我国的高血压患者大约有2.74亿，相当于每5个成年人中，就有一位是高血压患者，为何高血压患者越来越多了呢？这与近年来人们的饮食、生活习惯离不开关系。关于高血压，还有很多人认为只是血压高点，不是什么大问题，殊不知，长期的高血压是冠心病、心衰、、中风、肾病等的高危因素。

 

身体出现5种表现，可能血压已"爆表"，餐桌上3种食物，要远离

 

1：头痛

 

头痛是高血压患者比较常见的症状，常见表现为太阳穴两侧或者后脑勺部位疼痛，性质为断断续续的针扎样痛，或者是持续性的头痛，严重时，患者有一种大脑快要炸裂的感觉，这种头痛在早上起床时最强烈。

 

2：头晕

 

头晕的症状在女性中老年高血压患者身上更为常见，经常发生在患者突然下蹲或者突然起立的时候。另外，中午、晚上出现的轻微短暂性眩晕，也可能是高血压发出的信号，要警惕。

  

3：失眠

 

晚上翻来覆去睡不着、半夜经常做噩梦、或者很容易被惊醒，这些都是高血压引起的失眠的症状。主要是因为长期的高血压会使大脑皮层功能紊乱，导致自主神经功能失调，从而影响到睡眠质量。

 

4：耳鸣

 

血压不断的升高，会刺激神经系统，并破坏耳朵内的毛细血管，久而久之，容易出现耳鸣的现象，一般为双耳引起耳鸣，并且持续的时间较长。

 

5：肢体麻木

 

手指、脚趾、皮肤出现像蚂蚁在行走的感觉，像触电一样，这是因为高血压容易导致小动脉痉挛，使血管腔狭窄，影响血液循环交替，手脚就会因缺血缺氧麻木。

 

 

血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升

 

少碰3黄

 

1：烘焙食物

 

常见的有饼干、蛋糕等，很多人都觉得这些食物可以带给人愉悦感，但是其中含有大量的糖分，经常吃会使动脉粥样硬化进程加速，不利于血压的稳定，久而久之，损伤心脑血管健康。

 

2：油炸食物

 

油炸食物中有大量的苯丙芘、反式脂肪酸等物质，它们不仅会引起肥胖，还会升高血液粘稠度，从而影响血压稳定。

不仅如此，油炸食物还属于重口味食物，会使神经兴奋、心跳加速，导致血管收缩，使血压升高。

 

3：啤酒

 

很多人因为啤酒里的酒精含量少"小瞧"啤酒。但不能忽视的是，啤酒中少量的酒精，也容易使血管的压力升高，易导致大脑、心脏缺血缺氧。酒精还会增加肾上腺素等激素的分泌，使血压水平升高，不利于血压的稳定。

 

戒2习

 

1：戒烟

 

很多人都一支接一支的吸烟，这样一来，大量的有害物质会进入血液中，它们会刺激血管收缩，还会损伤血管内皮，并使中枢神经兴奋，这些因素都会导致血压升高。

 

2：戒熬夜

 

现在的夜猫子太多了，且不分男女老少，但是经常熬夜会增加肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的释放量，易使血管收缩，升高血压。所以为了稳定血压，平时要注意规律自己的作息，尽量在11点之前睡觉。

  

 

做好3事

 

第1事：多喝水多喝水，保证体内水分充足，能促进血液循环，喝水时加一些小植物，清血管的效果更佳。

 

第2事：少生气，生气不仅伤害肝脏健康，还会影响血压的稳定。因为人在生气的时候，体内的激素分泌量会增多，如肾上腺素等，会使心跳加速、血管收缩，使血压突然升高。生活中，有很多患者都是因为过于激动，突发了心脑血管意外，所以，一定要注意情绪的稳定。

 

第3事：注意运动小、中量的可持续时间长的有氧运动，如散步、打太极拳、骑自行车、慢跑等，都是不错的选择。坚持一项有氧运动，可以降低交感神经的兴奋度，减少血管收缩，并扩张毛细血管，从而帮助降低血压。建议，每周运动3~5次，每次20~50分钟。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

随着社会的高速发展，高血压患者人群的越来越多，许多的人都深受高血压困扰，总有一部分人找不到正确的方法治疗高血压，导致部分患者因急于康复用了许多不正确的方法。而且很多高血压患者在使用降压药及血压控制等方面，也同样存在不少错误。对于这些情况专家将高血压患者要注意的事项分为四要四不要，下面就让我们带领大家来看看是哪四要、四不要。

 

“四要”

