谷雨时节，空气中的湿度逐渐加大，人体对钙的需求也随之增加。许多人在这个时节会出现骨质疏松、腰酸背痛等症状，这正是缺钙的表现。那么，如何科学地选择补钙剂，才能让补钙效果事半功倍呢？

市面上常见的补钙剂主要分为三类：无机钙、有机酸钙和有机钙。无机钙含钙量高，但溶解度较低，对胃肠道有一定刺激；有机酸钙吸收率较高，但钙含量较低；有机钙则吸收率高，对身体无副作用。选择补钙剂时，应根据自身情况选择合适的类型。

补钙时，应注意以下几点：

1. 避免与影响钙吸收的药物同服，如利尿剂、治疗心律失常的药物等。

2. 餐后服用补钙剂，可减轻对胃肠道的刺激，并提高钙的吸收率。

3. 适当补充维生素D，有助于钙的吸收。

4. 分次服用补钙剂，提高药物利用率，降低结石风险。

5. 注意膳食中的钙质摄入，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

除了补钙剂，日常生活中的饮食和生活习惯也对骨骼健康至关重要。保持良好的生活习惯，适当进行户外运动，都有助于预防骨质疏松。

我是一位新手妈妈，最近发现我的宝宝总是睡不安稳，经常被小声音吓醒。这种情况让我非常担心，于是我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的儿科医生进行了交流。

在与医生的对话中，我向他描述了宝宝的症状，并询问了是否可能是缺钙所致。医生非常耐心地听取了我的问题，并提出了几个可能的原因，包括缺钙和湿疹。经过一番讨论，医生建议我给宝宝补充维生素AD和钙剂，并提供了具体的用药指导。

除了宝宝的睡眠问题，我还向医生咨询了宝宝翻身的训练方法。医生给了我一些实用的建议，例如让宝宝握住大人的手指并轻轻牵拉。这些方法都非常简单易行，我决定立即尝试。

通过这次线上问诊，我不仅解决了宝宝的健康问题，还学到了很多育儿知识。京东互联网医院的服务真的很方便和实用，尤其是对于像我这样忙碌的新手妈妈来说。

今天早上，我带着孩子去了**市儿童医院**进行线上问诊。孩子最近总是表现得有些精神不振，晚上睡觉也不安稳，经过朋友的推荐，我选择了这种方便快捷的线上问诊方式。

通过与医生的沟通，我详细描述了孩子的症状，医生耐心地倾听并询问了一些细节。随后，医生告诉我孩子可能是缺钙导致的，建议我给孩子开五维钙颗粒。

医生询问了孩子的体重和是否有过敏史，得知孩子体重36斤，没有过敏史后，医生开具了一盒五维钙颗粒，并详细解释了用药方法和注意事项。

处方很快就被药师审核通过，并直接送达我的手机上。我按照医生的指导预约了药品，并在用药期间注意观察孩子的反应。孩子服用了一段时间后，精神状态明显好转，晚上睡觉也安稳了许多。

这次线上问诊的经历让我深感满意。医生的专业素养和耐心让我感到安心，而且线上问诊的便捷性也让我省去了很多麻烦。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的患者从中受益。

2024年9月5日下午4点26分，位于牡丹江市的一家互联网医院收到了一个来自年轻父母的在线咨询。他们担心自己的宝宝的健康状况，希望得到专业的医疗建议。经过初步的沟通，医生了解到宝宝的体检报告显示缺钙、葡萄糖高和食物蛋白过敏。医生耐心地解释了每个问题的可能原因，并给出了相应的建议和治疗方案。

首先，医生指出宝宝的缺钙问题可以通过口服碳酸钙来解决。其次，医生询问了宝宝抽血时是否吃奶后，确定了葡萄糖高的原因是餐后血糖升高。对于食物蛋白过敏，医生建议继续使用氨基酸奶粉，并在适当的时候考虑转换到深度水解奶粉。整个咨询过程中，医生展现了其专业知识和良好的沟通技巧，成功地帮助年轻父母理解宝宝的健康问题并提供了有效的解决方案。

婴幼儿时期是人生长发育的关键阶段，充足的钙和维生素D摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。然而，部分宝宝由于种种原因，容易缺乏这两种重要的营养素，导致骨骼发育不良等问题。本文将介绍6类需要特别关注补充钙和维生素D的宝宝，并给出相应的建议。

