美丽的天赋固然重要，但后天的保养同样不可或缺。尤其是在这个敏感多发的季节，肌肤脆弱敏感的美眉们更需要悉心呵护。女明星们作为公众人物，频繁的化妆让她们的肌肤变得尤为脆弱，但她们却总能以最佳状态出现在镜头前，这背后离不开她们对抗敏感的智慧。

肌肤过敏的原因有很多，常见的包括空气过敏、换季过敏、化妆品过敏、光过敏、生理期过敏、摩擦过敏等。这些因素会导致肌肤出现泛红、发痒、起皮、水肿、脱皮、极度干燥、红疹、小颗粒等症状。

为了对抗过敏，我们可以从以下几个方面入手：

1. 饮食方面：补充维生素C丰富的蔬菜水果，如青椒、芭乐、木瓜等；多摄取ω-3脂肪酸食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油等；适度补充肠道有益菌，如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等；适量食用糙薏仁。

2. 日常保养方面：选择适合自己的护肤品和化妆品，避免使用含有刺激性成分的产品；保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 医疗方面：如果过敏症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

4. 心理方面：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解过敏症状。

除了上述方法，以下食物也有助于打造不易过敏的健康肌肤：

1. 芋头、栗子制成的糕点：取代高糖高添加剂的饼干。

2. 绿茶：取代害处多多的碳酸饮料。

3. 清淡饮食：取代刺激性食物。

4. 玉米、黄豆：吃出强健肌肤。

5. 葡萄：从葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品。