1、保暖要放在第一位

不少老年人神经末梢已经不敏感，不能敏锐察觉冷空气的刺激。所以，患者家属应尽早提醒患者注意天气变化，外出时添加衣物，尤其忌讳迎面吹风。天气冷时，要加强监测血压，比如以前是一周测一次，在冬季可能就要三天或一天测一次。

 

2、加量加药要遵医嘱

多数高血压患者在夏季和冬季使用的降压药的种类或剂量是不完全一样的。至于患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。

3、饮食要清淡、多喝水

冬季天气干燥，高血压患者要多喝水，补充身体水分。如果身体缺少水分，血液黏稠度高，血小板活性增强，容易形成血栓，诱发心梗和心衰。

4、高血压患者要限制饮酒

有人觉得冬季喝几杯酒暖暖身子，但实际上，酒精摄入过多，血压自然升高，这是得不偿失的做法。

 

“四不要”

1、降压不要太快

血压下降过快、过低，很容易发生脑缺血、体位性低血压。

2、不要把能否降血压作为判定好药的标准

降压不是评定药物疗效的唯一标准，也不是治疗高血压的唯一目的。降压的同时还需要能保护靶器官，无明显不良反应，不影响脂质代谢和糖代谢，这类药物才适合长期服用，才是最理想的药物。

3、不要盲信偏方，自行服药

临床上经常遇到有患者用偏方、验方治疗，乱吃药乱用降压器具，如降压枕头、降压手表之类的。这些东西使用后不但不能治疗高血压，反而会延误治疗时机。还有患者看药品说明书有降压作用的就用。提醒患者：“药品选用必须在医师指导下使用，随便服用很容易出现问题。”

4、不要血压一降下来就马上停药

有人认为血压降下来以后就可以停药了，担心吃药的时间长了会产生耐药性。抗生素有耐药性，抗高血压药物是没有的。高血压是终身疾病，必须长期用药，所不同的是用药的量可以根据病情调整。

以上内容就是高血压患者必须注意的几种情况，高血压患者记住在生活上要多注意保暖，少吃油腻食物和多喝水，尤其注意要限制喝酒。此外，更要遵从医生吩咐积极乐观地配合治疗。高血压虽然是一种很常见的疾病，但是它是可以预防的，同样它也是可以把血压控制在正常范围之内的。所以请在面对高血压时要保持一个良好的心态。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

有些学者认为一过性高血压并不能算是高血压，因为只有长期血压高才会引起某些心血管疾病的发生，一次性，过去就过去了。然而，一过性高血压其实也有很大的危害——诱发主动脉瘤而造成大出血，因此，我们要对它提高警惕。

 

一、什么是一过性高血压？

 

一般来说，对于未使用降压药物的人，非同一天有3次测血压高于140/90mmHg则考虑诊断高血压，对于一过性高血压，目前没有明确的诊断标准。

 

一过性高血压可分为短程、中程和长程3类。短程一过性高血压指一天内血压波动性超出正常，血压变异性增加是心血管危险因素。中程一过性高血压指一天或数天内血压增高，其他较长时段血压正常。长程一过性高血压表现更长时期内血压波动，例如患者温暖季节血压正常，寒冷季节血压增高等。一过性高血压的诊断，需排除常见的良性血压增高现象，如运动、饮食等。

 

二、一过性高血压的四种诱发因

 

1.  哮喘

 

近年来有研究表明，哮喘和一过性高血压之间有较强的相关性。哮喘会引起气道阻塞，造成二氧化碳排出困难，从而引发呼吸性酸中毒。潴留的二氧化碳还会引起血管平滑肌反射性收缩、管径减小，而造成血管外周阻力增加，进而造成心脏加大输出，血液收缩压力上升——即高血压的形成。

 

 

2.  偏头痛

 

偏头痛也是一过性高血压的危险因素。其可能的机理是：偏头痛患者的内皮素-1含量较高，会引发血管平滑肌收缩、血流外周阻力增大而造成血压的升高。

 

3.  不良情绪

 

也有研究表明，焦虑、惊恐等不良情绪容易诱发一过性高血压。其可能的机理是：焦虑会刺激下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素，进而刺激腺垂体分泌促肾上腺皮质激素，接着就会促进肾上腺皮质分泌糖皮质激素，从而增加平滑肌对儿茶酚胺的敏感性，造成心肌收缩更加有力，血压暂时性上升。

 

 

4.  高声唱歌

 

高声唱歌一方面会造成情绪激动，一方面又会因为屏气造成气流不畅而引发呼吸性酸中毒，最终导致一过性高血压的发生。

 

三、一过性高血压可引发腹主动脉瘤

 

