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随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,已经成为影响现代人健康的隐形杀手。肥胖不仅影响外观,更会对人体造成严重损害,引发高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等一系列心脑血管疾病。
运动是预防和控制肥胖的重要手段,特别是有氧运动,在配合饮食控制的情况下,能够有效降低血脂,达到减肥的效果。最新的研究也证实了这一点。
有氧运动能够降低血脂,是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平,使低密度脂蛋白水平下降,高密度脂蛋白水平上升,从而促进脂肪代谢。
有氧运动是消耗脂肪最有效的方式。与其他运动形式相比,有氧运动可以消耗最大量的脂肪,有助于控制体重。
长期进行中等或中小强度的有氧运动,可以带来诸多健康效益,如增强肺活量、控制高血压、调整脂肪代谢、防止动脉硬化、预防糖尿病、改善骨质疏松等。
有氧运动处方是一种简单有效的健身方式。通过连续不断反复多次的活动,在一定时间内,按一定训练强度,完成一定的活动要求,使心率逐步提高到规定的最高心率范围内。常见的有氧运动包括跑步、步行、登山、跳绳等。
国家一级健身指导员李强教练为我们提供了训练时的心率计算方法:最佳运动心率=(运动最高心率-安静心率)×70%+安静心率。运动时可以依照这个公式来掌控自己的运动程度。
要达到健身防病效果的最佳活动量应为每天30到60分钟的中等强度活动,能量消耗约在150到400千卡之间。如果将这样的运动量分成3次,每次10多分钟也可以。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里七上八下的。我的眼睛,我的瞳孔,还有那模糊的视力,一切都变得那么诡异。
“医生,我最近感觉我的瞳孔变小了,视力也模糊了,需要去医院检查吗?”我紧张地问。
医生微微一笑,眼神里透着温和,“最近是否做过相关检查?”
我摇摇头,“去年查了下血脂,胆固醇高了。”
医生沉吟了一下,“你的瞳孔时大时小,我记得以前基本是大的,搞不清楚原因。”
医生的话让我心里一紧,我努力回忆,好像真的是这样。
“瞳孔都是可大可小变化的。”医生解释道。
“年前出现视力模糊,胆有些不舒服,查了下,是血脂高,吃了金胆片,还有降血脂的药,现在好些了。”我回答。
医生点头,“没查过这个,有空去查下。”
“视力不好,需要验光,进一步查查眼底。”医生建议。
我有些惊讶,“血糖,尿倒没问题。”
“最近少看点儿手机,电脑,视力好些了,是不是过了30岁,身体机能下降了?”我自言自语。
“瞳孔时大时小没事吗?还是去查下?”我有些不安。
“看视力是否正常。”医生回答。
“瞳孔就是会因光线情绪可大可小变化。”医生解释。
“视力正常,以前5.0现,现在4.8是有的。”我回答。
“验光?”我疑惑。
“没验过,以前不带眼镜。”我回答。
“验光看看有没有度数。”医生建议。
“您是说,瞳孔和情绪有关,工作压力大也可能导致瞳孔变化?”我疑惑地问。
“视力不是5.0就需要查原因。”医生严肃地说。
我默默点头,心里充满了疑惑和不安。
离开医院的时候,我看着窗外的天空,心里五味杂陈。我多希望这一切都是一场梦,醒来后,我还能看到清晰的这个世界。
“想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我自言自语。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我对自己说。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗想。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我对自己说。
我深吸一口气,告诉自己,无论结果如何,都要勇敢面对。
那天,我站在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣了只小兔子,七上八下的。我160cm,110斤,按理说这身高体重挺标准的,可血脂高这个事,让我心里直打鼓。
医生是个和蔼的中年人,他先问了我血脂高的症状,我支支吾吾地说出了头晕。他皱了皱眉,说血脂高确实会这样。我问他有什么不能吃的,他告诉我脂肪含量高的要少吃,比如那些香喷喷的内脏。
