在45到55岁的这个年龄阶段，是更年期的高发期，对于女性来说，更年期是很难受的但是也无法避免的存在，身材更年期，女性的脾气开始变得暴躁不安，稍有不顺意，就会大发雷霆，影响和朋友家人的关系，还能影响做事情的效率。

 

总之，更年期给女性带来的危害有许多，当你出现处于45到55这个年龄段之间，并出现以下症状时，要当心留意，这就说明你的更年期到了，要积极应对，度过难关。

 

 

怕冷

 

如果你开始无缘无故出现畏寒的现象，这也是你进入更年期的表现，这时，你会感到双脚发冷，身体不断地颤抖，这是因为女性进入更年期后产生的潮热所导致的，这时不妨多穿点衣服，注意保暖。

 

出夜汗

 

在更年期阶段，不少女性会出现夜汗的状况，这也与潮热有关系，出夜汗会导致半夜惊醒，影响睡眠质量，让身体感到疲惫，如果你出夜汗了，这也是进入更年期的一个重要的信号。

 

 

情绪变化

 

情绪变化是判断进入更年期最好的方式，大多处于更年期的女性，都经常会感到忧郁，时不时地想叹气，经常因为一些小事生气，不能很好的控制自己的情绪，内心烦躁不安，还会变得焦虑起来，经常过多地操心事情。总之，情绪波动起伏很大，是个会移动的"火药桶"，这些情绪上的变化也是有原因的，因为处于更更年期，女性体内的雌激素和其他的激素水平会出现波动，然后就导致了情绪的变化，所以当你出现喜怒无常，还经常感到悲伤，忧郁时，有可能是你进入了更年期导致的。

如果你出现了上面的三种情况，则说明了你进入了更年期，但是也不必太紧张害怕，虽然更年期带给我们的坏处有很多，但是我们可以通过自己的行动，去减少因为更年期带给身体的坏处。

 

健康饮食

 

所有的人都应该有一个健康的饮食习惯，身处更年期的女性就更需要拥有健康的饮食习惯了，要多吃富含蛋白质的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，补充营养的同时，还能提高睡眠质量。

 

多吃新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿，红枣等可以帮助延缓衰老，美容养颜，同时还要注意少吃油炸辛辣食物，养成健康的饮食习惯。

多运动

 

身处更年期的女性还要记得多参加体育锻炼，参加运动可以帮助保持好看的体型之外，还能强身健体，增强人体的免疫力，还要舒缓心情的作用，当感到心情烦闷不安时，不妨去跑一会儿步，运动过后，大汗淋漓的同时心情也会变得无比的畅爽。

 

养成乐观的生活态度

 

上面说到过，身处更年期的女性会变得喜怒无常，时常感到焦虑和烦闷，不利于身心健康，解决这一症状的最好办法就是养成乐观的生活态度，首先，要重视自我的存在，要适当地突出自我，不建议把全部身心都放在老公和孩子身上，要有自己的生活，鼓励多交一些正能量的好朋友，可以时常去逛逛街，和朋友聊聊天，能有效舒缓内心痛苦的情绪。

还可以培养自己的兴趣爱好，选择自己感兴趣的东西，去学习它，比如书法，画画等，这些兴趣爱好能修身养性，还易养成积极乐观的生活态度。

 

除了通过健康饮食，参加体育锻炼，养成乐观的生活态度，可以把更年期带给我们的危害降到最低外，这里还给大家推荐一种茶饮，它就是蒲公英苦丁茶：

 

蒲公英：解毒，利尿

 

大麦：健脾，除热，止渴

 

百合：清火，安神

 

苦瓜：降血糖，改善便秘

 

将食材搭配在一起泡水喝，能很好的去除内心烦躁，不妨常喝。

夏季天气炎热，容易诱发各种胃肠道疾病，尤其是腹泻、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎常反复发作，多见于年轻人，需要及早治疗，而且溃疡性结肠炎的饮食调理是很重要的。

 

