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健身前必掌握的急救常识

健身前必掌握的急救常识
发表人:医疗故事汇

运动,作为人们日常生活中不可或缺的一部分,不仅仅代表着身体的锻炼,更在特定场合被赋予了特殊的含义。以正在如火如荼进行的亚运会为例,“运动”更多地指向了“竞技运动”。在激烈的竞技场上,运动员们一次次挑战极限,追逐金牌,然而,高强度、高负荷的运动也容易给他们的身体带来运动损伤。

那么,如何正确认识运动损伤,如何进行科学有效的急救呢?以下是一些相关的科普知识,希望能帮助到您。

一、运动损伤的类型与常见部位

运动损伤主要分为急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤通常是由于运动中突然的撞击、扭转或过度拉伸引起的,如肌肉拉伤、肌腱损伤、关节扭伤等。慢性损伤则是由长期重复性动作或过度负荷引起的,如网球肘、跑步膝等。

不同运动项目容易受到的损伤部位也有所不同。以羽毛球为例,最容易受伤的部位是踝部和足部;而足球运动员则容易受到膝关节、踝关节和大腿肌肉的损伤。

二、运动损伤的急救方法

运动损伤的急救方法主要包括以下几种:

1. 冷敷:适用于急性损伤,如肌肉拉伤、肌腱损伤等。冷敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。

2. 按压:适用于关节扭伤等,可以通过按压局部来减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高:适用于下肢损伤,如踝关节扭伤等。抬高受伤部位可以减轻肿胀和疼痛。

4. 固定:适用于骨折、关节脱位等,需要用夹板或绷带等固定受伤部位,避免进一步损伤。

三、预防运动损伤的措施

1. 做好热身运动:运动前进行充分的热身,可以提高肌肉的温度和弹性,预防损伤。

2. 控制运动强度:根据自己的身体状况和运动能力,控制运动强度,避免过度负荷。

3. 改进运动技术:学习正确的运动技术,避免错误的动作导致损伤。

4. 选择合适的运动鞋:选择合适的运动鞋,可以提供足够的支撑和缓冲,减少运动损伤的风险。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨折疾病介绍:
骨折是由创伤或骨骼疾病所致,以骨的完整性和连续性中断为改变的疾病,创伤性骨折由直接暴力、间接暴力、疲劳性骨折等所致。骨折表现为局部疼痛、肿胀和功能障碍,部分骨折患者还会有休克、发热等全身表现。骨折可进行闭合复位或切开复位,然后予以内固定或外固定治疗,然后在不影响固定及骨折恢复的情况下进行功能锻炼和康复治疗,大部分骨折经过积极治疗,预后良好,部分可引发畸形愈合或伴有并发症,严重者会危及生命。
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  • 手指骨折是一种常见的损伤,那么手指骨折需要做手术吗?这需要根据具体病情来判定。

    骨折是指外力导致骨骼完整性中断或连续性丧失,手指骨折也不例外。它可能会导致出血、疼痛、肿胀和活动受限等症状。轻度骨折通常预后良好,但严重骨折可能会导致功能受损甚至死亡。

    在治疗手指骨折时,医生会根据患者的年龄、骨折程度以及骨折部位是否移位等因素来决定是否需要进行手术治疗。对于青少年患者,由于手指骨骼尚未发育成熟,骨折部位通常没有明显移位,因此可以采用保守治疗。保守治疗包括局部制动、外用跌打损伤药物、烤电和理疗等,这些方法可以帮助加速骨折愈合。

    对于成年人来说,由于肌腱、肌肉组织的牵拉,手指骨折部位可能会出现明显移位,甚至可能伤及周围的神经和血管。在这种情况下,手术治疗可能是必要的。手术通常包括切开复位和内固定,以恢复手指的正常功能。术后,患者需要进行早期康复锻炼,以促进手指关节的功能恢复。

    除了手术治疗,手指骨折的康复还包括以下几个方面:

    • 避免过度运动和肢体受伤:患者在日常生活中应注意避免剧烈运动和可能导致再次受伤的活动。
    • 注意受影响区域的清洁:保持受影响区域清洁干燥,避免感染。
    • 合理饮食:骨折初期应保持清淡饮食,多吃新鲜果蔬、豆制品和鱼汤等富含维生素和蛋白质的食物。康复期间,可适当增加营养,以促进骨折愈合。
    • 定期复查:在医生指导下定期复查,了解骨折愈合情况,及时调整治疗方案。
    • 避免不良饮食习惯:避免油腻、腌渍、烟熏和辛辣食物,以免影响骨折愈合。

