随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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其实现在很多人都在饱受便秘的困扰，别看有的人每天欢声笑语，其实背地里，为了排便不知下了多少功夫！

 

 

每天能正常排便，是很多人一直以来的“愿望”，因为对于现代人来说，便秘可是头等大事，长期便秘，会直接影响我们的心情，还会危害健康。

 

便秘有哪些危害？

 

1、容易影响食欲；

 

2、导致腹部胀满，体重增加；

 

3、影响肠道蠕动，阻碍食物消化；

 

4、诱发肠胃疾病和肛肠疾病；

 

5、导致毒素淤积，皮肤变差；

 

6、影响心情，负面情绪变多，抑郁；

 

7、口臭严重；

 

8、导致中风等心血管疾病。

  
其实便秘在一开始的时候，可能对我们的生活影响很小，但随着时间的推移，我们会慢慢发现，便秘已经影响到我们生活的方方面面，甚至带来了健康隐患。

 

但有的人两天没有上厕所就开始怀疑自己是不是便秘了，其实判断便秘也有一些标准，大家最好对照标准进行自我检测，以免误判。

 

 

自测便秘的小方法：

 

1、每次上厕所的时间都在20分钟以上；

 

2、大便干结；排便困难；

 

3、每周排便少于3次；

 

4、有便意，但排不出来。

 

如果全都符合的话，说明你确实是便秘的症状。

  
知道自己便秘了，那究竟为什么会便秘呢？

 

经常便秘，可能跟4种原因有关，不妨了解一下

 

1、饮食太精细

 

很多朋友每天吃的东西，都是经过精加工的，这些食物确实比较容易消化，而且味道一般都非常诱人，但这种过于精细的食物，也会给肠胃“偷懒”的机会，时间长了，肠道蠕动就会越来越慢。

 

食物是通过肠道蠕动进行消化的，粪便也要通过肠道蠕动排出来，如果肠道开始“偷懒”，那么便秘就会“登门”。所以，大家平时在饮食方面要多加注意，尽量少吃精加工食物，适当食用粗粮，能让肠道重新活跃起来，还能清除肠道内的垃圾，将它们和粪便一并带出体外。

 

同时，日常生活中多吃蔬果，也能预防便秘，因为蔬菜和水果中的膳食纤维以及水分，可以润滑肠道，帮助排便，希望你不要挑食。

  
2、不按时排便

 

其实每个人都应该养成按时排便的习惯，因为正常情况下，每个人产生便意的时间都是不同的，但我们可以通过固定排便的时间，来培养肠道排便的“意识”，比如我们坚持每天在早上七点钟上厕所，一段时间后，每天早上七点钟左右，便意就会如期而至，减轻了肠道的负担。

 

同时，在排便时我们也要注意别分散注意力，很多人喜欢在上厕所的时候带上手机，一刷就是十几分钟，其实这样很容易导致便意消退。所以，大家在排便时，要尽量集中注意力，尽量不要刻意憋回便意。

 

3、上了年纪

 

很多中老年人也经常会出现便秘的问题，这很常见，而且大家也不会太关注，因为人们总觉得，到了一定的年纪，肠道开始退化，蠕动自然就变慢了，那么出现便秘问题也是情理之中的事。

  
但如果不及时干预的话，长期便秘对老年人健康的伤害更大，而且有的老人会因为排便时用力过度而出现脑出血、中风等严重后果，不能忽视。

 

4、不爱运动、喝水不够

 

现在很多上班族，除了有久坐不动的毛病之外，喝水不够也是一个不能忽略的问题，有的人可能工作比较忙，一整天下来，水都忘了喝，更别提运动了。其实适量的运动是可以促进肠道蠕动的，如果你最近有便秘的迹象，不妨下楼慢跑几分钟，或者跳跃几十次，能增强便秘，帮助排便。

 

