不知从什么时候开始，只要开始供暖一周后，辽宁多地持续雾霾围城，多个城市PM2.5指数爆表。11月9日，沈阳全市PM2.5均值1155，局地指数突破1400。网络上大家调侃着“我一拉窗帘以为我瞎了呢。”“天空飘来五个字：东方饺子王。”其实这些段子一点都不好笑，雾霾就在我们身边，尤其马上要到秋冬了。

 

 

有相关的食谱可以推荐吗？

 

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。

 

但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

 

医师建议

 

 

雾霾天里，除了饮食方面的注意事项，也可以从以下几个方面做起：

 

1、 装个手机应用随时查PM2.5指数，200以上能不出门就不出门，出门戴N95口罩。

 

2、口罩理论上是一次性的，可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据表明会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了，口罩会增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、儿童，最好遵医嘱。

 

3、带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

 

4、多喝水。可以保持呼吸道湿润。

 

5、 尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

 

6、外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

脾胃乃后天之本，如果脾胃不健康，就会对人体产生一系列不好的影响，而且脾胃调养比较困难，也很慢，现在冬季，脾胃虚寒是最厉害的，这里教大家一些脾胃调养的方法，大家快学起来吧。

 

调理脾胃有八步

 

1、揉带脉

 

用手掌的大鱼际，也就是大拇指下到手腕的这个位置，来回揉整个带脉十分钟到十五分钟，用木制点按穴位，按压有明显疼痛的位置，每个穴位揉三分钟左右，每天早晚各揉一次。如果感觉揉带脉的力度不够强，也可以握拳敲击带脉，这种方式对于治疗便秘也十分有效。揉带脉可以健脾阳，还可以激发胆经的阳气，有助于化开腹部湿邪。

 

 

2、踮脚尖

 

脚尖着地，脚后跟缓慢抬起，要感受到小腿肌肉的拉伸感，能踮多高就多高。胃部经络通过足部的二趾和三趾之间，如果脾胃虚弱，可以时常锻炼一下脚趾。平时也可以踮着脚尖走路，一定要记住把脚尖踮得高一点，这样才会有效果。

 

3、推腹

 

人体所得的慢性病的解决主要通过大便、废气、废水这“三浊”排出，而“三浊”也正是导致慢性病的元凶。推腹可以帮助我们排出体内多余的浊气。用手掌或拳头，从心窝推至小腹，下推50次左右，建议在饭后40分钟后做一次，在睡前也可以做一次。可以解决餐后腹胀问题，补脾益气。

 

4、跪膝法

 

在地板铺一个软垫，跪下来行走，每天锻炼20分钟左右。跪膝法可以将气血引到人体腿部，当气血流经脾胃，会对脾胃功能有好处。跪膝法不单单这一点好处，对整个人体都有积极作用，还可以消减腿部赘肉，活血化瘀。

 

 

5、吞唾液养生法

 

这里教给大家一种简易的方法，用舌抵住上颚数分钟，吞咽唾液。唾液能够灌溉脏腑，润筋肢体，祛病延年。唾液中含有天然的抗癌因子，有俗话说“口咽唾液三百口，保你活到九十九”，唾液能够经过脾、胃、肺、并散布到全身血管中。唾液并不只对脾胃有积极作用，对于人体的好处是不言而喻的。

 

6、卧位拉筋法

 

卧位拉筋法是拉筋中最安全的一种，也很适合老人。肾、脾、胃的经络都从大腿经过，所以这样拉筋对这三部分都是十分有用的。

 

7、食疗法

 

病从口入，吃的东西不适当就会引发人体多种病症，而脾胃虚寒主要就是因为吃的东西不适宜，日常不要吃寒凉、辛辣油腻是的食物，一定要以清淡为主，多吃五谷。可以服用苓提明水来抵抗脾虚，可以祛湿排毒，健脾益胃。将荷叶、山楂、决明子、茯苓、桑叶、薏苡仁、黄精、桃仁、蜂蜜九种药食同源的材料熬制成膏，早晚一次。

 

8、灸疗

 

可以艾灸足三里、神阙穴、胃俞穴、脾俞穴，这样可以直接刺激脾胃，很快恢复脾脏功能。

  冬天来临的时候，大家都会很烦恼，烦恼之一就是脸部皮肤总是露在外面，北风一吹就很有很大的刺痛感，然后再进到室内，脸就会很烧，很不舒服，更有甚者就是在很冷的北方，会有一部分人脸部比较敏感，会有被冻伤的危险，那么，我们到底该怎么预防和治疗脸部冻伤呢，让我们来一起了解一下吧！

  如果冬天脸部皮肤露在外面时间久了导致冻伤产生，我们可以选择的方法有很多，其中可以选择迅速回复温度，不要继续在外面暴露，因为时间越久，冻伤的程度就越重，那样就更不容易恢复了，为了自己的皮肤，还是尽量脱离寒冷的环境。

