现代人，早上不饿，中午不饿，晚上超级饿。这是大家普遍共同的特点，一到了晚上食欲好像突然打卡，不想早睡，想吃一些东西。火锅、串串、烧烤一直在脑子里回想，最后忍不住点了外卖。可能很多人，认为晚上食欲这么旺盛，是身体需要补充能量，身体健康的一种表现。其实并不然，或许你的食欲大开就是你身体出现疾病的信号。

 

 

晚上食欲爆棚的原因：

 

1、激素紊乱

 

身体在一天内摄入的物质不足以对机体激素进行调节，导致身体出现激素不平衡的现象，就容易因为大脑想要平衡激素，不受控制的去吃东西。

 

2、血糖太低

 

 

有的减肥人群，讲究“控糖”机制，不想摄入太多的糖类导致自己身体内血糖降低，一天内摄入太少的糖类。糖和脂肪作为我们身体的主要能源物质，为了获得更多能量，晚上就会容易想吃这些食物来弥补。

 

3、身体自我奖励机制

 

在白天吃的太少食物，身体非常聪明，就会想在晚上的时候奖励自己大餐一顿，往往因为白天摄入的太少，在晚上吃的更多。

 

4、身体习惯影响

 

很多上班族，一天下来没有吃太多的食物，到了下班，由于过多的脑力劳动，就会想要吃很多食物，点很多外卖来吃。自然而然地每天这样，就会养成习惯，身体记忆到这个点，其他时间就更不会饿了，只会在下班后感到食欲来袭。

 

5、皮质醇

 

身体在压力侵袭的情况下，就会通过皮质醇来维系生理功能。一到晚上，身体由于一天没有摄入食物去降低皮质醇的分泌，皮质醇增多，就会让人在晚上摄入很多食物。这也是为什么人压力大了就想吃东西缓解的原因。

 

食欲晚上突增？也或是6种“疾病信号”

 

1、甲亢

 

当人患上甲亢的时候，身体表现的就是体重突然的下降，身体没有力气，比较敏感激动，还很怕热。由于甲状腺激素的分泌过多，就会导致体内的物质被代谢的过快，晚上就会很饿，食欲爆涨。

 

2、糖尿病

 

在三四十岁左右，突然很容易饿，吃很多。但是体重也是在慢慢减轻，伴随非常口渴，喝很多的水，经常去厕所。这可能就是身体患上了糖尿病的现象，应及时到医院进行检查。

 

3、肠胃病

 

食物都是从消化道进入胃里，若是胃酸分泌过多，肠道消化能力就会加快，这样就容易出现饥饿的现象。

 

可能是肠胃出现了无法吸收食物营养，出现的供能不足的现象。

 

4、肝功能下降

 

吃的少，血糖低，肝部就会错误识别到血液中的糖原进行分解，没有正确的提供能量。

 

5、下丘脑疾病

 

当人很容易饿的时候，若是还有非常爱睡觉，身体肥胖，视物模糊的现象，或许是下丘脑出现了问题，需要及时检查。

 

管住食欲，早点睡是关键，做好这8点：

 

1、多吃饱腹食物。

 

晚上很容易饿就不要吃那种短暂饱腹，很快就容易饿的食物，多吃高纤维的蔬菜水果、不仅热量低还能提供营养，不会给脏器带来负担。保证睡觉时营养充足。

 

2、专心吃饭

 

吃饭的时候，专心细嚼慢咽的吃饭，不要玩手机。当大脑反馈接受到吃饱的信号之后，就可以放下筷子了。晚上睡觉也没有压力，也不会饿。

 

3、吃健康的夜宵

 

若是晚上实在是想吃的无法忍受，就选择吃一些饱腹又健康的吃的，可以吃点全麦谷物或者吃个香蕉。避免油炸和重口味的东西，只会引起消化道的疾病，影响睡眠质量。

 

4、喝助眠茶

 

早点睡觉是管住食欲的关键，摆脱晚上想吃东西的魔咒。因此可以尝试老中医推荐助眠茶，想吃东西的时候也可以来一杯，帮助尽早安眠，代替食物补充，宁心安神。

 

准备：缓解心悸和失眠的茯苓、温和的百合、安神的莲子、宁心补肝的酸枣仁、补充血糖的大枣、补脑健神的核桃仁、宁神镇静的佛手、养胃滋补的大麦、活血化瘀的甘草、口味丰富的桑葚。日常备着常用，控制食欲，提高睡眠质量。

民以食为天，一日三餐是生命中的头等大事。有人顿顿大鱼大肉，认为这才是好生活；有人却因为减肥等原因，每顿饭都苛待自己，用几根青菜，少许主食糊弄肠胃。其实上述两种做法都不合适，前者容易营养过剩，导致肥胖、三高症、冠心病等疾病的发生；后者却会让人营养不良，出现脱发、闭经等问题。那怎样吃饭才算是正确的呢？

 

俗话说：吃饭七分饱，健康活到老。

 

 

为啥吃饭应该吃七分饱？怎样吃才算七分饱？怎样控制自己吃七分饱？

一、为啥吃饭应该吃七分饱。

饭吃七分饱是中国传统的养生观念，与它类似的还有“若要小儿安，三分饥与寒”一类的观点。而且七分饱已经被科学实验证实其对身体的益处，中国科学家2013年7月16日发表在《自然-通讯》杂志上的一篇文章中这样描述：把小鼠分成高脂肪食物和低脂肪食物两大组。每一组又分为3个小组，一组吃七分饱，一组吃十分饱，一组是十分饱加运动。最后的结果是：高脂肪食物且吃十分饱的一组小鼠寿命最短，各种健康指标最差；低脂肪食物七分饱的一组小鼠寿命最长，且健康指标最佳。这样看来，吃饭七分饱确实是有益健康，而且可以长寿。

