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老年人腰背疼痛可尝试团滚疗法

老年人腰背疼痛可尝试团滚疗法
发表人:古灿基

腰背疼痛是许多老年人常见的健康问题,它不仅影响生活质量,还可能导致行动不便。为了缓解这种疼痛,老年人可以尝试一种古老而有效的治疗方法——团滚疗法。

团滚疗法的基本原理是通过滚动身体,放松腰背部肌肉,促进血液循环,从而达到缓解疼痛的目的。具体操作方法如下:

1. 仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。

2. 两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤,使身体形成类似不倒翁的圆团状。

3. 然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止。

4. 如此反复滚动30~50次,即可感到浑身轻松,腰背部的疼痛得到明显减轻。

团滚疗法简单易学,且无需任何特殊设备。建议每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次,一般坚持滚动2~3周,腰背疼痛即可得到治愈。

除了团滚疗法,老年人还可以通过以下方法缓解腰背疼痛:

1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼,如瑜伽、太极等。

3. 保持适当的体重,减轻腰背部负担。

4. 注意保暖,避免受凉。

5. 如疼痛严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

总之,老年人腰背疼痛并非不可治愈。通过合理的治疗方法和生活习惯调整,可以有效缓解疼痛,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰腿痛疾病介绍:
腰腿痛是一种很常见的症候群,诱因较多,腰椎间盘突出、腰肌劳损、急性外伤、神经炎、骨样骨瘤、肾炎等疾病都可诱发此类症状。腰腿痛以钝痛、压痛、酸痛、胀痛、闷痛、撕裂痛、牵拉痛为常见表现,多伴随腰腿活动受限症状,可通过药物、手术、针灸、推拿等方法治疗。该疾病根据根本病因不同,预后有很大差别,部分可彻底治愈,部分不能治愈。
推荐问诊记录
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  • 那天早晨,我像往常一样醒来,却发现腰痛得让我难以动弹。这种痛是那种隐隐的,像是有无数小针在扎着,每次从床上起身时,那种疼痛更是加剧。我不得不缓缓地、小心翼翼地移动,生怕加剧了疼痛。

    我尝试着在白天站立或活动,但疼痛依然如影随形。我意识到,这可能是腰部的某种问题。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了当地的一家知名互联网医院,注册了账号,并预约了一位脊柱科的医生。医生通过视频通话与我进行了沟通。他耐心地听我描述病情,询问了我的一些生活习惯和以往病史。

    医生告诉我,我可能患上了腰痛症,并建议我注意休息,避免过度劳累。他还告诉我,如果疼痛持续或者加剧,应该及时去医院就诊。虽然不能立即解决我的疼痛,但医生的耐心和专业的建议让我感到安慰。

    在接下来的日子里,我严格按照医生的建议进行生活调整,疼痛也有所缓解。我深深感受到了医生的专业素养和对患者的关怀。虽然这次线上问诊没有立即解决我的问题,但我对互联网医院的服务感到满意,也感受到了科技进步带来的便利。

  • 那天,阳光明媚,我如往常一样,坐在电脑前工作。突然,一阵突如其来的腰痛让我不得不停下手中的活儿,揉了揉腰,却还是无法缓解。我想到,这可能是久坐造成的,于是没有太过在意。然而,随着时间的推移,我发现每次吃完饭,腰部的疼痛感都会加剧,尤其是晚上,疼痛感更是明显。

    我开始在网上搜索相关信息,发现很多人都有类似的症状,但原因各异。于是,我决定尝试线上问诊,希望找到解决疼痛的方法。

    在京东互联网医院,我选择了一位消化内科的医生进行咨询。医生很耐心地询问了我的症状,包括疼痛的位置、时间、程度等。我如实回答后,医生说,可能是消化系统的问题,建议我做一个彩超检查。

    我按照医生的指示,预约了彩超检查。检查结果显示,并没有什么大问题,只是由于饮食不当,导致消化不良,进而引起了腰痛。医生建议我调整饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,并且注意休息。

