青少年时期的弯腰驼背问题不容忽视，它不仅影响孩子的形象，更可能对孩子的骨骼发育和健康造成长期影响。

当孩子出现轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、食欲不振等症状时，可能是脊椎发育异常的信号。长期忽视这些症状，可能会导致孩子形成永久性驼背，影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。

为了预防和矫正青少年驼背，以下是一些有效的措施：

1. **加强核心肌群锻炼**：通过游泳、瑜伽等运动，增强腹部、背部和腰部的肌肉力量，有助于改善姿势。

2. **保持良好的坐姿和站姿**：养成良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头玩手机或电脑，减少对脊椎的负担。

3. **定期进行脊椎检查**：定期进行脊椎检查，及时发现并矫正脊椎问题。

4. **使用矫正器**：在医生的建议下，使用矫正器帮助矫正脊椎。

5. **保持良好的生活习惯**：保持良好的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

此外，家长应该关注孩子的饮食和生活习惯，确保孩子摄入足够的营养，避免挑食和偏食。

我是一名在石家庄市工作的白领，平日里忙于工作和生活，很少关注自己的身体健康。直到有一天，我突然感到腰疼、腿疼、腿麻木，走起路来左腿都有些不稳。这种情况持续了几天，严重影响了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否得了什么严重的疾病。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了自己的症状。医生建议我拍一张片子，分成几个小方格，方便查看。经过检查，医生告诉我我有轻微的腰间盘突出，但不用太担心，可以通过一些调理和治疗来改善症状。

医生给我开了一些药，并详细解释了如何正确服用。同时，他还建议我多做一些腰部和腿部的锻炼，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动。医生还提醒我要注意饮食，多吃一些富含钙质和维生素D的食物，帮助骨骼健康。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。每天坚持做一些简单的运动，调整自己的工作和生活习惯。慢慢地，我的症状开始减轻，左腿也不再那么麻木和疼痛了。现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，非常感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

那天，阳光透过窗户洒在我的卧室里，我照例打开了我的电脑，准备和远在千里之外的医生进行线上问诊。

医生***非常专业，他耐心地询问了我病情的细节，当我描述腰部与下体连接的骨头突出来时，他让我拍摄一张外观照以便更好地了解情况。

我按照医生的建议做了，并发送了过去。医生***很快就回复了，他告诉我这是正常的解剖结构，不必担心。

在谈话中，我提到了脖子连到背部的那个地方有一坨突出来的肉，医生***建议我可以尝试通过按摩来改善，如果情况不严重的话。

我询问了按摩对改善驼背的效果，医生***告诉我，驼背需要纠正姿势，通过纠正不良姿势，它就会自己恢复到之前那样。

整个问诊过程非常顺利，我感受到了医生的专业和耐心，也让我对自己的病情有了更深的了解。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性，同时也感受到了医生的专业素养和对患者的关心。

我叫小李，今年18岁，刚刚高考完准备上大学。前段时间我开始感觉腰部不适，尤其是久坐或久站后，疼痛感会加剧。有时候甚至会向下延伸到脚底，非常难受。于是我去了一家在广州市的医院做了检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。

我非常担心这个病会影响我的生活和学习，于是决定寻求专业医生的帮助。我通过京东互联网医院预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。医生首先询问了我的症状和疼痛情况，然后要求我提供检查结果的图片。看完图片后，医生告诉我这是一种比较常见的脊椎问题，尤其是在年轻人中，可能与天生结构有关，也可能与长时间的不良坐姿或站姿有关。医生建议我避免久坐久站，避免搬重物，并多休息。同时，医生也提醒我如果疼痛加剧可以适当服用消炎止痛药。

我问医生我是否可以参加即将到来的军训，医生表示不建议，因为军训中可能会有很多需要长时间站立或坐着的活动，这对我的腰椎间盘突出可能会造成更大的压力和损伤。医生建议我向学校申请免除军训，或者至少减少军训中的高强度活动。虽然我有些失望，但我也明白医生的建议是为了我的健康着想。