1. 冬季出生的宝宝：冬季日照时间短，宝宝户外活动减少，容易导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收。建议从宝宝出生14天后开始补充预防量的维生素D，每天400单位。

2. 早产儿：早产儿体内骨钙量不足，且生长发育迅速，对钙和维生素D的需求量较高。建议早产儿一出生就开始补充维生素D，每天800单位，3个月后改为400单位。

3. 妈妈孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙：孕期妈妈的营养状况直接影响胎儿的生长发育，哺乳期妈妈的饮食也会影响宝宝的钙和维生素D摄入。建议准妈妈孕期保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期妈妈也应多吃含钙量高的食物。

4. 双胞胎：双胞胎宝宝出生时维生素D和钙的储备不足，且生长发育迅速，需要更多的营养素。建议双胞胎宝宝一出生就开始补充维生素D，每天800单位，3个月后改为400单位，并适量补充钙剂。

5. 生长发育较快的宝宝：2岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，对钙和维生素D的需求量较高。建议1岁前每天的奶量要大于600毫升，1-2岁之间每天奶量要大于500毫升，并注意添加含钙丰富的食物。

6. 经常腹泻的宝宝：腹泻会影响维生素D和钙的吸收，导致缺乏。建议及时治疗腹泻，并补充水溶性维生素D和钙剂。

总之，宝宝健康成长离不开充足的钙和维生素D摄入。父母应关注宝宝的饮食和营养状况，确保宝宝摄入足够的营养素，促进宝宝健康成长。

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，减肥成为越来越多人的关注焦点。然而，减肥并非易事，很多人在尝试了各种方法后仍然效果不佳。近期，一项来自加拿大拉瓦尔大学的研究发现，补充钙和维生素D可能有助于增强减肥效果。

这项研究由安杰洛·特伦布莱教授领衔，招募了63名肥胖女性作为研究对象。这些女性在研究开始时，每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组，一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D，另一组则服用安慰剂。在为期15周的研究期间，两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。

研究结果显示，与服用安慰剂的女性相比，补钙的女性减肥效果更为显著。研究人员分析认为，钙可能通过以下几种机制增强减肥效果：减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲。

此外，研究人员指出，缺钙在肥胖女性中较为常见。因此，建议女性在减肥期间不仅要关注热量摄入，还要注意补充钙质，并适量摄入其他矿物质和维生素。事实上，已有研究表明，常规性补充矿物质和维生素，对减肥也具有一定的益处。

那么，哪些食物富含钙质呢？牛奶和奶制品是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，在减肥期间更是女性的理想选择。

除了补充钙和维生素D，以下这些方法也可能有助于增强减肥效果：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2. 适量运动：运动可以促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。

3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于调节体内激素水平，提高减肥效果。

4. 减少压力：压力会导致体内激素水平失衡，从而影响减肥效果。

总之，减肥并非一蹴而就的事情，需要我们养成良好的生活习惯，科学饮食，适量运动，才能达到理想的效果。

在日常生活中，钙是维持人体健康的重要元素，缺钙会导致骨质疏松、佝偻病等疾病。因此，选择合适的补钙食物至关重要。然而，并非所有含钙量高的食物都适合补钙，以下几种食物因易获取、价格低廉、营养丰富、易于吸收等特点，成为了补钙的佳选。

一、谷类

燕麦是谷类中钙含量最高的食物，每100克燕麦含有高达7.5克的钙。燕麦不仅钙含量高，而且富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，有助于促进消化、增强免疫力。将燕麦与黑芝麻一起熬粥，可以进一步提高补钙效果。

二、豆类

豆类食物中，芸豆的钙含量最高，每100克带皮芸豆含有349毫克的钙。豆类食物不仅钙含量高，而且富含蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，有助于增强体质、预防疾病。五香芸豆、话梅芸豆等豆制品，可以作为零食或开胃小菜，为日常饮食增添营养。

三、豆制品

豆腐干是豆制品中钙含量最高的，每100克豆腐干的钙含量是水豆腐的7倍。豆腐干易于保存，可以作为炒菜、凉拌菜、炖菜等菜肴的食材，为人体提供充足的钙质。

四、果蔬类

绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，苋菜、小油菜等蔬菜的钙含量甚至超过同样重量的牛奶。蔬菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，将蔬菜用沸水焯过再烹调，可以进一步提高钙的吸收率。