    总之,手指骨折是否需要手术治疗取决于具体病情。患者应积极配合医生的治疗,并注意康复过程中的各项注意事项,以促进手指功能的恢复。

  • 近年来,随着医疗技术的不断进步,治疗儿童骨折的方法也在不断更新。传统的治疗方法倾向于非手术治疗,但随着对生活质量要求的提高,越来越多的医生开始倾向于手术治疗。

    美国田纳西—坎贝尔大学门诊部的骨科教授Beaty在第69届美国骨科医师年会上指出,现在的医生在治疗儿童骨折时,不再仅仅考虑骨骼如何愈合,而是更多地关注治疗方法的利弊,包括住院时间、康复时间、缺课时间以及对家庭的影响。

    儿童股骨干骨折是常见的骨折类型之一,其治疗方式的选择尤为重要。Beaty教授表示,对于大部分儿童骨折,非手术治疗已经足够,但对于一些特殊情况,如髋关节骨折、生长板骨折和关节面骨折,手术治疗可能是更好的选择。

    在治疗可手术可不手术的骨折时,医生会通过病例对照的方式,关注两种不同方法在临床疗效上的差异。此外,儿童的年龄也是选择治疗方式的重要因素。学龄前儿童的骨折愈合时间较短,因此对于这部分儿童,应尽量减少手术治疗。

    总之,治疗儿童骨折时,医生会综合考虑多种因素,包括骨折类型、儿童年龄、家庭因素等,为患者提供最合适的治疗方案。

  • 股骨颈骨折是常见的骨科疾病,而股骨头坏死则是股骨颈骨折后常见的并发症之一。本文将为您详细介绍股骨颈骨折后股骨头坏死的病因、临床表现、诊断及治疗。

    一、病因

    股骨颈骨折后股骨头坏死的病因主要包括以下几方面:

    1. 骨折损伤:股骨颈骨折会导致局部血管损伤,影响股骨头的血液供应,从而引发股骨头坏死。

    2. 年龄因素:青壮年股骨颈骨折后股骨头坏死的发生率较高,而老年人则相对较低。

    3. 骨折类型:囊内型股骨颈骨折的坏死率高于囊外型,骨折线靠近股骨头者坏死率更高。

    4. 骨折时间:陈旧性股骨颈骨折的坏死率高于新鲜骨折。

    5. 治疗方法:带血管蒂骨瓣移植加内固定是治疗股骨颈骨折的最佳方法,闭合复位、多针或螺旋针固定等方法的坏死率较高。

    二、临床表现

    股骨颈骨折后股骨头坏死患者常表现为以下症状:

    1. 腹股沟区疼痛:活动后疼痛加重。

    2. 活动受限:髋关节活动受限,不能正常行走。

    3. 股骨头塌陷:晚期可出现股骨头塌陷。

    三、诊断

    股骨颈骨折后股骨头坏死的诊断主要依靠以下检查:

    1. X线片:可观察到股骨头塌陷、骨密度降低等表现。

    2. MRI:可观察到股骨头坏死区、软骨下骨折等。

    3. CT:可观察到股骨头塌陷、骨密度降低等表现。

    四、治疗

    股骨颈骨折后股骨头坏死的治疗方法主要包括以下几种:

    1. 药物治疗:包括非甾体抗炎药、镇痛药等。

    2. 物理治疗:如髋关节功能锻炼、推拿、按摩等。

    3. 手术治疗:包括关节置换、骨移植等。

    五、预防

    预防股骨颈骨折后股骨头坏死的发生,应注意以下几点:

    1. 加强股骨颈骨折的预防,避免骨折的发生。

    2. 及早治疗股骨颈骨折,减少血管损伤。

    3. 术后积极康复,预防股骨头坏死。

  • 在骨科康复领域,一种常见的误区是过分关注症状的暂时缓解,而忽略了功能康复的重要性。这种‘舍本逐末’的做法,往往导致患者康复效果不佳,生活质量受到影响。

    北京康复医学会康复工程委员会副主任委员、北京小汤山医院康复中心主任武亮教授指出,康复治疗应遵循‘早发现、早介入、早治疗’的原则。以髋关节置换手术为例,术前康复可以缓解患者不适,有利于手术顺利进行;术后康复则旨在防止粘连、脱位和并发症,并促进关节功能恢复。

    武亮教授强调,功能康复训练是骨科康复的关键。骨折患者术后,除了缓解疼痛,更重要的是进行关节活动度、肌力、稳定性等方面的训练,以实现真正意义上的康复。

    目前,骨科康复领域存在一些不足,例如对截瘫及截肢的康复关注较多,而对骨与骨关节疾病的康复重视不足。这需要引起重视,并采取措施加以改进。

    北京小汤山医院作为一家康复医院,已与多家大型医院建立双向转诊制度,为患者提供专业的康复治疗。

  • 在传统的观念中,奶奶带孩子似乎意味着土气的穿着和熟练的广场舞姿。然而,来自俄罗斯的一项研究却为奶奶们正名了:奶奶带大的孩子,其创造力水平更高。

    研究表明,由奶奶带大的孩子,其创造潜力比其他孩子高40%。俄罗斯科学院心理学研究所的科研人员在莫斯科市内一家私立学校进行研究,对一年级和二年级共30名学生进行了创造能力和智力测试。结果发现,奶奶带大的孩子在思维方式上比同龄人更奇特,更容易得出别出心裁的解决办法,这正是天才们所具备的特点。

