随着科技的不断发展，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑也带来了诸多健康问题，如视力下降、颈肩腕综合症、慢性疲劳综合症等。为了保护我们的健康，我们需要关注电脑桌的选购和使用，确保其符合人体工程学原理，满足舒适与健康的要求。

首先，键盘托盘的高度应能够根据使用者身高进行调节，配合可调节高度的带靠背转椅。对于青少年学生，更要注意键盘托板不可过高，以免影响生长发育。

其次，键盘托板应具备足够的长度，以便将键盘、鼠标、手写板等设备放置其上。避免因键盘托板过窄而将鼠标放在桌面上，导致肩部和颈部疼痛。

此外，新型专利产品“带有折叠式支肘板的健康型电脑桌”值得推荐。它能让双臂放置在支肘板上，缓解疲劳，减少疼痛。同时，它还支持直立坐姿、前倾坐姿和后倾坐姿，使腰背部感到舒适，并有助于保护视力。

显示器位置的选择也非常重要。显示器上沿不应超过人的水平视线，以免对颈椎造成不利影响。显示器表面应稍后仰（10度至20度角），与人的视线相垂直，使眼睛和颈部都感到舒适。同时，眼睛到显示器的视距应不低于70厘米，以减少视疲劳。

总之，在选购和使用电脑桌时，我们应关注其人体工程学设计，确保舒适与健康。同时，注意调整电脑桌的摆放位置和高度，养成良好的使用习惯，才能更好地保护我们的健康。

　　生活要健康，有些小贴士你还是必须看的，花几分钟时间积累一下日常知识，只会对你以后的生活有大大的帮助而没有损害。现在到处流传的养生秘诀、保健要诀那么多那么复杂，你不妨来看看我这篇医生亲自透露的“简洁版”吧。

　　1 、饭后不要立即吃水果

　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但你知道吗？中午也是需要刷牙的！因为午餐后口腔内的细菌数量会增加，如果不及时清除，容易导致口腔疾病。所以，中午也要记得刷牙哦！

　　7、服药期间一定要禁酒

　　很多药物都会与酒精产生不良反应，导致药效降低或出现严重副作用。因此，在服药期间一定要禁酒，以免对身体造成伤害。

　　8、不要熬夜

　　熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调等问题，严重影响身体健康。所以，为了身体健康，尽量避免熬夜。

　　9、适当运动

　　运动可以增强体质、提高免疫力，但要注意运动强度和方式，避免运动损伤。

　　10、保持良好心态

　　心态决定健康，保持良好心态有助于身心健康。

心肺阴虚，中医理论中的概念，指的是心肺两脏阴液不足，导致一系列症状。以下将详细介绍心肺阴虚的症状以及相关调理方法。

一、心肺阴虚的症状

1. **皮肤干燥**：阴虚体质的人皮肤特别干燥，脸色暗沉暗黄，严重时容易长斑。

2. **体重减轻**：阴虚的人体重和身材都比较瘦，吃东西也不胖。患者吃得太多，但大部分都没有被身体吸收和代谢。

3. **睡眠障碍**：由于阴虚，内热旺盛，容易导致烦躁。晚上可能睡眠不好，多梦易醒。

4. **便秘**：由于体内缺水，胃肠功能减慢，导致大便干燥，出现便秘。

5. **月经不调**：对于女性朋友来说，患者会发现按时来的好朋友会突然提前，而且月经周期比较短，严重的时候甚至会出现闭经。

6. **手足发热**：如果身体阴虚，手脚会发热，尤其是在阴凉的地方，即使是寒冷的冬天，但体温正常。

7. **易疲劳**：津液不足，内火过盛，内部机制运行不畅，体力衰竭，所以经常出现头晕乏力，尤其是疲劳。

二、调理方法

1. **饮食调理**：多吃滋阴润燥的食物，如鸭肉、猪肉、鸡蛋、海鲜、豆制品等，并尽量不吃牛肉或羊肉等热性食物。

2. **保持良好作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. **适度运动**：进行适度的运动，增强体质。

