在寒冷的冬季，肌肤护理变得尤为重要。干燥、寒冷的气候容易导致肌肤缺水、干燥、粗糙，甚至出现皲裂等问题。本文将介绍一些冬季护肤的技巧，帮助您保持肌肤水润、光滑。

1. 保湿是关键

冬季空气干燥，肌肤容易失去水分。因此，保湿是冬季护肤的首要任务。建议使用含有保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油、角鲨烷等。同时，多喝水，保持身体水分平衡。

2. 选择合适的护肤品

冬季应选择质地较厚、滋润度高的护肤品。乳液、面霜等保湿产品可以有效锁住肌肤水分，避免干燥。

3. 防晒不可忽视

冬季紫外线强度较低，但仍然需要防晒。紫外线可以导致肌肤老化、色斑等问题。建议使用SPF30左右的防晒霜，每天涂抹。

4. 适当去角质

冬季肌肤新陈代谢较慢，容易导致角质堆积。适当去角质可以帮助肌肤恢复光泽。建议使用温和的去角质产品，每周1-2次。

5. 注意饮食

冬季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，保持肌肤健康。

6. 保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，避免吸烟、饮酒等不良习惯，有利于肌肤健康。

通过以上方法，相信您可以在冬季保持肌肤水润、光滑，焕发健康光彩。

随着秋季的到来，许多女性都会出现手脚冰凉的现象。这种现象虽然不是疾病，但却会给日常生活带来诸多不便。因此，了解秋冬手脚冰凉的原因及应对方法，对于女性朋友们来说尤为重要。

### 秋冬手脚冰凉的原因

手脚冰凉的原因很多，其中最常见的是末梢循环不良。当人体末梢循环不畅时，血液无法顺利流通至手脚部位，导致手脚温度降低，出现冰凉的感觉。

此外，以下因素也可能导致秋冬手脚冰凉：

• 气温下降：秋冬季节气温逐渐降低，人体为了保持体温，会减少手脚的血液供应，从而导致手脚冰凉。
• 内分泌失调：内分泌失调可能导致新陈代谢减缓，血液循环不畅，进而引发手脚冰凉。
• 缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环减慢，从而引发手脚冰凉。
• 饮食习惯：饮食不当，如摄入过多寒凉食物，也可能导致手脚冰凉。

### 应对秋冬手脚冰凉的方法

为了应对秋冬手脚冰凉，我们可以采取以下措施：

• 加强保暖：穿着保暖的衣物，注意手足保暖，避免寒冷刺激。
• 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。
• 改善饮食习惯：多吃温性食物，如羊肉、牛肉、红枣、生姜等，少吃寒凉食物。
• 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
• 定期体检：了解自己的身体状况，及时调整生活习惯。

### 手脚冰凉的其他应对方法

除了上述方法外，以下方法也可以帮助缓解手脚冰凉：

• 热水泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。
• 搓手、跺脚：搓手、跺脚可以刺激末梢神经，促进血液循环。
• 按摩手脚：按摩手脚可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。
• 使用暖宝宝：暖宝宝可以提供温暖，缓解手脚冰凉。

总之，秋冬手脚冰凉并不是一种严重的疾病，但如果不及时应对，可能会影响日常生活。因此，了解秋冬手脚冰凉的原因及应对方法，对于女性朋友们来说至关重要。

2024年9月5日，苏州市的朱艳华女士，59岁，来到京东互联网医院的皮肤性病科进行在线问诊。她的问题是：每年冬天手上都会起红斑疼痛，今天情况比较严重，触摸时会感到疼痛，但不痒。经过与赵军医生的交流，朱女士得知这可能是多形红斑的症状，可能与冬季寒冷有关。赵医生建议她注意防寒保暖，避免接触冷水，并给出了外用药物的建议，包括肝素钠乳膏和卤米松乳膏。同时，赵医生也推荐口服甲泼尼龙片和氯雷他定片，强调要坚持用药七到十天，直到症状消退。整个过程中，赵医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了朱女士的信任和赞誉。

水是生命之源，对于人体健康和美容护肤都有着至关重要的作用。本文将从以下几个方面探讨水与美容的关系。

一、水分与人体健康

1. 水分是人体的重要组成部分，约占体重的60%-70%。水参与人体的新陈代谢、调节体温、运输营养物质和氧气等生理功能。

2. 适量饮水有助于维持皮肤的水润和弹性，预防皮肤干燥、皱纹等衰老现象。

二、补水方法

1. 日常饮食：多吃富含水分的食物，如水果、蔬菜、汤等。

2. 饮用水：每天保持充足的水分摄入，建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升。

3. 水分补充剂：在特定情况下，如高温环境、剧烈运动等，可适量补充水分补充剂。

三、美容护肤与水分

1. 皮肤保湿：水分是皮肤保湿的关键，适量饮水有助于维持皮肤的水润和弹性。

2. 美容面膜：使用含水分丰富的面膜，可以为皮肤补充水分，改善肤质。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如导入仪、喷雾仪等，可以为皮肤深层补水。

