随着科技的飞速发展，手机已成为现代人生活中不可或缺的伙伴。然而，过度依赖手机也引发了一系列心理问题，其中“手机强迫症”就是其中之一。

“手机强迫症”是一种心理依赖症，患者会对手机产生过度依赖，无法自控地频繁查看手机，甚至影响到日常生活和工作。这种症状在都市人中尤为常见，尤其是白领阶层。

那么，如何预防和治疗“手机强迫症”呢？以下是一些建议：

1. **控制使用时间**：合理安排手机使用时间，避免长时间沉迷于手机。

2. **培养兴趣爱好**：多培养一些兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，以转移对手机的注意力。

3. **睡前关机**：晚上睡觉时尽量关机，避免手机辐射影响睡眠质量。

4. **寻求专业帮助**：如果症状严重，建议寻求专业医生的帮助。

5. **心理调适**：保持积极乐观的心态，学会调整压力，避免过度焦虑。

此外，以下是一些预防“手机强迫症”的方法：

1. **设定手机使用时间**：在手机中设置使用时间限制，避免过度使用。

2. **使用专注力应用**：使用专注力应用，帮助自己更好地控制手机使用时间。

3. **减少社交应用使用**：减少社交应用的使用，避免过度关注他人动态。

4. **关注身心健康**：保持良好的作息规律，注意身心健康。