少外界因素对患处的刺激，以免引起病情的加重。如果症状持续的时间比较长，红疹还是没有消退，那么最好去医院的皮肤科进行检查，以尽快的明确原因，然后再选择合适的方案处理。我们千万不能拖拖拉拉耽误病情，否则那样很容易引起症状加重，甚至会导致局部破溃化脓，这样就会给患者造成较大的痛苦，并且还会严重降低患者的生活质量。

对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹这种现象，如果我们检查之后发现它是由于过敏造成的，那么可以通过内服抗过敏药物同时配合外用药物进行联合治疗，这样可以有效缓解瘙痒的症状，而且能够使红疹尽快消退。如果这种情况是由于湿疹造成的，那我们可以使用高锰酸钾溶液或者硼酸溶液在局部进行清洗，这样能够起到收敛保护的效果，而且患者还可以口服抗组胺药物治疗，以减轻局部的瘙痒感。同时我们还要调整饮食，尽量少吃刺激性的食物，以免造成症状加重。

通过以上的介绍，相信大家对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么治疗都有了一定了解。发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切，有可能引起过敏的物质，并且要尽量减少外界因素对局部的刺激，同时还可以口服抗过敏药物缓解瘙痒感，以防止症状加重。并且患者还可以外用相关的洗剂和软膏进行局部治疗，这样能够有效加快病情的恢复速度。

胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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血压波动是高血压患者的一块心病，不少患者每每看到「降血压食谱」都跃跃欲试。

 

常言道：食补胜药疗。久而久之不少「网红」食品竟成了口口相传的「降压神器」。

 

殊不知盲目相信降压食品，甚至直接停服降压药，后果可能相当危险。

 

别依赖这些食物降血压

 

事实上，单靠一种食物控制血压并不靠谱，哪怕食物中的特定成分可能具有降压功效，但想要达到治疗目的，日常摄入量远远不够。

 

更何况，很多食物本身对血压并无作用，下面五个「降压谣言」，你踩过雷吗？

 

 

真正科学的高血压膳食是TA？

 

国家卫生健康委办公厅颁布的《成人高血压食养指南（2023年版）》指出：

 

减钠增钾，饮食清淡。

合理膳食，科学食养。

吃动平衡，健康体重。

戒烟限酒，心理平衡。

监测血压，自我管理。

 

同时，建议患者根据自身状况选择以下膳食模式。

 

得舒饮食（DASH）

 

 

DASH膳食（终止高血压膳食）是由1995年美国一项大型高血压防治计划（Diet Approach to Stop Hypertension）发展出的饮食模式。

 

膳食模式

 

• 富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果以及全谷物。
• 限制含糖饮料和红肉的摄入。
• 饱和脂肪酸和胆固醇水平低。
• 富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。

 

东方健康膳食模式

 

遵循我国东南沿海一带习惯，清淡少盐、食物多样、谷物为主。

 

 

膳食中保持蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富。

 

中国心脏健康膳食（CHH-Diet）

 

减少钠和脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。

 

此外，建议高血压患者的食物种类和量做出以下调整：

 

1. 增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配，每日钠摄入量不超过 2000mg。

2. 选择适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类，避免超加工动物性食品。

3. 食用原味的大豆及其制品，如大豆、 豆腐、豆浆等。

4. 每日新鲜蔬菜摄入不少于300g，推荐菠菜、芥兰、莴笋叶等富钾蔬菜；水果每日摄入200～350g。以清蒸、凉拌等简单烹饪方式为主，以减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失。

5. 推荐食用原味坚果，每周50~70g。

6. 优先选择菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油类。

7. 不宜饮酒和含糖饮料，不推荐浓茶咖啡️。

 

值得强调的是，无论采用何种膳食，都不能任意停药。血压波动本身可能对心脑血管造成伤害，其所带来的并发症后果更加严重。

 

适合高血压的营养补剂

 

对于饮食不足或代谢紊乱的患者来说，膳食低钾、低钙、低镁、低蛋白，直接影响着患者的生理状态。

 

改变生活方式、加强身体锻炼，同时适当补充「血压友好型」营养物质，才是控制血压的有效方法。

 

 

