“食欲降低、体重增加，无精打采、疲惫嗜睡，情绪低落、寡言少语”，如果这些不适症状在一段时间内集中爆发，很可能是患上甲减，即甲状腺功能减退。

 

甲减发胖并不是真正意义上的发胖。

 

出现甲减时，甲状腺激素合成、分泌减少，机体处于低代谢症候群，低代谢症候群患者身体整体代谢率下降，再加上甲减本身可以引起水肿，患者虽然吃得不多，但体重却蹭蹭地长。

 

 

甲状腺激素可以帮助调节体重、摄食以及脂肪和糖的代谢，它是一只“看不见的手”，悄无声息地控制我们的体重。

 

那么问题来了，既然甲减会增加体重，甲状腺机能亢进，也就是甲亢，会不会有助于减肥？

 

尤其是那些担心“喝凉水都会长肉”的爱美女性，或多或少都幻想过，甲状腺激素如果在身体里多那么一点点，体重就会减轻，身材会更好，身体更瘦、更健康。

 

这种想法是不对的！

 

大家只看到了表象，得了甲亢体重是降低了，殊不知，这种瘦很危险！

 

 

这不是健康地变瘦，而是因为体内的甲状腺激素水平升高，导致内分泌失衡从而引发的神经兴奋和代谢异常的免疫系统疾病。

 

甲状腺机能亢进，可增加心血管系统负担，进而导致甲亢性心脏病出现心衰、心律失常，严重的甚至会威胁生命。

 

今天Dr.京带你一起揭开甲亢的面纱。

 

甲亢的三个误区

 

● 误区一

 

Q：甲亢只在春季高发？

A：错！

 

免疫系统失调是造成甲亢的主要原因之一。

 

季节交替时，与甲亢相关的抗体容易波动，所以疾病发生或复发的可能性增大。

 

虽然从内分泌科的门诊量来看，夏季就诊的甲亢患者增多，但其中很多人其实早在冬春之交时，就已经发病了。

 

只是因为进入夏天后，天气炎热，本身就容易出汗。

 

而甲亢患者体内的甲状腺激素水平高，交感神经兴奋性更高，各器官的代谢明显加速，所以甲亢症状就会更加明显。

 

 

甲亢这种疾病的发生相对隐匿，在发病初期，很多症状难以察觉。

 

等到夏季气温升高，症状变得明显时才来就诊，往往错过了早期诊治的时机。

 

有的患者甚至发生了甲亢性心脏病、甲亢突眼、甲亢危象等并发症，增加了治疗的难度。

 

● 误区二

 

Q：甲亢只是小病，想拖一拖再治？

A：错！

 

如果没有及时治疗，甲状腺激素水平会持续升高，机体高代谢状态造成全身过度消耗，怕热、多汗、手抖、心慌进一步加重。

 

此时的体内各个器官如同马达一样高速运转，如同跑步不休息，持续在工作。

 

如果长期得不到有效控制，就会增加心血管系统的负担，进而导致甲亢性心脏病，出现心衰、心律失常，继而心功能衰竭，一旦出现甲亢危象，甚至会威胁生命。

 

 

真不是吓唬你，一旦出现甲亢“危象”，若抢救不及时，死亡率将会大大增加。

 

此外，甲亢合并突眼的患者，不仅因“怒目圆睁”的外观、怕光流泪、复视斜视等表现，对患者生活造成严重的影响。

 

还会因眼球明显突出，眼睛闭合不全，造成球结膜和角膜长久暴露在外，易受外界刺激出现结膜充血水肿、角膜炎和角膜溃疡。

 

严重者可因视神经受压损伤、全眼球炎而造成失明。

 

● 误区三

 

Q：只有年轻女性才容易得甲亢？

A：错！

 

甲亢的典型症状有多食、消瘦、怕热、多汗、心慌、失眠、易激动、腹泻等等，查体有突眼、甲状腺肿大、手颤等体征。

 

 

在20~40岁年轻女性中高发。

 

但其实老年甲亢患者也有很多，他们症状不如年轻女性典型，更容易延误治疗最佳时机。

 

比如，许多老年甲亢患者主要表现为心慌、胸闷、早搏、房颤、心功能不全等心血管症状，而无明显突眼及甲状腺肿大，常常被误诊为冠心病。

 

还有些老年甲亢病人的症状甚至与甲亢典型症状完全相反，突出表现为厌食纳差、萎靡不振、进行性消瘦，往往被误诊为消化道肿瘤。

 

 

而一些老年甲亢病人的精神症状比较突出，主要表现为失眠多梦、紧张焦虑、头晕目眩、月经紊乱，常常被误诊为“更年期综合症”或“抑郁症”。

 

