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您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

总体来说，像您目前这种情况，还不算太严重，不要抵触药物方案，积极配合医生的药物方案，相信您的失眠症状会逐渐好转。

 

随着失眠的好转，情绪也会好转，进而变成一个良性循环。祝您早日康复。

 

 

本期的嘉宾医生是曹笃，擅长脑梗死，脑出血，脊髓炎等疾病的诊治。他在京东互联网医院有自己的线上诊室，大家如果有其他问题，点击下面链接，就能找到他。

 

https://m.healthjd.com/s/EvaluationManage/DoctorDetail?doctorId=202510331664

我很少失眠，到哪我都能睡着，我只会缺觉，而没有失眠的经历。每每说这些话的时候，很多患者都羡慕我，问我这么好的睡眠质量是怎么炼成的。我说，我这个人没心眼，和猪差不多，对生活和人生没啥要求，只是喜欢自己一个人安安静静地做自己该做的事。想要的比较少，所以就睡的比较好了。 

 

失眠，很大的原因就是想要的太多，所以失眠患者多少伴有焦虑和抑郁。别不承认，有患者说自己出生下来就睡的少。的确，每个人的体质不同，有些人睡五个小时就能解乏，像我这样的一天睡十个小时依然很乏。我遇到的患者很多，这其中不少是有或多或少伴有焦虑的。 

 

 

关于失眠，国家有着很好的标准。中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时 

 

同时伴有日间功能障碍：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

 

 您失眠吗？睡不着觉的您，对照上面的要点，看看自己到底是否是失眠。民间有很多治疗失眠的高招，最著名的就是数羊。我试过这招，告诉失眠患者回家数羊，结果那个患者把病历本直接扔我头上，他数什么都睡不着。当然，这个患者是严重的失眠患者。

 

失眠怎么办？中医有茯神呀。茯神为多孔菌科卧孔属植物茯苓的菌核，原物种为低等植物，是寄生在松树上的真菌。药用部分为干燥菌核体中间抱有松根的白色部分。茯苓，想必大家都知道。茯神和茯苓同源，是茯苓的菌核。好吧，如果不认识看图片好了。

 

 

茯神有什么作用呢?先看一个论述：如心气虚怯，神不守舍，惊悸怔忡，魂魄恍惚，劳怯健忘，俱宜温养心神，非此不能也。说的就是茯神的作用。如果您失眠健忘，整天魂不守舍，非茯神不能治疗。厉害吧。茯神主要作用宁心，安神，利水等。经常用于治疗心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利等疾病。

 

张仲景最著名的治疗失眠的方剂酸枣仁汤，表述时候说用的是茯苓，其实应该是茯神，因为那时候茯苓和茯神还没有具体的区分。看看方解就知道了：重用酸枣仁为君，以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，共为臣药。与君药相伍，以助安神除烦之功。佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。甘草和中缓急，调和诸药为使。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

躺瘦真的存在！月半可能只是因为你没睡好

 

俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲。”

 

随着天气回暖，减肥这项伟大而又艰巨的事业，又渐渐被提上了日程。

 

可让人意想不到的是，如今对于减肥的执念，已经不分男女，甚至不分物种了，连邻居家的猫都开始动了起来。

 

 

其实，如果真想要减肥，倒也不必如此辛苦，很多人都早已实现了“躺瘦”。

 

嗯，别误会！

 

这里说的“躺瘦”并不是说你躺在床上玩手机，或是换个手机壁纸就能瘦。

 

（网友更换壁纸，取谐音寓意“关羽在此，尔等瘦死”）

 

而是说，躺在床上的时候，要有一个足够且高质量的睡眠。

 

《北京青年报》曾发表过一篇名为《“缺觉”让肥胖风险倍增》的文章，文章中显示：睡眠时间小于5小时的人，肥胖风险增加2倍；睡眠时间5-6小时的人，肥胖风险增加57％。

 

也就是说，熬夜非但不会让你日渐消瘦，反而会让你越来越胖！

 

熬夜为什么会让人变胖？

 

1、过多摄入热量

 

很多时候，我们熬夜的行为并不单纯。

 

不管最初是因为刷剧刷到停不下来，还是因为打游戏越打越上头，最后都会因为晚餐消化殆尽，而选择用一份夜宵或者零食来结束这“美好”的一天。

 

那些“懂”我们的外卖软件，也很贴心地给我们推荐能让我们感到满足的烧烤、麻辣烫……

 

图源：自制

 

但这些食物往往都有一个共同的特点：高油、高脂、高热量。

 

