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产后塑身是许多新妈妈们关注的焦点,正确的塑身训练不仅有助于恢复身材,还能促进身体健康。然而,错误的训练方法可能会对身体健康造成负面影响。
一、错误动作的危害
1. 身体过度前倾:容易导致颈椎、腰椎负担加重,引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
2. 眼睛离显示屏过近:容易导致视力下降,引发近视、干眼症等眼部疾病。
3. 手臂上抬使斜方肌紧张:容易导致肩颈疼痛,引发肩周炎等疾病。
4. 双脚未置于地面:容易导致腿部血液循环不畅,引发静脉曲张等问题。
二、正确动作指导
1. 操作电脑:双脚踏实地面,腰背贴紧有承托的椅背,手臂自然下垂,眼睛与显示屏的距离保持在50-60cm。
2. 打水:收紧下背部,弓箭步下蹲,将身体重心降低,再做打水动作。
三、办公室塑形健身动作
1. 推墙训练:修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。
2. 体后肩带下压:强化菱形肌和中下斜方肌,减缓上背部酸痛。
3. 芭蕾式下蹲:强化盆底肌群和腿部内收肌群,恢复生理功能。
4. 美臀训练:雕塑臀部形态。
5. 凳上收腹练习Ⅰ:强化腹肌上部和腹斜肌。
6. 凳上收腹练习Ⅱ:强化腹肌的中下部。
7. 头部健身操:放松颈部肌群,缓解眼部疲劳。
8. 上斜方肌拉伸:缓解斜方肌上部的疲劳。
9. 打电话训练腹斜肌:避免打电话时间过长引起血液循环不畅。
四、产后塑身误区
1. 为了减脂,要少吃,甚至不吃:减脂需要建立新的能量收支平衡,过度节食会导致营养不良,影响身体健康。
2. 减脂过程中,可以暴饮暴食:暴饮暴食会导致能量摄入过多,影响减脂效果。
3. 减脂过程中,可以不运动:运动可以增加能量消耗,提高减脂效果。
4. 减脂过程中,可以熬夜:熬夜会影响代谢,降低减脂效果。
5. 减脂过程中,可以饮酒:饮酒会增加能量摄入,影响减脂效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是一个新手妈妈,自从生完孩子后,身体就不太好了。每次一吹空调,嗓子就开始发干,咳嗽不止。吃了各种止咳药也没有用,甚至连去医院看病都没能解决问题。我的朋友建议我试试网上问诊,于是我找到了一个在线医生。
在与医生的交流中,我发现自己可能是肾阴虚引起的咳嗽。医生问了我很多问题,包括我的属相、舌苔情况、是否有口臭口苦口渴、耳鸣、胃胀满、腰疼等症状。最后,医生诊断我为脾胃虚寒,并开了中药颗粒给我喝。
我按照医生的建议服用了中药颗粒,果然有效果。咳嗽渐渐减轻,嗓子也不再那么干燥了。医生还告诉我,生完孩子后体质会变弱,需要好好调理。现在,我每天都在注意自己的饮食和休息,希望能够早日康复。
我还记得那天,刚做完破腹产手术,躺在病床上,感觉全身都在疼痛中挣扎。然而,令我更为苦恼的是,我的牙齿也开始疼痛起来。每次喂奶时,疼痛都会加剧,仿佛一把利刃在撕裂我的口腔。我试图忍耐,但这种疼痛让我无法入睡,无法专注于照顾新生儿。
在濮阳市的某个药店,我买了一种止疼药,希望能够缓解一下疼痛。然而,当我向医生咨询时,他告诉我这药对我当前的状况并没有太大作用。我的心情一下子跌落谷底,感到无助和绝望。为什么连一个小小的牙齿问题也要折腾我?
