随着冬季的来临,越来越多的人开始选择在睡前用热水泡脚来养生。泡脚不仅能够促进脚部血液循环,降低局部肌张力,还能有效消除疲劳,改善睡眠质量。然而,泡脚并非适合所有人,方法不当反而可能适得其反。
泡脚并非适合所有人
交大一附院内分泌科副主任姚孝礼指出,并非所有人都适合泡脚。随着年龄的增长,皮肤油脂分泌减少,脚部皮肤变薄,长期热水泡脚会吸收脚部油脂,造成脚部干燥甚至龟裂。因此,像周先生这样的皮肤干燥的老年人,不建议每天泡脚。此外,心脑血管疾病患者、糖尿病患者也不适合长时间泡脚,应以15-30分钟为宜。由于泡脚会加快血液循环,心率也会比平时快,时间过长容易增加心脏负担。同时,更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易出现脑部供血不足,甚至昏厥。心脑血管疾病患者、老年人应特别注意,如有胸闷、头晕等症状,应立即停止泡脚,并卧床休息。一些老年人对温度不敏感,过热、时间过长的泡脚更容易造成烫伤。
糖尿病患者更要小心
省人民医院内分泌科主任王养维表示,糖尿病患者不适合用热水泡脚,水温过高会刺激皮肤,造成油脂丢失,导致皮肤干燥。建议水温控制在37摄氏度左右,清洁后涂抹凡士林软膏等保湿产品,锁住皮肤水分。糖尿病患者不宜在皲裂部位贴胶布止痛,撕下胶布时容易撕破皮肤,导致溃疡。如出现皲裂,可涂抹专业的护肤油。如皲裂较深,出现皮肤破口,应及时就医处理伤口。正在发育期的小孩也应特别注意,常用过热的水泡脚会使足底韧带受热变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。
因此,泡脚虽好,但也要注意方法。正确泡脚,才能真正达到养生的效果。
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