夏日炎炎，水果成了消暑解渴的佳品。市面上常见的夏日水果种类繁多，如草莓、菠萝、西瓜、桃子等，它们不仅口感丰富，而且营养价值高，对人体健康大有裨益。

一、桃子：补血养颜，增强免疫力

桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，尤其是含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对于增强免疫力、预防贫血具有重要作用。此外，桃子还富含抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

二、西瓜：清热解暑，利尿消肿

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它具有清热解暑、利尿消肿的功效。西瓜中含有丰富的水分、葡萄糖、果糖等，可以帮助人体快速补充能量和水分。此外，西瓜还含有多种维生素和矿物质，对高血压、肾炎等疾病有一定的辅助治疗作用。

三、葡萄：抗氧化，预防心血管疾病

葡萄富含多种维生素和矿物质，尤其是含有丰富的抗氧化物质——葡萄籽。葡萄籽中含有大量的白藜芦醇，可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。此外，葡萄还富含膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。

四、香蕉：抗忧郁，改善睡眠

香蕉是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的钾、维生素B6、维生素C等。钾可以帮助维持心脏和肌肉的正常功能，维生素B6可以促进神经系统的健康，维生素C可以增强免疫力。此外，香蕉中还含有色氨酸，可以促进褪黑激素的生成，改善睡眠质量。

五、苹果：降胆固醇，预防胆结石

苹果是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等。膳食纤维可以帮助消化，降低胆固醇，预防心血管疾病。果胶可以与胆固醇结合，帮助人体排出体外，预防胆结石。此外，苹果还具有抗氧化、抗衰老的功效。

六、菠萝：消食解腻，促进消化

菠萝是一种热带水果，它含有丰富的维生素C、锰等矿物质。维生素C可以增强免疫力，锰可以帮助维持骨骼健康。菠萝中还含有一种特殊的酶——菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化，缓解消化不良的症状。

七、草莓：抗氧化，美容养颜

草莓是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质。这些物质可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老，美容养颜。此外，草莓还具有抗炎、抗肿瘤的功效。

八、注意事项

虽然夏日水果具有很高的营养价值，但并非所有人都适合食用。例如，脾胃虚寒的人应该少吃西瓜和菠萝，胃寒、虚咳者不宜吃菠萝。此外，水果的摄入量也要适量，过量食用可能导致消化不良、腹泻等问题。

夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，各种疾病也容易出现。以下是一些夏季常见的疾病及其预防和治疗建议，希望能帮助大家度过一个健康的夏季。

常见疾病及预防

1. 中暑：夏季气温高，人体出汗多，容易导致中暑。预防中暑，应避免在高温时段进行户外活动，注意防晒，保持充足的水分摄入。

2. 感冒：夏季空气潮湿，气温多变，容易感冒。预防感冒，应注意保暖，增强体质，避免过度劳累。

3. 肠胃疾病：夏季食物容易变质，容易导致肠胃疾病。预防肠胃疾病，应注意饮食卫生，避免食用过期食品。

4. 跌倒：夏季地面湿滑，容易发生跌倒。预防跌倒，应注意地面湿滑，行走时注意脚下。

5. 皮肤病：夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤。预防皮肤病，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

常见疾病及治疗

1. 中暑：中暑后，应立即将患者移至阴凉通风处，给予解暑药物，如藿香正气水等。

2. 感冒：感冒后，可使用感冒药对症治疗，如板蓝根冲剂、感冒灵等。

3. 肠胃疾病：肠胃疾病可使用抗生素、止泻药等药物治疗，如黄连素片、蒙脱石散等。

4. 跌倒：跌倒后，应立即就医，检查是否有骨折或其他损伤。

5. 皮肤病：皮肤病可使用外用药膏、抗过敏药物等治疗，如氧化锌软膏、扑尔敏等。

夏季，注意预防疾病，保持健康的生活方式，才能度过一个愉快的夏季。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们为了降暑，往往会选择一些清凉的食物。然而，有些看似健康的降暑食物，却可能对健康造成不利影响。本文将介绍四种常见的降暑食物，并提醒大家注意其潜在的健康风险。

