痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

随着社会的发展和生活节奏的加快，男性健康问题日益凸显。其中，男性的生殖健康问题更是备受关注。性生活质量直接关系到男性的身心健康，而其中一项重要的指标就是男性的排精频率。

那么，男性排精频率多少才算正常呢？事实上，排精频率因人而异，没有固定的标准。一般来说，健康的成年男性每周排精1-2次是比较理想的。然而，这并不意味着每天排精就是健康的，过度的性生活反而可能对身体造成负担。

频繁的性生活会导致生殖系统疲劳，增加患前列腺炎等疾病的风险。同时，过度依赖性生活来缓解压力或解决失眠等问题，也不是一个明智的选择。因此，男性朋友们要根据自己的身体状况和心理需求，合理安排性生活。

除了性生活之外，保持良好的生活习惯也是维护男性生殖健康的关键。合理饮食、适量运动、保证充足的睡眠，都有助于提高男性的身体素质和免疫力。

当男性在性生活中遇到困扰或不适时，应及时咨询专业医生。医生会根据患者的具体情况，提供个性化的治疗方案，如药物治疗、心理疏导等。

此外，男性朋友还可以通过以下方法来维护自己的生殖健康：

• 避免长时间久坐，定期进行体育锻炼。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 避免过度饮酒和吸烟。
• 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。
• 保持良好的个人卫生习惯。

总之，男性生殖健康问题不容忽视。通过合理的性生活、良好的生活习惯和及时的医疗干预，男性朋友们可以拥有健康的身体和美好的性生活。

下面是一些与男性生殖健康相关的疾病和治疗方法：

• 疾病：前列腺炎、早泄、勃起功能障碍等。
• 治疗方法：药物治疗、物理治疗、心理治疗等。
• 药品：前列康、盐酸达泊西汀片、万艾可等。
• 医院：男科医院、综合医院男科科室等。
• 科室：男科、泌尿外科等。

前列腺钙化是男性常见的疾病之一，它主要与前列腺慢性炎症有关。除了慢性前列腺炎，前列腺增生、前列腺结核、前列腺肿瘤等也可能导致前列腺钙化。如果患者没有明显症状，通常不需要特殊处理。

慢性前列腺炎是导致前列腺钙化的主要原因之一。久坐、辛辣食物、细菌感染等因素都可能导致慢性前列腺炎。炎症会刺激前列腺细胞受损，修复过程中钙盐沉积，最终形成钙化灶。

前列腺增生也是导致前列腺钙化的原因之一。前列腺增生患者可能出现前列腺增生伴钙化的情况。炎症长期刺激导致前列腺体积增大，炎症好转后出现钙盐沉积，通常无症状，也不需要特殊治疗。

前列腺结核也可能导致前列腺钙化。结核菌感染其他生殖系统，如精囊腺、睾丸、附睾等，导致病灶部位干酪样改变，进而引起前列腺钙化。如果治愈后出现钙化，通常不需要处理。如果存在症状，如疼痛、尿急等，建议遵医嘱使用异烟肼片等治疗。

前列腺肿瘤也可能导致前列腺钙化。肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤。恶性肿瘤可能伴有钙化，影像学表现为点状或条状强回声。需要进行病理活检明确诊断，确诊后可能需要手术治疗。

除了上述原因，前列腺液潴留、磷钙代谢异常、雄激素水平下降等因素也可能导致前列腺钙化。建议患者到医院就诊，查明原因后进行针对性治疗。

对于患有前列腺钙化的患者，建议定期复查，观察钙化灶大小变化情况。同时，注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免辛辣食物、定期进行体检等，有助于预防前列腺钙化。

如果出现前列腺钙化，建议患者及时就医，明确诊断，并根据医生建议进行治疗。同时，注意日常保养，预防前列腺钙化复发。

前列腺作为男性重要的生殖器官，其健康与否直接关系到男性的生活质量。良好的生活习惯对于维护前列腺健康至关重要，而不良的生活习惯则会给前列腺带来伤害。本文将详细介绍前列腺的“七伤六保”，帮助男性朋友们更好地关爱自己的前列腺健康。

