那是一个晴朗的午后，我坐在电脑前，点击了那个熟悉的页面——京东互联网医院。屏幕上，那位来自脊柱科的医生***的微笑显得格外亲切。

我讲述了我的症状：现在脚面麻，抬不起来脚。医生详细询问了我的情况，建议我进行腰椎核磁共振和神经肌电图检查。

检查结果出来后，我如约再次打开了京东互联网医院，这次是和医生的视频问诊。医生告诉我，我的病情已经到了必须手术的地步，保守治疗已经不可行。

我虽然心中忐忑，但医生的耐心和专业让我感到安心。他详细解释了手术的必要性，以及手术的大概费用和出院时间。

在医生的鼓励下，我决定尽快接受治疗。虽然我现在还在母乳期，但我相信，为了健康，这一切都是值得的。

京东互联网医院，让我感受到了医疗的便捷和专业。在这里，我找到了希望，也找到了信心。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康与健身。瑜伽作为一种低强度、全身性的运动方式，受到了许多人的喜爱。它不仅可以帮助我们放松身心，还能塑造优美的体型。本文将介绍瑜伽对身材塑造的作用，以及一些常见的瑜伽动作。

瑜伽通过调整呼吸和身体姿势，帮助身体达到平衡状态。在瑜伽练习中，我们可以针对性地锻炼身体各个部位，从而塑造理想的身材。

一、瑜伽对身材塑造的作用

1. 减脂：瑜伽可以帮助我们燃烧多余的脂肪，尤其是针对腹部、腰部、臀部等容易堆积脂肪的部位。

2. 瘦身：瑜伽可以帮助我们塑造优美的体型，使身体线条更加流畅。

3. 提高身体柔韧性：瑜伽动作可以帮助我们提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。

4. 改善心肺功能：瑜伽练习可以提高心肺功能，增强身体的耐力。

5. 放松身心：瑜伽可以帮助我们缓解压力，改善睡眠质量。

二、常见的瑜伽动作

1. 侧鸽式：锻炼腰部两侧的肌肉，有助于瘦腰。

2. 骆驼式：锻炼背部和腹部，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

3. 半舰式：锻炼上腹部和下腹部，有助于减少腹部脂肪。

4. 山式：锻炼大臂，拉伸大臂内侧的赘肉。

5. 前伸展：锻炼大臂线条，同时锻炼全身前侧肌肉。

6. 虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

7. 侧角伸展式：锻炼大腿外侧、腰部和肋骨曲线。

8. 双腿背部伸展：拉伸背部线条，舒展脊柱。

9. 眼镜蛇式：锻炼背部赘肉，刺激甲状腺，减少甲亢的可能性。

三、瑜伽练习的注意事项

1. 选择合适的瑜伽教练和瑜伽馆，确保练习安全有效。

2. 根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作。

3. 保持正确的呼吸和身体姿势。

4. 持之以恒，坚持练习。

我是一名中年女性，生活在繁忙的都市中。近几年来，我的耳聋问题越来越严重，尤其是在嘈杂的环境中，几乎听不到任何声音。同时，我的脊椎也开始出现不适，经常感到酸痛和僵硬。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作效率。

我曾经去过多家医院进行检查，但结果总是让人失望。医生们告诉我，我的耳聋可能是神经性耳聋，脊椎问题可能与长期的不良姿势有关。他们开了一些药物给我，但效果并不明显。我的心情越来越低落，甚至开始怀疑自己的健康状况。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上进行咨询。接待我的医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我去耳鼻喉科专家那里进行进一步的检查和治疗。虽然我最终没有在京东互联网医院接受治疗，但这次经历让我重新燃起了对治疗的希望。

那天，我正在家中翻阅手机，突然看到手机上的一条信息，提示我有一个来自医生的回复。我赶紧打开，原来是我之前在互联网医院上咨询的一位医生，他回复了我的问题。

回想起那次咨询，我感到非常庆幸。那段时间，我因为身体出现了一些不适，走路蹒跚不稳，有时手抖，说话吐字不清，吃饭容易呛到。每天大便一次，小便每小时一次，让我非常困扰。在本地医院做了几次检查，但都没有找到明确的病因。

于是，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院上，我找到了一位经验丰富的神经内科医生。医生非常耐心，详细询问了我的病情，还告诉我一些注意事项。

医生告诉我，我的症状可能与多系统萎缩有关，建议我去做一些检查，如卧立位血压、残余尿超声、腰穿检查和基因检查。我按照医生的建议在当地医院做了检查，结果显示血压正常，但残余尿超声显示有问题。

当我将检查结果告诉医生时，他告诉我需要进一步明确病因，建议我来北京进行治疗。虽然我有些犹豫，但考虑到病情的严重性，我还是决定听从医生的建议。

在医生的指导下，我了解了多系统萎缩的相关知识，也知道了如果不进行治疗，可能会影响寿命。医生还告诉我，虽然目前没有明确的治疗方案，但积极治疗可以帮助缓解症状，提高生活质量。