1. 西瓜：高糖分水果，需适量食用

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但你知道吗？西瓜的含糖量高达7%-8%，相当于3碗米饭的热量。过多食用西瓜，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖问题。此外，西瓜中的果糖容易导致血糖波动，对糖尿病患者不利。

2. 奶茶：含糖饮料，选择无糖或低糖饮品

奶茶是许多人的日常饮品，但市面上售卖的奶茶大多含糖量较高，过量饮用会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。建议选择无糖或低糖的饮品，如绿茶、乌龙茶等。

3. 冰激凌：高热量零食，适量食用

冰激凌是夏季消暑的好选择，但冰激凌的热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，引发肥胖。建议适量食用，并将冰激凌提供的热量从一日总摄取量中扣除。

4. 爆米花：高脂肪零食，选择低脂选项

爆米花是电影院的必备零食，但爆米花中含有大量的黄油，热量较高。建议选择低脂的爆米花，或选择不添加黄油的纯爆米花。

总之，夏季降暑时，要选择健康的食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

处暑节气，气温逐渐下降，天气由热转凉，人体生理机能也开始发生变化。在这个时节，饮食养生尤为重要。正确的饮食调整不仅能增强体质，还能预防疾病。那么，处暑节气养生有哪些饮食禁忌呢？

一、忌辛辣食物

处暑节气，人体阳气逐渐收敛，不宜过多食用辛辣食物。辛辣食物会刺激肠胃，导致消化不良、便秘等问题。葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物应适量食用。

二、忌油腻食物

油腻食物难以消化，会增加脾胃负担。处暑节气，人体脾胃功能相对较弱，应避免过多食用油腻食物，如油炸食品、烧烤等。

三、忌寒凉食物

寒凉食物会损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等症状。处暑节气，气温逐渐下降，应避免过多食用冰镇饮料、冷食等寒凉食物。

四、忌过量饮酒

饮酒会损伤肝脏，影响身体健康。处暑节气，应适量饮酒，避免过量饮酒。

五、忌过量食用生冷水果

生冷水果性寒，过量食用会损伤脾胃。处暑节气，应适量食用水果，避免过量食用生冷水果。

六、适量食用滋阴润燥食物

处暑节气，气温逐渐下降，人体容易出现干燥、咳嗽等症状。此时，可适量食用滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

总之，处暑节气养生，饮食调整至关重要。合理搭配膳食，适量食用有益于身体的食物，避免食用对身体有害的食物，才能达到养生的目的。

香薷，一种在夏季常被提及的中药材，其独特的药性使它成为了人们防治夏季常见疾病的良药。香薷性辛、微温，归肺、脾、胃经，具有发汗解暑、和中化湿、行水消肿的功效。在中医理论中，香薷被广泛应用于治疗外感风寒、脘腹疼痛、呕吐腹泻、小便不利、水肿等多种病症。

夏季，人们常常会遇到中暑、头晕、乏力等问题，这些症状往往与人体内湿气过重有关。香薷能够帮助人体排出湿气，从而达到解暑的目的。同时，香薷还具有和中化湿的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状也有一定的改善作用。

此外，香薷还具有行水消肿的功效，对于水肿、脚气等问题也有一定的缓解作用。在临床上，香薷常与其他药材配伍使用，以增强疗效。例如，香薷与白术、茯苓等药材配伍，可以治疗水肿；与藿香、佩兰等药材配伍，可以治疗中暑。

值得一提的是，香薷饮适用于口干苦的人群，具有清热除烦、利尿清心的功效。在日常生活中，适量饮用香薷茶，可以帮助调节身体机能，预防疾病。

然而，香薷并非适合所有人。患有阴虚火旺、血虚、气虚等症状的人群，应慎用香薷。在使用香薷之前，最好咨询专业医生的意见。

总之，香薷作为一种中药材，具有多种功效，是夏季养生保健的佳品。了解香薷的药性及适应症，对于维护身体健康具有重要意义。

　　8月23日是二十四节气中的处暑。处暑是秋季的第二个节气，标志着暑热天气的结束和凉爽天气的到来。这个时节，气候逐渐干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食调养尤为重要。