1. 钙：对于人体调节血压和心脏功能发挥重要作用，建议高血压患者适当补钙。

2. 镁：可扩张外周血管，拮抗钠引起的升压效应。此外，同时增加镁、钾、钙摄入并减少钠摄入，较单一类别补充效果更佳。

3. 维生素B族：维生素B2具有降低特定人群（携带MTHFR677TT基因）血压的作用;而叶酸可降低妊娠期高血压的疾病风险。

4. Omega-3：最佳Omega-3脂肪酸剂量为2g/d~3 g/d，且在高血压、高脂血症患者中存在近似线性的剂量反应关系。此外在防止心力衰竭、高脂血症等方面的优势也日益凸显，老年患者尤其应注意补充。

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

膳食营养是一把双刃剑，尽管无法实现通过摄入某种特定食物降压，但是健康的膳食模式，无疑让高血压患者多了一重健康保障。

 

参考文献：

[1]奥泽梅克 C， 蒂瓦里 S， 萨巴希 A， 卡博恩 S， 拉维 CJ.治疗性生活方式改变对难治性高血压的影响。心脏血管进展 2020 63-1月;4（9）：10-1016.DOI： 2019.11/j.pcad.012.2019.20.Epub 31756356 7257910 月 <>.密码：<>;PMCID：PMC<>。

[2]恩达努科 RN， 塔普塞尔 LC， 查尔顿 KE， 尼尔 EP， 巴特汉姆 MJ.成人饮食模式和血压：随机对照试验的系统评价和荟萃分析。高级努特尔。2016 15 月 7;1（76）：89-10.DOI：3945.115/an.009753.26773016。密码：4717885;PMCID：PMC<>。

[3]王毅， 冯林， 曾刚， 朱华， 孙杰， 高平， 袁杰， 兰旭， 李淑， 赵茹， 陈旭， 董华， 陈淑， 李孜， 朱茹， 李敏， 李旭， 杨志， 李华， 方华， 谢刚， 林平， 陈军， 吴彦;决定饮食研究小组。以美食为基础的中式心脏健康饮食对中国成年人降低血压的影响：多中心、单盲、随机、平行对照喂养试验。流通。2022 26 月 146;4（303）：315-10.DOI：1161.122/循环AHA.059045.2022。Epub 11 35861850 月 9311470 日。密码：<>;PMCID：PMC<>。

[4]国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南(2023年版)等4项食养指南的通知 国卫办食品函〔2023〕5号[J].中国食品卫生杂志, 2023, 35(2):1.

[5]中国营养学会营养素补充剂使用科学共识工作组.营养素补充剂使用科学共识[J].营养学报,2018,40(6):521-525.DOI：10.3969/j.issn.0512-7955.2018.06.001.

[6]Sveinsdottir K，Martinsdottir E，Ramel A.富含液体鱼油和微囊粉的膳食中长链n-3脂肪酸的降血压作用。国际食品科学营养学杂志2016 67 月;8（1017）：23-10.DOI：1080.09637486/2016.1208733.2016。Epub 26 27457968 月 <>.密码：<>。

[7]李建军， 窦钦峰， 周中刚， 等.omega-3脂肪酸在预防和治疗心血管疾病中的作用：国家心脏代谢医学学会专家委员会的共识声明。前药理学。2022;13:1069992.发布于 2022 年 12 月 10 日。doi：3389.2022/fphar.1069992.<>

 

 

左半结肠炎是指发生于左半结肠的炎症性肠病，症状包括腹泻、黏液脓血便、腹痛、发热等。

1.腹泻：见于绝大多数患者，腹泻主要与炎症导致大肠黏膜对水、钠吸收障碍以及结肠运动功能失常有关，轻者排便2-4次/日，重者大于10次/日。

2.黏液脓血便：由于黏膜炎性渗出、糜烂和溃疡，可引起下消化道出血，严重者可出现黑粪、黏液脓血便。

3.腹痛：多有轻至中度腹痛，为左下腹阵痛，亦可累及全腹。轻者可无腹痛或仅有腹部不适，重者可有持续剧烈腹痛。常有里急后重，便后腹痛可缓解。

4.发热：一般出现在病情的活动期，多为低热和中度发热，高热多伴有严重感染并发症或病情急性进展。

左半结肠炎患者要立即就医治疗，活动期应充分休息，平时注重饮食卫生，避免肠道感染性疾病。

骨质增生是一种常见的老年疾病，骨刺、骨质增生等都是属于骨关节出现炎症的结果。在世界范围内都具有很高的发病率，而且年龄越大越易高发。但是近年来该病却呈现出年轻化趋势，专家表示，骨质增生不可怕，不用手术即可治疗。