二、怎样吃才算七分饱？

提到饭吃七分饱，好多人会有困惑，到底吃多少才算七分饱？有人说，我每顿饭都要吃到饭要从喉咙里溢出来，晚上抱着鼓胀的肚子撑得睡不着，有人说，为了控制体重，我把碗换成了幼儿园的小碗，每顿饭只吃一小碗。

 

有专家提出：七分饱就是自己觉得胃里还没满，但是进食热情已经下降，进食速度也变慢了，这个时候就能离开饭桌了。八分饱是胃里觉得满了，但是还能吃几口；九分饱是还能勉强吃，但觉得是负担；十分饱是每再吃一口都是痛苦。

 

还有一个鉴别七分饱的方法是，如果你有固定的三餐时间，到了下一个饭点时才会饿，这是七分饱。举例：如果你固定一点吃午餐，到了七点吃晚餐，你在五点时就觉得饥饿，说明中午吃的偏少，不够七分饱。

三、怎样控制自己吃七分饱？

怎样控制自己不被美食诱惑吃撑了？笔者给大家几点建议：

 

1、吃饭地点：尽量减少去饭店吃饭的次数，在家吃饭。因为饭店的饭菜高油高糖高盐，至于吃自助餐，偶尔为之可以，估计99.99%的人会吃多。中午不能回家的人，有条件的可以带饭。

 

2、吃饭用具：在家吃饭时用固定的一个碗，所有的饭菜加起来每次就吃一碗，不要超量。而且觉得七分饱时立刻离开饭桌，免得自己多吃。

 

3、吃饭速度：吃饭时放慢速度，每口饭都多嚼几次。从人吃饱，到胃向大脑传递饱的信息需要20分钟的时间，如果你每次都是觉得吃饱了才停止进食，可能早就吃多了，所以吃饭快的人容易吃进去更多的食物，我们应该细嚼慢咽，才能做到七分饱。

 

4、吃饭种类：像南方人那样饭前先喝汤，然后吃饭，或者吃水分大的食物比如蔬菜、水果，可以让人提前有饱腹感。吃粗纤维的食物比如蔬菜、杂粮、菌类、坚果类的食物，因为它们需要费力咀嚼，可以放慢吃饭速度。应该少吃特别精细的食物，可以减少每餐的进食量。

 

 

正如金鱼不能过度喂食，否则会撑死；花儿不能过度浇水，否则会变蔫；天人相应，饭吃七分饱才是真正的养生之道。

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天气如果越来越热，很多人整天都会待在空调房里，中午下班也不愿出去吃饭，一般都是随便点个外卖吃。其实这种高温天气也是肠胃病的高发期，人不适应高温，肠胃也不适应，在这种环境下，我们要注意保养肠胃，否则出现肠胃病，不仅工作进度会被打乱，身体也会遭罪。

 

 

高温天气容易“爆发”肠胃病，有这些习惯的人，趁早改还来得及

 

在高温下容易烦躁、发脾气

 

相信有很多朋友最讨厌的季节就是夏天了，温度高，阳光强，在夏天很多人的脾气都会受到天气的影响，本来比较心平气和的人，一到夏天就容易烦躁，生活稍微不如意，就想发脾气。其实这些负面情绪也会诱发肠胃病，因为不良情绪累积，身体也会产生更多胃酸，刺激胃粘膜。

 

所以，调理肠胃并不是光吃好喝好就能解决的事，还需要我们调节好自己的心态，平复自己的情绪。

 

 

爱吃生冷食物

 

到了夏天，很多人都有胃口不好的通病，看到热气腾腾的饭菜更没有吃下去的欲望了，所以有些人在夏天，专门吃那些生冷的食物，这种食物一般都比较凉，吃到嘴里的那一刻也解了暑热。但是，许多食物在没有经过热加工之前，都含有大量细菌甚至寄生虫，经常吃的话，胃病离你也不远了。

 

虽然大家不爱在夏天吃热菜热饭，但是为了肠胃健康，还是要忍耐一下，如果实在吃不下去的话，可以等饭菜稍微凉一点再吃。

抽烟喝酒

 

在现在这个时代，抽烟喝酒已经算不上什么恶习了，因为抽烟喝酒的人越来越多，而且在应酬、交际时也多有用处，所以大家对此也见怪不怪了。但是烟酒的危害性还是要提一提，尤其是对肠胃的危害，很多人的胃病就是因为过量饮酒、抽烟，损伤了胃粘膜才发生的。

 

胃粘膜对胃有保护作用，不想肠胃直接受到来自外界的伤害，就要尽量少碰烟酒，多关注自身肠胃健康。

如何调理肠胃，预防肠胃病？

 

清淡饮食，少吃油腻

 

很多人觉得菜里盐放少了就没味道，吃起来也没什么滋味，菜就应该用油爆炒，油炸是能让普通食物变成人间美物的烹饪方式。但是要提醒大家的是，这些饮食习惯是最不健康的，不仅容易长胖，还会导致高血脂，增加肾脏和肠胃的负担。

饭后坚持散步半小时

 

现在很多人吃完饭以后，要么是坐着看电视，要么是躺着玩手机，几乎不会想到出去散散步，消消食。我们每天至少会吃三顿饭，这样的工作负担并不轻，肠胃一直在这种消化压力下工作，我们不仅没有帮到它，反而还耽误肠胃的工作。饭后坚持散步，可以让肠胃蠕动加速，胃动力充足，消化工作完成得更快更好。

可能大家现在还没有感受到肠胃病的“威力”，所以不重视，但是要知道，肠胃病一旦发生，不仅是身体上会疼痛，它还难以治愈，可能饮食稍不注意，肠胃病就会“卷土重来”，危害我们的健康。所以，希望大家都能重视养胃。

中国从老祖先那一辈就是一个会吃的国家。并且从以前到现在，我们所传承的就是“民以食为天”的理论知识。没有粮食我们是没办法生存的，并且健康的身体离不开饮食，能吃能喝是评判人健康的传统标准。

 