　　处暑时节，饮食应遵循“少辛增酸”的原则，以养肺润燥。

　　1. 少辛辣

　　处暑时节，应少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，避免肺气过旺，损伤肝气。此外，烧烤、油炸等油腻食物也应适量摄入，以免加重肠胃负担。

　　2. 多吃酸

　　中医认为，秋季肺气旺盛，可克制肝木，因此，处暑时节应多吃一些酸性食物，以强肝木。常见的酸性食物有葡萄、橘子、山楂等，这些食物具有保肝护肺、润燥止渴的功效。

　　3. 增加水分摄入

　　处暑时节，气候干燥，人体容易出现水分流失，因此，应增加水分摄入，保持身体水分平衡。可以多喝白开水、菊花茶、金银花茶等。

　　4. 适量摄入滋阴食物

　　处暑时节，可适量摄入一些滋阴食物，如鸭肉、蜂蜜、银耳等，以滋润肺燥、生津止渴。

　　5. 注意饮食卫生

　　处暑时节，气温逐渐降低，是肠胃疾病的高发季节，应注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。

随着小满节气的到来，我国各地进入了夏季的初期。这个时节，天气逐渐炎热，人体容易受到各种疾病的侵袭。因此，了解夏季常见的疾病，做好预防措施，对于维护身体健康至关重要。

一、夏季常见疾病

1. 中暑

夏季气温高，湿度大，人体容易出汗过多，导致水分和电解质失衡，引起中暑。症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑，应注意避免在烈日下长时间暴晒，保持充足的水分摄入，适当使用防晒措施。

2. 痔疮

夏季天气炎热，人体出汗增多，容易导致痔疮发作。症状包括肛门疼痛、出血、肿胀等。预防痔疮，应注意保持良好的排便习惯，避免久坐久站，多吃富含纤维的食物，保持肛门卫生。

3. 皮肤病

夏季气温高，湿度大，皮肤容易出现各种问题，如湿疹、荨麻疹、皮炎等。预防皮肤病，应注意保持皮肤清洁干燥，避免接触过敏原，适当使用防晒霜。

4. 呼吸道疾病

夏季气温高，空气湿度大，容易导致呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。预防呼吸道疾病，应注意保持室内空气流通，加强锻炼，增强免疫力。

5. 胃肠道疾病

夏季气温高，食物容易变质，容易导致胃肠道疾病，如腹泻、呕吐、腹痛等。预防胃肠道疾病，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

二、夏季养生保健

1. 保持良好的作息规律

夏季气温高，人体容易疲劳，应注意保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食卫生

夏季气温高，食物容易变质，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

3. 加强锻炼

夏季气温高，人体容易出汗，应注意加强锻炼，增强免疫力，提高抵抗力。

4. 保持室内通风

夏季气温高，湿度大，应注意保持室内通风，避免潮湿。

5. 保持心情舒畅

夏季气温高，容易情绪烦躁，应注意保持心情舒畅，避免情绪波动。

夏天，是美丽的季节，蝉鸣鸟语，生机盎然。

然而，夏天也是让人烦恼的季节，烈日炎炎，酷暑难耐。许多人一到夏天就容易出现各种健康问题，比如中暑、肠胃不适、皮肤问题等。

作为一名医疗行业的从业人员，我深知夏季健康的重要性。今天，我想和大家分享一个关于夏日健康的故事——我和老中医的故事。

故事的主人公是我的邻居叶老，他是一位80多岁的老中医。叶老的医术非常高明，不仅在本地区享有盛誉，甚至远在外乡也有很多人慕名而来求医。

我记得小时候，我身体不好，总是找叶老看病。他总是耐心地倾听我的病情，然后开出中药方子。叶老不仅医术高明，还非常关心我的生活，经常给我一些健康建议。

有一次，夏天来临，我因为天气炎热，胃口不好，身体也出现了一些不适。叶老给我开了几副中药，并告诉我要注意饮食，多喝水，适当运动。

我按照叶老的叮嘱去做，果然身体状况有所改善。这让我更加佩服叶老的医术和养生之道。

叶老告诉我，夏季养生要注意以下几点：

• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 多喝水，保持身体水分充足。
• 适当运动，增强体质。
• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