    经过一段时间的调整,我的腰痛症状明显减轻。在此期间,医生一直关注我的病情,给我提供了很多有益的建议。我对医生的专业素养和耐心服务深感敬佩。

  • 腰疼翻身都疼喘气都疼,这可能是骨质疏松性腰椎压缩性骨折的信号。骨质疏松性腰椎压缩性骨折是老年人常见的骨骼疾病,由于骨密度下降,椎体容易发生骨折。腰痛是腰椎压缩性骨折的主要症状,疼痛范围可能涉及一侧、两侧或腰部中部。

    除了腰椎压缩性骨折,腰痛的原因还包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部外伤、腰椎骨关节病变等。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致的椎间盘突出,压迫神经根引起疼痛。腰肌劳损则是因为长时间保持同一姿势或过度用力导致的腰部肌肉损伤。腰部外伤和腰椎骨关节病变也可能引起腰痛。

    治疗腰痛的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛药和镇痛药等。物理治疗包括按摩、理疗和针灸等。手术治疗通常用于腰椎间盘突出和腰椎骨关节病变等严重病例。

    预防腰痛的方法包括保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,适当进行腰部肌肉锻炼,避免过度用力,保持良好的生活习惯等。

    如果出现腰疼、翻身和喘气都疼的症状,建议及时就医,以免延误病情。

  • 在西安市的寒冷冬日里,我总是被腰部的疼痛所困扰。每当夜幕降临,我的腰部就像被无形的力量紧紧束缚,无法摆脱。这种疼痛让我无法专注于工作,也无法享受生活的乐趣。我尝试了各种方法来缓解疼痛,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务,决定尝试一下。

    我登录了京东互联网医院的网站,填写了相关信息,并上传了我的病历和影像资料。很快,一位经验丰富的医生就与我进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的情况给出了专业的诊断和治疗方案。

    医生告诉我,我患有L5-S1推间盘突出,这是一种常见的腰椎疾病。医生建议我口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通,并外用氟比洛芬膏药进行局部治疗。同时,医生还推荐我进行理疗、按摩和适当的锻炼,以加速康复过程。医生特别强调了平时生活中要注意保护腰椎,避免久坐和弯腰干活,保持腰部的温暖。

    在医生的指导下,我开始了系统的治疗和调理。经过一段时间的努力,我的腰部疼痛逐渐减轻,生活质量也得到了显著提高。现在,我再也不用担心冬天的腰部疼痛,可以安心地享受生活的美好。

    L5-S1推间盘突出就医指南 常见症状 L5-S1推间盘突出是一种常见的腰椎疾病,主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木或无力等。易感人群为长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1.口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通等药物进行治疗。 2.外用氟比洛芬膏药进行局部治疗。 3.进行理疗、按摩和适当的锻炼,以加速康复过程。 4.平时生活中要注意保护腰椎,避免久坐和弯腰干活,保持腰部的温暖。 5.定期复查,根据医生的建议进行调整和改进治疗方案。

  • 今天是个晴朗的周末,我像往常一样在家里享受着悠闲的时光。突然,一阵腰痛袭来,让我不得不停下手中的活计。想到最近的身体状况一直不是很好,我决定尝试一下线上问诊,看看能不能找到一些解决问题的方法。

    我选择了当地一家知名的互联网医院,注册并填写了必要的个人信息。很快,我接到了一位专业医生的电话,他耐心地询问了我的症状、病史和用药情况。虽然隔着屏幕,但我能感受到医生的热情和专业。

    医生详细地分析了我的病情,并告诉我需要开具中药来调理身体。我感到非常放心,因为医生不仅专业,而且非常细致。他告诉我,中药需要连续服用几天才能见效,所以建议我开3剂。

    不久后,我收到了医生的处方。他告诉我,为了方便我服用,我可以选择中药颗粒剂型。我对这个建议非常满意,因为颗粒剂型既方便携带,又容易服用。

    在医生的指导下,我顺利地完成了药品的购买和服用。几天后,我的腰痛明显减轻,身体状况也有所改善。我对这次线上问诊体验非常满意,不仅节省了时间,还得到了专业、贴心的医疗服务。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊为我们的生活带来了极大的便利。无论是在繁忙的工作中,还是在远离家乡的地方,我们都可以轻松地找到专业的医生,得到及时的治疗和建议。