常规高血压通过压迫血管侧壁，进而损伤甚至冲破血管内膜压迫中膜，造成血管壁的变形变薄，形成腹主动脉瘤。而相比而言，一过性高血压对管壁的作用虽然是短暂的，但只要压力够高，依然能冲破血管壁内膜，出现的管壁的膨大形成腹主动脉瘤，或造成已经形成的主动脉瘤的破裂出血，威胁到患者的生命健康安全。

 

哮喘、头疼、情绪激动甚至高声说话都会导致血压的暂时性升高，会诱发腹主动脉瘤等多种心血管疾病，如果我们对这些现象不够重视，会使疾病悄然发展加重。一过性高血压也是病，我们也应对它提高警惕——从现在做起，调节不良情绪、养成良好生活习惯，做好一级预防，健康才有保障！

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

即使你是一个年轻的成年人，你也不会因为太年轻而不受高血压的影响。事实上，几乎一半的20岁以上的成年人患有高血压——即使他们看起来很健康。高血压不会引起明显的症状，但这并不意味着应该忽略。 虽然可能感觉不到，但随着时间的推移，高血压会悄悄地损害你的身体——增加你患严重疾病的风险。这就是为什么我们称高血压为沉默的杀手。 你的血压数字意味着什么 血压是血液在全身泵送时施加在动脉壁上的力。你的动脉可以承受一定的压力，但它们的处理能力是有限的。 这就是为什么血压是根据它如何影响我们的健康来测量和分割的。

 

四种血压类别是： 

正常血压：低于120/80毫米汞柱 

 

血压升高：120-129/80毫米汞柱 

 

高血压：第一阶段：130-139/80-90毫米汞柱 

 

高血压：第2阶段：140/90毫米汞柱或更高 

 

只有正常血压才算健康。高血压会通过以下方式损害心脏和动脉： 迫使你的心脏更加用力。随着时间的推移，这导致心肌增厚，使心脏更难填充和泵血。缩小和硬化你的动脉。这会限制血液的正常流动。 

 

血压对你的健康有什么影响？ 

即使你只有20多岁或30多岁，长期研究表明，血压升高会显著增加你在晚年患上严重健康状况的风险。 不受控制的高血压是中年心脏病的主要风险因素，这是心脏病的主要死亡原因。它也是中风、肾病和几种眼部疾病的风险因素。 另外，高血压不仅仅影响你的健康；这也牵涉到经济问题。一个高血压患者每年在相关的药物和健康费用上花费近不低。如果高血压得不到控制，并导致严重的医疗状况，如心脏病，这些费用就会飙升。 

你如何降低血压？ 

降低血压的步骤并不像你想象得那么痛苦。

 

如果你吸烟，你需要戒掉。否则，降低血压就显得极其艰难。

 

你还要保持健康的体重，如果你超重，减掉10磅就能降低你的血压。 

 

摄入少量盐，保持你的盐摄入量在1500毫克/天以下。 

 

得到足够的锻炼，尽量每周锻炼至少90分钟。 

 

限制饮酒，如果你是女性，每天饮酒量保持在一杯，如果你是男性，每天饮酒量保持在两杯。 

 

健康饮食，目标是低饱和脂肪和反式脂肪，富含水果、蔬菜和全谷物的饮食。 

 

年轻人通常不会很重视高血压问题，而且也不太可能在就诊时被医生诊断出来。除了现在采取措施减少未来的风险因素，与医生讨论你的血压是否持续偏高也很重要。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

据统计，我国高血压患者已经超过2.5亿，且近年来患病率仍在不断攀升，是我国城乡居民疾病死亡的首要病因。

 

为提升公众对高血压防治的重视度，推动高血压院外管理的标准化和规范化，2022年5月17日世界高血压日，京东健康和中国心血管健康联盟将共同发起“京心呵护，降压达标”——《中国高血压患者院外规范化管理推广工程》。汇聚众多心内科医生，通过标准化随访方案管理高血压患者，提升中国高血压患者的达标率，减轻我国心血管疾病的负担。

 

与此同时，5月17日14:40-16:40京东健康名医直播特邀多位名医专家，与大家共同探讨高血压管理知识！

 

 

扫码看直播

 

高血压患者应如何进行自我管理？

中青年高血压患者该如何应对？

如何运动更为科学？

疫情之下，高血压患者又当如何做好居家防范？

……

关于高血压，你还有哪些问题？

欢迎在评论区留言提问~

直播中

你的问题将有可能被专家选中进行解答~

生活中越来越多的人在压力和不良习惯驱使下，导致因此患上高血压这类常见的心血管疾病之一。这个疾病不止跟我们的遗传因素和年龄有关，生活中和我们的生活习惯是紧紧相连的。所以生活中，不仅要注意吃着饮食上的降压食物，还要随着带着降压药，以备不时之需，但是很多人就会委屈说到，生活中已经在吃降压的食物了，为什么血压还是控制的不太稳定。

