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游泳不同姿势锻炼不同部位

游泳不同姿势锻炼不同部位
发表人:医疗数据守护者

游泳是一项全身运动,能够有效锻炼身体各个部位。不同的泳姿对身体的锻炼效果也有所不同,下面我们来详细了解一下。

首先,游泳是一项全身肌肉协调运动,能够锻炼手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部等多个部位的肌肉。在游泳过程中,手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉需要同时用力,才能保证游泳的流畅和效率。

蛙泳主要锻炼腿部力量。蛙泳的腿部动作是蹬夹,这种动作能够有效锻炼大腿股四头肌,使腿部线条更加修长。

蝶泳主要锻炼胸部力量。蝶泳的手臂动作类似扩胸运动,能够有效锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌等肌肉,使胸部更加健美。

自由泳主要锻炼臂部力量。自由泳的手臂动作需要肱二头肌、肱三头肌等肌肉用力,能够有效锻炼臂部肌肉,并对肩部肌肉力量的提高也具有一定的推动作用。

仰泳主要锻炼背部力量。仰泳时,背扩肌用力较多,能够使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

为了提高游泳效果,建议在游泳前后进行拉伸运动。拉伸运动能够缓解肌肉紧张,预防运动损伤,使身体更加灵活。

以下是一些常见的拉伸动作:

1. 腿部肌肉拉伸:坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数到10,放松身体,然后重复3次。

2. 肩部肌肉拉伸:一只手臂先向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,身体放松,用对侧手从脑后抓住肘部,向对侧缓慢拉动,保持15秒钟。

3. 腰部肌肉拉伸:坐姿,双腿伸直,身体向前弯曲,尽量使胸部贴近大腿,保持这个姿势,数到10,放松身体,然后重复3次。

4. 臂部肌肉拉伸:一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,身体放松,用对侧手从脑后抓住肘部,向对侧缓慢拉动,保持15秒钟。

5. 胸部肌肉拉伸:站立,双手交叉,尽量向上伸展,保持这个姿势,数到10,放松身体,然后重复3次。

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  • 线上问诊:一位患者的心路历程

    那天,我坐在电脑前,心中满是忐忑。因为我的腿,疼痛已经困扰了我好几天。我决定试试线上问诊,希望通过这种方式得到帮助。

    屏幕那头,是***医生。他温和地询问了我的症状,我详细描述了踢腿导致的肌肉拉伤,以及疼痛的情况。他耐心地听我讲述,不时地点头,让我感受到了他的专业和关心。

    我告诉他,我去年曾经有过腰间盘突出,这次小腿的疼痛让我想起了那段经历。***医生告诉我,虽然有可能与腰间盘突出有关,但根据我的描述,目前还是考虑肌肉拉伤的可能性更大。

    他建议我休息,少活动,并告诉我可以服用艾瑞昔布和草木犀流津液片来缓解疼痛。听到这里,我心中的石头终于落地了,有专业的医生给出建议,让我感到安心。

    在接下来的几天里,我按照***医生的建议进行治疗,疼痛逐渐减轻。虽然有时候还是会感到疼痛,但我知道,这是康复过程中的正常现象。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。感谢***医生的专业和耐心,让我在疼痛中找到了希望。

  • 那天,我像往常一样坐在电脑前工作,突然肩膀开始疼得厉害。我知道这是久坐的恶果,但疼痛让我无法集中精力。我决定不再忍受,于是打开了河南焦作市某互联网医院的服务。

    医生***详细询问了我的症状,耐心倾听我的描述。我告诉他,肩膀疼痛已经持续了一年左右,尤其是在长时间使用电脑鼠标后,疼痛会加剧。***医生根据我的病情,初步诊断为慢性肌肉劳损,并给出了治疗建议。

    他建议我注意休息,避免久坐,适当活动,并建议我使用消炎止痛药和活血化瘀药。他还告诉我,如果症状没有明显改善,应该去医院进行进一步检查。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然疼痛依然存在,但明显有所减轻。***医生的专业素养和耐心让我感到非常安心,也让我对互联网医院的服务有了全新的认识。

