随着春天气温逐渐回暖，人们也迎来了感冒的高发期。尤其是上班族，由于工作繁忙、生活不规律，更容易受到感冒的侵袭。为了增强免疫力，预防感冒，我们应从饮食入手，调整膳食结构，补充营养。

首先，鸡汤是春季养生的佳品。鸡汤具有温补功效，能够增强人体免疫力，缓解感冒症状。其中所含的特殊物质，可以促进咽部血液循环，缓解鼻塞、咽干咳嗽等症状。

其次，加州西梅富含抗氧化剂，具有延缓衰老、增强免疫力的作用。它既方便携带，又易于食用，是春季养生的理想选择。

海带富含碘元素，有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应，有助于御寒。在春末初春时节，适量食用海带，可以有效预防感冒。

动物内脏富含维生素B2，有助于预防和治疗口角炎等春季常见病。此外，黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，富含丰富的胡萝卜素，可以提高免疫力。

在饮食方面，春季宜多食用青菜、水果和蔬菜，减少肉类摄入。同时，避免食用生冷、油腻、酸味食品，以免影响消化吸收。

除了饮食调理，上班族还应加强锻炼，提高身体素质。适当参加户外活动，呼吸新鲜空气，有助于增强免疫力，预防感冒。

总之，春季养生应注重饮食调理和锻炼，提高自身免疫力，预防感冒等春季常见病。