最后，医生告诉我如果需要开具不适合军训的证明，需要去现场医院开具，线上问诊不能提供这样的证明。总的来说，通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的病情，也得到了专业的治疗建议和生活指导。我会按照医生的建议去做，希望早日康复。

在中医养生理论中，脊椎健康被视为养生的重要基础。中医认为‘百病皆由脊柱生’，脊椎被称为‘阳脉之海’，调节着人体阳气，对身体健康至关重要。

那么，如何判断脊椎是否健康呢？以下几种方法可以帮助您进行自检：

1. 观察鞋后跟磨损：如果一侧鞋后跟磨损程度远超过另一侧，说明脊柱可能存在不正的问题。

2. 检查颈椎：轻轻后仰头部，尽力向左转、向后转、再向右转，如果颈椎部有‘咔咔’声，并伴有颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎可能存在问题。

3. 观察驼背：如果出现驼背现象，说明脊椎可能存在弯曲问题。

为了保护脊椎健康，以下日常保养方法值得尝试：

1. 充分热身：运动前进行充分的热身，包括转身、侧弯等动作，有助于预防运动损伤。

2. 适时活动：工作或学习间隙，适当活动脊椎，如伸懒腰、扩胸、耸肩等，有助于缓解脊椎疲劳。

3. 脊柱保健操：以下几套脊柱保健操，有助于预防脊柱疾病，提高脊椎健康水平。

1. 俯卧放松运动：俯卧床上，两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方，闭上双眼，全身放松，保持此姿势5分钟。

2. 飞燕运动：俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，重复15次。

3. 脊神经运动：站立，两掌转至两大腿前面，含胸收腹，屈膝蹲身，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止，身体慢慢直立，挺胸昂头使脊椎向后弯，重复36次。

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任赵承斌指出，脊椎健康对老年人来说尤为重要，应引起重视。

驼背，这一看似轻微的体态问题，却可能隐藏着健康隐患。那么，练瑜伽能否改善驼背呢？本文将围绕驼背的成因、瑜伽的作用以及预防措施等方面展开讨论，帮助您了解如何正确应对驼背问题。

首先，我们来了解什么是驼背。驼背是指脊柱过度弯曲，导致背部向前凸出的一种体态问题。驼背的原因有很多，包括长期不良姿势、骨骼发育异常、肌肉力量不平衡等。

那么，练瑜伽能否改善驼背呢？答案是肯定的。瑜伽作为一种全身性的运动，可以帮助改善脊柱的灵活性，增强肌肉力量，从而在一定程度上改善驼背。以下是一些瑜伽动作，可以帮助改善驼背：

• 猫牛式：有助于放松背部肌肉，缓解压力。
• 树式：增强腿部肌肉，改善姿势。
• 桥式：加强背部肌肉，提高脊柱稳定性。
• 眼镜蛇式：拉伸背部肌肉，改善脊柱弯曲度。
• 船式：增强核心力量，改善姿势。

然而，需要注意的是，瑜伽并不能完全治愈驼背，特别是对于严重的驼背患者。对于这类患者，建议在专业人士的指导下进行康复训练，并在必要时寻求手术治疗。

除了瑜伽，日常生活中我们还可以采取以下措施预防驼背：

• 保持良好的坐姿和站姿。
• 定期进行脊柱拉伸和强化训练。
• 避免长时间保持同一姿势。
• 保持均衡的饮食，补充钙质和维生素D。

总之，驼背问题不容忽视。通过了解驼背的成因、瑜伽的作用以及预防措施，我们可以更好地应对驼背问题，保持良好的体态和健康。

　　腰腹部肥胖一直是困扰许多人的问题，很多人选择通过做仰卧起坐来减脂。然而，很多人在练习仰卧起坐时，常常感到腰酸背痛，效果也不理想。这主要是因为他们没有掌握正确的仰卧起坐方法。

