作者 | 人民日报组

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

最近一段时间，或许是一年之中最为舒适的一段时间了，气温刚好，阳光明媚，在这样的时节出去走走，感受一下自然风光，可以说是非常惬意的事情了。

 

身处大自然的怀抱之中，我们都会不自觉地感到心情变得愉悦起来，于是，就有研究者开始思考：能不能通过亲近自然来提升人们的积极情绪？这也正是我们今天想要给大家介绍的Passmore和Holder在2016年发表的一项研究。

 

亲近自然有理论依据吗？

 

亲近自然能够让人变得快乐，这是我们通过日常体验发现的一个现象，那么这一现象背后有哪些理论依据呢？有研究者提出了一些不同的理论：

 

注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）认为自然环境存在丰富的刺激，因此可以调动我们的非自主注意（involuntary attention），从而使我们的集中注意得到修复；

 

亲生命假说（biophilia hypothesis）认为我们有亲近自然的本能，并且自然会本能地唤起我们的情绪；

 

 

生态存在积极心理学（Eco-Existential Positive Psychology）则认为与自然接触能够减少我们的焦虑感和孤独感，从而使我们感到幸福。

 

亲近自然真的能带来益处吗？

 

说了这么多理论，那么亲近自然是不是真的能够带来益处呢？

 

为了解答这一问题，Passmore和Holder（2016）进行了为期两周的自然干预，他们将被试分成自然干预组、人造物干预组和控制组，各个组别的操作如下：

 

自然干预组：观察日常碰到的自然景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

人造物干预组：观察日常碰到的人造景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

控制组：与以往的日常生活保持一致。

 

 

研究者对参与者的净积极情绪、提升体验、意义感、联结感和亲社会倾向均进行了测量，结果表明与人造物干预组和控制组相比，自然干预组的净积极情绪、提升体验、联结感和亲社会倾向均显著更高。这表明为期两周的自然干预的确带来了益处。

 

更为有趣的是，研究者还统计了三组被试过去两周在自然环境中的时间，结果显示并无显著差异，这表明自然干预组并没有在自然环境中待更长的时间，而仅仅是对自然景物加以关注就使他们更加快乐、联结感和亲社会倾向更高。

 

研究还发现了什么？

 

除了干预效果外，研究者还对照片的描述进行了情绪分析，他们对自然照片和人造物照片的描述进行了情绪编码之后，提取出了对应的情绪词汇图（如图1、图2所示）。

 

 

可以看到，自然照片的描述中更多出现敬畏、自由、希望、平静、活力等词汇，这些词汇全都是积极情绪相关的词汇；

 

而人造物照片的描述中则更多出现时尚、安全、自豪、厌恶、嫉妒、压力、疲惫、羞愧、愤怒等词汇，这些词汇更多以消极情绪为主。这进一步表明自然景物会更多地唤起我们的积极情绪。

 

另外，研究者还调查了参与者的感受。有许多参与者提到通过这项实验，他们认识到了周围的环境是如何影响自己的情绪的；一些自然干预组的被试提到自己之前就意识到自然可以带来积极情绪，因此这项实验再一次证明了这一点，而另一部分的被试提到他们没有想到自然会给情绪带来这么大的影响。

 

值得注意的是，人造物干预组也有部分被试提到认为相比于人造物，自然景物或许可以给情绪带来更大的影响，尽管这一组被试的指导语中并没有任何与自然有关的信息。

 

为什么要选择自然干预？

 

这项研究表明，自然干预能够提高积极情绪、增强联结感和亲社会倾向，因此是一种有效的积极心理干预方法，除此之外，相比于其他干预方法，自然干预还有两个明显的优点：

 

①自然干预具有更好的依从性。

 

研究发现在人造物干预组中，也有被试主动提到了自然景物会给情绪带来更大的影响，这表明人们更容易被自然所吸引，因此相比于其他干预方法，自然干预或许是被试更加喜欢也更容易坚持下去的干预方法；

 

②自然干预非常方便。

 

自然干预并不要求人们花更多时间待在自然中，也不需要对生活方式做出很大的改变，被试需要做的仅仅是“注意”他们身边的自然景物并拍照上传，因此自然干预是一种非常方便的干预方法。

 

说了这么多，不如行动起来吧。趁着天气正好的时候，抓住春天的小尾巴，多多亲近自然吧~

 

参考文献：

Passmore, H. A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. Journal of Positive Psychology, 1-10.

