年轻的时候，总觉得衰老还很远，怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁，身体状况也急剧下滑，免疫力变弱，感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程，虽然这条路上有很多不甘心的人，但世界就是这么运转的。

生、老、病、死，是我们无法逃避的问题，到了一定的年纪，就要拥有接受和面对这些问题的勇气。

晚上睡觉时，身上若有4种“怪象”，说明衰老已经来临

睡觉时容易出汗

很多朋友在睡觉的时候，一到后半夜，身上就容易出汗，甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热，在其他季节，人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调，被“热醒”已经不太可能。所以，睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至，身体机能出现异常，从而导致的“盗汗”现象。

  
睡觉时腿容易抽筋

相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象，明明已经睡着了，却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视，但人到中年，腿部经常抽筋，除了要适当补钙以外，也要考虑一下衰老的因素，及时保养身体，以免骨质疏松或血管堵塞找上门。

夜尿次数增多

不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所？一般情况下，如果睡前没有大量喝水的话，是不会半夜起床上厕所的，而那些肾功能异常的人，却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿，并且下肢容易水肿的话，建议你早查肾功能，同时在日常生活中要注意养肾。

睡觉时容易咳嗽

很多有抽烟习惯的人，抽烟时间长了，会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状，因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的，到了中年，人体各个器官开始走下坡路，肺部的免疫力也变弱了，更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时，希望大家能警惕起来。

以下4种行为，会加快衰老的进程，希望你能克制住

重口味饮食

相信很多朋友平时都离不开重口味的食物，吃这类食物的时间久了，对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标，也不舍得放弃这类食物。然而，过了40岁以后，健康才是第一位的，希望你别自讨苦吃。

  
经常熬夜

有些人熬夜是因为加班，没办法，而有些人熬夜可能就是为了娱乐，确实，大家的“夜生活”越来越丰富，熬夜也成了不可避免的事。但要知道，中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”，长期熬夜会增加身体患病的风险。

酗酒

不知道大家平时会不会主动喝酒？有的人本身是不爱喝酒的，只是在一些重要场合喝一点，而有的人却离不开酒，甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的，会一点点蚕食我们的健康，让血管变脆、肝脏变硬，最终危害人体健康。

  
吸烟

有人爱喝酒，就有人爱抽烟，有的人烟酒无度，把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处，但随着烟龄的增长，大家渐渐忽略了这些问题，反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人，皮肤更容易衰老，体内的各个器官也会受到深度伤害。

  
总结：健康永远应该放在享乐的前面，每个人都会衰老，但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关，希望你能珍视接下来的每一天，过好自己的生活。

一般情况下，过了50岁以后，已经算是一脚踏入了老年期了。身体的各项指标也提醒着我们已经衰老，皮肤开始松弛，失去弹性，精神不如从前，体力下降，腿脚也没有之前灵活了，走一段路就要停下来休息，肺活量也下降了，爬两层楼梯就喘不过来气。

这些都是衰老给我们的信号，让人不服老也不行。但是我们也经常看到，有些人五十多岁看起来却像四十岁，在她们身上完全看不到老态，检查身体的时候，医生也很佩服，说她们的各项指标都显示身体状况很年轻。为什么会有这种差异呢？

 做对“2多2少”，衰老离你还很远

多睡觉

我们都知道，一个人如果经常熬夜，精神面貌看起来就很差，总是一副困倦、疲乏的样子，皮肤状态也不好，容易长斑、长痘，皮肤干燥，失去弹性。尤其是女性朋友，经常熬夜还会影响内分泌，导致卵巢退化，提前衰老。所以，保证充足的睡眠时间，对我们的健康状态是非常重要的。

多运动

有运动习惯的女性应该很少，其实现在很多人工作都比较忙，根本腾不出时间来做运动。有些年纪稍微大一点的，觉得自己腿脚不方便，更是把运动这个选项抛至脑后了。但是运动确实是一个保持年轻的有效方法，它不仅能让我们的身体得到锻炼，延缓体内器官老化的时间，更重要的是，运动可以让我们精神百倍，心态上更加年轻。

