随着互联网的快速发展，职场环境也发生了翻天覆地的变化。从“裸婚”到“裸辞”，从“用工荒”到“淘职客”，职场热词层出不穷，折射出职场人的各种状态和心态。

　　1、职场压力与身心健康

　　随着工作节奏的加快，职场压力逐渐成为影响人们身心健康的重要因素。长期处于高压状态，容易引发各种身心疾病，如焦虑、抑郁、失眠等。因此，关注职场人的身心健康，提供有效的心理支持和干预措施至关重要。

　　2、职场健康生活方式

　　职场人应养成健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动、保持良好的心态等，以增强身体素质，提高工作效率。

　　3、职场心理健康干预

　　对于职场中出现的心理问题，应及时进行干预和治疗。可以通过心理咨询、心理治疗等方式，帮助职场人缓解心理压力，改善心理状态。

　　4、职场健康保障体系

　　建立健全的职场健康保障体系，为职场人提供全方位的健康保障，包括医疗保障、心理保健、健康体检等，有助于提升职场人的幸福感。

　　5、职场健康宣传教育

　　加强职场健康宣传教育，提高职场人对健康重要性的认识，引导他们养成良好的健康习惯，降低职业病的发生率。

冬天，寒风凛冽，对于辛勤工作一天的人来说，回到家喝上一碗热气腾腾的骨头汤，不仅能驱散寒气，还能补充营养，让人瞬间感到浑身舒畅。

骨头汤的制作简单方便，猪排骨、猪脊骨、筒子骨、猪蹄、牛骨、羊骨、鸡鸭骨等动物骨骼都可以作为骨头汤的原料。搭配一些配料，如莲藕、海带、白萝卜、黄豆、生姜等，共同炖煮；或者只用骨头熬汤，煮好后稍微过滤，去除骨头，再加入蔬菜，放入粉丝、大白菜、黑木耳等，最后加入适量的盐调味，就是一碗美味可口、具有保健功效的骨头汤。

喜欢浓郁口味的人，可以加入桂皮、肉蔻、丁香、小茴香、花椒、大料、葱、姜等调料慢慢炖煮，再加入一些黄酒去腥增香。大约两小时后，汤煮好，再用温水泡一些胡椒粉，用纱布过滤，倒入汤中，适量加入盐提味，再焖一小时，撇去浮油。这样熬出的骨头汤，汤鲜肉嫩，营养丰富，清澈透明，味道鲜美。喜欢辣味的人，可以加入适量的辣椒油，别具风味。

中医食疗强调喝汤的同时吃料，民间也有“原汤化原食”的说法，就是汤和煮汤的食材结合起来食用，营养更加充足，调理功能更加有效。既可以吃骨头上的肉，也可以用骨头汤煮面条、馄饨等，或者做成其他的汤料饮用。

以下是一些常见的骨头汤食谱：

排骨藕汤：猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。将猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。将猪排骨放入沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火炖1～2小时即成（高压锅炖30分钟即可）。食用时取出适量加入少许精盐调味即可。

棒骨蘑菇汤：取棒骨1500克，香菇、小萝卜、香菜、葱、姜，盐、鸡精、白胡椒粉适量。将小萝卜切成片，香菜切段，沙锅点火倒入水，放入棒骨，煮至开锅后撇去浮沫；将香菇、小萝卜、葱、姜放入锅中，小火炖20分钟，出锅前加入盐、鸡精、白胡椒粉调味，撒上香菜即可。

香浓骨头汤：扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克。将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅，烧开后转小火煮10分钟。将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要去掉。然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至2小时后即好。

在快节奏的现代生活中，‘心累’这个词汇逐渐成为人们的口头禅。心累，其实是指心理压力大、精神疲惫的状态，这与现代人的生活方式、工作压力以及心理素质等因素密切相关。

那么，如何缓解心累呢？除了调整心态、适当运动外，合理的饮食调养也是非常重要的。以下是一些建议，帮助您缓解心累：

1. 优质蛋白质补充能量

蛋白质是人体必需的营养素，可以提供能量，增强体质。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，这些食物可以满足身体对蛋白质的需求，缓解心累。

2. 补充维生素和矿物质

维生素和矿物质是人体健康的重要保障，可以增强免疫力，缓解疲劳。建议摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，这些食物可以为身体提供充足的维生素和矿物质，缓解心累。

3. 保持饮食清淡

心累时，建议保持饮食清淡，避免过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担，导致心累加重。

4. 增加膳食纤维摄入

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。建议摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，这些食物可以为身体提供充足的膳食纤维，缓解心累。

5. 保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解心累。建议每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜、过度劳累。