同时也不能忘了喝水的重要性，很多人之所以容易便秘，就是因为肠道太干燥了，多喝水可以滋润肠道，让粪便吸满水，变得软烂，更容易排出。

  
单纯喝水是不够的，可以在水里加入一些小植物，清除肠道内的垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：改善“肠火”过旺的症状，润肠通便；火麻仁：清除宿便，缓解便秘；桑叶：滋润肠道，调理肠胃；荷叶：促进肠道蠕动，降低血脂。将这些食材按照一定比例，用热水闷泡后饮用，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。

便秘病虽小，痛苦乃大，不仅费力，且有难言之隐，弩争不出，以老年人多见，年轻人中女性不少见。老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

 

 

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。

 

那么便秘有何高招呢？临床中针对不同的便秘我们常常有不同的治疗方法。

 

一、有器质性病变的便秘，主要是针对病因治疗，也可以配合一些缓解便秘的药物。

  
二、对于功能性的便秘患者

 

1、增加膳食纤维食物的摄入（水果、蔬菜等）、多喝水，养成良好的排便习惯，多运动等方式来增加肠蠕动，提高排便能力。

 

2、药物治疗：不能通过饮食习惯以及运动等增加肠蠕动的患者，要适当添加药物来辅助治疗。

 

 

泻药一般有刺激性的泻药（如番泻叶、芒硝、大黄等中药），还有诸如硫酸镁这类的盐性泻药以及甘油之类的润滑剂泻药。临床中常常会碰到因粪便嵌塞的长期慢性便秘患者，可以使用盐水或者肥皂水等灌肠的方法达到很好的疗效。

 

诸如消化科常常使用的胃肠动力药，当服用这些药物后可以刺激胃肠平滑肌的蠕动，使大小肠得以运转，所以适用于胃肠蠕动减弱的便秘患者。

  
3、手术治疗：如果吃药、改变饮食、运动等方法仍然排出困难者，这时候可以考虑结肠次全切除手术或者回直肠的吻合术等手术方法。

 

综上所述，平时良好的饮食生活习惯很重要，抑制便秘从预防开始。

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

 

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

 

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

 

 

到底什么情况算是便秘？

 

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

 

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

 

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

 

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

 

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

 

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

现在关于吃的东西，层出不穷的种类和花样。导致人们也不注重饮食上面的一些细节，常常就会在吃完某些东西之后，胃部不舒服，还经常出现便秘的情况，整个人都是很不好的状态。这种状态的造成也不完完全全是和饮食方面原因导致的，而是还有一些其他的不良习惯，和心理方面都会造成的现象。

 

当然，身体只进不出，不仅身体有压力，心理上也会感觉有负担。严重便秘的人还会对生活造成影响。

 

 

便秘的主要表现则是，没有排便的感觉，一周上厕所的次数还没有三次。很多人很不在意这种情况的发生，认为这只是小问题，也不看医生，就一直拖着，然而它的危害是不容小觑的。

 

便秘会造成哪些危害：

 

痔疮

 

便秘就是因为身体的大便干燥和结节，排不出去，堵塞的情况。肛门内的大便干燥，排出时划伤直肠的粘膜壁而形成的疙瘩，和静脉出现曲张的现象，肠道阻塞出现的痔疮。

 

 

肛裂

 

便秘导致大便排出经过的肛门裂口，粪便的干硬会在排出的时候，导致肛门缺血而溃疡。肛尾韧性很差，干燥的大便就会撑裂然后持续感染，造成出现上面的现象。

 

直肠癌

 

长期的便秘，身体已经堆积了很多的毒素，并且会对肠道造成刺激和损伤，长此以往，就会导致患上直肠癌的风险。

 

伤害肝部

 

大便一直堆积在我们的肠道，毒素一次又一次经过循环到五脏的各个地方，尤其是肝部会感染毒素，最终受到伤害。

皮肤差

 

便秘伤害到肝部，毒素不能代谢和排出体内，内分泌系统就会失调，激素失衡。面部就很容易出现色素沉淀和长斑，爆痘的现象。

 

引起便秘的行为：

 

