夏季高温天气，儿童由于体温调节中枢发育尚未完善，更容易发生中暑和暑热症。为了帮助孩子们度过炎炎夏日，以下是一些针对小儿中暑和暑热症的饮食原则：

一、清淡饮食，多饮水

1. 适当增加蔬菜和水果的摄入，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充维生素和矿物质。

2. 选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、豆腐等。

3. 多饮水，保持充足的水分摄入，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料。

二、合理搭配，营养均衡

1. 适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。

2. 注意补充钙、锌等微量元素，如豆制品、坚果、海产品等。

3. 避免过量食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重病情。

三、食疗方推荐

1. 暑伤肺胃治则：清暑益气。

主方：王氏清暑益气汤加减。

加减：病初壮热无汗，加香薷10克、羌活10克；

烦渴引饮，舌苔黄燥，加生石膏30克、鲜生地10克；

纳呆食少，加白术10克、麦芽10克。

主方分析：本方为清暑益气，养阴生津之要方。

方中西瓜翠衣清热解暑，西洋参益气生津为主药，荷梗、石斛、麦冬清热生津，黄连、知母、竹叶清热除烦，粳米、甘草益胃和中。

处方举例：

西洋参6克(另煎)石斛10克 麦冬10克黄连3克 竹叶6克 知母10克 西瓜翠衣10克荷梗10克 甘草6克

2. 下虚上盛治则：温下清上。

主方：温下清上汤加减。

加减：心烦口渴，加莲子心3克、玄参10克；

口渴不止，小便清长，加金匾肾气九10克(包煎)；

大便稀薄，加山药10克、扁豆衣6克。

主方分析：本方为虚实并治，寒热并用之方。方中附子温肾阳，黄连清心火，磁石潜降浮越之阳，补骨脂、菟丝子、覆盆子、桑嫖蛸、莲须温肾固涩，天花粉、蛤粉清热生津止渴。

处方举例：

附子6克(先煎)黄连1.5克 补骨脂10克菟丝子10克 覆盆子10克 桑嫖蛸10克 莲须6克 天花粉10克 磁石30克(先煎)玄参10克

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成为了常见的健康问题。那么，如何有效预防中暑呢？除了保持充足的饮水、避免在烈日下暴晒、合理安排作息时间外，饮食调理也是预防中暑的重要手段。以下三种蔬菜，堪称夏日防暑神器，让我们一起来看看吧。

1、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效。它富含多种维生素、矿物质和生物活性物质，如苦瓜素、苦味素等，具有抗氧化、抗炎、降血糖、降血脂等多种保健作用。在炎热的夏季，吃苦瓜可以帮助清热解暑、降低体温，同时还能增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2、西瓜

西瓜是夏季消暑解渴的最佳选择。它含有大量水分、糖分和多种维生素，具有清热解暑、生津止渴的功效。西瓜中的氨基酸和抗氧化物质还可以帮助身体消除疲劳、恢复精力。此外，西瓜还具有利尿作用，可以帮助排除体内多余水分和毒素，预防中暑。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季防暑降温的佳品。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和生物活性物质，如绿豆苷、绿豆素等，具有抗氧化、抗炎、降血糖、降血脂等多种保健作用。绿豆汤是夏日常见的消暑饮品，可以帮助清热解暑、解毒利尿，同时还能提供人体所需的营养。

除了以上三种蔬菜外，还可以多吃一些西红柿、黄瓜、冬瓜等具有清热解毒、消暑解渴功效的蔬菜，保持饮食清淡，多吃水果，保持充足的水分摄入，有助于预防中暑。

随着夏季的到来，高温天气给老年人带来了不少困扰。为了保障老年人的健康，南京社区为退休人员发放消暑物品，却引发了不同的争议。

今年，南京社区为退休人员发放的消暑物品是每人两斤绿豆。有人认为这是心意，也有人认为这是折腾。一些七八十岁的老人需要辗转几趟公交车才能领取到绿豆。

有网友建议将实物折换成现金发放，直接打入到退休人员的银行账户上，这样既方便又不会漏发。

南京市人社局表示，发放绿豆是为了走访慰问老人，而不是要求老人前来领取。他们计划通过全市几千名劳动保障协理员，将消暑物品送到老人手中。

记者调查发现，每个区发放的福利不完全一样，有的是两斤绿豆，有的是一斤绿豆和一斤杂粮。对于住得离社区近的老人，他们很乐意过来领取；对于住得远或身体不好的老人，社区会安排工作人员送上门。