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

脑卒中俗称中风或脑中风，它是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然“破裂”或“阻塞”而引起脑组织损伤的一种疾病。脑卒中的发生是由生活方式、环境、遗传、慢病等多种因素共同导致的结果。

 

  

10月29日是“世界卒中日”，前不久国家卫生健康委疾控局也发布了通知，确定了今年“世界卒中日”的主题为“战胜卒中，再立人生”，口号是“早诊早治”！这绝对不只是个口号，预防脑卒中真的应该渗入到我们每一个人的生活中，为什么呢？

 

卒中发病后，存活下来的患者大多留有不同程度的残疾，给家庭、社会造成了严重的经济负担。坊间也流传着一句话：一人中风，全家“发疯”！一人瘫痪，全家“瘫痪”！因此，识别卒中前兆非常重要。

 

“中风”前兆 注意七个反常现象

 

其实在脑卒中发生前数分钟，甚至数天内，患者可能会出现以下症状，大家可以在发作前提早就医预防。    

 

① 身体一侧或双侧、上肢、下肢或面部出现无力或活动不灵 。    

 

② 感觉口唇、面舌、肢体麻木，耳鸣、听力下降。   

 

③ 单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，或看东西有重影。    

 

④ 言语表达困难或理解困难。    

 

⑤ 头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步态不稳。    

 

⑥ 头痛，通常是严重且突然发作或头痛的方式与往日不一样。    

 

⑦ 性格、行为、智能方面突然一反常态。

 

这些症状可能只出现一会儿，也可能反复发作逐渐加重，大家要提高警惕。

 

 

“中 风”发作 三步快速识别

中风的最佳抢救时间是发病4.5小时内进行静脉溶栓，此时间内及时救治可减少后遗症的发生。那么如何快速识别脑卒中呢？“中风120”是一种适用于国内的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：

•  “ 1 ” 代表 “看到1张不对称的脸” ；

•  “ 2 ” 代表 “查两只手臂是否有单侧无力” ；

•  “ 0 ” 代表 “聆（零）听讲话是否清晰” 。

 

如通过这三步观察怀疑患者有中风可能，立刻拨打急救电话120。

 

 

家人突发脑卒中如何处理

 

家人突发脑卒中时应采取哪些家庭急救措施呢？

①  立即拨打120或999急救电话，把以下情况说清楚：  您或其他现场联系人的姓名和电话号码；患者的大致情况，如姓名、性别、年龄、发病原因及主要症状，既往疾病。要求急救车到达的具体地点和该地点附近的明显标志，如建筑物或公交车站等。 

 

② 应使患者仰卧，将头偏向一侧，以防止痰液或呕吐物引起呛咳，或者吸入气管造成窒息。如果患者口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，保持呼吸道通畅。如患者未清醒，切忌盲目给患者喂水或饮料。

 

③ 解开患者领扣纽扣，领带，裤带，胸罩，如有假牙也应去除。

 

④ 如果患者是清醒的，要注意安慰患者，缓解其紧张情绪，宜保持镇静，切勿慌乱，不要哭喊或者呼唤患者，避免造成患者的心理压力。

 

⑤ 不要舍近求远，脑卒中患 者早期处理一刻千金，必须分秒必争，不要只顾到有名气的医院而延误抢救时间。

 

⑥ 在没有医生明确诊断之前，切忌给患者服用药物。如止血剂，安宫牛黄丸等，也包括平时服用的降压药，防止加重病情。在整个运送过程中家属最好尊重急救医师的建议。

 

 

“中风”的预防 

 

其实脑卒中可防可治，我们尽量不要等到疾病发生时再去补救。脑卒中的防治就是要遵循“健康四大基石”，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。日常生活行为要注意以下8点：

 

① 饮食要清淡，每天饮水要充足；

 

② 适度增加体力活动，但不要超量运动；

 

③ 防止过度劳累，如加班熬夜、长途旅行、生活不规律等；

 

④ 避免用力过猛，特别是老年人不要过快改变体位，比如起床、转头不宜过快过猛。避免便秘，如出现便秘可咨询医生帮忙调理排便情况，切不可用力过猛；

 