①经常吃一些抑制肠道的药物，排便反射的神经受到损害，药物不被吸收变硬沉淀。

 

②吃的太少或者吃太多缺水的食物，纤维量较少。

 

③生活压力大，太过紧张，精神状态不好。

 

④年龄因素，老年人身体弱，身体各项功能下降，导致排便的困难。

 

⑤某些疾病的影响，肠道出现问题，也会导致出现便秘的现象。

  
8招教你通便排毒

 

1、高纤维饮食

 

平常不爱吃蔬菜水果，爱好吃一些又干又硬的食物，不仅不利于消化代谢，还会造成身体缺水和肠道蠕动变慢，从而出现便秘。因此要多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动。

 

2、生活规律

 

一些经常做的事情，还有心情因素这些干扰排便的因素都要学会控制，长期若是不规律和精神紧张，排便反射就会习惯性便秘。适当参与一些户外活动，多与人社交，规律健康的生活，养成定期牌匾的习惯，不强憋着自己的便意。

3、喝水

 

每天多喝水可以加速肠道的蠕动，帮助滋润肠道。推进大便排出身体的进度。

 

4、吃红薯

 

红薯里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠道功能加强。煮熟当零食或者主食都可以。

 

5、合理安排

 

安排好工作和生活，减少久坐在电脑前面，高度集中的脑力劳动也会影响便意。

 

6、不滥用药

 

肠道比较敏感，用药前看好说明书，不要盲目用药。还有便秘的时候，更不要私自用泻药，产生依赖，之后便秘可能会更加严重。

7、运动

 

运动可以帮助身体的素质加强，提高消化食物的能力，促进机体更快更好的循环。

 

8、及时治疗

 

肠道方面的疾病还有肛门的相关疾病，要及时治疗，若是没有治疗就会影响到生活中的正常排便。

 

正常排便，对于便秘的人来说是一件很幸福的事情，因此肠道的养护要注意，少吃辛辣刺激肠胃的东西，多喝一些清洗肠道和养护肠道的茶，增进肠道的运转能力，生活中减少便秘的产生。

现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。

 

 

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

 

1、影响食欲；

 

2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；

 

3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；

 

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；

  
5、频繁长痘，皮肤变差，体内毒素淤积，新陈代谢变得紊乱；

 

6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；

 

7、口腔异味明显，有口臭；

 

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

 

 

刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。

 

不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？

 

以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。

 

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；

 

2、排便比较困难，大便干结；

 

3、每周排便次数低于3次；

 

4、可能有便意，但排不出来。

 

以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。

 

便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下

 

第1点、饮食过于精细

 

很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。

 

 第2点、排便不规律

 

正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。

 

第3点、上了年纪

 

上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

 

许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排毒素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。

 

另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：润肠通便，缓解便秘；

 

火麻仁：清除宿便，缓解便秘；

 

桑叶：滋润肠道，调理肠胃；

 

荷叶：利尿消肿，清热解毒，改善肠胃功能。

 

将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。 

“胃乃水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”这是古人对正常排便的论述，那么什么是便秘呢？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

便秘治疗首先要建立在正确的诊断基础上，特别是重度便秘，要考虑致病因素可能有：

 

第一，不良的生活习惯。包括吃水果蔬菜过少、饮水少、运动少，长期无法及时入厕等。这些是引起功能性便秘的常见原因。

 

第二，慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

第三，药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。值得注意的是，一些泻药过多使用也能导致便秘。

 

第四，结肠、直肠或肛门病变。

 

便秘的首要治疗是改善生活方式和调整心理状态。在经过生活上调整努力之后仍然未能改善症状的，需要在针对病因治疗的同时考虑使用肠道动力药或使用泻药。

 

其中，常用药物包括：

 

1）胃肠动力药包括莫沙必利、普卡必利等；

 

 

2）容积性泻剂如果胶等可溶性纤维素；

 

3）盐类泻剂如硫酸镁等，刺激性泻剂包括大黄、番泻叶、芦荟；

 

