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准妈妈的三餐补钙食谱

准妈妈的三餐补钙食谱
发表人:医者仁心

孕期缺钙一直是女性朋友们关注的焦点。钙质是构成骨骼和牙齿的重要成分,同时也是维持人体正常生理功能的重要元素。孕妇在孕期容易出现缺钙的情况,不仅影响自身健康,还可能对胎儿的生长发育造成不良影响。

那么,孕妇应该如何科学补钙呢?河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴为您推荐以下三餐补钙食谱,帮助您轻松应对孕期缺钙问题。

早餐:麦片牛奶羹

原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

做法:将麦片放入带盖杯子中,加入适量开水,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

点评:麦片富含钙质,与牛奶、黑芝麻同食,可以起到很好的补钙作用。早餐还可以搭配含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,丰富营养。

中餐:木樨肉、虾皮汤

木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克

做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。

虾皮汤原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量

做法:在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,加入冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。

点评:虾皮、紫菜富含钙质,经常食用,对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时,注意尽量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉丝出锅时,将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。

晚餐:皮蛋嫩豆腐

原料:内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个

做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。

点评:这道菜味道清香,含钙量高,而且做法简单,非常适合忙碌的孕妇。

除了合理的饮食,孕妇还应保持良好的生活习惯,如适当运动、保证充足的睡眠等,以促进钙质的吸收和利用。如果孕期缺钙症状严重,应及时就医,在医生指导下进行补钙治疗。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

慢性咽炎疾病介绍:
慢性咽炎是一种由多种因素引起的慢性炎症,其发病部位为咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织,一般会引起患者的咽喉异物感、咽干、咽痒、咳嗽等不适感,多出现于成年人群体,病程绵长。
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  • 咽炎是一种常见的咽部疾病,它分为急性咽炎和慢性咽炎两种类型。

    急性咽炎通常由病毒或细菌感染引起,症状包括咽部干燥、灼热、疼痛,吞咽唾液时疼痛加剧,可能伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛。治疗时,可选用口服的中成药制剂、含片以及淡盐水漱口。如果局部感染明显,可加用头孢类抗生素。

    慢性咽炎的症状包括咽部不适、干痒、胀痛,分泌物多而灼痛,易干恶,有异物感,说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时症状加重。治疗时,一般不使用抗生素,可使用中成药制剂、含片,并辅以雾化治疗等。

    预防和治疗咽炎的方法包括:及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病,避免辛辣、酸等刺激性食物,改善工作生活环境,减少粉尘、有害气体的刺激,以及戒烟限酒。

    咽炎的药物治疗包括复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等。

    咽炎的治疗需要综合多种方法,包括药物治疗、生活习惯调整、工作环境改善等,患者需要积极配合治疗,才能有效缓解症状,预防病情加重。

  • 每天刷牙是我们日常生活中必不可少的习惯,它不仅帮助我们保持口腔健康,还能预防各种口腔疾病。然而,有些人在刷牙时会出现恶心、呕吐的症状,这让人十分困扰。本文将为您揭秘刷牙经常恶心的六大病因,并为您提供相应的解决方法。

    病因一:慢性咽炎

    慢性咽炎是引起刷牙恶心的常见原因之一。患有慢性咽炎的人,喉咙部位会有异物感、干痒、疼痛等症状,尤其是在刷牙时,喉咙受到刺激,容易出现恶心、呕吐的现象。

    病因二:鼻炎鼻窦炎

    鼻炎和鼻窦炎患者的分泌物会倒流到口腔,刺激口腔黏膜,导致恶心。尤其是在刷牙时,口腔内的泡沫会加剧这种不适感。

    病因三:打呼噜

    打呼噜会导致喉咙干燥,早上起床后嗓子会出现干痒、疼痛等症状,刷牙时也容易出现恶心、呕吐的现象。

    病因四:抽烟

    抽烟会刺激咽部,导致慢性咽炎,进而引发刷牙恶心的症状。

    病因五:牙膏太多

    有些人为了刷牙干净,会挤很多牙膏,过多的泡沫会刺激喉咙,导致恶心、呕吐。

    病因六:牙膏使用不对

    市面上牙膏种类繁多,味道、成分各异。有些牙膏味道较重,刺激喉咙,容易引起恶心、呕吐。因此,选择温和的牙膏是预防刷牙恶心的关键。

    针对刷牙恶心的解决方法:

