消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

蔬菜和水果是我们每天都要摄取的食物，对我们的身体健康有帮助。但是在我们的生活中，也存在很多不爱吃蔬菜、水果的人，天生爱吃肉，这样的饮食习惯就会造成营养的不均衡，容易患高血脂、高血压等的疾病。

 

蔬菜和水果中含有丰富的水分、维生素，及水溶性的植物纤维，能够很好的软化大便，增加大便的体积，刺激肠道产生便意，所以蔬菜和水果具有很好的促进排便的作用。

 

 

除此之外，水果还能补充体内需要的维生素等的微量元素，不但美味可口，而且营养价值很高，能够有效预防冠心病、高血压、高血脂、癌症的发生。除了蔬菜和水果，能够对便秘有效果外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够调节肠道失衡的菌群，也是很好的促排便的食物。

 

便秘是很常见的一种病症，尤其是在现如今，生活节奏的加快，人们的精神时刻处于紧张的状态，以及饮食习惯及作息的不规律，不按时排便，都是造成便秘的因素。我们正常人每天大便一次，有些人每天大便两次，这些都认为是正常情况，在临床中3天以上大便一次，大便干结，排便困难等情况都属于便秘的范畴。

 

有些便秘的患者通过饮食习惯的改变，例如：多吃蔬菜和水果就能有效的缓解便秘，这种情况不需要特殊的治疗。但是，生活中不乏很多顽固性便秘的患者，这些人治疗相对比较困难；甚至有些人经常口服泻药形成了药物的依赖性，出现不吃药就不能大便情况，增加了治疗的难度。

 

 

建议便秘的患者要积极的给以饮食习惯及生活方式的改善来控制便秘，每天按时去排便，养成良好的排便的习惯，坚持每天8杯水，对便秘也是很有帮助的。多吃促排便的水果及蔬菜，例如香蕉、苹果、草莓、西红柿、芹菜、菠菜、芋头、山药等食物。每天早上喝一杯酸奶，对于便秘是非常有效的。需要大家注意的是，不要出现便秘就去吃泻药，泻药本身对胃肠道就有刺激作用，长时间的刺激作用下，会形成肠道病变，另外药物的依赖性也会增加治疗的难度。

  
便秘是一件可大可小的疾病，经常被大家忽视，但是长期的便秘，体内的废物无法有效的排除，堆积在体内，危害人体的健康。长期的便秘可以加重腹型肥胖，并且可以增加患肠癌的风险，需要多加注意。

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​​便秘，经常令我们感到不适和尴尬，你或许不知道，便秘可能还和这七种食物有关。

 

酒

 

我们都知道，如果水喝得太少，会引起便秘，酒精作为一种利尿剂，会增加液体流失，导致脱水，进而引起便秘。不过目前关于酒精直接影响便秘的研究文献不多，它的影响可能与个人因素有关，比如饮酒量。但是如果你持续的喝酒，同时又补水不够，引起便秘的可能就会更大。

 

 

面粉

 

麸质蛋白（gluten）是什么呢。直观的说，我们吃的凉皮里面的面筋，就是麸质蛋白。麸质蛋白存在于“麦子”中，如黑麦、小麦和大麦，如果你对麸质蛋白不耐受或过敏的症状，就可能会导致便秘。其实，对麸质蛋白的不耐受，除了便秘，还有腹泻（也就是肠易激综合征或者也叫肠漏综合征）当然，如果没有这种不耐受，就不用担心。

 

精制加工谷物

 

研究表明，加工过的谷物，如白面包、面条往往比全谷物更容易便秘。由于麸皮和胚芽都去除了，使得谷物的膳食纤维全部被去除，而膳食纤维是公认的有助于预防便秘的营养素。

 

牛奶

 

有些人对牛奶中的蛋白质会敏感，并导致便秘。这种情况在幼儿中更加常见。如果你怀疑自己的便秘跟牛奶有关，可以先禁食乳制品30天，看看自己的变化，然后再初步慢慢的加入。