⑤ 克服不良的嗜好，如戒烟、限酒、久坐等；

 

⑥ 注意气候变化，气温降低要及时增添衣物。洗热水澡时间不宜过长；

⑦ 保持情绪平稳，保持乐观情绪；

 

⑧ 定期进行健康体检，发现问题早防早治。控制好“三高”尤其是高血压、糖尿病、高血脂患者。

 

我们要记住，中风一直潜伏在我们身边悄悄窥视。很多年轻人仗着自己年轻，肆无忌惮地熬夜上网、大鱼大肉、抽烟喝酒，这也是中风人群越来越年轻化的原因。所以，预防中风，我们每一个人都要行动起来！

手指每天在手机屏幕上来回滑动，一年下来“运动量”有多大？

 

英国一家机构估算，单单浏览社交媒体，拇指一年就能“跑”出将近两个马拉松的距离。

 

 

长时间玩手机，脖子、眼睛、手部关节等都将悄悄改变，甚至颈纹、双下巴也会提前出现。

 

如果玩手机不可避免，怎样玩得更健康？《生命时报》采访专家，帮你减轻玩手机对身体各部位的伤害。

 

受访专家

中国中医科学院望京医院骨关节一科主任  张洪美

中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师  耿引循

 

拇指“刷”手机

一年刷出2个马拉松

 

英国这家名为“类型”的机构，基于英国通信管理局2020年6月提供的报告，按照人们每天耗时49分钟浏览社交媒体，其中约92%的浏览在手机等移动端完成（相当于每天大约45分钟），按移动端屏幕对角线长约25厘米、每滑动一次屏幕需3秒钟估算：

 

• 一天下来，拇指在屏幕上滑动将近229米；
• 一年下来，累计滑动超过83公里，而一场马拉松全程将近42.2公里。

 

这家机构的社交媒体主管罗布·琼斯说，这个数字“令人震惊”，可见“社交媒体对人们生活影响之大”。

 

英国《每日邮报》对此刊文提示，尽量减少使用手机，可以用食指等手指代替拇指打字，多使用语音功能，还可以每天做做腕部和手指拉伸。

 

玩手机怎样影响你的身体？

 

机不离手是很多人的日常，我们习惯性地利用碎片时间下拉朋友圈或微博，生怕错过什么大事。

 

根据中国互联网络信息中心（CNNIC）2021年公布的数据，我国手机网民达9.86亿，人均每周上网时长26.2个小时，大约每天4小时。

 

也就是说，每天醒着的16个小时，我们大概有1/4的时间沉浸在手机里。

 

或许你还没意识到，长时间玩手机，正慢慢改变你的颜值和身体：

 

手关节，变僵

 

手机过大（相对手掌的大小），玩手机时拇指需要长时间外展，整个手掌也会持续发力，时间长了易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等，甚至有人因为玩手机，导致手指出现了变形。

 

 

推荐一个动作自测腱鞘炎：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏（往小拇指处使劲），如引起桡骨茎突处（大拇指这一侧的手腕）明显疼痛，就表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

 

 

眼睛，变涩

 

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊、干眼症。

 

在昏暗的光线下用眼，人会不自觉地减少眨眼次数，眼泪不能均匀分布在眼球表面，更容易出现眼睛干涩、肿痛、充血等。

 

眼睛处于暗环境时，还容易造成瞳孔散大，眼压升高，增加青光眼发生风险。

 

如果喜欢半躺或侧卧玩手机，还可能导致左右眼视力不一样，甚至引发斜视。

 

颈椎，变直

 

脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头容易使颈椎变直，还会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

 

美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现：

 

• 身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
• 而玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

 

 

注意力降低，事故频出

 

走路或开车时看手机最危险，这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，交通事故的风险增加43%。

 

各种“碰撞”↓

 

各种“踩空“↓

 

颈纹，变深

 

低头玩手机时，脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，低头会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老。

 

长此以往，颈部肌肉容易出现下垂，使颈纹加深或提前产生。

 

肠胃功能，变弱

 

吃饭时很多人手机不离手，注意力不在食物上，无意中会摄入更多能量。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，还有长胖风险。

 

哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学通过对1060名学生追踪调查发现，如果一天使用手机超过5小时，肥胖的风险将会显著上升。

 

6招减轻玩手机的危害

 

能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下几点，至少可以玩得更健康：

 

姿势：学一个“奥特曼手势”

 

• 脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；
• 然后左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。

 

 

不要长时间躺着、趴着玩手机，这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

 

时间：持续看手机＜30分钟

 

放松状态下，人眨眼频率大于10次/分钟，而人在注视手机屏幕时，眨眼频率约为5~8次/分钟。

 

持续看手机最好不超过30分钟，多站在窗口远眺，放松双眼。成人、孩子每天玩电脑、手机的时间最好少于2小时。

 

距离：以35厘米为宜

 

国外有研究显示，近距离视物1小时，相当于33厘米用眼4小时的负荷。

 

美国梅奥诊所专家建议，调低屏幕亮度，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。

 

屏幕宽度：不超过虎口到食指第一节的距离

 

一般来说，手机的宽度最好不超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。

 

手机太大了↓

 

另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳。

 

打开“护眼模式”

 

“护眼模式”或“黑暗模式”是在光线暗时，手机自动将屏幕亮度调暗，有助减少对眼睛造成的伤害。

 

但黑暗状态下，瞳孔处于开大状态，进入眼后段的光线较多，仍会造成眼部不适。

 

因此，黑暗模式对暗环境下使用手机有保护作用，但仍不建议在黑暗环境中长时间使用手机。

 

设置手机禁用区域

 

比如卧室里、餐桌上不能出现手机。从空间上隔离手机是一种自律的有效方法，可以邀请家人尤其是孩子来监督自己，孩子最乐意做“监工”，自身也会收益。

 

铃声、振动音会不停催促你关注实时信息，休息时不妨关闭消息提醒功能。

来源：即墨区卫生健康局

 

根据《中华人民共和国疫苗管理法》等有关法律规定，国家已批准新冠疫苗用于特殊人群应急接种。

 

即墨区出国人员及留学生人群的接种点，设置在和平社区卫生服务中心成人预防接种门诊。

 

 

需携带材料：

 

即墨区户籍市民：

 

请携带身份证、有效期内的护照和签证原件及复印件进行预约接种。

 

非即墨区户籍市民：

 

除携带上述证件外，还必须携带常住即墨的证明（房权证或者租赁合同均可）。

 

接种年龄

 

18-59周岁

 

接种费用

 

免费

 

接种地址

 

即墨区流浩河三路551号

 

预约电话

 

88510791       （工作时间）

17667518597  （工作时间）

 

预约时间

 

2020年12月21日—12月25日

上午 8：00—11：00

下午14：00—16：00

 

 

特别提示

新冠疫苗需要接种两针次

期间间隔2至4周 

 

即墨区卫生健康局                  

电话|0532--88512617

地址|即墨区盛兴路78号 

 

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​​作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

春季万物复苏，莺莺的绿草，嫩嫩的树芽，整个世界变得格外鲜活。

 

然而，在我们视力无法看到的世界里，尘螨也开始变得活跃。

 

尘螨是螨虫的一种，区别于只影响「颜值」的蠕形螨，尘螨更加危险，它的致敏性极强，与很多过敏疾病发作有关。

 

生

 

尘螨普遍生活在全球各地，我们的卧室、沙发、地毯都有它们的身影。每到夜晚降临，他们会快速的穿行在枕头、被子等各种柔软织物的缝隙中觅食，繁殖。

 

尘螨以人和动物身体上脱落的皮屑为食，通过吸收空气中的水分补充液体。

 

尘螨的存活不但需要有充足的食物，还需要一定的湿度和温度（湿度50%以上，温度21-28℃左右）。

 

 

与蚊虫不同，尘螨不会叮咬我们，但尘螨的粪便及腐烂的尸体作为较强的致敏原会对我们的气道产生刺激，其主要的致敏蛋白为Der P1、Der P2、Der  F1、Der F2以及DerP23。

 

了解了上面尘螨的一些特点，可以通过以下三种思路来处理这些致敏原。

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

B.通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

C.通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

法

 

下面我们介绍尘螨防护的措施：

 

A.通过改变尘螨生存环境，降低活螨数量

 