4）渗透性泻剂，如乳果糖、聚乙二醇；

 

5）润滑性泻剂：能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，包括甘油、蜂蜜、液体石蜡等。

 

根据《世界胃肠组织指南2010》，上述药物中，渗透性药物聚乙二醇的循证学依据最高，为A级，乳果糖等为B级。

 

儿童便秘也是一种常见的病症，儿童便秘要尽量调整饮食结构，使饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。

 

儿童便秘的两个基本药物：乳果糖(杜密克）和聚乙二醇4000（福松),它们都属于渗透性通便药，即通过本身吸水特性，增加肠道内容物含水量，保持大便湿润。这两种药物特点是本身无毒性，且又基本不被机体吸收，也不能被分解，口服通过肠道直接排除体外，对肠道本身也无刺激作用，因此可以安全长期服用。

 

该文章旨在科普，仅供参考。

便秘，这个看似平常的问题，却困扰着许多人。特别是顽固性便秘，不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能引发一系列并发症。那么，顽固性便秘是什么？它是如何形成的？我们又该如何应对和治疗呢？本文将从病因、症状、治疗方法等方面为您详细解析顽固性便秘。

一、顽固性便秘的病因

1. 饮食因素：长期进食高脂肪、低纤维的食物，缺乏水分摄入，容易导致便秘。

2. 生活方式：缺乏运动、过度劳累、精神压力过大等，都可能导致便秘。

3. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药、抗胆碱药等，可能引起便秘。

4. 疾病因素：如肠易激综合征、糖尿病、甲状腺功能减退等。

二、顽固性便秘的症状

1. 排便困难，粪便干硬。

2. 排便次数减少，每周少于3次。

3. 排便时间长，每次排便时间超过30分钟。

4. 腹部疼痛、腹胀、恶心等症状。

三、顽固性便秘的治疗方法

1. 药物治疗：常用的药物有膨松剂、渗透性泻剂、润滑剂、促动力剂等。

2. 生活方式调整：增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动，保持良好的作息规律。

3. 中医治疗：针灸、按摩、推拿等。

4. 手术治疗：对于严重的顽固性便秘，可能需要手术治疗。

四、预防顽固性便秘的方法

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 增加运动量，促进胃肠蠕动。

3. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

4. 减少压力，保持心情舒畅。

五、总结

顽固性便秘是一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成很大影响。了解顽固性便秘的病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗该病具有重要意义。

便秘是困扰许多人的常见问题，其表现为排便次数减少、排便困难以及粪便干结。乳果糖作为一种常用的泻药，在治疗便秘方面具有一定的疗效。

然而，乳果糖并非万能，长期服用也可能带来一定的副作用。那么，乳果糖是否可以长期使用呢？接下来，我们就来探讨一下。

首先，我们需要了解便秘的成因。便秘的原因有很多，常见的包括饮食习惯不良、缺乏运动、肠道功能紊乱等。其中，饮食结构不合理是导致便秘的主要原因之一。因此，改善饮食结构，增加膳食纤维的摄入，是预防和治疗便秘的重要方法。

除了改善饮食结构，以下方法也有助于缓解便秘症状：

• 多饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
• 增加运动：适当运动可以增强肠道功能，促进排便。
• 规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜，有助于保持肠道功能正常。
• 保持心情愉快：情绪波动也会影响肠道功能，保持良好的心态有助于缓解便秘。

对于长期便秘的患者，乳果糖可以作为辅助治疗手段。但需要注意的是，乳果糖并非万能药，长期服用可能会引起电解质紊乱、腹痛、腹胀等副作用。因此，在使用乳果糖治疗便秘时，应遵循以下原则：

• 在医生指导下使用：在使用乳果糖前，请咨询医生，确保其适用性。
• 短期使用：乳果糖的疗程一般为2-3周，长期使用可能会产生副作用。
• 观察症状变化：在使用乳果糖期间，应密切关注症状变化，如有不适，应及时停药并咨询医生。