也就是说，由于熬夜，我们不但吃得更多了，而且吃得还全都是高热量的食物！

 

长此以往，我们的肠胃负担会不断加重，摄入的食物也会以脂肪的形式堆积在我们的腿上、脸上、肚子上……

 

2、皮质醇增加

 

也许有人会说，我熬夜的时候，不让自己吃东西，不就行了嘛！

 

乍一听很有道理，但现实情况是：在我们熬夜的过程中，即便忍住不吃东西，脂肪也会增加。

 

因为，在我们熬夜的时候，身体会感到疲惫，受到这种刺激的身体机能，会产生一种对抗这种压力的「皮质醇（cortisol）」。

 

而皮质醇的主要作用就是增加细胞对胰岛素的抗性，减慢血液中葡萄糖的分解，让脂肪进一步得到存储。

 

3、新陈代谢降低

 

肝脏作为分泌胆汁的主要器官，在脂肪代谢中起着非常重要的作用。

 

因为胆汁中的胆汁酸不但可以通过调节酶的活性，来影响脂肪的代谢过程，还能够乳化脂肪，加速脂肪分解。

 

一旦肝脏细胞受损，脂肪的代谢就会减慢，进而让脂肪在身体里一点点堆积。

 

另一方面，在夜间睡眠时产生的褪黑素，原本能够激活我们体内的棕色脂肪（一种可以帮我们变瘦的脂肪），让其帮助消耗白色脂肪（也就是肥肉）来达到保持体温的目的。

 

但由于我们经常熬夜，褪黑素的分泌下降，大量的棕色脂肪不能被激活，白色脂肪（肥肉）的消耗相对减慢，最终只能以肥肉的形式不断在我们体内堆积。

 

由此可见，一个规律的作息时间，充足的睡眠，对减肥来说是多么的必要！

 

怎样才算是熬夜？

 

对我们当代的打工人来说，白天辛苦工作了一天，人际应酬、娱乐消遣几乎全都放到了下班之后，即便有时候并没有什么要紧的事，也会刷刷手机、看看剧，不然总觉得浪费了这大好的时光。

 

也正因如此，熬夜成了我们难以避免的“人生难题”。

 

那么，怎样才算是熬夜呢？

 

有人会说，晚上超过11点不睡觉，就是熬夜；

 

也有人觉得凌晨1-2点不睡觉，就是熬夜；

 

甚至，还有人认为，晚上熬一整个通宵，才算熬夜。

 

其实，以上这些都不属于真正意义上的熬夜。

 

如果我们每天都是凌晨1点睡，早上6点起，中间只有5个小时的睡眠时间，那这就是熬夜。

 

如果我们每天都是凌晨1点睡，上午9点起，中间睡了8个小时，那这只是睡眠推迟，并不是熬夜。

 

也就是说，只要我们每天保证足够且规律的睡眠时间，基本就不算是熬夜。

 

不过，需要我们注意的是，熬夜是会增加变胖的风险，但即便保证了足够的睡眠，也并非就一定能够“躺瘦”。

 

天天躺床上，还幻想能瘦？

 

因为，并不是所有的肥胖都来源于熬夜，人的胖瘦40%-70%受遗传影响，剩下的才靠后天的身材管理。

 

只有我们保证足够的睡眠，再加上健康的生活习惯，才能真正地成功“减肥”。

 

减肥的正确做法

 

1、规律作息，保证睡眠！最好能在23:00前睡觉，保证每天7-9小时的充足睡眠。

 

2、合理安排饮食，三餐定时定量，不多吃，也不少吃，晚餐一般安排在入睡的3个小时之前。

 

3、养成良好的运动习惯，每天坚持一定量的运动，但睡前尽量不要剧烈运动。

 

总之，想要成功减肥，还是传说中的三大招：管住嘴，迈开腿，躺在床上睡得美。

 

图源：图虫创意

 

最后，Dr.京给大家提个醒：如果您最近疲劳多梦，肥胖焦虑，血糖血压不稳定，肠胃或是周身不适，请自查近期是否有熬夜的行为；如果有，请尽快调整作息，保证足够的睡眠；如果不是因为熬夜，请尽快咨询专业的医生。

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曹笃医生：

 

 

您好，您的病情我已经了解了，主要是失眠的困扰对吧？看您也去神经内科门诊就诊过，考虑有一定的焦虑情绪。

 

是这样的，大部分失眠的患者都伴有情绪问题，比如焦虑抑郁情绪，像焦虑症或者抑郁症，以及一些躯体疾病都可能会引起失眠，而失眠也会加重焦虑情绪，越睡不着就会越焦虑，越焦虑就会更睡不着，形成一个恶性循环。

 

而长期的睡眠不足，会明显影响白天的工作学习，白天整个人都会昏昏沉沉，注意力不集中，困倦感。长期失眠会增加心脑血管病风险，而健康的睡眠是需要每天保证6-7个小时的高质量睡眠。

 

像您这种因为情绪障碍引起的失眠，我们一般都还是首选药物治疗，一方面改善情绪，比如您之前用的*力新，或者***酞普兰、**西汀等这些都是改善情绪的药物.