 

 

那么常吃降压食物，血压依然高，是忽略了这件事：

 

1、饮食过重

 

很多人只知道血压高了，在饮食中就要注意一下吃的少油少盐，尽量去清淡。但现实却是很多人都做不到，吃着降压常吃的食物冬瓜、海带、芹菜等。但是却忘记了对血压最重要的钠盐的控制，甚至不只是盐，很多调味料或者酱油、酱类等辅助做菜的东西，都也是多少含有盐分的。

 

还有平常外食的时候，一些看不见的盐分，以及一些上了年纪味觉退化的人群，即使吃着不咸，其实无形中已经摄入了很多盐。

 

 

不仅有着隐形的“盐”，还有日常里隐形的脂类物质，其中看似吃坚果有益身体的健康，帮助供给身体优质脂肪，但是吃多了也是照样增加身体的心脑血管的负担。若是再吃了一些经过多次使用的油，炸出来的食物，身体还会积存毒素。

 

2、烟酒都没限制

 

对高血压的人来说，有研究表明，酒中的酒精会刺激血压的升高。还直接表明不饮酒的人患高血压的比爱好饮酒的人少了一半还要多。爱好饮用浓度高的酒的比小酌一两杯的高血压发病率更要高。因此，建议对高血压的人或者家族里有这个病史的人，最好就是不喝酒或者少喝一些。

烟中的尼古丁也是升高血压，导致心率不齐的重要因素之一。烟雾里的尼古丁感染血液，降低血液的供养能力。从而导致血管堵塞，血压升高等问题甚至出现更大的危害健康的疾病。

 

3、没有运动

 

即使平常吃着降压的食物，但是生活上对饮食习惯还是不注意，各种的不良习惯。也会导致血压的不平稳，其中就有不爱运动这个习惯造成的因素。高压的患者不适合强烈的运动，但是温和不刺激的运动可以有效帮助预防体重的增长，和其他疾病的侵袭，还能稳定血压的水平。

 

也有研究证明，很多的初期高血压患者，接受了体育疗法之后，身上高血压的症状比如，头痛头晕、眼花失眠等都有所减轻，甚至没有这种症状的出现，血压也是平缓的下降。

降三高也不能盲目，做好下面这几点：

 

1、适当油脂

 

适当的吃低脂蛋白类的油脂是可以达到，对三高带来的疾病的预防。比如紫苏籽油，其中含有的物质可以帮助稳定血压，疏通血管血液，帮助心肝供血，提供细胞的营养。对孕妇也很有帮助，可以促进视力和智力的发展。但是这种油遇到高温会破坏营养结构，因此直接食用最好，可以滴在汤或者菜里。

 

2、调节身体温度

 

高血压的患者，周围的温度也要是适宜的。当秋冬来袭的时候，气温会比较多变。肌肉受到刺激就会影响到对血管的压力，因此要注意保暖。调节自己的体温在正常的温度。

并且，秋冬干燥缺水，要注意补充所失水分，有利于维持血压平稳，血液也不会粘稠。

 

3、适当喝降三高茶

 

生活中不仅平常的饮食要注意不止吃降三高食物，还要知道怎么吃，正确吃才对血压平稳有帮助。还可以备着降三高的草本，每天做好三高的预防，调节身体健康。

 

桑叶、山楂、决明子、牛蒡根、青钱柳叶、沙棘、荷叶、菊花、槐花、葛根、玉米须

 

桑叶：明目去肝火，缓解高血压病患的头晕脑胀。

山楂、菊花：清热去火，辅助降血压，降低血糖。

 

决明子：祛湿降压、缓解眼睛疲劳。

 

青钱柳叶、牛蒡根：控制血糖、血压，预防心脑血管疾病。

 

沙棘、荷叶、槐花：平肝气，瘦身降脂，止血降压。

 

玉米须、葛根：调节高血压患者的阴阳虚弱之症，疏解心情。

我们说一个人得了高血压，有哪些危害？其中影响和危害最大的就是我们的血管！比如心脏血管受到影响，发生故障会出现冠心病，导致心肌梗死；而肾脏血管被影响以后，会出现肾炎、肾功能下降等等；同样假如是我们的脑血管受到影响出现问题以后，那就会出现脑梗，也就是大家平时说的中风。

 

所以高血压病是心脑血管疾病最最重要的危险因素，常常与我们其他心血管危险因素比如吸烟、喝酒、高血脂等等共存，可损伤我们人体的重要脏器，比如刚刚提到的心、脑、肾，这也是我们的重点器官，这些器官的功能衰竭往往可导致非常严重的后果，比如心梗、脑梗，都是非常致命的。

 