我顿时心里一沉,家里老人总说吃内脏好,补身体。我问他怎么办,他让我减重、运动、饮食清淡。我问他具体该怎么做,他说主要看体重和身高,我的体重和身高比例挺合适,但血脂高可能是因为睡眠不好。
我一听,心里顿时亮堂了。我睡眠一直不好,晚上翻来覆去睡不着,白天又困得要命。医生让我改善睡眠,适当运动一下,就会改善。他还说不用太在意血脂,只要调整好生活方式,血脂就会慢慢降下来。
我听了医生的话,心里顿时有了底。我开始调整作息,晚上早点睡,白天多运动。饮食上也注意了,尽量清淡,不再吃那些油腻的食物。慢慢地,我发现自己真的不那么头晕了,精神也好多了。
现在,我想问问大家,有没有和我一样的情况?或者有没有什么好的建议?健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里,我坐在那里,心情如同窗外的天气,阴晴不定。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和,像是一股暖流,驱散了我心中的阴霾。
“我已经线下确诊过相关疾病了。”我尽量让自己的声音听起来平静,但内心却像被掀起了波澜。
“多大年龄?”医生的问题让我一愣,我回答:“63。”
“一天两次,一次一粒,您已经买了?”医生的声音里带着一丝关切。
“我已经买了。”我点了点头,心里却有些忐忑,不知道这个辅酶Q10是否真的能帮助我。
“饭前还是饭后呢?”医生的问题让我有些尴尬,我回答:“随饭吃。”
“甲状腺结节、甲减、高血压,这些我都清楚。”我尽量让自己听起来自信,但心里却明白,这些疾病就像一座座大山,压得我喘不过气。
“肠息肉已经切除、萎缩性胃炎,血脂高也在吃药。”我继续说道,希望医生能给我一些指导。
“可以吃的。”医生的话让我松了一口气,但紧接着他又说:“不过,您要记得,辅酶Q10主要是帮助心脏和大脑的,对您的其他疾病可能效果不大。”
“好!谢谢!”我心中涌起一股暖流,对医生的感激之情溢于言表。
离开咨询室的那一刻,我深深地吸了一口气,感觉整个人都轻松了许多。我想,也许,这就是希望吧。
想问问大家,有没有像我这样,面对疾病时感到无助和迷茫的时候?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里,我坐在那里,心情如同窗外的天气,阴沉而沉重。
“您好,我是公共营养师,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好,请问有什么可以帮助您的?”医生微笑着问我。
我深吸了一口气,尽量让自己的声音听起来平静,“我血脂高,医生。”
医生的眼神里闪过一丝同情,“请问是做什么日常保健用还是?”
我犹豫了一下,“我在吃药,这作为辅助。”
医生点头,“好的,那关于卵磷脂,您想了解用量吗?”
我点点头,“能和护肝片一起吃吗?”
医生回答:“可以和护肝片一起搭配着吃的。”
我心中的一块大石落地,但紧接着又问:“每天5粒吗?护肝片2粒?”
医生微笑着说:“卵磷脂一天2-3粒就可以,鱼油也可以一起搭配呢。”
听到这里,我心中的石头终于完全落下了。我看着医生,心中充满了感激,“谢谢您,医生。”
医生轻轻摆手,“不用谢,健康最重要。”
离开咨询室的时候,我心中充满了希望。我知道,这只是一个开始,但至少,我不再孤单。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,有没有什么好的建议呢?健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我坐在那里,心情却像窗外的天气一样,阴沉而沉重。
我54岁了,骨质疏松和血脂高的问题一直困扰着我。那天,我鼓起勇气,决定通过京东互联网医院寻求帮助。
医生的声音透过屏幕传来,温和而专业:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”
我简要地描述了我的症状,医生问:“请问是多大的年龄呢?有没有食物或者药物过敏的情况?”
我回答:“54岁,没有过敏史,没有其他的。”
医生又问:“明显的临床症状吗?”
我点了点头,心里却有些忐忑,不知道医生会给我什么样的建议。
医生耐心地问:“有什么症状呢?”
我回答:“医院检查结果显示骨质疏松和血脂高,最近关节疼痛得厉害。”
医生说:“我是说现在有明显的临床症状吗?比如关节疼痛之类的有吗?”
