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水果煮着吃营养更易吸收

水果煮着吃营养更易吸收
发表人:章俊彪

水果是日常生活中不可或缺的健康食品,富含多种营养成分,对人体健康具有诸多益处。然而,如何正确食用水果,才能更好地吸收其中的营养呢?削皮、洗净直接食用,还是尝试煮着吃呢?本文将为您揭秘水果的多种食用方式,以及不同水果的独特功效。

梨:润肺止咳,煮着吃更佳

梨具有润肺止咳的功效,尤其在干燥的季节,更受女性朋友的喜爱。然而,生梨性寒,天冷时食用容易导致体寒,引发咳嗽。将梨煮熟后,寒性得到去除,梨皮略苦,去燥润肺的功效更加显著。梨籽中的木质素在加热后会溶解,有助于将体内的有害胆固醇排出。

山楂:抗衰老、治疗痛经,还具有抗癌作用

山楂除了消食外,还具有抗衰老、治疗痛经、抗癌等功效。山楂的抗衰老作用位居群果之首。近年研究发现,山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌作用。山楂还能活血化瘀,是血淤型痛经患者的食疗佳品。

柚子:柚皮营养丰富,加热后功效更佳

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老。加热后,柚皮中的营养素更加活跃,发挥出最大功效。将柚皮切成薄片,用温水煮10分钟,再加入蜂蜜冲泡饮用,即可享受柚皮带来的诸多益处。

苹果:果胶遇热,益处倍增

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。熟吃苹果,既能吸收苹果中的果胶,又能保证血浆胆固醇不至于升高,既营养又科学。

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    在用药方面,老中医药专家们深知“是药三分毒”的道理,因此他们在诊疗过程中,用药谨慎,注重顾护脾胃之气。他们认为,脾胃为后天之本,气血化生之源,因此,养护脾胃之气对于养生至关重要。

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    • 调整心态,减轻心理压力;
    • 关注性健康,及时就医;
    • 加强日常锻炼,提高身体素质;
    • 培养良好的生活习惯,戒烟限酒;
    • 定期体检,及时发现并治疗疾病。

    此外,医疗机构也应加强宣传和教育,提高男性对健康问题的认识,为他们提供更加专业和人性化的医疗服务。

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    1. 在线预约:选择一家信誉良好的互联网医院或线上问诊平台,并在线预约一位医生。通常,这些平台会提供24小时服务,以满足不同患者的需求。
    2. 描述症状:在预约的时间,通过视频或文字与医生进行交流,详细描述你的症状和健康状况。医生会根据你的描述和可能的检查结果来做出诊断。
    3. 获取处方:如果医生认为你需要药物治疗,他们可以在线开具处方。这些处方通常可以在当地的药店或通过快递送达你的手中。
    4. 遵循医嘱:按照医生的建议服用药物,并注意休息和饮食。同时,保持良好的口腔卫生,避免吸烟和二手烟,以帮助咽炎更快地恢复。

    除了以上步骤外,互联网医院和线上问诊平台还提供了一些额外的服务,例如健康咨询、药物配送、康复指导等。这些服务可以大大提高治疗的便捷性和效率。

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    进入平台后,你需要详细描述你的症状,包括鼻子不通气的时间、程度以及伴随的症状(如流鼻涕、打喷嚏等)。这些信息有助于医生做出正确的诊断。

    步骤三:等待医生回复

    提交完信息后,你需要耐心等待医生的回复。通常情况下,医生会在几个小时内给出专业的建议和治疗方案。

    步骤四:按医嘱治疗

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    西红柿减肥的原理有以下几点:

    1. 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,能够让人容易产生饱腹感,同时吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

    2. 西红柿中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

    3. 西红柿独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,有助于脂肪燃烧。

    晚餐吃西红柿的好处在于,晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗,没有被消耗的部分便转化为脂肪。而晚上吃西红柿,可以加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,西红柿含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。

    下面推荐5款简单的西红柿减肥食谱,让大家顺利实行“晚间西红柿减肥法”,既能享受美味,又能击退压力,绝对是很容易就能坚持下去的。

    一、番茄意面

    番茄口味的意面酸酸甜甜,开胃好吃,且热量低,不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键,平衡酸味的同时,也中和了番茄的寒性。

    二、番茄浓汤

    硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口,美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质,同时还富含膳食纤维。

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    材料(2人份):番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。

    1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。

    2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮。

    3、待土豆变软,吸取番茄的精华后,加点盐和胡椒粉调味即可。

    四、番茄沙拉

    番茄沙拉清爽可口,富含维生素和矿物质,有助于减肥。

    五、番茄炒蛋

    番茄炒蛋简单易做,美味可口,且热量低,是减肥期间的理想选择。

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