  当我们脱离了低温的室外，回到室内该做的就是怎么处理已经冻伤的皮肤，我们可以选择快速水浴，水浴可以帮主脸部皮肤快速的恢复温度，水温要始终，不要过热，过热的水反而会使皮肤不适加重，37度左右为好。记住不要用冰块擦拭皮肤，这样会导致皮肤的损伤加重。

  再有就是选择去药店买一些冻疮类的膏药，把脸洗干净以后可以涂抹上一些冻疮膏，可以有效帮助皮肤缓解不适，还能起到一定的消炎和滋润的作用，记得要每天按时涂抹，不用几天，脸就会慢慢恢复了。

  在治疗的同时，也可以通过饮食来慢慢调节，高蛋白和高热量的食物是不错的选择，饮食上不要太过油腻，忌食生冷辛辣的食物，一面刺激脸部皮肤，饮食以清淡为主，当然，这段期间最好不要接触冷空气，以免加重病情。

  冬天有时候就是会给我们带来很多不便，寒冷的空气，会刺激我们的皮肤，或者是呼吸道等，所以我们应该学会保护自己，出门的时候可以多穿一些衣服，围巾和口罩也是必需品。也可以通过运动来加速身体的血液循环，带来更多的热量。饮食上要均衡，保持好的习惯，那样，冬天就没有那么让人烦恼了。

严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

随着冬天的来临，气温骤降，在北方会有很多小宝贝因为喘息来到医院，虽然喘息的声音很大，但绝大多数宝贝日常生活并未受到影响。那这种喘息声到底是怎么来的呢？这种疾病的名字叫做毛细支气管炎。

 

 

毛细支气管炎是指什么？

 

毛细支气管炎，是一种解剖学诊断，意指发生在直径为300 um-75um的细支气管部位的炎症，因为粗细与毛发相当故我国习惯称之为毛细支气管炎。其常发生于2岁以内的儿童，2-6个月宝宝高发，这些婴儿有下呼吸道病毒性感染的体征，但没有其他原因可以解释哮鸣症状。

 

毛细支气管炎的表现？

 

毛细支气管炎仅发生于2岁以下，早期表现为感冒的症状。但随着病情的进展会在疾病发展至3天左右出现喘息，肺部听诊可有哮鸣音和/或湿罗音，严重时甚至出现呼吸窘迫的表现，如鼻翼扇动、三凹征、呼吸快（>60次/分）、烦躁、易激惹、嗜睡甚至昏迷。

 

 

导致毛细支气管炎的原因？

  

毛细支气管炎的通常为病毒感染引起，最常见为呼吸道合胞病毒，其次为鼻病毒。此外还可能为副流感病毒、偏肺病毒、流感病毒、腺病毒、冠状病毒、博卡病毒。

 

这些病毒中的一种或几种感染细支气管部位的上皮细胞，进而引起该部位的直接损伤以及炎症，主要表现为水肿、粘液分泌和坏死的上皮细胞脱落，进而引起细支气管部位的阻塞。

 

什么情况会导致毛细支气管炎发展成重症？

 

毛细支气管炎预后较好，但对于少部分宝贝来说仍然存在较大的风险有时可发展成重症甚至出现生命危险，所以对于如下情况的宝贝，家长们要格外注意。

 

早产儿（<36周）；低体重儿、月龄<3个月；存在慢性肺部疾病，如支气管发育不良；存在血流动力学改变的先天性心脏病，如比较严重的肺动脉高压、法洛四联症等；免疫缺陷；神经系统疾病。

 

另外，如被动吸烟、居住环境拥挤、多胞胎、高海拔地区。

 

需要使用抗生素么？

 

毛细支气管炎本身为病毒，如存在细菌感染多为继发出现，最常见的为中耳炎，所以如果一旦毛细支气管炎的宝贝出现中耳炎的症状或体征提示我们可能需要使用抗菌素，至于其他情况几乎可以忽略。

 

什么情况需要做X线检查？

 

对于病情较轻的婴幼儿，不太建议X线摄影，而且可能因X线的结果导致抗生素的使用不当。

 

对于存在中度-重度呼吸窘迫(如，鼻翼煽动、三凹征、呼气呻吟、呼吸频率>70次/分、呼吸困难或发绀)的小宝宝，特别是当体格检查发现有局灶性病变、婴儿有心脏杂音或有必要排除其他诊断时，可能需要实施X线摄影，对于临床缓解速度未能达到预期的儿童，也可能需要行X线摄影来排除其他诊断。

 

家长需要注意什么？

 

毛细支气管炎的宝贝我们建议尽量完善疫苗接种，特别是流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，此外还要避免接触吸烟环境。

 

