随着秋季的到来，气温逐渐转凉，人体也容易受到季节变换的影响。此时，适当的滋补汤水可以帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力。下面，我们将为大家介绍几款适合秋季食用的滋补汤水，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、沙参玉竹蚬鸭汤

沙参玉竹蚬鸭汤是一款具有滋阴清肺、养胃生津功效的汤品。其中，沙参和玉竹都具有养阴润燥的作用，而蚬鸭则具有补中益气、和胃消食的功效。这款汤品适合热邪未尽、阴津微伤、虚火上升的人群食用。

二、银雪耳蜜柑汤

银雪耳蜜柑汤是一款具有养阴润肺、滋润肌肤功效的汤品。其中，银雪耳具有润肺止咳的作用，蜜柑则具有生津止渴、润燥的功效。这款汤品适合秋季干燥引起的喉咙不适、皮肤干燥等症状。

三、白莲百合糖水

白莲百合糖水是一款具有清心润肺、滋养肌肤功效的汤品。其中，白莲具有养心安神的作用，百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效。这款汤品适合秋季心烦失眠、咳嗽等症状。

四、木瓜花生排骨汤

木瓜花生排骨汤是一款具有清暑解热、滋润皮肤、润肠通便功效的汤品。其中，木瓜具有消暑解热、润肤养颜的作用，花生具有润肺止咳、养胃健脾的功效。这款汤品适合秋季暑热、便秘等症状。

五、无花果白菜干猪(月展)汤

无花果白菜干猪(月展)汤是一款具有养阴清肺、润燥化痰功效的汤品。其中，无花果具有清热润肺、化痰止咳的作用，白菜干具有润肺止咳、养胃生津的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

六、杏剑猪肺汤

杏剑猪肺汤是一款具有消暑清热、润肺治咳功效的汤品。其中，杏仁具有润肺止咳、降气平喘的作用，剑花具有清热解毒、润肺止咳的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

随着小暑的到来，我们迎来了盛夏时节，高温天气也随之而来。在这个时节，如何做好防暑降温工作，保持身体健康，成为大家关注的焦点。以下是一些小暑养生的小知识，希望能为大家带来帮助。

一、合理饮食，预防中暑

1. 多吃含钾食物：钾是人体内重要的电解质，可以帮助维持细胞内液的渗透压平衡，防止水分流失。在高温环境下，人体容易出汗，导致钾离子流失过多，引发中暑。因此，在小暑期间，大家要多吃一些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、土豆、豆制品、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。

2. 喝一杯热茶：夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2度，起到很好的解暑作用。

3. 多喝水/淡盐水：夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，以免加重病情。

二、注意休息，避免过度劳累

高温天气下，人体容易出汗，消耗大量能量。因此，在小暑期间，大家要合理安排工作和生活，避免过度劳累。同时，要保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。

三、保持良好的心态，预防情绪中暑

夏季气温高，容易使人情绪烦躁。因此，在小暑期间，大家要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、运动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

四、防晒防暑，保护皮肤

夏季紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤。因此，在小暑期间，大家要外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等，保护皮肤健康。

五、预防空调病

夏季空调成为人们消暑降温的主要方式，但长时间处于空调环境下，容易导致空调病。因此，在使用空调时，要控制好温度，避免室内外温差过大。同时，要定期开窗通风，保持室内空气流通。

夏季高温炎热，人体容易出现中暑、上火等症状，因此保持良好的饮食结构尤为重要。除了合理搭配膳食，适当食用一些具有清热降火功效的水果也是预防中暑、保持健康的重要途径。

以下是一些夏季适合降火的水果：

1. 柚子

柚子性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。夏季适量食用柚子，可以缓解咽喉肿痛、口舌生疮等症状。

2. 柿子

柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴的功效。但柿子中含有较多的鞣酸，易引起胃柿石，因此脾胃虚弱、消化不良者应慎食。