七伤

1. **嗜烟酗酒**：吸烟和饮酒会对生殖系统造成伤害，导致精子数量减少、活力降低，并可能引发内分泌紊乱、前列腺炎和性功能障碍。

2. **久坐不动**：长时间坐着会导致会阴部血液循环减慢，对前列腺形成压迫，造成充血，进而诱发慢性前列腺炎。

3. **嗜好辛辣**：辛辣食物会刺激前列腺和尿道，可能导致血管扩张、充血水肿，降低前列腺的抵抗力，容易受到细菌入侵。

4. **经常憋尿**：憋尿会导致膀胱充盈胀大，压迫前列腺，诱发前列腺炎。

5. **长期便秘**：便秘会导致直肠积聚大量粪便，压迫前列腺，诱发前列腺炎。

6. **风寒受凉**：受寒会导致交感神经兴奋、肾上腺收缩，增加尿道内压力，造成排尿困难，诱发前列腺炎。

7. **滥用药物**：滥用药物会导致病情加重、迁延，不利于前列腺炎的治疗。

六保

1. **定期检查**：40岁以上的男性应定期进行身体检查，及早发现并治疗前列腺疾病。

2. **规律性爱**：规律的性生活有利于前列腺液的排出和循环，保持内分泌平衡，预防前列腺炎。

3. **增强体质**：适度锻炼、保持良好的生活习惯，提高身体素质，预防细菌和病菌的入侵。

4. **补充有益微量元素**：锌元素能增加前列腺的抗炎和抗癌作用，平时可多食用富含锌的食物，如海产品、白瓜子、花生仁等。

5. **避免长时间久坐或骑车**：长时间久坐或骑车会压迫前列腺，造成充血，应尽量避免。

6. **不滥用抗生素**：滥用抗生素会导致菌群失衡，不利于前列腺炎的治疗。

饮酒作为一种常见的社交行为，对身体健康的影响日益受到关注。尤其是男性饮酒，对男科健康的影响尤为显著。以下将从多个方面探讨男性饮酒对男科健康的危害。

一、生殖系统损害

1. 精子质量下降：酒精会损害睾丸生精细胞，导致精子数量减少、活力降低、畸形率增加，从而降低生育能力，甚至导致不育。

2. 内分泌紊乱：长期大量饮酒可能干扰男性体内激素的平衡，影响雄激素的分泌。雄激素水平下降会导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。

二、性功能障碍

1. 勃起功能障碍：酒精会影响神经系统的传导，抑制中枢神经，使阴茎海绵体平滑肌松弛功能受损，从而导致勃起困难或勃起不持久。

2. 射精障碍：酒精可能引起早泄或射精延迟。酒精对神经系统的抑制作用可能使射精反射变得过于敏感，导致早泄；而在某些情况下，又可能抑制射精反射，造成射精延迟。

三、前列腺疾病

1. 诱发前列腺炎：饮酒会使前列腺充血、水肿，容易引发前列腺炎。前列腺炎会出现尿频、尿急、尿痛、会阴坠胀等不适症状，严重影响生活质量。

2. 加重前列腺增生症状：如果男性本身患有前列腺增生，饮酒会使前列腺进一步充血，加重排尿困难等症状，如尿流变细、尿不尽、夜尿增多等。

四、其他危害

1. 增加患男科肿瘤风险：饮酒与男性患前列腺癌、睾丸癌等肿瘤的风险增加有关。

2. 心理影响：长期饮酒可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响性功能。

五、预防与建议

1. 适量饮酒：男性应控制饮酒量，尽量减少饮酒频率。

2. 健康生活方式：保持良好的作息规律，均衡饮食，适当锻炼，戒烟限酒。

3. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并治疗男科疾病。

4. 咨询专业医生：如有疑问，应及时咨询专业医生，获取科学合理的建议。

提肛运动，作为一种简单有效的日常保健方法，近年来受到了越来越多的关注。它不仅能增强盆底肌肉的力量，预防肛肠疾病，还能改善前列腺炎、早泄等问题。那么，如何正确进行提肛运动呢？接下来，我们将为您详细介绍。

首先，我们需要了解提肛运动的基本动作。具体来说，就是将肛门向上提，紧闭尿道、阴道及肛门，感受如尿急但又无法上厕所的感觉，这就是闭尿的动作。保持盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松，5到10秒后再次收缩。如此反复进行，每次做50次左右，持续5到10分钟即可。在运动过程中，要保持呼吸均匀，身体其他部位放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩现象，则表示运动错误。

提肛运动需要循序渐进地练习，持之以恒才能看到效果。它能够锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉，防止肛门失禁。同时，正确和定期的锻炼还有如对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血流回流，减轻前列腺充血和炎症，缓解盆底疼痛。此外，提肛运动还能有效预防肛肠疾病，防止漏尿，对改善早泄也有一定的帮助。