阳痿是一种常见的男性性功能障碍，了解其成因对于预防和治疗至关重要。以下因素最易导致男性阳痿：

1. 心理因素：心理障碍，如焦虑、压力、恐惧等，可能导致阴茎无法正常勃起或勃起不坚。这类心理因素需要及时纠正，否则可能导致阳痿程度加重。

2. 慢性疲劳：长期过度劳累会导致体内产生大量过氧化脂质，这种物质会损伤生物膜，进而对生殖系统造成不可逆的损害，最终引发阳痿。

3. 性病恐慌与出轨：由于对性病缺乏了解，一些男性在出轨后担心自己会染上性病，这种恐惧心理可能导致对性生活的排斥，进而引发阳痿。

4. 生活方式：不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏运动等，也会导致阳痿。这些因素会影响血液循环，导致阴茎无法正常勃起。

5. 疾病因素：一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，也可能导致阳痿。

中医3+1行为疗法是一种治疗阳痿的新方法。该方法结合了中医经络按摩、穴位针灸、负压吸引和气息吐纳等技术，通过打通经络、循环气血，有效治疗早泄、阳痿等性功能障碍。与西医的单纯仪器治疗相比，中医3+1行为疗法具有成功率高、疗效持久、无痛无创等优势。

苹果醋，作为一种由苹果汁发酵而成的健康饮品，近年来受到了越来越多人的喜爱。对于孕妇而言，苹果醋不仅能够安胎养身，还具有美颜的功效。

苹果醋中含有丰富的果胶、维生素、矿物质、酵素、抗氧化剂、苹果酸、天冬氨酸等营养物质，具有美容养颜、预防感冒、解酒保肝、抗衰老、消除疲劳等功效。

那么，孕妇可以喝苹果醋吗？答案是肯定的。苹果醋的成分简单，对孕妇无伤害，且味道酸甜，怀孕初期适量饮用可帮助缓解孕吐。

孕妇喝苹果醋的好处主要体现在以下几个方面：

1. 增强免疫力：苹果醋中的酸性成分具有杀菌功效，有助于排除关节、血管及器官的毒素，同时还能滋润细胞及平衡钠含量，有助于孕妇吸收营养。

2. 预防妊娠斑：苹果醋中的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素，减少色斑。

3. 缓解便秘：苹果醋中含有丰富的果胶，有助于促进孕妇肠胃蠕动，减少便秘现象。

4. 缓解腰酸背痛：苹果醋中的有机酸可以促进孕妇体内的糖代谢，分解乳酸和丙酮等疲劳物质，从而减轻腰酸背痛的症状。

孕妇在饮用苹果醋时需要注意以下几点：

1. 适量饮用：每天不要超过20毫升，尽量不要空腹喝，或是不经开水稀释就喝。

2. 选择天然苹果醋：尽量避免添加人工添加剂的苹果醋。

3. 注意胃部健康：如果孕妇本身胃酸过多，应尽量减少苹果醋的摄入。

4. 注意选购：选择颜色和状态正常的苹果醋，避免购买合成醋。

总之，孕妇适量饮用苹果醋，对身体健康大有裨益。

女性在日常生活中常常会感到疲劳，尤其是三十岁以后的女性，即使做些小事也会感到力不从心。那么，为什么女性的精力似乎总是不如男性充沛呢？以下是一些导致女性疲劳的常见原因：

1. 贫血

贫血是导致女性疲劳的常见原因之一。由于女性在月经期间会丢失一定量的血液，因此更容易出现贫血。此外，缺乏铁、叶酸或维生素B12也可能导致贫血。贫血会导致血红蛋白水平下降，从而影响身体组织对氧气的供应，使人感到疲劳。

2. 心脏疾病

心脏疾病是女性死亡的主要原因之一。一些女性可能不知道自己患有心脏疾病，因为心脏疾病的一些早期症状与疲劳相似。因此，如果女性经常感到疲劳，应该及时就医，排除心脏疾病的风险。

3. 咖啡因摄入过多

咖啡因是一种刺激性物质，可以暂时提高警觉性，但过量摄入咖啡因会导致身体出现反作用，如焦虑、失眠和疲劳。因此，女性应该限制咖啡、茶和巧克力的摄入量，以避免咖啡因过量。

4. 食物过敏

食物过敏会导致身体出现一系列症状，包括疲劳、头痛、消化不良等。因此，如果女性发现自己对某些食物过敏，应该避免摄入这些食物，以减轻疲劳症状。

5. 打鼾

打鼾是一种常见的睡眠障碍，可能导致睡眠质量下降，使人感到疲劳。如果女性经常打鼾，应该咨询医生，以确定是否存在睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。

6. 泌尿系感染

泌尿系感染（UTI）是一种常见的女性疾病，可能导致尿频、尿急和疼痛等症状。如果女性出现这些症状，应该及时就医，以避免病情加重。

7. 甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，可能导致体重增加、疲劳、情绪低落等症状。如果女性出现这些症状，应该及时就医，进行甲状腺功能检查。