有些以腹泻为突出表现的甲亢患者则常被误诊为“慢性结肠炎”或“肠易激综合征”。

 

此外，还有少数男性甲亢病人表现为周期性发作肌无力，下肢症状较重，可同时伴有低血钾。

 

甲亢只是常见病

患者为何会有“恐甲症”？

 

甲亢是内分泌科一种常见病、高发病，发病率仅次于糖尿病，患者为何会出现恐慌呢？

 

这是基于以下几个原因。

 

● 育龄患者不敢吃药，担心怀孕会导致甲亢病情恶化

 

甲亢并非妊娠的绝对禁忌症，一般建议甲亢患者最好是在疾病痊愈，完全停药后再怀孕。

 

但如果患者现阶段病情已得到良好控制，仅需小剂量药物维持，也允许怀孕。

 

一般认为这样不会增加孕期母婴的并发症，母亲和新生儿预后良好。

 

相反，如果甲亢病情没得到有效控制，则不宜怀孕；否则，容易引起孕妇流产、早产。

 

 

不仅如此，由于孕妇处于高代谢状态，不能为胎儿提供足够的营养及氧气，还可导致胎儿生长迟缓及胎儿宫内窘迫。

 

另外，如果患者之前接受的是放射性碘治疗，则在治疗后的6个月以内应当禁止怀孕，以减少胎儿致畸的风险。

 

●吃药总是控制不好，失去治疗信心

 

有些甲亢患者经常熬夜加班，精神长期高度紧张，由此导致病情老是反反复复。

 

建议这部分患者要重视精神心理因素，加强心理压力疏导，必要的时候要求助精神科医生的帮助，在医生的指导下接受心理治疗，吃一些抗焦虑、抗抑郁药物。

 

 

甲亢使机体处于高代谢状态，身体消耗很大，一定要注意休息，避免过劳，增加营养。

 

此外，长期精神高度紧张，压力过大，严重感染，饮用刺激性较强的浓茶、咖啡、烟酒等均可诱发甲亢。

 

因此，一定要注意保持情绪稳定，心态平和以及良好的睡眠。必要的时候，还要及时调整工作岗位。

 

此外，甲亢治疗不要仅仅依赖药物，除了药物治疗，还有放射性碘治疗和手术治疗。

 

选择哪种方法不仅要看该方法是否简单快捷，更要看该方法是否适合患者的具体病情。

 

对于病情较轻、甲状腺轻度肿大的甲亢患者（尤其是20岁以下的年轻患者）以及妊娠期甲亢，一般首选药物治疗。

 

对已产生压迫症状的重度弥漫性甲状腺肿或伴有甲状腺癌瘤（或结节）的甲亢患者可首选手术治疗。

 

 

尽管目前国内外对放射性碘治疗的指证比以前有所放宽，但并非每位甲亢患者都适合作此治疗。

 

凡有碘过敏、明显突眼以及妊娠或哺乳期的甲亢患者均不宜做该项治疗。

 

该方法不仅日后发生永久性甲减的风险较大，而且还可能导致患者突眼加重。

 

●有些甲亢患者为什么总复发，且越治越难治

 

有些患者在服药一段时间后，甲亢症状减轻，复查甲状腺功能正常，于是擅自停药，结果带来了病情的反复，后续治疗更加费时费力。

 

针对甲亢患者的药物治疗，是需要分三个阶段的。

 

 

此过程往往需要1年左右时间，期间如果出现病情反复，所有之前的阶段都需要再来一次。

 

Graves病甲亢属于复发率较高的疾病。

 

即便是按正规疗程治疗依然有50%复发几率，更不用说患者擅自停药，这样带来的结果往往是前功尽弃。

 

甲减病因很多，像桥本甲状腺炎甲减、甲状腺切除术后甲减，放射性碘治疗后甲减大多需要终生服药替代治疗，需要长期随诊。

 

预防甲亢

五类人群要特别注意

 

1、家族史

甲亢最常见的病因是 Graves 病（格雷夫斯病），这是一种可以遗传的疾病。Graves 病患得甲亢的可能性比一般人要大。

 

2、高压力

Graves 病是一种自身免疫病，和免疫系统功能紊乱有关。而长期的过度焦虑、压力过大、精神刺激等，都有可能导致免疫系统功能紊乱，从而诱发甲亢。此外，高压力人群甲状腺很容易出现问题，比如有甲状腺结节的人也容易患上甲亢。

 

3、免疫力差

甲亢从本质上来说是一种自身免疫性的疾病，可能会与其他常见的自身免疫性疾病合并存在。如：1型糖尿病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、溃疡性结肠炎等，可能与自身抗体或交叉抗原出现、免疫调节异常或遗传有关。因此，有其他自身免疫性疾病的患者群体也应定期筛查甲状腺功能，及早发现甲亢。