除了提肛运动，日常生活中我们还可以通过以下方法来增强盆底肌肉的力量：

• 进行凯格尔运动：凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法，通过收缩和放松盆底肌肉，可以有效地增强肌肉力量。
• 保持良好的饮食习惯：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于预防便秘，减轻盆底负担。
• 避免久坐久站：长时间保持同一姿势容易导致盆底肌肉疲劳，增加患病风险。
• 适当锻炼：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强全身肌肉力量，提高身体抵抗力。
• 保持良好的心态：心理压力过大也会影响盆底肌肉的健康，要学会调整心态，保持乐观。

总之，提肛运动是一种简单有效的保健方法，对预防和改善多种疾病都有一定的好处。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，关爱自己的身体健康。

前列腺炎作为一种常见的男科疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。西医治疗前列腺炎的方法多样，其中药物治疗是重要的治疗手段之一。

首先，针对细菌性前列腺炎，抗生素治疗至关重要。医生会根据患者的具体病情、细菌培养及药敏试验结果，选择合适的抗生素，如左氧氟沙星等喹诺酮类抗生素，有效杀灭细菌，消除感染源。需要注意的是，患者需严格按照医嘱服用抗生素，不可自行增减药量或停药。

其次，α受体阻滞剂如坦索罗辛等药物，可松弛前列腺和膀胱颈部等部位的平滑肌，改善排尿困难等症状，减轻尿频、尿急、尿不尽等不适，提高患者生活质量。

此外，非甾体抗炎药如布洛芬等药物，能缓解前列腺炎引起的疼痛和不适，减轻前列腺局部的炎症反应，帮助患者从疼痛的困扰中解脱出来。

在药物治疗过程中，患者还需注意生活方式的调整，如避免久坐、多喝水、规律作息等，这些都有助于前列腺炎的康复。

此外，医院男科科室作为专业治疗前列腺炎的场所，为患者提供了专业的诊断和治疗服务。患者可根据自身病情选择合适的医院和科室进行治疗。

总之，西医治疗前列腺炎的药物疗法多样，患者需在医生的指导下选择合适的治疗方案，同时注意生活方式的调整，以期达到更好的治疗效果。

前列腺液检查是诊断前列腺疾病的重要手段。常见的异常指标包括卵磷脂小体减少、白细胞增多、红细胞增多、pH值异常等。这些异常指标可能与前列腺炎、前列腺结石、前列腺癌等疾病相关。

前列腺炎是导致前列腺液检查异常最常见的原因之一。慢性前列腺炎患者，由于炎症导致前列腺分泌功能下降，卵磷脂小体减少。治疗前列腺炎，除了药物治疗，还需要注意生活方式的调整，如避免久坐、憋尿、辛辣饮食等。

白细胞增多提示前列腺可能存在炎症。治疗时，根据炎症的原因和程度选择合适的抗生素、非甾体抗炎药等药物。此外，α-受体阻滞剂和植物制剂等也有助于缓解症状。

红细胞增多可能提示前列腺有出血情况。如果是由前列腺按摩手法过重引起的，一般无需特殊治疗。如果是由疾病引起的，需要针对具体病因进行治疗。

pH值异常可能与前列腺炎症有关。治疗前列腺炎，随着炎症的改善，pH值可能恢复正常。

总之，前列腺液检查异常需要结合患者的症状、体征及其他检查结果综合判断，制定个性化的治疗方案。同时，患者应积极配合治疗，定期复查，以确保病情得到有效控制。

随着社会生活节奏的加快，男性健康问题日益受到关注。男科疾病作为男性常见疾病，其预防和治疗一直是医学研究的热点。本文将围绕男科疾病的常见类型、治疗方法、日常保健等方面进行科普，帮助男性朋友了解并维护自身健康。

一、常见男科疾病

1. 阳痿：阳痿，又称勃起功能障碍，是男性最常见的性功能障碍之一。中医认为，阳痿多由肾阳不足、肝郁气滞、湿热下注等原因引起。

2. 早泄：早泄是指男性在性生活中过早射精，无法自主控制。中医认为，早泄可能与肾阴虚、心脾两虚、肝经湿热等因素有关。

3. 前列腺炎：前列腺炎是男性常见的泌尿生殖系统疾病，主要症状包括尿频、尿急、尿痛、尿不尽等。中医将前列腺炎分为湿热下注、气滞血瘀、肾阴虚、肾阳虚等不同证型。

4. 睾丸炎：睾丸炎是男性常见的生殖器官炎症，主要症状包括睾丸疼痛、肿胀、红肿等。中医认为，睾丸炎多由湿热下注、肝郁气滞等原因引起。

二、中医治疗方法

1. 中药调理：根据不同的病症和体质，采用相应的中药方剂进行治疗。例如，补肾壮阳的方剂可用于治疗阳痿、早泄等肾阳虚证；清热利湿的方剂可用于治疗前列腺炎属湿热下注证。