 

另一方案就是改善睡眠的药物，如果是入睡困难为主，我们一般选择短效诱导入睡的，比如**坦、**普隆等.

 

如果整夜的睡眠浅，易醒，一般可以选长效的药物，比如**唑仑、**西泮等。

 

 

我看您比较抵触药物治疗，但其实您这种失眠合并情绪障碍，首选还是药物治疗，除非是药物无效的顽固性失眠，才考虑在医院的睡眠病房住院治疗，同时配合一些物理治疗或者行为治疗，这些方案目前您还不需要。

 

一般改善情绪的药物起效大概在4周左右治疗时间一般在半年以上，费用不贵，根据选择的具体药物不同，具体花费也不一样。

 

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失眠既是一个独立的证候，又是多种疾病中的一个症状。每个患者的失眠症状有所不同，可能表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等。

 

 

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。

 

你是否经常失眠？失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。有可能是因为是你的心火比较旺了，这时候你需要具体的调整。怎样减轻失眠，适时食疗的方式吧！一般情况下根据自己的情况来进行饮食的调整比较好，让我们看看食疗药膳中怎样调整失眠的，下面具体看看！

 

  失眠为什么会心火旺？

 

 中医认为，人体内有一种看不见的“火”，它的产生一是直接接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，一般情绪浮动过大、受凉、伤风饮食过于肥腻都会引起“心火”过旺，有些人心中烦热急躁失眠就是这种类型的失眠的主要原因，根据上述的表述，很像因为心火旺而引起的失眠。

 

小小黄花菜，帮你解除失眠烦恼

 

《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志，其花与根均可以入药，可以除湿通淋，止渴消烦，令人心气平和。吃黄花菜食疗作用很明显，能利水、凉血、利湿热从而达到可以降心火忘得食疗作用，对于平复心火旺的情绪有非常大的效果。每周可以吃到2-3次黄花菜对调理这类失眠人群的效果明显。这里推荐一道美味的治失眠的药膳就是黄瓜拌黄花菜，黄瓜性凉，与黄花菜搭配实在是一道不错的美味。

 

 

值得注意的鲜的黄花菜有秋水仙碱，一次性食用含0.1-0.2毫克的秋水仙碱的新鲜黄花菜就会中毒，而食用7-65毫克秋水仙碱则有致命危险，也就是说正常人食用50-100克新鲜黄花菜便有可能中毒。干黄花菜与鲜黄花菜相比之下，干制黄花菜在制作的 过程 中经过水蒸气熏蒸、晾晒等工序，能够去除大部分的秋水仙碱，更加安全。

 

失眠普遍存在于当代社会的各类人群之中，深受其扰的人很多，然而不少人对失眠的认知可能还停留在：失眠就是睡不着。其实入睡困难只不过是失眠的其中一个表现，而其他症状或许是程度轻微，或许是诱发因素容易混淆而被我们忽略了。

 

 

怎样算是失眠了？

 

在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出：失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

 

而要判断一个人睡不着到底算不算有病？必须同时符合以下三个条件： 

 

1、入睡困难。连续一个月以上，每周失眠3天，每次入睡时间超过30分钟。

 

2、睡眠维持障碍。包括夜间睡眠时间不超过6.5小时，或是夜间醒来超过2次，且醒后超过30分钟内无法再次入睡，浅睡多梦、睡眠质量下降、早醒等。

 

3、日间社会功能紊乱。白天疲劳想睡觉，导致社交、家务、职业或学习等受到影响，包括注意力不集中、记忆力下降、情绪容易烦躁，甚至出现头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

 

其中日间社会功能紊乱是最为关键的一点，毕竟人体存在差异性，不同的人对睡眠的需求是不一样的，而如果睡眠质量已经影响到我们白天的工作、学习，就应该及时就医治疗。

 

 

失眠类型

 

影响失眠的因素有很多，因此失眠也分为不同的类型，尽管在治疗手段是上大同小异，但其侧重点会有一定的区别，所以准确判断失眠的类型，才能更好的治疗失眠。

 