方法：

 

1、调剂湿度：

 

降低湿度能减少尘螨的增长，推荐保持室内湿度在50%以下，保持室内的温度在21℃左右。如存在鼻腔干燥，可以选择海盐水喷鼻，但不要全屋加湿。

 

2、高温清洗

 

每周清洗床单、枕套，被套，建议在至少55℃以上的水清洗（要持续温度至少30分钟），没有热水条件的使用除螨洗衣液，然后用电干衣机烘干。

 

B通过物理技术，减少活螨及过敏原

 

方法：

 

1、物理屏障：

 

目前比较主流的防螨面料有3种：

 

涂层布：由普通布+塑料或乙烯基套组成。虽然阻螨性好，但透气性差，不推荐。

 

密织布：通过特殊工艺，制作成比普通面料密实几十甚至上百倍的密织布。透气性不错，阻螨性好，但价格昂贵。一个被罩就高达200多美元。

 

非织布：严格意义上不是布，它是化学颗粒经过水刺或热熔技术成型的，不经过编织。阻螨性好，透气性也不差，价格亲民，自然也更为推荐。

 

 

2、除尘吸尘：

 

①对易落灰的家具进行湿式擦拭。

 

②使用带有HEPA过滤器或双层集尘袋的吸尘器。

 

C通过化学技术，减少活螨及过敏原

 

除螨剂：

 

目前常见的化学制剂为苯甲酸酯和氨基甲酸，除螨率60%左右。也有新的研究表明硼酸和聚季铵盐的复配可以达到88%的除螨率。

 

记

 

值得谨记的除螨原则。

 

单独一种方法效果有限，所以在选择防螨制品及方式时，往往是需要多种方式联合使用的。

 

立春是传统文化中的第一个节气，「立」表示开始，「春」表示季节，故立春为春之节气已开始之意。

 

立春时节乍暖还寒，万物复苏，外邪也随之而盛，尤以风邪最盛，此时人容易患外感疾病，故此时也是感冒、咳嗽、流感等病的多发时期，此时养生要以养「阳」为主。 

 

 

立春时节养生要注意以养「阳」为主，食谱上少吃酸性食物；生活中需调整作息、避免熬夜、养足精神、保持心态平和。

 

随着春节临近，探亲、返乡人员增多，新冠病毒感染风险进一步加大。但要注意的是，“乙类乙管”并非放开不管，春节返乡不忘疫情防控，首都医科大学附属北京同仁医院呼吸内科主任医师白澎为您带来一份“春节社交攻略”，请收好。

 

问题一：什么情况要保持社交距离？有防护性的距离是什么？

 

专家观点1：社交1米线，源于飞沫的喷溅范围

 

研究表明，在重力作用下，飞沫从口鼻排出到落地的水平距离一般在一米以内，这说明，小于一米的近距离接触，吸入他人飞沫的概率就会很大。因此，在公共场合，人与人之间要保持一米以上的社交距离。建议尽量不要到人群聚集、通风不良的场所。但目前疫情放开后，社交距离的保证变得困难，所以，公共场所尽量佩戴N95口罩。

 

专家观点2：归家路上，注意密闭空间的防护

 

归家路上，在密闭空间（比如：飞机、高铁）建议佩戴N95口罩，切勿乱摸乱碰，未洗手的情况不要摸揉粘膜（眼、口、鼻、脸部）。到了家中，明确彼此是「阳康」，正常交流、一起就餐也没问题。

 

问题二：马上要拜年、聚餐了，需要特别注意什么？

 

专家观点：保护特殊人群，人人都不能懈怠

 

大部分「新冠重症」是发生在脆弱人群中，尤其是老年人。他们常年卧床、高龄、患慢性基础病，免疫力也差，身体损害几率很大，一旦出现精神差、饮食差、摔跟头、嗜睡等，还是要重点关注、及时就医的。

 

问题三：面对XBB的变异毒株，如何延长二次感染的窗口期？ 

 

专家观点1：XBB尚未在我国形成优势性传播

 

XBB目前在国内呈散发样分布，尚未形成优势性传播，但存在大面积传播的风险。XBB是奥密克戎的一个亚变体，于2022年8月首先在印度被发现，9月由科学家首次命名，被认为是2021年早些时候出现的两种不同的奥密克戎亚变异体BA.2.10.1和BA.2.75的「重组」。XBB具备超级免疫逃逸的能力，可逃开接种疫苗及自身抗体等屏障，从而造成二次感染。