 

4、病毒感染

甲状腺受到病毒或细菌的炎症破坏，储存在其中的甲状腺激素一次性大量分泌到血液中，就会引起甲亢。

 

5、碘摄入过量

少数甲亢患者每天大量进食海带、紫菜等高碘食物，或者是因为治疗其他疾病而不得不长期服用含碘的药物（如治疗心脏病的胺碘酮），才会导致碘摄入过量，引起甲状腺激素水平升高，从而导致甲亢。

 

综上所述，夏季甲亢患者更容易因体感不适而加重心慌、失眠及情绪波动，更要按时服药，适当增加就诊复查的频率，及时调整药物剂量。

 

一旦出现与自身原来症状加重或异常的表现，比如心跳节律明显不齐、情绪异常激动、失眠症状加重等等，要及时就医。

 

日常可选择透气舒适材质的衣服，避免阳光暴晒，外出时佩戴墨镜、帽子或打伞。

 

饮食宜新鲜清淡，多吃瓜果蔬菜，多饮水。

 

 

工作场所及居家时保持室内温湿度适宜，听听舒缓音乐。

 

取得同事家人的配合，保持健康的作息习惯，适当放缓工作节奏，避免情绪激动等刺激。

现代人因各种原因，睡不着觉的情况越来越多了，都在寻求各种各样的办法帮助睡眠。N多年前，国外有人发现，人的松果腺体能产生一种胺类激素，就是褪黑素。这种激素能控制人体的生物钟，可能与失眠有关。首先澄清一下，这货虽然叫褪黑素，但它与美白几乎没有一点关系！

 

褪黑素

 

又称为褪黑激素、松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使产生黑色素的细胞发亮，而此而得名。当哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强，当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化。其他因素如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况等也对褪黑素的分泌有一定影响。

 

 

褪黑激素在体内含量极小，即使很小的量也能发挥生理作用，多了反而没有用。但随着年龄的增加，体内褪黑素更是逐年减少，它所起调节生物钟的作用也慢慢减弱，从而使人出现失眠、多梦、睡觉质量不佳等症状。所以以褪黑素为成分的产品就应运而生。

 

目前褪黑素以功能性保健食品的形式在市场上销售，宣称可以缓解失眠，提升睡眠质量。很多相关广告图都有夸大宣传之嫌，而且部分人使用褪黑素可能一点作用也没有。

 

最主要的适用人群

 

上面也提到了，是随着年龄的增长，褪黑素减少了的人群。所以中老年人才是最适用的对象，年轻人不建议使用。另外，压力较大的人群因为这些生活原因，也能导致褪黑素分泌较少，影响到睡眠。其他人群，或者即便是这两种人群，只要褪黑素没有减少，再外用是无效的。

 

无效果时可否多吃？

 

失眠的原因有很多，褪黑素量减少只是其中之一。所以无作用的情况会很多。保健品的剂量未经过临床试验验证，部分毒理数据也是基于小鼠的，不能代表人，所以建议大家按照推荐剂量使用，如果感觉没效果，那么您可能就不属于缺少褪黑素的人群，建议换一种方式解决失眠问题。

 

 

如果大家想看关于失眠的文章，可以私信联系我，有一些方法，也有药物，可以供参考。不过由衷的不建议大家吃这些所谓的功能性保健品，一是即使有用，可能要长期服用，花费大量金钱不说，一旦停止使用后，可能出现反弹。二是长期外界摄入激素，可能会使腺体变的更加迟钝，形成对外来激素的依赖。三是长期应用的副作用和毒性难以估计。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

 

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

 

《生命时报》采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。

 

受访专家

中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任 黄悦勤

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师 孟繁蕾

 

失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联

 

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

 

 

神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。

 

研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。

 

其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。

 

失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高

 

值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。

 

超2亿中国人睡不好觉

 

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。

 

据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

 

 

与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。

 

我们的睡眠去哪了？

 

从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么，“偷”走了我们的睡眠？

 

No.1焦虑、抑郁等心理因素

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。

 

No.2饮食因素

饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

 

 

No.3某些药物作用

常见可致失眠的药物有：

 

✦ 降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

✦ 糖皮质激素：长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，导致失眠；

✦ 利尿剂：若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠；

✦ 平喘药：麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等；

✦ 抗抑郁药：常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

 

另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。使用以上药物后若出现失眠，可咨询医生，必要时调整用药方案。

 

No.4不良生活习惯

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉，夜宵会加重消化道负担，奶茶等饮品更是会影响入睡。

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋，以致放下手机后也不能马上入睡；同时，光纤对睡眠的影响非常大，智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量，破坏体内昼夜节奏。

 

4件事助你找回睡眠

 

改善失眠症状，可通过以下方法调节。

 