在医生的鼓励下，我决定来北京进行治疗。虽然挂号过程有些困难，但最终我还是顺利地完成了治疗。在此期间，医生一直给予我很多关心和鼓励，让我感到非常温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在医生的帮助下，我不仅找到了病因，还得到了及时的治疗。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的人受益。

标题：骨科医生：6岁前慎练舞蹈

　　下腰、劈叉、倒立等动作最易伤脊椎

　　受访专家：

　　青岛大学医学院附属医院脊柱外科副主任医师 西永明

　　著名儿童舞蹈教育家、上海市长宁区少年宫舞蹈指导老师 朱惠毓

　　在当今社会，舞蹈成为众多家长和孩子的兴趣所在。然而，过早、过度或不当的舞蹈训练，尤其是下腰、劈叉、倒立等高难度动作，可能对孩子尚未发育成熟的骨骼造成伤害，引发脊椎问题。

　　脊椎问题不容忽视

　　据青岛大学医学院附属医院脊柱外科副主任医师西永明介绍，近年来，该院接诊的18岁以下脊椎病患者中，不少是由于舞蹈训练不当导致的。这些患者主要在练习压腿、下腰、劈叉等动作时受伤，其中不乏腰椎滑脱、椎弓崩裂等严重病例。

　　学龄前儿童骨骼尚未发育成熟，过早进行高难度舞蹈动作，容易造成骨骼损伤。此外，舞蹈训练中的过度旋转、过伸等动作，也可能导致环枢椎旋转半脱位，引发脊椎问题。

　　舞蹈训练需谨慎

　　著名儿童舞蹈教育家朱惠毓指出，学龄前儿童的舞蹈训练应以培养律动、节奏感和身体协调性为主，避免过早进行高难度动作。正规舞蹈训练建议在6岁以后开始。

　　在进行舞蹈训练时，应注意以下几点：

　　1. 循序渐进，避免急于求成；

　　2. 注意保护，避免摔倒受伤；

　　3. 避免过度拉伸，造成肌肉拉伤；

　　4. 注意休息，避免过度疲劳。

　　选择正规舞蹈培训机构

　　一些非正规的舞蹈培训机构，缺乏专业指导，可能导致孩子受伤。家长在选择舞蹈培训机构时，应注意以下几点：

　　1. 了解课程内容和目标；

　　2. 观察老师的教学方法；

　　3. 了解机构的师资力量。

　　总之，舞蹈是一项有益身心健康的运动，但家长和孩子在进行舞蹈训练时，应注意安全，避免造成不必要的伤害。

随着共享单车的普及和户外骑行运动的兴起，骑行已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，正确的骑行方式对健康至关重要。本文将介绍骑行运动的种类和好处，并重点探讨慢骑和快骑对减肥和心肺功能的益处。

### 慢骑：适合减肥

慢骑是一种低强度、长时间的有氧运动，适合以减脂为目的的肥胖人群。慢骑时，心率一般不超过最大心率的65%，可以有效地“燃烧”脂肪，达到减肥的目的。

### 快骑：锻炼心肺

快骑是一种高强度、短时间的无氧运动，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，对心肺功能颇有益。快骑时，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高心肺功能和全身耐力。

### 骑行对身体的益处

骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有良好影响。

### 正确的骑行姿势

正确的骑行姿势是对身体最科学合理的使用方式，最大程度地提高效率，避免损伤。正确的骑行姿势包括：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

### 骑行过程中需要注意的问题

不正确的骑行方式会带来一系列健康问题，如肌肉骨骼系统慢性疼痛和泌尿生殖系统问题。因此，在骑行过程中需要注意以下几点：

• 选择合适的自行车和车座
• 调整车座的安装高度和位置
• 注意休息和转换姿势
• 避免长时间在崎岖不平的道路骑行
• 做好热身和结束后的放松活动

### 出现骑行相关的健康问题如何处理

如果平时就有慢性疼痛或骑行后出现四肢关节或颈腰背部不适等相关健康问题，要及时到专业康复机构进行诊治和评估。康复医师会评估肌肉力量、紧张度、脊柱和四肢关节活动度、生物力线、足底压力等，寻找引起疼痛或不适的病因，进行针对性的调整和矫治，并指导骑行者日常健康管理和康复训练。

### 特殊人群骑行时需要注意的问题

从安全角度考虑，不建议老年人或12岁以下儿童独自骑行，尤其是在交通道路上。儿童不宜使用成人自行车，老年人视力、听力及平衡协调功能退化，容易摔倒造成骨折、脑外伤、软组织损伤等情况。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个平凡的白领，正面临着工作与健康的双重压力。腰部疼痛已经困扰了我许久，而忙碌的工作让我无法抽出时间去线下医院就诊。于是，我决定尝试一种新的医疗模式——线上问诊。

我选择了某知名互联网医院，注册并预约了一位脊柱科的专家。当我将我的病情描述给医生时，他耐心地询问了我疼痛的具体位置、持续时间以及是否伴随其他症状。尽管我们素未谋面，但从医生的语气中，我感受到了他的专业和关怀。

