文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

经常有人私信我，询问有没有提高自己爱爱质量的方法。

今天我就给大家推荐一个不用花不一分钱，只需要120天就能让你重新变得“生龙活虎”的锻炼方法。

需要说明的是，这个方法除了可以改善男女的xìng生活质量外，对男性前列腺疾病和女性遗尿等疾病预防也有很大的帮助。

只要你有恒心、有毅力，自信能坚持，就可以照做。

至于方法，非常简单，就是每天锻炼盆底肌！

为什么要进行盆底肌训练

很多人只知道女生在生完宝宝后进行盆底肌训练，有助于骨盆和产道的恢复。

其实，男生如果经常锻炼盆底肌，还能有效延长爱爱的时间。

更重要的是，国内外的研究学者和临床医生通过调查发现，坚持锻炼盆底肌的男生，勃起硬度也会得到明显改善。

其实，传统的金冷法、养肾元及大锁阳关法等壮阳方法中，也包括了盆底肌训练。

因此，不少医生在治疗阳痿、早泄时，都会要求患者锻炼盆底肌。

怎么找到盆底肌

盆底肌其实是一组肌群的统称。

虽然咋一听这个名字，会让人丈二和尚摸不着头脑，但绝大多数人都曾经用到过它（们），就是大家在有尿意或试图中断排尿时用到的那几块肌肉。

需要说明的是，盆底肌训练和中医所说的“撮谷道”（提肛运动）不是一回事。

因为提肛运动动锻炼的是直肠括约肌，即使有些人在做提肛运动时盆底肌也会跟着收缩，可对于强化盆底肌的效果一般。

如何进行盆底肌训练

1、锻炼方法：

吸进收紧、呼气放松，前期每次收紧和放松的时间能坚持1—3秒左右即可，间隔5秒再进行下一组。

一段时间后，可将收紧和放松的时间延长到5—10秒钟左右。

2、相关要求：

以10为一组，最好每天都连续做5组以上；坚持时间为4个月。

锻炼PC肌不限场合、时间及姿态的限制，可在包括走路在内等情况下随时随地进行。

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每次说到衰老，很多人眼前浮现的就是爱美的女性往脸上涂涂抹抹的画面，难道男人从来都不怕衰老的吗？

恰恰相反，男人也畏惧衰老，毕竟过了30岁以后，体力大不如从前，在进行夫妻生活的时候也力不从心，这对男人而言，实在是个“屈辱”。但与女性相比，男人更善于隐藏，因为他们不想被人看出自己的慌张，但本质上，没人能逃得过对衰老的抵触。

其实男人身上的压力一直以来都比女性大，承担的责任越多，要想的事情也越多，这些压力都会加速男人的衰老。

“下半身”若有这些变化，别再不当回事，要尽早保养

1、腿毛开始稀少

毛发向来是男性魅力的象征，年轻男性头发茂盛，腿毛也多，而随着年纪的增长，雄性荷尔蒙减少，男性体内的雄性激素分泌量也会减少，肾功能下降，毛发所受到的滋养也会不足，所以就出现了腿毛稀少的局面。当这种现象出现的时候，男人就该意识到，衰老正在来临。

2、小便细而无力

男性年轻的时候，前列腺健康，膀胱的储尿能力也比较强，这个时候周围的皮肤也很有弹性，在控制尿液方面远比中老年男性要强。但随着年龄的增长，他们也会像这些中老年男性一样，肌肉松弛，前列腺功能下降，出现小便细软无力、尿频、尿急等症状。

3、长期便秘

到了45岁左右，排便困难这个问题就会成为困扰大部分男性的最大难题，因为这个时候我们的肠道已经开始退化了，在蠕动的时候开始“偷懒”，消化和吸收功能减弱，粪便难以顺利排出。出现便秘的问题之后，不能大意，还要警惕肠胃疾病的发生。

  
4、夫妻生活后常有疲累感

男人衰老最明显的症状就是对夫妻生活不感兴趣，因为他们的体力已经无法支撑每周的夫妻生活了，尤其是在30岁以后，男性的性需求会直线下降，体力越来越差，欲望越来越小，身体很容易感到疲惫，且难以恢复。

这些习惯，是男人衰老的“加速器”，看完趁早改正

1、口味过重

很多男性在饮食方面都偏爱重口味的食物，清淡的食物在他们眼里食之无味，但重口味的食物之所以诱人，是因为里面加入了大量的调味品，无论是辣椒、食盐还是白砂糖等，都会影响身体健康，加重肾脏、肝脏和血管的负担，让男性提前步入衰老。

  
2、拼命熬夜

现在很多男性的工作压力都很大，因为他们肩上负担着一整个家庭的重量，不努力工作，家人的生活质量就会下降。这就导致他们愿意主动加班，并且没有任何怨言。而长期熬夜，会让我们的睡眠时间严重不足，影响机体的休息和调整，降低代谢水平，还会造成皮肤早衰。