3. 梨

梨性寒，具有清热润肺、止咳化痰、生津止渴的功效。梨汁被誉为“天然矿泉水”，夏季适量饮用，可以补充水分，缓解口渴。

4. 西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。夏季适量食用西瓜，可以缓解中暑、发热等症状。

5. 草莓

草莓性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有美容养颜的作用。

6. 苹果

苹果性凉，具有生津止渴、润肺止咳、健胃消食的功效。苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

除了食用以上水果外，夏季还应多喝水，保持良好的作息，避免过度劳累，以预防中暑和上火。

此外，以下是一些预防中暑和上火的建议：

1. 保持室内通风，避免长时间处于高温环境中。

2. 多喝水，补充水分，保持身体水分平衡。

3. 避免暴饮暴食，保持饮食清淡。

4. 适当进行户外活动，增强体质。

5. 保持良好的作息，避免过度劳累。

夏天，炎热的气候让人倍感不适，但也正是练习瑜伽的好时机。瑜伽作为一种独特的身心锻炼方式，在夏季练习不仅可以舒缓身心，还能改善身体机能。

然而，夏季练习瑜伽也需要注意一些事项，以避免因高温环境导致的身体不适。以下是一些夏季练习瑜伽的注意事项：

1. 热身充分：夏季气温较高，身体容易出汗，因此在练习瑜伽前要充分热身，避免因肌肉僵硬导致受伤。

2. 补水及时：夏季练习瑜伽容易出汗，要保证充足的水分摄入，避免脱水。

3. 选择合适的场地：夏季练习瑜伽最好选择阴凉通风的场地，避免在高温环境中练习。

4. 控制运动强度：夏季练习瑜伽要适当降低运动强度，避免过度劳累。

5. 避免饭后立即练习：饭后立即练习瑜伽会影响消化，建议饭后2小时再进行练习。

6. 注意防晒：夏季练习瑜伽要做好防晒措施，避免晒伤。

7. 避免剧烈运动：夏季练习瑜伽要避免剧烈运动，以免导致身体不适。

8. 适当休息：夏季练习瑜伽后，要适当休息，避免立即进行冷水浴或吹空调。

总之，夏季练习瑜伽要注重安全，合理调整运动强度和方式，才能达到健身养生的目的。

夏季高温天气，对于新妈妈来说，坐月子是一项挑战。传统的‘焐月子’观念认为产妇需要保暖，但在炎热的夏季，过度保暖反而容易导致中暑。本文将为您介绍如何在夏季做好月子，避免中暑，同时保持健康。

1. 通风换气，保持舒适环境

产妇的房间应该保持通风，避免空气流通不畅导致中暑。可以在早晚温度适宜的时候打开门窗，保持室内空气新鲜。同时，可以使用空调或风扇，但要注意避免直接对着产妇和宝宝吹风。

2. 适当出汗，促进身体恢复

产妇在月子里适当出汗有助于身体恢复。可以选择在早晚天气凉爽的时候，进行适当的户外活动，让身体自然出汗。但要注意避免中暑，出汗后要及时更换衣物，保持身体干燥。

3. 适量饮食，补充营养

夏季坐月子，产妇的饮食应以清淡、易消化为主。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。同时，要适当补充水分，避免脱水。

4. 避免使用风油精

风油精虽然具有清凉解暑的作用，但其中的樟脑成分对新生儿有害。产妇在坐月子期间，应避免使用风油精。

5. 寻求专业指导

在坐月子期间，如果遇到任何问题，应及时寻求专业医生的帮助，确保母婴健康。

近年来，全球气候变化日益明显，极端天气事件频发，其中高温天气更是影响范围广泛。入夏以来，我国多地气温持续偏高，部分地区甚至出现38-40℃的酷热天气，部分地区的最高气温超过了历史同期极大值。

高温天气对人体健康产生诸多不利影响，尤其是心脑血管疾病、中暑等。心脑血管疾病患者，在高温天气下，血管收缩、血液粘稠度增加，容易诱发心脑血管疾病发作。中暑则会导致体温调节失衡，严重时可危及生命。

为了应对高温天气，以下是一些预防和应对高温天气的健康建议：

1. 保持室内通风，使用空调等设备降低室内温度。

2. 多喝水，保持水分摄入充足。

3. 避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。

4. 穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

5. 注意休息，保证充足的睡眠。

6. 高血压、心脏病等慢性病患者，在高温天气下应遵医嘱，调整用药剂量。

此外，医疗机构应加强高温天气下的医疗保障工作，提高应对高温天气的能力。对于高温天气下的患者，应及时给予救治，避免病情恶化。

中暑是一种常见的夏季疾病，尤其在高温、潮湿和无风的环境中更容易发生。患者常出现头晕、头痛、乏力、大汗和口渴等症状。重症者可能出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷和肌痉挛等严重表现。

中暑的成因主要是体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多。常见于高温环境作业者，如军人、消防员、运动员和户外劳动者，以及肥胖、营养不良、年老体弱和慢性疾病患者。

治疗中暑，首先应迅速将患者转移到阴凉通风处，保持室内温度在20-25度。对于轻症患者，可给予大量饮水和补充电解质。重症患者需进行静脉输注生理盐水和氯丙嗪等药物。

预防中暑，应注意以下几点：

• 避免在高温、潮湿和无风环境中长时间暴露。
• 穿着宽松透气的衣物，保持身体凉爽。
• 适量饮水，避免脱水。
• 合理安排工作和休息，避免过度劳累。
• 关注高温预警信息，及时采取预防措施。

