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补充钙和维生素D有助于增强减肥效果

补充钙和维生素D有助于增强减肥效果
发表人:家庭医疗小助手

近年来,随着人们对健康生活方式的追求,减肥成为越来越多人的关注焦点。然而,减肥并非易事,很多人在尝试了各种方法后仍然效果不佳。近期,一项来自加拿大拉瓦尔大学的研究发现,补充钙和维生素D可能有助于增强减肥效果。

这项研究由安杰洛·特伦布莱教授领衔,招募了63名肥胖女性作为研究对象。这些女性在研究开始时,每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组,一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,另一组则服用安慰剂。在为期15周的研究期间,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。

研究结果显示,与服用安慰剂的女性相比,补钙的女性减肥效果更为显著。研究人员分析认为,钙可能通过以下几种机制增强减肥效果:减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲。

此外,研究人员指出,缺钙在肥胖女性中较为常见。因此,建议女性在减肥期间不仅要关注热量摄入,还要注意补充钙质,并适量摄入其他矿物质和维生素。事实上,已有研究表明,常规性补充矿物质和维生素,对减肥也具有一定的益处。

那么,哪些食物富含钙质呢?牛奶和奶制品是不错的选择,尤其是脱脂牛奶,在减肥期间更是女性的理想选择。

除了补充钙和维生素D,以下这些方法也可能有助于增强减肥效果:

1. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于增加饱腹感,减少热量摄入。

2. 适量运动:运动可以促进脂肪燃烧,提高新陈代谢。

3. 保持良好作息:充足的睡眠有助于调节体内激素水平,提高减肥效果。

4. 减少压力:压力会导致体内激素水平失衡,从而影响减肥效果。

总之,减肥并非一蹴而就的事情,需要我们养成良好的生活习惯,科学饮食,适量运动,才能达到理想的效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

补钙疾病介绍:
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    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯和家族病史等信息。医生告诉我,乳糜尿可能是肾虚引起的,建议我服用无比山药丸或萆薢分清饮来改善症状。同时,医生也提醒我,虽然这些药物可以缓解症状,但最好还是去医院做进一步的检查,以确定病因和制定更精确的治疗方案。

    我向医生表达了我的担忧,担心这些药物会与我正在服用的增高钙发生冲突。医生安慰我说,这些药物之间没有明显的相互作用,但仍然建议我去医院做个尿检,以便更好地了解我的身体状况。医生还告诉我,内科或肾内科是最适合就诊的科室,并且几乎所有的医院都有这些科室。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也消除了很多不必要的焦虑和疑虑。现在,我已经预约了医院的检查,并且开始按照医生的建议服用药物。虽然我还没有完全恢复,但我对未来充满信心,相信我会很快回到健康的状态。

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  • 我是一个6岁男孩的妈妈,最近我发现我的孩子下午不睡觉,晚上睡觉却会突然大哭。这种情况已经持续了很久,我非常担心。于是我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

    我向医生描述了孩子的症状,并提到他鼻根上有块青。医生问了很多问题,包括孩子是否去过医院检查、有没有疾病史、是否做过脑电图等。通过我们的交流,医生排除了癫痫的可能性,并认为可能与缺钙有关,因为孩子容易出汗,晚上睡觉头都是汗。医生还提醒我注意孩子的惊大问题,虽然鼻根上的青块可能是血液循环不好的表现,但也可能与惊大有关。

    我非常感激医生的建议,并决定带孩子去医院做进一步检查。同时,我也会注意孩子的饮食和生活习惯,确保他摄入足够的钙质,并避免过度惊吓。

    缺钙和惊大在儿童中的表现和调理 常见症状 缺钙的常见症状包括容易出汗、晚上睡觉头部出汗、夜间惊醒等。惊大则可能表现为孩子在睡眠中突然大哭、鼻根上有青块等。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 确保孩子摄入足够的钙质,可以通过食物或补充剂来实现; 2. 避免过度惊吓,保持孩子的心理稳定; 3. 定期带孩子去医院检查,及时发现和处理问题; 4. 注意孩子的生活习惯,保证充足的睡眠和适量的运动; 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医。