1、慢性失眠症：慢性失眠症非常复杂，由很多种原因结合在一起，有些很难被人发现，比如当人患上某种疾病、精神或情绪上出现状况、服用药物、毒品或一些酒水、睡觉小腿憋得慌、睡觉呼吸不规律、打呼噜等等都会导致失眠。

 

2、原发性睡眠障碍：这种失眠状态属于长期性的，它与正常人的睡眠需求不同，夜晚只有三四小时的睡眠时间，在目前医学上还无法明确解释它是否与精神或者身体某些疾病有关，只能采取药物手段帮助睡眠。

 

3、继发性睡眠障碍：这种失眠症状通常与患者的生活环境、身体素质、精神状态和所服用药物有关，嘈杂的环境、身体不适、精神抑郁或紧张、服用含有苯丙胺、咖啡因、麻黄碱等成分的药物，都会导致出现失眠。

 

4、假性失眠：患者状态很好且有充足的睡眠时间，但就是对外诉说自己睡眠不足，有失眠的症状，也叫自我感觉失眠症。这种情况多由患者本身的作息习惯、饮食习惯，以及睡眠环境所导致。

 

希望看完以上内容，能够帮助大家对失眠有更加清晰、深入的了解，明确自己到底是不是失眠？属于哪种失眠？然后对症下药，更好的治疗和预防失眠。

我们的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复。可是，对很多人来说却并非如此。根据世界卫生组织统计显示全球睡眠障碍率达27%，而中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是有超过3亿中国人正在经历睡眠障碍的痛苦折磨，且这个数据仍在逐年攀升中。

 

长期的失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，是足以影响身心健康和生活质量的大事。

 

 

睡眠障碍对大脑的伤害

 

我们的大脑虽然“个子”小，重量只占到人体的2%，可“吃”的却不少，它消耗着人体20％-25%的能量。和电脑一样，大脑在不断工作的同时，会产生很多垃圾，其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，而β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，因此这两种蛋白是必须要排出大脑的，而脑脊髓液就是完成这项工作的“清洁卫士“。但在白天清醒状态时，脑脊髓液根本“挤“不进来，只有在晚上大脑真正放松、进入睡眠状态之后，脑细胞之间的空间扩大、增加近60%，脑脊髓液的量也会是原本10倍之多，这时候”清洁卫士“才有足够的时间和能力来为大脑彻底的清理垃圾。所以当人体睡眠不足时，这些大脑有害的垃圾就无法得到及时的清除，而如果长期处于睡眠不足状态，不仅会影响学习、认知能力与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧，导致不可逆的脑损伤。

 

 

睡眠障碍对身体的其他伤害

 

1、身体肥胖。相关研究表明，睡眠不足会导致人体内的消脂蛋白水平下降、食欲激素浓度提升，从而可能造成因进食过多而导致身体肥胖。

 

2、机体衰老加速。经久不眠会导致神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致人体衰老或衰竭。

 

3、免疫力降低。研究表明，主体防卫系统的增强是在睡眠中进行的。因此， “睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

 

4、恶性肿瘤的侵害。有调查显示,长时间失眠的人患肿瘤的概率至少会升高45%，这是因为睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，促使癌细胞的产生，增加癌症的发生率。

 

5、诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素活性增加，从而引起血压升高和脑出血发作。

 

 

了解到睡眠障碍对人体危害性的你，如果正在经历睡眠障碍的侵害，一定要尽早选用合理的方法进行治疗，而对于没有睡眠问题的人，在生活中也应针对睡眠障碍做好相关的预防工作。

睡眠是每个人基本每天都在坚持做的事情，如果睡眠出现问题很容易给人的身体带来不好的影响，可能会导致掉发、皮肤变差、记忆力变差、情绪烦躁等种种健康问题。所以，要想身体好，先从睡得好做起。

 

而如何改善睡眠质量，就是一门学问了！今天就来给大家分享几招熟睡到天亮的好方法！

　　 

1.学会让大脑放松下来

 

这里所说的生活习惯，不仅仅是一日三餐，更重要的是在睡前的一段时间。入睡，是让我们的大脑放下一天中的紧张状态，逐渐进入休息的过程。所以，在睡觉前，一定要尽量提前让大脑从紧张中走出来，这段时间不要进行脑力劳动，同时也要避免剧烈的运动或者体力劳动。大脑中枢没有指令要发放才更容易进入一个深睡眠的状态。

 