 

 

油炸食品

 

炸鸡、炸薯条等油炸食物膳食纤维含量低，含盐量高，都容易让你便秘。低纤维摄入与便秘有关，并且吃大量的盐会降低大便中的水分，使粪便更难排解。

 

没熟的柿子和香蕉

 

未成熟或未完全成熟的柿子可能会引起便秘，因为其中含有大量的单宁，这会减缓肠蠕动，导致便秘。同样的，未成熟的香蕉也会引起便秘，因为它含有较高水平的丹宁酸和抗性淀粉，比较难消化和分解。

 

当然，这些食物并不是一点不能吃，可以多搭配一些膳食纤维丰富的全谷物、蔬菜等食物，并通过大量饮水，摄入适量的健康脂肪等方法来抵消一些便秘的风险。对了，别忘了，规律运动对便秘也有帮助哦。多运动、多饮水搭配膳食纤维丰富的食物，让便秘远离你！​​​​

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

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现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。

 

 

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

 

1、影响食欲；

 

2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；

 

3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；

 

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；

  
5、频繁长痘，皮肤变差，体内毒素淤积，新陈代谢变得紊乱；

 

6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；

 

7、口腔异味明显，有口臭；

 

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

 

 

刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。

 

不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？

 

以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。

 

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；

 

2、排便比较困难，大便干结；

 

3、每周排便次数低于3次；

 

4、可能有便意，但排不出来。

 

以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。

 

便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下

 

第1点、饮食过于精细

 

很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。

 

 第2点、排便不规律

 

正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。

 

第3点、上了年纪

 

上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

 

许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排毒素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。

 

另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠毒，通肠道。

 

决明子：润肠通便，缓解便秘；

 

火麻仁：清除宿便，缓解便秘；

 

桑叶：滋润肠道，调理肠胃；

 

荷叶：利尿消肿，清热解毒，改善肠胃功能。

 

将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。 

有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

我们在减肥的时候就会减少食物的摄入，食物摄入的减少就会导致对肠道的刺激减少，也会导致水和膳食纤维的减少，在减肥期间你有没有遇到便秘的情况，那么我们应该怎么做来改善呢？

 

 

我们可以多吃一些粗粮和蔬菜，也可以增加膳食纤维和水的摄入量，我们还可以增加一些运动来增加肠道的蠕动。可以通过下面几个方面来进行改善。

1. 多吃一些高纤维的食物

我们可以多吃一些含有高纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、豆制品等，他们不仅可以促进肠胃的蠕动，还能增加消化的功能，尤其是红薯、香蕉、木耳等食物我们可以多吃一些，可以有效的改善便秘的清。

2. 适当的运动

我们可以适当的增加一些运动，对我们的身体的调节也是有很大的好处的，它对促进肠道的吸收和蠕动有着很大的贡献，同时它也可以更快的促进肠胃的蠕动功能。我们每天进行适当规律的运动，不仅可以促进脂肪的燃烧，还可以帮助我们改善便秘的情况。

3. 合理的作息时间

我们可以养成早睡早起的习惯，因为每天早上五点到七点之间是大肠的排毒时间，我们可以选择早起在这个时间段内排大便，也是可以减少便秘发生的情况。

4. 大量的饮水

我们可以在平时的时候多喝水，因为大量的水可以帮助我们加速体内的代谢，可以帮助我们排出体内的毒素。每天早上空腹喝水或者喝蜂蜜水，都是有助于减少便秘的情况。

5. 按摩我们的腹部

我们平时没事的时候可以用我们的双手叠放在肚子上，顺着顺时针的方向按摩我们的腹部，每天坚持去做，也是可以促进肠胃的蠕动。 

6. 做提肛的运动

坐在凳子的时候，我们可以不要坐实坐满；仰卧时，我们可以帮臀部提高。全身心放松下来，把我们的注意力放在会阴肛门部。收缩腹部、臀部以及盆底腔底部的肌肉，随着呼吸节奏，吸气时肛门上缩，呼气时放松。每日坚持做，可以增强或者促使恢复肛提肌，肛门括约肌的功能，也可以促进血液的循环，起到淤积的作用。

