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健壮骨骼别光顾着补钙

健壮骨骼别光顾着补钙
发表人:病友互助家园

骨骼健康一直是人们关注的焦点,而提到骨骼健康,很多人首先想到的就是补钙和维生素D。然而,据美国MSN网站报道,想要拥有健壮的骨骼,仅仅依靠补钙和维生素D是远远不够的。以下这些营养物质同样对于骨骼健康至关重要。

蛋白质:骨骼的基石

骨骼虽然看起来不够“活泼”,但实际上它们一直处于不断的分解和合成过程中。蛋白质是骨骼合成的重要营养素,骨骼中22%的成分都是蛋白质。因此,保证充足的蛋白质摄入对于维持骨骼健康至关重要。每公斤体重需要补充1克蛋白质,但也不能过量摄入,以免导致血液呈酸性,消耗骨骼中的钙质。

推荐食品:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类、豆腐等。

钾:中和酸性,强健骨骼

水果和蔬菜中含有大量的钾,能够中和体内的酸性物质,从而保护骨骼健康。研究表明,经常摄入富含钾的食物,可以增强骨骼硬度。每天从食物中摄取4700毫克钾即可。但需要注意的是,钾补充剂可能对心脏产生不利影响,因此在使用前请咨询医生。

推荐食品:香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。

维生素K:骨骼的“粘合剂”

维生素K对于骨骼健康至关重要,它能够帮助骨骼中的蛋白质发挥作用。研究表明,维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率会增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克的维生素K。

推荐食品:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

维生素B12:预防骨质流失

2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。维生素B12能够控制血液中的高半胱氨酸水平,该物质与心脏病、髋骨骨折有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。50岁以上的人最好选择补充剂,因为维生素B12不易被老年人吸收。

推荐食品:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。

镁:预防骨质疏松

镁在骨骼中的含量虽然不高,但缺乏镁会导致骨骼变脆,更容易断裂。研究表明,骨质疏松的女性严重缺镁。常人每天摄入400毫克镁即可。如果额外补充也有好处,因为镁可以预防因补钙而引起的便秘。

推荐食品:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

补钙疾病介绍:
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  • 我家儿子12岁了,身体148,体重58斤,非常瘦弱。最近他总是说不饿,吃一点东西就像饱了。作为一名关心孩子健康的母亲,我开始感到非常焦虑和担忧。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在石家庄市的一家互联网医院上,我通过线上问诊的方式与一位经验丰富的医生进行了交流。医生询问了我儿子的其他症状,并建议我们检查微量元素是否缺乏。经过一番讨论,医生认为可能是缺钙、缺锌或者脾胃不和导致的食欲不振和消瘦。

    医生推荐我们可以给孩子服用胃蛋白酶颗粒帮助消化,并补充锌和钙。同时,医生也提醒我们要注意孩子的饮食习惯,多吃一些易于消化的食物,避免过度依赖零食和垃圾食品。听完医生的建议,我感到非常安心和放心,相信通过合理的调理和治疗,我的儿子一定能够恢复健康。

    小孩肾虚的调理与治疗指南 常见症状 小孩肾虚可能会导致食欲不振、消瘦、疲劳等症状,特别是在成长发育阶段的儿童更容易出现这些问题。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 补充微量元素,特别是钙和锌; 2. 饮食上多吃易于消化的食物,避免过度依赖零食和垃圾食品; 3. 可以服用胃蛋白酶颗粒帮助消化; 4. 保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠和适当的运动; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医并进行进一步检查和治疗。

  • 我怀孕19周了,最近几天总是感觉肚子两侧有拉扯的疼痛。起初我并没有太在意,认为可能是正常的孕期反应。但是疼痛逐渐加剧,影响了我的日常生活。于是我决定寻求医生的帮助。

    我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地询问了我的症状和日常习惯,包括是否有腿酸腿疼、异常分泌物等情况。幸运的是,我并没有出现这些症状,只是偶尔会感到胎动不安。医生告诉我,这种情况可能是由于劳累或缺钙引起的,建议我多休息,注意保暖,并继续补充钙质。

    我按照医生的建议进行了调整,果然疼痛有所缓解。通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取专业的医疗建议和治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力,还能有效避免交叉感染的风险,尤其是在当前的疫情形势下更显重要。

    孕期肚子两侧拉扯痛的治疗与调理 常见症状 孕期肚子两侧拉扯痛可能是由于劳累、缺钙或局部炎症引起的。常见症状包括肚子两侧的疼痛、胎动不安等。易感人群主要是孕妇,尤其是孕中期的女性。 推荐科室 妇产科 调理要点 1. 多休息,避免过度劳累; 2. 注意保暖,避免受凉; 3. 补充足够的钙质,可以通过食物或口服补充剂来实现; 4. 如果疼痛持续或加剧,应及时就医; 5. 在医生的指导下,可能需要使用一些药物来缓解症状和治疗炎症等问题。