 

专家观点2：窗口期是很难延长的

 

身体在发病时，就在开始产生抗体，也就是窗口期的开始。抗体的浓度，会在感染后的2-3周达到峰值，峰值会维持3个月左右，6个月左右屏障功能逐渐消失，这也部分的解释了为什么国外会有多波疫情的出现。所以，窗口期是人体一个自然而然的过程，要做到延长非常困难，也因人而异。

 

加强免疫能力是必要的：1）打疫苗也是一种杂交免疫，从来没阳过的人打加强针是有必要的，建议阳康后的朋友于3-6个月接种疫苗；2）「防护三件套」（口罩、手消、保持距离）是必不可少的；3）适度锻炼身体、避免熬夜、多吃富含维C的水果、减少压力也可提高免疫力。

清明时节，思亲情切，意难了

 

清明时节冬去春来，草木萌生，一派生机勃勃。对中国人来说，清明不但是重要的节气，也是非常重要的传统节日，这一天家家户户都会给逝去的亲人扫墓，我们祭祀先祖，寄托哀思，送上我们深深的思念，怀念这些逝去亲人的的努力和善良，给我们前行以力量。

 

清明祭祖扫墓同样也是中华民族自古以来的优良传统，传承了中华民族的优秀传统文化，因此清明节也成为全球华人的重要节日之一。不少海外华人都有清明回乡扫墓的习惯，彰显孝道亲情，唤醒家族记忆，抒发不忘故土的爱国之情。

 

除了扫墓祭祖，清明还有很多的习俗，比如踏青春游，荡秋千，放风筝，吃青团等等；说起青团，它可是小编我的最爱，这个小小的青团你了解么？

 

 

小小青团，大有故事

 

说起清明，就不得不提起清明的特色美食——青团。青团古时是江南的一种时令小吃，后来逐渐演变成清明时节的特色美食。它用艾草汁混合糯米粉作外皮，放入各种馅料，蒸熟而制成。吃一口，艾草的清新混着糯米的清香，鲜得仿佛咬下了一整个春天。青团不但好吃还有一定的保健功效，根据《本草纲目》记载，艾草，气味苦、微温、无毒，有温经止血，散寒止痛的功效。

 

 

现在的青团生产厂家为了满足大众的口味要求，推出了琳琅满目的青团产品，除了传统的豆沙青团、芝麻青团、花生青团外更有培根青团、辣条青团、芝士青团等等，在满足大家不同口味的同时，每个青团的热量也是直线飙升。这里小编也建议大家青团好吃，但要适量。不妨多分给家人朋友同事一些，跟大家一起分享春天的美味。

 

清明时节也是外出踏青的好时候，但忽冷忽热的天气变化，再加上空气干燥，风大尘多，总是让爱美的小姐姐们又爱又怕，稍不注意皮肤就容易出现干燥、紧绷并伴有刺痛的感觉，如何才能在春季做好皮肤的护理工作呢？

 

清明护肤季节，干燥大挑战

 

春季护肤牢记这三点：

 

1. 彻底清洁皮肤 ，春季的时候空气中的尘埃和污染物比较多，如果不彻底清洁皮肤的话，会使皮肤产生油腻、毛孔堵塞等症状。所以在春天的时候，要注意彻底清洁皮肤。建议大家清洁皮肤的时候尽量选择温水以及合适的洗面奶，选择洁肤产品要注意酸碱性，尤其是慎用碱度太高的洁肤产品，避免其对皮肤的刺激。

 

2. 加强保湿 ，春季气候比较干燥，所以我们要做好保湿工作，只有做好保湿工作才能使皮肤得到滋润。我们可以选用一些油性不大、有较强补水效果的护肤品，同时每天建议多喝水，保持身体内水分充足。

 

3. 注意防晒 ，春季紫外线比较强，所以我们在出门的时候一定要做好防晒工作，以免皮肤被晒伤。阳光中的紫外线不仅会导致我们的皮肤衰老加快，而且还会使皮肤黑色素沉淀增加，影响皮肤健康，所以防晒也是护肤一个很重要的环节。