3、压力大

生活在这个世上，没有人压力不大，很多男性会觉得生活把自己压弯了腰，每天都在考虑生计，为下一步的方向发愁。其实这些压力大可以找人分担，但男性却总是沉默寡言，一个人去面对所有的事情。长期精神紧张、压力过大，会让人看起来更颓废，免疫力也会下降，肝血会被损耗。

  
4、喝水少

女人是水做的，所以她们更重视喝水，喝水能加速排出体内毒素，但男性在这方面却比较粗心，经常一天下来，一口水都来不及喝。人体内的任何工作都离不开水，如果让身体长期处于缺水状态，各个脏器的工作就会停滞下来，排毒、代谢等工作都会受到影响。

对于女人来说，最重要可能就是容颜了，自古至今，多少女人为了永葆青春付出了许多代价。有的人为了去皱纹，花大价钱买仪器、面膜、护肤品，有的人为了保养，找各种各样的“偏方”往脸上涂，有的人天天吃燕窝养颜。

年龄是女人的秘密，但这个秘密女人自己能不能守得住，还要看皮肤会不会“泄密”。其实，衰老是每个人都要经历的过程，不必太过恐慌，顺其自然，做好自己分内的事，其实就是在延缓衰老。

不想老得快，少碰3物，做好4事，冻龄女神就是你

少碰酒精类饮品

其实现在喝酒的人群中，女性也占了很大部分，众所周知，喝酒不仅会让肝脏受到损伤，还会加速衰老。对于害怕变老的女性来说，酒精早就应该被拉黑了，作为衰老的“加速器”，适量饮酒可能对身体影响不大，但要经常喝酒的话，皮肤好、身材好这些美好愿望可能就会离你远去了。

少碰高糖分食物

很多女性根本拒绝不了甜食的诱惑，因为对于她们来说，甜食不仅是一种食物，可能还是缓解压力的良药。其实现在女性的生活压力并不比男性少，来自于各个方面的压力，让女性变得抑郁、忧愁，而甜食就像是开启快乐的一把钥匙。但是，经常吃的人，皮肤也会越来越差，衰老的迹象也更加明显。

少碰油炸食物

相信很多人小时候经常会在学校门口排队买油炸食物，既是童年回忆，也是实打实的美味，很多食物本身可能并不好吃，没有特色，经过油炸之后，就蜕变成了人间美味。所以，油炸食品也是大家无法拒绝的美味，但油炸食物又被称作是“皮肤杀手”，经常吃不仅容易长痘，身材也会走形。

经常喝茶

可能很多男士平时喝茶喝得比较多，女性朋友喝奶茶、咖啡的频率可能会高一点，其实茶的功效有很多，不同的茶也有不同的作用。比如吃多了油腻食物的时候，可以喝普洱、绿茶刮刮油，平时可以喝红茶温养身体，花茶也对健康有益。

经常锻炼

现在能主动锻炼身体的，要么是对自己有更高的要求，要么就是诊断出身体的一些疾病，不得不把运动提上日程。大多数人还是处在不爱运动的阶段。其实，缺乏运动不仅会让身材慢慢走形，还会导致胶原蛋白流失速度加快，皮肤暗沉没有活力。

  
保证充足的睡眠时间

其实对于一个普通人来说，睡觉是最简单也是最轻松的养生方式，我们可能没有那么多时间和金钱去买护肤品、找私教、做医美，而充足、高质量的睡眠也是保养身体最重要的项目。平时少熬夜，按时入睡，规律作息，其实对我们的身体、皮肤都有好处。

经常开怀大笑

现在很多女性朋友都在面临着各种压力，催婚的压力、催生的压力、房贷的压力、工作的压力等，让女性根本喘不过来气。这个时候学会调节自己的情绪就显得尤为重要了，平时经常看一些轻松的节目，多发现生活中美好的事物，多开怀大笑，都是能缓解压力，预防疾病，增强免疫力的方式。

人生短短几十年，衰老在我们看来，可能很严重，但在整个自然界，这只不过是一种循环罢了。如果能养成良好的习惯，延缓衰老，自然是好的，但若没办法留住时间，也应该放轻松，用平常心去看待。

房颤的预后主要取决于房颤的并发症，如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病，同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系，尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响，房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率，很难根除房颤，但是随着技术的提高，经过心内科系统的治疗后，房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

一、房颤患者需要定时复查

房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适，应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状，但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时，也应到医院进行复诊，在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征，每年至少进行一次心内科体检。

定期体检，做好监测，如做心脏彩超，了解心脏的功能及心室、心房的大小；复查心电图了解自身心率及心律的情况，以及有无缺血的情况等；定期复查凝血象，尤其是应用抗凝剂华法林时。

二、房颤患者的日常护理

房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的，一定要注意日常的护理，养成维护心脏健康的生活习惯，要保持劳逸结合，心情愉快，同时要注意防寒保暖，卧床休息时要采取半卧位，避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应，减少引起心率增快的因素，如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病，如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率，要适当运动。