并且，随着现在社会的进步，国人把食物发挥的淋漓尽致，出现了很多精美的菜肴，从小推车卖的美食到饭店再到广场都是小吃和美食。食品行业在不断的推崇新食物，不断的进步和飞跃发展。让我们也从原来的填饱肚子，变成现在的追求和摸索更多的美味。在这个快速化的阶段，更多的人开始强调口味和方便快捷，方便的加工食品，也出现在更多人的视野里。

 

 

因为这类食物的存在，可以帮助解决生活忙碌和工作学习繁忙的人，省出更多的时间，并且还有一定的口感味道，丰富好吃。但是这类食物只是管护了温饱，而对营养健康照顾的少之又少，甚至含有很多的添加剂，对人体造成损害。

 

包括我们平常爱吃的肉类食物，都可能是加工合成的产物，并不是真正的肉食。

 

医生建议：3种常见肉食少吃，含有很多添加剂，或引肠胃疾病

 

火锅丸子

 

随着现在饮食里火锅的流行，各大卖场还有超市，都能见到卖火锅丸子的身影，包括麻辣烫可选择的丸子种类也有很多。在家涮火锅的时候就会买一堆这样的丸子食用，比如蟹棒、牛肉丸、虾丸等这些很多都不是天然的丸子，只是吃起来比较像那个味道和口感，而使用的材料不是天然的，可能就是人工合成的产物，还含有很多的添加剂，因此市面上卖的并不是特别贵。很多自助小火锅里的丸子大多就是选择的这样便宜好吃的，保证利润。

 

 

并且丸子是一个冷冻产品，你根本不知道它新鲜与否，很有可能你吃着好吃的丸子是放了很久的，导致肠胃疾病的发生。

 

炸鸡柳

 

炸鸡柳是每条小吃街都会拥有的一个美食，随处可见它的身影。一般在家里制作鸡柳的话会选择鸡胸脯肉来制作，也不贵。

 

但是对于摊贩来说，鸡胸肉的成本也不低，可能会造成亏本，实际点就选择了合成加工的鸡柳。不仅便宜，选择鸡肉碎料加工出来的鸡柳配上调味料，可能更加好吃，还分辨不出新鲜程度。而这种鸡柳就会造成引起肠胃的不良反应，伤害身体，造成出现不良现象。

速冻肉食

 

这类食物，存在于我们各大商场超市里面。每次逛超市都能看见各种的牛肉卷、牛排、羊肉卷等肉食。并且出乎意料的是价格也没有这么贵，甚至有的有折扣活动，比在外面吃火锅划算太多了。

 

而为什么这么便宜，其实可能原因就是因为，它并不是真正实在的肉，而是通过切下来的碎牛肉合成的，中间添上添加剂来保证肉质的口感，因此价格会偏低一些。而像正规西餐厅这样的场所，肉质紧实鲜嫩的牛排，才是真正的无添加肉。

 

牛羊肉卷就是这样的道理，虽然看起来很好，但是也难免是通过零碎的肉类混合制作而成的，再差一点，还可能是用其他肉代替的肉卷，只是把味道使用添加剂造成改变，还让其在锅里不容易散开。

 

吃了这样的合成肉，就会造成身体素质大大下降，并且里面很多不容易消化的物质，会加重我们肠胃的负担。

因此，最好不要贪图小便宜买一些肉类食物，很可能是含有各种添加剂的合成肉食，吃了之会危害肠胃健康，破坏健康体魄。

患有胃病，在如今已经不是什么稀罕事了，大部分上班族、饮食不规律的朋友，肠胃多多少少都有一些毛病。其实这本来也不算什么严重问题，但很多人明明知道自己胃不好，却经常做一些伤胃、刺激胃的事，引发胃病，这对身体而言也是一个不小的打击。

  
可能很多人觉得胃病没什么大不了，但在面对美食的时候，只能看着别人吃，自己却要为过去犯下的错忍受饥饿、克制食欲，饱受折磨。其实很多时候，我们都能通过小小的改变来避免身体遭罪，如果大家都能做到的话，胃病自然会主动远离你。

 

相信很多朋友之所以会得胃病，主要都是因为不良的饮食习惯，这世上有各种各样的食物，但不是每一种食物都对健康有利，对肠胃“友善”，很多常见的食物，可能正在一点点“蚕食”肠胃的健康。所以我们在选择食物的时候，一定要仔细辨别，找到适合肠胃的食物。

 

  
2种适合肠胃的主食，希望你能纳入饮食清单

 

面条

 

很多北方人都爱吃面食，其实面条在南方人眼里，并没有什么魅力，因为他们是以米饭为主的，很多在南方的面馆可能并不受欢迎。但是，大家可以仔细观察一下，那些爱吃面条的北方人，往往身形都比较高大，他们平时食量也比很多南方的朋友大，却很少会出现肠胃不适的问题。

 

其实这可能得归功于爱吃面条的习惯，众所周知，面条比较软烂，容易消化，吃进肚子里以后，不像米饭那样颗粒感较强，对肠胃的刺激和摩擦也比较小。肠胃所承受的负担减轻了，自然就轻松许多，肠胃不适也不会轻易“打扰”。所以，如果你本来肠胃就不好，或者有养胃的需求的话，建议还是把主食换成易消化的面条吧。

 

  
馒头

 

除了面条以外，最受北方人欢迎的主食可能就是馒头了，馒头跟面条差不多，都是面粉制品，而且馒头更加松软易消化，进入肠胃后也能尽快被分解、吸收。很多人爱吃馒头的原因可能都是为了方便，毕竟无论是煮米饭还是煮面条，都需要花费一定的时间，而馒头却可以直接在超市购买。

 

但是，吃了一段时间的馒头之后，你就会发现自己的肠胃会越来越轻松，这就是馒头的魅力所在。易消化、易吸收的特质，让馒头成为胃病患者的首选主食，如果你特别容易消化不良、肠胃不适，可以适当吃些馒头，别跟肠胃“对着干”。