溃疡性结肠炎是一种原因未明的直肠和结肠慢性炎性疾病。专家指出，腹泻、腹痛，大便中常伴有粘液和脓血是溃疡性结肠炎的常见症状。每日大便2～4次，严重者可达10次以上。病情轻重不等，多反复发作或长期迁延呈慢性经过。病人往往表现营养不良状态、消瘦贫血。

 

溃疡性结肠炎的饮食总原则是高热能、高蛋白、高维生素、少油少渣膳食。专家建议，患者的饮食应保证足够的热量、蛋白质、无机盐和维生素，尽可能避免出现营养不良，以增强体质，有利于病情缓解。但是，溃疡性结肠炎的饮食也是有禁忌的，不是什么食物都可以吃的，下面具体有四点饮食禁忌。

 

1.少吃粗纤维食物

 

忌选粗纤维的食物和加工粗糙的食品。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，对原本就营养不良的患者而言更会加重病情。所以，应尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。疾病活动期应忌食生蔬菜、水果，可制成菜水、菜泥、果汁、果泥等食用。不要用大块肉烹调，要经常用碎肉、肉丁、肉丝、肉末和蒸蛋羹、煮鸡蛋等形式。

 

2.慎吃海鲜

 

中医将海鲜列为发物是有一定道理的，海产品中的蛋白质不同于我们经常吃的食物中的蛋白质，某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，所以溃疡性结肠炎患者一定要慎重食用海鲜。疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

 

 

在饮食调养过程中，患者及其家属应注意观察病情：哪些食物对患者效果好，哪些食物患者食后感到不适或有过敏反应。应及时总结经验，不断摸索适合的饮食。

 

3.忌刺激性食物

 

辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激，因此，溃疡性结肠炎患者应禁忌辣椒、芥末、酒等辛辣刺激食物，少吃大蒜、生姜、生葱。也不要食用过冷、过热的食物。夏天尤其要避免食用冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

 

4.不宜吃油腻食物

 

溃疡性结肠炎的腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂，如椰子油。腹泻时不宜吃多油食品及油炸食品，烹调各种菜肴应尽量少油，并经常采用蒸、煮、焖、氽、炖、水滑等方法。

 

 

总结：溃疡性结肠炎的患者一般都是由于吃的东西导致的，所以在生病期间要严格注意饮食，不能吃油腻、辛辣的食物，而且还要多吃清淡饮食、容易消化的饮食。在急性期要吃禁食，但是可以静脉补充营养，等稍微有点好转的时候，在适当的吃点流食。如果发现病情严重，要及时到医院就医。

作者 | 潘鑫蕊

文章首发于 | 北京地坛医院公众号

 

寒冷的天气、“惨淡”的阳光，会不会让人有时候感觉闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状？

 

别担心，这是一种正常现象，医生们把它叫做“季节性情绪紊乱（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”——一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍。

 

研究表明，气候对人类的心理，生理及社会功能各方面都有一定的影响，而冬季因其特殊的气候因素，更是成为抑郁等情绪障碍的高发季节。SAD在北半球高纬度地区患病率接近10%，中纬度患病率约为5%，主要表现为反复出现的秋冬季抑郁状态，随着天气变暖，在春夏季缓解或恢复正常，常伴发过度睡眠，过度饮食和体重增加等症状。

      

再说一遍：随着天气变暖，SAD会在春夏季缓解或恢复正常。

 

 

为何冬季会成为抑郁的高发时节呢？

 

原因一：“生物钟”闹情绪

 

人体内有一套很精确的日节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”，“生物钟”的正常运行有赖于主要接收三方面的信号输入，包括经视网膜传导的光信号、中缝核产生的5-羟色胺以及松果体分泌的褪黑素。

 

还有一些证据表明，在眼睛后方存在一些被称为“ipPGCs”的细胞，这种细胞对蓝光特别敏感，并通过与脑部的很多区域相连来调节睡眠、“生物钟”、情绪等。

 

冬季日光照射减少，视网膜及蓝光敏感细胞的传入刺激减少，就会产生生物节律紊乱，情绪障碍等问题。

 

原因二：“褪黑素”不听话

 

褪黑素是调节日节律的重要激素之一，褪黑素浓度的变化也与光照密切相关，光照强烈时，褪黑素浓度逐渐降低，光照减弱时，褪黑素浓度逐渐升高。

 

