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补钙时要慎选补钙食物

补钙时要慎选补钙食物
发表人:医疗故事汇

钙质是维持人体健康的重要元素,主要存在于骨骼与牙齿中,为我们的运动和咀嚼提供支撑。然而,由于不良的饮食习惯和生活习惯,我国居民普遍存在钙缺乏问题。

据2002年“中国居民营养与健康”调查报告显示,我国居民钙的日摄入量仅为391毫克,仅相当于推荐摄入量的41%。缺钙会导致软骨症、骨质疏松、牙齿脱落等问题,严重影响身体健康。

那么,如何科学补钙呢?以下是一些补钙的建议:

1. 适量摄入富含钙的食物,如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 避免高钠食物,如腌制食品、加工食品等,以免影响钙的吸收。

3. 多晒太阳,促进体内维生素D的合成,有助于钙的吸收。

4. 保持良好的生活习惯,戒烟限酒,避免过度劳累。

5. 如有需要,可在医生指导下补充钙剂。

此外,以下是一些常见的补钙误区,需要注意避免:

1. 认为补钙就是喝骨头汤。事实上,骨头汤中的钙含量并不高,而且过多的油脂不利于健康。

2. 认为补钙就是多吃钙片。过量摄入钙剂可能导致肾结石等不良反应。

3. 认为补钙就是多吃富含钙的食物。过量摄入钙质可能导致钙在体内沉积,引发健康问题。

总之,科学补钙,关键在于合理膳食、适量运动和良好的生活习惯。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 我家小孩子最近总是写作业磨磨蹭蹭,每天晚上都要拖到23:00以后才肯睡觉,早上6:00就得起床,看着孩子每天都是混混沌沌的,睡眠明显不足,目光也显得有些混浊。我很担心孩子的身体和精神状态,于是决定通过互联网医院进行线上问诊。

    医生助理很快就联系到我,询问了孩子的症状和表现,还帮助我填写了问诊表和提供了舌苔照片。虽然孩子在上学,但我努力配合医生的要求,拍下了舌苔照片并发送给医生。

    医生在看过舌苔照片后,给出了诊断建议并开出了中药处方。主任特别提醒我孩子属于肝郁脾虚湿滞的便秘,需要调理。医生详细解释了用药方法和注意事项,让我对治疗方案更加放心。

    我按医生的建议购买了药品,并开始为孩子按时服药。医生还提醒我在服药5天后再拍一张舌苔照片给主任,以便调整治疗方案。我会严格按照医生的建议执行,希望孩子能早日康复。

    通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和耐心,让我对互联网医院的服务更加信任和依赖。希望孩子的病情能够得到有效控制,感谢医生们的辛苦付出。

  • 在这个快节奏的时代,人们对健康的关注越来越多。作为一个年轻妈妈,我时常为宝宝的健康担忧。最近发现宝宝的骨密度偏低,让我倍感焦虑。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。

    与医生的对话让我感受到了专业和耐心。医生详细询问了宝宝的补充维生素D情况,体重增长和饮食状况,还建议查血微量元素血常规。我向医生咨询了宝宝可以吃的补钙颗粒,医生给予了专业的建议。最后,医生告诉我预防性的补充是每天300毫克,治疗性的补充是每天500毫克。

    通过这次线上问诊,我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识,也感受到了医生的专业和贴心。我会按照医生的建议,为宝宝的健康好好护航。

  • 那是一个晴朗的周末,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我带着一丝紧张和期待,打开了电脑,准备进行我的第一次线上问诊。

    我坐在电脑前,屏幕上跳出了熟悉的界面,那是一个互联网医院,这里充满了便捷和科技感。我深吸了一口气,点击了“视频问诊”,屏幕的另一端,一位温柔的面孔出现在我的眼前,她就是我的医生***。

    我向***医生讲述了孩子的病情,孤独症和多动症,我看着她专注的眼神,感受到了她的专业和关怀。她说:“别担心,我会根据孩子的具体情况,为你提供专业的建议。”

    在询问了我的孩子的一些生活习惯后,***医生为我开具了智力糖浆的处方,并耐心地解释了用药的注意事项。她说:“智力糖浆可以帮助孩子改善注意力,但是需要家长密切观察孩子的反应。”

    当我提到孩子还在服用壮骨颗粒时,***医生告诉我:“这两种药可以同时服用,但是要注意壮骨颗粒的用量,以免影响智力糖浆的效果。”

    在医生的指导下,我顺利地完成了整个问诊过程。当我收到药品的处方时,我感到非常安心,我知道,我的孩子在***医生的帮助下,会越来越好。

    这次线上问诊的经历让我深刻地感受到了互联网医院的便捷和专业,我衷心感谢***医生的专业和关怀,她让我在孩子成长的道路上更加有信心。

  • 我家宝宝满六个月了,今天去了互联网医院做了体检,医生说她的骨密度中度不足,让我有些担心起来。现在我们给她喝纯奶粉,每天大概700ml左右,我在想是不是她缺钙了呢?另外,我也有些怀疑这个测骨密度的准确性,不知道该相信这个结果吗?

