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产后及哺乳期妇女的骨骼健康至关重要,因为她们需要为自身和宝宝提供充足的钙质。本文将介绍产后及哺乳期妇女补钙的重要性、推荐的食物以及补钙策略,帮助新妈妈们更好地维护骨骼健康。
产后及哺乳期妇女每天需要摄入约1200毫克钙,以满足自身和宝宝的需求。然而,许多新妈妈由于哺乳、缺乏运动等原因,容易出现骨质疏松、腰酸背痛等症状。因此,科学补钙对于产后及哺乳期妇女至关重要。
一、推荐食物
1. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质钙质,是产后及哺乳期妇女补钙的理想选择。
2. 豆制品:豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也含有丰富的钙质,且易于消化吸收。
3. 海产品:海带、虾皮、鱼虾等海产品富含钙质和蛋白质,有助于骨骼健康。
4. 绿叶蔬菜:菠菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和维生素,有助于促进钙的吸收。
5. 坚果:核桃、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的钙质和蛋白质,有助于补充能量和营养。
二、补钙策略
1. 每天至少喝250毫升牛奶,以满足每日钙需求。
2. 多食用豆制品、海产品、绿叶蔬菜和坚果等含钙丰富的食物。
3. 在医生指导下适量补充钙剂。
4. 多晒太阳,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。
5. 适量运动,增强骨骼强度。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我拖着疲惫的身体,走进了郑州的一家互联网医院,心中充满了对未知的恐惧。产后不久,我发现自己可能怀孕了,而这个时间点离我的产褥期结束还不到一个月。我需要专业意见,但又担心隐私泄露。
我选择了妇科的一位医生进行线上咨询。刚开始,我只是简单地将我的情况告诉她:肝肾功能正常,无过敏史和既往史。医生的态度很温和,她耐心地询问了我一些细节。
当我提到产后39天同房,询问是否可以喝避孕药时,医生并没有直接给出答案。她告诉我,产后42天生殖器官才大致恢复,所以理论上怀孕几率很小。然而,她并没有忽视我的担忧,而是提醒我,尽管几率小,但怀孕的可能性依然存在。
我感到有些失落,但医生的话让我意识到,产后恢复期间的同房仍需谨慎。当我提到昨天已经做了产后复查,子宫恢复到怀孕40天大小时,医生确认了我的担忧,并告诉我可以不用喝避孕药。虽然怀孕几率几乎不可能,但医生的话让我感到一丝安慰。
咨询结束后,医生还提醒我,产后42天以后再同房,即使没有恢复月经,也有怀孕的可能性。这让我更加重视起避孕措施。医生的耐心和专业让我对互联网医院有了新的认识,我感到既方便又安心。
这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。在医生的指导下,我学会了如何在产后恢复期间保护自己,也让我对未来的生活充满信心。
我是一名新手妈妈,产后2个多月了,月子里就开始出现睡眠问题。即使在家休息,睡眠质量也很差。起初,我去看了中医,吃了快1个月的中药,但效果并不明显。停药19天后,我的睡眠问题依然存在。有时好一些,但总体上不如以前。昨晚,我尝试了泡脚和按摩穴位,包括肝经、地筋、行间穴、太冲穴和每个脚趾头。然而,结果却适得其反,我的睡眠变得更糟了,总是醒来,无法再次入睡。
我开始感到非常焦虑和无助。作为一名新手妈妈,我需要足够的休息来照顾我的宝宝。于是,我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院,我与一位经验丰富的中医师进行了视频咨询。医生首先询问了我的症状和生活习惯,包括是否有怕冷、情绪波动和大便情况等。然后,医生告诉我,我的问题可能是由于肝郁脾虚和肝火旺盛引起的,这也解释了我最近长痘痘的情况。
医生建议我可以继续按摩穴位,特别是三阴交、内关穴和神门穴,并在睡前半小时进行。同时,医生也推荐了加味逍遥丸这种中成药来帮助改善我的睡眠问题。由于我有乙肝,医生理解我的担忧,表示可以先尝试按摩穴位的方法,如果效果不佳再考虑药物治疗。医生还告诉我,按摩穴位可能会让大脑兴奋,反而影响睡眠,所以需要注意时间和方法。
在医生的指导下,我开始了新的调理计划。虽然我还没有完全摆脱睡眠问题,但我已经感觉到了一些改善。最重要的是,我不再感到孤单和无助,因为我知道有专业的医生在支持我。
那天,我正在家中休息,突然感觉到身体有些不适。由于是周末,我无法立刻去医院就诊。于是,我想到了尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院,这是一个我之前听说过并且评价很高的平台。