 

最后小编也祝大家都能度过一个健康、愉快的清明假期。

春节的脚步越来越近啦，不少朋友在假期安排了出行。春节期间安全出行，首都医科大学附属北京天坛医院呼吸科主任医师赵丽娟为大家带来一份防护指南，请收好。

 

问题一：计划回家的朋友们，尤其是从城市返回农村的朋友，需要注意什么？

 

专家观点1：返乡前，一定要确保自己是非感染或阳康状态

 

春节期间，很多朋友都会选择回乡探亲。返乡前一定要确认自己不处于新冠感染期，也就是没有发烧、咽痛等症状。如果条件允许，最好提前做下抗原或核酸检测，确保自己是非感染者或是阳康状态。

 

专家观点2：农村可能存在缺医少药情况，需提前备好药物

 

大部分乡村存在医疗资源紧张、缺医少药的情况，回乡的朋友最好提前准备一些新冠治疗药物。新冠病毒主要攻击人体的上呼吸道，发热、咽痛、咳嗽为常见症状。因此，可以提前准备一些咽喉含片来缓解咽痛症状；退热药可选择对乙酰氨基酚、布洛芬及洛索洛芬钠等非甾体类抗炎药，在体温高于38.5℃时使用；对于咳嗽，可使用枇杷露或是盐酸氨溴索等。还有人可能会出现腹泻的症状，建议提前备好益生菌、整肠生、黄连素或蒙脱石散等。

 

专家观点3：返乡路上做好防护，感染后不必着急就医

 

返乡路上一定要做好防护，比如正确佩戴口罩、保持人际距离、注意手卫生等。建议携带一些抗原试剂，如果出现了咽痛、发热等症状，可及时进行检测。即使不幸感染了新冠，也不要着急就医，可以先对症用药，并做好隔离。如果出现呼吸困难、胸闷憋气，或是持续高热（≥38.5℃）超过3天，可就近到乡镇卫生所或县医院就诊。还可以提前准备一个血氧仪来监测血氧，如果血氧浓度低于93%，应尽快到医院就诊。

 

问题二：南北方毒株不同，计划国内旅游的朋友们，是否存在二次感染的风险？

 

专家观点1：南北方人员流动，「二次感染」不可避免！

 

很多年轻人喜欢在春节期间选择国内游，南方人到北方看看「大雪纷飞」，北方人到南方晒晒「冬日暖阳」。南北方人员流动较大，「二次感染」不可避免！尤其是处于阳康恢复阶段的朋友，此时免疫力还较弱，一定要做好防护。建议随身携带消毒用品，在路途中最大程度做好防护；到了目的地，也不要因为兴奋进行剧烈运动，少去人流密集的地方，而且要保证睡眠休息，提高自身免疫力。

 

专家观点2：南北方气候存在差异，要提前做准备

 

此外，还需要准备一些常用药品，比如南方朋友到北方旅游，因天气寒冷，感冒风险较高，可以备一些感冒药、退热药等，从北方去南方的朋友，也可能会出现不适应，可以提前准备些清热去火药。

 

问题三：计划国外旅游的朋友们，需要注意什么？

 

最好阳康2~3个月后，再选择国外旅行

 

国外现阶段流行的主要奥密克戎毒株是XBB.1.5，而我国目前本土流行的绝对优势毒株是BA.5.2和BF.7，虽然毒株不同，但防护措施是相似的。选择出国旅游的朋友，首先要保证抗原或核酸阴性，最好选择阳康2~3个月之后，此时身体免疫力已基本恢复。此外，还是要做好自身健康的第一责任人，因出国路途较远，耗费时间较长，一定要做好防护，佩戴N95口罩，全程注意消毒，达到目的地后，充分休息，保障健康饮食，提高机体免疫力。

春节将至，本应是一家人阖家团圆的时刻，但在 1月20 日下午发生的一系列新冠肺炎舆情，让本就犹豫不决的我们更加愁眉不展：今年春节还能不能回家了？

 

下午 6 时，北京大兴突发局部聚集性疫情，形势严峻。大兴区新冠肺炎防控工作领导小组于凌晨紧急发布 10 条措施，宣布 北京大兴人员原则上禁止离京。

 