    1. 针对病因进行治疗,如慢性咽炎、鼻炎鼻窦炎等。

    2. 改变刷牙方式,避免牙刷太靠里刺激喉咙。

    3. 控制牙膏用量,避免泡沫过多刺激喉咙。

    4. 选择温和的牙膏,减少对喉咙的刺激。

  • 慢性单纯性咽炎是一种常见的咽部疾病,其主要表现为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的慢性炎症。这种炎症往往是由急性咽炎反复发作、上呼吸道分泌物刺激、烟酒刺激或粉尘刺激等因素引起的。慢性单纯性咽炎可分为单纯性、肥厚性和萎缩性三种类型,其中单纯性咽炎较为常见。

    慢性单纯性咽炎的治疗方法主要包括以下几种:

    1. 物理疗法:通过超声波、红外线等物理手段,改善咽部血液循环,促进炎症消退。

    2. 封闭疗法:通过注射药物等方式,封闭咽部神经,缓解疼痛和不适感。

    3. 局部治疗:使用漱口液、含片等药物,保持咽部清洁,缓解症状。

    4. 全身治疗:针对病因进行治疗,如戒烟酒、治疗鼻腔、鼻窦炎症等。

    此外,患者还应注意日常护理,保持室内空气湿润,避免接触刺激性气体,养成良好的生活习惯。以下是一些日常保养建议:

    1. 多喝水,保持喉咙湿润。

    2. 饮食清淡,多吃蔬菜、水果、牛奶、豆类等富含B族维生素的食物。

    3. 避免过度劳累,保证充足的休息。

    4. 保持室内空气湿润,避免干冷气体或刺鼻气味的刺激。

    5. 定期进行咽部检查,及时发现并治疗病情。

  • 慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病,主要表现为咽喉部不适、干燥、疼痛等症状。患者常常关心自己的饮食问题,其中就包括是否可以吃醋。下面我们来探讨一下这个问题。

    首先,慢性咽炎患者不宜食用醋。因为醋属于酸性食物,会刺激咽喉黏膜,加重症状。此外,咽炎患者在日常饮食中应注意避免辛辣、刺激性食物,如烈酒、烟草、辛辣调料等。这些食物会刺激咽喉黏膜,加重炎症。

    其次,慢性咽炎患者可以通过以下方法进行调理:

    • 加强体育锻炼,增强体质,提高免疫力。
    • 保持良好的作息习惯,避免熬夜、过度劳累。
    • 保持清淡饮食,多吃富含维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜等。
    • 保持良好的心理状态,避免情绪波动。

    此外,慢性咽炎患者还应戒烟戒酒,避免接触刺激性气体和粉尘。在日常生活中,可以通过以下方法缓解症状:

    • 多喝水,保持咽喉部湿润。
    • 使用漱口水,如2%硼酸溶液、3%盐水、1:5000呋喃西林溶液等,进行漱口。
    • 使用局部药物,如2%碘甘油、5%强蛋白银液等,涂抹于咽壁。
    • 使用含片,如碘含片、杜米芬、薄荷等,含于口腔内。

    慢性咽炎患者还应积极治疗鼻、口腔、下呼吸道等疾病,改善工作生活环境,减少粉尘、有害气体的刺激。生活起居有常,劳逸结合,及时治疗各种慢性疾病,保持每天通便,清晨用淡盐水漱口或少量饮用(高血压、肾病者勿饮盐开水)。适当控制用声,避免过度用嗓。

    总之,慢性咽炎患者应避免食用刺激性食物,如醋,并采取综合措施进行调理,以缓解症状,提高生活质量。

  • 慢性咽炎:饮食调理与注意事项

    慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病,主要表现为咽喉不适、干痒、疼痛等症状。正确的饮食调理对于缓解症状、促进康复具有重要意义。