 

 

 

一、相关因素有哪些？

 

(一)饮食与体重：

 

肥胖增加了对关节的压力(尤其是膝关节)，减轻体重既能减轻症状，又能改善关节功能，只要减轻几公斤体重，就可以缓解症状;维生素D下降时OA进展较快。

 

(二)体力活动：

 

1.危险因素：膝关节手术史、关节外伤史、重体力劳动等。因此，民间常说的，通过剧烈活动将骨刺磨掉的方法是不可取的，应该避免爬山、爬楼等负重活动，这样容易加重关节的磨损。

 

2.神经肌肉的调控：康复锻炼可改善对神经肌肉的控制，加强股四头肌的锻炼可以减轻疼痛、改善功能及生活质量。可以选择游泳、骑单车等运动，这些活动既能锻炼肌肉力量，控制体制体重，又不加重关节负重。

 

二、药物治疗

(一)老年人用药物特点：

 

据统计，美国25～50%的老人受疼痛的困扰，专家指示对老年人疼痛最普遍的处理方法是使用止痛药。老年人用药特点：1.对药物耐受性低，易产生不良反应;2.老年人常伴有高血压、糖尿病、冠心病，肾功能不全等疾病，往往同时服用多种药物，易发生药物间交叉反应。

 

(二)常用药物：

 

1、非甾体类抗炎药，如扶他林、芬必得、科芬汀、西乐葆等。此类药物抗炎止痛效果是肯定的。但约有15～20%出现胃、肠溃疡，约2-4%出现出血、穿孔;&gt;70岁的女性加上有心脏病、溃疡病史者危险性增加。COX-2特异性选择药西乐葆具有与布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等相似的消炎止痛效果，但不良反应明显下降。

 

2、辅助药物的治疗：硫酸氨基葡萄糖同时具有症状改善和结构修复双重作用，而不仅仅停留在对症治疗。目前市场上的此类品种有维骨力、葡立等。但是，它们适用于轻度、中度关节炎，对于严重的关节炎、甚至出现膝关节内翻的情况下不适用。

3、透明质酸钠关节内注射：透明质酸钠如阿尔治、施沛特等，具有润滑及保护软骨的作用。对于轻中度骨关节炎有较好的疗效，但是应该注意严格无菌操作，减少感染的机会;在关节积液较多的时候不建议使用，同时注意，注射后不要剧烈活动，避免产生积液。对于糖尿病患者，应该控制好血糖后再使用。

 

4、激素关节内注射：关节腔内注射糖皮质激素可以抑制关节内的炎症，减轻滑膜水肿、关节内积液，但是它同时抑制关节软骨的修复，因此不能常规使用，只是在关节内炎症较重、积液较多的时候使用，并且严格控制使用次数。

 

通过以上内容了解后，对于轻度、中度的骨质增生患者，在平时注意进行适当的体育锻炼，及时调整不良姿势，再加上护理的药物治疗，便可得到有效的控制。可是若是严重的骨质增生，就要考虑使用手术的方法来治疗了。

 

 

今天来讲讲慢性食物过敏会导致哪些身体疾病、以及慢敏怎么办？

之前我们有说到慢性食物过敏导致疾病的机制其实是抗原（未充分消化的食物、难分解的大分子）抗体复合物随着血液循环沉积在身体各个部位，进而引起组织器官损伤、功能障碍。

 

 

如果抗原抗体复合物沉积在消化系统，可能会出现：胃肠道症状。

比如说：积食、消化不良、便秘、腹泻、腹痛、口臭、口腔溃疡、胃肠胀气等，

沉积在皮下，可能会出现皮肤症状：湿疹、荨麻疹、皮肤淀粉样变、痤疮等；

沉积在呼吸系统，可能会出现：呼吸症状：哮喘、慢性咳嗽、慢性鼻炎、鼻窦炎等；

沉积在神经系统，可能会出现：头晕、头痛、偏头痛、睡眠障碍、焦虑、忧郁、精神涣散、暴躁易怒、坐立不安等；

沉积在肌肉骨骼系统，可能会出现：关节炎、关节痛等；

沉积在泌尿生殖系统，可能会出现：：尿频、尿急、阴部瘙痒、阴部分泌物异常等；

沉积在其他部位，也可能会出现：胸部疼痛、高血压、心律不齐、心率过快、体重迅速变动、高血糖、肥胖、磨牙等。

这么多症状感觉总会命中几个，那怎么确认孩子是不是有慢敏呢？

有两个方法：

1、身体的症状表现：反复出现上述表现，找不到病因，很有可能是慢性食物不耐受。

2、功能医学检测：做慢性食物过敏检测和肠道通透性检测。如果检测显示有肠漏的话，需要积极治疗，因为肠漏会导致慢敏，慢敏可以加重肠漏，所以二者一定要结合。

 