特殊注意事项：注意房颤药物治疗时药物的副作用，对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外，抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

三、房颤的日常预防

房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防，以及出现房颤，但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后，需要预防房颤的复发。

1.早期筛查：心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段，建议高危人群定期进行该检查。

2.预防措施：在生活方面，要减少喝咖啡、浓茶，少吃巧克力，禁烟，少喝酒，因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定，避免过劳、过累，减轻体重，有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者，应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制，也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗，有助于防止或延缓房颤的发生。

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2016年辽本本溪某法院审理了一起离婚诉讼案，当事人为刚刚结婚的新婚夫妻。

两个人之所以蜜月还没过完就“闹起了离婚”，主要是由于双方都是初婚，而且婚前均未有夫妻生活的经历，彼此又缺乏相关知识，结果两个人迟迟未能成功同房，女方就认为男方患有勃起功能障碍。

其实，新婚之夜小两口同房失败的情况在生活中并不少见。甚至在门诊上还能遇到没有生理缺陷，但结婚多年后仍然不能圆房的患者。

临床发现，大部分婚后无法过正常夫妻生活的人，多见于以下4种情况，只要通过相关知识的学习及双方的耐心沟通，大多数人最后都可以拥有美满、和谐的夫妻生活。

始终很坚挺，可就是无法进入对方体内

这种情况多见于双方都是初次过夫妻生活，彼此又都比较羞涩。

刚开始时男方往往找不到正确位置，时间长了又会疲软；而女方即使再大方也不好意思直说。

又或者能找到正确位置，但由于女方过于紧张而干涩、疼痛，导致男方无法进入。

多次尝试失败后就会对男方造成心理阴影并出现勃起功能障碍的症状。

建议：

1、多学习一些相关知识，同时彼此要相互鼓励。

2、同房时可通过共同观看爱情类影片增进双方情况，使用润滑剂等辅助润滑并用手来寻找正确位置。

勃起正常，但未进入就“子弹”就已自动“发射”

这种情况多见于性生活比较少的“新司机”。

他们往往由于过度兴奋、紧张导致尚未进入对方身体时，“子弹”就已出膛。

如果女方不理解，认为对方有问题或加以责备，就会导致男方无法成功同房，甚至开始惧怕性生活。

文章开头所说的小夫妻，就属于这种情况。

建议：

1、此时最需要女方的耐心，最好能安慰、鼓励一下对方。

2、有精力的男性可以选择休息1小时左右后再接再厉，一般“梅开二度”时情况会有所好转。

3、如果长期时间过短，可以咨询医生后选择口服盐酸达泊西汀。

使用前勃起很正常，可一旦准备使用就疲软

一般这种情况多见于异性接触较少，平时频繁开“手动档”的男性。

由于长期、频繁用手，“丁丁”已经适应高强度的物理刺激。

由于对正常刺激的反应变弱、维持时间变短，加上进入前需要分心，因此出现这种情况很正常。

建议：

1、在准备使用前，可以先选择女性的手等方式刺激“丁丁”，维持勃起硬度。

2、可以暂时在同房前使用PDE5抑制剂来辅助治疗。

平时勃起良好，同房时硬度变差

一般这种情况多见于性格内向的男性。

一但（认为）其他人注意到自己的行为，他们就会产生恐慌心理。

这时女方千万不要责备男方，一般彼此熟悉后问题也就迎刃而解了。

建议：

1、关灯，营造一个安全的环境，以便让男方主动尝试，女方并给予配合。

2、女方最开始尽量做到不说话、不主动。

当然，也不排除有些男性确实属于勃起功能障碍，那就要根据他们的病因、病情程度进行相应的治疗了。

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近年来，发生房颤的患者不在少数，但很多人对于房颤的认知非常有限。

“医生，房颤对健康影响大吗？”房颤这种病到底严重吗？“医生，房颤如果没啥症状，是不是就不用治疗了？”

鉴于大家对该病的各种疑问，今天我就来详细讲一下这种疾病。

到底什么是房颤？为什么会发生房颤？

房颤，它的全名叫做心房颤动，是最为严重的房性心率失常，在老年群体中的发病率较高。那么，房颤究竟是如何发生的呢？

我们都知道，人体的心脏其实是分为四个“房间”，分别是：左边为左心房和左心室，右边为右心房和右心室，而位于右心房附近，还有个窦房结，它是指挥心脏波动的“司令部”。

正常情况下，心脏每一次的收缩和舒张，都是由窦房结发出的电流信号来指引完成，顺序是左右心房→房室结→左右束支→左右心室的心肌，这样一个完成的传导就完成了心脏的收缩和舒张。