    一、慢性咽炎的饮食原则

    1. 多摄入富含维生素C的水果和蔬菜,如苹果、香橙、西红柿等,有助于增强免疫力,预防感染。

    2. 充足的水分摄入,保持咽喉湿润,可选用温水、绿茶、蜂蜜水等。

    3. 避免辛辣、刺激性食物,如辣椒、芥末、姜、花椒等,以免刺激咽喉。

    4. 减少烟酒摄入,避免烟酒刺激咽喉。

    5. 适量摄入富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆腐等,有助于增强体质。

    二、慢性咽炎的食疗方

    1. 利咽茶:双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草等,具有清热解毒、利咽止痛的作用。

    2. 绿豆海带汤:绿豆、海带、白糖等,具有清热解毒、利咽润喉的作用。

    3. 青龙白虎汤:青果、萝卜等,具有清热泻火、解毒利咽的作用。

    4. 银耳西红柿羹:银耳、西红柿、冰糖等,具有滋阴润肺、清热解毒的作用。

    5. 沙参玉竹蒸鸭:老鸭、玉竹、北沙参等,具有滋阴清热、利咽润喉的作用。

    三、慢性咽炎的注意事项

    1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    2. 避免接触刺激性气体和粉尘。

    3. 保持室内空气流通,避免空气污染。

    4. 如有慢性咽炎症状,应及时就医。

  • 咽炎是一种常见的咽喉部炎症性疾病,其症状主要包括嗓子有异物感、干呕、恶心等。许多患者通过中药治疗取得了良好的效果。本文将介绍中药治疗咽炎的常见方法,帮助患者了解相关治疗知识。

    一、中药治疗咽炎的常见方法

    1. 咽喉喷雾:咽喉喷雾是治疗咽炎的一种常用方法,通过局部喷雾给药,可以快速缓解咽炎症状。许多患者在使用喷雾后,当天症状即可得到缓解,绝大多数患者3天内症状明显缓解,甚至消失。

    2. 针对风热型咽炎的中药治疗:风热型咽炎的症状包括咽喉干燥、灼热、咽痒、红肿疼痛、咳嗽痰多、发热口渴等。治疗时,医生会根据患者的具体症状,开具相应的中药方剂,以清热解毒、润肺止咳。

    3. 日常调理:除了药物治疗,日常调理也是治疗咽炎的重要环节。患者应保持充足的休息,多喝水,吃稀软食物,禁烟酒,不吃辛辣和过于油腻食物,保持大便通畅。此外,患者还应掌握正确的发声方法,避免高声喊叫,长时间讲话后不要马上吃冷饮,平时要注意休息。

    二、咽炎的预防与保养

    1. 注意口腔和鼻腔卫生:咽位于口、鼻后下方,与口、鼻直接相连。口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部粘膜而导致咽炎。因此,平时要注意保持口腔清洁,及时治疗牙周疾病。

    2. 保持良好的饮食习惯:保证身体营养平衡,少吃过热、过冷及辛辣刺激食物,保持大便通畅。

    3. 避免接触有害气体:如烟草烟雾、工业废气等。

    4. 保持室内空气流通:避免潮湿、阴暗的环境。

    总之,中药治疗咽炎是一种有效的方法,但患者在使用中药治疗的同时,也要注意日常保养,以促进病情的恢复。

  • 咽喉炎是一种常见的儿童呼吸道疾病,尤其在8岁左右的儿童中较为常见。咽喉炎的症状主要包括咽喉痛、咳嗽、吞咽困难等。针对咽喉炎的治疗,通常可以采用雾化吸入糖皮质激素的方法,以减轻咽喉部的发炎和肿胀,避免喉梗阻的发生。

    此外,针对不同类型的咽喉炎,还需要采取不同的治疗方案。对于病毒感染引起的咽喉炎,如流感病毒感染,可口服磷酸奥司他韦颗粒进行抗病毒治疗。若为呼吸道合胞病毒感染,则可口服利巴韦林颗粒。对于细菌感染引起的咽喉炎,则可选用头孢克肟颗粒或头孢克洛颗粒进行抗感染治疗。

    在治疗过程中,还需注意对发热症状的控制。若体温低于38.5度,可以采取物理降温的方法,如温水擦拭颈部、腋窝和腹股沟等大动脉处,通过蒸发散热来降低体温。若体温超过38.5度,则需要口服退热药,如对乙酰氨基酚或布洛芬,以降低体温。

    除了药物治疗,日常保养也非常重要。咽炎患者应注意保持良好的生活习惯,避免接触二手烟,避免过度劳累,保持充足的休息。此外,还应保持室内空气流通,避免环境污染对咽部造成刺激。

    在治疗过程中,患者应遵医嘱,按时按量服用药物,切勿自行停药或换药。若病情出现加重或反复,应及时就医。

    总之,针对8岁儿童咽喉炎的治疗,需要综合考虑病因、病情、患者体质等因素,采取个体化的治疗方案。同时,患者应注重日常保养,积极配合治疗,以促进疾病的恢复。

  • 咽喉病虽然不是致命疾病,但它常常给我们的生活和工作带来困扰。喉咙痒、痰多、疼痛、肿胀,这些症状让人感到不适,影响生活质量。

    咽炎是一种常见的慢性疾病,药物治疗难以根治。因此,许多人选择使用润喉片来缓解咽部不适。润喉片具有清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛的作用,可以缓解咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病。