 
但是大家得了高血压以后，注意，也不要慌！

 

一是得高血压的人是非常普遍的。从20世纪50年代以来，我们国家进行过4次比较普遍的成人血压普查，发现高血压发病不仅仅非常高，而且表现出非常明显的上升趋势，从1959年的5.11％，1979年的7.73％、1991年的13.58％，已经到了2002年的18.80％了。所以发现自己高血压，不要怕，不要觉得自己得了很严重疾病，其实很多人都有，积极生活习惯干预，该吃药吃药就对了；

 
二是高血压确实会损伤我们人体的重要脏器，但是这不是你血压今天一测高了，它明天或者这一个月，这一年，我们的心脑肾就不行了。它其实在心脑肾真正发生疾病之前，是有一个过程，有一些靶器官受损临床症状的。就拿我们的脑血管来说，可能早期就是表现为血管增厚、颈动脉斑块等等，只有到了晚期时候，越来越严重才会导致脑组织缺血、坏死，破裂，引发脑梗！

 
所以，大家可以发现一个人血压高以后，在得心梗、脑梗等等严重器官功能衰竭之前，我们是很有机会，时间去提前干预和预防的！那么血压高的人不想脑梗，晨起后不要着急做“几件事”，到底指的是什么呢？我们今天就来聊一聊这个话题！

 

我们先来看“为什么”血压高了会诱发脑梗？

大脑可以说是我们人体对血液供应最为敏感的器官，同时大脑还是我们人体最重要的器官之一。像我们一个人假如出现心脏骤停，脑细胞只要超过4分钟，没有血液供应供氧，就会发生不可逆的坏死，这就是为什么我们医生反复跟大家强调心肺复苏要把握“黄金4分钟”，因为这很大程度上决定一个心脏骤停的人能否被救回来！

 

而我们一个人出现心脏骤停后为什么要选择按压心脏？很简单道理，就是人为的给我们血液增加一个压力，让血液能往我们大脑里面去流。像我们平时正常的时候，就不需要的，因为随着我们心脏的收缩、舒张交替进行，就会推动我们的血液在心脏、血管这个封闭的循环系统内持续流动，而血液在血管内流动时候就会对我们的血管壁产生一种侧压力，称之为血压，而正常的血压可以保证我们全身组织器官有足够的血液供应。

 
但是一旦长期血压高，是很容易诱发脑梗的！而脑梗是一种急性的脑血管病，而原因主要有两个方面：

 

一是脑血管破了，引起脑出血，压迫到了我们的脑组织，影响脑组织功能；

 
二是血管堵了！但堵了又分为一种是脑血管本身因为动脉粥样硬化形成斑块堵塞了，引起脑梗死；而另一种是心脏掉下来的血栓随着我们血流跑到我们大脑里面去了，造成脑血管堵塞；还有就是颈动脉斑块堵塞，导致大脑缺血或者是颈动脉斑块脱落导致脑血栓形成，诱发脑梗死。

 

而这些原因，高血压都占了其中很重要的一个方面，因为我们血管长期受到高血压的影响，由于脑血管又是那种比较薄的血管，这长期高压就很容易在我们的脑血管分叉地方引起一个类似小包一样的东西，医学上叫做血管瘤。

 

血管瘤就像是一个定时炸弹，可能某一瞬间我们不注意，比如喝酒喝多了等等，就会导致血管瘤破裂，导致出血性脑卒中；

 

同时长期高血压还会导致动脉粥样硬化斑块形成斑块更容易发生脱落，比如最常见的颈动脉斑块，一旦脱落就很大概率会诱发脑梗死。当然，脑血管本身也会出现！

 

高血压诱发脑梗，就好像家里自来水管一样，长期水压过高，不仅仅容易爆管，而且还管里面的水垢也容易冲下来堵塞下级更小的水管，道理是一模一样的！

 

高血压对脑卒中的发病形成机制，早就从以往引起脑出血的多，慢慢变成了脑梗死、缺血性脑卒中逐渐增多了！而且美国在过去100年内，在严格控制血压的前提下，整个国家发生脑卒中的概率下降了40％多！所以，预防脑梗，控制血压是关键因素之一！

 

 

我们再来看“怎么办”，不想得脑梗的话，哪些事情不要去做？

现在再来看这个问题就简单了，不想得脑梗，就是要控制住我们的血压。哪些事情不能做？那肯定就是会引起高血压或者血压不稳的事情少做，甚至不能做！

 

那么有哪些？

 

首先，我们说高血压患者晨起最好不要着急跑步，尤其是做一些剧烈运动。因为我们人在睡觉时候，是由大家的迷走神经控制的，这时候往往血压低、心率慢；

 