我决定尝试线上问诊,通过京东互联网医院找到了一个专业的口腔医生。医生问我牙齿是怎么疼的,我只能简单地回答说一直很痛。医生又问我有没有牙洞,我点了点头。医生告诉我,牙洞引起的牙齿疼痛多是牙髓炎,这种疼痛吃药效果不好,需要去做根管治疗才能缓解疼痛。我心中一惊,担心这个治疗会影响我喂奶的能力。
医生安慰我说,喂奶不影响去治疗牙齿的,并且如果不及时处理,可能会导致更严重的后果。我松了一口气,决定听从医生的建议。医生还提醒我,虽然我现在在吃药,但牙髓炎的疼痛只能通过口服止疼药来缓解,其他药物对根尖炎或者牙龈炎才有效果。我感谢医生的耐心解答,决定尽快预约治疗。
这次的线上问诊经历让我深刻认识到,互联网医院的便捷性和专业性。它不仅可以在我需要时提供及时的帮助,还可以让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在,我已经完成了根管治疗,牙齿疼痛得到了有效的缓解,我也可以专心地照顾我的宝宝了。
我怀孕40周加5天了,宝宝还没有动静,心急如焚。作为一个准妈妈,看到这个孕周的数字,内心的焦虑和不安已经达到了顶峰。每天都在等待,希望能有所变化,但时间一天天过去,我的担忧也越来越深。终于,我决定寻求专业的医疗帮助,来解决这个问题。
我选择了在广州市的一家互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的情况。医生听完后,建议我可以使用球囊催产或者人工破膜引产来促进分娩。对于我的担心,医生解释说这两种方法都是安全有效的,感染风险不高。
在医生的指导下,我选择了球囊催产。手术进行得很顺利,宝宝也很快就出生了。然而,产后第二天,我的C反应蛋白指标偏高,引起了我的担忧。再次向医生咨询,医生告诉我需要结合临床症状和血常规来判断是否有感染。幸运的是,我的情况并没有大碍,医生允许我出院回家休养。
产后护理也很重要。医生建议我每天用高锰酸钾淡溶液坐浴一次,来清洁和消毒伤口。对于我的疑虑,医生解释说普通温水就可以,不需要煮沸。每天清洗一次,保持伤口干燥和清洁,很快伤口就恢复了。
回顾整个经历,我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。即使在家中,也能得到及时有效的医疗服务,真的是太棒了!
那是一个阳光明媚的午后,我坐在家中,心情却如同乌云密布。自从生完宝宝后,我的身体仿佛失去了往日的活力,盗汗、怕热、皮肤瘙痒,种种不适让我痛苦不堪。
在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,希望能找到一些解决的办法。于是,我打开了一个互联网医院的平台,填写了病情描述,等待着医生的回复。
很快,一位经验丰富的医生给我回复了,他详细询问了我的症状,并给出了专业的建议。他告诉我,我的症状可能与产后身体恢复有关,建议我加强营养,注意饮食,并适当进行身体调理。
在医生的指导下,我开始调整饮食,增加营养,并尝试了一些身体调理的方法。慢慢地,我的身体状况开始有了改善,盗汗减少了,皮肤也不那么痒了,心情也变得愉快起来。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在家就能享受到专业医生的诊疗,省去了排队、奔波的烦恼,让我对未来的健康之路充满了信心。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在我的床头,我躺在床上,疲惫不堪。产后四个月,我发现自己开始头晕目眩,腰酸背痛,这让我担忧不已。于是,我决定寻求医生的帮助。
我拨通了京东互联网医院的电话,一位温柔的女医生接听了我的电话。她耐心地询问了我的症状,并告诉我,她需要了解我的血压和哺乳情况。
女医生告诉我,产后妇女由于身体尚未恢复,很容易出现贫血和腰酸背痛的情况。她建议我先测量血压,并告诉我如果血压正常,可以先从补气血入手。
在我表示血压并未关注过时,女医生又提醒我,产后妇女需要特别注意身体恢复,建议我去骨科检查,看看是否有腰椎问题。