    专家表示,这种结果可能是由于教育方法不同造成的。奶奶们通常比父母更常夸孩子,对他们有求必应,同时也给了他们充分的选择和自我表现的空间,这种“纵容”有助于孩子创造力的发展。而父母往往对孩子要求严格,这种教育方式往往会扼杀孩子的天赋。

    美国巴尔的摩约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的一项研究表明,由奶奶看护的宝宝受伤风险只有由托儿所或其他亲戚甚至自己妈妈所看护宝宝的一半。也就是说,奶奶看孩子很少出现因骨折或流血而去看医生的情况,而这种受伤风险不只是打绷带和装石膏,甚至还可能导致孩子死亡。

    那么,在隔代教育模式下,我们该如何扬长避短呢?以下是一些建议:

    1.对老人的功劳给予充分肯定

    2.和老人达成共识,坚持原则

    3.要及时有效的沟通

    4.让老人多学习先进育儿知识

    5.产生矛盾时要懂得放弃

  • 近年来,随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,骨质疏松症在我国发病率逐年上升。据相关数据显示,我国骨质疏松症患者已超过3000万人,其中女性患者占比超过80%。骨质疏松症已成为影响我国人民健康的重要疾病之一。

    骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、易于发生骨折为特征的代谢性骨病。早期症状不明显,容易被忽视。许多患者直到出现腰背疼痛、驼背、骨折等症状时,才意识到自己患有骨质疏松症。

    骨质疏松症的发生与多种因素有关,包括遗传、年龄、性别、饮食习惯、生活方式等。女性由于雌激素水平的下降,更容易发生骨质疏松症。此外,缺乏钙、维生素D等营养素的摄入,以及缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯,都会增加骨质疏松症的风险。

    骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要包括抑制骨吸收药物、促进骨形成药物等。生活方式干预包括增加钙、维生素D的摄入,进行适当的运动,避免吸烟、饮酒等。手术治疗适用于严重骨质疏松症患者,如髋部骨折等。

    预防骨质疏松症的关键在于早期筛查和早期干预。建议40岁以上的人群定期进行骨质疏松症筛查,及时发现并治疗骨质疏松症。同时,养成良好的生活习惯,如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等,也是预防骨质疏松症的重要措施。

    骨质疏松症并不可怕,只要我们提高对骨质疏松症的认识,积极预防和治疗,就能有效降低骨质疏松症的发生率,提高生活质量。

  • 骨折是生活中常见的损伤之一,它可能是由于外力撞击、跌倒、扭伤等原因引起的。以下是关于骨折治疗的一些科普知识。

    一、骨折的原因与类型

    1. 外力损伤:直接暴力和间接暴力是导致骨折的常见原因。直接暴力指的是物体直接撞击骨骼,如跌落时手掌撑地导致手腕骨折。间接暴力则是通过肌肉、肌腱或韧带传递的力导致的骨折,如跑步时脚踝扭伤导致的踝关节骨折。

    2. 骨质疏松:随着年龄的增长,骨骼逐渐变得脆弱,容易发生骨折。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,患者骨密度降低,骨骼变薄,容易发生骨折。

    二、骨折的治疗方法

    1. 保守治疗:适用于骨折无移位、稳定性较好的患者。治疗方法包括固定、休息、药物治疗等。固定方法有石膏固定、支具固定等,目的是防止骨折部位再次移位。

    2. 手术治疗:适用于骨折移位明显、稳定性差、合并其他严重损伤的患者。手术方法包括切开复位、内固定、外固定等,目的是恢复骨折部位的解剖结构和功能。

    三、骨折的康复与预防

    1. 康复:骨折恢复期间,患者需要进行康复训练,帮助恢复关节活动范围和肌肉力量。康复训练包括关节活动度训练、肌力训练、平衡训练等。

    2. 预防:预防骨折的发生,首先要保持良好的生活习惯,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。其次,要定期进行骨密度检测,及时发现和治疗骨质疏松症。

    总之,骨折是一种常见的损伤,治疗和预防骨折需要综合考虑病因、治疗方法、康复和预防等多个方面。

  • 开放性骨折,顾名思义,就是骨折部位的皮肤、皮下组织、肌肉等软组织出现破损,导致骨折端与外界相通。这种骨折相较于闭合性骨折而言,损伤程度更为严重,治疗难度也更大。