四、注意事项

1. 避免长时间在干燥环境中待，如空调房、暖气房等。

2. 避免过度清洁皮肤，以免破坏皮肤屏障，导致水分流失。

3. 注意防晒，避免紫外线对皮肤的损害。

你是否也有起床后的肌肤问题？暗沉、无光泽、干燥油光满面，甚至出现水肿、轮廓线条膨胀，这些困扰都源于肌肤“起床气”。

Part 1：改善肌肤“起床气”的睡前保养

1. 选择促进皮肤微循环、强化新陈代谢、活络淋巴循环功能的保养品，如按摩霜、晚安冻膜等。

2. 雅诗兰黛红石榴晚霜：富含抗氧化成分，加速肌肤新陈代谢，提升肌肤细腻度。

3. 娜露可薏仁雪耳雪肤美白晚安冻膜：延展性好，保湿、舒缓、美白，改善肌肤问题。

Part 2：晨间保养，唤醒肌肤活力

1. 使用微凉温度的洁面乳充分起泡，清洁肌肤。

2. 使用化妆棉沾化妆水擦拭全脸，调节皮肤油水平衡。

3. 使用保湿喷雾进行全脸保湿，并用手轻拍帮助吸收。

4. 涂抹保湿精华并搭配淋巴按摩。

5. 最后擦上美白乳液，恢复肌肤明亮光泽。

6. FANCL无添加补湿液：清爽质地，补水保湿，抗氧化。

7. DHC滋养化妆水：高效滋润保湿，适合冬季使用。

8. 彼得罗夫透明质酸保湿精华液：补水锁水，改善肌肤干燥状况。

9. 雅漾清透美白乳：温和美白，适合敏感肌肤。

干燥脱皮是生活中常见的一种皮肤问题，尤其在干燥的季节里，很多人都会遇到。本文将介绍干燥脱皮的原因、症状以及如何进行日常保养。

一、干燥脱皮的原因

1. 气候因素：冬季空气干燥，气温较低，导致皮肤水分流失，从而出现干燥脱皮现象。

2. 皮肤状况：皮肤屏障功能受损，如皮肤干燥、敏感等，容易导致水分流失，引起干燥脱皮。

3. 饮食因素：缺乏维生素、矿物质等营养素，导致皮肤水分不足，出现干燥脱皮。

4. 洗护用品：使用不适合自己肤质的洗护用品，如过于碱性或刺激性强的产品，容易破坏皮肤屏障，导致干燥脱皮。

二、干燥脱皮的症状

1. 皮肤干燥、粗糙：手感粗糙，缺乏光泽。

2. 脱皮：皮肤表面出现白色或灰色的脱皮现象。

3. 瘙痒：皮肤干燥、脱皮部位可能会出现瘙痒感。

4. 红斑：皮肤干燥、脱皮部位可能会出现红斑。

三、日常保养

1. 补水保湿：选择适合自己肤质的补水保湿产品，每天进行补水保湿。

2. 温和清洁：使用温和的洗面奶清洁皮肤，避免使用刺激性强的清洁产品。

3. 饮食调整：多吃富含维生素、矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

4. 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度，避免皮肤过度干燥。

5. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，提高皮肤代谢能力。

　　寒冷的冬天，办公室里的空调温暖舒适，但同时也带来了干燥的困扰。为了避免皮肤干燥，我们可以采取以下措施：

　　一、补充水分，多吃含水量高的水果蔬菜。

　　蔬菜和水果中含有丰富的水分，如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，有助于滋阴润燥，保持皮肤的水分。

　　二、调整空调温度，提高室内湿度。

　　研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5%左右。因此，可以将空调温度调低2℃，以增加室内湿度，缓解皮肤干燥。

　　三、摆放绿植，增加室内氧气含量。

　　在办公桌上摆放一些绿植，如绿萝、富贵竹、水仙等，可以增加室内氧气含量，同时也能美化办公环境。

　　四、使用温和的清洁用品，避免热水洗脸。

　　冬季洗脸时，应选择温和的清洁用品，避免使用磨砂洗面奶。同时，应避免使用热水洗脸，以免破坏皮肤的保护层。

　　五、定期做面膜，保持皮肤水分。

　　冬季，皮肤容易干燥，可以定期做面膜，保持皮肤的水分。

　　六、使用加湿器，增加室内湿度。

　　使用加湿器可以增加室内湿度，缓解皮肤干燥。

　　七、使用眼部精华给嘴唇补水。

　　对于特别容易干燥的嘴唇，可以使用眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏锁住水分。

　　八、饮用补水药膳，滋养身体。

　　冬季，可以饮用一些补水药膳，如双银百合汤，以滋养身体，缓解干燥。

　　九、使用保湿喷雾，保持皮肤水分。

　　保湿喷雾可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。

　　十、热水熏脸缓解鼻干鼻塞。

　　在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

　　十一、小口喝水，避免水肿。

　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

夏季潮湿天气对人体健康的影响不容忽视，特别是抵抗力较低的孩子和老年人，更容易受到湿邪侵袭。湿邪会导致身体出现诸多不适，如困倦乏力、食欲不振、关节疼痛等。因此，夏季养生保健尤为重要。