尽管绝大多数毛细支气管炎的宝贝会在最长1个月内完成自愈，但仍然30%的宝贝会在今后发生复发性喘息，甚至还会有一少部分出现哮喘，因此作为家长要仔细记录既往病史，定期对宝贝进行气道评估。

说起防晒，各位俊男美女们一定颇有经验——不论是物理方法（如打伞），还是化学方法（抹防晒霜），人们在防晒这件事上，可以说是挖空了心思。

 

但值得注意的是，可能在很多人的认知中，“防晒”是炎炎夏日才需要做的事，要是到了冬天……“能晒会太阳暖和暖和还来不及，就不必再防晒了吧？”

 

 

好像确实很有道理：冬天寒风刺骨，阳光本看上去就弱了不少，要是再防晒，岂不是很奇怪吗？

 

那么，那到底冬天需不需防晒呢？

 

今天，就让Dr.京来为大家解答吧~

 

“防晒”，究竟是在防什么？

 

必须承认：“热的时候才需要防晒，冷的时候不需要”非常符合我们的直觉。

 

但，科学应该尊重的是事实，而非直觉。

 

当人们在说“防晒”时，其实他们指的，是防紫外线，而紫外线是不会随着季节变化而减弱的。

 

 

我们知道：平时肉眼能够看到的光属于可见光，而它只是电磁波谱中很短的一截。在整个电磁波谱中，根据波长、频率以及波源的不同，大致可以分为无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、x射线和伽马射线。

 

其中，波长10nm~400nm的被称为紫外线，因为它在波谱中排列在可见光的紫色边缘之外，属于不可见光。

 

其实在紫外线内部，根据波长的不同，还可以细分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）三种。由于臭氧层的折射、散射作用，UVC几乎到达不了地面，所以我们能接触到的紫外线，其实主要是UVA和UVB。

 

如果不防晒，会发生什么？

 

首先要说明：晒太阳是把双刃剑。

 

比如：民间有一种说法是“晒太阳补钙”，这话不对，但也不算全错——晒太阳可以促进我们体内维生素D的合成，而维D能够促进钙的吸收，从这个意义上来说，晒太阳也算是间接“补钙”了。

 

这里多说一句：如果是隔着玻璃晒的话，其实是无效的，因为促生维生素D“主力军”——UVB穿透性相对弱一些，会被玻璃所吸收（而对皮肤破坏力更加持久的UVA却能畅通无阻），所以，隔着玻璃晒太阳，其实也就不如不晒了。

 

另外，紫外线还能杀菌，是一些病毒的克星，医学上也会利用紫外线进行消毒。所以，谈到紫外线就只把它当做洪水猛兽，其实是不必的。无论要怎么应对它，首先都要客观地认识它。

 

但话说回来，对我们的日常生活来说，它的危害性还是最应该被重视的。

 

紫外线对人体的伤害，可以大致分为急性和慢性两种——

 

急性方面，就是我们最常见的“晒黑”和“晒伤”：当皮肤遭遇紫外线时，我们的皮肤就会开启一种“自我保护”的状态：体内络氨酸酶被激活，与血液中的络氨酸发生反应，生成黑色素来保护皮肤细胞。当它越来越多地转移到角质，我们的肤色也就会越变越深。另外，紫外线还会造成皮下血管扩张、皮肤变红，形成红斑并造成疼痛感，也就是我们所说的“晒伤”。

 

而更值得我们重视的，是紫外线所造成的的“慢性损伤”。

 

 

如前所言，我们能够接触到的紫外线主要是UVA和UVB，特别是前者，穿透力极强，能够深入肌肤、直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成肌肤老化松弛、肤色暗沉、毛孔粗大等，严重的话还可能产生皮肤癌、白内障、皮肤恶性黑色素瘤。

 

所以，采取防晒措施还是十分必要的。

 

冬天适用的防晒方式

 

其实，我们的皮肤本身是具有一定的抵抗外界刺激、自我修复的能力。但如果所承受的辐射量超过了一定限度，那就必须额外采取一些防晒措施了。

 

最常见的当然就是抹防晒霜、打遮阳伞。

 

遮阳伞一定要注意，必须是注明有“抗紫外线”功能的，而不能只是一般的伞；而涂抹防晒霜时，也要注意不要涂得太厚，因为那样会阻塞毛孔，对皮肤健康不好，而且，最好在出门之前的二三十分钟涂抹。

 

 

总而言之，防晒这件事是不分冬夏的，不要因为冬日暖阳看起来温和，就忽略了它所隐含的杀伤力哦~

 

参考文献：

万殊姝；周娅楠；王超.紫外线对人体的伤害及防晒措施的探究[J].工程技术

 

冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，所谓「十一月中，终藏之气，至此而极也」，冬至也是一年中最冷的日子了。

 

从这一天起，就要开始数九了，很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日，同时也把这个节气当做冬季养生的一个重要时间。

 