  • 我是一位焦虑的母亲,我的两岁的孩子最近总是夜哭,平时也经常说疼。他的个子比同龄人高出很多,这让我更加担心。作为一名小说家,我开始在网上搜索相关信息,希望能找到答案。终于,在某个深夜,我找到了一个在线医生平台。

    我匆忙地输入了孩子的症状,很快就收到了医生的回复。医生建议我们注意饮食均衡,起居有常,劳作有序,并适当增加户外活动和晒太阳。这些看似简单的建议却让我感到一丝安慰。医生还推荐我们到儿科门诊检查一下,并酌情适当吃一些补钙的食物。

    我按照医生的建议,带孩子去医院做了检查。结果显示,孩子的确缺钙。我们开始给他补充钙,并且注意了日常生活中的各个方面。慢慢地,孩子的夜哭和疼痛减少了,整个人也变得更加活泼开朗。

    这次经历让我深刻地体会到在线医生平台的重要性。它不仅可以为我们提供及时的医疗建议,还可以帮助我们更好地管理健康。作为一名小说家,我也从中汲取了灵感,开始创作一部关于家庭、健康和爱的故事。

    小儿缺钙的就医指南 常见症状 小儿缺钙的常见症状包括夜间多汗、易惊、夜哭、食欲不振、生长迟缓等。家长需要密切关注孩子的身体变化,及时就医。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 饮食均衡,多摄入富含钙质的食物,如牛奶、豆制品等。 2. 适当增加户外活动,晒太阳有助于钙的吸收。 3. 给孩子补充钙剂,根据医生建议选择合适的产品和剂量。 4. 注意孩子的睡眠质量,保证充足的休息时间。 5. 定期带孩子去医院检查,监测钙的吸收情况和身体的健康状态。

  • 我从小就有腰椎间盘突出的问题,经常感到腰酸背痛,尤其是在长时间坐着或站立后更为明显。随着年龄的增长,症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作。去年,我的腰椎骨折裂开,必须进行手术治疗。手术后,我开始了漫长的康复之路。通过与医生的线上问诊,我了解到我的情况属于肾虚型腰椎间盘突出,需要进行系统的治疗和调理。

    在医生的指导下,我开始了补钙和物理治疗的过程。每天早上,我会服用钙片,并进行一些简单的腰部按摩和拉伸运动。同时,医生还建议我改变生活习惯,避免长时间保持同一姿势,多做一些有益于腰椎健康的运动。经过几个月的努力,我的腰椎恢复得很好,疼痛明显减轻,生活质量也得到了极大的提升。

    这次经历让我深刻认识到,及时就医和科学的康复方法对于疾病的治疗和预防至关重要。同时,互联网医院和线上问诊也为我们提供了更加便捷和高效的医疗服务,帮助我们更好地管理自己的健康。

    肾虚型腰椎间盘突出就医指南 常见症状 肾虚型腰椎间盘突出的常见症状包括腰酸背痛、下肢麻木、步态不稳等。易感人群主要是长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1.补充钙质,促进骨骼健康;2.进行物理治疗,缓解疼痛和改善功能;3.改变生活习惯,避免长时间保持同一姿势;4.进行适当的运动,增强腰椎稳定性;5.定期复查,监测病情变化。

  • 我还记得那天,我的小宝宝刚满月,整夜都在哭闹。作为新手妈妈,我心急如焚,担心她是否生病了。经过一番搜索,我发现可能是缺钙引起的。于是,我决定在京东互联网医院上咨询一位专业的儿科医生。

    医生很快回复了我,建议我给小宝宝补充维生素D3,并且可以和钙一起补充。医生解释说,冬天阳光不足,容易导致维生素D3缺乏,影响钙的吸收。医生还告诉我,400单位的维生素D3一天就足够了,不需要加量。

    我按照医生的建议给小宝宝补充了维生素D3和钙,果然,几天后她的情况就有所改善。这个经历让我深刻认识到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康问题,并且在遇到问题时,及时寻求专业的医疗帮助。

    小儿缺钙的治疗与调理指南 常见症状 小儿缺钙的常见症状包括夜间多汗、易惊、睡眠不安、生长迟缓等。特别是在冬季,由于日照时间短,容易导致维生素D3缺乏,影响钙的吸收。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给小儿补充维生素D3,促进钙的吸收; 2. 适量补充钙质; 3. 在医生指导下使用相关药品; 4. 注意小儿的日常饮食,保证营养均衡; 5. 定期带小儿进行体检,及时发现和处理健康问题。