少生气

步入更年期以后，很多女性根本控制不住自己的情绪，一点就着，一点小事也能让她们大发雷霆。其实发怒是很容易变老的，这些负面情绪会不断释放皮质醇，降低免疫力，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，导致女性早衰。不想皮肤变差、皱纹增多、面容憔悴，就要学会调节自己的情绪，少发火。

  
少吃甜食

很多女性在面对甜食的诱惑时，抵抗力为0，甜食向来是女性无法抗拒的食物，不仅是因为它们口味俱佳，更重要的是，吃了甜食以后，心情也会变好。但是经常吃甜食对皮肤却是一种伤害，甜食中大量的糖分是导致皮肤衰老的罪魁祸首，还会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，变得粗糙。同时，吃太多甜食还会让人发胖，看起来更加显老。

|不想老得太快，2种食物别拒绝

碱性食物

随着年纪的增长，女性体内的雌激素和黄体酮水平都会下降，这也是衰老来临的重要信号，平时可以多吃黄豆、黑豆、红枣、葡萄干、百合、银耳、海带等碱性食物，可以维持女性体内的激素水平，同时还能保养皮肤、延缓衰老。

  
有抗氧化作用的食物

众所周知，人的衰老跟皮肤的氧化密切相关，平时多吃一些有抗氧化效果的蔬菜和水果，对延缓衰老有许多好处。蔬果中富含多种维生素，还有番茄红素和胡萝卜素等能够抗氧化的营养物质，每天足量摄入，可以延迟衰老的到来。

衰老是无法拒绝的过程，但可以通过适当的保养来延迟衰老来临的时间，这也是有的人老得快，有的人老得慢的原因，希望大家都能被时间善待。

从古至今，长寿都是人们乐于谈论的话题，好多人也在不停地寻找长寿秘诀。就性别而言，据相关数据表明，全世界女性的平均寿命，要比男性长约5到10年。

生活中，许多男性都有抽烟喝酒的习惯，还时常面临各种应酬，长期拥有这些不良的生活习惯和饮食习惯，自然会增加患病风险，最终诱发疾病，影响寿命。

大家知道寿命长的人，都会有些共同特征，那么，寿命短的男性身上，当然也会有一些类似特征，下面我们一起来看看。

寿命短的男性，一般会有"1臭2小3脏"的表现，不妨自查一下

1臭

口腔臭

口腔臭的原因有很多，比如口腔疾病、体内胃火过盛或其它疾病等等。对男性来说，口臭的原因还有一种，就是由经常吸烟引起的。吸烟导致口腔布满异味，久而久之，也就出现了口腔臭。

众所周知，长期吸烟，是非常不利于健康的行为，不仅对肺脏不好，还可能导致外邪入体，造成病毒感染，就可能出现严重口臭，损害肺部、胃部等多个重要部位，寿命自然也会缩短。

2小

肺活量小

肺活量，是检验一个人是否衰老的标志之一，随着年龄的增长，自身肺活量会有所降低，尤其是对烟龄长的人来说，肺活量只会越来越差。而如果男性到了中年后，肺活量依旧不小，很可能说明你有长寿的潜质。

力量小

男性的自身力量，不管是体力还是耐力，普遍都要比女性大一点。如果你的力量比同龄人大，说明骨骼还比较强健，体质比较好；但如果相反，说明你身体素质相对较弱，容易患疾病，寿命也会缩短。

3脏

肺部脏

男性的内脏中，肺脏是最容易"变脏"的部位，这与男性抽烟行为有很大联系。吸烟时间越长，烟瘾越大，对肺部的危害就越大，肺部会更容易变脏。

香烟中含有的含有的尼古丁、焦油等有害物质，经口腔进入体内，很可能沉积在口腔黏膜上，也可能沉积在咽喉、器官和肺泡上，烟龄越久，沉积物可能就越多，增加患口腔疾病、咽喉病和肺病等疾病的风险，总之，百害无一利，还会让人对烟品产生依赖感，影响情绪等等。

