随着年龄的增长，膝关节逐渐出现疼痛、肿胀等问题，膝关节骨关节炎成为老年人常见的关节疾病之一。如何正确锻炼、保护膝关节，成为许多老年朋友关心的问题。

中华医学会骨科分会主任委员、北京协和医院骨科主任邱贵兴教授指出，许多老年人对如何锻炼膝关节存在误区，以下是一些常见的误区及建议：

误区一：只要是锻炼，不管什么运动形式，都是有益的

事实上，并非所有运动都对膝关节有益。爬山、爬楼梯等运动虽然可以锻炼身体，但会加重膝关节负担，加速关节磨损。建议老年朋友选择对膝关节负担较小的运动，如游泳、骑车、散步等。

误区二：只要运动，就可能加速膝关节的退化

运动并非一定会加速膝关节退化。适当的运动可以增强肌肉力量，减轻关节负担，反而有助于延缓膝关节退化。建议老年朋友选择适合自己的运动方式，并注意运动强度。

误区三：关节疼痛就是关节炎

关节疼痛并不一定就是关节炎。关节疼痛可能是多种原因引起的，如关节损伤、骨质疏松等。建议老年朋友出现关节疼痛时，及时就医，明确病因。

误区四：关节炎无法治愈

关节炎并非无法治愈，但需要长期治疗和管理。通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等手段，可以有效控制关节炎症状，延缓关节退化。

误区五：关节炎患者不能运动

关节炎患者并非不能运动，但需要注意选择合适的运动方式。运动可以增强肌肉力量，减轻关节负担，缓解关节炎症状。建议关节炎患者咨询医生，制定合适的运动计划。