No.1 注意睡前细节

 

营造助眠的卧室环境

 

✦ 卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。

✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。

 

使用适宜的床上用品

 

✦ 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

✦ 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

 

No.2 养成良好的生活习惯

 

日常生活中，改善不良的生活习惯，尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。

 

No.3 睡眠限制疗法

 

通过缩短卧床清醒时间，从而增加入睡的驱动力以提高睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%）。建议避免日间睡觉时间过长，并保持起床时间规律，可以进行适当的午休。

 

 

No.4 松弛疗法

紧张、焦虑等情绪是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可缓解上述因素带来的不良影响。大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法：

 

✦ 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。

✦ 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。

✦ 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

✦ 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

 

如果你存在以下状况中的任何一条，建议咨询专业的精神心理科医生。

 

1. 晚上睡不着导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

2. 晚上时睡时醒导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

3.晚上一直做梦、越睡越累导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

4. 天还没亮或天刚亮就醒，并且再也睡不着，导致影响白天状态。

 “小李，今天中午又不吃饭？吃点菜也行啊。”

“Dr.京，不必再劝，我这次减肥的决心很强，什么都阻拦不了我的！我要和代餐相亲相爱，代餐就是这个世界上最好吃的东西！”

小李一副我意已决的样子，但Dr.京却不禁感到疑惑：代餐减肥真的靠谱吗？

大家都知道，减肥的终极奥义是“管住嘴，迈开腿”，但对于日常加班的打工人来说，迈开腿并不是什么易事，要想做到“躺着也能瘦”就只能靠管住嘴了。

而最近出现的代餐减肥法就在减肥人士中广为流行。

 

 

代餐到底是什么？

所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，最早的代餐其实适用于临床上没有办法经口摄入达到目标量的患者，但当下大家更多的是用于减肥、体重管理等。

常见的代餐形式有代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质如蛋白质等，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

 

代餐作为控制体重的一种膳食方式，已经得到科学界的认可，被研究证实能够兼顾体重和营养均衡，那肯定就会有很多人在想，一日三餐顿顿都吃代餐可以吗？

答案当然是“达咩”！虽然代餐食品不像一些减肥药品那样直接对身体产生危害，但长期食用也会对身体产生危害。

 

 

代餐真的靠谱吗？

营养元素缺乏

除了一些特殊配方的食品，普通的代餐食品往往营养元素单一，不能满足一天中所需要的所有营养素的量，如果长期完全吃代餐，容易导致一些营养素的欠缺。

这种方式的减肥可能有效，但是把营养均衡和食物的膳食平衡打破了，带来的危害更大，只能是一时之举，不能作为长期之用。

品控难以把握 可能越吃越胖

市面上某些代餐饼干、代餐曲奇、代餐吐司，号称饱腹感强、吃了能减肥，但本质上就是小麦粉、糖、油为主要原料的不健康零食。

 

其碳水化合物含量占了一半的比例，本质上来说，这些“减肥代餐饼干”，和煎饼之类的粮食类主食差异不大。

每100g的某款减肥饼干，热量比同重量的炸鸡高出一倍还多！（人家炸鸡至少还富含大量蛋白质）吃它来减肥？可能你会越来越胖。 

可能导致暴饮暴食

很多代餐产品的广告词上千篇一律都会写上饱腹感能持续4-5小时，但实际上，一杯代餐奶昔/一袋代餐饼干能带来的饱腹感显然没有广告说的那么久。

再加上其单调的口味，意志力较差的人会在连续吃了几天代餐后表现出对食物的强烈渴望！

接着就开始暴饮暴食，火锅、炸鸡、面包，咸的甜的辣的各来一份，之后就开始节食，节食后又是暴饮暴食，如此循环往复，不仅没能减成肥，反而把正常的饮食规律都给破坏了，身体哪儿能吃得消？

 

导致疾病发生

代餐只是一种辅助手段，不是必需品。

长期不合理使用代餐替代日常食物，可能会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入不均衡，继而造成营养不良、代谢紊乱、厌食症等问题，甚至出现体虚、乏力、头晕、胃肠炎、闭经、血脂异常等。

所以中国营养学会发布的代餐食品团体标准（T/CNSS 002-2019）提出：超过 2个月食用代餐食品，需要在营养师指导下进行；不宜长期食用代餐食品，可以把它作为没空吃饭的解决方案，但无法替代均衡的日常饮食，而且尽量一天不要超过一顿。

 

代餐的种类很多，营养减重的方案也不止一种，所以减重需要个体化且专业化的营养指导。

需要根据每个人的身体状况，特别是肝肾功能情况等，结合生活方式的干预，才能安全、有效、长期实施。

Dr.京希望大家能健康合理地控制体重，都能拥有理想的身材。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