肠道脏

我们每天都需要进食各种各样的食物，肠道作为食物的"加工厂"，食物分解转化后的有害物质和杂质，也需要通过肠道作用，排出体外。若肠道通畅，体内的毒素和垃圾便能及时排出，倘若肠胃淤堵，肠道不通，有害物质就不能顺利排出，只能沉积在肠道内，长期下去，肠道内环境自然会变得不洁。而多数男性大吃大喝、胡乱饮食的行为，再加上久不运动，是很容易导致肠道淤堵"变脏"的。

血管脏

血管遍布我们全身各个部位，是连接各个器官的重要通道。血管干净的情况下，血液、氧气和各种营养物质也能顺利输送。但血管并没有我们想象的那么强大，很容易变得不干净，而导致血管硬化，进而引发血管堵塞的。一旦发生这种情况，还可能因为全身血液循环不畅，而加速身体各个系统和脏器的老化病变速度，诱发严重疾病。因此，一定要注意保持血管干净。

以上6大表现，若你一个不占，真替你高兴。不过如果你占有全部，或占有其中之一，自然也要及时调整保养身体，只有这样，长寿才可能靠近你。

男性朋友们，想要健康的长寿，除了要远离烟酒，远离不良的生活习惯和饮食习惯外，还绝对不能懒，平时记得多活动，多锻炼身体，加快身体代谢，排毒，增加血管弹性，保持机体内环境稳定，从而增加长寿的可能性。

锻炼，在很多人心里是一种能集增强体质、延缓衰老、提高免疫力、预防疾病等多种作用于一身的方式，但你知道吗，错误的锻炼方式不仅对身体健康无益，反而还会给身体带来伤害。

  
相信很多朋友都是因为听说了锻炼的好处，才开始坚持的，但凡事都要讲究一个度，如果没有把握好分寸，锻炼后的身体可能还不如从前！

这四种错误的锻炼方式，可能会让你加速衰老，希望你能避开

锻炼密集

为了加强锻炼的效果，很多朋友自作聪明，增加锻炼的强度，每天都安排了锻炼时间，其实这种过于密集的锻炼，对身体反而有伤害。就好比一架机器，过度使用却不给它充足的休息时间，机器也会损耗，提前“退休”，身体亦是如此。

  
长期密集锻炼，会增加血液中的皮质醇含量，导致血液中的糖类增多，加速胶原蛋白的流失，这样一来，锻炼提升皮肤弹性的作用就没了，反而皮肤上会产生更多的斑点和皱纹。所以大家在锻炼的时候，也要注意“中场休息”，不要每天都进行锻炼。

锻炼姿势不对

不同的运动项目对运动姿势都是有要求的，如果不按照正确的姿势来进行锻炼的话，不仅得不到这项运动的效果，反而还会造成肌肉拉伤甚至驼背。相信大家都知道驼背对一个人魅力的影响，所以在这方面，大家还要多下功夫。

  
像瑜伽、力量训练、跑步等锻炼项目，一开始都需要找到准确的姿势，如果大家不会的话，可以找专业人员进行学习、矫正，只有这样，才能收获锻炼的成效，也避免了错误姿势对身体的损伤。

只进行有氧运动

其实很多朋友虽然一直在坚持锻炼身体，但他们的运动项目却很单一，比如坚持跑步的同时却没有进行力量训练。单纯的有氧运动对身体的帮助是有限的，想要继续燃烧热量，塑造体形，还需要无氧运动的加持。所以大家在锻炼的时候，不要盲目坚持有氧运动，也要适当增加一些能保持肌肉重量的无氧运动。

  
不重视高强度、间歇式锻炼

为什么没有人把慢跑归为延缓衰老的方式这一项呢？其实就是因为在整个慢跑的过程中，速度和强度的变化不明显，所以锻炼效果也是非常有限的。想要达到更好的锻炼效果，必须重视高强度、间歇式的锻炼。这种锻炼方式，可以激发人体细胞的活性，刺激肌肉，让人更显年轻。