 

 

我们在减肥期间虽然是要控制饮食的摄入量，但是我们可以多吃一些高纤维的膳食，我们可以适当的搭配一些有助于促进肠道蠕动的运动，还可以养成良好的作息习惯都是可以帮助我们有效的减肥，可以减少在减肥中出现的便秘等情况。

便秘与痔疮的关系：了解病因与预防措施

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便秘是一种常见的消化系统疾病，其特点是排便困难、粪便干硬。而痔疮是肛肠科最常见的疾病之一，其特点是肛门周围出现静脉曲张、炎症和出血。那么，便秘和痔疮之间有什么关系呢？本文将为您详细解答。

一、便秘为什么会引发痔疮？

1. 排便困难导致用力过猛：便秘时，排便困难，患者往往需要用力过猛，这会增加腹压，导致肛门静脉压力升高，从而引发痔疮。

2. 粪便干硬损伤肛门：便秘时，粪便干硬，排便过程中容易损伤肛门皮肤和黏膜，导致炎症和出血，进而引发痔疮。

3. 粪便在肠道停留时间过长：便秘时，粪便在肠道停留时间过长，容易滋生细菌，导致肠道感染，增加患痔疮的风险。

二、预防便秘和痔疮的措施

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，预防痔疮。建议每天摄入25-35克膳食纤维。

2. 增加水分摄入：水分可以软化粪便，促进肠道蠕动，缓解便秘。建议每天喝足够的水，保持大便通畅。

3. 适量运动：运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。建议每天进行30分钟以上的有氧运动。

4. 避免久坐：久坐会增加肛门静脉压力，增加患痔疮的风险。建议每隔1小时起身活动一下。

5. 避免过度用力排便：排便时不要过度用力，以免损伤肛门皮肤和黏膜。

三、痔疮的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗可以缓解痔疮症状，如疼痛、出血等。常用的药物包括止痛药、消炎药、收敛剂等。

2. 物理治疗：物理治疗可以改善局部血液循环，缓解痔疮症状。常用的物理治疗方法包括红外线照射、微波治疗等。

3. 手术治疗：对于严重的痔疮，可能需要手术治疗。手术方法包括痔疮切除术、痔疮结扎术等。

总之，便秘和痔疮之间存在着密切的关系。预防便秘和痔疮的关键在于养成良好的生活习惯，保持大便通畅。如果您患有便秘或痔疮，请及时就医，以免病情加重。

便秘是一种常见的消化系统问题，很多人在饮食和生活方式的改变后会出现便秘症状。对于很多人来说，便秘不仅影响生活质量，还可能导致体重增加。那么，如何通过饮食来治疗便秘呢？以下是一些有效的方法。