以下是一些夏季祛湿保健的方法：

1. 饮食调养

饮食方面，应多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤豆、扁豆、冬瓜、西瓜、黄瓜等。同时，避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 适量运动

夏季可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质，提高抵抗力。

3. 调整作息

保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 保持室内通风

潮湿天气容易导致室内潮湿，应保持室内通风，避免湿气过重。

5. 注意个人卫生

勤洗澡、换衣服，保持皮肤干燥，有助于预防湿邪侵袭。

此外，以下几种食物具有很好的祛湿功效：

1. 薏米

薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合湿气较重的人群食用。

2. 赤豆

赤豆具有利水消肿、健脾养胃的功效，适合水肿、湿气较重的人群食用。

3. 扁豆

扁豆具有健脾化湿、和中止泻的功效，适合脾胃虚弱、湿气较重的人群食用。

4. 冬瓜

冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，适合水肿、湿气较重的人群食用。

5. 西瓜

西瓜具有清热解暑、利水消肿的功效，适合夏季食用。

在快节奏的现代生活中，湿气成为许多人身体健康的隐形杀手。湿气过重不仅会引发多种不适，还会影响我们的生活质量。中医理论认为，湿气是百病之源，因此，通过饮用清热祛湿茶来调理身体，已成为越来越多人的选择。

一、湿气的来源与危害

湿气主要来源于自然界和饮食。长期处于潮湿环境中，或者饮食过于油腻、甜食过多，都可能导致湿气内生。湿气重的人常常会感到身体沉重、乏力、食欲不振，甚至出现皮肤问题、关节疼痛等症状。

二、清热祛湿茶的功效

1. 清热解毒：清热祛湿茶具有清热解毒的作用，可以有效缓解因湿气引起的口舌生疮、心烦气躁、咳嗽等症状。

2. 健脾利湿：对于脾胃虚弱、湿气重的人群，清热祛湿茶可以起到健脾利湿的作用，改善消化不良、便秘等问题。

3. 保护肝脏：清热祛湿茶中的某些成分可以促进肝脏排毒，保护肝脏健康，尤其适合经常应酬饮酒的人饮用。

4. 抗炎消肿：清热祛湿茶具有一定的抗炎消肿作用，可以帮助缓解湿疹、关节疼痛等症状。

三、清热祛湿茶的制作方法

1. 金银花：具有清热解毒、消肿止痛的作用。

2. 杭白菊：具有清热解毒、明目清肝的作用。

3. 扁豆花：具有健脾利湿、清热解毒的作用。

4. 鲜土茯苓：具有利湿、解毒、利关节的作用。

5. 苡米：具有健脾利水、清热、舒筋的作用。

将上述材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。根据个人口味，可以加入适量冰糖调味。

四、注意事项

1. 清热祛湿茶并非万能，对于湿气较轻的人群，不建议长期饮用。

2. 饮用清热祛湿茶期间，应避免过度劳累、熬夜等不良生活习惯。

3. 如果症状严重，应及时就医，以免延误病情。

夏季潮湿闷热的天气，人体容易出现湿邪困扰，引发各种不适症状。为了打好“祛湿战”，我们需要从饮食、生活习惯和药物治疗等方面入手，全方位进行调理。

饮食方面，建议多食用薏仁、赤小豆、茯苓、冬瓜皮、山药等健脾祛湿的食物。此外，大蒜、马齿苋等也有良好的祛湿效果。同时，要避免食用生冷食物、冰品和凉性蔬果，以免加重湿邪。

生活习惯方面，阴雨天出门时，建议随身携带干毛巾，及时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。此外，尽量穿棉麻质地的衣服，减少皮肤对凉席的过敏。夏天不要贪凉睡地板，避免潮湿环境加重湿邪。

药物治疗方面，对于真菌感染的花斑癣、手足癣与体股癣等，可以使用特比奈芬或联苯苄唑软膏等外擦。对于面积大、病程长的患者，建议去医院皮肤科治疗，并在医生指导下服用抗真菌药物。

此外，保持良好的心态，适当运动，增强体质，也是预防湿邪侵袭的重要措施。