随着冬季白昼时间的缩短，会导致褪黑素释放和回落的延迟，造成我们的生物钟节律与外界时间不同步，晨起时高浓度的褪黑素不仅会使人感到疲倦，情绪低落，还会强烈抑制甲状腺素，肾上腺素等兴奋性激素的合成，而低浓度的甲状腺素也会对情绪，食欲等造成一定的负性影响。

 

原因三：“开心信使”被抑制

 

5-羟色胺被认为是一种与情绪调节有关的神经递质，有研究表明，相比于健康人，季节性情感障碍的患者产生的一种抑制5-羟色胺活性的蛋白质（SERT），其浓度在冬季可比夏季增加约5%，因此，5-羟色胺的活性也呈现明显的季节性变化。

 

 

原因四：环境色调太单一

 

人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，而冬季草木凋零、冰天雪地的灰白色调正处于人类色彩兴奋区上的盲区，长时间失去颜色的刺激也会造成脑细胞兴奋度降低，使人的情绪也处于低潮。

 

原因五：生理功能变“佛系”

 

冬季寒冷的气候会使人体的新陈代谢和生理功能处于相对抑制的状态，如呼吸频率，心率等，而这种相对抑制的状态则会造成脑细胞的相对缺氧，而使其处于低兴奋状态。

 

此外，研究结果表明，中等强度的运动可以通过调节体内激素和炎症介质等水平对情绪进行调节，而随着冬天运动量的减少，失去了运动的正性调节机制，人的情绪水平也会受到影响。

 

如何预防冬季抑郁症的发生呢？

 

增加光照和室外运动的时间

 

冬季抑郁症发生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。同时经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。

 

保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

 

日节律紊乱从生理和社会的角度都可以造成情绪的紊乱，因此养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

 

 

注意饮食的调整

 

食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

 

注意环境调节

 

可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

 

寒冬已至，新年伊始，一些人会面临环境和社会上的双重心理压力，而出现精力减退，焦虑不安的表现。如果调节得当，这些不良情绪会随着时间逐渐减退或消失，但若出现连续或严重的失眠、情绪低落、兴趣减退、认知功能下降，影响正常的生活和工作，甚至出现自杀观念，请尽早到医院寻求专科医生的帮助。

 

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生活中不少牛人，他们能够做到拼命努力工作学习都是加班加点，一做十几个小时，睡眠时间往往六七个小时甚至更少，第二天依旧神采奕奕的去上班上课。其实，从医学科学角度分析，长期继续这种生活的牛人，他们也是会累的，并且比普通人更累，只是在普通人看不见的地方给很好的隐藏了。

　　

为什么这么说呢？因为人体在面临不同环境特别是这种高效率高压力的环境下，身体机能会产生一种正常的生理反应就叫应激。长期在高压下高效率高紧张高自律状态下的人群，身体必然处于一个应激状态。这些应激来源于生活、工作、学习或者是情志刺激。

 

应激时，内脏器官会发生一系列变化。应激的积极作用在于使有机体具有特殊防御排险机能，能使人精力旺盛，激化活力，使思维特别清晰、准确，动作机敏，推动人化险为夷，及时摆脱困境。这种情况常常产生于随机决策、应变决策、应急决策、风险决策等决策心理活动过程之中。正所谓凡事有个度，物极必反，短期的应激状态能帮助人们发挥正常情况下不能发挥的水平、完成励志要达成的事情。但长期的应激就不是那么回事了。

 

紧张而又长期的机体应激，就比如那些长期工作学习时间特长、休息睡眠时间特短的人们，应激会使机体产生整个神经系统的兴奋，使得它们的注意和知觉的范围不断缩小，甚至随着应激时间的延长逐渐出现言语不规则、不连贯，行为动作紊乱。整个应激过程可分为警觉期（应激因素导致生理、心理变化）、抵抗期（自我防护力量发生作用，以促使平衡恢复）、衰竭期（由于生理、心理能量的大量损耗，使人处于虚弱甚至“崩溃”状态，易于发生心理的或躯体的疾病）。简单而言，就像一根橡皮筋一样，在它可测承受的拉力范围内可能不会有什么情况，但若持续、长时间加力不断拉扯，皮筋总有一天会断。所以，这就是为什么在面临各类考试时，老师和家长都会提醒孩子适当放松，同时不要打持久战，以免产生应激反应。