2.吃什么也会影响到睡眠质量

 

首先很重要的一点，睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料！这些含有咖啡因物质的饮料，属于中枢神经兴奋剂，喝了之后会让大脑中枢迅速进入兴奋状态，难以入眠。

 

同时，晚餐尽量不要吃难以消化的食物、入睡前也尽量不要再进食。身体在消化食物的时候也会影响到人的睡眠状态，不仅如此，也会对消化器官带来负担。

 

如果是长期睡眠不佳，可以在临睡前饮上一杯温牛奶或者红酒，可以帮助人更快进入睡眠，睡眠质量也能提高。 

3.睡前习惯很重要

 

现代人的失眠根源多是来自手机，睡觉前减少和手机共处的时间十分重要！而且，手机的辐射也会对睡眠状态产生负面的影响，所以，睡觉前，一定要把手机放远点。

 

除了戒掉手机，临睡前养成一些帮助睡眠的小习惯也很重要。比如睡前洗热水澡或者热水泡脚，这样可以让身体肌肉放松，更容易产生困意，睡眠质量也会变佳。或者睡觉前可以在床上做一些简单的拉伸动作来放松身体，既能健身，也可以起到很好的助眠效果。

 

4.选择舒适的寝具

 

就寝的用具很直接的会影响到睡眠的状态。比如对于颈椎病的病人来说，枕头的高低对睡眠的影响很大，过高或者过低都会造成睡眠的困扰。所以，根据自己的身体状况选择合适的寝具，也是改善睡眠质量的重要一步。

　　 

5.重视失眠，及时就医

 

如果只是短期的睡眠质量问题，人体的生理机制完全可以应对和改善。而如果是长期的睡眠质量欠佳或者难以入睡，就一定要及时寻求医生的帮助。但是也不能滥用安眠类药物，很容易导致身体对药物的依赖而难以自眠。

 

睡眠质量与身体的健康息息相关，生活中不止这五招可以帮助改善睡眠质量，适当运动、保持情绪宁静等等也十分重要。总之，睡得好不好，还是自己说了算。

你是否曾经在重要考试的前一天，因为过度紧张而辗转难眠？是否曾经因为压力太大或情绪不佳而常常多梦易醒、睡不安稳？确实，在社会节奏加快、竞争加剧的今天，诸如睡不着、睡不醒、睡不好这样的问题早已不再是老年人的专属。

 

根据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说有超过3亿中国人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人，且这个数据还在逐年攀升。

 

 

认识失眠症

 

失眠症一般指的就是失眠，是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验，常见病症为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

 

那么，失眠症是如何引起的？它又有哪些危害呢？往下看，我们来一一了解。

 

 

失眠症的病因

 

目前失眠症的发病机制尚不明确，一般是由多种因素综合作用的结果，大致可分为四类：

 

1、躯体因素：如关节炎、心悸、心脏病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、吸毒、饮酒等，都可使患者夜间易醒，影响睡眠质量。

 

2、环境因素：环境的改变会使人产生生理上的反应，如寝室内强光、噪音、过冷或过热等都会影响睡眠；早晚倒班、旅行时差、车船飞机上的睡眠环境突变也会引起失眠。

 

3、精神心理因素：失眠患者常可伴有焦虑、抑郁和其他精神病理症状。睡眠质量差的人往往容易产生或加重患者心身症状，而心身症状的加重又可使睡眠质量更差，导致患者处于一个恶性循环状态^[1]。

 

 

4、药物因素：如苯丙胺､咖啡因､麻黄素､氨茶碱､异丙基肾上腺素等药物均能引起失眠；长期服用安眠药会导致睡眠浅，而一旦戒掉，则会出现戒断症状---噩梦多；茶、咖啡、可乐类饮料等含有咖啡碱，晚间饮用可引起失眠；酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

 

失眠症的危害

 

睡眠不好，不光会让身体、精神觉得难受，还会影响工作、学习等社会功能，长期的失眠甚至可能成为潜在的疾病因素，严重影响身心健康，主要表现在几个方面：

 

1、失眠会导致白天精神不振、工作效率低下、紧张易怒，与人相处不睦，易产生抑郁、烦闷等情绪，严重的还会导致悲观厌世，影响正常的工作和生活；

 

2、失眠会引起头痛、头晕、耳鸣等一系列躯体症状，使记忆力、注意力、社交能力等下降；

 

 

3、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；

 

4、长期失眠造成思维能力下降、注意力不集中，产生抑郁、焦虑等情绪，容易导致大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等；

 