  • 我是17岁的高中生,身高171cm,体重51kg。最近我开始关注自己的身材,经常去健身房锻炼。然而,我最大的烦恼是我的身高似乎停滞不前了。每次看到同龄人比我高,我就感到很焦虑。于是我决定向一位在线医生寻求帮助。

    在与医生的对话中,我得知了一个好消息:通过合适的锻炼和营养补充,17岁的我仍然有可能再长高一些。医生建议我多做拉伸运动,尤其是那些可以刺激生长激素分泌的动作。同时,补充足够的钙质也非常重要,因为钙是骨骼生长所必需的元素。医生还推荐我服用钙片,并且告诉我即使我正在吃增肌粉,也可以同时服用钙片。

    我对医生的建议感到非常满意,并且决定按照他的指示去做。虽然我知道长高并不是一件容易的事情,但我相信只要我坚持不懈,总有一天我会看到成果的。

    青春期身高增长缓慢的调理指南 常见症状 身高增长缓慢或停滞,特别是在青春期后期;可能伴随着骨骼疼痛或关节僵硬等症状。 推荐科室 内分泌科或儿科 调理要点 1. 多做拉伸运动,刺激生长激素分泌;2. 补充足够的钙质,促进骨骼生长;3. 保持良好的睡眠质量,生长激素主要在深度睡眠时分泌;4. 饮食均衡,摄入足够的蛋白质和维生素D;5. 避免过度锻炼和压力,给身体足够的休息和恢复时间。

  • 我还记得那天晚上,宝宝的呼吸声异常粗糙,像是一只小兽在挣扎。我和丈夫的内心都被揪紧了,担心宝宝的健康问题。我们决定立即寻求专业的医疗帮助。幸运的是,我们找到了一个在线的儿科医生,通过视频问诊,医生详细询问了宝宝的症状,并给出了初步的诊断和治疗建议。

    医生告诉我们,宝宝可能是因为上呼吸道感染引起的痰鸣,需要多喝水和拍背来帮助排痰。同时,医生也建议我们可以滴鼻子来缓解宝宝的鼻塞问题。我们非常感激医生的指导,并按照医生的建议进行了相应的护理。

    在接下来的几天里,我们继续观察宝宝的状况,并定期与医生进行在线咨询。医生还建议我们给宝宝补充钙质,特别是在晚上睡前1-2小时服用钙颗粒。我们选择了一种医生推荐的钙颗粒,并严格按照医生的指示给宝宝服用。

    随着时间的推移,宝宝的症状逐渐改善,呼吸声也变得平稳了。我们深深地感激医生的专业知识和耐心指导,正是因为有了医生的帮助,宝宝才能快速恢复健康。

    新生儿出气粗的原因与调理方法 常见症状 新生儿出气粗可能是由于上呼吸道感染、痰鸣或其他呼吸系统问题引起的。常见症状包括呼吸困难、咳嗽、流鼻涕等。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 多喝水,保持室内空气湿润; 2. 定期拍背,帮助排痰; 3. 可以滴鼻子缓解鼻塞; 4. 在医生指导下,适当补充钙质; 5. 如果症状加重或持续不改善,应及时就医。

  • 我是一位新手妈妈,独自带着四个半月大的宝宝。每天的生活都像是在走钢丝,既要照顾好孩子,又要处理家务和工作。最近,我开始担心宝宝的体重问题。四个半月大,宝宝的体重只有13.5斤,显得有些瘦弱。我开始在网上搜索相关信息,想知道是否需要给宝宝补钙。

    我找到了一个在线医生平台,决定咨询一下专业的医生。医生问了宝宝的身长,得知宝宝的身长在63-64厘米之间。医生告诉我,虽然宝宝看起来偏瘦,但还没有到营养不良的程度。医生建议我带宝宝去儿保科做一次全面的体检,以便更好地了解宝宝的健康状况,并制定合理的补充计划。

    我意识到,作为一名新手妈妈,不能只依靠网络上的信息来做出决策。专业的医生指导和定期的体检是确保宝宝健康成长的关键。即使生活中有很多困难和挑战,我也要克服它们,为宝宝提供最好的照顾和关爱。