　　 

另外，除了长期的应激状态带来的不良影响外，长期睡眠质量得不到保障，只顾拼命努力工作和学习的人群，反而会使工作、学习能力逐渐降低，变的不如从前敏捷。因为人体睡眠机制的存在，就在于对神经、细胞的修复以及身体机能的维护，换言之，一直不停的在路上跑的汽车使用年限一定没有那些定时上路、适时休息的汽车长。

 

还有人们关心的皮肤衰老、美容问题，“美容觉”一定是睡眠时间足够以放松机体、修复机体才能称之为“美容觉”？不管是在外表皮肤的表现上，还是身体机能的衰老程度，长期睡眠得不到很好的保障的人可能健康代价需要被足够重视。

【身体发肤受之父母】的观念竟影响到外国人！最近他们不仅在社交网站成立“体毛俱乐部”，甚至还掀起了一场“晒体毛运动”。

 

 

在这场运动中，也有网友发出疑问：为什么头发会自然脱落，体毛却不会呢？其实体毛也会随着年龄自然脱落，但最快也要等到50岁左右。

 

Dr.京今天就跟大家讲讲，50岁之前，如何不让体毛阻碍你的美？

 

身痛且心累的脱毛

 

其实解决办法很简单，就是脱毛。但脱毛的方法层出不穷，还都有着各种问题，Dr.京先带你看看脱毛最严重的三个问题：

 

1. 被迫每周脱毛

 

很多物理性脱毛方法，只是针对皮肤表面的毛发，没有办法破坏毛发的毛囊。几天之后，新的毛发会重新长出。面对“春风吹又生”的毛发，女生们不得不每周至少进行一次“除毛劳动”。

 

2. 突破疼痛极限

 

拔掉一根毛发的疼痛，一般是可以忍受的。可像脱毛这样，成片成片的毛发连根拔起，现场往往是非常惨烈的。知道的，是在脱毛；不知道，还以为在受刑。

 

3. 脱完钱包空了

 

要想脱毛效果好，钱包肯定跑不了。脱毛界效果最好的，就是激光脱毛了，但激光脱毛也并不是“一次手术，终身无忧“。正常激光脱毛需要3~5次治疗，而四肢脱毛的单次费用是1600元左右，那经过3~5次治疗后，费用就达到4800~8000元左右。动辄上千甚至近万的脱毛费用，属实昂贵。

 

那么，到底哪一种脱毛方法才是最适合你呢？Dr.京这就来给大家分析分析。

 

看看你适合怎么脱？

 

经过Dr.京的调查，现在市面上最常见的脱毛方法有三种：脱毛膏、蜜蜡脱毛、激光脱毛。我们就来分析这三种方法的利弊，有需求的同学做好笔记。

 

1. 脱毛膏

 

疼痛指数：★

费用指数：★

持久指数：★

综合推荐指数：★★★

 

脱毛膏的作用原理非常简单，就是用脱毛膏里的化学成分去溶解毛发，在一定的时间后，轻轻用刮板一刮，毛发就很轻松地脱下来了。这种方法费用低，无痛感，但无法影响毛囊，效果只能维持1周左右。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定要严格遵守说明书规定的时间，因为脱毛膏停留在皮肤上的时间过长很可能会出现化学灼伤问题。

2）脱毛膏常常引发皮肤过敏问题，建议使用前先做皮肤过敏测试。

 

2. 蜜蜡脱毛

 

疼痛指数：★★★★★

费用指数：★★

持久指数：★★

综合推荐指数：★★★

 

蜜蜡脱毛的方法是把加热后的蜡涂抹在脱毛处，再贴上一层布条，待蜡冷却并包裹毛发后，逆毛发生长方向迅速剥去布条。虽然蜜蜡脱毛的效果能持续3~6周，但过程中的疼痛感着实让人望而却步。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定要注意蜡加热的温度，一旦蜡的温度过高，会存在烫伤的风险。