    在用药期间,我遇到了一些疑问,于是再次联系了***医生。他不仅耐心解答了我的问题,还为我调整了用药方案,让我更加放心。

    经过一段时间的治疗,我的肩膀疼痛明显减轻,生活和工作也恢复了正常。我非常感谢***医生的专业和耐心,也感谢互联网医院为我提供了便捷的服务。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,而且服务专业,医生们都有着极高的职业素养。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多的人享受到这样的便利。

  • 最近我在跑步运动之后,发现小腿左前出现了疼痛的情况,我并没有磕碰过,所以感到很困惑。我选择了线上问诊,医生很快接诊了我,并询问了我的症状持续的时间和具体位置。医生非常耐心地听取我的描述,然后给出了专业的诊断和治疗建议。医生告诉我这是比较常见的运动性损伤,建议我先休息两周,并提醒我在运动前要注意热身,开始新的运动方式时要循序渐进。医生还建议我避免长时间站立或走路,注意保暖,并且进行一些力量训练,增强体质。医生还为我开具了药物处方,详细询问了我的过敏史和肝肾功能等情况后,给出了口服和外用药物的具体方案。在医生的指导下,我成功预约了药品并开始了治疗。整个问诊过程非常顺利,医生给予了我专业的治疗和关怀,让我对线上问诊有了更多的信心。

  • 服务已开始。

    “提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。”

    您好,有什么需要咨询的问题吗?请将您的情况简单描述一下。谢谢。

    (患者)

    (患者)

    (患者)

    (患者)

    现在还疼。

    有什么好的治疗方法?

    你是在呼市?

    是的。

    我是二中体育生。

    我下周一三五上午门诊,方便的话来门诊见到本人评估后给出方案。把检查的资料都带上。

    怎么挂您的号?

    依据描述,目前不建议还训练,至少要做些物理治疗。但最好见到本人。

    在内蒙古医科大学附属医院APP上可以挂物理治疗康复门诊。

    好的。

    就诊需要核酸吗?

    48小时内核酸。

  • 在日常生活中,我们难免会遇到一些健康问题,有时候会因为小病而困扰。最近,我发现自己在右躺的时候老是感觉有块东西压着,但是又不痛,而且也没影响我的关节疼痛,实在不知道是怎么回事。

    为了解决这个困扰,我决定通过互联网医院进行线上问诊。通过与医生的沟通,我得知这种情况可能是因为肌肉疲劳或姿势不正确导致的,需要注意休息和正确的姿势。医生给予了我专业的建议,并建议我在日常生活中多注意休息,适当进行一些放松活动。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到医生的耐心和专业。他们不仅给予了我正确的诊断和建议,还让我感受到了关怀和支持。在未来,我会更加重视自己的健康,并及时就医解决问题。

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    医生建议我们进行局部冷敷,避免受力,同时观察情况的变化。我对医生的专业态度和耐心感到非常满意,让我对医院的治疗效果充满信心。我决定定期带母亲去复查,避免剧烈运动,注意休息,希望母亲能尽快康复。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌着家务。突然,一阵剧痛从左胳膊开始,蔓延至左腿小腿和大腿的后侧,甚至影响到左屁股。我一下子慌了神,心想这可怎么办?于是,我决定通过网络平台寻求帮助。

    在互联网医院,我找到了一位经验丰富的疼痛科医生。医生询问了我的症状,我详细描述了左胳膊、左腿的疼痛情况。医生耐心地听我说完,然后告诉我先不要着急,稍等一会儿,他会电话回复我。

    电话那头,医生的声音温和而专业。他告诉我,我的症状可能是由于肌肉劳损或局部神经压迫引起的,建议我注意休息,适当进行热敷,并注意腿部肌肉的放松。同时,他还提醒我,虽然我已经查过下肢血管,但仍然需要关注这一症状,以免延误病情。