    医生说宝宝的骨密度中度不足,我有点着急,因为我担心她缺钙。我现在给她喝的是纯奶粉,每天奶量大概在700ml左右,我在想这个奶量是不是够,是不是缺了钙呢?另外,我也有些怀疑这个测骨密度的准确性,不知道该相信这个结果吗?

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  • 那是一个平凡的周五下午,我,一个44岁的普通上班族,像往常一样,坐在电脑前处理着工作。突然,一阵突如其来的腿凉让我不得不停下手中的活儿,揉了揉膝盖,心里却有些不安。我决定,是时候去医院看看了。

    来到医院,我挂了骨质疏松科,医生***耐心地询问了我的情况。我告诉他,尽管一直在服用钙片,但双腿依旧发凉,疼痛感时有发生。***医生详细地查看了我的病历,询问了我的生活习惯和以往病史。他告诉我,单从目前的检查来看,我的骨质疏松诊断并不确切,而且我并没有骨折的经历。他进一步解释说,骨质疏松的诊断需要更多的检查,如骨密度测试等。

    接下来,***医生为我安排了一系列检查,包括血液检查、骨密度测试和X光片等。结果显示,我患有缺铁性贫血,而且下肢动脉彩超显示血管状况良好,排除了血管病变的可能性。针对我的情况,***医生建议我首先纠正贫血,补充铁剂,并调整饮食结构。

    在接下来的治疗中,***医生给予了我极大的关心和耐心。他详细解释了贫血的原因和治疗方案,并提醒我注意饮食和生活习惯。他还告诉我,补充铁剂时,可以与钙剂同时服用,但要注意剂量和服用时间,以免刺激胃部。在***医生的指导下,我逐渐恢复了健康,腿凉的症状也消失了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利。无论是在家还是出差,我都能随时随地与医生沟通,及时了解自己的病情和治疗方案。更重要的是,我感受到了医生的专业和关爱,这让我对互联网医疗充满信心。

  • 骨质软化,这一听起来有些陌生的疾病,实际上与我们的骨骼健康息息相关。它通常与活性维生素D的缺乏有关,也可能与消化系统疾病、营养物质吸收不足等因素有关。这种疾病的主要病理特点是单位体积内类骨质成分不足,骨矿物含量下降,导致骨骼变得脆弱。

    那么,如何判断是否患有骨质软化呢?除了通过症状进行初步判断外,影像学检查和实验室检查是判断病情的重要手段。影像学检查可以帮助医生观察骨骼的形态变化,而实验室检查则可以了解血液中的钙、磷等指标,从而帮助医生确诊。

    在治疗方面,针对骨质软化症,医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式的改善。药物治疗主要包括维生素D及其活性产物、降钙素、骨代谢调节药物等,可以帮助改善骨密度,增强骨骼强度。同时,合理的饮食和均衡的营养也是非常重要的,患者应该多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物,如奶制品、豆制品、坚果等。此外,保证充足的日照也是提高维生素D水平、预防骨质软化的有效方法。

    除了药物治疗和饮食调整外,患者还应该注意生活方式的改善。避免吸烟、酗酒等不良习惯,保持适度的运动,都有助于改善骨骼健康。如果病情严重,可能需要进行手术治疗,如骨移植等。

    总之,骨质软化是一种需要引起重视的疾病。通过了解其病因、症状、治疗方法等信息,我们可以更好地预防和治疗这种疾病,保护我们的骨骼健康。

  • 我通过京东互联网医院进行了一次线上问诊,非常感谢医生的专业建议和耐心解答。

    在问诊开始时,医生提醒我,医生在开始诊疗前必须完整查看患者病例,为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴,同时还告知了互联网医院不得开具特殊管理药品的处方的相关规定。

    医生很快接诊了我,表示本次问诊可以持续2天,随后询问了我的情况并表示正在详细阅读我的病情描述。

    在问诊过程中,医生以友善的方式与我交流,耐心询问我的情况并给出了专业的建议。我询问了关于钙片的问题,医生建议我补充碳酸钙d3和维生素D2软胶囊,并给出了服用的时长和停止的时间,并建议我半年后去复查一下,让我对治疗方案更加放心。