原则养生应以御寒保暖、补阳益阴、畅通血脉为主。

 

 

冬至意味着进入到数九寒冬，天寒地冻的时候，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。

 

立冬将至，气温逐渐下降，有的人喜欢在冬日里进食一些温补食品，像羊肉、狗肉之类热量很高的肉食，而有的人则觉得顿顿火锅才是冬天里最大的“温暖”，但其实大补并不一定就对身体有益，胡吃海喝就更不行了，养生进补也要讲求科学和方法。今天我们就一起聊聊立冬时节到底该如何养生、如何进补吧。

 

 

一、冬季养生

 

1、早“点”睡

立冬过后的起居调养应以“养藏”阳气为主，而在众多的养生方式中，睡觉可谓是其中最为省事的一种了，早睡以养阳气，晚起以固阴精，充足的睡眠可有效的恢复精力、养阴培元，有益于阳气潜藏、阴津蓄积。成年人保证一天8小时的睡眠时间为佳，若晚间睡眠不足，可在第二天午睡半小时到一小时。

 

2、护“点”脚

很多人知道防寒添衣的道理，但其实下半身受寒同样可能引起感冒，所以冬季里千万别忘了下肢和脚的保暖工作，鞋袜选择要厚实、保暖性强，如果不小心打湿或有脚汗，一定要及时烘干。还可在每天临睡前用温水泡脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。

 

3、出“点”汗

 

 

冬季养生还需要适当的活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。在运动项目的选择上，年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱者，可选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。在运动时间的选择上，建议“见太阳才运动”，一般户外运动选择在上午9点至下午4点进行最为适宜。

 

4、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使如心脏病、中风、脑血栓、哮喘、慢性支气管炎、关节炎等各种慢性病的复发或加重，所以一定要注意防寒保暖，尤其要预防大风、降温天气对身体带来的不良刺激，提前备好急救药品。

  

二、冬季进补

 

1、辨体质

进补前要先辨明体质属性才好选择适宜的中药材，如“寒性”体质者宜“热补”，用冬虫夏草、当归、黄芪等；“虚热”体质者宜“平补”，用银耳、石斛、麦冬、百合等；高血脂、高血压等患者则不宜进补，因为这类患者多数属于“热性”体质，进补不利于病情。

 

 

2、进补先引补

需要注意的是，在进补前应先做好引补的工作，给肠胃一个适应过程。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。此外，冬季喝热粥也是个不错的养生选择，如腊八粥有助于增加热量和营养功能、小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精等等。

 

3、增苦少咸

冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸“，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用^[1]。

 

此外，还可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物内脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，以及富含维生素C的果蔬，可以帮助我们增强耐寒能力和对寒冷的适应力哦！

 

参考文献

[1] 邓沂. 冬令时节养肾为要[N]. 中国中医药报,2017-12-01(007).

寒冷的冬季即将来袭，你做好入冬的保暖准备了吗？相信很多人都有过这样的情况。一到冬天，无论穿多少厚衣服，手脚都冰凉，尤其是女孩子，有的时候都冻到手脚没有知觉了。一整个冬季，“暖宝宝”不离手，就连睡觉也要抱着热水袋，身体蜷缩成一团。你有没有想过，手脚冰凉并不是天气太冷了，而是你的身体出现了毛病！

 

 

那么，手脚冰冷到底和什么病症有关呢？

 

（1）脾胃虚寒

 

从中医的角度来看，脾胃乃是气血生化之源。如果你脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送至四肢，那么就很容易出现手脚冰凉、疲惫无力、食欲不振，还会脸色蜡黄、舌苔淡、脉搏弱等等症状。

 

（2）肾阳虚衰

 

“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是我们身体里热能的源泉。如果你肾阳不足，就会出现全身怕冷、面色苍白、腰酸腿软、夜尿多等等，甚至胸腔和小腹也会偏冷。

 

（3）肝火郁结

 

这一点看上去跟手脚冰凉没啥关系，实则也是导致身体怕冷的重要原因之一。肝气郁结的人啊，经常因为肝气郁遏在内部，气血无法顺利达到四肢的末端，从而导致手足冰凉、易心烦意乱、压力大、胸肋疼痛等等。

 

（4）血虚寒凝

 

这类情况的人会因为气血虚弱，无力将血液传送至四肢，从而导致手足冰冷、头晕，面部呈萎黄苍白、双目干涩、还容易心慌多梦、失眠等等。而女性可能会月经量少且颜色暗淡，严重可能会闭经等等症状。

 

（5）血管阻塞

 

还有一种情况是由于感冒或者发烧等等情况，会影响大脑中枢神经发出指令，从而导致血管出现阻塞，也会让人手脚冰冷。

 

 

 