  • 我是一名年轻的母亲,我的宝宝18个月大,最近总是拉一点点大便,颗粒状,伴有黄色粘液。每次吃完饭后都会有这种情况发生,非常担心。起初我以为是夜里着凉或者喝了洗澡水引起的,但症状持续了几天,我开始感到焦虑和无助。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。医生非常专业和耐心,首先询问了宝宝的精神状态,并要求我拍摄大便图片以便更好地了解情况。由于大便刚刚扔掉了,我无法提供图片,但医生仍然给出了初步的诊断和治疗建议。

    医生认为宝宝可能是肠道菌群失调,建议我们给宝宝吃益生菌进行调理。我们选择了妈咪爱,并按照医生的指示每天给宝宝服用一袋。同时,医生也提醒我们注意宝宝的饮食,避免吃大鱼大肉,多吃清淡容易消化的食物,如稀饭和面条。

    在医生的指导下,宝宝的症状逐渐改善。我们也注意到宝宝夜里睡不安稳,医生建议我们补钙,可能是缺钙导致的。经过一周左右的治疗,宝宝的大便恢复了正常,夜里也能安稳入睡了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利和专业性。即使在家中,也能及时得到医生的帮助和指导,避免了繁琐的挂号和等待过程。同时,我也学到了如何更好地照顾宝宝,预防类似问题的再次发生。

    儿童脾虚便秘的症状与调理 常见症状 宝宝18个月大便不正常,总是拉一点点,颗粒状,有黄色粘液,可能是肠炎或肠道菌群失调的常见症状包括大便不规律、便秘、腹泻、食欲不振等。易感人群主要是婴幼儿和小儿童,特别是那些饮食不规律或缺乏益生菌的孩子。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝服用益生菌,如妈咪爱,帮助恢复肠道菌群平衡。 2. 注意宝宝的饮食,避免吃大鱼大肉,多吃清淡容易消化的食物,如稀饭和面条。 3. 如果宝宝出现水样便,应及时就医,并在医生指导下服用蒙脱石散等药物。 4. 给宝宝补钙,预防缺钙引起的睡眠不安等问题。 5. 定期带宝宝进行体检,及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 我是一个年轻的妈妈,生活在邢台市。我的宝宝六个月大,最近因为体检结果显示缺钙,医生开了醋酸钙补钙。但是,自从开始服用后,宝宝便秘的症状越来越严重。每天拉便便都很吃力,哭闹不止,作为一个母亲,我感到非常焦虑和无助。

    我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生告诉我,宝宝吃醋酸钙后出现便秘是比较常见的现象,建议我给宝宝多喝温水,顺时针按摩腹部,并适当补充维生素AD或D3来促进钙吸收。同时,医生也提醒我可以服用益生菌来调理肠胃。

    在医生的指导下,我开始调整宝宝的饮食和生活习惯。每天早上和晚上,我会给宝宝服用醋酸钙,并在餐后服用益生菌。同时,我也会多给宝宝喝温水,顺时针按摩腹部。经过一段时间的调理,宝宝的便秘症状逐渐缓解,拉便便也变得更加顺畅。

    这次经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和专业性。通过互联网医院的平台,我不仅得到了及时的医疗建议,还避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。同时,医生的专业知识和经验也让我对宝宝的健康问题有了更深入的了解和认识。

    儿童补钙引起便秘的调理指南 常见症状 儿童补钙过程中出现便秘是比较常见的现象,尤其是在服用醋酸钙等补钙药物时。宝宝可能会出现大便干燥、排便困难、肚子胀等症状。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 多喝温水,保持水分充足; 2. 顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动; 3. 适当补充维生素AD或D3,促进钙吸收; 4. 在医生指导下服用益生菌,调理肠胃; 5. 遵循医生的建议,合理安排宝宝的饮食和生活习惯。

  • 我是一位年轻的母亲,我的宝宝五个月大,最近他总是吃奶少,睡眠不踏实,白细胞增高。我很担心他的健康状况,于是决定在京东互联网医院上寻求帮助。

    我首先向医生描述了宝宝的症状,包括他吃奶的频率和量、睡眠质量以及白细胞增高的情况。医生问了我一些问题,例如宝宝是否早产、出生体重、现在体重和身高等信息。然后,医生告诉我宝宝的血常规结果正常,但他的体重增长比一般孩子差一些。