总之，乳果糖可以治疗便秘，但并非万能。在治疗便秘时，应采取综合措施，包括改善饮食结构、增加运动、保持良好的生活习惯等。同时，在使用乳果糖时，应遵循医嘱，注意观察症状变化，避免副作用的发生。

便秘，这个困扰着许多人的常见问题，给我们的生活带来了诸多不便。那么，便秘患者究竟应该吃什么来帮助排便呢？本文将为您详细介绍。

首先，便秘患者可以尝试摄入高纤维素和高维生素的食物，这些食物能够有效地促进肠道蠕动，缓解便秘症状。常见的富含高维生素的食物有苹果、香蕉、雪梨、蓝莓、山药、黄瓜、苦瓜等。这些食物不仅口感好，而且具有润肠通便的作用。

除了食物调理，养成定时排便的习惯也是缓解便秘的重要措施。每天定时排便，可以帮助建立规律的肠道运动，促进排便。此外，顺时针按摩腹部也可以有效地促进肠道蠕动，改善便秘症状。适当的体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，也能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

如果以上方法效果不明显，建议及时就医，寻求医生的帮助。在医生指导下，可以使用促肠胃动力药物，如枸橼酸泌钾颗粒、铝碳酸镁片、复方碳酸氢钠片等，增强肠胃蠕动频率，促进排泄物进入直肠、大肠等下消化道，通过肛门排出体外。此外，润肠通便类药物如芦荟胶囊、麻仁润肠丸、润肠通便茶等，可以起到润滑肠道黏膜，加速粪便排出的作用。

对于便秘患者，晨起空腹饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，可以让水在肠胃振动，加强通便作用。适当加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，可以加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，可以促进胃肠蠕动，有助于排便。适当添加一些益生菌，如乳酸菌素片，多喝一些酸奶，对于肠道运动也是有一定好处的。此外，每日需要食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃苹果或每餐前吃香蕉，也能有效缓解便秘。

总之，便秘患者可以通过饮食调理、生活习惯调整、体育锻炼等方式来缓解便秘症状。在日常生活中，我们要关注自己的身体状况，及时调整，保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。

肛瘘，一种常见的肛肠疾病，其发病原因与多种因素相关。腹泻、便秘、熬夜以及过度摄入刺激性食物，如辣椒、酒等，都是导致肛瘘的常见原因。这些因素会导致肛门周围皮肤受损，从而形成感染，最终形成肛瘘。

预防肛瘘的发生，首先要从日常生活中做起。首先，要注意饮食健康，避免过度摄入辛辣刺激性食物。其次，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。此外，还要注意个人卫生，保持肛门周围清洁干燥。

当出现肛周脓肿时，要及时就医。肛周脓肿是肛瘘的前期症状，如果不及时治疗，很容易发展成肛瘘。治疗肛周脓肿的方法主要包括手术治疗和药物治疗。手术治疗包括切开引流、瘘管切开术和瘘管切除术等。药物治疗则主要包括抗生素等。

在治疗肛瘘的过程中，患者需要注意以下几点：首先，要保持良好的心态，积极配合医生的治疗。其次，要注意饮食，避免辛辣刺激性食物。此外，还要注意个人卫生，保持肛门周围清洁干燥。

肛瘘的治疗是一个漫长的过程，需要患者和医生共同努力。通过合理的治疗和良好的生活习惯，大部分肛瘘患者都可以恢复正常生活。

便秘，这个看似不起眼的问题，却困扰着许多人的生活。它不仅影响消化系统的正常功能，还可能引发一系列健康问题。那么，究竟吃什么可以帮助缓解便秘呢？本文将为您详细解析。

首先，让我们了解一下便秘的常见原因。便秘通常是由于饮食习惯不良、缺乏运动、生活压力等原因引起的。为了预防和缓解便秘，我们可以从以下几个方面入手：

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维是促进肠道蠕动、缓解便秘的重要物质。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜、水果等。例如，燕麦、黑豆、菠菜、香蕉、苹果等都是不错的选择。