4. **情绪调节**：学会控制情绪，避免心烦气躁。

5. **就医咨询**：如果症状严重，应及时就医。

三、相关科室

中医科、内科、妇科等。

四、注意事项

1. 诊断需专业医生进行，不要自行诊断。

2. 治疗需根据个人体质进行，不可盲目用药。

3. 日常生活中注意保养，预防疾病。

随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，身体逐渐出现各种不适症状。以下九种症状可能是身体正在向你发出警告，提醒你需要关注健康了。

1. 腰疼：腰疼可能是膀胱炎、附件炎或其他泌尿系统疾病的信号。建议及时到医院进行验血、验尿等检查，必要时进行膀胱镜检查。同时，保持良好的生活习惯，多喝水，避免辛辣、含香料的食物，进行适当的消炎和理疗。泡澡时加入南瓜油或檀香油，有助于缓解疼痛。

2. 易怒：情绪波动过大，容易激动、发脾气，甚至因为琐事而哭泣，可能是甲状腺功能失调的表现。甲状腺激素失调会影响中枢神经系统，导致情绪不稳定。建议检查甲状腺功能，并保持良好的心态。

3. 经常头晕：头晕可能是低血压、贫血、颈椎病等疾病的信号。建议调整饮食，增加富含铁质的食物摄入，如红肉、动物内脏、豆制品等。同时，进行适当的体育锻炼，如游泳、慢跑等。

4. 早上眼睛下面微肿、出现黑眼圈：这可能是长期疲劳、肾脏疾病、过敏等引起的。建议检查肾脏功能，保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5. 晚上腿肿，变得没有知觉：这可能是慢性静脉衰竭、下肢静脉曲张等疾病的信号。建议多吃蔬菜，加强腿部锻炼，如散步、瑜伽等。

6. 手脚经常抽筋：抽筋可能是缺钙、维生素D缺乏、肌肉疲劳等引起的。建议多吃奶制品、海鲜、豆制品等富含钙质的食物，并补充维生素D。

7. 比往常多汗：多汗可能是血管植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进等疾病的信号。建议检查甲状腺功能，并保持良好的生活习惯。

8. 体重变化、经常口渴和想上厕所：这些症状可能是糖尿病、尿崩症等疾病的信号。建议检查血糖、尿糖等指标，并调整饮食。

9. 大量脱发：脱发可能是遗传、压力、感染、营养不良等引起的。建议保持良好的心态，调整饮食，必要时寻求医生的帮助。

在日常生活中，我们常常通过观察一个人的走路姿势来判断其性格特点和心理状态。英国心理学家莫里斯的研究指出，人体越远离大脑的部位，其可信度越高。因此，我们的脚步动作往往能透露出我们内心的真实想法。

脚部作为人体最远离大脑的部位，其动作往往更能反映一个人的真实情绪和性格。例如，走路轻盈的人可能性格开朗，而步伐沉重的人可能性格内向。此外，脚步的节奏和频率也能反映出一个人的心理状态。快节奏的步伐可能意味着焦虑或兴奋，而慢节奏的步伐可能意味着平静或疲惫。

除了反映情绪和性格，脚步动作还能透露出一个人的心理指向。例如，一个人如果经常跷起二郎腿，可能意味着他具有不服输的竞争意识。而一个人在站立时，脚的方向往往指向他心中所关注的事物或人。

在医疗领域，观察患者的走路姿势也是一种重要的诊断方法。例如，帕金森病患者的走路姿势通常比较僵硬，步伐较小，而且容易出现跌倒。因此，医生可以通过观察患者的走路姿势来初步判断其是否存在某种疾病。

此外，一些特殊的药物和治疗方法也可能影响一个人的走路姿势。例如，服用某些抗抑郁药物可能会导致肌肉僵硬，从而影响患者的走路姿势。因此，医生在为患者制定治疗方案时，也需要考虑这些因素。

总之，脚步动作是一种重要的非语言沟通方式，它能够透露出我们内心的真实想法。在日常生活中，我们可以通过观察他人的走路姿势来了解他们的性格特点和心理状态。在医疗领域，医生也可以通过观察患者的走路姿势来初步判断其是否存在某种疾病，从而为患者提供更有效的治疗方案。