5、失眠会导致内分泌失调，使机体抵抗力下降、加速衰老。特别是女性，长期失眠还可能使更年期提前，皮肤灰暗，色斑和皱纹增多。

 

6、长期失眠会引发糖尿病、高血压、心梗、脑梗、老年痴呆等疾病；

 

7、青少年儿童的睡眠质量下降，会直接影响其生长发育。

 

 

相关调查研究结果显示，我国有大约40%的人曾经处于失眠状态，而只有36%的人靠药物加以调节，而选择到医院进行诊断和治疗的只有不到20%^[2]。但睡眠对人类来说就是像吃饭、喝水一样重要的基本生命活动，所以，当出现睡眠问题时候，一定要予以重视，莫让失眠加重而影响到正常的生活和工作。 

 

参考文献

[1] 高霖,陈少玫.失眠症的病因病机研究进展[J].光明中医,2011,26(05):1083-1085.

[2] 李良志.失眠症的诊疗研究[J].科学中国人,2016(18):67.

凌晨两三点，不管是对于孩子，还是成年人来说，都是黄金时间，小孩子长身高，成年人如果能够好好睡，能够恢复不错的状态，对于第二天工作和生活来说都是非常有必要的，但是却有一群人在凌晨两三点的时候就自然而然醒来了，醒来以后再也睡不着。

 

 

整晚他们是怎么度过的呢？整晚辗转反侧，不敢惊扰身边人，但是自己又无法再次入眠，每天循环都是这样的情况，痛苦不已，这究竟是怎么一回事呢？

 

凌晨两三点起来

凌晨两三点起来的这种早醒，属于少数人，也就是说，如果我们睡得特别早，然后到凌晨两三点的时候自然而然起来了，这属于比较少数人的一种情况，多数的情况是，睡得很晚，在10点，甚至10点以后才开始睡，但是凌晨两三点就醒来了这种情况，然后醒来以后辗转反侧，无法再次入眠，这属于失眠了。

失眠指的是睡眠的时间不长，质量不好，影响了日常的社会交往以及工作需求，一般每天睡眠时间低于6小时，我们就可以判定为失眠，有些朋友睡眠时间大于6小时，但是质量不好，也属于失眠的范畴。

 

凌晨两三点起来，究竟为什么？

第一：心血不足等等之类的疾病。在中医的角度，心血不足很容易会引起失眠，而且失眠多数是这种早醒型的失眠，多发于老年人，因为老年人的心血方面的功能较弱，在心血不足的情况下，就会导致脑供血不足，脑供血不足，就容易发生这种早醒型的失眠障碍。

 

 

第二：抑郁等等的心理因素导致的。除了以上所说的身体方面的因素，还有心理方面的因素也可能会导致这种早醒的情况。如果是年轻人，长期早醒，我们就要观察自己的心理是否发生了一些问题，比如说有抑郁的情况，或者日常情绪波动比较大，以及过度关注自己的睡眠时间也会给自己造成焦虑的心理。

 

那我们要怎么改善呢？

第一：中药调理。不管是心血不足还是情绪波动大，其实都可以用中医药进行调理的，我们可以到当地医院，找中医帮忙。

第二：调整自己的作息时间。有部分朋友是因为比较早睡，或者早上睡眠时间比较长，所以才导致早醒这种情况，我们就可以适当地调整自己的这种情况。

第三：改善自己的生活方式。比如说喜欢夜宵的人群，要减少夜宵的数量，这样对于我们的睡眠能够起到很好的改善作用。

第四：进行全身的身体检查，看有什么问题，及时调理。

 

这种早醒的情况，并不能一概而论，虽然发生了同样的情况，但是造成的原因并不可能完全一样，所以要根据自己的情况进行不同方法的调理，最终才能够达成最佳的效果。

总而言之，我们如果长期有这种情况，一定要及时寻找医生的帮助，以免产生更加严重的后果，长期影响到自己的工作和生活。

那天晚上，我家孩子突然从梦中惊醒，哭闹着要下去，眼睛瞪得大大的，仿佛还在梦境之中。我赶紧跟在孩子身后，生怕他出什么事。这样的情况持续了几分钟，孩子才渐渐平静下来。

为了弄清楚孩子为什么会这样，我决定在网上寻求帮助。我选择了江西一家知名的儿童医院，通过他们的线上问诊平台找到了一位经验丰富的儿科医生。

医生在了解了孩子的情况后，告诉我这可能是夜惊症的症状。夜惊症是一种常见的睡眠障碍，多见于儿童。医生建议我带孩子去儿童保健科进行详细的检查，以排除其他可能的疾病，如癫痫、佝偻病等。