    开放性骨折的典型症状包括:局部疼痛和压痛,尤其是在移动患肢时疼痛加剧;局部肿胀和出血,由于软组织损伤和血管破裂,患处会出现明显的肿胀和出血;功能障碍,骨折后肢体可能部分或完全失去活动能力;全身症状,如股骨骨折、多发性骨折等严重情况,可能导致休克甚至死亡。

    开放性骨折的治疗主要包括以下几个方面:

    1. 清创:首先进行清创手术,彻底清除创面内的污染物和失活组织,预防感染。

    2. 固定:采用外固定支架等手段,对骨折部位进行固定,避免骨折端移位。

    3. 抗感染治疗:给予抗生素等抗感染药物,预防或治疗感染。

    4. 功能锻炼:在医生指导下进行功能锻炼,促进肢体恢复。

    开放性骨折的康复过程较长,患者在恢复期间需要注意以下几点:

    1. 休息:保证充足的睡眠,减少身体消耗。

    2. 清洁卫生:保持房间清洁卫生,室内温度适宜,湿度适中。

    3. 皮肤护理:做好皮肤护理,预防压疮。

    4. 饮食:保证营养均衡,多吃高热量、高蛋白质的易消化食物。

  • 尺桡骨双骨折是常见的骨折类型之一,它涉及到前臂两根骨骼——尺骨和桡骨的骨折。这种骨折通常是由于外力作用导致的,例如车祸、跌倒或运动损伤。那么,尺桡骨双骨折需要多久才能恢复正常呢?

    一般来说,尺桡骨双骨折的患者需要三到六个月的时间才能完全恢复正常。这个恢复时间因个体差异、骨折程度、治疗方法等因素而有所不同。在治疗期间,患者需要严格遵循医生的指导,进行适当的康复训练,以促进骨折愈合。

    尺桡骨双骨折的症状主要包括疼痛、肿胀、活动受限等。在治疗方面,通常包括以下几种方法:

    • 药物治疗:口服非甾体类消炎镇痛药物和促进骨折愈合的药物。
    • 固定:使用石膏或支具固定骨折部位,以保持骨折部位稳定。
    • 手术:对于复杂的骨折或存在移位的骨折,可能需要进行手术复位和内固定。
    • 康复训练:在骨折愈合后,进行康复训练以恢复关节功能和肌肉力量。

    在日常生活中,患者需要注意以下几点:

    • 多摄入高蛋白的食物,保证足够的营养摄入。
    • 避免吃油腻辛辣的食物。
    • 注意休息。
    • 进行适当的康复训练。

    尺桡骨双骨折的治疗需要耐心和坚持,患者需要积极配合医生的治疗方案,并保持良好的心态。只要遵循医生的指导,大多数患者都能恢复正常。

  • 男性朋友们,疼痛是生活中常见的现象,但有些疼痛信号不容忽视,它们可能预示着潜在的健康问题。以下是一些男性常见的疼痛症状,需要引起高度重视,及时就医。

    1. 短暂的胸痛。

    这种疼痛通常发生在运动或情绪激动后,持续时间较短,可能是心脏疾病、肌肉劳损或消化不良引起的。建议出现此类症状时,及时就医进行心脏检查。

    2. 腹股沟疼痛。

    腹股沟区域疼痛可能是睾丸扭转、股疝或肌肉劳损引起的。睾丸扭转是一种紧急情况,需要及时就医,否则可能导致睾丸坏死。股疝和肌肉劳损可以通过休息和理疗缓解。

    3. 背部疼痛。

    背部疼痛可能是肌肉劳损、椎间盘突出或肾脏疾病引起的。建议保持良好的坐姿,加强腰背肌锻炼,必要时就医进行影像学检查。

    4. 腿部疼痛。

    腿部疼痛可能是静脉曲张、肌肉劳损或神经压迫引起的。建议避免长时间站立或坐着,适当运动,必要时就医进行血管超声检查。

    5. 小便疼痛。

    小便疼痛可能是尿路感染、前列腺炎或膀胱炎引起的。建议多饮水,保持尿路通畅,必要时就医进行尿常规检查。

    6. 腹部疼痛。

    腹部疼痛可能是阑尾炎、胆囊炎或胃溃疡引起的。建议注意饮食卫生,避免暴饮暴食,必要时就医进行腹部B超检查。

    7. 阴茎勃起疼痛。

    阴茎勃起疼痛可能是阴茎勃起功能障碍、阴茎硬结症或前列腺炎引起的。建议保持良好的生活习惯,必要时就医进行相关检查和治疗。

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