 

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

 

 

那为什么会醒来呢？

 

第1处问题：肺部出现问题

 

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

 

第2处问题：脾胃不和

 

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

 

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

 

 

助眠妙招：

 

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

 

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

 

2、睡前三小时做点运动

 

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

 

3、营造睡眠气氛

 

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

 

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

 

5、喝点助眠茶

 

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

 

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

 

1、少熬夜、放松心情。

 

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

 

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

 

3、不抽烟不喝酒

 

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

 

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

 

提起早起，朗朗上口的莫过于东晋军事家祖逖的「闻鸡起舞」，近代童蒙必读课本《朱子家训》的开篇词「黎明即起，洒扫庭除」，曾国藩家书的「当以早起为第一先务」......

 

诚然，在我们中国人的传统观念里，早起与勤奋息息相关，加之很多伟大的人物都早起，且常常有研究表示，早起不仅精神饱满，还可以降低抑郁风险，预防慢病。

 

图片来源：网络

 

但万物皆有法，倘若一刀切，让所有人都按部就班地早起早睡，就会出现各式各样的问题，比如有些晚睡党发现，强迫早起，势必要缩短睡眠时间，不仅精神萎顿、胸闷气短，一天都很疲惫，难以集中精力做事。

 

早起，还是睡饱，这是个问题。

 

什么时候适合入睡？

 

当我们人体生物钟处于最低迷状态的时候，这个时候精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低落，有利于人体转入慢波睡眠，进入到甜美的梦乡，也就是有睡意的时候。入睡时间不可强求，起床时间也不可强求。

 

与此同时，睡眠时间也不是一刀切，每天睡多少小时合适，要看睡眠质量，评价睡眠的质量有3要素：

 

 

需要特别提醒的是，很多经常运动的人不知道睡眠与运动伤害的关联。预防跑步受伤，除了跑前热身、交叉训练以及力量训练等，睡眠充足显得尤为重要。

 

《体育科学与医学杂志》研究发现，睡眠时间不超过7小时可能会增加运动者的受伤风险。对于经常运动，特别是有跑步习惯的人而言，充足的睡眠与训练和营养同样重要。

 

早起带来的好处远不及睡眠不够的坏处。要早起就要早睡，否则长期缺乏睡眠反而影响身体。

 

所以，在条件允许的情况下：建议睡饱，不用强行早起。

 

晚睡晚起可以吗?

 

睡眠偏好多样性是由基因决定的：有的人习惯八九点就睡，有的人习惯十一点才上床，有的人不睡够9小时起不来，有的人睡够7小时就醒了……

 

在心理学领域，有这样一个观点，就是认为，每个人都有一个属性，叫做生理时钟。

 

生理时钟决定了一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。生理时钟最显著的特征，就是睡眠偏好。研究结果，至少存在三种偏好类型：

 

 

对于经常晚睡晚起的人而言，如果实在难以适应早睡早起，也不用太勉强自己，把作息习惯固定下来，也不是一件坏事。因为对我们的身体伤害最大的是没有规律的、混乱的作息习惯。

 

「晚睡党」要保证良好的生活质量和工作状态，白天一定要做好补觉工作，中午适当午睡，30~60分钟的午睡就显得弥足珍贵。

 

睡眠是不可以储存的，补觉要适度，如果白天连续睡十几个小时，不仅可能越睡越困，也可能导致晚上睡不着，造成恶性循环。

 

还有一些晚睡族，不是由基因决定的，而是一种坏习惯，这就是「晚睡强迫症」，准确地说，并不是一个规范的病理学名称。

 

晚睡强迫症的本质是一种拖延症，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

 

图片来源：soogif

 

这部分人群由于压力太大，晚上更容易处于焦虑和担心的情绪中，要么是磨磨蹭蹭找杂事做，以此放松心情，逃避责任。要么是太闲、太空虚，生活缺少规划和目标。

 

这就要增加自律，合理安排时间，多做运动，让精神放松，从而改变这种不良的睡眠习惯。

 

训练自己成为「早起党」

 

当然，为了适应和完成正常的工作，睡眠习惯是可以调整的。

 

美国演讲家、培训师杰夫·桑德斯写过《早起魔法》，他在书中强调：不是要求我们必须五点起床，而是说要找到适合我们的时间，根据自己的时间去调解，利用对于自己最高效的时间段就可以。

 

比如实现早起计划，要分三步走：

 

 

总之，对于工作节奏越来越快的现代人而言，睡眠规律无疑是一种掌控力。

 

无论你是早睡早起的「早鸟族」，还是晚睡晚起的「晚睡党」，都要学会把生命节奏与时间安排掌控在自己的手里，让工作目标更加明确、清晰，生活由此变得不同凡响。

 