    然而,有些人将润喉片当作糖果吃,这种做法并不可取。润喉片中的薄荷成分可以收缩口腔粘膜血管,减轻炎症水肿和疼痛。但在口腔无炎症时经常含服,会使粘膜血管收缩,导致粘膜干燥破损,引发口腔溃疡。

    此外,中药类润喉片不适合病毒性咽喉炎,会加重症状。西药成分的润喉片,如含碘的润喉片,对口腔黏膜刺激性大,长期使用会扰乱口腔内环境,诱发口腔溃疡等疾病。对碘过敏的人服用含碘的润喉片,会发生过敏反应。

    慢性咽炎患者应避免长期服用润喉片,应加强预防与保护,避免各种诱因。如需治疗,应选择合适的治疗方法。

    慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症,可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型。治疗慢性咽炎的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。患者应根据自身情况选择合适的治疗方法。

    慢性咽炎患者应注意日常保养,保持室内空气流通,避免接触刺激性气体。多喝水,保持口腔卫生,避免烟酒刺激。如有咽部不适,应及时就医。

  • 咽喉异物感是很多人常见的症状,很多人首先会想到是咽炎。然而,有些人的咽喉异物感持续存在,即使经过抗生素治疗也未见好转。这时,我们不妨考虑颈椎的问题。

    颈椎位于人体脊柱的颈部,连接头部和胸部。颈椎错位是指颈椎的椎体、椎间盘或椎间关节发生位移,导致颈椎周围软组织受到牵拉或压迫。颈椎错位可能导致多种症状,其中包括咽喉异物感。

    颈椎错位导致咽喉异物感的机制可能是:颈椎错位压迫了颈交感神经,导致咽喉肌肉紧张,从而产生异物感;颈椎错位压迫了颈神经根,导致神经支配的咽喉肌肉功能异常,产生吞咽困难等症状。

    广东省第二中医院针灸康复科周杰副主任指出,颈椎错位引起的咽喉异物感在临床上并不少见。他建议,如果出现咽喉异物感,且经过抗生素治疗无效,可以尝试进行颈椎检查。

    颈椎错位的治疗方法主要包括:颈椎复位治疗、针灸、理疗、药物治疗等。颈椎复位治疗是通过手法调整颈椎的解剖位置,恢复颈椎的正常生理功能。针灸和理疗可以缓解颈椎周围肌肉的紧张,改善颈椎错位引起的症状。药物治疗可以调节颈椎的神经功能,缓解颈椎错位引起的疼痛。

    除了治疗,日常生活中还需要注意以下几点:

    • 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头、弯腰等不良姿势。
    • 适当进行颈部锻炼,增强颈部肌肉力量。
    • 避免使用过高的枕头,以免加重颈椎负担。
    • 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。

    总之,咽喉异物感可能是由颈椎错位引起的。如果出现咽喉异物感,且经过抗生素治疗无效,建议及时就医,进行颈椎检查和治疗。

  • 咽炎是一种常见的咽喉部疾病,许多人都曾经历过咽炎的困扰。那么,得了咽炎能治好吗?答案是肯定的,咽炎患者一般都能得到治愈。

    咽炎根据病程和病理改变可以分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎通常是由于上呼吸道感染引起的,如急性鼻炎、急性扁桃体炎等。治疗急性咽炎的关键在于及时治疗原发疾病,如使用抗生素进行抗感染治疗。急性咽炎通常在1-2周内可以痊愈。

    慢性咽炎则是指咽部黏膜长期处于炎症状态,可能是由急性咽炎迁延不愈、环境污染、长期吸烟饮酒等因素引起的。慢性咽炎的治疗较为复杂,需要根据病因进行综合治疗。治疗方法包括药物治疗、局部治疗、生活方式调整等。药物治疗包括使用糖皮质激素类药物、局部超声雾化等;局部治疗包括含漱剂、含片等;生活方式调整包括戒烟戒酒、避免接触有害气体、注意饮食卫生等。

    在日常生活中,预防咽炎的发生也很重要。以下是一些预防咽炎的措施:

    • 保持良好的生活习惯,规律作息,避免过度劳累。
    • 加强体育锻炼,增强体质。
    • 避免接触有害气体和粉尘。
    • 戒烟戒酒,避免辛辣刺激性食物。
    • 保持室内空气流通,避免感冒。

    如果出现咽炎症状,应及时就医,避免病情加重。在治疗过程中,要积极配合医生的治疗方案,并注意个人卫生,避免交叉感染。

    咽炎并非不治之症,只要积极治疗,注意预防,大多数咽炎患者都能得到康复。

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