一、按摩疗法

1. 取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

2. 用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。

3. 拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟。

4. 用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟。

5. 取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

二、刮痧疗法

1. 重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位。

2. 热结加刮曲池、合谷经穴部位。

3. 气滞加刮中脘、行间经穴部位。

4. 气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮。

5. 下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。

三、敷贴疗法

1. 大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。

2. 牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

3. 皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

四、饮食调理

1. 饮食要清淡，早晚餐最好是喝白粥，也可在粥中加入一些切碎的菜叶子，配一些清淡的素菜。

2. 另外，午睡过后可以喝点银耳羹，银耳2个，蛋清一个，加上冰糖10克熬成羹，对肠燥便秘可以起到辅助治疗的作用。

五、日常保养

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 增加运动量，如散步、慢跑等。

3. 避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。

4. 避免过度饮酒和吸烟。

5. 多喝水，保持肠道通畅。

口臭和放屁增多是日常生活中常见的现象，但它们往往预示着潜在的健康问题，尤其是与肠胃功能密切相关。

慢性胃肠炎和肠胃功能紊乱是导致口臭和放屁增多的主要原因之一。当肠道内菌群失衡、消化功能受损时，会产生大量气体和恶臭物质，进而导致口臭和放屁增多。

除了慢性胃肠炎，以下因素也可能导致口臭和放屁增多：

• 饮食不当：过多摄入辛辣、油腻、生冷食物，以及过量饮酒、吸烟等，都会刺激肠胃，导致消化不良和口臭。
• 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，会影响肠胃功能，导致消化不良和口臭。
• 睡眠不足：睡眠不足会影响肠胃蠕动，导致消化不良和口臭。
• 运动不足：缺乏运动会导致肠胃蠕动减慢，影响消化吸收，导致口臭和放屁增多。

针对口臭和放屁增多的问题，可以采取以下措施：

• 改善饮食习惯：避免过多摄入辛辣、油腻、生冷食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。
• 调整心态：保持乐观的心态，适当进行放松和减压。
• 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 适量运动：适当进行运动，促进肠胃蠕动，改善消化吸收。

如果口臭和放屁增多的问题严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

混合喂养的宝宝出现便秘情况，家长无需过于担心，但需要采取相应的措施进行调理。以下是一些实用的建议，帮助宝宝缓解便秘症状。

1. 调整饮食结构

首先，要减少宝宝的饮食摄入量，做到少量多餐，避免一次性摄入过多导致消化不良。同时，减少辅食的摄入量，适当减少宝宝的喝奶量，增加糖量。可以给宝宝适量添加一些易于消化的辅食，如菠菜泥、卷心菜泥、青菜泥等，帮助软化大便。

2. 增加水分摄入

宝宝便秘的一个重要原因就是水分摄入不足。建议给宝宝多喝一些温开水，保持肠道通畅。此外，家长可以尝试将一些水果和蔬菜榨汁，给宝宝饮用，增加水分摄入。

3. 增加活动量

适当的运动有助于宝宝肠道蠕动，缓解便秘。家长可以多抱抱宝宝，做做婴儿操，或者让宝宝多爬爬，增加活动量。

4. 注意排便规律

培养宝宝良好的排便习惯，定时排便。家长可以观察宝宝的大便情况，了解宝宝的排便规律，并在宝宝有排便意愿时，及时引导宝宝排便。

5. 使用药物治疗

如果宝宝便秘症状持续不缓解，可以在医生的指导下使用针对性的药物治疗。乳果糖和益生菌是常用的治疗便秘的药物，可以帮助软化大便、促进肠道蠕动。

6. 注意日常护理

避免孩子受到惊吓或不良刺激，保持宝宝的情绪稳定。家长可以使用手掌顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动，改善便秘现象。此外，还可以配合使用一些肚脐贴等进行对症治疗。

总之，混合喂养的宝宝便秘问题可以通过调整饮食、增加水分摄入、增加活动量、注意排便规律、使用药物治疗和日常护理等方法进行调理。家长要耐心细致地观察宝宝的情况，采取合适的措施，帮助宝宝缓解便秘症状。

三岁宝宝便秘问题困扰着许多家长，合理调整饮食结构是缓解便秘的有效方法。富含粗纤维素的蔬菜和水果，如西蓝花、西红柿、豌豆、番薯、南瓜等，可以帮助宝宝改善便秘症状。

除了蔬菜水果，母乳喂养的宝宝可以继续坚持母乳，配方奶粉喂养的宝宝应避免奶粉过稠。适当补充益生菌也有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。此外，保持每天充足的饮水量，帮助排除体内垃圾，加速新陈代谢。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或2-3天才排便一次，粪便干结。便秘症状包括腹胀、不思饮食、腹部胀痛等。了解宝宝便秘的原因，如饮食结构、奶粉选择等，有助于制定针对性的解决方案。