  
胃病患者的2个坏习惯，希望你别轻易尝试

 

暴饮暴食

 

情绪性进食是现代人的一个典型特征，生活的压力、工作的压力，让他们把食物当作宣泄口，以为只要暴食一顿，烦恼就会消失。其实在进食的过程中，我们并不会得到“解脱”，反而在暴食过后，会陷入一种自责、后悔的情绪中，肠胃也会因为胀满而不适。如果不想增加肠胃的负担，尽量做到每顿只吃七分饱。

  
睡前不吃夜宵

 

其实现在大家的夜生活还是比较丰富的，看电视、看电影、逛街、打游戏，在消磨时间的同时，也会让我们感到饥饿。其实这些习惯都指向一个问题，那就是吃夜宵，但夜宵虽然诱人，却会加重肠胃的负担，让本来应该休息的肠胃继续加班，很容易诱发胃病。

  
总结：其实我们很多不经意的习惯，都在影响着身体的方方面面，如果意识到哪些习惯对健康不利，就应该趁早改正，别拖延时间，小心疾病找上门！

肠胃是人体不可或缺的器官，在人的身体中发挥着重要的作用，因为人们每天都要吃东西，胃部要一直不停地运转，肠胃好的人，消化吸收较好，免疫力增强，身体自然会越来越健康，也会更加长寿。因此，人们肠胃的健康影响到人们是否长寿。

 

 

为什么肠胃这么重要呢？

 

首先，可以有效促进营养吸收，因为人们每天都要进食，吃下去的食物都要经过胃部消化，之后通过肠道来消化这些食物中的营养物质，再由肠道输送到各个器官，各个器官都是通过肠道来吸收营养物质的。如果胃部损伤了，就无法完成消化工作，导致无法补给营养物质，就会有损身体健康。

 

其次，也可以起到排毒的作用，肠道里的营养物质被吸收之后，剩余的毒素就会通过肠道排出体外，避免危害身体，如果肠道堵塞无法排除，就会堆积在身体里被身体吸收，从而导致长痘痘，肤色暗沉等等。

 

也可以提高免疫力。肠胃可以为人体提供稀缺的营养物质，同时还可以杀死食物中的一些细菌和病毒，从而提高人体的免疫力，抵御病毒的侵袭，有利于身体健康。

 

如果没有很好地呵护胃部，就有可能出现大问题，比如有口臭，经常胃痛，现在有些朋友都认为胃痛是小病，只要稍微忍一忍就会好的，不会造成很大的伤害，他们这种想法是错误的，因为当胃部出现小问题时，你不理会，长此以往就会造成很严重的后果。

 

很多胃病都与饮食习惯有关，所以要想呵护胃部，就要牢记“2不吃3吃”，让胃部远离危险。

  
2不吃

 

山楂

 

山楂受到很多人们的喜爱，不仅美味，而且还很开胃，食用之后可以促进肠胃消化，对于小孩子来说，吃饭的时候往往会吃太多，导致积食，山楂就可以很好的改善积食的症状。

 

但是对于患有胃病的人来说，要少吃，因为山楂中含有的物质会刺激胃酸过多分泌，从而引发肠胃不适。

冬枣

 

冬枣中含有大量对身体有利的物质，食用后不仅可以为人们提供能量，还可以补充维生素，但是冬枣这种食物不建议经常食用，因为冬枣的皮非常的厚，经常吃冬枣的朋友会发现，吃的时候它的皮很难咀嚼，不易消化，会损伤肠胃黏膜，尤其是肠胃不好的人更不宜多吃，要控制好量。

 
3吃

 

生姜

 

生姜是家中经常用到的提味食材，说到生姜，因为有刺鼻的气味，很多人接受不了，但是吃适量的生姜有利于身体健康，生姜中含有的物质有抑制细菌滋生，抗氧化的作用，还可以抑制过多的胃酸分泌，有利于胃部健康。

吃饭多咀嚼

 

吃饭的时候要细嚼慢咽，因为我们在充分咀嚼食物的时候，会分泌大量的物质，可以帮助消化食物中的营养物质，不仅可以减轻胃部的负担，还可以保护胃壁，不要吃得太急，狼吞虎咽，这样不利于消化。

 

猴头菇

 

猴头菇虽然在生活中并不常见，相必你们在很多药物成分中也能见到它的名字，它有很好的杀菌抑菌的功效。对于工作繁忙的人来说，可以直接用猴头菇搭配山药泡水喝，既方便省时，也能很好的修复胃粘膜，缓解胃痛，能帮助更好的养胃。

呵护胃部，饮食是很重要的，要牢记吃这3种食物，尤其是猴头菇的效果最佳，能更好的缓解胃痛，以下几种食材也有很好的效果。

 

猴头菇：保护胃粘膜，消灭幽门螺杆菌；

 

丁香：抑制病菌繁殖，养胃护胃；

 

沙棘：提高胃动力，健脾养胃；

 

橘皮：理气健脾，化痰；

一个成年人通常每天呼吸2万多次，需吸入10~15立方米空气，空气的清洁程度与人的健康关系密切。

 

进入11月，原本秋高气爽的北方，已经出现了多次中轻度污染。

 

 

研究表明，长期暴露于直径≤2.5µm的颗粒物（PM2.5）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）和氮氧化物（NOx），与更高的肥胖风险、血糖失调和2型糖尿病风险有关。

 

空气污染是人类面临的最紧迫的环境健康问题，《生命时报》结合研究邀请专家，给普通人一份抵御空气污染的自救攻略。

 

受访专家

中华医学会呼吸病学分会哮喘学组秘书、中日友好医院干部保健科主任医师 陈欣

国家城市污染控制技术研究中心研究员  彭应登

 

空气污染，全球第四大致死因素

 

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表明，2015年全世界每年死于空气污染相关呼吸系统疾病的人高达880万人，比死于吸烟或战争的人数还多。

 

 

通过比较，同一年：

 