但是，一旦心房内发生病变，心房电的节奏开始紊乱，从正常时候的有规律的搏动，变成了纤颤，也就是我们口中的房颤。

究竟是什么原因导致了房颤的发生呢？

临床经过研究发现，房颤的发生其实跟这两方面的原因有关：

第1：疾病的影响

比如患者本身就有冠心病、高血压、心脏病、或者甲状腺等，很容易诱发房颤的发生。

第2：不当生活方式的影响

如果我们频繁熬夜、经常处于高压状态，甚至经常暴饮暴食，都会使得房颤的发病率越来越高。

如果发生房颤时，对身体会有哪些影响呢？

房颤本身不可怕，可怕的是它引起的各种并发症，这其中最严重的，要数脑卒中，临床有数据显示，患有房颤的患者，他们发生脑卒中的风险要比普通人高出5倍。

这主要是因为，房颤虽然病在心脏，但最大的危害却在心脏之外，因为房颤时，我们都心房是杂乱无章的收缩，这就会导致血液在心房内不停的打转，极易形成血栓。

血栓一旦脱落，往往会随着血液进入全身其他部位，而脑部在心脏以上，加上特殊的结构，因此最容易导致脑部被栓塞，形成脑卒中。

而且，房颤所引起的血栓，就好像埋在我们身边的“定时炸弹”，随时都可能脱落，严重的甚至会瞬间致命，因此，一定要引起足够的重视。

那么，如果发生房颤，到底应该如何治疗

1、药物治疗，预防卒中

针对房颤的治疗，虽然其他方法也取得了不错的效果，但药物治疗仍然发挥着不可替代的作用。

药物治疗主要分为两大类：一类是针对房颤本身的药物治疗，通过控制房颤的心室率，让心跳变慢，另一类则是预防血栓的药物治疗。

目前，国内较常用的是抗心律失常的药物，主要有胺碘酮，伊布利特等，但这些药物要么不能长期使用，要么会导致心律失常，很难达到理想的效果。

而盐酸索他洛尔片，作为一个重要的Ⅲ类抗心律失常药物，同时也兼有Ⅱ类的抗心失常的作用，既有口服制剂又有静脉制剂，适应证涵盖多种室性心律失常、心房扑动和心房颤动等，在国内外多版文献中均受推荐。

因此，盐酸索他洛尔片也被视为临床上抗心律失常的一线用药，越来越受到患者和临床医生的信赖。

2、非药物治疗

而针对非药物治疗，目前比较常见的是射频消融，经导管消融等。通过这些手段的治疗，能使得相当一部分患者维持窦性心律，但是否能使用该方法治疗，往往要经过医生的综合评估。

最后要提醒大家的是：房颤及时没有症状，也要积极接受治疗，因为房颤的危害性跟症状的轻重无关，及时没有任何症状，仍然有非常高的栓塞风险，一定要遵医嘱积极治疗。

一、房颤的危害有哪些？

心房颤动（简称房颤）是最常见的持续性心律失常。随着年龄增长房颤的发生率不断增加，75岁以上人群可达10%。房颤是一种常见的心律失常，房颤的危害主要有哪些呢？

1、血栓风险

房颤最大的危害，恐怕就是其血栓产生的风险，而血栓的出现，多以左心耳为多，左心耳的血栓存在，就使得各种栓塞的风险大大提高，所以，房颤的患者其脑卒中风险是正常心律的5倍以上，其主要就是因为其血栓风险。

2、栓塞并发症

除外脑栓塞以外，其他部位的栓塞风险也非常的高，比如肠系膜动脉的栓塞，下肢栓塞，肾动脉栓塞等等，各种栓塞的高发，也是房颤的危害。

3、影响生活质量

房颤会影响生活质量，尤其是阵发性房颤，会使得患者出现心悸、心慌等不适，而且会因为罹患房颤使得患者出现各种负面情绪。

4、影响供血

因为房颤的心律绝对不齐，而且心率大于脉率，许多房颤的心室率，会在心脏尚未完全充盈的情况下射血，使得射血减少，影响心脏泵功能，各个脏器的供血会减少。

5、影响心功能

房颤时间久了，会出现心律失常性性心肌病，瓣膜关闭不全等一系列心功能受损的情况，严重者会出现心功能不全等情况。

二、怎样预防房颤？

房颤是一个和年龄正相关的疾病，年龄越大，房颤的发病率也就越高，除了年龄以外，房颤的病因以高血压、冠心病和风湿性心脏病为三大主要发病原因，约占房颤发病总数的75%以上。所以，年龄是不可以改变的，但高血压、冠心病和风湿性心脏病是可以预防和治疗的，把高血压、冠心病、风心病控制好，可以减少房颤的发病率。

其次房颤还可见于甲状腺功能亢进、心肌病、心肌炎等情况，对于这类病人，患者需要积极治疗甲亢、心肌病等原发疾病，只有这样，才能减少甲亢的出现。

对于特发性房颤，是指找不到原因的房颤，这样的患者减少相关危险因素等，也可以减少房颤的发生。

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春困秋乏，一直以来就是人类的秉性，根据时节出现这些症状也是可以理解的。明明刚睡醒，一开始投入到工作和学习中，就开始犯困，或者刚吃饱饭就开始犯困，这些现象都是生活中很常见的，不少人或许正在经历。