2. 针灸疗法：通过刺激特定穴位，调节人体经络气血，达到治疗男科疾病的目的。例如，针刺关元、气海、肾俞等穴位可补肾壮阳，改善性功能。

3. 推拿按摩：对特定部位进行按摩，如腰部、会阴部等，可促进局部血液循环，缓解症状。

4. 食疗养生：根据中医的食疗理论，选择具有补肾、固精、清热等功效的食物进行调理。例如，多吃核桃、黑芝麻、黑豆等可补肾；食用冬瓜、薏米等可清热利湿。

三、日常保健

1. 适度性生活：避免过度手淫和性生活频繁，以免损伤肾气。

2. 合理饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等，保持营养均衡。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免耗伤肾精。

4. 适度运动：如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，提高免疫力。

5. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，以免影响性功能。

四、医院和科室

对于男科疾病的诊断和治疗，建议选择正规医院就诊。目前，许多医院都设有男科科室，专门负责男性疾病的诊断和治疗。

五、总结

中医男科在治疗男性疾病方面具有独特的优势，通过综合运用中药、针灸、推拿、食疗等方法，并结合日常保健，可以有效改善男性健康状况。男性朋友应关注自身健康，养成良好的生活习惯，预防男科疾病的发生。

前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，其典型症状之一就是尿频尿急尿不尽。然而，这些症状并不一定意味着患者患有前列腺炎，其他疾病如尿路感染、膀胱结石等也可能导致类似的症状。

前列腺炎的病因复杂，包括病原体感染、不规律的性生活、久坐等多种因素。当前列腺受到炎症侵袭时，会导致前列腺充血、水肿，压迫尿道，从而引发尿频尿急尿不尽等症状。患者还可能伴有尿道灼热感、尿痛等症状。

除了前列腺炎，尿路感染、膀胱结石等其他疾病也可能导致尿频尿急尿不尽的症状。尿路感染通常由细菌感染引起，患者会出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时还可能出现血尿、脓尿。膀胱结石则可能由膀胱憩室、神经源性膀胱等原因引发，结石会刺激尿路黏膜，引发疼痛和血尿，同时也会导致尿频尿急尿不尽等症状。

明确诊断是治疗的前提。医生会根据患者的病史、症状和体检结果，结合必要的实验室检查，如尿常规、前列腺液检查、彩超检查等，来确定病因并制定个性化的治疗方案。

治疗前列腺炎的方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗主要包括抗生素、α-受体阻滞剂等，物理治疗包括温水坐浴、理疗等，生活方式调整包括控制饮水、注意饮食、避免憋尿和保暖等。

除了药物治疗，患者还应注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅等。同时，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，也是预防前列腺炎的重要措施。

手淫作为一种常见的性行为方式，在适当的情况下并不会对健康造成严重影响。然而，过度手淫或频繁手淫，尤其是每天频繁手淫，可能会对身心健康造成一些不利影响。

在生理方面，过度手淫可能导致以下问题：

• 生殖器官长期处于充血状态，容易引发前列腺炎等疾病，出现尿频、尿急、会阴部坠胀等症状。
• 频繁刺激射精管和精囊，可能导致精囊炎，出现血精等症状。
• 长期频繁手淫可能导致勃起功能障碍和早泄，影响今后的性生活。
• 过度手淫还可能影响睾丸功能，导致睾丸萎缩等。

在心理方面，过度手淫可能导致以下问题：

• 过度手淫后可能会产生强烈的罪恶感和焦虑情绪，影响心理健康。
• 长期过度手淫可能导致自信心下降，注意力难以集中，影响学习和工作效率。
• 过度关注性方面的事情，可能会让人忽略正常的社交和情感关系，导致人际关系紧张。

因此，建议适度手淫，避免过度手淫。如果出现手淫过度或相关健康问题，应及时咨询专业医生，寻求帮助。

以下是一些预防和改善手淫过度的建议：

• 建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 培养兴趣爱好，转移注意力。
• 学会调整心态，保持积极乐观的生活态度。
• 必要时寻求心理咨询或治疗。

总之，适度手淫是正常的生理需求，但过度手淫会带来一系列危害。关注身心健康，建立健康的生活方式，才能拥有美好的生活。