听到这里,我有些慌了。但女医生安慰我说,这很正常,产后妇女的身体需要一段时间的恢复。她告诉我,可以先从饮食和中药入手,同时密切关注身体状况。
在女医生的指导下,我开始调整饮食,多吃一些汤类食物,并开始服用中药。渐渐地,我的身体状况有所改善,头晕目眩的症状减轻了,腰酸背痛也有所缓解。
在此期间,女医生还多次与我联系,询问我的身体状况,并给予我专业的建议。她的专业和耐心让我深感安心,也让我对京东互联网医院有了更深的信任。
现在,我已经恢复了往日的活力,感谢京东互联网医院的女医生,让我在产后这段时间得到了及时的帮助和关爱。
产后六个月,我,小敏,一直坚持纯母乳喂养,大姨妈却迟迟未至。昨天,一场没有避孕的性生活让我心头一紧,我立刻上网查询,了解到理论上即使不来月经,也有可能排卵。于是,我决定寻求医生的帮助。
通过京东互联网医院,我预约了一位产科医生。在咨询中,医生详细询问了我的情况,并告诉我,如果没有打算怀孕,为了保险起见,我应该服用紧急避孕药。医生推荐了左炔诺孕酮类的避孕药,比如毓婷、金毓婷等,并提醒我服用后需要暂停母乳三天。
听到需要暂停母乳,我有些担忧,担心奶量会减少,甚至担心会有出血的情况。医生耐心地解答了我的疑问,告诉我吸奶器定时吸奶可能会影响奶量,但一般不会造成严重问题。同时,她详细列举了药物的常见不良反应,如月经改变、轻度恶心、呕吐、乳房触痛等,并告诉我这些症状一般不需处理,如症状较重或持续存在,应及时咨询医生。
在医生的建议下,我选择了金毓婷。服用后,我按照医生的指导,在第二天进行了验孕。幸运的是,结果显示没有怀孕。医生提醒我,两周后需要再次验孕,以确保避孕效果。
在整个过程中,医生的专业、耐心和关心让我倍感温暖。虽然只是线上问诊,但医生的专业建议让我对产后避孕有了更深的了解,也让我对互联网医院有了新的认识。感谢京东互联网医院,让我在家就能得到专业的医疗服务。
近年来,随着生育年龄的推迟,高龄产妇的比例逐年上升。然而,许多高龄产妇担心自己无法进行母乳喂养。今天,我们就来聊聊高龄妈妈母乳喂养的话题。
首先,高龄产妇并非绝对无法母乳喂养。事实上,母乳喂养的成功与否,与年龄并无直接关系。关键在于产妇的身体状况、乳腺发育情况以及心理因素。
对于高龄产妇来说,以下几点建议可以帮助她们顺利实现母乳喂养:
1. 做好孕期保健:高龄产妇在孕期要特别注意营养摄入,保持良好的身体状况,为产后母乳喂养打下基础。
2. 选择合适的分娩方式:尽量选择自然分娩,避免剖腹产等手术方式,有利于乳汁分泌。
3. 保持良好的心态:高龄产妇要树立信心,相信自己可以成功进行母乳喂养。
4. 产后及时开奶:产后半小时内开始哺乳,有助于乳汁分泌。
5. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,有助于乳汁分泌。
6. 避免使用影响乳汁分泌的药物:如某些抗生素、激素类药物等。
7. 注意饮食:多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品,有利于乳汁分泌。
8. 咨询专业医生:如有疑问,应及时咨询专业医生,获取科学的指导。
总之,高龄产妇完全有可能实现母乳喂养。只要做好孕期保健、产后护理和心理调整,相信她们一定能够成功实现母乳喂养的目标。
那是一个普通的夜晚,我躺在床上的时间是产后第三个月。自从月子以来,我就没有睡过一次安稳觉。孩子晚上喝奶时总是急躁地哭闹,这使得我整夜无法安宁。
月子结束后,我晚上经常失眠,尽管非常困倦,却总是无法入睡。头顶的瘙痒让我更加难以入眠,那不是头皮的瘙痒,而是一种深入头骨的痒感。
我开始担心,于是决定尝试线上问诊。我选择了一家知名的互联网医院,向一位神经内科的医生咨询。
医生非常耐心地听我倾诉,他告诉我,我的症状可能是由于产后压力过大和睡眠不足导致的神经性头痛。他建议我保持良好的作息,适当放松,并推荐了一些安神辅助药物。
虽然我仍然不能完全摆脱失眠的困扰,但医生的建议让我感到了一丝希望。我开始尝试改变生活习惯,尽量保持规律的作息,同时也在医生的指导下使用了一些安神药物。
虽然这个过程并不容易,但我感受到了医生的专业和关怀,这让我对生活充满了信心。