“医生，我的胃不好，有哪些食物是不能吃的呢？”

今天到病房查房的时候，一个患者跟我说，他的胃不太好，但是平日在家的时候，饮食上不太注意，结果导致胃病又犯了，虽然他大概知道一些辛辣刺激的食物是不能多吃的，但具体还有哪些食物不能吃，他并不是十分清楚，所以才想问问我。

俗话说，“十人九胃”，如今胃病在我国已经是非常常见的一个健康问题，根据调查显示,我国患有胃病的人数约超3亿人,而且年轻人的比例是在逐年攀升的，说到其中原因，与饮食结构不合理、生活习惯不健康是密切相关的。

那么，在日常生活当中，胃不好的人，到底哪些食物不能多吃呢？为什么不能多吃？平日究竟该如何养胃？今天怪医生就与大家好好聊聊这个话题。

1、胃不好的人，尽量不要多吃这4种食物！

在聊这个话题之前，咱们先来了解下胃消化食物的过程，食物进入口腔，在口腔中经过唾液、口腔的淀粉酶的初步分解，经过食管进入胃部，再通过胃壁的蠕动、研磨加上胃液的化学作用，对食物进行初步的消化，将食物变成半液化的食糜，更有助于小肠部位的消化和吸收。

胃对食物的消化一般会经过4-6个小时，而在这个过程当中，不同的食物所需的消化时间是不一样的，易消化的食物比如粥类、面食等等，进入胃内后会被快速的排空，但是难消化的食物比如脂肪类、蛋白质类、比较坚硬的食物，消化时间大大延长，甚至需要6个小时以上才能排空。

如果是肠胃功能较好的人，消化功能也比较好，那么即便偶尔吃下难以消化的食物，肠胃也并不是不能承受，但是如果是肠胃不好的人，比如本身存在消化不良、胃动力不好、消化液分泌减少等情况的朋友，一样的食物需要比肠胃功能正常的人花费更长的消化时间，要是还经常进食一些难以消化的食物，或者刺激肠胃的食物，无疑是“雪上加霜”，不但增加肠胃负担，加重胃部疾病，长此以往还进一步危害身体健康。

所以，这也是医生建议胃不好的人平日需要注意忌口，需要注意养胃的原因，那么，胃不好的人，平日一般不建议吃哪些食物呢？主要包括以下这4种：

1）辛辣刺激性食物

胃不好的人，本身就存在着炎症或者溃疡的情况，再加上消化功能也不能与常人相比，如果再吃辛辣刺激的食物，就会进一步刺激胃肠道粘膜，导致其“伤上加伤”，容易增加胃部不适症状，引起炎症、溃疡、甚至出血等情况，加重病情。

在生活中，常见的辛辣、刺激的食物包括辣椒、洋葱、大蒜、生姜、胡椒、花椒等食品以及重口味调味料，另外咖啡、浓茶等有可能会刺激到黏膜的饮品，白酒、黄酒、洋酒、葡萄酒等酒类也属于辛辣刺激范畴，建议胃不好的人平日尽量少吃或者不吃。

2）生冷油腻的食物

与辛辣刺激食物一样，胃不好的人，一般医生也不建议常吃生冷油腻之物，道理也是类似的，生冷食物因为多属于寒性食物，对于胃肠道功能比较薄弱的人来说，如果摄入过多，就会刺激胃肠道，人很容易出现腹胀，打嗝，胃脘等不适症状，而油腻食物指的是脂肪、胆固醇含量比较高的食物，含有大量能量，但是不易被消化，摄入过多容易加重胃肠负担，引起肠胃不适。

生活中常见的生冷食物包括苦瓜、西瓜、甜瓜、梨、西芹、茭白、生地瓜等蔬果；螃蟹、生虾、海蜇、兔肉、鸭肉等水产肉类；另外冷饮、冰激凌、冰水等也属于生冷的范畴，建议肠胃不好的人，尽量少吃。

3）甜食

胃不好的人，一般也不建议吃甜食，主要一方面是因为甜食在进入消化道以后，会引起胃酸分泌增加，而胃酸分泌过多又会刺激胃黏膜，导致患者出现胃部不舒服的症状，比如反酸嗳气，恶心呕吐等。

另一方面甜食含糖量高，热量高，可以导致脂肪的增加，也不容易消化，可能会增加胃肠道的负担。

所以一般建议胃不好的患者尽量少吃甜食，包括各种糖果，甜点，饼干，饮料，西瓜，地瓜，白糖，红糖，甜的零食等等含葡萄糖、蔗糖高的食物，如果实在嘴馋了，可以少量吃点甜食或者在吃完以后大量地喝温开水，以便中和胃液中的胃酸。

4）产气的食物

一些产气多的食物在进入消化系统后,在进入胃肠道消化的过程当中，同时会发酵产生过多的气体,导致人在饭后出现腹胀、腹痛、嗳气等消化不良的症状。

对于一些胃不好的人，特别是有胃胀气的人，建议尽量少吃产气类的食物，比如黄豆、绿豆以及黑豆等豆类，马铃薯、番薯、芋头、南瓜等富含淀粉的食物。

总的来说，以上这4类食物，建议胃不好的人需要尽量少吃或不吃，不过在这里也要提醒肠胃功能还算好的人，包括油腻辛辣刺激食物、生冷食物、甜食等等，咱们也是不推荐过多食用的，以免影响肠胃健康。#养老知识大赛#

2、胃不好的人如何养胃？

俗话说，胃病三分靠治，七分靠养。胃不好的人，想要慢慢恢复肠胃正常功能，除了需要注意少吃以上这4种食物，在日常生活当中，还要学会正确养胃，做好以下这几点：

1）规律饮食，培养良好的饮食习惯，一日三餐定时定餐，饮食需清淡、易消化，不暴饮暴食、偏食，尽量少吃或不吃辛辣、刺激、上火、油炸食物，多吃易消化食物，饮食上尽量七分饱。

2）注意胃部保暖，适当增添衣物，避免着凉。平日可用双手顺时针按摩腹部，帮助胃肠消化，呵护肠胃。

3）保持精神愉快和乐观情绪，避免过度紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，避免过度劳累，放松身心。

4）加强适量运动锻炼，提高抗病能力，避免剧烈运动或餐后立即运动。

5）在必要的情况下，需在医生的指导下服用治疗胃病的中药或西药，以免延误病情。