    医生建议我给宝宝加辅食,因为六个月的宝宝应该开始吃辅食了。同时,医生也提醒我如果宝宝每天喝的配方奶超过500ml,就不需要特殊补钙了。至于白细胞增高,医生说这在这个年龄段是正常的。

    我还问了医生关于伊可新AD和D3的使用问题,医生建议我可以同时给宝宝补充这两种维生素,并且可以在白天多带宝宝出去晒太阳。对于宝宝睡眠不踏实的问题,医生认为可能与缺钙有关,建议我可以给宝宝补钙,并且注意观察宝宝的情况。

    最后,医生还提醒我如果宝宝身上出现了疹子,可能是过敏性皮炎,需要注意周围环境和衣物是否有关系。

    宝宝吃奶少、睡眠不踏实、白细胞增高的调理指南 常见症状 宝宝吃奶少、睡眠不踏实、白细胞增高可能是由于多种原因引起的,包括营养不良、缺乏维生素D、钙等微量元素等。这些症状在婴幼儿中较为常见,尤其是在五六个月大的宝宝中。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝加辅食,确保宝宝获得足够的营养; 2. 如果宝宝每天喝的配方奶超过500ml,不需要特殊补钙; 3. 给宝宝补充伊可新AD和D3,帮助宝宝吸收钙质; 4. 多带宝宝出去晒太阳,促进维生素D的合成; 5. 注意观察宝宝的睡眠质量和皮肤状况,及时处理异常情况。

  • 我是一位年轻的母亲,最近我最大的担忧就是我儿子的健康问题。他的血常规检查结果显示淋巴细胞高,肚子有时疼,作为一名关心孩子的母亲,我感到非常焦虑和无助。我决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院进行在线咨询。

    在与医生的交流中,我了解到微量元素和铅的检查结果都是正常的,但血常规中淋巴细胞的高值引起了我的注意。医生解释说这可能是原发性增高,孩子个人体质的原因,如果没有其他症状,不用太过担心。然而,我的儿子有时会出现肚子疼和腿疼的症状,这让我更加不安。

    医生建议我们可以适当给孩子补钙,并用消炎药物进行治疗。虽然我已经给他吃过消炎药,但淋巴细胞的值仍然很高。医生表示如果吃药也不能降低,可能是医院发的增高,属于原发性增高。这种情况下,如果没有其他特殊特征或症状,可以暂时不用处理。

    通过这次在线咨询,我学到了很多关于小儿积滞脾虚夹杂证的知识,也明白了在面对孩子的健康问题时,不能过度焦虑,需要理性分析和专业的医疗建议。感谢京东互联网医院的医生为我提供了如此详细和贴心的服务。

    小儿积滞脾虚夹杂证就医指南 常见症状 小儿积滞脾虚夹杂证常见的症状包括肚子疼、腿疼、食欲不振等。淋巴细胞高可能是其中的一个表现形式,需要结合其他症状和检查结果进行综合分析。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 合理饮食,避免过度进食或食用不易消化的食物; 2. 保持良好的生活习惯,规律作息,适当运动; 3. 如果有必要,可以使用中药或西药进行治疗,但必须在医生的指导下进行; 4. 定期进行体检,及时发现和处理问题; 5. 给孩子补充适量的钙质,帮助骨骼健康发育。

  • 我是一位年轻的母亲,最近我带着我的宝宝去做了体检。结果显示,宝宝的骨密度严重不足,这让我非常担心。医生告诉我,虽然宝宝的维D水平正常,但仍然需要补充钙质来帮助骨骼健康发展。医生推荐我给宝宝服用小儿四维钙干混悬剂,并且可以与伊可新AD同时服用。起初我有些犹豫,担心会引起便秘或者维D过量。但医生解释说,这种情况下不会出现这些问题,反而可以有效改善宝宝的骨密度问题。经过三个月的治疗,宝宝的骨密度有了明显的改善。我也学到了很多关于儿童营养和健康的知识,感谢医生的专业指导和耐心解答。

    儿童骨密度低的治疗与调理指南 常见症状 儿童骨密度低可能表现为生长迟缓、易骨折、身高不达标等症状,常见于6个月至2岁的婴幼儿。 推荐科室 儿科或儿童骨科 调理要点 1. 补充钙质:可以通过食物或补充剂来增加钙的摄入量。 2. 维持维D水平:维D有助于钙的吸收和利用,应保持适当的维D水平。 3. 多晒太阳:日光可以帮助身体合成维D。 4. 定期复查:定期检查骨密度和生长发育情况,及时调整治疗方案。 5. 合理喂养:提供均衡的营养,包括足够的蛋白质、维生素和矿物质等。