叶老的话让我受益匪浅。如今，我已经离开家乡多年，但每当夏天来临，我总会想起叶老，想起他那充满智慧的健康建议。

夏日炎炎，让我们共同努力，保持健康，度过一个愉快的夏天。

夏日炎炎，高温酷暑不仅让人感到燥热难耐，也容易引发各种健康问题，尤其是苦夏病。苦夏病是一种常见的季节性疾病，主要发生在夏季，尤其在儿童中更为常见。患者会出现身倦、脚软、食欲不振、消瘦、心烦等症状。

中医认为，苦夏病的成因是脾胃虚弱，胃肠功能较差，夏季暑热伤及元气所致。因此，预防苦夏病的关键在于增强体质、调整饮食、适应寒温。

首先，要注意饮食调理。夏季应多吃一些清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、西红柿等。西瓜具有清热解毒、除烦止渴的功效；苦瓜则能清暑涤热、明目解毒；黄瓜则能清热利水。同时，要避免食用生冷食物，以免损伤脾胃。

其次，要注意生活作息。夏季气候炎热，要注意保持室内通风，保持清洁卫生。要避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。此外，还要适当进行户外运动，增强体质。

对于已经患有苦夏病的患者，可以采取以下治疗方法：

1. 中药治疗：根据不同证型，可分别采用益气健脾、气血双补、滋补肺肾、清暑益气、健脾扶胃等法进行治疗。

2. 饮食治疗：可以食用一些具有清热解毒、利湿消肿作用的食物，如荷叶粥、冬瓜粥、百合粥等。

3. 药物治疗：可适当使用一些清热解毒、健脾和胃的中药，如藿香、佩兰、滑石、甘草等。

总之，预防苦夏病的关键在于增强体质、调整饮食、适应寒温。只要做好这些措施，就能有效地预防苦夏病的发生。

　　夏季炎炎，很多人喜欢通过吃冰来消暑降温。然而，吃冰不当也会带来健康风险。本文将围绕夏季吃冰的注意事项展开，帮助大家健康度夏。

　　一、夏季吃冰的误区

　　1. 空腹吃冰

　　空腹吃冰会导致胃黏膜受到刺激，引起胃痛、恶心等症状。此外，空腹吃冰还会降低食欲，影响正常进食。

　　2. 吃冰过量

　　过量吃冰会导致体温骤降，引起感冒、腹痛、腹泻等病症。此外，吃冰过量还会影响消化吸收，导致营养不良。

　　3. 长期吃冰

　　长期吃冰会导致胃肠道功能紊乱，引发消化不良、胃溃疡等疾病。

　　二、夏季吃冰的注意事项

　　1. 控制冰量

　　夏季吃冰要适量，避免过量摄入。

　　2. 避免空腹吃冰

　　建议在饭后1小时再吃冰，以免影响消化。

　　3. 选择新鲜、健康的冰品

　　尽量选择新鲜水果、绿豆等天然食材制作的冰品，避免添加过多人工色素、香精等添加剂的冰品。

　　4. 注意温度

　　冰品温度不宜过低，以免刺激胃肠道。

　　5. 避免剧烈运动后立即吃冰

　　剧烈运动后，人体新陈代谢加快，此时吃冰容易导致胃肠道功能紊乱。

　　三、夏季消暑降温的其他方法

　　1. 多喝水

　　保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。

　　2. 避免高温时段外出

　　夏季高温时段，尽量减少外出，避免中暑。

　　3. 适当运动

　　适当进行户外运动，有助于提高身体抵抗力，预防中暑。

　　四、结语

　　夏季吃冰要谨慎，注意控制冰量、选择新鲜健康的冰品，避免空腹吃冰、剧烈运动后立即吃冰等误区。同时，采取多种方法进行消暑降温，才能健康度过炎炎夏日。