  
有些人吃饱了饭，感觉有困意就直接顺水推舟睡一觉，看似很享受，但对于健康来说，或许就没那么有利了。

为什么刚吃完饭容易犯困？

一般情况下，吃饱了饭就犯困是很正常的，原因有2：

1. 胃开始工作了

吃完饭的时候，体内的血液大部分会聚集到我们的胃部，来帮助消化。这个时候，我们脑部的血液就减少了，血流速度减慢，从而导致困意出现。

2.吃得太多

回想一下我们吃完饭就产生困意的时候，是不是那顿饭吃得比较多？或者吃了太多甜食？其实血糖升高也会导致我们犯困，这是因为胰岛素的分泌出现的异常。

  
除了以上这些身体的自然反应，吃完饭看犯困还和以下3种疾病有关联，如果不重视的话，很可能会给健康留下隐患。

糖尿病

上面说到吃得太多会导致血糖上升引起困意，其实这在糖尿病患者身上也是很典型的一个症状。众所周知，糖尿病患者在饮食上要时刻注意，不能吃多，这是因为一旦摄入过量，食物就会在体内转化成大量葡萄糖，影响胰岛素的分泌，导致血糖急速上升，不利于病情的稳定。

  
这对糖尿病患者来说是非常危险的行为，所以当身体承受不住的时候，就会通过胰岛素影响钾离子的活动，造成轻度缺钾的症状，让我们感到困倦，以此来提示我们：这样做很危险！所以出现饭后困倦的症状，千万别忽视，要留个心眼。

心脏疾病

对于患有心脏病的朋友来说，饭后出现困倦的现象应该很频繁，因为吃完饭以后，心脏附近的血液就会流向胃部，来帮助肠胃进行消化的工作，这个时候心脏就会出现供血不足的情况，也会影响大脑对脑部供血的判断，从而产生困意。

  
所以，如果你经常出现饭后犯困的现象，或许应该注意一下心脏的健康问题，可能是心脏出现了异常，如果不及时处理的话，容易产生比较严重的后果。

中风

研究发现，中风在发病前期，人体会发生一些变化，也是身体给我们发出的预兆，经常打哈欠就是其中一种。如果你经常在饭后犯困、打哈欠，可能是因为血管老化、变窄或者出现堵塞，影响血液循环和流动速度，导致运输到大脑的血液变少、变慢，脑细胞出现缺氧现象，刺激到呼吸中枢就会产生哈欠不止的症状。

  
所以对于中老年人来说，出现频频打哈欠的现象，千万不能忽视，因为可能是中风即将来临！如果不及时采取有效措施的话，患上中风，伤害的可不止是自己的身体，还有整个家庭。

其实，年轻人出现饭后犯困的现象，疾病因素的可能性不是很大，而中老年人则需要时刻关注身体的变化，因为许多疾病就是在一开始的忽视中“壮大”起来的。

我们都知道螨虫，这种生物是用眼睛看不见的存在，因为它们太过细小，但是它的繁衍能力却很强。而我们的贴身用品上就经常有螨虫的存在，比如：睡衣，床单等。可能很多人都认为，我们的床单和睡衣是很干净的存在，毕竟经常洗澡，且床单也只会在睡觉的时候接触，在接触的时候，我们的身体已经清理干净了。但是我们要懂得，看不见并不等于不存在，看不见的时候你可以自我安慰，你看这么干净怎么会脏那，这种思维就自然而然的出现在了你的身上。而螨虫它太过细小了，你的眼睛根本就看不到它的存在，但其实你可能正和千万的螨虫一起同睡，亲密无间。

螨虫对我们身体有什么危害？

首先我们要了解一下螨虫生长的环境，螨虫最喜欢的就是温暖潮湿的地方，床单，被罩，床垫就是它们最喜欢的存在，且我们身上的汗液，脱落的皮屑也是它们生长的必要品，即使我们每天洗澡，也会不断的有新陈代谢所残留的物质，而皮肤也会不断的分泌油脂，皮屑等物质，这些都会粘在我们的睡衣和床单上。如果你几个星期都不清理这些东西，那么你可以养活成千上万的螨虫，它们会无孔不入，通过你的毛孔和口腔在你身体内只有出入，且我们身体上经常出现的丘疹性荨麻疹和痤疮等皮肤病就是它们造成的。

  
怎么才能让螨虫减少？

想要减少螨虫的存在很简单，只需要记住一点，勤快。在日产中能做到勤洗，勤换，勤晒等三大要点，那你就成功了一大半，因为螨虫或多或少都会存在的，清理不干净，但是能减少它们的出现。想要使自己的肌肤健康，最好做到床单每周清理一次，因为很多人都有一个习惯，就是喜欢每天回家后先趴在床上一会，这样的话，从外面带回来的灰尘和身体上的汗水都会粘在床单上。