除了饮食调整，适当的腹部按摩运动也有助于缓解便秘。如果饮食调整无效，可以考虑使用益生菌等辅助治疗。此外，定期带宝宝进行户外活动，晒太阳，有助于增强宝宝体质。

在治疗便秘的过程中，家长应保持耐心，密切关注宝宝病情变化，及时就医寻求专业指导。

便秘是常见的消化系统问题，给患者带来极大的不适。中医治疗便秘有其独特的优势，以下将为您详细介绍中医如何治疗便秘。

一、中医辨证施治

中医治疗便秘，强调辨证施治，根据患者的具体体质和病情，采用不同的治疗方法。

1. 肺燥型便秘：表现为大便干结，口干咽燥，咳嗽少痰。治疗原则为润肺通便，常用药物有麦冬、南沙参、杏仁等。

2. 脾虚型便秘：表现为大便溏薄，面色萎黄，食欲不振。治疗原则为健脾益气，常用药物有党参、白术、茯苓等。

3. 肝郁型便秘：表现为大便干结，情绪抑郁，胁肋胀痛。治疗原则为疏肝解郁，常用药物有柴胡、白芍、郁金等。

4. 肾虚型便秘：表现为大便干结，腰膝酸软，头晕耳鸣。治疗原则为补肾润肠，常用药物有熟地黄、山药、枸杞子等。

二、中医外治法

中医外治法在治疗便秘方面也有很好的效果，以下列举几种常用的方法：

1. 贴敷法：使用中药贴剂贴于神阙穴（肚脐），可起到通便的作用。

2. 灸法：使用艾条灸神阙穴、天枢穴等穴位，可促进气血运行，改善便秘。

3. 推拿法：通过按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

三、日常保养

1. 保持良好的饮食习惯：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

2. 增加运动量：适当运动可促进肠道蠕动，改善便秘。

3. 保持良好的心态：情绪波动也会影响肠道功能，保持良好的心态有助于缓解便秘。

4. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，不要拖延。

哺乳期便秘是许多新妈妈都会遇到的问题。便秘不仅会影响妈妈的舒适度，还可能影响乳汁的质量和分泌。那么，哺乳期便秘应该如何调理呢？

首先，饮食是调理便秘的关键。哺乳期妈妈可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、香蕉、火龙果和芹菜等。这些食物可以帮助增加肠道蠕动，缓解便秘。此外，每天保证1500毫升的水分摄入也是非常重要的。

除了饮食，适当的运动也有助于改善便秘。哺乳期妈妈可以做一些轻度的运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，以增强肠道平滑肌的活力，促进排便。

如果以上方法都不能缓解便秘，可以尝试一些中医治疗方法，如针灸。针灸可以刺激中脘穴、天枢穴、足三里穴、合谷穴等穴位，促进肠道蠕动，缓解便秘。

如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医。医生可能会建议使用开塞露或温肥皂水灌肠等方法进行通便治疗。在医生的指导下，也可以考虑使用通便药物治疗。

除了以上方法，哺乳期妈妈还应该养成良好的排便习惯，避免久坐久卧，保持心情舒畅，避免精神紧张。

总之，哺乳期便秘并不可怕，只要采取正确的调理方法，就可以轻松应对。

便秘是一种常见的消化系统疾病，其症状包括排便困难、便便干硬、腹胀、腹痛等。其中，左下腹疼痛是便秘患者常见的症状之一。那么，便秘引起的左下腹疼痛怎么办呢？

首先，便秘引起的左下腹疼痛应及时就医。医生会根据患者的具体症状和体征，进行详细的检查和评估，以确定病因，并制定相应的治疗方案。

治疗便秘引起的左下腹疼痛，主要目的是缓解症状，恢复正常的肠蠕动和排便功能。以下是一些常见的治疗方法：

1. 一般治疗：通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动等方式，促进肠道蠕动，改善便秘症状。同时，可适当使用开塞露、灌肠等方法，帮助排便。