其实锻炼强度对很多人来说都不太好把握，有时候强度过大，有时候有不足，强度太大，身体受不了，强度不足，锻炼效果看不见，这让大家非常头疼。

  
如何把握锻炼强度？

其实每个人能接受的锻炼强度都是不一样的，比如年轻人和老年人就不能用相同的强度进行锻炼，所以我们还要从以下三个方面来考虑：

心率

心率是反映我们运动强度的重要指标，一般情况下，运动时达到最大心率的60%且低于75%时，身体消耗脂肪的能力是最好的，所以大家可以在这个范围内适当调整自己的锻炼强度。

时长

锻炼时间坚持到20分钟以上，才能达到理想的减脂效果，所以大家平时要尽量保持在20-40分钟的锻炼。

  
年龄

青少年、中年人和老年人的锻炼方式也是有差异的，找到合适自己的运动项目，才能更好地锻炼身体。

总结：把握好锻炼强度，坚持正确的锻炼方式，才能收获锻炼的最佳效果，希望你别搞错了，导致事倍功半。

老话说，五十而知天命，人生步入这个阶段，大多数人的事业和家庭都已经基本确定下来，不会再有特别大的变化，而身体的健康状况，却可能在这时候出现改变。

过了50岁，与钱和名利等身外之物相比，身体健康才是最重要的，如果年轻时拼命工作，不注意爱护身体，这个时期身体可能就会存在各种健康问题，比如关节痛、血压血脂异常等常见的慢性病。

相反，如果这个时候你身体没有任何不适，并且还有以下5大特征，或暗示你有长寿潜质，恭喜。

腿脚灵活

许多中老年人都有腿脚不灵活，膝盖疼的问题，这是身体各个器官衰老的常见表现。如果你到了50岁，依然腿脚有力，爬楼梯不喘气，走路步调轻快，说明你的骨骼、关节还比较坚硬，腿部肌肉也比较强壮，身体还处于年轻状态。

睡的香

好的睡眠，可以让人精神饱满，高效率完成第二天的工作，还可以使身体各个器官功能维持在最佳状态，减缓它们的老化速度，进而延缓衰老。

  
排便通畅

随着年龄的增长，消化能力逐渐减弱，脾胃不好，是中老年人的常见问题，多数人会经常遇到便秘、消化不良等不适，而体质好的人，即使到了50岁，排便代谢能力也依旧保持正常。

肺活量大

正常情况下，到了50岁，体内血液中的氧含量，与青年时期相比，会有所下降，人可能会有供氧不足的表现，肺活量也会变小。如果此时你肺活量还是比较强，说明肺细胞的利用率高，血液中的氧含量也没有下降太多，也可减少患肺炎、哮喘等各种呼吸系统疾病的风险。

  
面色红润、心情好

到了50岁，皮肤老化、松弛，长皱纹都是正常现象，不用过于在意。如果此时你依然面色红润有光泽，说明体内气血运行通畅，气血很足，身体还健康。另外，这类老人通常也拥有良好心态，不会经常自怨自艾。

如果以上特征，你没有全部拥有，也不要过于担忧身体，一个人身体的健康状况，多与自身行为有关，做好以下这几件事，或许也可养出长寿体质。

50岁后进入养寿期，少做一事，戒掉三事，长寿或会找上你

少久坐

久坐不动，人的小腿容易浮肿、麻木，影响自身血液循环和新陈代谢水平，还伤害腰椎、脊柱等等，增加患心脑血管疾病的风险，对身体有很大的危害性。50岁后，如果不是必须要一直坐着，建议多起身活动下身体。

  
戒熬夜

熬夜，或许早已成为现代人无法避免的问题，但为了健康，还是要尽量改掉这个坏毛病。经常熬夜，不仅黑眼圈加重，还可能给大脑、心脏和肝脏等各个器官带来不可逆的损伤，因此最好在晚上23点之前进入睡眠状态。如果实在睡不着，可以找本相对无聊的书看，有睡意的时候，立马入睡。