看到这里，当你手脚怎么都捂不热的时候，你还觉得是穿得太少或者是天气太冷了吗？当然，出现这种情况也不必担心，在日常生活中通过精心调理，是可以缓解这一问题的。今天，我就来教你几招应对手脚冰冷！

 

1、优化饮食

 

一般来说，人在饭后，身体的温度会稍微增加。所以，可以多食用一些热量高的食物，比如肉类、蛋奶等等，但肥胖者和糖尿病患者要谨慎食用！此外，还可以食用一些有利于促进血液循环的食物，比如芝麻、花生和洋葱等等，可以帮助身体产生热量，并输送至四肢。

 

2、指压按摩

 

平时可以多按摩至阴和涌泉处。至阴位于教第五个脚趾指甲生长处的外侧，而涌泉则在脚底中央接近脚趾的地方，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形褶皱的中央处就是涌泉。

 

3、睡前泡脚

 

泡脚已经成为很多人的睡前习惯。的确，睡前用热水泡一下手脚，有利于促进血管末梢的循环。在这里还给大家提供一个小方法，可以用一个桶装满热水，然后倒入米酒（米酒和热水的比例1:1即可），放入姜片，然后泡脚。这个方法可以有效改善女性怕冷的现象。希望这些办法可以帮助有需要的人，愿这个冬天不再寒冷，浑身暖洋洋~

霜降，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。民间谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气对人们的影响有多大。

霜降之后天气越来越冷，建议大家保护好这3个部位

首先护膝暖足，霜降节气，天气渐凉，稍不注意，风邪容易侵入身体，特别是晚上。睡眠过程中，人体的防御机能和免疫机能均会降低，一些细菌、病毒等外邪就可能乘虚而入，因此晚上睡觉一定要注意保暖，盖好被子，尤其是腹部和头部，还有各关节部位。关节不好的人，这时候病情或许会加重，更要注意防范，不要随意减衣。这个节气就不要再露脚踝，穿“乞丐裤”了，以免膝盖和足部受凉，加强保暖。

 

 

接着养护脾胃，秋季雨水相对较多，湿气较重，湿邪很可能给身体带来不适，特别是脾胃。天气转凉后，脾胃很容易受到刺激，再加上一些不良的饮食习惯，比如爱吃辛辣食物等，肠胃疾病也就很容易出现。所以，这时候，也要注意健康饮食，多吃养胃食物，多喝水。

还有做好护肤，相信不少朋友会明显感受到，自己最近的皮肤，越来越干。霜降前后，皮肤的新陈代谢能力逐渐下降，汗腺分泌也将减少，加上天气干燥，风又大，皮肤很容易出现干燥、起皮、过敏和瘙痒等不适，皮肤本来就偏干的人，这时候更要注重护肤。

 

 

以上3部位，是该节气最容易受到影响的部位，一定要加强防护，以便身体正常运行。

除了护好3部位外，还需做好4件事，

霜降来了，做好这4件事，为整个冬天打好底子，健康过冬

调补肾，双手分别捂住左右耳朵，手指放在后脑勺处，食指和中指相互叠起，弹击后脑，弹2到3下，然后松开耳朵，会听到耳朵内，有嗡嗡的声音，这样重复做8遍左右，每天做1到2次。弹击力度不用太大，舒适就好。

该方法叫做，鸣天鼓，对头部和耳部均有一定的刺激。肾与耳部密切联系，大脑又主管我们的各种生命活动。此动作常做，对调补肾脏有帮助。

还有按揉迎香穴，该穴在我们鼻翼两侧，通鼻窍、活血通络，缓解鼻炎、鼻塞等鼻部疾病，也可有效预防呼吸道疾病。秋冬季是呼吸道疾病的高发期，每天按揉1到2分钟就好，经常按摩，可促进局部血液循环，通畅气血，增强自身抗病毒的能力.

接着，提升阳气，秋冬季身体相对比较虚弱，因此需要通过自身调理，来帮助增加阳气。平时可以多喝热水，多吃健康有营养的食物，比如蛋类、肉类、奶类和新鲜蔬果等等，但要注意均衡搭配，避免出现营养不良或营养过剩等情况。还应多运动，通过运动来增加阳气、提高自身抵抗力，不过早上天气比较凉，建议各位晨练时间可以往后推迟1小时。

热水泡脚，泡脚的时候，可以加些艾叶、花椒等药材，来增强泡脚作用。另外可以，一边泡脚，一边双手上下揉搓腰部，约15到20分钟即可。双脚是我们的“第二心脏”，汇集有多个穴位和多条经络，也是离心脏最远的部位。常泡脚，刺激经络和穴位，促进全身血液循环，激发阳气，还可补肾气，预防感冒发烧，帮助睡眠等。

入冬过渡期，体内阴气提升，阳气渐弱，因此，一定要及时增添衣物，保护好自己的阳气，避免寒邪入侵，同时多运动，增强自身抵抗力，提高身体代谢能力，使身体始终处于一个平衡状态，平安过冬。