如果查出来慢性过敏该怎么办？

一般采取三种方法：

 

1、严格执行食物禁食轮替方案

 

以慢敏90项检测为例，慢敏90项分为重度、中度和轻度过敏。

对于检测出来重度过敏的食物，我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食6个月，等到6个月之后，可以每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。

3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

对于检测出来中度过敏的食物，我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食3个月，等到3个月之后，可以每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。

3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

对于轻度过敏的食物，可以直接进行食物轮替，即每隔4天摄入其中一种食物，这样轮替着吃。3个月后复查慢敏，如果检测出来为阴性，那就可以正常摄入该食物了。

2、增加食物多样性

 

饮食需要均衡，种类需要多样，减少同一种食物的高频率食用；食物尽量选择新鲜、有机的食物，人工处理越少越好。

饮食种类不宜过于单一化；饮食量宜循序渐进，不宜过饥过饱；尽量不添加或少添加调味品；烹调方式多蒸煮少煎炸；尽量不吃或少吃生冷寒凉食物。每一顿饭都应尽可能使之软糯易消化，小朋友脾胃大都脾胃虚弱，不宜吃任何质硬寒凉生冷食物，且宜细嚼慢咽，绝不可狼吞虎咽。

 

3、营养素辅助改善慢性食物过敏

 

• 消化酶：一般是使用复合消化酶，复合消化酶包含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，可以使食物充分消化为人体可以吸收的小分子营养物质。
• 益生菌、益生元、谷氨酰胺、锌、泛酸、Ω-3鱼油，姜黄素等。长期慢性食物不耐受，会损伤肠道粘膜，破坏肠道通透性，增加肠道慢性炎症。即通过这几种药物来治疗肠漏以改善慢性食物不耐受。
• 维生素C：帮助稳定肥大细胞，减少过敏反应的发生。

什么样的睡眠的姿势才是正确的？到底应该侧睡还是仰睡？其实对于脊椎比较不好的人来说，“仰睡”通常是更好的选择。对于颈椎来说，颈椎是整条脊椎中可活动幅度最大的部位，可以做到180度的旋转，而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋转活动；所以在睡觉的时候，如果没有支撑点把颈椎撑住，颈椎就有可能会落枕或是受伤。

 

 

而颈椎的第一节、第二节的转头幅度更大，除了可以左转右转之外，还可以前俯、后仰，所以如果颈椎跟头部的连接处没有得到很好的支撑，甚至会导致椎间盘突出，或是直接压迫到神经根而引起各类“颈椎疾病”。

 

至于颈椎的第六、第七节，因为位置比较下面，容易落在枕头跟床铺的高度落差之中，如果一直处于一个“侧睡的姿势”，就很容易让下面的颈椎产生“过度扭转”的情况，这就会出现更加严重的颈椎问题。

 

平躺：如果床垫支撑性足够，脊椎几乎可以不受力。

 

侧卧：为了保持身体的平衡，腰部的负荷将是平躺时候的两倍。

 

仰睡时，颈部脊椎、肌肉能最大程度地放松

 

根据资料表明，在成年颈椎骨质变得较硬之后，侧睡、趴睡反而会因为睡眠时间长而让颈椎、肩膀过度扭转，而形成椎间盘突出、压迫神经根；常见的症状就是会有头痛、颈部酸痛，或是上臂、手部的放射性疼痛、酸麻。

 

但如果采取平睡、仰睡姿势，不只颈椎可以有地方支撑，头部、颈部、胸部的肌肉也不会扭转，是处在一个平衡的状态，各处的关节会放松，也是颈椎神经孔最大孔的放松方式，避免压迫到神经根造成疼痛。

 

而在腰椎的概念也是一样，腰椎不管是前弯、后仰、左弯右弯，都会受到很大的外力牵引，而弯曲程度越大，腰椎的受力也越大，而侧睡的时候，上方的脚会贴着床，整个骨盆都是歪的、腰椎弯曲，不但受力变大，久了一定会造成骨头移位。