医生建议我上传清晰的影像学片子，以便更准确地判断病情。我按照指示上传了片子，并在留言中询问了关于恢复运动的问题。两天后，我收到了医生的回复，他告诉我轻度膨出腰椎是可以治疗的，但需要定期复查，并建议我减少剧烈运动，避免长时间久坐弯腰。

随后，我继续通过线上平台与医生沟通，询问何时可以开始康复训练。医生根据我的恢复情况，给出了具体的建议。在医生的指导下，我逐渐恢复了信心，并按照医嘱进行康复训练。

经过一段时间的治疗和康复，我的腰部疼痛明显减轻，生活质量也得到了提升。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。感谢那位不知名的医生，是他让我重拾了健康的生活。

近年来，一种名为反重力瑜伽的运动在全球范围内悄然兴起，尤其在美国、欧洲等地备受追捧。这种结合了瑜伽、杂技、舞蹈和体操动作的独特运动方式，不仅有助于锻炼身体，更在治疗某些疾病方面展现出巨大潜力。

反重力瑜伽的创始人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）是一位杂技兼体操运动员。他将瑜伽的柔和与力量训练相结合，创造出一种全新的运动方式。这种运动利用特殊的“反重力吊床”，帮助练习者轻松完成各种高难度动作，如倒立、悬挂等。

反重力瑜伽的兴起并非偶然。首先，它具有以下优势：

1. 安全性高：反重力吊床可以分散练习者的体重，降低运动损伤的风险，尤其适合老年人、孕妇等特殊人群。

2. 动作简单：反重力瑜伽的动作难度适中，易于上手，适合各个年龄段的练习者。

3. 锻炼效果显著：反重力瑜伽可以锻炼全身肌肉，提高柔韧性、平衡性和协调性，有助于改善心血管系统、呼吸系统和内分泌系统等功能。

4. 治疗作用：反重力瑜伽对一些疾病具有辅助治疗作用，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等。

此外，反重力瑜伽还具有以下特点：

1. 个性化教学：教练会根据练习者的身体状况和需求，制定个性化的教学方案。

2. 互动性强：反重力瑜伽课程通常采取小组形式，学员之间可以互相鼓励、互相学习。

3. 欢乐氛围：反重力瑜伽课程氛围轻松愉快，有助于缓解压力、释放情绪。

总之，反重力瑜伽作为一种新兴的健身方式，在欧美地区迅速走红，并逐渐向全球蔓延。它不仅有助于锻炼身体，更在治疗某些疾病方面展现出巨大潜力，为人们带来了全新的健康体验。

随着现代教育方式的转变，孩子们的学习压力逐渐增大，书包也成为了他们日常生活中必不可少的物品。然而，很多家长却忽视了书包对孩子身体的影响，尤其是对脊椎健康的潜在危害。

孩子长时间背负沉重的书包，容易导致脊椎弯曲，出现弯腰驼背的情况。这不仅影响孩子的外观形象，更可能引发一系列健康问题，如颈椎病、胸椎病等。

那么，如何为孩子选择一款合适的书包呢？以下是一些建议：

1. 书包重量不宜过重：根据孩子的年龄和身高，选择重量适宜的书包。一般来说，书包重量不应超过孩子体重的10%-15%。

2. 书包设计合理：选择具有良好支撑力的书包，尤其是背部和肩部的支撑。此外，书包的背带宽度和高度也应符合孩子的体型。

3. 分层放置物品：合理规划书包内的空间，将重物放在书包底部，轻物放在上方，以减轻背部压力。

4. 定期检查书包：定期检查书包的磨损情况，及时更换破损的背带和书包，确保书包的稳固性。

5. 培养孩子良好的姿势：教育孩子保持正确的坐姿、站姿，避免长时间弯腰驼背。

此外，家长还应注意以下几点：

1. 鼓励孩子参加户外活动，增强体质，改善脊椎状况。

2. 定期带孩子进行脊椎检查，及时发现并处理脊椎问题。

3. 引导孩子养成良好的生活习惯，减少弯腰驼背的机会。

青少年时期的弯腰驼背问题不容忽视，它不仅影响孩子的形象，更可能对孩子的骨骼发育和健康造成长期影响。

当孩子出现轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、食欲不振等症状时，可能是脊椎发育异常的信号。长期忽视这些症状，可能会导致孩子形成永久性驼背，影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。

为了预防和矫正青少年驼背，以下是一些有效的措施：

1. **加强核心肌群锻炼**：通过游泳、瑜伽等运动，增强腹部、背部和腰部的肌肉力量，有助于改善姿势。

2. **保持良好的坐姿和站姿**：养成良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间低头玩手机或电脑，减少对脊椎的负担。

3. **定期进行脊椎检查**：定期进行脊椎检查，及时发现并矫正脊椎问题。

4. **使用矫正器**：在医生的建议下，使用矫正器帮助矫正脊椎。

5. **保持良好的生活习惯**：保持良好的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

此外，家长应该关注孩子的饮食和生活习惯，确保孩子摄入足够的营养，避免挑食和偏食。