我按照医生的建议，第二天就带孩子去了医院。医生详细询问了孩子的生活习惯、饮食情况等，并进行了一系列的检查。最终，医生确诊孩子患有夜惊症，并给出了相应的治疗方案。

在治疗过程中，医生一直给予我们耐心的指导和支持。他告诉我，夜惊症是可以治疗的，只要我们积极配合，孩子的情况一定会得到改善。

经过一段时间的治疗，孩子的情况明显好转，夜惊的次数也大大减少。我很庆幸，通过线上问诊，我找到了一位如此负责任的医生，为孩子解决了困扰。

在一个晴朗的下午，***来到了***互联网医院进行在线问诊。他最近感到心慌，睡眠不好，精神状态也比较差，于是决定寻求专业医生的建议。

医生在问诊开始时向***解释了医生助理的作用，然后开始询问***的症状和生活习惯。***坦率地回答了医生的问题，包括性生活规律、心慌等症状，医生耐心倾听并逐一记录。

随后，医生根据***的症状，要求***上传舌头的照片，以更全面地评估***的病情。医生还询问了***是否曾就医或服用过药物，以获取更多信息。

经过综合评估后，医生为***制定了针对性的治疗方案，并提醒***注意饮食和作息规律。最后，医生和***共同商定了后续的治疗计划。

问诊结束后，***感到心情舒畅，对医生的专业和耐心服务表示满意。

那天晚上，我正在家里安静地看书，突然听到房间里传来一声惊恐的大叫。我赶紧跑过去，看到***（医生）正在安抚一个小朋友。原来，小朋友在睡梦中突然惊醒，大声哭闹，这让我感到非常担忧。

我向***（医生）描述了小朋友的症状，他耐心地听我讲述，并告诉我不要过于担心。他说，孩子睡醒后偶尔会抖一下，这是正常的生理反应，不需要特别处理。但是，我提到的给小朋友吃的小儿回春颗粒，他建议最好暂时停用，因为药品的具体成分和作用需要进一步了解。

在询问了孩子的家族病史后，***（医生）告诉我，孩子爸爸小时候有过一次惊厥的经历，但只有一次。这让我意识到，惊厥并非完全没有规律，但也不是经常发生。

***（医生）还告诉我，夜惊症是一种常见的现象，可以通过一些方法来缓解。比如，保持孩子的睡眠环境安静、舒适，避免过度劳累，以及减少夜间刺激等。他还提到，如果孩子下次发烧，惊厥的可能性依然存在，但不是必然发生。

在与***（医生）的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给出了专业的建议，还安慰我，让我对小朋友的健康有了更多的信心。

我一直有个问题，就是多年来睡眠都很浅，总是做梦，早上醒来感觉没有休息好，这样下去对身体可不好。最近，我在网上找到了一个医生，他非常耐心地听我描述了我的情况，并根据我的主诉给出了专业的建议。

医生告诉我，我的症状可能与肝火郁热有关，建议我服用中药来调理。他还详细解释了中药的服用方法和注意事项，让我感到很贴心。最后，医生还为我开了一份处方，让我可以直接预约药品，方便快捷。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也对中医调理有了更深的了解。我决定按照医生的建议来调理，希望能够早日改善我的睡眠质量。

那是一个普通的周末，我像往常一样忙碌着照顾我10岁的儿子小明。去年疫情结束后，小明的身体状况一直不太稳定，尤其是最近几个月，每晚入睡后都会突然惊醒，吓得大喊大叫，做噩梦。我带着他去了医院，经过一番检查，医生告诉我，这可能是因为小明受到了惊吓，导致神经系统的反应。

医生询问了小明的日常作息，得知他胆子很小，晚上9点半睡觉，11点左右就会惊醒。医生建议我给小明吃一些羚羊角口服液，这是一种中成药，有助于镇静神经，改善睡眠。

我有些犹豫，担心药物会有副作用。医生耐心地解释说，羚羊角口服液是一种常用的中成药，对改善睡眠有很好的效果，而且副作用很小。我决定给小明试试。

于是，我带着小明去了京东互联网医院，在线上咨询了一位经验丰富的小儿内科医生。医生详细询问了小明的病情，并给出了专业的建议。医生告诉我，小明的情况可能是夜惊症，建议做一个过夜的视频脑电图，以排除羊癫疯的可能性。

我按照医生的指导，带着小明去了医院的儿科。医生为我开具了羚羊角口服液的处方，并告诉我，一般一周左右就能看到效果。我遵照医嘱，给小明按时服用羚羊角口服液，并注意观察他的睡眠情况。