我很少失眠，到哪我都能睡着，我只会缺觉，而没有失眠的经历。每每说这些话的时候，很多患者都羡慕我，问我这么好的睡眠质量是怎么炼成的。我说，我这个人没心眼，和猪差不多，对生活和人生没啥要求，只是喜欢自己一个人安安静静地做自己该做的事。想要的比较少，所以就睡的比较好了。 

 

失眠，很大的原因就是想要的太多，所以失眠患者多少伴有焦虑和抑郁。别不承认，有患者说自己出生下来就睡的少。的确，每个人的体质不同，有些人睡五个小时就能解乏，像我这样的一天睡十个小时依然很乏。我遇到的患者很多，这其中不少是有或多或少伴有焦虑的。 

 

 

关于失眠，国家有着很好的标准。中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时 

 

同时伴有日间功能障碍：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

 

 您失眠吗？睡不着觉的您，对照上面的要点，看看自己到底是否是失眠。民间有很多治疗失眠的高招，最著名的就是数羊。我试过这招，告诉失眠患者回家数羊，结果那个患者把病历本直接扔我头上，他数什么都睡不着。当然，这个患者是严重的失眠患者。

 

失眠怎么办？中医有茯神呀。茯神为多孔菌科卧孔属植物茯苓的菌核，原物种为低等植物，是寄生在松树上的真菌。药用部分为干燥菌核体中间抱有松根的白色部分。茯苓，想必大家都知道。茯神和茯苓同源，是茯苓的菌核。好吧，如果不认识看图片好了。

 

 

茯神有什么作用呢?先看一个论述：如心气虚怯，神不守舍，惊悸怔忡，魂魄恍惚，劳怯健忘，俱宜温养心神，非此不能也。说的就是茯神的作用。如果您失眠健忘，整天魂不守舍，非茯神不能治疗。厉害吧。茯神主要作用宁心，安神，利水等。经常用于治疗心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利等疾病。

 

张仲景最著名的治疗失眠的方剂酸枣仁汤，表述时候说用的是茯苓，其实应该是茯神，因为那时候茯苓和茯神还没有具体的区分。看看方解就知道了：重用酸枣仁为君，以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，共为臣药。与君药相伍，以助安神除烦之功。佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。甘草和中缓急，调和诸药为使。

 

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作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

“好羡慕那些迅速恢复身材的妈妈，刚生完孩子，我还在承受臃肿的痛苦，她们却像没生过一样健步行飞了。”

 

 

怀孕期间，为了宝贝的健康成长，妈妈或多或少都会增重。

 

但不同的是，有些妈妈似乎有让人艳羡的“长胎不长肉”体质，生完孩子立马恢复少女身材，有些妈妈则孕育了宝贝，成长了自己， 肚子上戴上了“游泳圈”，即使努力锻炼，好像也很难恢复到自己孕前的状态。

 

 

看着那些迅速恢复的妈妈，再看看自己身上的一圈圈一层层，好难过！想要保持最佳身形，有4个陷阱，一定要绕开！

 

1.孕前饮食

 

怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成小胖，其实这个祸根有可能是在怀孕前就埋下了 。

 

很多女生爱吃又爱漂亮，受不了美食诱惑，在外就餐总会一不小心吃多，事后为了保持身材，又通过节食的方式让自己瘦下来，这些不良小习惯都为孕期变胖埋下伏笔。

 

在怀孕后，准妈妈的饮食习惯可能没有改变，但因为孕期身体状态的变化，食量增加了，这就导致吸收过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。

 

2.错误的认知

 

一旦怀了宝宝，那准妈妈在家里享受的就是国宝级待遇了，家里的长辈，贴心的老公总是变着法儿地做好吃的。

 

其实在怀孕期间，孕妈妈的肠道会自动增加吸收营养，摄取适当的营养素比增加食量更重要。

 

孕妈只需要饮食均衡，足够保证宝宝的营养和发育。

 

孕妈应该摄取叶酸、碘、维他命A、铁、钙等营养元素，帮助胎儿发育。 另外，虽然不能剧烈运动，但孕期妈妈也应该保持每天30分钟以上的运动量，如散步，爬楼梯等。在孕后期的散步爬楼等活动，也是有利于准妈妈顺产的哦。

 

 

3.荷尔蒙作怪导致水肿

 

有些妈妈怀孕4个月就开始“变胖”了，其实是因为怀孕期间体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身。水肿也会让孕妈“变胖”。

 

4.月子期餐饮习惯

 

孕期为了宝宝的成长，妈妈们努力进食，以为卸货了总好了吧；万万没想到，这只是万里长征的第一步。

 

为了补身，也为了下奶，不少家庭给产妇准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水，哪个妈妈没有表演过“饱腹喝汤”的绝技的！