吸烟导致约720万人死亡；
艾滋病造成100万人死亡；
寄生虫或昆虫携带的疾病导致60万人死亡；
包括战争在内的所有形式的暴力行为造成53万人死亡。

 

就空气污染而言，PM2.5是引起呼吸系统疾病和心血管疾病的主要原因。

 

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

 

PM2.5的来源，小到居民用于取暖、餐厨所用燃烧物排放的废气，大到交通尾气、工业加工及发电厂等排放的烟气，都会有所“贡献”。

 

这些颗粒物悬浮在大气中，如果浓度太大就会对人体造成伤害。

 

美国独立非营利机构健康效应研究所（Health Effects Institute）发布的《2020年全球空气状况报告》显示，2019年空气污染移从全球第五大死亡风险因素上升到第四大死亡风险因素，世界上90%以上的人口被高PM2.5浓度所影响。

 

2019年全球因不同原因造成死亡总数的排名情况.（图片来源：IQAir）

 

2019年全球城市PM2.5年暴露情况地图（图片来源：IQAir）

 

虽然从2015起，大气环境治理取得了一定的成效，但由于我国人口基数密度大，要让PM2.5浓度降至世卫组织的世界健康标准仍需更大的努力。

 

空气污染诱发多种致命疾病

 

2020年5月，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员在国际环境健康期刊《Environment International 》发表的论文显示：

 

空气污染会严重损害肠道细菌，进而增加肥胖、糖尿病、肠胃紊乱和其他慢性疾病的风险。

 

该研究首次将空气污染与人类肠道微生物群落结构和功能的变化联系起来。

 

 

空气污染对人体产生的伤害，其中包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

 

!增加新冠死亡率

长期暴露于可吸入颗粒物浓度较高的污染环境中，会增加肺部对病毒的易感性。

 

哈佛大学的一项研究表明：新冠死亡率较高的地区与长期严重污染的地区有明显重叠，同样是1微克/立方米的小幅污染浓度增长，所导致的新冠死亡率增长数量达到了全因死亡率的20倍。

 

 

!增加心脏骤停风险

PM2.5每增加10微克/每立方米，引起患者心脏骤停的风险就增加1%~4%。

 

!损伤大脑

空气污染可能会对大脑中的白质产生一些影响，而白质所起的作用是协调大脑各区域之间的沟通。此外，随着空气污染程度的加重，神经退行性疾病的发病率也有所上升。

 

!骨密度下降，易骨折

空气中细颗粒物水平可能影响骨骼健康，生活在空气污染较重地区的居民，出现骨质疏松和骨折的几率较高。

 

!增加早产风险

妇女怀孕早期及中期暴露在污染空气下，会增加早产和新生儿体重低的风险。

 

!增加中风风险

所有类型的污染物均与中风风险增加相关，且污染物水平越高，中风病例越多。

 

!男性精子质量差

暴露在细颗粒物空气污染环境下的男性，可能会出现精子变小和形状异常的问题。

 

!女性月经紊乱

女性月经的周期运作是对体内激素活动做出的反应，而空气中的大颗粒物质会影响到人体的激素分泌。

 

别绝望，8招自行抵御污染

 

治理空气污染是一个系统、复杂和长期的过程。

 

限制机动车数量、限制重工业排放、控制城市化的速度（避免形成超大城市的格局，保证城内和城间绿化带，让污染物有缓冲的空间），能在一定程度上减轻其累积效应。

 

空气污染难以完全躲避，但作为普通人可以采取措施应对：

 

 

1戴好口罩和帽子

雾霾天出门要戴N95口罩，哪怕只有十几分钟。

 

头发对雾霾的吸附能力较强，外出戴帽子也有助防护。与短衣服相比，穿长衣能在一定程度上减少与雾霾的接触面积。

 

2回家后及时清洗口鼻

皮肤是是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。

 

从室外进入室内，需要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。脱掉外衣去掉身上所附带的污染残留物，避免对室内造成二次污染。

 

3装个空气净化器

雾霾天，应开启空气净化器净化室内空气，根据房间面积、净化器的功率等情况，持续开启一定时间，降低室内污染物的污染程度。

 

使用时可以先开30分钟大风档初次过滤，再逐渐减少净化器的风量，尽量将净化器摆放在室内居中的位置，以便全角度净化空气。

 

4做完饭再开3~5分钟油烟机

建议选用清洁能源、高燃烧效能灶具，减少污染。

 

一定要使用抽油烟机，减少厨房油烟污染。做饭结束后也别马上关，再开3~5分钟，去除多余油烟。

 

5避免室内吸烟和烧烤

只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上才能使PM2.5浓度恢复之前水平。室内吸烟还会遗留三手烟，它们散落在墙壁、家具、衣服、餐具等上数月之久。

 

室内烧烤产生的烟气量和热量过大，会导致排烟不足，油烟机、油烟道内烟气温度过高，甚至导致发生火灾。

 

6适度开窗通风

开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法。

 

当室外空气质量较好时，可以多开窗通风，对室内二氧化碳、甲醛等物质稀释效果明显。遇到雾霾天时，选择雾霾较轻的时候间歇式开窗。

 

7每周吃两次深海鱼

每周吃一到两份（约80~160克）深海鱼，能提高血液中欧米伽3脂肪酸的含量，有助保持大脑体积，并防止空气污染的潜在毒性效应。

 

8多喝绿茶

被污染的空气中有大量的毒素和自由基，会加速皮肤老化。绿茶中的抗氧化物可以与毒素和自由基发生反应，延缓衰老。▲

 

本期编辑：刘云瑽

血脂升高并不是什么稀罕事，最近几年，高血脂也越来越被大众了解，成为困扰很多中老年人的问题之一。而且随着饮食习惯的变迁，高血脂也有了年轻化的趋势，很多三十不到的年轻人身上也纷纷出现了高血脂的“信号”。

  