戒扛病

50岁之后，身体各个器官功能逐渐下降，本来就是各种大小疾病的高发期。如果一段时间内，身体出现不适，还不知道原因，一定要记得及时咨询医生，而不是扛着，或者不在意。这里要特别提醒男性朋友们，千万小病拖成大病。

  
戒烟酒

烟、酒这两样东西，即使少吸、少喝，也可能导致细胞病变。香烟中的尼古丁，和酒品中的酒精，都是一级伤害身体的有害物质，经常接触，伤肺、伤肝、伤心脏、伤血管、还伤胃黏膜……总之，对身体是百害而无一利。

越来越多的研究证实，饮食与肠道健康息息相关。以下几种食物会伤害肠道，平时应少吃。

一是富含饱和脂肪的食物。过量摄入脂肪(比如肥牛、五花肉、油条等)可降低肠道菌群的数量和多样性，诱导有害菌过度生长，损害肠道的屏障功能。

二是高精制碳水化合物。过量摄入精制淀粉、游离糖(比如米饭、馒头、甜食、甜饮料等)，可能会降低肠道菌群的多样性，使有益菌的数量减少。

三是太刺激的食物酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。要想保护肠道，应该多摄入膳食纤维、抗性淀粉，如全谷物、杂豆类、新鲜蔬果等。

女性天生就是一种爱美的生物，所以她们希望自己拥有吹弹即破的皮肤，窈窕多姿的身材。并且女性天生的生理结构，使她们比男性更加注重自己的外貌和体型。

然而男女身材的形态是有明显差别的，女性身材是正三角，而男性则是倒三角。正三角的形态使女性的身材线条更加柔美，所以她们有迫切想表现自己身材曲线的愿望。

除此之外，女性的皮肤比较细腻光滑，这让她们更加注重对皮肤的保养。但是随着年龄的增长，皮肤的状态会变得越来越差。接下来我们将会谈谈女性的皮肤问题。

女性的皮肤一般会在多少岁后开始变差呢？

十三四岁是女性的豆蔻年华时期，在未进入青春期之前，雌激素分泌量少则对于皮肤没有很大的影响，但是一旦进入了青春期很多女性朋友就开始冒出青春痘。

从严格的意义上来讲，在进入青春期之后女性的皮肤状态就会变差，这种冒痘的情况可能会一直持续到中年期。

然而到了中年期之后雌激素的分泌量开始减少又会让皮肤的弹性和光泽变差，脸部变得暗黄而且还会长出很多的色斑。所以不得不说女性的大半生都是在跟皮肤出现的异常小问题作斗争。

日常生活中如何采取正确的方式保养皮肤呢？女性朋友应该好好学一学。

饮食营养均衡

当体内的油脂过于旺盛时就会在皮肤表面显现出来，所以说女性应当尽量使自己的饮食习惯营养均衡，少油少盐。

在日常生活中避免偏食，多吃一些水果蔬菜可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。还要养成多喝水的习惯。

因为水是人体内各个器官进行化学反应的溶剂，只有水分充足了才可以让正常的生理功能继续下去，同时还有助于排出身体中毒素。

各种微量元素的摄入也要及时，维生素a缺乏会使皮肤干燥粗糙，不妨多吃一些胡萝卜，维生素c缺乏则会使色斑沉着，所以要多吃一些富含维生素c较高的水果，比如说樱桃和苹果都是不错的选择。

保持充足的睡眠，避免熬夜

睡觉是人必须要进行的一个生理过程，如果缺少了睡眠不仅会影响到身体健康，还会让皮肤状态变差。所以建议女性朋友要保证充足的睡眠，避免熬夜，少接触辐射较大的电子产品，这样可以减缓皮肤衰老的速度。