一周后，小明的睡眠状况明显改善，每晚入睡后不再惊醒。看到儿子的笑容，我心中充满了感激。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利，让我们能够在家门口享受到专业的医疗服务。

我家小孩4个月大了，最近睡觉一直不安稳，之前在我们这边市人民医院看过，医生说可能是抽风，还做了夜间脑电图，结果一切正常。

前段时间他睡觉都挺好的，可昨天晚上又开始哭闹，一晚上几乎没停过。我有点着急，于是决定通过互联网医院进行线上问诊。

我跟医生详细描述了孩子的情况，医生非常耐心地询问了很多细节，并给出了一些建议。医生说可能是夜惊，建议我继续观察孩子的情况，保持白天生活规律，培养孩子自主入睡。

我感觉医生非常细心和专业，给了我很大的安慰。接下来我会按照医生的建议继续观察孩子的情况，希望他能尽快恢复安稳的睡眠。

我在晚上准备睡觉的时候，总是会听到一些声音，然后感觉身体被震了一下，心跳加速，呼吸困难。这种情况已经持续了很长时间，每次只要静下来，就会出现这种情况。我平时心理压力比较大，睡眠质量也不太好，经常想的比较多，心静不下来，睡前也会想的比较多，只有想累了才能睡，而且睡眠质量比较浅，无论什么时候只要听到声音就醒了。我曾经喝过安神补脑口服液，但没有什么效果。医生建议我喝牛奶，泡脚，保持安静，但也没有什么改善。我很担心这种情况会影响我的生活和工作，希望能够得到专业的建议和治疗。

晚上的宁静总是难以维持，小宝宝突然哭闹起来，让人心疼又无奈。白天的一切都正常，但夜晚却成了困扰，宝宝的哭声让人无法入眠。经过一系列检查排除了常见问题，但神经系统是否存在问题成了疑虑。

医生建议进行夜间脑电图检查，以排除癫痫等问题。如果脑电图无异常，可能是夜惊、梦魇等睡眠障碍导致，可适当补充安神药物调节。若症状持续，还需考虑进行头颅磁共振检查，排查是否存在结构性问题。

对于这种小宝宝的问题，及时调查明确病因至关重要。医生的建议是为了宝宝的健康着想，祝愿宝宝早日恢复平静的夜晚。

晚上睡觉脚冷，做梦失眠，夜尿频繁，睡眠质量差，精力不足，性欲旺盛，手淫频繁且时间较短，阴茎有异常感觉，腿部酥酥感。

这是一个患者的主诉，医生需要根据患者的描述来评估病情并给出专业建议。在互联网医院，医生需要严格遵守相关规定，如患者的隐私保护和药品处方的合理性。

针对患者的主诉，医生可能需要进行详细的问诊和检查，以确定病因并给出最合适的治疗方案。

此外，医生还需要与患者进行良好的沟通，倾听他们的主诉并给予支持和建议。

在我家宝宝阳康后，他的睡眠状况变得让我有些担忧。宝宝原本就有点夜醒的习惯，但阳康后情况变得严重，每次闭着眼睛哭闹，怎么哄都不容易。这让我既心疼又无奈。有一天，我抱着试试看的心态，在互联网医院平台上留言咨询了医生。没想到，很快就收到了医生的回复。 医生详细询问了宝宝的情况，包括他之前的睡眠习惯、饮食情况等。在得知宝宝阳康后出现这种情况后，医生建议我注意观察宝宝是否有其他异常表现，如出汗、惊跳等。我按照医生的建议，留意了宝宝的情况，发现他确实有容易惊醒的现象。 医生告诉我，宝宝可能出现了夜惊，这是由于阳康后身体和情绪尚未完全恢复所致。医生建议我继续给宝宝补充维生素AD，并补补龙牡壮骨颗粒。此外，医生还提醒我，睡前不要逗宝宝太兴奋，不要吃太多，不要盖太厚，逐渐减少夜奶。 按照医生的建议，我调整了宝宝的作息，注意了饮食和睡眠环境。一段时间后，宝宝的情况明显好转，夜醒的次数减少了，睡眠质量也得到了提升。这让我深感医生的专业和贴心。 通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在疫情期间，线上问诊成为了我们解决健康问题的有效途径。医生的专业建议和耐心解答，让我对宝宝的病情有了更深入的了解，也为我提供了应对的方法。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的家庭受益于这种便捷、高效的医疗服务。