高血脂也是“三高”中的一个，但大多数人却只了解高血糖的危害性，以为高血脂只是小问题。血脂升高，很有可能会诱发心脑血管疾病，因为本来畅通无阻的血管中，一旦囤积了大量垃圾，形成堵塞之后，就会引起血管类疾病，导致各个部位缺氧、缺血。

 

血脂升高，身体会反复“提醒”，希望你身上没有3种“异象”

 

头晕犯困

 

很多朋友经常会出现头晕、头痛的症状，尤其是老年人，但他们却不在意，因为上了年纪之后，身上会多出各种各样的“毛病”，他们也没有精力一一追究，而且这些症状也不会长时间持续下去，对生活的影响不大。

  
但随着时间的推移，这种头晕、犯困的情况会越来越频繁发生，疼痛感也越来越明显，如果不及时解决的话，随时都有可能发生危险。血脂升高会影响血液循环，导致大脑供血不足，从而出现乏力、困倦、头晕的症状，希望你别不当回事。

 

心悸、胸闷

 

血脂升高所引起的变化可能发生在身体的任何部位，因为血管遍布全身，而心脏既是血液循环开始的地方，也是血管堵塞受到影响最大的地方。很多朋友都习惯了心肌缺血所引起的胸闷症状，但你知道吗？这种情况继续发展下去，最后可能会诱发心脏病。

  
对于很多人来说，心脏病就像是“死神的召唤”，一旦被心脏病缠上，就相当于把性命交到饿了死神的手里。所以大家对心脏病还是有所畏惧的，为了心脏健康，希望大家不要拿身体开玩笑，一旦出现心悸、胸闷的症状，就要及时就医检查。

 

 

小腿麻木抽筋

 

血脂升高除了会影响大脑和心脏的供血以外，也会影响肢体末梢也就是腿脚部位的血液循环，小腿本来就是血流速度最慢的部位，一旦血脂上升，血流不畅，小腿缺血的症状也会随之而来，腿部会出现麻木、抽筋、无力的症状。

  
不论是久坐的上班族，还是体重偏胖的中年人，亦或是上了年纪的老年人，都不要轻易把这种现象归结于缺钙，要及时检查身体，看看血脂是否已经超过“安全线”。

 

血脂偏高，这两大“恶习”趁早远离

 

饮食油腻，爱吃甜食

 

相信很多朋友都离不开美食，各种各样的美食是生活的调味剂，让生活增添了不少色彩，但你知道吗？就是这些看似“无害”的美食，正在一步步夺走我们的健康，可能大家还没有意识到不良的饮食习惯的危害性的，但长期饮食油腻、嗜甜如命的习惯，最终会导致体内脂肪含量增多，血脂升高，诱发疾病。

  
缺乏运动，经常熬夜

 

现代人最大的问题除了熬夜就是缺乏锻炼，很多人对自己的生活习惯完全没有过质疑，以为自己很健康，其实在我们逃避运动，熬夜玩手机的时候，健康已经和我们渐行渐远了。运动过少会导致体内脂肪囤积，长期熬夜则会影响脂肪的代谢，最终都会升高血脂。

  
总结：对于大多数人来说，调整饮食结构是降低血脂的第一步，而加强锻炼则是第二步，希望你能暂时告别美食，但不是说美食必须一口不吃，摄入量才是关键，希望你能为了健康，先克制食欲。

谁是前列腺增生的罪魁祸首？

前列腺是男性特有的性腺器官。前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面紧邻直肠，因此可以通过直肠指诊，触知前列腺的背面。

 

人的前列腺自出生后到青春期前，前列腺的发育、生长缓慢；青春期后，生长速度加快，约至24岁左右发育至顶峰，30～45岁间其体积较衡定，以后一部分人可趋向于增生，腺体体积逐渐增大，若明显压迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部梗阻而出现排尿困难的相关症状，即前列腺增生症。由于此种增生属良性病变，故其全称为良性前列腺增生症(Benign Prostatic Hyperplasia简称BPH)，旧称为前列腺肥大。前列腺增生症是老年男性的常见疾病，一般在40岁后开始发生增生的病理改变，50岁后出现相关症状。

目前，前列腺增生症的病因仍不十分明了，但有四种理论颇值得重视：

1、性激素的作用：功能性睾丸的存在为前列腺增生发生的必要条件，其发病率随年龄增高而增高。睾酮是男性体内的性激素，在前列腺内睾酮通过5α-还原酶作用，转化成具有更强作用能力的双氢睾酮，双氢睾酮能促进前列腺细胞的增多，使得前列腺体积逐渐增加。抑制体内5α-还原酶作用，使得双氢睾酮的产生减少，前列腺细胞数量就会减少，从而使得前列腺体积缩小。也有人认为，前列腺增生发生发展变化中存在着雌、雄激素的相互协同作用，雌、雄激素的平衡改变是前列腺增生发生的原因。

2、前列腺细胞为胚胎再唤醒：有研究发现，前列腺增生最初的病理改变即增生结节的形成只发生于占前列腺腺体5%～10%的区域内，即接近前列腺括约肌的移行区和位于此括约肌内侧的尿道周围区，前列腺增生结节的最初改变是腺组织的增生，即以原有腺管形成新的分支，长入附近间质内，经过复杂的再分支后形成新的构架结构(即结节)，McNeal根据胚胎发育的基本特征就是形成新的结构提出了前列腺增生的胚胎再唤醒学说，认为前列腺增生结节的形成是某个前列腺间质细胞在生长过程中自发地转为胚胎发育状态的结果。

 

3、多肽类生长因子：多肽类生长因子为一类调节细胞分化，生长的多肽类物质，有研究表明多肽类生长因子可直接调节前列腺细胞的生长，而性激素只起间接的作用。目前发现在前列腺增生发生过程中起重要作用的多肽类生长因子，主要包括：表皮生长因子 (EGF)、转化生长因子α和β、成纤维细胞生长因子(FGF)和胰岛素样生长因子-Ⅰ等，其中碱性成纤细胞生长因子(bFGF)被证实具有促人类前列腺匀浆中几乎所有细胞的有丝分裂作用，在前列腺增生发病中的地位正日益受到重视。