  • 我是八十岁的老太太,最近总是感到腿疼,像缺钙一样。这种疼痛让我非常不舒服,甚至影响了我的日常生活。我去医院做了CT和验血,但结果都没有问题。医生说可能是筋的问题,但我仍然很担心。于是,我决定在线上问诊,希望能找到解决办法。

    我联系了一个医生,他问我是否经常喝牛奶或酸奶。我回答说不怎么喝,最近吃的也比较少。医生告诉我,这两种食物都是很好的补钙食物,建议我每天喝至少300毫升,最好到500毫升。他还推荐我每天再加一颗钙尔奇,吃三个月再看一下效果。我对这个建议感到满意,并决定按照医生的建议去做。

    通过这次在线问诊,我意识到互联网医院或线上问诊的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力,还能让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。这种方式特别适合像我这样行动不便的老年人。

    肾虚腰痛的调理与治疗 常见症状 肾虚腰痛常见于中老年人,尤其是女性。主要表现为腰部或膝盖疼痛,伴随着乏力、头晕等症状。肾阴虚者还可能出现口干、盗汗等情况。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食,多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等; 2. 适量运动,增强骨骼和肌肉的强度; 3. 保持良好的作息习惯,避免过度疲劳; 4. 可以服用六味地黄丸等中药来滋补肾阴; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。

  • 我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,压力大。直到有一天,我发现自己总是感到疲劳、头晕,甚至有时候会出现手脚麻木的现象。经过一系列的检查,医生告诉我我有甲状腺旁腺功能减退,需要补钙。于是,我开始了漫长的治疗之路。

    起初,我尝试了各种方法来补钙,包括吃迪巧和罗盖全。然而,效果并不明显。我的症状仍然存在,甚至有所加重。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在贵阳市的一家三甲教学医院,我遇到了我的主治医师。通过详细的询问和检查,医生确定了我的病因,并建议我进行进一步的检查,特别是垂体的检查。然而,由于我有幽闭恐惧症,无法进行核磁共振检查。医生理解我的困难,提供了其他替代检查方法。

    在医生的指导下,我开始服用溴隐亭来控制我的泌乳素水平。同时,医生也教我一些日常生活中的调理要点,例如合理饮食、适当运动等。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,生活质量也得到了极大的提升。

    这次经历让我深刻认识到,面对疾病,我们不能仅仅依靠自己的经验和网络上的信息。专业的医疗帮助和个性化的治疗方案是非常重要的。同时,我也体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。它们为我们提供了更广泛的医疗资源和更灵活的就医方式,极大地方便了我们的生活。

    甲状腺旁腺功能减退就医指南 常见症状 甲状腺旁腺功能减退的常见症状包括疲劳、头晕、手脚麻木等。易感人群主要是中老年人和有家族病史的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 合理补钙,选择适合自己的补钙产品;2. 控制泌乳素水平,必要时服用溴隐亭;3. 合理饮食,多摄入富含钙质的食物;4. 适当运动,增强身体抵抗力;5. 定期复查,监测病情变化。

  • 我是76岁的老人,身体一向不错,但最近总感觉腿脚发软,走路也没力气。医生说我是缺钙了,需要补充。可是我又有高血压,不能随便吃药。家里人都很担心,怕我吃错了药会加重病情。于是我们决定上网寻求专业的医生意见。

    通过京东互联网医院,我们找到了一个专门研究老年人疾病的医生。医生告诉我,补钙可以平时喝牛奶,或者吃钙片。常用的钙片有迪巧咀嚼钙片、钙尔奇d、朗迪钙片等。医生还说这些钙片一般不伤胃,可以饭后吃。听了医生的建议,我和家人都松了一口气,决定按照医生的指示进行治疗。

    在接下来的日子里,我每天都按时喝牛奶,吃钙片。同时,我也注意了饮食,多吃一些富含钙的食物,如豆腐、海带等。经过一段时间的调理,我的身体状况明显改善,走路也更有力气了。感谢京东互联网医院和那位医生,帮助我解决了补钙的问题。

    高血压老年人如何安全补钙? 常见症状 高血压老年人缺钙的常见症状包括腿脚发软、走路无力、骨质疏松等。这些症状可能会影响日常生活,需要及时治疗。 推荐科室 老年人缺钙可以就诊于内分泌科或骨科。 调理要点 1. 平时多喝牛奶,增加钙的摄入量。 2. 可以适量吃一些钙片,如迪巧咀嚼钙片、钙尔奇d、朗迪钙片等。 3. 饮食上多吃富含钙的食物,如豆腐、海带等。 4. 注意避免高盐、高脂肪的食物,以防加重高血压的症状。 5. 定期进行体检,监测血压和骨密度的变化。

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