 

 

所以最好的睡姿，就是仰睡，而且双脚伸直，或是在膝盖下方放一小块枕头，让腰椎可以更服贴床铺，是更好的睡觉方式；选择有支撑力的床垫、然后采用仰躺睡姿，如果真的喜欢侧躺，两脚之间要夹枕头，别让上方的脚落在床上，减少扭转。

 

 

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儿童阻塞性睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，对患儿的生长发育和身心健康造成严重影响。为了准确诊断和治疗，家长和医生需要了解以下检查方法。

1. 多导睡眠图：这是诊断儿童阻塞性睡眠呼吸暂停的金标准。通过监测睡眠过程中的呼吸、心率、血压等指标，可以明确诊断并评估病情严重程度。

2. X线检查：包括鼻咽侧位X线和CT扫描。这些检查可以帮助医生观察患儿的鼻咽部结构，确定气道阻塞的部位和程度。

3. 心电图：用于评估患儿的心功能是否正常，排除心脏疾病引起的睡眠呼吸暂停。

4. 纤维鼻咽镜：通过观察上气道，可以发现狭窄的部位和程度，帮助诊断和治疗。

5. 血气分析：用于评估患儿的血氧饱和度和二氧化碳水平，判断是否存在缺氧或二氧化碳潴留。

根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗和手术治疗。

药物治疗：常用的药物包括抗生素、鼻用喷雾剂等，用于治疗感染、鼻炎等引起的气道阻塞。

手术治疗：对于气道狭窄严重的患儿，可能需要手术治疗。常见的手术方法包括腺样体肥大切除术、扁桃体肥大切除术等。

除了治疗，家长和医生还需要关注患儿的日常护理。包括：

1. 保持室内空气流通，避免过敏原。

2. 鼓励患儿进行户外运动，增强体质。

3. 注意饮食，避免辛辣刺激性食物。

4. 定期复查，监测病情变化。

那天，阳光明媚，我像往常一样在家中享受着午后的宁静。然而，这种平静很快被一阵持续的呼噜声打破。那是我的丈夫，他已经这样打鼾好些年了。我开始有些担忧，毕竟这样的声音让人难以入眠。

为了了解更多情况，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位专业的耳鼻咽喉科医生。医生首先询问了丈夫打鼾的时间长短，是否经常发生，以及是否伴随憋气或憋醒等情况。得知丈夫有好些年打鼾史，且有憋醒的情况后，医生又询问了白天是否容易打瞌睡，早晨起来是否有头痛、口干、咽干、口苦等症状。

得知丈夫没有头痛，但早晨起来有口干、咽干、口苦的情况后，医生又询问了是否有鼻塞流涕的情况。得知丈夫没有鼻塞流涕后，医生又询问了体重、身高以及是否有高血压、糖尿病等其他疾病。最终，医生诊断丈夫患有鼾症，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

医生告诉我，药物治疗很难有效果，建议丈夫去医院做电子鼻咽喉镜和睡眠呼吸监测，以评估呼吸道狭窄和缺氧程度。医生还提醒我，鼾症需要综合治疗，包括医学治疗、适当体育锻炼、保持良好生活习惯、戒烟酒槟榔、控制体重、采取侧卧位睡眠姿势等。

通过这次线上问诊，我对丈夫的病情有了更深入的了解，也明白了如何帮助他改善睡眠质量。虽然治疗过程可能会有些艰难，但我相信，只要我们共同努力，丈夫的病情一定会得到改善。

那天，我躺在床上辗转反侧，难以入眠。听着耳边此起彼伏的鼾声，我知道这不仅仅是睡眠质量的问题，更是我身体健康的一个信号。于是，我决定采取行动，寻求专业的医疗帮助。

通过朋友介绍，我联系到了一家互联网医院。在医生的引导下，我详细描述了自己的症状，包括打鼾和睡眠时血氧量低的情况。医生非常耐心，他详细阅读了我的病情描述，并询问了一些细节问题。

很快，我收到了医生的回复。他告诉我，我的情况可以通过控制体重来尝试改善。他建议我先通过调整生活方式，比如改变饮食习惯、增加运动量等，来减轻鼾声和血氧量低的问题。

除了打鼾，我还向医生咨询了另一个问题。两年前，我在一家医院检查出甲状腺囊实性结节，最近复查发现结节有增大的趋势。医生告诉我，由于结节目前还没有压迫到周围组织，也没有引起明显的不适，暂时不需要特别处理，只需定期复查即可。