但是当我们睡一觉，早上醒来时候，这神经反射会从我们的迷走神经变为交感神经主导，而这交感神经一旦激活以后，这血压就会增高，心率就会增快，所以哪怕我们正常人，早上醒来清晨血压都会增高。

 
因此，对于患有高血压的病人，这种反应就会更为明显了。

 

尤其是对于老年高血压患者，大多数动脉功能就已经不好了，所以更容易出现清晨高血压，而且在早上时候，也是我们血液黏度最高的时候，再加上一些升高血压激素水平的升高，所以高血压患者极容易早上导致血压增高，而且那时候还没吃降压药，因此高血压患者早上运动，是比较危险的，最好少做，甚至不做！

 

接着，我们说对于高血压患者来说，除了早上有一些事情要注意、不能做以外，要想真正减少脑梗的发病率，还要做到以下几点：

 

第一，生活方式要去改变！事实上，随着城市化的发展，环境因素对于高血压的发病起着非常重要的作用。比如我们以前上班都是走路的，现在基本上不是坐车，就是开车，走路的非常少；以前我们上楼都是走楼梯的，现在到哪里基本上都是电梯。这些环境因素改变，导致大家生活方式改变，尤其是活动量的减少，也是导致我们高血压患者越来越多的主要原因之一。因此，对于高血压患者来说，一定要保持一个体力的活动，尤其是中青年患者，运动体重下降很重要。

 

第二，饮食习惯上要调整。得了高血压以后，咸是不能多吃的，还有就是高脂饮食也是不能吃太多的，同时饮酒要适度，不要暴饮暴食，这不仅仅会导致我们血脂异常，而且还会引起我们的血压的增高。因此，我们医生提倡清淡饮食，可以参照地中海饮食方式；

 

第三，戒烟是有必要的。吸烟会加重血管硬化早就有研究证实的，一旦血管硬化严重以后，这发生脑梗的几率肯定会升高；

 
第四，科学降压是关键！现在有很多中老年人，一提到高血压要吃药，就会有一种排斥心里，说吃了以后就停不下来了，就能不吃就不吃，或者喜欢找一些歪门邪方，最后是人财两空的，特别常见！

 

事实上，对于高血压的治疗，除了上面提到的生活方式干预，最重要的就是药物干预，这是高血压最重要的环节。像一般轻度高血压患者来说，生活干预三个月都没有效果，那就要开始吃药了，至于吃什么药，吃多久，一定要遵医嘱，对于大部分高血压病人来说，都是要长期，甚至终身服药的！因为高血压是一种慢性病，同时它也是一个沉默的疾病，无形的杀手，而让降低这个“杀手”的危险性，最好的办法就是选择合理降压药控制住血压。

对于高血压，再高明的医生可能都无能为力，需要大家在日常生活中多加控制，按时服药，坚持监测血压。

 

 

其实现在被高血压盯上的人已经越来越多，甚至有些年轻人都“难逃其害”，这种慢性病在如今也没有更好的治疗方案，一旦患上，可能就要伴随一生。

  
高血压这种疾病，最危险的地方在于“伤人于无形”，可能上一秒还一点征兆都没有，下一秒就会引发心脑血管疾病，让人措手不及。很多人觉得在血压升高这方面，食盐是“贡献”最大的，其实并非如此，很多高血压患者，在严格控制食盐摄入量的情况下，还出现了血压飙升的问题，可能跟几种食物有关。

 

高血压不是突然来临，“三绿、三白”莫贪嘴，血压慢慢降下来

 

三绿

 

1、芹菜

 

可能很多朋友平时会主动吃芹菜，因为芹菜在大家心里，是健康的象征，含钙量极高，又有益于降低血脂、血糖，但大家别忘了，芹菜中的钠钙含量也是很高的，虽然在吃的时候尝不出咸味，但如果不注意控制食盐、酱油、豆瓣酱等调味料的量的话，很容易摄入钠离子超标，给血管带来压力。

  
2、茴香

 

大家吃火锅的时候，可能经常点茴香小油条，平时吃水饺也喜欢放有茴香的，但茴香其实并没有我们想象的那么健康，它含有较高的钠元素，甚至比芹菜还要多，所以如果在吃含有茴香的食物时，不注意减少其他含盐调料的量的话，可能会影响血压的稳定。

 

3、茼蒿

 

可能有些朋友对茼蒿还不太了解，但其实这种蔬菜在很多人心里，是不可多得的优质食材，它不仅能给其他食物增鲜，本身也是口味俱佳的食材，所以也受到很多人的欢迎。但是大家要注意，茼蒿中的钠元素含量也很高，大家在吃的时候，一定要适量减少其他调味品的量。

  

 

三白

 