在现代社会，视力问题已成为一个普遍关注的话题。其中，长时间用眼导致的眼疲劳尤为常见。而导致眼疲劳的一个重要原因，就是不当的光线环境。

通常所说的“不当光线环境”，并非指强烈刺眼的光线，而是指那些表面亮度不均匀、反射过于强烈的光源。这种光并非光滑镜面反射的炫光，而是物体表面发出的弥漫性、均匀一致的反光，即物体表面的亮度。在这样的光线环境下，人眼需要不断调整焦距，才能看清物体，这无疑增加了眼部的负担，容易导致眼疲劳。

那么，如何创造一个有利于视力的光线环境呢？以下是一些建议：

1. 学校教室和家庭学习空间，自然光充足时，窗户的透光面积与房间面积之比不应低于1:6。光线投入的方向，应从左侧或左侧后方投入，避免从正前方或右侧采光。

2. 防止阳光直射下阅读书写。在室内使用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越容易引起视觉疲劳。因此，在学习时，除了台灯照明外，还应打开室内其他光源，以减少室内明暗差。

3. 选用合适的台灯。台灯应具备以下特点：光线柔和、亮度可调、无闪烁、无重影。此外，台灯的放置位置也非常重要，应避免光线直接照射眼睛或造成阴影。

4. 定期休息。长时间用眼后，应适当休息，让眼睛放松。可以采用“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

5. 注意眼部保健。适当进行眼部按摩，保持良好的作息习惯，多吃富含维生素A、C、E的食物，有助于保护视力。

在现代生活中，长时间伏案工作、低头玩手机等不良习惯导致颈椎、腰椎疾病高发。为了预防和缓解这些职业病，我们介绍一套简单易行的脊椎保健操，帮助您缓解疲劳，保护脊椎健康。

一、脊椎保健操的基本姿势

1. 自然站立，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。

2. 双目平视，全身放松。

二、脊椎保健操具体动作

1. 前俯后仰

双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼看天，停留片刻。然后缓慢低头，同时呼气，双眼看地。重复4次。

2. 举臂转身

先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。然后身体再转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气。重复2次，换左臂。

3. 左右旋转

双手叉腰，将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻。再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。重复4次。

4. 提肩缩颈

先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然。重复4次。

5. 左右摆动

先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。再向右肩倾斜，使右耳贴于右肩，停留片刻后，头部返回中位。重复4次。

6. 波浪屈伸

先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后高下慢慢运动。重复2次，正反各练2次。

三、注意事项

1. 所有动作要缓慢、协调，避免用力过猛。

2. 每次锻炼时间约15分钟，可根据个人情况适当调整。

3. 锻炼过程中如有不适，应立即停止。

通过坚持练习脊椎保健操，可以有效缓解脊椎疲劳，预防颈椎病、腰椎病等职业病。

随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐退化，尤其是心血管系统的功能。因此，老年人进行体育锻炼时需要特别注意，避免因运动不当而造成身体伤害。

运动后突然停止，会导致血管迅速收缩，血液供应受阻，从而引发血压升高、缺氧、心脏供血不足等严重后果，甚至可能引发休克或死亡。因此，老年人进行运动时，应避免突然停止，而是应该逐渐降低运动强度，进行适当的放松和整理活动。

在运动前，老年人应做好充分的准备活动，让身体逐渐进入运动状态。运动过程中，应根据自身身体状况调整运动强度，避免过度运动。此外，老年人还应关注以下事项：

1. 选择适合自己的运动项目：老年人应根据自身健康状况选择适合的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等，避免进行高强度、高风险的运动。

2. 控制运动强度：老年人运动时，应根据自己的身体状况控制运动强度，避免过度疲劳。可参考以下标准：运动后心率不超过最大心率的60%—70%，运动后感觉轻微出汗，呼吸平稳。