然而，一些社区负责人表示，他们不太清楚上级通知的具体要求，但强调社区人手有限，无法挨个送上门。

此事引起了网友们的关注和讨论，大家提出了不同的看法和建议。

三伏天，高温闷热，孕妇群体更容易中暑，引发头晕、胸闷等症状。

天津中医药大学第二附属医院妇科副主任医师李沛霖主任提醒，中暑对孕妇和胎儿都有严重影响，可能导致胎儿畸形、发育异常、宫内窘迫等。

许多解暑药物对孕妇有严格限制，如风油精、清凉油、仁丹等，孕妇应避免使用或需在医生指导下使用。

孕妇可以通过物理降温、香薷饮、西瓜、绿豆汤等方式解暑，并注意保持水分摄入。

怀孕中后期中暑的孕妇要随时观察胎儿情况。

总之，孕妇在夏季要特别注意防暑降温，避免中暑对自身和胎儿造成伤害。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷选择避暑降温。然而，对于心血管疾病患者来说，炎热的夏季却是一个需要特别注意的时期。专家提醒，心血管疾病患者在高温环境下工作或生活时，应特别注意防范中暑，以免病情加重。

高温作业环境容易导致人体体温升高，血液黏稠度增加，心脏负担加重，从而引发心血管疾病发作。高温作业包括炼钢、炼铁、铸造、锻造等重工业生产以及露天作业如农田劳动、建筑、搬运等。

心血管疾病患者在高温环境下工作时，应采取以下措施防范中暑：

• 合理安排工作时间，尽量避免在气温最高时段进行户外作业。
• 穿着透气性良好的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。
• 保证充足的饮水和休息，适当补充含盐饮料。
• 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。

除了高温作业，日常生活中，心血管疾病患者也应养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等，以降低心血管疾病发作的风险。

此外，夏季高温时，心血管疾病患者还应关注以下问题：

• 保持室内通风，避免空调直吹。
• 避免剧烈运动，避免情绪激动。
• 注意饮食卫生，预防肠道感染。

总之，夏季高温环境下，心血管疾病患者应特别注意防范中暑，保持良好的生活习惯，降低心血管疾病发作的风险。

夏季炎炎，很多人都会出现胃口不佳的情况，这时候选择喝粥是一种很好的养生方式。粥不仅容易消化，还能补充水分和营养。而夏令食疗则是将‘祛湿’的药材与粥相结合，如冬瓜、柴鱼等，用老火慢煮，既美味又养生。

夏季养生，清补非常重要。南瓜水蟹粥就是一款清补美味的砂锅粥，将南瓜煮熟打茸，与水蟹一起放入粥中，味道鲜美，营养丰富。这款粥具有清心泻火、滋养肠胃的功效，适合夏季食用。

夏季进补不宜过于猛烈，特别是对于身体虚弱的人来说，温热厚重的粥不太适宜。夏季宜于‘清补’，即利用既能补身体又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需。可以选择鸭、鸡、木耳、香菇、蘑菇等食材加入砂锅粥中，以达到体内阴阳虚实的平衡。

祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便。此外，还有一些流传民间的祛湿夏令食疗的原料，如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等，这些原料平和健脾化湿，对调理脾胃最有裨益。

夏天出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充，容易出现消瘦、食欲不振、全身乏力等症状。这时候，可以通过食粥来补充营养。膏蟹粥具有滋阴补血、大补强健的功效，适用于虚劳、体虚、小便频繁等情况；肉蟹粥具有开胃消水肿、健脾的功效，适用于衰弱、精神不足、食欲不振等情况；山鸡粥可以扩大血管、抵抗血小板凝聚、滋补肝肾、益气补血。

在家制作砂锅粥时，可以加入一些药材增加营养。但要注意，配方中有不能直接食用的药材，需要先熬煮中药成为药汁，过滤掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮；若粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。