2）一定要注意撕扯力度，若用力过猛大概率会破坏皮肤表面，甚至引发皮肤炎症等问题。

 

3. 激光脱毛

 

疼痛指数：★★

费用指数：★★★★★

持久指数：★★★★★

综合推荐指数：★★★★

 

激光脱毛是利用激光能量快速直接破坏毛囊，达到脱毛的效果。虽然拥有高效、快速，持久的特点，激光脱毛却也不能永久脱毛。但通过3-5次的脱毛，毛发会变得细软、生长缓慢，看上去像“永久脱毛”一样。而想要达到这样的效果，费用累加起来就很多了。

 

 

Dr.京小贴士：

1）一定选择专业的医院和医生进行激光脱毛手术！

2）不推荐以下患者或人群选择激光脱毛：过敏或疤痕体质者；患有肝炎、梅毒、皮肤感染者；血液疾病及凝血机制障碍者；月经期妇女；近期服用维甲酸类、血管扩张药、抗关节痛药；对氢醌或其他漂白剂过敏者；在六周内，曾使用其他方式(如蜜蜡脱毛)脱毛。

 

适合自己的脱毛方法只是脱毛的第一步，为了保证皮肤的健康，脱毛后还需要长期护理。尤其是激光脱毛后要注意减少日晒的时间，并敷用符合标准的防晒乳液。洗澡时水温不要过热，避免用力擦洗。如产生红肿、皮肤敏感或痛痒等反应，要及时冰敷或就医。

 

眼看着气温越来越高，建议“猕猴桃女孩”们早做脱毛准备，别让自己再错过这个夏季。 除了选择适合自己的方法，也可以在京东健康咨询专业的医生，针对自身情况制订详细的脱毛方案。

相信有不少人都知道春季是嗓子不舒服等咽喉症状多发季节，这时候如果我们不能好好保护我们的咽喉，那么这些咽喉症状就很容易威胁到我们的身体健康。

那么具体怎么做，你知道吗？

最近我有个朋友他的嗓子就变得十分不舒服，总觉得里面有东西，可是又咳不出，这种感觉十分难受，没想到这仅仅是是开始。几天之后，症状越来越严重，他甚至说话都变得十分困难，吃了一些消炎药也没有起作用，后来去了医院检查，才知道患上了慢性咽炎。医生告诉他，虽然经过治疗，症状暂时缓解，可是还有可能复发，最好坚持治疗，根治疾病。我这个朋友没想到，就是因为忽视，而为自己带来这么大的麻烦。

 

那么出现嗓子不舒服症状，我们应该如何应对呢？

要想缓解症状，最好了解下病因，那么，嗓子不舒服出现的原因有哪些呢？引起嗓子不舒服症状出现的原因无疑也就三大类，天气环境，疾病，职业。这三点概括了嗓子不舒服等咽喉症状出现的原因，如果是天气环境引起的症状，那最好减少接触有刺激的环境，比如雾霾天就不要外出了，减少咽喉受到的刺激，而如果是疾病引起的，那就要及时治疗，不要拖延，而如果是职业因素，那只能在工作之余好好护理自己的咽喉了。

 

其实如果嗓子不舒服症状较轻的话，我们完全可以通过喝水，休息等简单的方法缓解症状。同时注意锻炼，少去刺激性环境中活动。这样可以给嗓子一个恢复的时间。如果症状较为严重的话，那么最好及时的去医院检查，治疗，不要拖延。如果延误了治疗时机的话，那对于我们的身体健康是没有什么好处的。

 

 

同时我们也可以自己通过使用一些药物治疗，但是记住尽量避免使用抗生素药物，这样可以减少其他危害的发生。使用药物推荐使用柠青橄榄利咽含片，其中含有的青果，薄荷脑，麦冬，玄参等成分，可以有效的缓解咽部灼热，嗓子不舒服，咽干不适等症状，可以有效的保护我们的咽喉健康。

 