如出现中暑症状，请及时就医。早期诊断和治疗对预后至关重要。

在炎炎夏日，解暑降温是人们关注的焦点。许多人只知道藿香具有解暑功效，但实际上，还有一种名为佩兰的植物同样具有类似的作用。

佩兰与藿香的功效相似，但气味更为浓郁。其主要作用是芳香化湿，醒脾开胃，解暑作用相对较弱。在夏季，我们可以直接泡制佩兰茶来消暑降温。

除了泡茶，佩兰还可以用于其他方面。例如，将佩兰与大米一起煮成粥，可以起到健脾养胃的作用。此外，佩兰还可以用于治疗夏季常见的一些疾病，如感冒、腹泻等。

那么，如何正确使用佩兰呢？以下是一些使用佩兰的小贴士：

1. 佩兰茶：取适量佩兰茶叶，用开水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。

2. 佩兰粥：将佩兰与大米一起煮成粥，可适量加入一些调味品，如盐、糖等。

3. 佩兰汤：将佩兰与其它药材一起煎煮，制成汤剂，用于治疗疾病。

需要注意的是，佩兰虽然具有很好的药用价值，但并非所有人都适合使用。患有某些疾病的人，如脾胃虚寒、气虚体弱等，应在医生指导下使用。

随着7月22日23时56分大暑节气的到来，炎炎夏日正式拉开序幕。《中国天文年历》显示，此时太阳到达黄经120度，标志着一年中气温最高、热浪滚滚的时节。

大暑节气，气温升高，人体容易出现中暑、头晕、胸闷等症状。因此，大暑养生尤为重要。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，公众要学会宽容，保持心平气和，避免情绪中暑。同时，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免在烈日下暴晒，及时补充水分。

大暑时节，饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食物，多吃含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

以下是大暑时节养生六大妙招：

1. 巧用芳香植物消暑化湿

大暑时节，心气容易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者更易中暑。此时，合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，保证充足的睡眠至关重要。同时，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，熬粥或煮汤。对于已经感到头晕的人，可以用新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香型植物煮汤或熬粥，缓解头晕症状。

2. 趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，是治疗慢性病的最佳时机。对于那些冬天容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，可以利用大暑时节进行调理。

3. 多饮暖水益消暑

夏季养生，水是不可或缺的。白开水是传统消暑的养生方法，但要注意不要一次性饮水过多，以免增加心脏负担。

4. 药食同粥补气清暑

大暑时节，可以用粥来滋补身体。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

5. 消暑切莫动“肝火”

大暑时节，人们易动“肝火”，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等症状。有心脑血管疾病的人要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

6. “桑拿天”健身宜散步

大暑时节，闷热、潮湿的天气容易中暑。因此，尽量少出门、少活动，避免长时间暴露在露天环境中。可以选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

中暑，这个在炎炎夏日里常见的病症，对人们的健康构成了严重威胁。它不仅仅是一种简单的身体不适，更是一种可能危及生命的严重疾病。那么，中暑究竟是什么？我们又该如何预防和应对它呢？本文将带您深入了解中暑的成因、症状、预防措施以及应对方法，帮助您在炎炎夏日里保护好自己的健康。

首先，让我们来了解一下中暑的成因。中暑是由于高温环境下，人体散热不畅，导致体温调节功能紊乱而引起的一系列症状。常见的病因包括长时间暴露在高温环境中、烈日直射、空气流通不畅、出汗不足等。此外，年老体弱、患有慢性疾病、过度劳累等因素也会增加中暑的风险。

中暑的症状主要表现为体温升高、头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、烦躁不安、皮肤干燥、面色苍白等。严重者还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状，甚至危及生命。

为了预防中暑，我们可以采取以下措施：

1. 避免在高温时段外出，尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。

2. 出门时，要穿着轻薄、透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，以减少阳光直射。

3. 保持室内通风，使用空调或风扇降低室内温度。

4. 多喝水，保持身体水分充足。

5. 注意饮食，多吃清淡、易消化的食物，避免过度劳累。

6. 对于年老体弱、患有慢性疾病的人群，要更加注意防暑降温，必要时可寻求医生的帮助。

如果不幸出现中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，保持呼吸道通畅。

2. 用冷水浸湿毛巾敷在患者的额头、颈部等部位，帮助降温。

3. 给患者饮用淡盐水，补充电解质。

4. 如果症状严重，应立即送往医院就诊。

总之，中暑是一种严重的疾病，我们要提高警惕，做好预防工作，避免悲剧的发生。