在职场中，我们经常会遇到一些多话的女同事，她们性格开朗，喜欢分享。然而，有时候过多的言语可能会给她们带来一些不必要的困扰。近期，一项研究表明，女性在职场中过多地表达自己，可能会影响她们的升职和发展。

这项研究由美国耶鲁大学管理学院的研究者进行，他们选取了156名受试者，让他们阅读一部小说。小说中的主人公是一个虚构的董事长，研究者将其描述成四种类型，即健谈的男性、沉默的男性、健谈的女性、沉默的女性。受试者对这四个角色的工作能力进行评价后，研究人员发现，健谈的男性得分最高，健谈的女性得分最低。

此外，另一项研究调查了受试者对不同性别美国参议员的看法，他们发现，善于演讲的男参议员被认为影响力最大，而在女参议员身上却没有显现出这样的效应。

研究人员认为，多嘴的女员工会被认为是在抱怨和指责，甚至显示出骄横跋扈和自以为是的派头。这可能是组织文化中的性别偏见，但女性要想获得事业成功，工作场合尽量保持沉默也很必要。

以下是一些可能导致女性职场升职受阻的原因：

1. 伴娘型：这类女性工作能力出色，但缺乏主动性，不想喧宾夺主。

2. 鸽子型：这类女性勤于工作，但由于工作性质或人事结构，所学的知识无法发挥。

3. 幕后型：这类女性工作任劳任怨，但很少被人关注。

4. 仇视型：这类女性自信过度，看不起同事，与人为敌。

5. 抱怨型：这类女性对工作不满，经常发牢骚。

6. 水牛型：这类女性乐于助人，但很少得到赏识。

要想在职场中取得成功，女性需要学会正确处理人际关系，保持自信，发挥自己的优势。

随着现代生活节奏的加快，办公室白领们面临着越来越多的健康问题。长时间面对电脑，缺乏运动，以及不规律的作息，都可能导致身体机能下降，出现疲劳、免疫力下降等问题。为了帮助大家缓解疲劳，提高工作效率，本文将介绍九种对办公室白领有益的食物。

1. 柿子：补充铁质，缓解疲劳

柿子中含有丰富的铁元素，能够帮助血红蛋白的生成，提高携氧能力，从而缓解疲劳。特别是深红色、捏起来软的柿子，效果更佳。

2. 橙子：排出废气，净化身体

橙子富含维生素C和纤维，能够帮助排除体内废气，净化身体。对于经常吸入废气的司机和办公室白领来说，橙子是很好的选择。

3. 香蕉：缓解情绪，提高效率

香蕉中含有丰富的钾和维生素B6，能够帮助缓解紧张情绪，提高工作效率。办公室白领在感到疲惫时，可以吃一根香蕉来提振精神。

4. 猕猴桃：增强免疫力，预防疾病

猕猴桃含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，预防疾病。对于老人和孩子来说，猕猴桃是很好的选择。

5. 西兰花：抗氧化，延缓衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，能够延缓衰老，预防癌症。办公室白领多吃西兰花，有助于保持年轻活力。

6. 番茄：抗氧化，预防癌症

番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，能够预防癌症。番茄还具有良好的美容效果，适合办公室白领食用。

7. 鱼肉：优质蛋白，预防心血管疾病

鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，是补充优质蛋白的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低，有助于预防心血管疾病。

8. 绿豆：清热解毒，消除疲劳

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用。对于经常熬夜的办公室白领来说，绿豆汤是很好的消暑解疲劳的饮品。

9. 圆白菜：保持活力，促进消化

圆白菜含有丰富的维生素C和纤维，能够促进肠胃蠕动，保持消化系统活力。办公室白领多吃圆白菜，有助于保持年轻活力。

在快节奏的职场中，男性身体上的肌肉强健固然重要，但更重要的是锻炼自己的“事业肌”，才能在职场中脱颖而出，成为真正的职场猛男。

以下三招，可以帮助你锻炼事业肌，提升职场竞争力。

一、电话沟通技巧

电话沟通是职场中不可或缺的技能。很多人不会用电话高效工作，他们总在制造着浪费时间但没实质效果的电话会议。因此，锻炼电话沟通技巧对于高效和有秩序地开展商务工作至关重要。