 

 

这些食物确实有滋补作用，但这些汤水通常脂肪含量比较高，一不小心就热量过多。

 

还有的家庭怕新妈妈“寒凉”而很少进食蔬菜水果。这样的饮食结构会导致新手妈妈们在哺乳期依旧持续增重。

 

不少孕妈怀孕期间吃得多，胃口渐渐变大了，产后很难一下子恢复以前的食量。这个时候束腹带就显得很必要了。

 

一方面是能够帮助妈妈恢复因怀孕错位的内脏

 

另外一方面，包裹束腹带也有收胃的作用，能让新手妈妈的饮食习惯慢慢调整过来。

 

此外，新妈妈的精力都放在照顾小宝宝身上，很难分心来关注和改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。大食量的维持，令体重难以下降孕期控制体重。

 

除了苗条，还有什么健康的意义呢？

 

怀孕期间孕妈长肉较多的话，产后难以恢复之前的体重。

 

持续过重的情况下，妈妈患上糖尿病、心脏病、高血压的几率也更高。

 

孕期的体重管理对宝宝和妈妈都有益，最好根据医生的建议，不要觉得超标一些也无所谓，很多潜在问题当时不会显现出来，但会在多年以后反馈在自己的身体上。

 

怀孕期间的体重增加应参考孕前的体重指数（BMI）。假如怀孕前女性的BMI在健康范围内（19.0-23.5），则怀孕时体重可增加11.5-16kg。

 

如果准妈妈在孕前的BMI已经超过了23.5，那么怀孕时就要注意，体重增加最好不要超过7-14.3kg。（怀双胞胎妈妈除外哦）

 

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你的睡眠质量还好吗？睡眠对我们的生活和日常有很大的影响。不知道你有没有经历过这种情况，虽然身体很累，但是在凌晨的时候经常早醒，这对于很多人来说是一件极其痛苦的事情，为什么半夜醒了会睡不着呢？可能是这里出现了问题。

 

 

肝火过旺

 

如果经常三四点醒来，可能是肝火过旺引起的，因为在凌晨的时候是肝脏排毒的主要时间，如果肝火过旺，肝脏无法正常排毒，就会导致身体的气血受阻，从而影响睡眠，使我们醒来之后难以入睡，很多朋友在醒来时还会伴随着口干舌燥，烦躁的感觉，有些朋友还会经常出现头晕，情绪激动的情况，一件小事很容易引起发怒。

 

抑郁症

 

抑郁症的典型表现之一就是早醒，会在一定的时间醒来并且之后难以入睡，平时还会对所有事情提不起兴趣，如果仔细观察，会发现抑郁症患者在大多数时候情绪比较低落，多愁善感，对各种事情都是消极地去对待，会对自己越来越没有信心，总觉得自己什么事情都干不好，多半抑郁症搞的鬼。

 

 

气血不足

 

气血不足大多发生在女性身上，特别是偏瘦的女性发病率更高，如果气血不足，在晚上睡觉的时候，大脑就会出现缺血缺氧的情况，一旦发生这种情况，就会引起早醒的情况。

 

失眠症

 

失眠症是困扰很多人的病症，很多因素都会导致失眠，有些朋友经过一天繁忙的工作之后，感到特别疲惫，需要好好休息要缓解身体的疲惫，但是总是在半夜突然醒来又睡不着，无法拥有充足的睡眠，会有损身体健康。经常睡不着，大部分人会选择吃安眠药，虽然安眠药能暂时帮助人们去改善睡眠问题，但是长期服用，也会给我们的身体带来一些危害。关于安眠药的一些问题，你最好了解一下。

产生依赖

 

长时间服用安眠药，会让人产生抵抗作用，服用一段时间之后，往往需要加大剂量才能达到刚开始的效果，并且患者会对药物产生依赖，一旦停药一天，就会感到难受，如果停药一到三天，就会出现焦虑，失眠，易动怒，厌食等情况，不少人会陷入每天必吃的情况。

记忆力下降

 

安眠药中的一些成分通过抑制我们的神经，从而来促进睡眠，会对我们的记忆力产生不好的影响，甚至造成智力下降，在一些老人身上会更加明显。例如，有些老人服用过安眠药之后不会立刻睡觉，会做一些其他的事情或者是与家人交谈，然后再去睡觉，在第二天的时候，就会把昨天做过的事，说过的话忘得一干二净。

 

导致肌肉松弛

 

长期服用安眠药，早上醒来的时候，你会发现身上软绵绵的，没有力气，这都是安眠药对我们的副作用。

显然服用安眠药来帮助睡眠，不是一个健康的方法。那怎样才能提高睡眠质量，防止我们半夜三四点醒来呢？做好2件事，健康调理失眠。

 