    宝宝体重偏轻的调理指南 常见症状 宝宝体重偏轻、身长发育缓慢、食欲不振等都可能是宝宝营养不良的表现。特别是在四个月到六个月这个阶段,宝宝的生长速度非常快,需要充足的营养支持。 推荐科室 儿保科 调理要点 1. 定期带宝宝去儿保科做体检,了解宝宝的生长发育情况。 2. 根据医生的建议,合理补充营养素,包括钙、维生素D等。 3. 注意宝宝的饮食,保证母乳或配方奶的摄入量,适时添加辅食。 4. 给宝宝提供足够的日光浴,帮助身体合成维生素D。 5. 如果宝宝的体重增长仍然缓慢,应及时就医,排除其他健康问题的可能性。

  • 作为一名新手妈妈,我经常感到无助和焦虑。我的宝宝从小就被诊断出缺钙,尽管我一直在给她补充碳酸钙颗粒,但每次复查都显示她还是中度缺钙。这种情况让我非常担心,害怕她会因此影响到生长发育和健康。

    我开始四处寻找解决方案,甚至尝试了各种偏方和保健品,但都没有效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,希望能找到专业的医生来帮助我解决这个问题。

    在与医生进行了详细的沟通后,我了解到补钙不仅仅是单纯地吃钙片,还需要注意维生素D的摄入和日常饮食的搭配。医生建议我给宝宝服用迪巧儿童钙,并且每天晒太阳以促进钙吸收。同时,她还推荐了一些高钙食物,如豆制品、虾米和牛肉,供我参考。

    在医生的指导下,我开始调整宝宝的饮食和补钙方案。经过一段时间的坚持和努力,宝宝的缺钙情况终于有所改善。这个经历让我深刻体会到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。

    儿童缺钙的诊断与治疗指南 常见症状 儿童缺钙的常见症状包括生长迟缓、骨骼发育不良、易疲劳、情绪不稳定等。家长应密切关注孩子的健康状况,及时发现并处理缺钙问题。 推荐科室 儿科或营养科 调理要点 1. 每天补充足够的钙和维生素D; 2. 多晒太阳,促进钙吸收; 3. 饮食中增加高钙食物,如豆制品、虾米和牛肉; 4. 避免过度依赖补钙药物,应在医生指导下使用; 5. 定期复查,监测钙水平和骨骼健康状况。

  • 我是一位新手妈妈,自从宝宝出生后,我的生活就被各种问题所困扰。最近,宝宝的头发变得稀疏,睡觉时经常出汗,耳朵也总是痒痒的。这些症状让我非常担心,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊功能,我联系了一位经验丰富的儿科医生。医生告诉我,这些症状可能是由于宝宝缺乏钙元素所致。为了解决这个问题,医生建议我给宝宝添加益生菌,并推荐了妈咪爱作为补充剂。医生还详细解释了使用方法和注意事项,消除了我对依赖性的担忧。

    在医生的指导下,我开始给宝宝服用妈咪爱,并注意增加宝宝的日常活动量和晒太阳时间。同时,医生也提醒我在辅食中添加富含钙的食物,如鱼和海带等。经过一段时间的调理,宝宝的症状有所改善,头发也开始变得浓密起来。

    此外,医生还对宝宝的耳朵问题进行了分析,认为可能是由于耳道内的污垢引起的。医生建议我使用棉签轻轻清理,但也强调如果情况恶化,应及时就医。总的来说,通过线上问诊,我得到了专业的医疗建议和指导,解决了宝宝的健康问题,也让我更加了解如何照顾我的孩子。

    宝宝缺钙的症状与调理方法 常见症状 宝宝头发稀疏、睡觉出汗、耳朵痒痒等症状可能是缺乏钙元素的表现,尤其是在婴幼儿时期更为常见。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝添加益生菌,例如妈咪爱,帮助改善肠道吸收能力; 2. 增加宝宝的日常活动量和晒太阳时间,促进钙的吸收; 3. 在辅食中添加富含钙的食物,如鱼和海带等; 4. 使用乳钙等易于吸收的钙补充剂; 5. 定期检查宝宝的耳朵,保持耳道清洁,避免感染和其他并发症的发生。

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