备孕期间如何预防胎停育？

近年来，随着生活压力的增大和环境污染的加剧，孕早期胎停育的病例逐渐增多。尤其是白领一族，由于工作压力大、生活不规律、环境污染等因素，更容易发生胎停育。那么，备孕期间如何预防胎停育呢？以下是一些有效的预防措施：

1. 做好孕前检查

孕前检查是预防胎停育的重要环节。通过孕前检查，可以及时发现潜在的疾病和问题，并进行针对性的治疗。建议备孕夫妇在怀孕前3-6个月进行全面的孕前检查，包括生殖系统检查、遗传病筛查、传染病筛查等。

2. 调整生活方式

备孕期间，要调整不良的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、减少压力等。同时，要保证充足的睡眠，保持良好的心态，积极参加体育锻炼，增强身体素质。

3. 注意饮食营养

备孕期间，要保证均衡的饮食营养，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。特别是叶酸和维生素D的摄入，对预防胎停育至关重要。

4. 避免接触有害物质

备孕期间，要尽量避免接触有害物质，如放射性物质、重金属、农药等。同时，要注意个人卫生，预防感染性疾病的发生。

5. 及时就医

如果出现阴道出血、腹痛、腰酸等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。

6. 产后恢复

如果曾经发生过胎停育，建议在产后半年以上再怀孕，以便让身体得到充分的恢复。

妊娠高血压，这个看似平常的孕期症状，却隐藏着巨大的风险。它不仅会对孕妇的健康造成威胁，更会对胎儿的生长发育产生严重影响。那么，妊娠高血压究竟会对胎儿产生哪些影响呢？让我们一起深入了解。

首先，妊娠高血压会导致胎盘功能障碍。胎盘是胎儿获取营养和氧气的重要途径，而高血压会导致胎盘血管痉挛，从而影响胎盘的血液循环。这会导致胎儿宫内缺氧、营养不良，严重时甚至会导致胎儿死亡。

其次，妊娠高血压还会增加早产和胎儿宫内生长受限的风险。高血压会导致子宫胎盘血流减少，从而影响胎儿的生长。此外，高血压还可能引发胎儿宫内窘迫、新生儿窒息等严重并发症。

那么，如何预防和治疗妊娠高血压呢？首先，孕妇需要定期进行产检，及时发现并控制高血压。其次，孕妇需要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理饮食、适当运动等。此外，医生可能会根据孕妇的具体情况，给予降压药物或进行其他治疗。

妊娠高血压是一种严重的孕期并发症，对母婴健康构成严重威胁。因此，孕妇们一定要重视孕期检查，积极预防和治疗妊娠高血压，确保母婴安全。

此外，以下是一些与妊娠高血压相关的关键词：

1. 妊娠高血压

2. 胎盘功能障碍

3. 早产

4. 胎儿宫内生长受限

5. 胎儿宫内窘迫

6. 产检

7. 降压药物

8. 良好生活习惯

9. 孕期保健

10. 母婴健康

怀孕八周，HCG水平下降是许多准妈妈们关心的问题。HCG水平下降可能由多种原因引起，如生理性因素、胎盘分泌不足或胚胎停育等。本文将针对这些原因，提供相应的诊断方法和治疗建议，帮助准妈妈们更好地了解和处理这一问题。