具研究得知，10天不换床单的话，就会有大概5.5斤左右的汗水粘在床单上，而这样的床单正好是螨虫们的天堂，人体健康的地狱，所以最好能在一周内换洗一次。而睡衣也最好一周一次，因为睡衣是我们经常穿的，且和我们的肌肤直接接触，很容易沾染上汗水和油脂，若是长时间不进行清洗，很容易滋生螨虫，让肌肤受到刺激。其他的床上用品也最好一周清洗一次，被子多进行晾晒，这样才能保证我们的身体健康。

  
我们生活中有很多小细节要注意，比如：毛巾，筷子，枕头，被单，牙刷等等生活用品，可能就是因为经常使用，随意才会经常忽视，所以一定要注意这些生活用品的换洗规律，让自己与细菌，螨虫等生物说拜拜。

人步入中年后，一般事业家庭已经趋于稳定状态，同时也到了上有老下有小的年纪，自身压力相对要比年轻时期大的多。而这时，也是身体各器官功能，衰退的时期，是多种疾病的高发期，可以说人生进入了健康的“拐角点”。

所以说，人到中年后，为自己健康着想，也为了家人考虑，是该重视养生了，健康最重要。

人到中年，要想健康，护好一处、少碰二物、坚持三勤，健康伴你左右。

首先，护好1处——心脏

通过心脏的正常运行，得以把血液运送到大脑、全身各个器官以及各个组织。心脏的舒张功能，能够将全身的营养物质，输送至全身，然后充分发挥营养作用，并且负责维持人体内环境的稳定，带走代谢杂质等等，是人体循环系统中的重要器官。但人一旦步入中年，心脏功能便开始逐渐下降，相关功能降低，进而容易诱发心血管疾病，危害生命。

那么，养护心脏该如何做呢？建议大家做好以下3件事。

1、清淡饮食，以低盐低糖低脂为饮食原则，烹饪食物时，少放盐油，建议平时以蒸煮为主要的烹饪方式，即减少了盐量的摄入，也可避免体内过量吸入油烟，伤害肺部。另外少吃糖，减少糖分的摄入。体内含糖量过高，不能及时转化吸收或排除，沉积在体内至一定程度时，变成脂肪，将明显影响体重，导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

2、多饮茶，适当喝些有健康有益的茶，比如绿茶。相关研究表明，长期喝茶的人，患心血管疾病死亡的概率要比不喝茶的人低。

3、午休，若没有经常失眠的情况，建议中年人每天尽量午休20分钟左右，对心脏非常有益处，还可消除疲劳，振奋精神，使身体各器官得到一个短暂的修复。不过提醒，午休时长不要超过1个小时，避免越睡越困。

接下来，少碰2物——烟、酒

香烟，吸烟有害健康，许多人还是经不住香烟的诱惑。烟龄越长，身体各器官受到的损害就越大，不但是伤害心肺，肝肾、脾胃、以及血管等均会受到影响。而且，长期吸烟者，患心血管疾病的概率，要比常人高。因此建议各位有烟瘾的朋友，戒烟过程再难，也要坚持戒下去，越早戒掉，对健康的影响越小。

酒，不管是哪种酒，喝多了对身体都有害。特别是到了中年后，和一喝酒脸就容易红的人，身体代谢变慢，酒精在体内，不能及时排出，将直接影响内脏功能，诱发疾病。

还有坚持三勤——勤用脑、勤泡脚、勤运动

勤用脑，虽然上了年纪后，我们的记忆力不如从前，但脑部细胞还是很活跃的，除了日常工作外，建议大家可以培养一项个人兴趣爱好，保持大脑大灵活性和敏感度，通过接触新事物，来使大脑处于一种年轻状态，还能有效预防老年痴呆。

勤泡脚，双脚是我们的“第二心脏”，脚步也是人体穴位最密集的器官，有许多养生要穴。而且人老腿先衰，所以睡前泡脚，不但可以放松身心、赶走疲惫，还能提升自身抵抗力，促进血液循环。这里提醒大家，泡脚注意时间，饭后1小时左右再泡脚，泡脚时长不要超过30分钟。

勤运动，生命在于运动，许多长寿老人，都有运动的习惯。结合自身实际情况，选择一项适合自己的运动，每天坚持锻炼30分钟即可，坚持下去，身体就会有意想不到的变化！运动也是避免各种疾病，最简单和最方便的方法之一。

一旦步入中年，我们更应该注重健康，注意对身体各器官的养护，以便为拥有高质量的老年生活提供保障。

那是一个阳光明媚的早晨，我带着六岁女儿的小困扰踏上了互联网医院之旅。女儿自两年前开始出现了习惯性擦腿的动作，我们尝试了各种方法，但效果并不理想。直到有一天，我偶然发现了这家名为京东互联网医院的平台，便抱着试试看的心态进行了线上咨询。