1、食盐

 

作为高血压的“祸根”，盐一直以来就被高血压患者当作“死对头”，在生活中也尽量避而远之。但是不知道大家有没有发现，食物没有了盐分的加入，会失色不少，口感似乎也没那么好了。

 

但为了健康，无论口感如何，高血压患者都不能放松警惕。而且很多食物里都隐藏着大量盐分，像豆瓣酱、咸菜、腊肉、咸鱼、运动饮料等，其中的盐分超乎我们想象，若不想血压飙升，一定要多加留意。

  
2、白酒

 

人人都知道白酒伤身，但还是有很多人对它爱不释手，一天不喝就浑身难受。其实这种心理就说明已经有了酒瘾了，如果继续下去的话，对身体只有百害而无一利。

 

而且白酒对血压的影响也是非常大的，因为白酒度数高，会刺激血管，增加血管的负担，从而导致血压飙升，这也是医生再三嘱咐服用降压药期间不能喝酒的原因，希望你能放在心上。

  

3、白肉

 

白肉其实就是我们所说的肥肉，别看它肥腻，把它视作珍宝的人可不少，很多人最爱吃的就是红烧肉、梅干菜扣肉了，这种肉确实让人食欲大增，但却不利于健康，因为血压和血脂的关系非常密切，高血压患者虽然主要任务是控制血压，但体内血脂升高了，一样会给血管带来阻力，从而影响血压的稳定。

 

所以，在控制血脂方面，我们也不能放松警惕，尽量少吃高油脂的食物，饮食以清淡为主，血压会慢慢降下来的。

  
高血压患者，想要稳定血压，这件事要做好

 

多喝降压茶

 

水能稀释血液，降低血液的粘稠度，减轻血管的压力。长时间不喝水，血液循环受阻，血压也会升高。所以在喝水这方面，我们不能忽略，在水里加入金银花、菊花、决明子、牛蒡根等草本植物，能更好地帮助我们控制血压。

　　高血压是老年人最常见的血管疾病，对患高血压的老年人进行合理的非药物治疗和药物治疗，可使血压得到控制，降低老年人心血管病的发病率和死亡率。那么在日常生活及治疗过程中老年人高血压注意事项有哪些呢?

　　老年人高血压注意事项主要有以下几点：

　　注意事项一：饮食要合理。

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

　　注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。

　　老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

　　注意事项三：服饰穿戴要宽松。

　　老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

　　注意事项四：精神要愉快，情绪要稳定。

　　不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

　　注意事项五：坚持服药，不得自行停药。

　　药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

　　注意事项六：重视直立性低血压。

　　老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

　　老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”。这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

在最近的一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了关于高血压的问题。患者表示最近血压持续很高，伴有头疼症状，但无法有效降下来。医生在问诊中询问了患者的血压情况、服药情况以及相关症状，并建议患者提供血压监测记录以供参考。

通过问诊，医生了解到患者平时服用的降压药物以及最近症状的变化。医生指出，对于年轻患者来说，要注意进行继发性高血压筛查，以排除潜在的引发因素。

在问诊的过程中，医生与患者进行了充分的沟通，耐心倾听患者的描述，并给予专业的建议和诊疗方案。最终，医生提醒患者要注意定期监测血压，并建议患者尽快进行继发性高血压筛查，以便及时干预治疗。

通过本次线上问诊，患者得到了及时的医疗建议和指导，医生的专业素养和耐心细致的态度也给患者留下了深刻的印象。

今天上午，我在网上向医生咨询了家庭成员的健康问题，医生非常耐心地听取我的描述，并详细询问了家族病史和症状情况。我描述了家庭成员的血压情况，医生建议我进行一些必要的检查以确认病因。在医生的建议下，我决定带家庭成员去医院做进一步检查。

医生提醒我要注意患者的血压波动情况，尤其是左右血压不一致的情况。医生根据我的描述，分析可能是多发性大动脉炎引起的狭窄或闭塞导致的，因此建议我们进行进一步的筛查。同时，医生还提到了继发性高血压的可能原因，并建议进行相应的检查以排除其他疾病。

在结束咨询后，医生再次强调了他的建议仅供参考，建议我带家庭成员前往医院进行进一步诊疗。我对医生的专业建议感到非常满意，感觉得到了及时的帮助和支持。

在这个互联网医院上，我遇到了一位专业的医生，他对我的高血压问题给予了认真的关注和建议。

我向医生描述了我最近血压偏高的情况，医生耐心地询问了我的病史和体检情况，并建议我做一些必要的检查，以排除继发性高血压的可能性。

在医生的建议下，我做了相关检查，结果显示我可能存在继发性高血压的风险。医生及时调整了我的用药方案，并给予了详细的用药建议。

我对医生的专业和耐心感到非常满意，感谢他为我提供了有效的治疗方案，让我对高血压问题更有信心。

我在网上看到一篇关于高血压患者的文章，文章提到了一个26岁的患者，他的血压高达180/120，医生建议他需要到医院排除继发性高血压，并尽快就诊心血管内科，要把血压控制到安全范围，查明原因后进行针对性治疗。医生还告诉他，一旦吃了降压药就要继续吃，否则脑出血就会晚了。