夏日炎炎，许多孩子会出现胃口不佳、精神不振、食欲减退等症状，这可能是苦夏在作祟。

苦夏，又称夏季热，是一种在夏季高发的疾病，尤其容易侵袭体质较弱的孩子。由于孩子身体尚未发育成熟，难以承受夏季高温，因此苦夏更容易找上他们。

苦夏的主要表现包括：发热、精神疲倦、食欲不振、口渴、无汗等。其中，发热是最常见的症状，宝宝体温会随着气温升高而升高，并随着气温的降低而恢复正常。

针对苦夏，家长可以采取以下措施进行护理：

1. 保持室内通风，温度控制在25℃-28℃之间，避免空调直吹。

2. 适当节制孩子食用生冷食物，以免损伤脾胃。

3. 饮食清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等。

4. 如果孩子病情严重，应及时就医。

除了护理措施，以下家庭疗法可以帮助缓解苦夏症状：

1. 增强体质：对于1岁以上的孩子，可以口服生脉饮口服液或杞菊地黄口服液，每天1支，连服1-2周。

2. 药膳辅助治疗：可以尝试以下药膳：

（1）绿豆莲子粥：绿豆25克、莲子肉10克、红枣10个去核、薏米100克，煮成粥。

（2）荷叶丝瓜竹叶汤：荷叶2张、丝瓜叶3张、鲜竹叶10克，加水煮开后加少许冰糖。

（3）苦瓜肉丝粥：粳米100克煮成粥，苦瓜100克切丝，里脊肉50克切丝，煮开后加入少许食盐。

（4）西瓜皮竹叶茶：西瓜皮100克切片，新鲜竹叶30克，加水煮开后加适量冰糖。

夏季，炎炎烈日下，中暑似乎成了最令人担忧的健康问题。然而，事实上，夏季感冒的发病率却远超中暑。那么，夏季感冒是如何产生的？我们又该如何预防和应对呢？

夏季感冒，顾名思义，就是在夏季发生的感冒。其发生原因主要有以下几点：

• 空调：夏季，空调成为了避暑神器。然而，长时间处于空调环境中，会导致人体免疫力下降，容易受到感冒病毒的侵袭。
• 饮食：夏季，人们喜欢食用冷饮、冷食，这些食物容易刺激肠胃，导致抵抗力下降。
• 睡眠：夏季，由于天气炎热，很多人睡眠质量不佳，导致免疫力下降。
• 潮湿：夏季，空气湿度较大，容易滋生细菌和病毒，增加感冒的发病率。

那么，如何预防和应对夏季感冒呢？以下是一些建议：

• 保持室内空气流通：空调房间应定期开窗通风，保持空气新鲜。
• 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免食用过多冷饮和辛辣食物。
• 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
• 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
• 保持个人卫生：勤洗手，避免接触感冒患者。

如果不幸感染了夏季感冒，以下是一些治疗建议：

• 多喝水：保持身体水分，促进新陈代谢。
• 休息：保证充足的休息时间，让身体恢复。
• 药物治疗：根据症状，可在医生指导下使用感冒药。

总之，夏季感冒并不可怕，只要我们做好预防措施，就能有效降低发病率。同时，了解夏季感冒的成因和治疗方法，也能帮助我们更好地应对这一常见疾病。

芒种时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，养生保健显得尤为重要。

杭州市中医院针灸科主任包烨华指出，芒种时节，应遵循‘晚睡早起，顺应阳气’的原则，避免太阳直射，注意防暑降温。此外，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，有助于预防痤疮等皮肤病。

饮食方面，宜清补为主。芒种时节，天气炎热，人体易出汗，因此要注重养阴生津，多食用西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等食物。同时，应避免过咸、过甜的食物，以免引起血压升高、血脂升高、血糖升高等问题。

夏季雨水较多，湿度加大，人们容易患上感冒，中医称之为‘热伤风’。症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等。预防热伤风，应注意以下几点：

1. 避免在高温环境下长时间待在空调房间，防止邪风侵入。

2. 睡眠时，空调温度不宜过低，以免感冒。

3. 洗浴后，应待肌肤干燥后再吹风。

4. 饮食宜清淡，避免油腻、黏滞、酸腥、麻辣等刺激性食物。

5. 多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等。

中暑是夏季常见的疾病之一，尤其在高温、高湿的环境下更容易发生。那么，中暑后可以喝藿香正气水吗？下面我们来详细了解一下。

藿香正气水是一种常用的中成药，具有解热、祛湿、止吐、止泻等功效。对于中暑患者来说，适量饮用藿香正气水可以起到一定的缓解作用。

中暑后，除了服用藿香正气水外，还应注意以下预防措施：

1. 保持环境温度适宜：在26℃左右的环境下，适当通风，有利于散热。

2. 快速降温：在阴凉、干燥、通风的室内环境中，可以使用冰水擦浴或擦拭身体，帮助快速降温。

3. 补充水分：轻度中暑患者可口服补液盐，重度患者需静脉注射生理盐水。

4. 避免油腻食物：中暑患者胃肠功能较差，容易出现恶心、呕吐等症状，应避免油腻、难以消化的食物。

5. 保持呼吸道通畅：对于昏迷患者，注意防止舌头倒下，清理呼吸道分泌物。

需要注意的是，如果患者出现严重的中暑症状，如热痉挛、热衰竭、热射病等，应立即送往医院就诊。

中暑主要分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。以下是一些常见症状：

1. 先兆中暑：头晕、重影、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、呼吸急促、出汗。

2. 轻度中暑：体温升高至38℃以上，口渴、面部皮肤发红、皮肤灼热。

3. 重度中暑：四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增大、意识模糊、晕厥、昏迷、皮肤干燥无汗、体温可达40℃以上。