一、生理性因素

1. HCG水平达到峰值后，会逐渐下降，这是正常的生理现象。在孕晚期，HCG水平会降至5000U/L左右。

2. 如果HCG轻度下降，但胚胎生长发育正常，无需过度担心。

二、胎盘分泌不足

1. 胎盘分泌不足可能导致HCG水平下降。此时，医生可能会建议肌肉注射绒毛膜促性腺激素（hCG）来改善。

2. 除了注射hCG，准妈妈们还应卧床休息，加强营养，避免劳累，以减少流产风险。

三、胚胎停育

1. 如果HCG持续下降，且B超检查发现胚胎停止发育，可能存在胚胎停育的情况。

2. 胚胎停育后，会出现阴道出血和腹痛等症状。此时，需要及时就医，终止妊娠，并进行清宫或刮宫手术。

四、诊断方法

1. 血清学检查：通过检测血液中的HCG水平，判断胚胎发育情况。

2. B超检查：观察胚胎的发育情况，如胎心、胎芽等。

五、治疗建议

1. 生理性因素导致的HCG下降：无需特殊治疗，保持良好的心态和生活方式。

2. 胎盘分泌不足：注射hCG，卧床休息，加强营养。

3. 胚胎停育：终止妊娠，进行清宫或刮宫手术。

新生儿窒息是一种严重的儿科疾病，主要发生在新生儿出生后的几分钟内。在南宁冬季，由于气温较低，新生儿窒息的风险相对较高。以下是关于新生儿窒息的详细介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。
新生儿窒息的原因主要包括：脐带受压、胎盘功能不良、胎儿宫内缺氧、分娩过程中使用麻醉药物等。在南宁冬季，由于气候干燥，室内外温差较大，新生儿容易受到寒冷刺激，导致体温下降，进而引起窒息。
预防措施如下：
1. 加强孕期保健，定期进行产检，及时发现并处理可能引起窒息的因素。
2. 孕妇应避免在寒冷环境中长时间停留，保持室内温暖，避免新生儿出生后受到寒冷刺激。
3. 产后及时处理脐带，保持脐带干燥，防止感染。
4. 注意分娩过程中的保暖，避免新生儿在寒冷环境中出生。
治疗策略如下：
1. 确保新生儿呼吸道通畅，及时清理口腔、鼻腔内的分泌物。
2. 对症治疗，如纠正酸中毒、保暖等。
3. 如有必要，进行心肺复苏等急救措施。
4. 密切监测新生儿生命体征，确保其安全。

什么是胚胎停止发育？

胚胎停止发育，又称胎停育，是指妊娠早期胚胎因某种原因停止发育。在B超检查中，表现为妊娠囊形态不整，胎芽无胎心搏动，或表现为空囊。胚胎停止发育通常发生在妊娠8周以内。

胎停育的高发人群有哪些？

近年来，胎停育的发生率呈上升趋势，尤其白领女性较为常见。这主要与以下几个因素有关：

• 婚龄育龄偏高，精子和卵子质量下降
• 压力大、运动量少、饮食不健康，导致内分泌功能紊乱、免疫力下降
• 环境污染和辐射侵害

如何判断早期胚胎停止发育？

B超检查是诊断胎停育的主要方法。B超可以明确判断胚胎是否存活，有助于早期发现胎停育并采取治疗措施。此外，抽血检查HCG水平也可以间接评估胚胎发育情况，若HCG水平低或不逐渐升高，可能是胎停育的征兆。

B超对早期胎停育的诊断

• 卵黄囊消失
• 妊娠囊小于孕龄
• 胚胎死亡型

胎停育与先兆流产的区别

胎停育与先兆流产是两种不同的疾病。胎停育是指胚胎停止发育，而先兆流产是指妊娠早期出现阴道出血、腰酸、腹痛等症状，胚胎发育一般正常。先兆流产经过适当治疗后，有可能继续妊娠。

遭遇胎停育，孕妈妈该怎么办？

当孕妈妈被确诊为胎停育后，需要在医生指导下进行流产处理。由于胚胎停止发育后可能与宫壁发生粘连，不容易完全排净，因此建议住院进行人工流产，并术后住院观察。

预防胎停育，备孕是关键！

为了预防胎停育，孕妈妈在备孕阶段就需要做好充分的准备：

• 做好孕前检查，及时发现并治疗慢性病、感染症等不适宜怀孕的疾病
• 改善生活环境，远离有毒物质、辐射等不良环境因素
• 调整生活方式，戒烟戒酒，保持健康饮食，适当运动
• 保持良好心态，避免过度紧张和焦虑

做好这些准备，有助于提高受孕几率，降低胎停育的发生风险。

在妊娠早期，胚胎发育过程中出现异常导致胚胎死亡，称为胚胎停育。胚胎停育是常见的妊娠并发症，其发生时间通常在怀孕70天内。那么，胚胎停育后是否需要住院治疗呢？以下将为您详细解答。

首先，我们需要明确，胚胎停育后是否需要住院治疗取决于多种因素。一般来说，如果胚胎停育发生在怀孕70天内，通常不需要住院治疗。此时，可以通过门诊进行无痛流产手术，将胚胎组织排出体外。

然而，如果胚胎停育发生在怀孕70天后，甚至三四个月，此时胚胎组织已经发育较大，门诊处理起来较为复杂，风险也相对较高。因此，这种情况通常需要住院治疗，进行引产手术。

此外，如果孕妇存在一些合并症，如心脏病、高血压、糖尿病等，或是在胚胎停育过程中出现出血、感染等情况，也需要住院治疗，以确保母婴安全。

那么，如何预防胚胎停育的发生呢？以下是一些建议：

1. 孕前进行全面体检，了解自身健康状况，及时发现并治疗可能影响胚胎发育的疾病。

2. 保持良好的生活习惯，合理膳食，适当运动，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

3. 注意个人卫生，预防感染。

4. 避免接触有害物质，如装修材料、甲醛等。

5. 保持心情舒畅，减轻心理压力。

总之，胚胎停育后是否需要住院治疗要根据具体情况进行判断。孕妇在怀孕期间要注重自身保健，及时发现并处理问题，以确保母婴健康。

当胚胎停止发育时，选择合适的流产方式至关重要。以下文章将为您详细介绍不同情况下的流产方式选择。

一、出血型胚胎停育

对于已经出现流血的胚胎停育患者，通常需要尽快终止妊娠。这是因为胚胎停育引起的流血如果不及时处理，可能导致感染，甚至出现大出血，危及女性健康。患者需要先进行相关检查，如凝血功能和血常规等，排除凝血功能异常和感染现象。在没有流产禁忌症的情况下，患者需服用米非司酮片和米索前列醇片，等待规律宫缩后排出胚胎组织。如果出血量较多，可能需要急诊清宫手术，清除宫腔内残留组织，降低失血性贫血风险。