总之，女性疲劳的原因很多，但只要及时发现并采取措施，就可以改善疲劳症状，提高生活质量。

随着科技的发展，电脑已经成为人们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑屏幕，却给人们的眼睛带来了巨大的负担，导致电脑视疲劳成为全球第一职业病。

电脑视疲劳是由于长时间近距离用眼，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，以及屏幕光线刺激等原因造成的。主要症状包括眼睛干涩、疲劳、视力模糊、头痛、颈部酸痛等。

为了预防和缓解电脑视疲劳，我们可以采取以下措施：

1. 合理安排工作和休息时间，每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

2. 调整电脑屏幕位置和角度，使屏幕与眼睛保持45度角，屏幕中心与眼睛水平视线平行。

3. 保持室内光线适宜，避免屏幕反光。

4. 使用护眼软件，降低屏幕蓝光辐射。

5. 做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

6. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

7. 增强体质，提高眼睛抵抗力。

如果电脑视疲劳症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　长期疲劳对身体的危害不容忽视，它不仅会影响身体健康，甚至可能导致性功能障碍。很多人认为疲劳只是暂时的，休息一下就能恢复，但实际上，长期的疲劳可能导致阳痿，严重影响生活质量。

　　疲劳对性功能的影响主要源于两个方面：生理和心理。生理上，疲劳会导致肌肉过度疲劳，进而影响性激素的分泌，降低性兴奋程度；心理上，疲劳会使人情绪低落，焦虑不安，从而干扰性欲的唤起。

　　长期疲劳导致的阳痿可分为两种类型：心因性阳痿和器质性阳痿。心因性阳痿主要与心理因素有关，如焦虑、抑郁等；器质性阳痿则与生殖系统疾病、内分泌系统疾病等器质性因素有关。

　　为了预防和治疗阳痿，首先要避免长期疲劳。这需要我们从以下几个方面入手：

　　1. 合理安排工作和生活，保证充足的睡眠。

　　2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

　　3. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

　　4. 饮食均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

　　5. 如有需要，可以咨询医生，进行专业的治疗。

　　对于已经出现阳痿的患者，应尽早寻求医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。

　　总之，长期疲劳是导致阳痿的一个重要原因，我们需要引起重视。通过合理的调整和干预，可以有效预防和治疗阳痿，重拾美好的性生活。

在快节奏的现代生活中，长时间保持同一姿势已成为许多人的常态，尤其是“办公族”。长时间久坐不仅会导致腰酸背痛，还可能引发循环系统、消化系统和运动系统的疾病。那么，如何有效缓解疲劳，保持身体健康呢？其实，简单的伸懒腰运动就能达到这个目的。

懒腰运动，缓解疲劳的神奇法宝

伸懒腰是一种简单有效的运动方式，它可以帮助身体放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。以下几种懒腰运动，可以帮助您在工作间隙轻松缓解疲劳：

1. 螺旋扭转：缓解腰背疼痛

双腿伸直，右腿跨过左腿，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖。这个动作可以有效地拉伸腰背部的肌肉，缓解腰酸背痛。

2. 蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉

坐在地上，两脚并拢，双手握住脚趾，上身慢慢向前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿。这个动作可以锻炼腿部肌肉，缓解腿部酸痛。

3. 平躺拉腿：活动腿部韧带

平躺，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉。这个动作可以活动腿部韧带，缓解腿部不适。

4. 肩部抻拉：缓解颈部紧张

站立，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，改善颈部的肌肉紧张状态。

5. 胸部拉伸：改善呼吸深度

将手及上臂与固定点（如门框）充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸，加强呼吸深度。

通过以上这些简单的懒腰运动，我们可以在工作间隙轻松缓解疲劳，提高工作效率。同时，养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，保持良好的心态，也是保持身体健康的重要途径。

现代生活节奏快，加班熬夜成为常态。长时间工作导致身心疲惫，如何在繁忙的生活中保持健康，成为许多人关心的问题。

据日本Modelpress新闻网报道，疲劳不仅影响外貌，还会对身体造成损害。以下介绍几种简单有效的方法，帮助大家及时消除疲劳，焕发活力。

1. 深层清洁，焕发肌肤活力

长时间面对电脑，皮肤容易出现油脂分泌过多、毛孔堵塞等问题。建议使用适合自己肤质的清洁产品，进行深层清洁，去除皮肤上的污垢和油脂，让肌肤呼吸更通畅。

2. 按摩放松，缓解肌肉酸痛

长时间保持同一姿势工作，容易导致肌肉紧张和酸痛。可以通过按摩、拉伸等方式，缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疲劳。

3. 健康饮食，补充能量

合理的饮食可以提供充足的能量，帮助身体抵抗疲劳。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

4. 适当运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

5. 保证睡眠，恢复精力

充足的睡眠是消除疲劳的关键。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。