清明节气，万物复苏，也是养生保健的重要时期。

清明时节，大地回暖，人体阳气也随之生发。此时，养生保健应注重与自然同气相求，调整作息、饮食和心理状态，以达到调和阴阳、增强体质的目的。

一、调整作息

清明时节，建议早晨5点前起床，顺应“惊蛰”的养生原则，避免压制气血运行的通道。7点-9点为辰时，胃经最旺，此时进食早餐有助于脾胃健康。

二、饮食调养

清明时节，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。以下是一些适宜的食物：

• 蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、芦笋等。
• 水果：草莓、枇杷、杏、桃等。
• 其他：糙米、玉米、豆类等。

应避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免伤及脾胃。

三、户外活动

清明时节，适宜进行户外活动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，促进气血运行。同时，多与绿树青草接触，有助于调和阴阳。

四、心理调养

清明时节，气温渐暖，人们容易情绪波动。此时，应保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式放松心情。

五、春季常见病预防

清明时节，春季常见病如感冒、咳嗽、哮喘等较为多发。应注意预防，如：

• 保持室内空气流通。
• 注意保暖，避免受凉。
• 加强锻炼，提高免疫力。

总之，清明时节养生保健，应注重与自然同气相求，调整作息、饮食和心理状态，增强体质，预防疾病。