2. 保持充足水分：水分是维持肠道正常蠕动的重要物质。每天喝足够的水，可以帮助软化大便，促进排便。建议成年人每天喝水量在1500-2000毫升之间。

3. 增加运动量：运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4. 保持良好的作息习惯：熬夜、生活不规律等都会影响肠道功能，导致便秘。保持良好的作息习惯，有助于维持肠道健康。

5. 避免过度依赖泻药：泻药虽然可以暂时缓解便秘，但长期使用可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。因此，应尽量避免过度依赖泻药。

除了以上方法，以下食物对缓解便秘也有一定的帮助：

1. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然果糖，有助于软化大便，促进排便。

3. 雪梨：雪梨性凉，具有润肺、润肠的作用，适合便秘患者食用。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以搭配温水饮用，缓解便秘。

5. 黑芝麻：黑芝麻富含油脂和膳食纤维，有助于滋润肠道，缓解便秘。

总之，缓解便秘需要从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。通过合理的饮食调理和生活方式的改善，相信您一定能战胜便秘，拥有健康的生活。

口舌生疮与便秘，看似两个独立的症状，实则可能存在内在联系。本文将探讨口舌生疮和便秘的潜在原因，以及如何通过调整生活方式和饮食习惯来改善这些症状。

一、口舌生疮与便秘的潜在原因

1. 上火

中医认为，口舌生疮和便秘可能与体内火气过旺有关。火气过旺会导致身体出现各种不适，如口干舌燥、口舌生疮、便秘等。

2. 维生素B2缺乏

维生素B2是人体必需的营养素，参与多种酶的合成和代谢。缺乏维生素B2会导致口角炎、口舌生疮、便秘等症状。

3. 饮食不当

饮食过于辛辣、油腻或缺乏膳食纤维，都可能导致口舌生疮和便秘。

4. 生活习惯不良

作息不规律、过度劳累、熬夜等不良生活习惯，也可能导致口舌生疮和便秘。

5. 肠道疾病

某些肠道疾病，如肠炎、肠易激综合症等，也可能导致口舌生疮和便秘。

二、治疗建议

1. 调整饮食

减少辛辣、油腻食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。

2. 补充维生素B2

可以通过食物或药物补充维生素B2，如维生素B2片、维生素B2口服液等。

3. 保持良好的生活习惯

保持规律的作息，避免过度劳累和熬夜。

4. 适当运动

适当运动可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。

5. 及时就医

如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以排除其他疾病。

三、日常保养

1. 保持口腔卫生

每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。

2. 多喝水

每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 保持良好的心态

保持积极乐观的心态，有助于改善身体状况。

四、医院与科室

如果需要就医，可以考虑前往以下科室：

1. 口腔科

2. 消化内科

3. 肠道科

4. 中医科

便秘是一种常见的消化系统疾病，而结肠便秘则是其中较为严重的一种。结肠便秘是指粪便在结肠内滞留时间过长，导致排便困难或排便次数减少。那么，结肠便秘怎么办呢？

首先，结肠便秘的治疗需要根据病因进行。常见的治疗方法包括：

1. 润肠通便药物：这类药物可以帮助软化粪便，促进排便，如乳果糖口服液、马仁软胶囊等。

2. 容积性泻药：这类药物可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，如聚乙二醇、甲基纤维素等。

3. 胃肠动力药物：这类药物可以增强肠道蠕动，帮助排便，如莫沙必利、西沙必利等。

此外，针对结肠炎症、结肠肿瘤等病因，还需进行相应的治疗，如抗炎治疗、手术切除等。

对于结肠便秘患者来说，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 饮食：多摄入新鲜的水果蔬菜，如香蕉、火龙果、芹菜等，富含纤维的食物可以促进肠道蠕动。