    在询问胆固醇偏高的问题时,医生也给予了耐心的解答,并嘱咐我平时多喝水。

    整个问诊过程让我感受到了医生的专业和贴心,医生的回复仅为建议,让我感到十分满意。

    通过这次线上问诊,我对我的疾病有了更清晰的认识,也更加相信了医生的专业能力。非常感谢医生为我提供的服务。

    我相信,在医生的帮助下,我的健康一定会得到更好的改善。

    服务已结束,我对这次线上问诊非常满意。

  • 那天,我正坐在电脑前,处理完一天的工作,突然感到膝盖一阵咯吱响。这让我想起了之前颈椎不适的情况。于是,我决定尝试线上问诊,希望能得到一些专业的建议。

    在互联网医院,我预约了一位骨科医生。医生非常亲切,耐心地听我描述症状,并告诉我,我的膝盖响声并不是因为缺钙,而是关节不稳。他还告诉我,之前吃的钙片只是暂时缓解了症状,并不能从根本上解决问题。

    医生建议我进行功能锻炼,增强关节周围的肌肉力量。他还为我制定了一套锻炼方案,包括直腿抬高等动作。我按照医生的建议,开始坚持锻炼,渐渐地,我的膝盖不再咯吱作响。

    除了膝盖的问题,我还向医生咨询了颈椎的问题。医生告诉我,颈椎不适可能与枕头高度有关,建议我将枕头高度调整为不超过15cm,并可以考虑使用护颈枕。我按照医生的建议调整了枕头,颈椎的不适也有所缓解。

    在咨询过程中,我还提到了指甲里面有黑色竖条的问题。医生告诉我,这是微量元素缺乏的表现,建议我补充微量元素。他还为我推荐了21金维他等补充剂,并告诉我,我已经在吃的复合维生素中也包含了这些元素。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业医生的指导,还学到了很多健康知识。我深深感受到,互联网医院为我们提供了极大的便利,让我们在家就能享受到优质的医疗服务。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了河南焦作市的线上互联网医院,心里满是焦虑。我的骨密度偏低,骨质增生,腰部的酸痛让我坐立难安。

    屏幕那头,是***医生。他温和的声音像一缕春风,缓解了我的紧张。我详细地描述了我的症状,他说:“腰酸痛,坐久了起立腰很紧,酸痛,对吧?”我点了点头。

    他耐心地询问了我的生活习惯,然后说:“骨密度偏低,骨质增生,弯曲度变直,这可能是你的问题所在。”我听着,心里暗暗庆幸,终于找到了原因。

    他接着说:“我可以帮你开具处方,建议你服用塞来昔布来缓解疼痛。你之前问过朋友医生,说吃一个月停一个月,是这样吗?”我回答:“是的。”他又问:“萌格旺也是别人推荐我的。”我点了点头。

    很快,处方详情就出现在了屏幕上。我看着那一份份处方,心里既期待又紧张。他说:“处方已送达药师审核,点击卡片后您可直接预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。”我感到心里暖洋洋的,仿佛有了一丝希望。

    经过一段时间的治疗,我的病情明显好转。我感激地对***医生说:“谢谢您,您真是太好了!”他微笑着说:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在这里,我找到了专业、贴心的医生,得到了及时的治疗和建议。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人将享受到这种便捷的医疗服务。

  •   减肥是许多人的共同目标,但你是否知道,减肥过程中钙质的摄入同样重要?钙质不仅可以促进脂肪分解,还有助于维持骨骼健康。

      钙质与脂肪分解

      钙离子是脂肪酶的活性所必需的,因此,食物中充足的钙质有助于脂肪分解。研究表明,食物中的钙含量越高,减肥效果越好。

      节食减肥的隐患

      节食减肥会导致钙质摄入不足,进而影响脂肪分解和骨骼健康。在节食减肥状态下,身体会从骨骼中动员钙离子来中和酸性,导致钙质流失。

      补钙的重要性

      为了保持健康的减肥效果,建议每天摄入1200-1600毫克的钙。除了饮食,还可以通过晒太阳、运动等方式促进钙的吸收。

      补钙小贴士

      1. 多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

      2. 保持适量的运动,促进钙的吸收。

      3. 晒太阳,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。

      4. 避免吸烟、饮酒等不良习惯,以免影响钙的吸收。

      5. 定期进行骨密度检查,了解骨骼健康状况。

      总结

      减肥过程中,钙质的摄入同样重要。保持充足的钙质摄入,不仅可以提高减肥效果,还可以维护骨骼健康。

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