3. 注意安全：运动过程中，老年人应注意安全，避免摔倒或其他意外伤害。可请家人或朋友陪同锻炼。

4. 保持良好的饮食习惯：老年人应保持良好的饮食习惯，保证营养均衡，为身体提供充足的能量。

5. 定期体检：老年人应定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

在现代快节奏的生活中，慢性疲劳综合征已成为困扰许多上班族的健康问题。慢性疲劳综合征并非简单的“累”，而是一种现代医学新认识的疾病，其主要症状包括神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等，症状持续反复发作，持续时间超过6个月，充分休息也无法缓解。

上班族是慢性疲劳综合征的高危人群。长期超负荷工作、突击性任务、饮食不规律、休息不好，以及来自工作和生活的压力和焦虑，都可能导致慢性疲劳综合征的发生。

慢性疲劳综合征如果不及时治疗，可能会引发多种疾病，如高血压、冠心病、腰肌劳损等，甚至可能导致“过劳死”。因此，了解慢性疲劳综合征的预防和治疗方法至关重要。

以下是一些帮助上班族摆脱疲劳的妙招：

★自我放松：通过深长缓慢的腹式呼吸和放松肌肉，可以帮助缓解身心疲劳。

★勤泡澡：泡澡可以清除身上的汗水尘垢，增强血液循环，调节神经系统，缓解身心疲劳。

★小睡片刻：午睡可以帮助恢复体力，提高工作效率，改善胃肠功能。

★戒烟：戒烟可以改善氧气输送，缓解疲劳。

★适当减肥：减少糖分和脂肪的摄入，可以减轻身体负担，缓解疲劳。

上班族可以通过这些方法，改善生活习惯，预防和缓解慢性疲劳综合征。

许多减肥者存在一个误区，认为主食摄入过多会导致发胖，因此为了减肥，他们会选择减少主食的摄入，甚至不吃主食。然而，这种做法并不可取。每天额外摄入一平匙糖（15克）或一平匙油（15克），一个月就会增重800-900克，一年则增加10千克。为了减肥而痛苦节食不仅对身体有害，而且无法达到瘦身的效果。特别是对于白领来说，由于工作节奏快、压力大，他们常常不吃主食，认为这样能减肥。然而，结果往往是越减越累，精神状态越来越差，甚至导致赘肉没有减掉，反而失去了工作的活力。

每天摄入500克粮食不会导致发胖

人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量摄入淀粉并不会导致发胖，而是会在肠道中被消化液慢慢分解为糖。糖是大脑劳动的唯一能量来源，大脑每天需要消耗100-150克的糖，这来自于400-500克的粮食摄入。在脑力劳动强度较高时，大脑甚至需要600克糖。当血糖下降时，大脑的能量供应不足，人们就会感到疲倦，无法集中精力工作。而且，脂肪正是在粮食的碳水化合物火焰中燃烧的。因此，减肥节食并不是不吃主食，保证足够的粮食摄入是非常必要的。

粗粮是大脑的“清洁工”

适当摄入一些被日常忽视的粗粮，对于缓解脑部疲劳、塑造完美体型具有重要意义。在脑力劳动过程中，大脑会消耗大量血糖，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。这些酸性物质如果滞留在大脑中，会导致大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状，从而影响大脑神经活动和工作效率。而维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，主要存在于粮食表面。然而，在粮食加工过程中，维生素B1会大量丢失，导致维生素B1的摄入不足。因此，建议多吃粗粮，如小米、玉米、高粱、荞麦等，以保证足够的维生素B1摄入，及时清除酸性物质，保持头脑清醒、思路敏捷。

除了上述内容，文章还可以从以下方面进行拓展：

1. 疾病：介绍与脑部疲劳、记忆力下降等相关的疾病，如神经衰弱、抑郁症等。

2. 药品：介绍一些用于改善脑部疲劳、提高记忆力的药物，如维生素B1、维生素B6、维生素C等。

3. 治疗建议：介绍一些改善脑部疲劳、提高记忆力的方法，如合理膳食、适量运动、保证充足睡眠等。

4. 日常保养：介绍一些有助于改善脑部疲劳、提高记忆力的日常保养方法，如按摩、冥想、听音乐等。

5. 医院、科室：介绍一些可以提供脑部疲劳、记忆力下降等相关疾病诊疗的医院和科室。