春季嗓子不舒服怎么办？发现症状不要忽视，及时的调理很重要，但是也不要过于着急，保持平稳的心态对于身体健康也是十分有利的。

夏天容易犯困是很正常的，睡眠时间减短，天气炎热就很容易导致嗜睡。

 

随着天气转凉之后，这种现象会减少，而有些人更容易犯困。哪怕睡眠时间足够、睡眠质量也很好，但是却一直感觉有浓烈的困意。

 

大部分的人对这样的现象并不会很重视，觉得不过是嗜睡的小毛病而已，甚至认为属于秋困的合理范畴。忽略的这个小毛病，有可能会带来疾病隐患。

 

 

感冒

 

某阶段有浓烈的困意，可能是因为感冒所引起的。感冒后充分的休息很重要，疲倦、困意浓也是常见现象。在得到充分的休息，感冒症状减轻之后，困意也会有所减缓。有些感冒药中也会含有容易让人睡觉的成分。

 

贫血

 

嗜睡也要考虑是否是因为贫血导致血红蛋白数量减少，影响大脑供氧。大脑长期缺氧就会进入抑制状态，严重缺血的人更是容易出现身体经常困乏、反应迟缓等现象。

 

贫血并不是多吃大枣或其他的补血食品就可以解决的，应该去医院进行检测，明确贫血的原因，在医生的建议下进行补血。贫血症状改善之后，人也会感觉更精神。

 

糖尿病

 

糖尿病是一种慢性疾病，很难能够医治。作为健康的人可能并无法了解糖尿病患者困扰。更是有人会提出这样的问题：糖尿病患者到底有哪些症状呢？因为总觉得他们和正常人并没有不同。

 

糖尿病患者的身体会出现很大的变化，中老年人有嗜睡的习惯，要考虑是否患有糖尿病。体内血糖无法被充分利用，剩余的大量糖只能从尿中排出，严重者甚至可能会减退中枢神经系统的氧化应激反应，对睡眠有更高需求。

 

肝病

 

一旦肝脏出现病变，就会导致毒素垃圾堆积在体内。肝脏出现问题在第一时间内，可能人体无法察觉。嗜睡就是肝出现问题的主要症状之一。在日常生活中也要注重养肝，少吃油腻的食物，尽量不喝酒。

 

很多病症都有可能会引起嗜睡症状，除了以上提及到的，脑缺氧、甲减也应该是在考虑的范围之内。

 

如果是正常的秋困又该如何缓解呢？

 

千万不要因为有浓烈的困意就增加睡眠的时间，成年人每天保证8个小时的睡眠就足够了。如果睡眠过长有可能会降低大脑皮层的兴奋性，会增加对睡眠时间更高的要求。

 

当出现困意之后，最好的方法就是进行适当的锻炼。运动可以加速体内循环，提高大脑的供氧量，也就可以很好的缓解困意。

 

缓解秋困还有一个小妙招，可以按摩足五里穴，这个小方法还能达到保健功效。

 

 

当身体出现不太正常的现象，哪怕是一些小问题，也不能忽略。现代医学科技发达了，但是很多人疾病发现已处于比较危险的阶段。主要因素就是因为早期没有注重，增加了治疗的难度，对身体也会有更大的伤害！

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“Dr.京，这也太扎心了吧……”

 

夏至已至，烈日炎炎下，闷热的天气让人忍不住穿的清凉一些。

 

放眼望去，大街上越来越多火辣的小姐姐开始自信展示精心维持的好身材，携手前往健身房准备来一场酣畅淋漓的暴汗锻炼。

 

 

但也有例外。

 

眼前这位穿着长衣、长裤、满头大汗的妹妹，正哭唧唧地站在前方。

 

“怎么办啊，Dr.京，我怎么一到夏天就胖了！越减肥越胖，快愁死我了！”

 

夏天本是最容易减肥的季节，怎么会越减越胖呢？

 

 

就让Dr.京为大家解答这个令人头痛的难题！

 

夏天长胖的原因

 

炎热的夏天，如果不是一直身处于空调下，浑身大汗肯定是跑不了的。

 

水分伴随着汗珠从额头滴落，身体正在逐渐向大脑发出焦急的信号——快、快补充水分！

 