我叹了口气:“是的,疼痛得我晚上都睡不着觉。”
医生说:“有明显疼痛,用这个胶原软骨素就可以,如果有明显疼痛可以用氨糖软骨素。”
听到这里,我心中一喜,仿佛看到了希望的曙光。
医生最后说:“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”
我心中充满了感激,虽然只是简单的对话,却让我感受到了医生的关怀和专业。
我回答:“再见。”
挂断电话后,我坐在沙发上,心中五味杂陈。我想起了自己这些年的辛苦,也想起了家人的担忧。
我决定,无论前路如何,我都要坚强地走下去,为了自己,也为了家人。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,手里拿着一份病历,眉头紧锁。老父亲的身体状况一直是我心中的隐痛,如今,他的脑梗和血脂高问题再次让我焦虑不已。
我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的网页。在咨询栏里,我输入了‘老年人脑梗血脂高,哪种蛋白粉更适合’的问题。很快,一位公共营养师出现了,她亲切地问候了我,并耐心地询问了我的具体情况。
‘老男人,脑梗,血脂搞,早期肺癌好了五年。’我简洁地描述了父亲的情况。营养师沉默了一会儿,然后说:‘不知道买哪一种。’我心中一紧,不知道该如何选择。
‘这种情况建议您购买乳清蛋白质粉。’营养师的话让我松了一口气。‘改善血脂可以选择深海鱼油和大豆卵磷脂搭配服用,每日每种各两粒。’她的话让我对治疗有了更具体的了解。
‘健康指导’几个字让我心中涌起一股暖流,我知道,这位营养师不仅专业,还非常关心患者的健康。
‘哦,这一款是大豆蛋白质粉。’营养师的话让我有些失望,‘建议您选择链接那款乳蛋白质粉的口感更好更容易接受同时蛋白质的品质会更好。’我点了点头,决定按照她的建议购买。
‘乳清蛋白质粉 比较适合老年人?’我问道。‘是的,乳清蛋白质粉更适合老年人。’营养师的话让我放心了许多。
在营养师的指导下,我购买了乳清蛋白质粉,并按照她的建议给父亲服用。看着父亲的脸色逐渐好转,我的心中也充满了喜悦。
‘想问问大家有没有出现这样的情况啊。’我忍不住在心中感叹,健康真的是人生最大的财富。‘幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。’我庆幸自己及时采取了行动。
‘大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我心中充满了感激。‘健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!’我由衷地建议。
这就是我与京东互联网医院营养师的一次互动,虽然只是短短的几分钟,但却让我感受到了专业和温暖。我相信,只要我们关注健康,积极面对,就一定能够战胜病魔,迎接美好的生活。
那是一个普通的周末,我像往常一样喝了一杯小酒,放松一下紧绷的神经。没想到,第二天醒来,头就晕得像灌了铅一样。
我躺在床上,试图通过睡眠来缓解这种不适,但事与愿违,头晕的症状并没有减轻。反而,随着时间的推移,它像影子一样,紧紧地跟随着我。
我开始焦虑,担心这是否是某种疾病的征兆。于是,我决定上网搜索一下,看看有没有什么解决的办法。在搜索的过程中,我注意到了一个关键词——“肾虚头晕吃啥药”。这让我心头一紧,难道我的头晕是因为肾虚?
我犹豫了一下,还是决定向京东互联网医院的医生求助。医生很耐心地询问了我的症状,还让我测量了体温、血压和血糖。虽然我没有出现异常,但医生告诉我,头晕的原因有很多,包括精神压力大、气血虚、高血压、低血压、血糖高、血糖低、血脂高、脑血管病、脑供血不足、颈椎病、心脏疾病,甚至是美尼尔综合征。
听到这里,我更加紧张了。医生安慰我说,虽然病因复杂,但只要及时治疗,大多数情况都是可以缓解的。他还建议我去医院做进一步的检查,以确定具体的病因。
在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯。我尽量保持清淡饮食,避免辛辣刺激的食物,保证充足的睡眠,尽量保持心情愉快。同时,我也开始关注自己的身体状况,一旦有不适,就及时就医。
经过一段时间的调整,我的头晕症状明显减轻了。我开始意识到,健康真的是无价之宝。以前,我总是觉得身体强壮,不需要特别注意。但现在,我明白了,无论多么忙碌,都要关注自己的身体健康。
我想,如果大家也有类似的经历,不妨试试我的方法。当然,最重要的是,要及时就医,找出病因,对症治疗。毕竟,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家,有没有出现过类似的头晕症状呢?如果有的话,你们都是怎么解决的?希望我们都能从中得到一些启示,共同守护好自己的健康。
那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,手里拿着手机,屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸一口气,点击了咨询医生。