4. 生活方式：肥胖与前列腺体积呈正相关，即脂肪越多，前列腺体积越大。尽管结论不太一致，现有的一些研究表明营养元素可以影响BPH和LUTS的风险。总能量、总蛋白摄入的增加，以及脂肪、牛奶及奶制品、红肉、谷物、禽类、淀粉类摄入的增加均可潜在增加前列腺增生和前列腺手术的风险；而蔬菜，水果、多不饱和脂肪酸、亚油酸和维生素D则有潜在的减少前列腺增生风险的作用。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近几个月，我开始感到全身关节疼痛，尤其是膝盖和背部。起初，我以为只是因为长时间坐着或者过度劳累引起的，没太在意。但是，疼痛逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病。

我决定去医院做一次全面的检查。医生告诉我，我的症状可能是强直性脊柱炎的早期表现。这个消息让我非常震惊和恐惧。我从未听说过这种疾病，也不知道该如何应对。医生给我开了一种叫做艾瑞昔布的药物，并告诉我需要长期服用以控制病情。

然而，在服用药物的过程中，我开始出现胃部不适的症状。每次吃完药后，我的胃都会隐隐作痛，甚至有时候会出现恶心和呕吐的现象。我非常担心这是否会影响我的治疗效果，或者对我的身体造成更大的伤害。

在这种情况下，我决定寻求专业的在线医疗服务。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专门治疗强直性脊柱炎的医生。我们进行了一次详细的在线咨询，医生不仅解答了我的疑问，还提供了一些非常实用的建议和治疗方案。

首先，医生告诉我，艾瑞昔布引起的胃部不适是比较常见的副作用，但并不意味着我不能继续使用这款药物。医生建议我在服用药物时，尽量避免空腹，可以在饭后或与食物一起服用，以减少对胃的刺激。同时，医生也提醒我，如果胃部不适的症状持续加重，需要及时联系医生进行调整或更换药物。

其次，医生还向我介绍了一些日常调理的方法。比如，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行一些轻度的运动和伸展，帮助缓解关节疼痛；注意饮食健康，多吃富含维生素D和钙的食物，增强骨骼健康等等。这些方法虽然看似简单，但对于控制病情和提高生活质量都非常重要。

最后，医生也强调了定期复查的重要性。强直性脊柱炎是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。只有通过定期的检查和评估，才能及时调整治疗方案，防止病情恶化。

总的来说，通过这次在线咨询，我不仅解决了自己的疑问和困扰，还学到了很多关于强直性脊柱炎的知识和管理方法。这种便捷、专业的在线医疗服务，真的给我的生活带来了很大的帮助和改变。

我是一名在沈阳市工作的白领，最近总是感到胃部不适，经常出现恶心、呕吐和腹泻的症状。去医院做了检查，结果显示我有幽门螺杆菌感染。医生建议我进行四联疗法，但我对西药的副作用心存疑虑，于是开始寻找其他治疗方法。

在网上搜索中，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我联系了一位经验丰富的中医师。我们进行了详细的交流，医生了解了我的症状和体质后，推荐我使用中药进行治疗，并告诉我中药可以清除幽门螺旋杆菌，同时保护胃粘膜，避免西药可能带来的副作用。

我按照医生的建议开始服用中药，经过一段时间的治疗，我的症状明显改善，胃口和消化功能都有所恢复。医生还分享了一个案例，一个患者通过三个月的中药治疗，成功清除了幽门螺旋杆菌。这个案例让我更加坚定了选择中药治疗的信心。

虽然四联疗法的疗程只有两周，但我更倾向于中药的温和治疗方式。医生也提醒我，四联疗法对人体的伤害可能会很大。现在，我正在继续服用中药，并且感觉效果非常好。通过这次经历，我深刻体会到在线问诊的便利性和中医药的独特优势。

我是一个普通的上班族，最近因为工作压力大，饮食不规律，开始出现了拉肚子的症状。起初我并没有太在意，自行购买了一些止泻药来缓解。但是情况并没有好转，反而越来越严重。每天都要跑好几次厕所，身体也开始出现虚弱和乏力的症状。我知道这不是小问题，必须尽快就医。

由于疫情的原因，我不想去医院排队等候，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我可能是胃肠功能紊乱引起的消化不良。他开具了一份处方，并给出了一些生活调理的建议。

在医生的指导下，我开始服用药物，并注意饮食和作息。果然，几天后我的症状明显改善。现在我已经完全恢复了健康，感谢医生和京东互联网医院的帮助。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，工作压力大。最近，我发现自己经常放屁，尤其是在吃完饭后。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的消化现象。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至在公共场合也会不时地发生。我的朋友们开始调侃我，称我为“屁大王”。我开始感到尴尬和困扰，担心这是否是某种疾病的表现。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和身份验证后，我被连接到一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯，然后告诉我，经常放屁并不一定意味着患有胃病。事实上，肠道消化蛋白质类食物时会产生气体，这是正常的生理现象。然而，如果伴随着其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，可能就需要进一步检查了。

医生建议我调整饮食结构，少吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒等，并增加高纤维的水果和蔬菜的摄入。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。医生还推荐我服用一些调理肠胃的药物，帮助改善消化功能。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。经过一段时间的调整，我的症状明显减轻。现在，我不再担心在公共场合放屁的问题，生活质量也得到了很大的提升。我深深地感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和耐心解答让我重获了健康和自信。

我是一个忙碌的白领，经常加班、熬夜，饮食也很不规律。最近，我的胃部开始出现不适，总是感觉胀气、消化不良。起初，我没太在意，想着可能是吃错了东西。但是，情况越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活质量。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和登录，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步判断我可能患有胃寒脾虚湿气重的中医病症。