2. 运动：适当运动可以增强肠道蠕动，如散步、慢跑等。

3. 水分：多喝水可以软化粪便，促进排便。

4. 习惯：养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。

5. 检查：便秘症状改善后，建议进行结肠镜检查，排除肠道器质性病变。

结肠便秘的治疗和保养需要患者积极配合医生的治疗方案，同时注意日常生活中的细节。只要做到这些，相信结肠便秘问题会得到有效改善。

结肠功能紊乱，又称结肠官能症，是一种常见的肠道疾病。它是由多种因素共同作用导致的，包括生理、心理、社会等。

生理因素：长期不良的饮食习惯，如高脂肪、高糖、低纤维饮食，会导致肠道菌群失衡，进而引发结肠功能紊乱。此外，肠道感染、肠道炎症等疾病也可能导致结肠功能紊乱。

心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素会影响肠道功能，导致结肠功能紊乱。研究表明，心理因素与结肠功能紊乱的发生有密切关系。

社会因素：不良的生活习惯，如缺乏运动、熬夜等，也会导致结肠功能紊乱。

结肠功能紊乱的主要症状包括腹痛、腹胀、便秘、腹泻等。诊断结肠功能紊乱，首先应该通过钡剂灌肠、胃肠镜等检查，以排除器质性病变。

治疗结肠功能紊乱，主要以缓解症状、防止复发、提高生活质量为主。药物治疗的功能有限，应该帮助患者认识、理解病情。常用的药物包括解痉药、止泻药、益生菌等。

除了药物治疗，患者还应该改善生活习惯。避免烟、酒、咖啡等刺激性食物，增加膳食纤维摄入量，多喝水，保持良好的作息规律，适当运动等。

结肠功能紊乱是一种慢性、持续性疾病，容易反复发作。患者应该积极配合医生治疗，定期复查，以保持肠道健康。

便秘是生活中常见的消化系统问题，其产生的原因复杂多样。以下是一些常见的便秘原因：

1. 久坐不动：长时间保持同一姿势，尤其是久坐，会导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘。

2. 饮水不足：身体水分不足会降低肠道内容物的含水量，使得大便变得干硬，难以排出。

3. 肠胃蠕动减退：随着年龄增长，肠道蠕动能力减弱，容易导致便秘。

4. 胃肠道疾病：某些胃肠道疾病，如肠易激综合症、结肠炎等，会导致便秘。

5. 饮食习惯：长时间吃肉、辛辣食物、少喝水等不良饮食习惯，容易导致便秘。

6. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，会降低肠道蠕动能力，导致便秘。

7. 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病，会影响肠道功能，导致便秘。

便秘的症状包括排便次数减少、排便困难、大便干硬等。针对便秘的治疗方法包括调整饮食习惯、增加运动量、使用泻药等。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医。

随着社会的发展，独生子女家庭逐渐成为主流，孕育一个健康的宝宝成为了许多家庭的当务之急。然而，许多准妈妈在孕初期却面临着痔疮和便秘的困扰，这无疑给她们带来了额外的痛苦。

痔疮，又称痔核、痔病，是指人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。痔疮的主要症状是便血和脱出，长期便血会导致缺铁性贫血，影响孕妇的健康。

怀孕期间，由于激素水平的变化、子宫增大压迫肠道等原因，孕妇更容易患上痔疮。而孕期便秘也会加剧痔疮的症状，导致疼痛、肿胀、出血等问题。

为了保障母婴的健康，医生建议孕妇在怀孕前先治疗好痔疮。同时，孕妇在孕期也要注意预防痔疮的发生，如保持良好的饮食习惯、规律作息、避免久坐久站、保持肛门卫生等。

除了药物治疗外，孕妇还可以通过以下方法来缓解痔疮症状：

• 坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可以促进肛门血液循环，缓解疼痛。
• 冷敷：用冰袋冷敷肛门，可以减轻疼痛和肿胀。
• 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于预防便秘。
• 适量运动：适当进行散步、游泳等运动，可以增强体质，改善血液循环。

孕妇在孕期要特别注意痔疮的预防和治疗，以确保母婴的健康。如有疑问，请及时咨询医生。