锻炼方法：每周4次，在你昏昏欲睡的中午之前，让自己打一些业务电话。你必须用10句话说清楚一件事，两分钟之内结束电话。下午4—6点之间再重复练习一下。当然，不能对你的老板这样说话，你的这种练习只是为了让你和你的生意合作对象培养出高效率工作的“事业肌”。

二、PPT制作与演讲技巧

好的业绩离不开好的展示。另一方面，必须警惕演示时表现得太好。恰如其分的演讲与展示水准是一块强大的事业肌。既令别人对你的清晰思路和精彩观点刮目相看，又避免了过分作秀的嫌疑。

锻炼方法：对于不太擅长的人来说，好的演讲与展示可以从PPT的帮助下开始。PPT的好处在于平等：一样的模式化，但有时也一样的无聊。对于语言跟不上思路的人来说，PPT的形式也是个很好的提醒。注意：高手们往往藐视PPT，他们讲话不打草稿，引导他们讲话的只是精简得不能再精简的PPT点句。

三、会议管理技巧

对很多职场人士来说，最悲剧的莫过于大把的时间都被迫花在了各种会议上。会议是事业的催老剂吗？不不，你通过锻炼可以让自己这块肌肉变得强大无比。

锻炼方法：首先，在你主导的会议前做好准备工作，保持坚定的意志和清晰的观点。其次，那些需要你参加但乏味的会议，你要懂得保存体力。露个脸，和大家交谈交谈得到些有用信息，至少贡献一条有建设性的意见，这就够了。

在人生的成长道路上，我们总会经历各种各样的事情，特别是在职场中，面对复杂多变的环境和人际关系，更需要我们具备良好的情商。以下是一些职场中常见的情商问题及应对策略，希望能为大家提供一些参考。

一、职场沟通技巧

1. 倾听是沟通的基础。在职场中，我们要学会倾听他人的意见和需求，避免因为急于表达而打断对方，这样才能更好地理解对方的意图。

2. 积极表达。在表达自己的观点时，要注意措辞，避免使用攻击性语言，以免引起不必要的冲突。

3. 学会赞美。在职场中，适时的赞美可以增进同事之间的友谊，提高团队凝聚力。

二、职场人际关系

1. 诚实守信。在职场中，我们要做到言行一致，诚实守信，这样才能赢得他人的信任。

2. 尊重他人。尊重他人是职场中的一种基本礼仪，要学会站在他人的角度思考问题。

3. 学会妥协。在职场中，难免会遇到意见分歧，要学会妥协，寻求共同点，以达到共赢。

三、职场心理调适

1. 保持乐观心态。面对职场压力，我们要保持乐观的心态，相信自己有能力应对各种挑战。

2. 学会放松。在紧张的工作之余，要学会放松自己，调整心态，保持身心健康。

3. 增强抗压能力。面对职场压力，我们要学会调整自己的心态，增强抗压能力。

总之，在职场中，我们要学会运用情商，处理好人际关系，保持良好的心态，才能在职场中取得更好的发展。

在快节奏的现代社会，职场人往往面临着巨大的压力，身心俱疲。浙江卫视前主播梁薇的离世，再次敲响了职场过劳的警钟。本文将探讨职场过劳的原因，以及如何调整心态，应对“匆忙季”。