　　正确的仰卧起坐姿势，可以有效锻炼腰腹部肌肉，达到减脂的目的。

　　错误的仰卧起坐姿势：

　　1. 仰卧起坐时，身体抬起的高度不够，无法有效锻炼腹部肌肉。

　　2. 仰卧起坐时，用手抱住头部，容易造成颈部压力过大。

　　正确的仰卧起坐姿势：

　　1. 仰卧在床上，双脚弯曲，双脚掌平放在床上。

　　2. 双手自然放在身体两侧，或者交叉放在胸前。

　　3. 吸气，用腹肌的力量将上身抬起，直到肩胛骨离开床面。

　　4. 呼气，缓慢将上身放下，直到背部接触床面。

　　注意事项：

　　1. 仰卧起坐时，要控制好动作节奏，避免过快或过慢。

　　2. 仰卧起坐时，要保持背部挺直，避免驼背或弯腰。

　　3. 仰卧起坐时，不要用力过猛，以免造成腰部损伤。

　　除了正确的仰卧起坐姿势，还需要注意以下几点：

　　1. 每天坚持练习，才能达到减脂的效果。

　　2. 在练习仰卧起坐的同时，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的热量。

　　3. 如果腰部有疼痛或不适，应该停止练习，并及时就医。

随着现代生活节奏的加快，长时间伏案工作或学习已经成为许多人的日常。这种不良的姿势很容易导致脊椎变形、下背部肌肉紧张，进而引发背痛。资深瑜伽教练陈琦指出，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以有效缓解肌肉紧张，改善脊椎健康。以下是陈教练推荐的四个简单瑜伽动作，每天只需坚持一分钟，就能有效缓解背痛。

冰山式

冰山式可以有效伸展整个脊椎，放松背部肌肉。具体做法如下：

1. 盘腿坐下，保持上身挺直。

2. 吸气3秒，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。

3. 呼气3秒，上半身向右旋转90度，屏住呼吸6秒。

4. 吸气3秒，上半身转回原位。

5. 呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

手部抬升式

手部抬升式可以消除肩部和上背部的僵硬感。具体做法如下：

1. 双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。

2. 吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。

3. 头稍微后仰，向上看手，停6秒。

4. 展开双臂与肩同高，停6秒。

5. 吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。

6. 呼气3秒放下手臂还原至起始位置。

野兔式

野兔式可以拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，减轻脊椎压力。具体做法如下：

1. 小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直。

2. 吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。

3. 几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。

4. 然后慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

猫伸展式

猫伸展式有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。具体做法如下：

1. 小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上。

2. 吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。

3. 屏住呼吸6秒。

4. 呼气，低头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

通过以上瑜伽动作的练习，可以有效地缓解背痛，改善脊椎健康。此外，保持良好的坐姿，适当进行伸展运动，也是预防背痛的有效方法。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个来自辽宁沈阳的普通患者，正坐在电脑前，心情忐忑地等待着与那位来自康复医学科的医生进行线上咨询。

十年前，我被诊断出脑梗，错过了最佳治疗时间，之后便开始了漫长的康复之路。尽管经过半年的努力，我基本能够走路，但后来情况却越来越严重，一瘸一拐的步态让我倍感痛苦。

最近，骨科的片子显示脊柱有侧弯，骨盆高低不一，医生说是左侧肌肉弱导致的。面对这样的诊断，我感到十分无助，不知道是否还有机会恢复正常。

与医生的线上交流让我感受到了前所未有的便利。他耐心地听我讲述病情，详细询问了我的症状，并给出了专业的建议。尽管最终他说：“这个可能性很小”，但我仍然心存一丝希望。

医生还告诉我，有脊柱矫形器、下肢矫形器等辅助工具可以帮助矫正走路步态，但需要专业的评估。他推荐我去北京或上海的大医院进行系统评估。虽然心中有些担忧，但我还是决定尝试。

在咨询过程中，我感受到了医生的真诚和专业。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到十分温暖。虽然他只是我的线上医生，但我却觉得他就像我的朋友一样，给我带来了希望和力量。

经过这次咨询，我决定先去中康医院看看。我相信，只要不放弃，总会有希望的。