7 时，「央视新闻」及「人民日报」相继发布微博称，春节返乡需持 7 日内核酸阴性证明，农村返乡人员返乡后实行 14 天居家健康监测，每 7 天开展一次核酸检测。

 

 

当日夜间，「上海复旦大学附属肿瘤医院」和「上海交通大学医学院附属仁济医院」医院公众号相继发布通知，在对医务人员和外包后勤保障人员开展例行新冠肺炎核酸检测后，两院均发现一人检测结果可疑。

次日凌晨，两家医院发布通知称，「因疫情防控需要，医院门诊停诊。」

 

 

这时，一定有很多人不禁怀疑，去年年初大规模封城的情况还会卷土重来吗？今年能否顺利回家？如何安全度过这个冬天？

关于这些问题，我们逐一来解答。

 

春节将至，还会大规模封城么？

 

一年前，疫情突如其来，那时的我们还有些手足无措。但经过这一年，国家、各级机关及每个个体都已为疫情反复做足了准备。

 

在这种情况下，大规模封城还会卷土重来吗？

1 月 20 日，国务院联防联控机制在北京召开新闻发布会，提出返乡人员的基层政府要对其进行「网格化管理」。

 

所谓疫情防控的网格化，是把街道、社区、乡镇按照一定的标准进行划分成网格，实现更精细化的管理。

去年年初的大规模封城是万不得已的情况下才动用的「终极武器」。当时，疫情的防控颗粒度是到一个区，一个街道，而现在的防控颗粒度已经能够精准到一个小区，一栋楼。

今年春节期间，如果各地能做到精准防控，对疫情的苗头做到早发现、早隔离，那么全国范围的大规模封城情况相信应该不会出现。

 

返乡要做核酸检测是怎么回事？

 

据卫健委 1 月 20 日发布的《冬春季农村地区新冠肺炎疫情防控工作方案》，返乡后实行 14 天居家健康监测，期间不聚集、不流动，每 7 天开展一次核酸检测。

 

国家卫生健康委疾控局监察专员王斌表示：「现在要求全国各地要实行乡采样、县检测，我们要求检测机构要在收到样本后的 12 小时内反馈检测结果，和时间赛跑。」

据卫健委最新回应，返乡人员是指从外地返回农村地区的人员。

 

 

由于农村卫生基础设施相对城市仍较为落后，且容易出现人群聚集的情况，因此一旦出现疫情，便可能会导致严重后果。

虽然「返乡要求核酸检测」的规定增加了大家回家的难度，但这项措施却能有效确保我们在春节期间安心过年。

 

如何保护好自己？坚持防护措施是关键

 

对个人来说，最好的措施，仍然是坚持个人防护。那么，具体应该怎么做呢？

1. 快递或外卖到了，建议让快递小哥走了再拿，降低病毒传播风险。
2. 拿到快递后，最好用酒精擦一下外包装。
3. 出入家门必洗手，七步洗手法要记牢。
4. 日常鸡鸭鱼肉可以吃，但要煮熟！来源不明的禽类海鲜，要远离。
5. 家居环境，定期消毒（餐具、茶具、门把手、地板、椅套、桌布等）。
6. 每天至少开窗通风 2 次，早晚各一次，每次半小时。
7. 饮食营养均衡，每天运动一下，提高自身抵抗力。

 

疫情还会持续多久？如何才能回归正常？

 

防控疫情的本质就是防控传染病。

 

在这方面，在医学上有非常成熟的经验，主要包括控制传染源、切断传播途径和减少易感人群。

就前两点而言，最直接的方法就是：减少人员流动。

 

干脆就地过年

 

 换个角度想想，过年回家还会上演如下场景：

单身狗要被催婚
同学会攀比炫富
亲戚聚攀比收入
已婚族会被催生
……

与其这样，不如积极响应政府倡议，留在工作地，就地过年。

 

此外，接种疫苗也是一种防控疫情的有效措施。

目前已经在国内外获批使用的疫苗包括灭活疫苗、mRNA核酸疫苗和腺病毒载体疫苗等，都已在III期临床试验中展现了足够的保护效力。

 

相信随着人群接种的广泛开展，我们终究能战胜这个病毒，重新过上我们记忆中的春节。