与医生沟通的过程非常顺畅，医生***耐心倾听了我的描述，并给予了我专业的建议。他告诉我，没有炎症的情况下，孩子可能存在习惯性擦腿的动作。针对这种情况，医生建议与幼儿园老师沟通，转移孩子的注意力，并避免批评孩子。此外，他还提醒我，要关注孩子的睡眠问题，因为精力旺盛可能导致孩子难以入睡。

在医生的指导下，我开始与幼儿园老师紧密合作，每当孩子出现擦腿的动作时，我们会及时转移她的注意力。同时，我也开始调整孩子的作息时间，固定睡眠时间和程序，并给予适当的安抚。经过一段时间的努力，孩子的习惯性擦腿动作明显减少了。

然而，孩子入睡困难的问题依然存在。我再次向医生咨询，医生告诉我，孩子可能没有养成良好的睡眠习惯，或者精力旺盛无处发泄。在医生的引导下，我开始寻找原因，并尝试了多种方法，如安排孩子进行画画等活动、讲故事、做抚触等。经过一段时间的努力，孩子终于能自主入睡了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我感到安心，而医生给予的建议也让我受益匪浅。我相信，在医生的指导下，我们一定能够帮助孩子克服这个困扰。

我是一位年轻的妈妈，最近发现我的2岁女宝宝偶尔会做出一些奇怪的动作，让我非常担心。有时候她会把双腿夹在被子里，然后用被子摩擦阴部，而且还会双腿绷直，这让我感到非常困惑和焦虑。

我决定在互联网医院上进行问诊，希望能够得到专业医生的建议和帮助。经过医生的详细询问和分析，我终于得到了答案，原来宝宝患有小儿情感交叉擦腿综合征。这让我非常感激医生的耐心和专业，他们不仅给予了宝宝正确的诊断，还提供了合适的治疗方案和健康指导。

现在我知道了如何正确对待宝宝的疾病，也明白了孩子健康成长的重要性。我会随时关注宝宝的身体状况，如果有任何不适，我会及时在线咨询医生，或者带宝宝去医院检查就诊。谢谢医生们，愿宝宝健康快乐成长！

我带着孩子在互联网医院进行了在线问诊，咨询了儿科主治医师关于宝宝双腿夹紧的情况。医生详细询问了孩子的症状，耐心倾听我的描述，并给出了专业的建议。医生提醒我需要带孩子去医院确诊，给出了交叉腿综合征的初步诊断，并建议以行为纠正为主。医生的沟通能力很好，让我感到很放心，对孩子的病情也更加了解。

虽然问诊结束后，医生提醒我医生的回复仅为建议，但我感到很满意。我相信在医生的指导下，孩子的病情会得到有效的解决。

那天，我带着宝宝走进了这家位于乌鲁木齐的医院。宝宝从五六个月大的时候，就开始出现了夹腿的症状，这让作为新手妈妈的我很是担忧。宝宝每次夹腿时，都会特别用力，双腿紧绷，双手还紧紧抓着东西。每天晚上睡前和独自玩耍时，他都会反复出现这个动作。

医生是一位看起来和蔼可亲的女士，她耐心地询问了宝宝的症状，并告诉我，这其实是一种叫做叉腿综合症，也称为情感交叉综合症，并不是癫痫发作。听到这个消息，我心中的大石头终于落下了。

医生还告诉我，宝宝现在的大拇指有时会内扣，但能够自己伸展和抓握东西，这是正常的发育过程。她建议我保持宝宝外阴清洁，内裤干燥柔软，避免给他带来刺激。同时，分散他的注意力也是一个好方法。

在咨询过程中，我发现医生不仅医术高超，更重要的是她那耐心、细致、关怀备至的态度。她不仅关注宝宝的病情，还关心我们的生活情况，询问我们住在哪个区域，方便她在下班后为我们提供便利。

医生告诉我，她周四和周五在友爱医院门诊，我可以选择在这两天带宝宝去就诊。她还特别提醒我，不需要提前挂号，只需在医院一楼大厅办个就诊卡，然后上北三楼儿童康复科找她即可。

这次线上咨询的经历让我深刻感受到了互联网医院带来的便利。医生的专业建议让我对宝宝的病情有了更深的了解，也为我提供了很多实用的护理方法。我真的很感激这位医生，她不仅是一位医术高超的医生，更是一位充满爱心和关怀的人。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了一家名为***的互联网医院进行线上问诊。孩子最近总是用耻骨部位蹭桌子，而且发现局部有隆起，这让我很担忧。医生助理张晓医生耐心地接收了我的留言，并告诉我主任正在忙碌，稍后会回复。

等了很久，终于收到了主任的回复。他详细询问了孩子的出生日期、身高体重以及发育情况。我如实相告，并发送了孩子的照片。主任告诉我，孩子可能患有情感性交叉擦腿综合症，并建议我们先带孩子去皮肤科检查，排除病理性问题。