在平台上,我找到了一位产科的医生,向她描述了我的症状。医生非常耐心,她详细询问了我的病情,包括小产后的情况以及同房后的反应。我感到非常安心,因为医生的态度既专业又亲切。
医生在了解了我的病情后,给出了专业的建议。她告诉我注意卫生,并开了几种药物。她还特别提醒我,要拍照给她看医生开的药,以便她能够更准确地了解我的用药情况。
在用药过程中,我遇到了一些疑问。我再次联系了医生,询问是否可以喝益母草。医生耐心地告诉我,益母草不需要喝,并再次强调了医生回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。
整个线上问诊过程,我感受到了医生的专业、耐心和关心。她不仅解决了我的疑问,还让我感到被尊重和重视。我非常感谢京东互联网医院,以及那位不知名的产科医生。
那天,我抱着怀里的宝宝,满心欢喜地开始了我的母亲生涯。然而,产后第17天,我却遭遇了前所未有的困扰。我的乳头较大,宝宝吮吸时非常痛,经常堵奶、胀痛,让我苦不堪言。我在京东互联网医院找到了一位乳腺外科的医生,她名叫***。
***医生非常耐心地听我倾诉,她温和地询问我是否确定要回奶,还是因为其他原因。我告诉她,堵奶太痛苦了,亲喂乳头也很疼,反复的破皮让我无法照顾宝宝。***医生建议我尽量少喝水,渴的不行再喝大麦芽煮的水,浓一下。她还告诉我可以用芒硝捣碎,装在布袋里外敷乳房。
我好奇地问,大概需要多久可以回奶成功呀?还有,期间需不需要吸奶器吸奶,间隔多久,要不要吸空。***医生告诉我,不要吸空,痛的无法忍受可以少量挤出。她还提醒我,回奶这么早可能过程要久一些,乳房也可以配合凉敷。
我听了***医生的建议,开始尝试回奶。期间,我多次向她咨询,她总是耐心地解答我的疑问,让我感受到了医生的关怀。我渐渐觉得,虽然回奶的过程很痛苦,但有了***医生的陪伴,我不再孤单。
有一天,我忍不住问***医生,我已经吃了B6了,还能给宝宝喂奶吗?***医生告诉我,可以。我顿时松了一口气。然而,我又问她,又不想回奶啦?***医生笑着回答,不是的,吸出来怕浪费了。我听了,也笑了。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在***医生的耐心指导下,我成功地回奶,也学会了如何照顾宝宝。感谢***医生,也感谢京东互联网医院。
那是一个普通的午后,我坐在电脑前,点击了京东互联网医院的在线咨询按钮。屏幕对面,是一位内分泌科的医生,她微笑着询问我的身高体重,我一一回答。
“一胎孕前105左右!到生140!做完月子还有140!二胎孕前120,到生160!目前一年半了,体重还在140。”我有些无奈地说。
“BMI29.5,确实属于肥胖了。”医生严肃地说。
我告诉她,我每天坚持运动,包括在户外跑步和做有氧运动操,饮食也有所控制,但体重却一直不降。
“产后的体重增加多以脂肪形式为主,肉很蓬松。”医生分析道。
她建议我尝试生酮饮食和轻断食,并告诉我如何进行间歇性禁食(16:8方案)。她还提醒我注意饮食中的热量摄入,如减少汤类食物中的油分。
我询问了关于甲状腺激素的问题,医生告诉我,我甲状腺怀孕时检查是正常的,目前没有其他不适,不推荐使用优甲乐。
最后,医生建议我进行血糖、血脂和甲功的检查,并根据检查结果考虑使用司美格鲁肽等药物。
结束咨询时,我感到心情舒畅,对医生的专业和耐心感到十分敬佩。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里,我坐在沙发上,眉头紧锁,心里满是困扰。产后十个月,我已经不再哺乳,但最近三四个月,我的身体总是不太好。最近半个月,睡眠质量更是急剧下降,多梦易醒,午睡成了我的噩梦。每次午饭后,躺下就感觉心脏不舒服,心跳得很虚,胸闷、头疼,让我整日疲惫不堪。
在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊。那天,我选择了京东互联网医院,点击了一个中医内科的医生进行咨询。医生***的声音温柔而专业,他详细询问了我的症状,还询问了我的饮食、生活习惯等,让我感到非常亲切。
医生***告诉我,我的情况可能是由于产后身体虚弱,加上肝火旺、脾胃虚、湿气重所致。他建议我进行中药调理,并开具了7天的治疗方案。我看着屏幕上的中药处方,心里既期待又有些忐忑。
一周后,我复诊了。医生***告诉我,我的症状有所改善,他继续调整了药方。我按照医嘱用药,生活上也注意调整,尽量少吃辛辣刺激性的食物,多休息,适当运动。一个月后,我的睡眠质量明显提高,心脏不适的症状也消失了。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和温暖。医生***的专业、耐心和细心,让我感受到了医者的仁心和关怀。我相信,在京东互联网医院,还有更多像我一样的人,得到了及时的医疗帮助和温暖的陪伴。