医生建议我服用济川药业健胃消食口服液和华纳福胶体果胶铋干混悬剂，以改善我的消化问题。同时，医生还给出了很多宝贵的调理建议，例如注意饮食、避免过度劳累等。这些都对我非常有帮助。

整个线上问诊过程非常顺利和高效。医生专业、耐心，解答了我所有的疑问。最重要的是，通过京东互联网医院，我不仅节省了时间和精力，还得到了及时有效的治疗方案。

我是一名忙碌的白领，总是加班到深夜，生活作息极不规律。最近，我开始感到身体不适，经常出现口苦口臭、胃部不适等症状。这些问题严重影响了我的工作和生活质量。我决定寻求专业医生的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位中医师的线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到自己属于脾虚湿热体质。医生详细解释了这种体质的特点和注意事项，并为我开了一份中药方子。医生还告诉我，通过调理脾胃、清除湿热，我的身体状况会有所改善，甚至可以帮助我减肥。

我按照医生的建议，开始了为期两周的中药治疗。同时，我也调整了自己的生活习惯，尽量规律作息，避免过度劳累和不健康的饮食。经过一段时间的调理，我的身体状况明显好转，口苦口臭的症状消失了，胃部也恢复了正常功能。更让我高兴的是，我的体重也开始下降，整个人看起来精神焕发。

这次线上问诊的经历，让我深刻认识到中医的魅力和科学性。通过互联网医院，我可以随时随地获取专业的医疗服务，极大地方便了我的生活。同时，我也感谢那位医生，他的耐心解答和精心治疗，帮助我找回了健康和自信。

我从小就有肠胃不适的问题，经常出现腹泻、腹痛等症状。随着年龄的增长，这些问题并没有消失，反而越来越频繁。尤其是在工作压力大、生活不规律的时候，我的肠胃问题就更严重了。有时候我甚至会因为腹泻而无法正常工作和生活，感到非常的窘迫和焦急。

在一次偶然的机会中，我了解到了适怡 酪酸梭菌肠球菌三联活菌片。听说它可以帮助调节肠道菌群，缓解肠胃不适。于是我决定尝试一下，结果效果出乎意料的好。我的腹泻次数明显减少，腹痛也大大缓解了。

然而，最近我发现自己又开始出现肠胃不适的症状，可能是因为工作压力太大，或者是饮食不规律所致。我想再买几盒适怡活菌片来帮助我调节肠道菌群，缓解肠胃不适。于是，我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生很快就给我开具了处方，并且还给了我一些调理肠胃的建议。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论是时间还是空间上，都可以随时随地进行问诊，非常适合像我这样工作繁忙的人群。同时，医生也非常专业和耐心，给了我很多实用的建议和指导。

我曾经是一个彻底的夜猫子，总是熬夜工作或娱乐，直到一天我发现自己陷入了深深的失眠之中。每晚我都会辗转反侧，无法入睡，第二天精神萎靡，工作效率大打折扣。同时，我也开始出现胃炎和肠胃不适的症状，经常感到胃部不适和大便不畅。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

在网上搜索后，我了解到这些症状可能与我的生活习惯和饮食有关。我开始尝试调整自己的生活方式，例如规律作息、避免过度劳累和改善饮食结构。但是，效果并不明显，我的失眠和胃肠问题依然存在。

最终，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我的舌苔进行了观察。根据我的情况，医生诊断出我患有胃热脾虚，需要调整治疗方案。

医生开具了一份新的处方，包括一些中药和西药，并指导我如何正确服用。同时，医生也给出了很多宝贵的建议，例如保持良好的作息习惯、避免辛辣刺激性食物和增加运动量等。经过一段时间的治疗和调理，我的失眠和胃肠问题得到了明显改善，生活质量也大大提高了。

我一直以为自己很健康，直到那天早上，突然间肚子疼得厉害，伴随着恶心和呕吐。我赶紧去了当地的医院，经过一系列检查，医生告诉我我有胃出血。从那以后，我的肠胃就不大好了。每天早上固定时间上厕所，经常大便不成型，黏稠难以排出，非常痛苦。14年的时候，我看了一段时间，情况有所好转，但最近又复发了。作为一个小说家，我知道生活中总会有不如意的事情，但这次我真的很无助。

我决定尝试互联网医院，希望能找到更好的治疗方案。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的病情和症状，医生给了我一些建议和处方。虽然我之前对中药治疗持怀疑态度，但医生解释说，中药可以从根本上调理身体，帮助我恢复健康。我决定尝试一下。

在接下来的几周里，我按照医生的建议，坚持服用中药，并注意饮食和生活习惯。慢慢地，我开始感觉到身体的变化。肚子不再那么疼，大便也变得正常了。最重要的是，我再也没有那种焦虑和无助的感觉了。我知道这只是一个开始，但我已经看到了希望。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了一个专业的医生，得到了合适的治疗方案。作为一个小说家，我也从中汲取了灵感，开始构思一部关于医患关系的故事。生活总是充满惊喜和挑战，但只要我们保持开放和勇气，就一定能找到出路。

我是一名忙碌的白领，经常加班到深夜，饮食也很不规律。最近我开始感到胃部不适，经常有灼热感和隐痛。去医院做了检查，结果显示我的幽门螺旋杆菌超标了。医生告诉我这可能是因为我长期的不良生活习惯和饮食方式导致的。听完医生的解释，我感到很沮丧和焦虑，担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

在医生的建议下，我开始调整自己的作息时间和饮食结构。每天早上我会喝一杯温水，晚上不再熬夜，尽量在10点前入睡。同时，我也开始注意自己的饮食，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。医生还给我开了一些药物，包括铋剂和抗生素，用于杀灭幽门螺旋杆菌和缓解症状。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善了。胃部不再疼痛，食欲也恢复了正常。医生告诉我，虽然我的幽门螺旋杆菌超标问题已经解决，但我仍然需要注意自己的生活习惯和饮食方式，避免再次出现类似的问题。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，必须好好珍惜和保护。