一、职场过劳的原因

1. 工作压力大：竞争激烈、工作量大、加班频繁，导致身心疲惫。

2. 缺乏休息：长时间工作，忽视休息，导致免疫力下降。

3. 缺乏运动：久坐不动，缺乏锻炼，导致身体素质下降。

4. 缺乏社交：长时间工作，缺乏与家人、朋友的交流，导致心理压力增大。

二、应对“匆忙季”的策略

1. 调整心态：树立正确的价值观，认识到健康才是最重要的财富。

2. 合理安排时间：学会时间管理，提高工作效率，避免加班。

3. 增加休息：保证充足的睡眠，适当休息，避免过度疲劳。

4. 增加运动：坚持锻炼，增强体质，提高免疫力。

5. 增加社交：多与家人、朋友交流，缓解心理压力。

三、职场过劳的预防措施

1. 建立健康的生活方式：合理饮食、规律作息、适量运动。

2. 学会心理调适：保持乐观的心态，学会释放压力。

3. 增强自我保护意识：关注自身健康状况，定期体检。

4. 关注心理健康：如有心理问题，及时寻求专业帮助。

总之，职场过劳是一个不容忽视的问题。我们要重视自身健康，调整心态，应对“匆忙季”，才能在职场中取得成功，享受幸福的生活。

在职场中，有些行为看似无害，却可能对个人和团队造成致命的打击。以下列举了职场中常见的几种致命行为，提醒大家注意避免。

1、过度自信，急于求成

有些人在职场中过于自信，急于求成，总是期望一步登天。他们往往忽视自身的不足，盲目追求高目标，导致工作失误和团队挫败。

2、缺乏团队协作精神

职场中，团队合作至关重要。有些人缺乏团队协作精神，总是以自我为中心，不愿意与他人沟通和配合，导致团队关系紧张，工作效率低下。

3、情绪波动大，难以管理

有些人情绪波动大，容易受到外界影响。在工作压力下，他们可能会情绪失控，影响工作状态和人际关系。

4、拖延症严重，缺乏执行力

拖延症是职场中的常见问题。有些人做事拖延，缺乏执行力，导致工作任务积压，影响工作效率。

5、不懂装懂，影响团队氛围

有些人不懂装懂，害怕暴露自己的不足。他们常常在团队中提出错误意见，误导他人，影响团队氛围。

6、缺乏责任心，推卸责任

有些人缺乏责任心，遇到问题时总是推卸责任。他们不愿意承担责任，导致团队缺乏凝聚力。

7、自私自利，损害团队利益

有些人自私自利，只顾个人利益，损害团队利益。他们缺乏团队合作精神，导致团队关系紧张。

8、缺乏自律，工作态度散漫

有些人缺乏自律，工作态度散漫。他们不按时完成任务，工作效率低下，影响团队整体进度。

9、缺乏沟通能力，无法解决问题

有些人缺乏沟通能力，无法有效解决问题。他们在工作中遇到问题时，无法与同事沟通，导致问题无法解决。

10、缺乏耐心，无法承受压力

有些人缺乏耐心，无法承受工作压力。他们在工作中遇到困难时，容易放弃，影响团队士气。

随着现代生活节奏的加快，职场女性面临着诸多健康挑战。以下列举了十种可能对女性健康造成严重危害的工作方式，提醒广大职场女性关注自身健康。

1. 不吃早餐：早餐是人体一天中摄入营养的重要来源，不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作效率，甚至引发胃病等消化系统疾病。

2. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响免疫系统、心血管系统和内分泌系统，增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

3. 过度使用电脑：长时间面对电脑辐射，容易导致视力下降、皮肤老化、颈椎病等健康问题。

4. 饮食不规律：三餐不定时定量，容易导致营养不均衡，引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

5. 缺乏家庭交流：长时间工作，容易忽视家庭生活，导致家庭关系紧张，增加心理压力。

6. 长时间处于空调环境中：空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。

7. 久坐不动：久坐容易导致血液循环不畅，引发颈椎病、腰椎病等疾病。

8. 缺乏体育锻炼：缺乏锻炼会导致身体素质下降，容易引发肥胖、心脑血管疾病等疾病。

9. 有病不求医：不重视自身健康，容易导致疾病延误治疗，加重病情。

10. 缺乏主动体检：不定期体检，无法及时发现潜在的健康问题，容易导致疾病恶化。

为了保持身体健康，职场女性应注意以下几点：

1. 规律作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，按时进食三餐。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会减压。

5. 定期体检，关注自身健康。

职场女性应重视自身健康，养成良好的生活习惯，远离疾病困扰。

随着现代社会竞争的加剧，加班已成为许多人的常态。然而，长时间加班不仅影响工作效率，更对身体健康造成严重危害。本文将为您介绍几个简单实用的方法，帮助您在加班过程中保持身心健康。

一、科学调整办公姿势，预防职业病

长时间保持同一姿势工作，容易导致颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等职业病。因此，保持正确的办公姿势至关重要。建议您：