皮肤科检查后，医生说局部没有问题，建议我们去看心理科。我再次联系了张晓医生，他告诉我，家长不要训斥孩子，而是要了解孩子心理上的原因，给予合适的劝导。他还建议我们去儿童保健门诊，寻求专业的帮助。

在医生的建议下，我们带孩子去了儿童保健门诊。医生耐心地与我们沟通，了解孩子的心理状况，并给予了一些指导。经过一段时间的观察，孩子的行为有了明显改善。这一切都离不开医生们的专业和耐心，让我深感感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。医生们不仅专业，而且非常友好，让我感受到了家一般的温暖。我相信，在他们的帮助下，孩子会健康成长。

我女儿8岁，最近出现了夹腿的现象，我很担心。在学校和家里都会出现这种情况，让我很困扰。我带她去了医院，医生说可能是儿童交叉擦腿综合征，我不太了解这个病情，医生详细给我介绍了这种情况，并且告诉我可以通过转移宝宝的注意力、做好宝宝私处的卫生清洁、适当进行性教育来帮助孩子戒掉这种行为。医生非常细心地解答了我的问题，让我感到很安心。

我很感激这位医生，他不仅给我提供了专业的诊断和治疗建议，还在沟通中展现了耐心和细心的品质。对于一个担心孩子健康的妈妈来说，这样的医生是非常难得的。

我和女儿在家里通过京东互联网医院咨询了一位小儿内分泌科的医生，因为最近发现女儿在安静的时候会不自觉地身体颤抖，有点像性高潮的表现，让我非常着急。医生很耐心地询问了女儿的情况，并给出了专业的解答。原来，女儿患的是交叉擦腿综合征，属于孩子的一种行为异常，不需要特殊的治疗，只需要分散注意力，注意内裤不要太紧，注意局部卫生就可以了。医生还提醒了我，让女儿穿纯棉、软软宽松的内裤和外裤，不要穿紧身的。我对医生的耐心和专业给予了很高的评价，让我在家就能得到专业的医疗建议，真的很方便。

在这里我也想提醒其他家长，如果发现孩子出现类似的情况，不要着急，可以通过互联网医院咨询专业医生，获得及时的帮助。

那天，我带着八个月大的女儿，怀着忐忑的心情来到了一家名为XXX的医院。孩子最近出现了一些异常现象，换尿不湿或洗完澡穿衣服时，她会全身攒劲，小脸憋得通红，双腿紧紧夹住，持续时间较长，把我吓得不轻。

医生接待了我，他非常耐心，详细询问了孩子的症状，并建议进行一系列检查。他告诉我，孩子可能患有小儿情感交叉擦腿综合征，这种病症在儿童中较为常见，通常表现为阵发性两腿交叉、夹紧、用力摩擦阴部，长时间发作可能会影响心理。

在医生的指导下，我带孩子做了小儿妇科检查和脑电图，结果显示一切正常。医生告诉我，孩子的情况并不严重，他建议我保持耐心，观察孩子的情况，并给予适当的关爱和支持。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，密切关注孩子的身体状况。每次孩子发作时，我都会耐心地安慰她，分散她的注意力。慢慢地，孩子的症状有所缓解，她变得更加活泼可爱。

在这个过程中，我深深地感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我心理上的支持。我非常感激这位医生，他让我在孩子生病的时候找到了依靠。

现在，每当我想起那段经历，我都会感到无比温暖。感谢这位医生，是他让我明白了，在医疗的道路上，有他们这样的守护者，我们就不怕风雨。

那是一个阳光明媚的午后，我带着满心的焦虑和不安，打开了电脑，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头的医生，用她温和的声音，耐心地引导我描述我的症状。

她问我是否经常在床上或沙发上？是否会有面部潮红和出汗？当我一一回答后，她细心地询问了每次症状持续的时间。我告诉她，每次孩子使劲的时候，就会出一头汗，持续几分钟，然后又恢复了活力。

医生的建议让我感到温暖，她告诉我，这种情况可能是孩子发育过程中的生理现象，不必过于担心。她还给我发来了随访计划卡片，让我按照计划进行观察和记录。

接下来的日子里，我按照医生的建议，留意孩子的每一个细节。当我发现孩子在横抱或趴着的时候会撅屁股使劲时，我立刻记录了下来，并发给了医生。医生看了视频后，告诉我这不是抽搐，而是交叉擦腿综合征，是孩子发育过程中的正常现象。

医生的建议让我感到安心，她告诉我，只需要给孩子穿宽松的内裤，不要穿纸尿裤，常洗屁屁，不要让孩子总在床上或沙发上躺，只有困得要睡觉的时候才放下，遇到这种情况要及时抱起来。随着孩子的成长，这种情况自然会消失。

在这次线上问诊的过程中，我被医生的专业知识和耐心所打动。她不仅给了我科学的解释，还给了我信心和安慰。我相信，在医生的指导下，我的孩子一定会健康成长。