  • 腰疼,这个看似平常的病症,却困扰着许多人。它可能源自腰肌劳损、骨质疏松,甚至是一些隐蔽的疾病。本文将深入探讨腰疼的成因、症状以及预防和治疗方法,帮助您更好地了解这一常见病症。

    首先,腰疼的常见原因包括腰肌劳损和骨质疏松。长时间保持同一姿势、过度劳累、不良生活习惯等都可能导致腰肌劳损。而随着年龄的增长,骨质疏松逐渐成为老年人腰疼的常见原因。此外,一些内脏疾病如肾脏疾病、妇科疾病等也可能引起腰疼。

    腰疼的症状多样,常见的有腰部疼痛、酸胀、僵硬等。严重者可能出现下肢放射痛、活动受限等情况。当出现腰疼时,应及时就医,明确病因,以便进行针对性治疗。

    治疗腰疼的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面,常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等。物理治疗包括针灸、按摩、牵引等,有助于缓解肌肉痉挛、促进血液循环。手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

    预防腰疼,首先要注意日常生活中的姿势习惯,避免长时间保持同一姿势。选择合适的床垫和枕头,保持脊柱的自然弯曲。加强腰部肌肉锻炼,提高腰部的稳定性。此外,保持良好的饮食习惯,预防骨质疏松也是预防腰疼的重要措施。

    当出现腰疼时,不要盲目用药或自行按摩,应及时就医,以免延误病情。选择正规医院和科室进行治疗,以确保治疗效果。

  • 随着社会的发展,女性朋友们面临着越来越多的健康问题。本文将针对现代女性常见的身体保健问题进行详细介绍,帮助大家更好地了解并预防这些病症。

    一、首饰病

    首饰病是近年来逐渐被关注的健康问题。不当佩戴首饰容易引发感染、铅中毒和过敏性炎症。为了避免首饰病,建议选择正规渠道购买首饰,并注意首饰的纯度和加工质量。

    二、慢性腹泻

    慢性腹泻是现代女性常见的健康问题,可能与压力、饮食不当等因素有关。预防慢性腹泻,建议保持良好的饮食习惯,减少油腻食物的摄入,并适当缓解压力。

    三、溃疡

    溃疡是消化系统常见的疾病,可能与压力、饮食不当等因素有关。预防溃疡,建议规律饮食,保持良好的生活习惯,并积极配合医生治疗。

    四、眼睛疲劳

    眼睛疲劳是现代女性常见的职业病,可能与长时间用眼、缺乏休息等因素有关。预防眼睛疲劳,建议定期休息,适当使用眼药水,并保持良好的用眼习惯。

    五、慢性胃炎

    慢性胃炎是消化系统常见的疾病,可能与饮食不当、压力等因素有关。预防慢性胃炎,建议规律饮食,避免刺激性食物,并适当缓解压力。

    六、便秘

    便秘是现代女性常见的健康问题,可能与饮食不当、缺乏运动等因素有关。预防便秘,建议多吃蔬菜、水果,适当运动,并保持良好的生活习惯。

    七、头痛

    头痛是现代女性常见的健康问题,可能与工作压力、睡眠不足等因素有关。预防头痛,建议保持良好的生活习惯,适当放松,并避免长时间低头工作。

    八、肩、颈部酸痛

    肩、颈部酸痛是现代女性常见的职业病,可能与长时间保持同一姿势、缺乏运动等因素有关。预防肩、颈部酸痛,建议适当运动,保持良好的坐姿,并注意休息。

    九、腰痛

    腰痛是现代女性常见的健康问题,可能与骨盆内器官复杂、脊椎负担过重等因素有关。预防腰痛,建议适当运动,保持良好的生活习惯,并注意腰部的保暖。

  • 我曾经是一个健康活泼的年轻人,直到五个多月前,我的生活被腰椎盘突出所改变。起初,我只是感到腰部酸胀,走路不能走太久,腿也有些酸痛。但随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,影响了我的日常生活和工作。