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    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。在这里,我不仅可以随时随地咨询医生,还能享受到专业的医疗服务。更重要的是,我感受到了医生的责任感和关爱,这让我对医疗行业充满了信任。

  • 那天,我正在家里休息,突然接到主任助理张晓医生的信息,他告诉我主任正在忙,如果我有任何不舒服或者开药需求,都可以留言给他。于是我立刻给他发了消息,描述了我的情况:大腿内侧拉伤,已经两天了,有些皮下出血。

    没过多久,我就收到了医生的回复。他详细询问了我受伤的情况,包括受伤的时间、疼痛的程度以及是否有局部照片。我赶紧拍了照片并发给了他。医生看了照片后,告诉我淤血正在吸收,目前来看问题不大。

    医生建议我去我们当地的医院做进一步的检查,因为之前有患者报告过肌肉撕裂的情况。我有些担心,于是询问是否需要做核磁共振。医生告诉我,一般肌肉小血管破裂可以通过加压包扎来处理,不必急于做核磁共振。

    按照医生的建议,我去诊所做了加压包扎。在医生的指导下,我尽量减少活动,以便淤血尽快吸收。一周后,我的大腿内侧的出血情况明显好转,医生告诉我可以适当增加活动量。

    在治疗过程中,医生始终关注我的病情变化,并给予了我很多支持和建议。他告诉我,4天以后可以热毛巾热敷,以促进血液循环。此外,他还提醒我,治疗期间需要保持良好的作息,不要过度劳累。

    在医生的精心治疗下,我的大腿内侧的出血情况得到了很好的控制。我非常感激主任和张晓医生,是他们让我在短时间内恢复了健康。

  • 今天是个晴朗的周末,我决定去尝试一下骑行,释放一下久违的活力。于是,我骑着电动车在街头巷尾穿梭,享受着微风拂面的感觉。然而,在骑行结束后,我发现两侧腋下与胸交接处有些不舒服,这让我有些担忧。

    第二天,我决定通过网络问诊的方式咨询一下医生。在京东互联网医院,我预约了一位来自普通外科的医生。在聊天中,我详细描述了我的症状,医生询问了我一些问题,比如是否经常骑行,有没有其他不适感等。

    医生听完我的描述后,告诉我可能是肌肉拉伤了,并建议我进行冷敷,24小时后可以热敷。他还告诉我,由于我好久没锻炼,突然进行高强度剧烈运动容易拉伤。我按照医生的建议进行了处理,感觉症状有所缓解。

    在治疗过程中,医生还提醒我,如果疼痛持续或者加重,应该及时就医。他还告诉我可以不用吃止痛药,如果需要的话,可以吃一些活血化瘀的药物或者涂抹活血化瘀的药膏。他还特别提到了三七粉,说它对活血化瘀有很好的效果。我对此感到非常放心,因为医生的专业和细致让我对病情有了更深的了解。

    通过与医生的线上交流,我不仅得到了及时的治疗建议,还学到了很多关于肌肉拉伤的知识。我深深感受到了互联网医院和线上问诊的便捷,也感受到了医生的专业和关心。我相信,在未来的日子里,我会更加注重自己的身体健康,避免类似的情况再次发生。

  • 我15号骑电动车的时候,不小心把踏板给磕了一下,当时觉得疼,就没在意。后来去了***互联网医院,医生问了一些情况,然后建议我做了个检查,结果显示没有骨折,医生说可能是软组织受伤,建议我敷了3贴他们这的膏药,我就照做了。但是半个月过去了,还是感觉有点肿,就又去问医生了。医生很耐心地询问了我的情况,然后让我拍了一些照片发给他,医生看了照片后,告诉我可能是因为出血形成了血肿,建议我做一下热敷。我还问了一些其他问题,医生都一一解答了。这次问诊结束后,我觉得医生很贴心,很有耐心,对我的问题也都解答得很详细,让我感到很安心。

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