有科学的研究显示皮肤底层细胞更新最旺的时间段是在睡觉的过程中，在这段时间内皮肤细胞会进行更新和修复。所以说有良好生活作息规律的女性往往皮肤状态好，红润且有光泽。

人的生长过程就是一个缓慢的氧化衰老的过程，所以说随着年龄的增长，女性的皮肤状态也会随之变差。但是衰老的速率过快，是可以通过一些手段进行改善的，在日常生活中要养成清淡营养的饮食结构，同时保持充足的睡眠，避免熬夜，再加上适量的体育运动帮助排出体内的毒素和垃圾，相信皮肤的状态会有所改善。

中医认为，肾藏精，主生长发育生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓，其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。因此，中医学的“肾”涉及西医学中的生殖系统、泌尿系统、呼吸系统、运动骨骼系统、内分泌系统等多个系统。人体的生长衰老过程与肾中精气的盛衰密切相关。肾精与人体的生长发育衰老有直接关系，填补肾精除了能提高生殖功能外，还可以强筋壮骨、增强记忆力、延缓衰老，对人体各器官机能均有抗衰老作用。

女人天不怕地不怕，最怕衰老来临，对于这种自然变化，很多女人都无法坦然接受。大部分女性从小就有了爱美的心理，随着年纪增长，女人们开始化妆、保养皮肤、买各种各样的新衣服。这些行为其实都是在装饰美丽，而衰老却是美丽的“死对头”。

没有女人愿意看着自己的容颜老去，皮肤逐渐下垂，身材慢慢走形，而这一切，却不在人力所能控制的范围内，女人终究要接受这个事实。

但其实我们可以观察身边的人，不是每一个到了年纪的女人，身上就一定会出现老态，有的人虽然年过四十，皮肤却依然娇嫩，而有的人才二十出头，面部肌肤却尽显老态。归根结底，还是跟我们的饮食习惯有关。很多人以为食物是能让人满足的，但却忽略了有些食物，对健康反而有害处。

  
这4种“催人老”的食物，劝你别再大吃特吃

爆米花

相信大家平时在看电影的时候，最爱吃的就是爆米花了，有的人平时没事也会自己买点爆米花当零食吃。这种零食香味扑鼻，隔很远都能闻到，更别提放在面前了，实在让人口水直流。但是爆米花中却含有大量的油脂和糖分，这些物质都是细胞的“催老剂”，除了会加速皮肤的衰老之外，还容易让人发胖。

酒精

喝酒不再是男性的专属爱好，随着女性群体步入社会，拥有的自己的一方天地，女性的天性也被释放，喝酒，不仅是拓展人脉的桥梁，也是放松身心的方式。但肝脏却承受不了大量饮酒，酒精进入人体后，会影响肝功能，导致体内毒素淤积，皮肤上开始长出皱纹和斑点。

  
油炸类食物

炸鸡、汉堡、油条等食物，可能是大家平时最常吃的食物，虽然吃的时候心里有负担，害怕长胖，但在美食入口的那一刹那，这些担忧全都被抛至脑后。但是我们也不能忘了，除了容易让人长胖之外，油炸食物还有更大的缺点，那就是没有营养、高油脂，如果平时常吃，身体营养不足，机体运行受阻，会加速身体衰老。

烧烤类食物

对于很多年轻人来说，烧烤是一年四季都受欢迎的食物，约上几个朋友，点上一桌烧烤，就是一个美妙的夜晚。但是因为烧烤这种烹饪方式的独特性，会让本来营养丰富的肉类、蔬菜上沾染许多有害物质，这些物质进入人体，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤变得干瘪、下垂。

  
不知道这些食物中，有没有你经常吃的？其实女性重视皮肤保养，就应该更加注意对食物的选择，多吃一些有皮肤有益的食物。

哪些食物能延缓衰老？

蜂蜜

很多女性朋友平时便秘的时候会选择喝蜂蜜水，但蜂蜜的营养价值可不仅于此，它还有美容养颜的功效，因为其富含抗氧化物质，可以促进细胞代谢，延缓衰老。胃不好的人，常喝蜂蜜水还能温胃养胃，改善肠道环境。