二、无流血型胚胎停育

对于无阴道流血的胚胎停育患者，建议住院进行药物流产手术。胎死宫内可能导致凝血功能异常，因此手术前需要进行详细病史询问、全身和妇科检查，以及血和尿HCG测定、超声检查确诊。同时，还需进行阴道分泌物常规、血常规和凝血功能检查。术前测量体温、脉搏、血压，解除患者思想顾虑，排空膀胱。

怀疑胚胎停育的患者，可在5-7天后复查B超。一旦确诊，患者应及时就诊终止妊娠，可选择药物流产或人工流产，尽早排出胚胎组织。术后注意卫生，避免盆浴，一个月内禁止性生活，加强营养和卫生。偶尔一次的胚胎停育不用担心，再次怀孕的成功率较高。

三、其他相关注意事项

1. 药物流产和人工流产各有优缺点，患者应与医生充分沟通，选择最适合自己的方式。

2. 流产后，患者需定期复查，确保身体恢复。

3. 避免情绪波动，保持心情舒畅。

4. 注意个人卫生，预防感染。

5. 做好避孕措施，避免再次发生胚胎停育。

新生儿窒息是一种严重的儿科疾病，指新生儿在出生后短时间内出现呼吸抑制、心跳减慢或停止的现象。这种情况可能由多种原因引起，包括脐带缠绕、胎盘功能不良、胎儿宫内缺氧等。在太原春季，由于气候变化，家庭室内外温差较大，容易导致新生儿体温调节功能不稳定，从而增加窒息的风险。
针对太原春季的气候特点，以下是一些家庭预防新生儿窒息的措施：
1. 保持室内温暖：春季气温变化较大，应确保室内温度适宜，避免新生儿因寒冷而引起体温过低，增加窒息风险。
2. 注意保暖：春季早晚温差较大，外出时应为新生儿穿上适当的衣物，避免感冒。
3. 饮食管理：合理喂养，避免过度喂养，以免新生儿因消化不良而引起窒息。
4. 观察呼吸：密切关注新生儿的呼吸状况，如有异常，应及时处理。
5. 定期检查：定期带新生儿进行健康检查，及时发现并处理潜在问题。
在治疗策略方面，以下是一些建议：
1. 立即进行急救：一旦发现新生儿窒息，应立即进行急救，包括清理呼吸道、进行人工呼吸等。
2. 寻求专业帮助：尽快将新生儿送往医院，由专业医生进行进一步治疗。
3. 保暖：在送往医院途中，确保新生儿保持温暖。
4. 密切监测：在治疗过程中，密切监测新生儿的呼吸、心跳等生命体征。
5. 综合治疗：根据医生的诊断，采取综合治疗措施，包括药物治疗、氧气治疗等。

2024年9月5日，广州市的一位孕妇在京东互联网医院进行了线上问诊。她的主诉是关于中唐报告的异常情况，希望得到专业的医疗建议。经过与医生的交流，孕妇了解到甲胎蛋白低可能是胎盘功能异常的信号，需要进一步的产前诊断和超声检查。医生建议孕妇去医院进行羊穿或动态观察，并且强调了胎盘的重要性对胎儿的生长和发育的影响。孕妇也分享了自己在孕期的不适症状，例如恶心和食欲不振，医生则解释了这些症状与甲胎蛋白的关系并不是直接的。整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和关心的态度，帮助孕妇解答了疑惑并提供了明确的建议。

我怀孕了，心中充满了期待和喜悦。但是，在一次早孕筛查中，医生告诉我我的PAPP-A值偏低。这一消息像晴天霹雳，打破了我原本的平静生活。我开始担心，担心这个结果会对我的宝宝产生什么影响？我是否需要做无创检查？

在广州市的一家医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过线上问诊的方式进行了交流。医生解释说，PAPP-A值偏低可能意味着胎盘功能不佳，但这并不一定是真的。医生建议我定期进行超声复查，以观察胎儿的发育情况。

我开始每个月去医院做超声检查，结果显示我的宝宝的生长都在正常范围内。医生告诉我，前两个月的检查结果基本上问题不大，真正的问题可能会在20多周之后出现，例如胎盘出现生长受限的情况。听完医生的解释，我放下了心中的大石头，决定按照医生的建议继续观察和治疗。