随着冬季的到来，感冒的发病率也随之上升。感冒不仅让人感到身体不适，还会影响工作和学习。那么，在感冒期间，我们应该如何饮食调理呢？今天，我们就来探讨一下感冒了适合吃什么肉，以及如何通过饮食调理来辅助治疗感冒。

一、感冒了适合吃什么肉？

1. 鸡肉

鸡肉富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有补中益气、养胃健脾的功效。感冒时，人体免疫力下降，鸡肉中的蛋白质和氨基酸可以帮助恢复体力，增强免疫力。此外，鸡肉中的维生素和矿物质还可以促进新陈代谢，帮助身体恢复。

感冒时食用鸡肉，可以做成鸡汤、炖鸡等。需要注意的是，感冒发烧时不宜食用鸡汤，以免加重病情。

2. 鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有补肝肾、益脾胃、润肺的功效。感冒时，鱼肉中的优质蛋白质可以帮助恢复体力，增强免疫力。此外，鱼肉中的不饱和脂肪酸还可以降低血脂，预防心血管疾病。

感冒时食用鱼肉，可以做成鱼汤、红烧鱼等。需要注意的是，感冒发烧时不宜食用鱼肉，以免加重病情。

二、感冒期间的饮食调理

1. 多喝水

感冒时，人体会流失大量的水分，因此要多喝水，保持身体水分平衡。可以选择白开水、果汁、蔬菜汁等。

2. 健康饮食

感冒期间，要选择易消化、营养丰富的食物，如白米粥、小米粥、面条、豆腐、鸡蛋等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重病情。

3. 补充维生素C

维生素C具有增强免疫力、抗病毒的功效。感冒期间，可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来补充维生素C，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿、黄瓜等。

4. 适当运动

感冒期间，可以适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，以提高身体免疫力，促进康复。

三、总结

感冒了适合吃鸡肉和鱼肉，同时要注意饮食调理，多喝水、健康饮食、补充维生素C、适当运动，以帮助身体恢复。