“所以，口渴的时候除了喝水，你是不是还喜欢喝绿豆汤，喜欢吃西瓜，喜欢吃冰淇淋？”

 

眼前的妹妹眼睛睁大，不断点头。

 

就让Dr.京告诉你们隐藏在其中的秘密。

 

 

“每100克西瓜中大概含有8克的糖，能够提供25大卡的能量，而每100毫升“淡甜”的绿豆汤中就至少含有6%的糖，至少有二十大卡以上的热量。冰淇淋更是含糖大户，拿常见的草莓味冰淇淋举例，每100克中含有三十克以上的糖、150大卡左右的热量。

 

如果因为炎热、缺水，而大量摄入这些“美味可口、甜入心扉”的食物，减肥的道路只能越走越远啦……”

 

妹妹摸了摸肚子，有些犹豫地道：“但是，因为太热了，吃饭时经常会没有食欲，半晌儿又会饿！”

 

“这就是减不下来的第二个原因了。”

 

Dr.京忍不住摇头：“如果用西瓜等食物来代替正餐，就会导致我们每天无法摄入足够的蛋白质，不能给机体提供坚实的肌肉和营养，造成“蛋白质营养不良性水肿”，就像给肌肉注水一样，人看着就变胖和松垮了。”

 

妹妹挠了挠头，恍然大悟，接着追问到：“还有什么其他原因嘛？”

 

“第三个原因，夏天因为天气的变化，人体的睡眠节律也会随之改变，如果这个时候熬夜晚睡，辛劳一番后肚子开始咕咕叫，忍不住吃些夜宵或者零食是人之常情，就算忍住不吃，熬夜……还是会让人变胖！”

 

 

“啊，为什么啊？！”妹妹不解：“什么也不吃也会变胖？”

 

“晚睡会导致人体激素分泌紊乱，在晚上，我们人体常常会分泌一些胰岛素等激素，熬夜会使胰岛素等激素分泌增多，继而导致人体脂肪堆积增多——人就变胖了！”

 

 “还有最后一个原因——运动减少了！” Dr.京继续道。

 

“别看夏天适合运动锻炼，但是天气实在太热，一动就一身汗，所以很多人在大多数的时间是几乎不动的。”

 

 

“日常活动减少了，哪怕每天依旧像之前一样在固定时间进行着锻炼，但一天的总活动量仍然是减少了，所以，我们就有可能比春天更容易发胖啦！”

 

五大建议

 

“Dr.京，那要怎么办，才能在夏天消灭我的小肚腩、挽救我的体重呢？！”

 

别害怕！

 

Dr.京为想要在夏日减肥的妹妹们给出五大建议。

 

第一

 

夏日水果中既有丰富的维生素和营养，也通常蕴含大量糖分和并不低的热量，冷饮虽然能够带来舒畅的冰爽感，但是其中糖分、热量通常高于普通食物。

 

如果每天精打细算着正餐的摄入，却忘记了它们的存在，可能会让减肥大业困难重重。

 

因此，水果、冷饮虽好，但是不能贪多哦。

 

第二

 

当浑身暴汗时，我们体内的盐分也会随着汗水流失，这也是为什么汗水咸咸的原因。

 

如果不及时补充盐分，我们身体就会容易疲劳，然后，大脑就会默认开始躺平——既不想动、又想多吃。

 

 

这个时候，吃一点咸的饼干，或者喝一点淡盐水，就能很好地缓解疲劳啦。

 

第三

 

人之三餐，是我们长久以来的生活规律。

 

因为想减肥，而抛弃正餐，最终反而可能本末颠倒、前功尽弃哦。

 

充足的蛋白质、均衡的营养，是水果不能代替的，正餐，多来点花样！

 

好好吃饭，才能好好减肥！

 

第四

 

小仙女是不能熬夜的哦。

 

熬夜带来的，除了肥胖之外，还有着许多列举不完的危害。

 

早早睡觉，保持正常的作息，才能保证我们有充足的精力，有合适的身体基础，去进行减肥大业！

 

第五

 

是时候燃烧我们的卡路里了！

 

 

快跑！跳绳！深蹲！俯卧撑！

 