如果查不出原因，只能吃药了。医生建议患者在当地县级以上医院就诊，避免拖延病情。患者对医生的建议表示理解和感谢。

这篇文章给我留下了深刻的印象，医生的专业知识和耐心细心的品质让人感到踏实和安心，同时也提醒了我要重视自己的健康问题，及时就医。

最近我感觉自己的血压一直较高，虽然我一直在按医生的处方服用药物，但似乎效果不是很好。于是我决定在互联网医院进行问诊，希望能够得到更专业的建议。

经过医生详细的询问和分析，我了解到我的血压情况还算稳定，但医生建议我可以尝试换一种药物来观察效果。在医生的耐心解答和建议下，我决定尝试医生的建议并进行调整治疗方案。

整个问诊过程中，医生非常细心地听取了我的主诉，并给予了专业的建议。我感到很受医生的关心和支持，也更加放心地接受了治疗方案。

通过这次问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也感受到了医生的专业和耐心。我会按医生的建议进行治疗，并严格遵守医嘱，希望早日康复。

昨天晚上，我再次经历了心慌的情况，出现了出汗和乏力，持续了几分钟后就好了。我开始有些担心，于是决定在网上咨询一下医生。我很幸运地找到了一位医生，他非常耐心地听取了我的主诉，并给予了专业的建议。

医生询问了我的症状，并提醒我注意可能的继发性高血压问题。他告诉我不要随便调剂量，要注意药物的使用方法。他的细心和耐心让我感到很安心。医生还建议我去内分泌科进行相关检查，以排除激素紊乱的可能性。

在医生的建议下，我决定去医院做进一步的检查，包括肾上腺超声和激素水平检查。医生还提醒我晚上如果再出现乏力就去医院查个血钾。我非常感激医生的关心和专业建议，我决定按照他的建议去医院进行进一步的检查。

通过这次线上咨询，我深切感受到了医生的专业素养和关心，他的耐心和细心让我对医院充满了信任。我相信在医生的帮助下，我的健康问题一定能够得到有效的解决。

我最近在一家互联网医院咨询了一位中医心内科医生，我一直有高血压问题，但是之前开的药效果不佳，于是我决定寻求专业建议。医生非常耐心地询问我的病情和药物使用情况，并建议我每天监测血压三次，并记录下来。医生还告诉我要定期做一些必要的检查，以排除继发性高血压的可能性。我觉得医生非常细心和负责，给予了我很多建议和指导，让我对治疗方案更有信心。

在医生的指导下，我开始每天监测血压，并将结果发送给医生。医生根据我的监测结果对药物进行了调整，并告诉我要继续观察。虽然治疗过程中遇到了一些问题，但医生总是及时给予帮助和建议，让我觉得很安心。最后，我决定继续按照医生的建议进行治疗，相信我的高血压问题会得到有效控制。

我在***互联网医院进行了线上问诊，与医生进行了交流，医生非常耐心和细心地询问我的身体状况，让我感到很温暖。医生建议我进行一系列的检查，以确定我的高血压是否为继发性高血压，为了我的健康着想，我决定听从医生的建议。医生还给我开了一份详细的处方，同时告诉我该如何正确服药。在与医生的交流中，我感受到了医生的专业和负责任。我会按照医生的建议进行治疗，希望早日恢复健康。

今天早上起床后，我感到头晕乏力，于是我决定在网上寻求医生的帮助。我在**互联网医院**进行了线上问诊，医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并给出了专业的建议。医生告诉我，我的血压持续在170左右，是非常顽固的高血压，需要采取有效的措施来控制。

在医生的建议下，我开始服用了硝苯地平控释片，医生解释说这是一种有效的降压药物，并告诉我需要注意观察有无心慌、脸红、腿肿等不良反应。医生还提醒我可能需要检查是否存在继发性高血压，让我对疾病有了更清晰的认识。

在医生的指导下，我对自己的疾病有了更深入的了解，并且开始积极配合治疗。通过线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也更加了解了自己的疾病，这让我对未来的治疗充满了信心。

总的来说，这次线上问诊让我受益匪浅，我将继续积极配合医生的治疗方案，并严格遵守医嘱，希望能够早日康复。