    我在当地的附属医院接受了保守治疗,包括扎针和口服药物,但都没有效果。医生建议我进行磁共振检查,结果显示我的腰五骶一轻微突出,并且有水肿。医生开了塞来昔布和地塞米松甘露醇,但仍然没有改善我的症状。

    在绝望之际,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和治疗历史,并提供了一系列综合治疗方案,包括口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通,外用氟比洛芬膏药,理疗仪理疗,按摩和锻炼。同时,医生强调了平时生活中保护腰椎的重要性,避免久坐和弯腰干活,保持腰部温暖。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且开始进行腰背肌功能锻炼。几个月后,我的疼痛明显减轻,生活质量也得到了极大改善。在线问诊为我提供了一个方便、快捷和有效的治疗方式,使我重新获得了健康和活力。

    腰椎盘突出就医指南 常见症状 腰椎盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要症状包括腰部酸胀、疼痛、僵硬,可能伴随着下肢麻木、刺痛或无力感。易感人群包括长期从事重体力劳动、长时间保持同一姿势工作或生活的人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰背肌功能锻炼,增强脊柱稳定性; 3. 使用合适的床垫和枕头,保持脊柱的自然曲度; 4. 如果需要,可以口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通等药物缓解疼痛; 5. 外用氟比洛芬膏药或进行理疗、按摩等辅助治疗方法。

  • 怀孕期间,孕妇的身体会发生许多变化,其中腰酸是较为常见的现象。许多孕妇会担心腰酸是否与胎停有关,本文将为您解答这个问题。

    首先,孕9周腰酸是正常的妊娠反应,并非胎停所引起。胚胎着床后,子宫会逐渐增大,这会导致腰部肌肉承受更大的压力,从而引起腰酸。此外,孕期内分泌激素的变化也会导致腰酸。

    然而,胎停是一种严重的妊娠并发症,它会导致胚胎死亡并停止发育。胎停的常见症状包括阴道不规则出血、孕酮指标下降、无胎心胎芽、腹部疼痛等。如果孕妇出现这些症状,应及时就医,进行B超检查,以确定胎儿的发育情况。

    在孕9周阶段,如果孕妇担心胎停,可以通过以下方法进行判断:

    1. 注意观察是否有阴道不规则出血、腹部疼痛等症状。

    2. 定期进行产检,特别是B超检查,以了解胎儿的发育情况。

    3. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    4. 保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。

    总之,孕9周腰酸并非胎停所引起,孕妇无需过于担心。但如果出现其他异常症状,应及时就医,以确保母婴健康。

  • 女性右侧腰疼是一种常见的临床症状,可能与多种原因有关。本文将详细介绍导致女性右侧腰疼的常见原因,并从疾病、治疗、日常保养等方面提供一些建议。

    一、常见原因

    1. 第三腰椎横突综合征:第三腰椎横突较厚,是腰方肌纤维的止点和腰筋膜深部的起点。当腰肌或腹肌收缩时,第三腰椎横突损伤最为严重,导致纤维组织撕裂和血肿,最终引起腰痛。治疗包括卧床休息、局部理疗、按摩和封闭注射等。

    2. 腰肌劳损:长期坐姿不良、搬运重物等可能导致腰肌劳损,引起一侧腰痛。治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

    3. 腰椎间盘突出:腰椎间盘突出可能导致腰部神经受压,引起右侧腰痛。治疗包括保守治疗和手术治疗。

    二、治疗建议

    1. 保守治疗:对于轻度腰痛,可通过休息、理疗、按摩等方法缓解症状。

    2. 药物治疗:非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物可用于缓解疼痛和肌肉痉挛。

    3. 手术治疗:对于严重腰痛或保守治疗无效的患者,可考虑手术治疗。

    三、日常保养

    1. 保持良好的姿势:避免长时间保持同一姿势,定期变换姿势。

    2. 增强腰背肌:进行适当的腰背肌锻炼,提高腰部稳定性。

    3. 避免重体力劳动:避免搬运重物,减少腰部负担。

    4. 注意饮食:保持营养均衡,避免肥胖。

    四、医院科室

    女性右侧腰疼可能与多个科室有关,如疼痛科、骨科、康复科等。患者应根据自身情况选择合适的科室就诊。

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