2. 药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、益生菌、复方聚乙二醇电解质等药物，润滑肠壁，软化粪便，促进排便。对于伴有肠痉挛的患者，可使用阿托品等药物缓解症状。

3. 手术治疗：对于长期药物治疗无效，或伴有严重并发症的患者，如肠梗阻、肠扭转等，可能需要手术治疗。

除了治疗，便秘患者还应注重日常保养，如：

1. 培养良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

2. 保持适当运动，促进肠道蠕动。

3. 定时排便，养成规律的排便习惯。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期体检，及时发现并治疗便秘。

水果茶作为一种流行的饮品，近年来受到越来越多人的喜爱。然而，关于水果茶的热量问题一直备受关注。

水果茶的热量究竟如何呢？事实上，水果茶的热量并不低，因为在制作过程中可能会添加大量的糖分，导致热量升高。对于想要减肥的朋友们来说，过量饮用水果茶可能会影响减肥效果。

那么，水果茶是否可以减肥呢？答案是否定的。虽然一些水果茶如金桔茶、山楂茶等具有一定的减肥作用，但并不能作为减肥的主要手段。真正的减肥关键在于控制饮食、增加运动，将体内的脂肪代谢掉。

那么，如何制作低热量的水果茶呢？以下是一个简单易学的花式鲜果茶的做法：

材料：各式鲜果橙子1-2片、奇异果1-2片、草莓一个、红茶(冰糖或砂糖，可加可不加)

做法：将红茶泡好备用，将橙子切片，奇异果切片，草莓对半切。将鲜果放入杯内，倒入热茶浸泡几分钟即可。

此外，荷叶茶也是一款具有减肥功效的茶饮。荷叶具有清理肠胃、降血脂的作用，长期饮用可以起到减肥的效果。以下是一些关于荷叶茶的小贴士：

1. 建议饭前饮用荷叶茶。

2. 荷叶茶具有明显的减肥作用是在第一泡，一般一小包即可冲一杯茶，且必须浓茶。第二泡基本就没什么作用了。

3. 可以用荷叶煮粥喝，既能减肥又能改善便秘，美容养颜。

4. 饮用荷叶茶的人群无需刻意节食，荷叶茶会逐渐改变饮食习惯，偏爱于口味淡的食物。

5. 荷叶属于凉性，不建议体寒人群饮用。

宝宝便秘是许多家长都曾遇到的问题。对于8个月大的宝宝来说，便秘可能表现为大便干燥、排便困难、排便间隔延长等症状。那么，当宝宝便秘时，开塞露是否可以作为解决之道呢？

开塞露是一种常用的通便药物，其主要成分是甘油。在宝宝便秘时，偶尔使用开塞露可以帮助宝宝顺利排便。但需要注意的是，开塞露并非万能，频繁使用会导致宝宝产生依赖性，甚至可能引发其他健康问题。

要解决宝宝便秘的问题，关键在于找到导致便秘的根本原因。常见的原因包括：饮食不当、喂养方式不当、肠道菌群失衡等。针对不同原因，可以采取以下措施：

1. 调整饮食：增加宝宝膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等；减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 优化喂养方式：对于母乳喂养的宝宝，妈妈应保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物；对于奶粉喂养的宝宝，可尝试更换奶粉品牌或类型。

3. 保持肠道菌群平衡：适当补充益生菌，如酸奶、益生菌奶粉等。

4. 促进排便：适当按摩宝宝腹部，如顺时针方向轻柔按摩；保持宝宝良好的排便习惯，如定时排便。

5. 注意观察：家长要密切观察宝宝排便情况，如发现异常应及时就医。

总之，宝宝便秘并非不可治之症，家长要耐心、细心地寻找原因，采取科学、合理的措施，帮助宝宝缓解便秘症状，健康成长。