“您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生的声音温和而专业,透过屏幕,我能感受到他的耐心。
“你好,这个是营养不良又血脂高吗?”我尽量让自己的声音听起来平静,但心里却像被什么东西堵住了一样。
“孕30➕4。”我回答,心里不禁涌起一股无奈。孕期本就是身体和心理的双重考验,而我现在却面临着这样的问题。
“稍等我看看。”医生的声音里带着一丝关切。
“与饮食方面有关。”医生的话让我心头一紧,我点了点头。
“应该注意什么呢?”我迫不及待地想要知道答案。
“蛋白质食物不足,脂肪类吃的偏多。”医生的话让我心头一沉,我没想到自己的饮食习惯竟然会对身体造成如此大的影响。
“哦哦,好的。”我默默地点头,心里却充满了疑惑。
“注意饮食:每天喝牛奶400ml,2个鸡蛋,新鲜蔬菜水果,适量瘦肉,鱼及禽肉,少量坚果。不吃油腻油炸食品,多喝温白开水。”医生的话让我如获至宝,我赶紧记下来。
“调整2周后复查。”医生的话让我松了一口气,我知道,只要按照医生的建议去做,我的身体一定会好起来的。
“请问您是否还有其他医药问题需要咨询?”医生的声音再次响起。
“有问题可以随时联系。”医生的话让我感到温暖,我知道,无论何时,我都可以找到他。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快,再见!”医生的话让我心头一暖,我点了点头,心中充满了感激。
挂断电话后,我坐在沙发上,静静地思考着。我知道,这只是一个开始,我要做的还有很多。但我相信,只要我坚持下去,我的身体一定会好起来的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?希望我的经历能够帮助到更多的人。
每天早上,我都是被那股沉重的眼皮和肿胀的脸颊唤醒的。我躺在床上,看着天花板,听着窗外鸟儿的叫声,心里却是一片混乱。这已经持续了多年,我尝试过各种方法,但都无济于事。
我决定去看医生,京东互联网医院成了我的选择。医生在屏幕的另一端,他的声音平静而专业,让我感到一丝安慰。
“每天早上起来脸部水肿,睡不好觉,睡不着。”我尽量用平静的语气描述我的症状。
“血压血脂血糖如何?”医生的声音里带着关切。
“血脂高,血压正常,血糖有一点高。”我回答。
“时常伴有口腔溃疡。”我又补充了一句。
医生沉默了一会儿,然后说:“这些症状可能与肾虚有关,建议你尝试中医治疗。”
我点了点头,虽然我对中医并不是很了解,但既然医生这么说,我就决定试试。
接下来的日子里,我开始按照医生的建议服用中药,每天按时按量。虽然一开始并没有什么明显的改善,但我没有放弃。
一天早上,当我醒来时,我发现我的脸部不再那么肿胀了,我感到一阵惊喜。我继续坚持治疗,慢慢地,我的睡眠质量也有所改善,全身的疼痛也减轻了许多。
在这个过程中,我学会了如何与疾病抗争,也学会了如何调整自己的心态。我开始更加关注自己的身体,注意饮食,保持良好的作息。
现在,我已经可以自信地说,我已经走出了那段黑暗的日子。我想,这不仅仅是因为医生的治疗,更是因为我自己的坚持和努力。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们又是怎么应对的呢?
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个周末的下午,我正懒洋洋地躺在沙发上,突然间,一阵天旋地转的感觉袭来,我还没来得及反应,就“咚”的一声摔在了地板上。
我迷迷糊糊地爬起来,发现嘴巴有点麻,说话也不太利索。我朋友一看,赶紧说:“你这是腔梗啊!”我心里一惊,腔梗?那可不是闹着玩的。
我赶紧给京东互联网医院的医生打电话,医生问我:“受伤多久了?”我回答:“没有受伤,就是摔了一跤。”医生又问:“是您本人吗?”我有点懵,但还是回答:“是。”
医生又问:“有糖尿病和血脂高吗?”我回答:“有糖尿病,血脂也偏高。”医生又问:“血压高吗?”我回答:“摔了后晚上有头晕和嘴麻,手脚都正常能动,血压不知道没量,之前也没有高血压病史。”
医生说:“嗯,可以再观察看看,如果一直麻没有好转,建议做个头颅CT。”我听了心里有点紧张,但也没办法,只能按照医生的建议去做。
我又问:“十年前有在马路上突然摔倒的情况,昨天第二次发生莫名摔了,这一般年纪大都会有这种情况吧?”医生回答:“有可能是短暂性脑缺血发作。”我心里一沉,这可真是够受的。
医生又建议:“建议做个颈部血管超声。”我心里有点害怕,但我知道这是必须的。现在除了嘴麻还有头晕和说不出来的那种难受无力想睡觉的感觉。
我告诉医生:“好的谢谢医生回复,今天周日医院只能看急诊我等周一去医院。”医生说:“不客气,祝好。”
挂了电话,我坐在沙发上,心里五味杂陈。我想起了两年前得的面瘫,那时候也是突然间嘴巴麻了,后来经过治疗才好。现在又出现了这种情况,我心里真是慌得一批。
我想起了京东互联网医院,幸好我在那里咨询过,病情才没有加重。我想,如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家有没有出现这样的情况啊?希望我的经历能给大家带来一些帮助。