在医生的耐心指导下，我感受到了前所未有的安心。他不仅专业、细致，还非常关心我的生活质量。我深深地被他的品质所感动，也为能在互联网医院找到这样的医生而感到庆幸。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。无论身处何地，只要有网络，就能享受到专业的医疗服务。这种新型医疗模式，无疑为我们的生活带来了更多的可能。

难入眠可能由多种疾病引起，如压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛和阻塞性睡眠呼吸暂停。压力性睡眠障碍因大脑皮层兴奋性增高而难入睡，可通过放松训练和认知行为疗法缓解。焦虑症患者因心理紧张和担忧而入睡困难，抗焦虑药物可缓解症状。抑郁症患者因5-羟色胺分泌减少而失眠，抗抑郁药可改善症状。慢性疼痛可导致身体不适，非处方止痛药可缓解疼痛。阻塞性睡眠呼吸暂停因上气道阻塞而引起，口腔矫正器或手术治疗可改善。建议患者及时就医，调整生活习惯，必要时进行睡眠监测。

打鼾，这个看似平常的睡眠现象，其实背后隐藏着许多健康隐患。你知道吗？长期打鼾的人更容易患上睡眠呼吸暂停综合征，这是一种严重的睡眠障碍，可能导致血氧饱和度下降，引发多种健康问题。

那么，如何预防和改善打鼾问题呢？以下是一些实用建议：

首先，减肥是改善打鼾的重要途径。肥胖是导致打鼾的常见原因之一，通过控制体重，可以减轻上呼吸道组织的负担，从而降低打鼾的风险。

其次，戒烟限酒也是关键。酒精和烟草烟雾会刺激呼吸道，导致气道狭窄，加重打鼾症状。因此，建议长期打鼾者戒烟限酒，改善生活习惯。

此外，选择合适的床垫和枕头也很重要。过软的床垫和过高的枕头都可能导致颈部肌肉紧张，加重打鼾。建议选择硬度适中、高度适宜的床垫和枕头。

还有一些辅助工具可以帮助改善打鼾问题，例如口腔矫正器、鼻用呼吸器等。这些工具可以帮助改善呼吸道通畅，减轻打鼾症状。

如果以上方法都无法改善打鼾问题，建议及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者摆脱打鼾困扰。

总之，打鼾并非小事，它可能暗示着潜在的健康问题。关注打鼾，关注健康，从现在开始。

今天是个晴朗的早晨，阳光透过窗户洒在我的床头，我睁开惺忪的睡眼，突然想起昨天在互联网医院预约的问诊。于是，我打开手机，登录了京东互联网医院，轻点了几下，很快就找到了我的医生。

医生看到我的信息后，先是提醒了我一些诊疗的注意事项，然后就开始询问我的病情。我告诉他，我打呼噜已经8-9年了，声音特别大，有时候感觉呼吸不通畅。医生听了我的描述，很认真地说：“你这个可能是睡眠呼吸暂停。”

听到这个诊断，我有些惊讶。医生继续解释说：“一般胖的人多发，但你不胖，所以可能是因为线体肥大。”我告诉他，我不胖，而且身边的人看起来也差不多。医生建议我去做个睡眠监测，看看是否真的有睡眠呼吸暂停的情况。

医生还告诉我，如果是腺体肥大，可以做手术，但效果也不是很好，一般过了几年就复发了。另外，睡觉后佩戴呼吸机也是一个选择，但有的人不能接受。

医生最后说：“你最近有空去一趟医院，需要专业医生看一下。”我答应了下来，并感谢医生的帮助。

这次线上问诊让我感到非常满意，医生的专业素养和耐心让我感到很安心。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到缓解。

近年来，儿童肥胖问题日益严重，成为影响儿童健康的重要问题之一。控制肥胖峰点，杜绝小胖墩儿，需要从孕期、婴幼儿期和学龄前期三个关键时期入手。

一、孕期预防

孕期是儿童肥胖的第一道防线。孕前营养准备与保护，不仅对胎儿正常发育至关重要，也对预防儿童肥胖具有重要意义。孕妇应保持均衡饮食，避免营养过剩，特别是孕后期3个月，要避免营养过度和增重过速。