五、坚果类

榛仁是坚果中钙含量最高的，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克。坚果类食物富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力、预防心血管疾病。但坚果类食物能量普遍偏高，每天食用一小把即可。

六、鱼类

泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补钙、养颜、强身等功效。泥鳅烧豆腐是一道经典菜肴，将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，是补钙佳肴。

七、饮品类

牛奶是钙的良好来源，每250克牛奶大约可以获得275毫克的钙。牛奶易于消化吸收，是补钙的理想选择。

八、调味品

芝麻酱是钙的良好来源，每25克芝麻酱含有约200毫克的钙。芝麻酱可以用来做凉菜调味汁、涮羊肉调味酱，也可以用在花卷、烙饼、火烧等面点中，为日常饮食增添营养。

那天，我带着六岁的孩子去了一家名为***的互联网医院进行线上问诊。孩子最近体检时发现骨密度偏低，让我十分担忧。医生***热情地和我打招呼，询问了我的孩子的饮食和生活习惯。

医生告诉我，孩子每天应该喝400毫升的牛奶，并补充适量的维生素D。由于我很少给孩子补充维生素D，医生建议我带孩子去查一下维生素D浓度，根据结果来调整补充量。我询问是否需要其他检查，医生告诉我有部分关系，可以补钙，并推荐了迪巧复方碳酸钙。

在医生的指导下，我带孩子去了医院进行了维生素D浓度的检查。结果显示维生素D浓度很低，医生根据结果调整了补充量，并建议我每天给孩子补充星鲨维生素D至少400单位。

在整个过程中，医生始终保持着耐心和细致的态度，详细解答了我的每一个问题。我对医生的专业知识和友善态度感到非常满意。

这次线上问诊让我深刻体会到互联网医院带来的便利，不仅节省了时间，还能得到专业的医疗建议。我非常感激医生的专业和敬业，也相信在医生的指导下，孩子的健康问题会得到妥善解决。

那天阳光明媚，我带着九个月大的宝宝去了一家知名的互联网医院寻求帮助。宝宝最近夜里睡觉时后脑勺出汗，而且汗液很凉，这让作为新手妈妈的我很是担忧。通过互联网医院，我联系到了一位经验丰富的儿科医生。

医生非常耐心地询问了宝宝的情况，包括体重、日常饮食、是否补充维生素D等。我告诉医生宝宝从小就吃AD，但有时会忘记。医生建议我带宝宝去检测微量元素，并多晒太阳。

不久后，我带着宝宝去做了微量元素检测，结果显示宝宝确实缺钙。医生告诉我，母乳中的钙含量偏少，需要额外补充。他还推荐我使用葡萄糖酸钙锌口服溶液，并逐步添加辅食，如鸡蛋、鱼肉、青菜等，帮助宝宝适应。

在医生的指导下，我给宝宝使用了葡萄糖酸钙锌口服溶液，并开始逐步添加辅食。两周后，宝宝的睡眠质量明显改善，后脑勺出汗的情况也消失了。我对医生的诊断和建议深表感激，也深深体会到了互联网医院便捷、高效的服务。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利性。医生的专业素养和耐心让我对互联网医疗充满信心。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的患者将从中受益。

那天，阳光明媚，我带着八个月大的孩子，来到了京东互联网医院进行线上问诊。医生***的耐心和专业给我留下了深刻的印象。

孩子出生以来，我一直关注着他的生长发育。最近，我发现孩子的头发有些稀疏，便想咨询一下医生是否需要补充营养。

我向医生描述了孩子的症状，医生***细心地询问了我孩子的饮食和生活习惯，并告诉我检查指标都是正常的。听到这个消息，我有些失望，但医生并没有放弃。她告诉我，虽然检查指标正常，但孩子的生长发育确实需要适当的营养补充。

我接着问医生，除了葡萄糖钙铁锌口服液，还有什么形式的补剂可以补充营养？医生***微笑着回答：“你是想补钙吗？”我点点头。她接着说：“大厂这个药字开头的补剂确实比较靠谱，但不知道能不能喝。”我告诉她，我感觉这个品牌的补剂比其他品牌的更让人放心。医生听后，肯定了我的想法，并告诉我这个补剂是可以给孩子喝的。

听到医生的话，我松了一口气，感激地说：“好的，谢谢。”医生微笑着回复：“不客气。”

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业和耐心让我对孩子的健康更加放心。我相信，在医生***的指导下，我的孩子会健康成长。