• 调整电脑屏幕高度，使其与眼睛保持水平视线；
• 保持背部挺直，双脚平放在地面；
• 每隔45分钟起身活动，做做伸展运动。

二、合理照明，避免视力疲劳

长时间在昏暗或刺眼的灯光下工作，容易导致视力疲劳、干眼症等问题。建议您：

• 使用柔和的照明，避免强光直射眼睛；
• 晚上加班时，可使用白炽灯泡，模拟自然光；
• 适当调整室内光线，保持明亮舒适。

三、保持良好的作息习惯，提高工作效率

长时间加班会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。建议您：

• 尽量保持规律的作息时间，避免熬夜；
• 晚上睡觉前进行放松活动，如泡脚、听音乐等；
• 保持室内空气流通，创造舒适的睡眠环境。

此外，适当锻炼、保持良好的心态也是预防加班伤身的重要方法。希望以上建议能帮助您在忙碌的工作中保持身心健康。

回顾2004年的职场，与往年相比，虽然整体环境相对稳定，但仍存在一些显著的变化，其中四大现象值得关注。

变数一：高薪美景不再

调查显示，2004年三年以下白领的平均工资普遍不足3000元。虽然部分热门行业的薪酬水平依然较高，但高薪的黄金时期已过，呈现回落趋势。白领们更加重视稳定而非发展，跳槽意愿下降。大学毕业生薪酬预期降低，就业心态趋于务实。

变数二：外企热度下降

国企、民企逐渐赶上外企，成为求职者的新宠。国企、民企纷纷加入人才争夺战，为人才提供广阔的发展空间。外企虽然用人需求增加，但门槛较高，且需求层次上升。

变数三：54万人考公务员公务员仍吃香

报考公务员的人数再创新高，反映了公务员职位的吸引力。但公务员并非“铁饭碗”，考核不称职者仍会被辞退。

变数四：“灰领”成新亮点

“灰领”成为职场新亮点，指具备较高知识层次、创新能力、心智技能的新兴技能人才。广告创意、会展策划、服装设计等岗位被定义为“灰领”。未来“灰领”将成为职场新星。

想要在职场中取得成功，除了专业技能外，还需要掌握一些职场生存法则。本文将从职场沟通、人际关系、工作态度等方面，为你提供11条职场晋升法则，助你步步高升。

1. 沟通是关键，多汇报、多沟通

在职场中，沟通能力至关重要。要学会向上级汇报工作进展，及时反馈问题，让上级了解你的工作情况。同时，也要与同事保持良好的沟通，增进彼此的了解，共同进步。

2. 避免小团体，保持人际关系和谐

职场中，避免结交小团体，以免造成同事之间的矛盾和冲突。要善于处理人际关系，保持和谐的氛围，才能更好地开展工作。

3. 培养良好的工作习惯，提高执行力

良好的工作习惯是职场成功的关键。要养成良好的时间管理习惯，提高工作效率，做到守时、守信，展现自己的执行力。

4. 树立独特的个人品牌，脱颖而出

在职场中，要树立独特的个人品牌，展现自己的优势。可以通过参加培训、提升技能、积极参与项目等方式，让自己在同事中脱颖而出。

5. 保持积极心态，避免抱怨

职场中，难免会遇到困难和挫折。要保持积极的心态，学会调整自己的情绪，避免抱怨和消极情绪对工作的影响。

6. 分享功劳，提升亲和力

在工作中，要学会分享功劳，与同事共同进步。这样可以提升自己的亲和力，赢得同事的尊重和信任。

7. 保持距离，避免办公室恋情

办公室恋情可能会影响工作氛围，甚至导致职场冲突。要避免办公室恋情，保持良好的同事关系。

8. 保持客观，避免私人关系影响工作

在工作中，要保持客观公正的态度，避免私人关系影响工作判断。

9. 准备充分，展现自信

在会议中，要充分准备，展现自己的自信和专业能力。

10. 利用电子邮件沟通，提高工作效率

电子邮件是一种便捷的沟通方式，可以节省时间和提高工作效率。

11. 上司是你最重要的客户

要尊重上司，了解上司的需求，努力成为上司信任的下属。