  
鸡蛋

一直有人说鸡蛋不能每天吃，因为蛋黄中含有胆固醇，其实这种说法实在过于杞人忧天了，因为一颗小小的鸡蛋黄中，胆固醇含量其实很低，而且不同于“坏胆固醇”，蛋黄中的胆固醇是有营养价值的。女人每天吃一个鸡蛋，还可以补充身体所需的微量元素，促进细胞生长。

  
总结：虽然饮食对于衰老速度有一定的影响，但我们也不能把所有心思都放在“吃”上面，也要坚持锻炼身体，毕竟运动才是生命的意义所在，对提高代谢能力、排出毒素也有贡献。

比起女人，男人似乎是不畏惧衰老的生物，但这种说法其实并没有道理，这世上有谁是不怕老的？因为女性对于衰老的恐惧和焦虑太过明显，从而显得男性就没那么担忧了，但在他们心里，对衰老也是一样抗拒的。

有句话叫作“男人四十一枝花”，但随着社会的发展，很多男性的生活压力都很大，加上饮食、作息不规律，衰老提前已经成为了普遍现象，男人到了四十岁还想魅力不减，已经成了奢望。

男人开始衰老时，身上4处会露出“马脚”，出现一个就要及时保养

大量掉头发

人体的新陈代谢注定我们每天都会脱落一部分的头发，但是一般都不会特别多，而步入衰老也是身上毛发越来越稀少的开始，尤其是头发。如果发现自己每次洗头时，都会大把大把地掉头发，原本茂密的头发变得越来越稀疏，就要注意了，衰老正在向你毕竟，及时保养或许还能来得及。

  
尿线细而无力

男人排尿时出现问题，一般不是因为疾病就是因为衰老，年轻的时候，很多男性都做过同样的“蠢事”，那就是和伙伴比谁尿得更远。而衰老来临时，尿线越来越近，感觉越来越无力，除此之外，男性还常常会出现尿频、尿急、尿不尽等症状。男人的衰老，一般都是从前列腺衰老开始的。

体力下降

男人向来比女性更有力量，家里的很多重活都是男人做的，年轻的时候，爬楼梯、搬箱子、扛东西，对于男人来说都是小事情。随着年龄的增长，男人也越来越能感受到无力是什么滋味了，爬几层楼就气喘吁吁，搬个箱子都要停下来休息，体力不支已经成为常态，这些都是在提醒男人：你已经老了。

  
记忆力下降

人老了最怕的就是老年痴呆，而老年痴呆最典型的症状就是记忆力减退了。但是老年痴呆并不是突然发生的，在中年时期可能就已经显露出一些迹象了，如果你已经出现记忆力减退、健忘的症状，一定要提高警惕，尽量早点采取措施，预防疾病。人开始衰老，大脑也会开始退化，记忆力越来越差。

男人步入衰老期，坚持3件事，或能延缓衰老

坚持多喝水

很多男人在小事上从来不留意，像喝水这种事他们更不会放在心上，总是等到口渴得受不了了，才大口大口把水往肚子里灌。这种习惯对于身体来说是非常不利的，因为长期不按时喝水，会影响血液的粘稠度，从而导致血液循环和新陈代谢变慢。每天坚持多喝水，并且小口小口喝，有利于延缓衰老的时间。

  
坚持每天运动

可能对于大多数人来说，运动并不是维持健康的首选方法，但人是离不开运动的，常年缺乏运动，会让我们的身体加速衰老，体内器官没有被好好利用，也会提前“退休”、老化。坚持运动，不仅是保持健康的“良药”，也是预防组织器官提前老化的最佳方式。

多吃富含锌的食物

大鱼大肉、饮食无度是很多现代人的生活习惯，但长期这么吃下去，身体也会受不了，有节制、有计划的饮食，才能让我们的身体往我们所希望的方向发展。平时多摄入有延缓衰老效果的锌元素，对健康有益。

  
男人也会担心衰老，不用不好意思，发现身上的衰老迹象，及时保养才是当下应该做的事。