这些无氧运动能够帮助你更快地减肥增肌。

 

不要畏惧炎热。

 

在夏日，坚持下来，运动，将帮助你更快地拥有一个自信的好身材！

​​冬季皮肤手脚冰凉的原因

1、皮肤的保护机制

 

首先需要知道，人体是有一定的保护机制的。

 

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。

 

当身体的温度感受到寒冷时，冷受体细胞就会关闭毛细血管，与其同时我们的身体为了保持重要脏器的功能不受影响，会优先把热量送到这些重要脏器，比如：大脑，心脏，肺脏，肝脏等，以确保核心体温维持在37℃左右，这样一来流向外周的血量就会减少，而手脚、四肢、臀部等就不会获得那么多热量，同时，身体为了进一步降低在四肢的热量损失，所以手脚则会感受到寒冷。

 

相比男性而言，女性其实比男性更容易手脚冰凉，《柳叶刀》上的权威研究显示，女性的体表温度比男性低 1.5 摄氏度，但女性的体核温度比男人高 0.2 摄氏度，加上女性血压低，因此女性的手脚普遍比男人冷。

 

 

2、雷诺氏病

 

雷诺氏病又称“肢端动脉痉挛病”，是血管神经功能紊乱所致的肢端小动脉痉挛性疾病，发病与受寒、感 染、中毒和内分泌紊乱等多种因素有关。

 

如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。

 

雷诺氏病临床疗法也有 很多种，所以一旦出现以上症状，一定要去咨询医生，尊医嘱服药。

 

3、缺乏营养

 

有些营养素的缺乏也会容易导致手脚冰凉，比如说铁和维生素 B12 缺乏。

 

4、一些疾病的影响

 

有些疾病也有会有手脚冰凉的症状，甲状腺功能下降导致的新陈代谢低下也容易手脚冰凉。

 

甲状腺主要负责各个系统的调节，例如新陈代谢和体温，甲状腺功能减退，也就是我们常说的“甲减”，就会让你机体产热能力下降，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

 

综上所述，如果没有特定疾病，在冬季手脚冰凉的话，都是正常现象。此外，女性比男性更容易手脚冰凉，所以只要身体健康，无需过多担心，也不是所谓的宫寒体寒。

 

如何让手脚暖和起来？

1、多运动

 

单纯的手脚冰凉，可以适当运动，活动筋骨，运动是最好的方式，可以迅速改善外周血液循环。

 

长期运动的人，基础代谢加快、血液储备能力优越，就会比其他人更抗寒。

 

2、多穿衣物

 

在冬季不可贪凉，外出时适当添加衣物，足部和手部保暖也可以改善手脚冰凉的现象。

 

3、食用产热的食物

 

吃一些高蛋白的食物在冬季可以为身体提供热量，当然，不止蛋白质可以产热，碳水也是可以适当食用的。但是不可以为了获得更多能量而过多食用导致肥胖。

 

4、补充营养元素

 

如果是缺乏营养素导致的手脚冰凉，可以适当吃一些铁元素丰富的食物，为自己增加营养。

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作者 | 张伟
文章首发于 | 耳鼻喉科张医生

 

夏季潮湿闷热，是耳朵频繁出问题的时节，湿疹、耵聍栓塞、咽鼓管问题……都可能会让人主观感觉耳闷。

 

目前秋风习习了，耳闷情况应该会有很大缓解吧？其实不然。

 

 

耳闷只是一个临床症状，原因可能藏匿于外耳道(耵聍，湿疹，真菌等)，也可能是鼻-鼻咽问题导致中耳通气不良(咽鼓管功能障碍)，还可能由内淋巴水肿的耳疾病(如美尼埃等)引起。

 

秋季开始，呼吸道感染问题开始抬头，上呼吸道感染出现的急性鼻炎鼻窦炎，增加了咽鼓管功能异常的概率，出现耳闷；呼吸道感染伴发中耳炎，中耳积液，出现耳闷的症状。

 

因此耳闷的问题并未因夏季结束而减少，只是诱发原因有所不同。当出现同一耳闷症状时，要分清原因，针对性解决。

 

 

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