二、婴幼儿期预防

婴幼儿期是儿童肥胖的第二道防线。这个时期强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养。出生后前3个月内避免喂固体食物，4个月时如果小儿已成肥胖，应注意避免继续摄入过量的热卡。同时，家长要避免将食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征。

三、学龄前期预防

学龄前期是儿童肥胖的第三道防线。这个时期要避免偏食糖类、高脂、高热卡食物。培养儿童参加各种体力活动、劳动的习惯，如走路尽量不坐车，上下楼时自己爬楼，养成每天体育锻炼的习惯。

四、家庭护理

家长要关注孩子的饮食和生活习惯，避免孩子过度摄入高热量食物。同时，要鼓励孩子参加体育锻炼，增加户外活动时间。定期带孩子进行体检，监测体重和身高，及时发现肥胖问题。

五、医疗机构支持

医疗机构要加强对儿童肥胖的预防和干预。定期开展儿童肥胖筛查，对肥胖儿童进行评估和指导。开展健康教育，提高家长对儿童肥胖的认识和重视程度。

冬奥会冠军谷爱凌因一天睡眠10小时而受到关注，凸显了优质睡眠的重要性。中国睡眠研究会数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍。本文以谷爱凌为例，探讨了睡眠障碍的普遍性，并以尖子生小雪和50岁王先生的病例，分别介绍了发作性睡病和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状、诊断及治疗方法。小雪因发作性睡病导致日间嗜睡和猝倒，而王先生则因阻塞性睡眠呼吸暂停综合征出现夜间惊恐发作。两者均通过专业治疗得到了改善。文章强调了睡眠问题的重要性，提醒人们关注睡眠健康。

那天晚上，我如往常一样，翻来覆去地躺在床上，想着如何摆脱那恼人的打鼾。我叫小王，一个普通的上班族，但这个打鼾问题已经困扰我好几年了。我试着调整睡姿，减少喝酒，但打鼾依旧如影随形。一天，我在网上看到了关于互联网医院的信息，抱着试试看的心理，我决定尝试线上问诊。

通过互联网医院，我联系到了一位耳鼻咽喉科的医生。医生很耐心地询问了我的打鼾情况，了解了我是否有憋气、头痛、口干等症状。我如实地告诉了医生我的情况。

医生告诉我，我的情况很可能是鼾症，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。他建议我到医院去做一些检查，如电子鼻咽喉镜和睡眠呼吸监测，以便更好地了解我的病情。

听到这个建议，我有些犹豫。毕竟，去医院做检查对我来说是个不小的挑战。但想到长期以来的困扰，我最终还是决定去检查。

检查结果显示，我的确有鼾症。医生告诉我，鼾症需要综合治疗，包括医学治疗、适当体育锻炼、保持良好的生活习惯等。他还告诉我，减肥肯定有作用，但要根据检查结果来决定治疗方案。

虽然治疗过程可能会有一些困难，但我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜这个困扰我多年的问题。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷。在这里，我可以随时随地咨询医生，获取专业的医疗建议。我相信，随着互联网医院的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是一种常见的睡眠呼吸障碍，其特点是睡眠过程中反复出现呼吸暂停。这种疾病在中老年男性中较为常见，其发病原因复杂，涉及多个方面。

1. 肥胖是OSA的主要诱因之一。肥胖会导致咽喉部脂肪堆积，使气道狭窄，从而容易发生呼吸暂停。因此，控制体重对于预防和治疗OSA至关重要。

2. 不良生活习惯也是OSA的重要危险因素。吸烟、饮酒、过度劳累等不良生活习惯会刺激咽喉部黏膜，导致气道炎症，从而加重OSA症状。

3. 一些疾病也可能诱发OSA。例如，慢性阻塞性肺疾病（COPD）、充血性心力衰竭、甲状腺功能减退等疾病会影响呼吸肌力量，导致呼吸暂停。

4. 家族遗传也是OSA发病的一个重要因素。研究发现，OSA具有一定的家族聚集性，家族中如有OSA患者，其子女患病风险较高。

5. 除了上述因素，口腔解剖结构异常、鼻部疾病、睡眠姿势等也可能导致OSA。

了解OSA的病因有助于早期诊断和预防。建议患者保持健康的生活方式，避免肥胖、吸烟、饮酒等不良习惯，并及时就医，接受专业治疗。