1、呼吸法

 

有部分人是因为工作紧张或者睡前想太多而导致睡眠不好，可以采用呼吸法来助眠。具体的步骤是这样的，第一步:身体直立，两个手上举，充分吸气，身体前倾俯立，深呼气。第二步:双手抓住脚踝，保持这个姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。将两步动作重复六次，能帮助很快入睡。

2、多喝水

 

多喝水，经常早醒的人，在平时要注意多喝水，缺水也会导致睡眠质量不佳，每人一天至少要喝1500毫升以上。也可以在水中加入酸枣仁，莲子，百合，大麦，核桃仁等这个食材，然后用热水冲泡即可饮用，能起到很好的助眠效果，提高睡眠质量。

 

120吗……你们快来……我……我女儿喊不醒了……

 

谁又能想象的到一个女人一位母亲的着急呢？

 

六分钟之后，救护车赶到事发现场，躺在床上的年轻女孩却早已没有了反应。

 

她四肢冰冷，瞳孔散大，颈动脉搏动消失，自主呼吸消失，心电图为一条直线，医生判断，她死亡至少有一个多小时了。

 

听到医生的宣布，女孩的父母失声痛哭，可怜天下父母心，他们的悲痛又有谁能知道？

 

说到这，很多人会有这样的疑问，一个20岁的女孩，为何说没就没了？

 

原来，20岁的雯雯从小就比较胖，属于典型的肥胖症，俗话说爱美之心人皆有之，长大后雯雯越来越在意自己的外表，听人喊自己胖子，心里更是别提有多难受了。

 

按照雯雯父母的反应，从18岁开始，雯雯就走上了减肥之路。

 

什么减肥茶呀，抽脂呀，能想的办法都想了，甚至还要到医院去进行缩胃手术，但医生说她并不属于那种非常严重的肥胖，通过调整饮食和运动，应该能控制好体重，所以就拒绝了雯雯的要求。

 

但是雯雯控制饮食可以，要她运动，就有点难了，父母给她找了一个健康教练，熬了一周就坚持不下去了，但是饮食控制却越来越狠，吃的东西越来越小，最后连父母都有点担心了。

 

最近好像又买了一种药，原来，雯雯听人说二甲双胍能够治疗肥胖，于是就从药店买了好多瓶，每天吃，医生在雯雯的房间的确发现了二甲双胍，有一瓶连盖子都还没来得及盖上。

 

每天吃多少？这些都成了困惑，连雯雯的父母都不知道。

 

事实上，很多肥胖症的患者的确依靠二甲双胍试图减肥，但是医生说，这些并不科学，二甲双胍是一种降糖药，所以它的主要作用是，帮助糖尿病患者控制血糖。

 

临床上，二甲双胍首选用于单纯饮食控制及体育锻炼无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病患者，很多人便认为，二甲双胍能够减肥，事实上，二甲双胍能够帮助肥胖患者控制好血糖，但是单纯依靠二甲双胍减肥，就有点天方夜谭了。

 

医生判断，导致雯雯突然昏迷死亡的罪魁祸首，很有可能就是低血糖。

二甲双胍虽然很少会引起低血糖，但如果服用二甲双胍后，大量饮酒，剧烈运动，进食很少或者不进食，则很有可能出现低血糖，它的典型表现是冷汗，乏力，头昏等，更严重的则是低血糖昏迷，雯雯的父母反应，近一段时间雯雯的确出现过乏力，冷汗等症状。

 

遗憾的是，这些都没有引起雯雯及父母的重视。

 

频繁发作低血糖，一次两次运气好，但是这一次，却出现了更严重的低血糖昏迷，如果清醒的人还能够进食的话，那么昏迷的人，如果未及时发现，随着时间的延长，低血糖会导致严重的脑水肿，最终引起呼吸心跳停止。

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我一直以为我的儿子只是比同龄人成熟得慢一些，直到那天晚上在澡堂，我才发现他的阴茎异常短小。作为一个母亲，我感到非常焦虑和无助。我不知道该怎么办，甚至不敢告诉他父亲，怕他也会像我一样担心。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在互联网医院上，我找到了一个男科专家。虽然我没有图片可以提供，但医生还是很耐心地听完了我的描述，并建议我们去医院检查性激素水平。医生解释说，性激素的不平衡可能会导致阴茎发育不良，特别是在青春期这个关键时期。医生还提醒我，肥胖也可能影响到阴茎的大小和功能。

我很感激医生的建议，决定带儿子去医院做进一步检查。虽然我仍然感到担忧，但至少我知道该怎么做了。作为一个母亲，我只希望我的儿子能够健康、快乐地成长。

在当今社会，关于女性身材的审美标准备受争议。一位男性从自己的角度出发，探讨了男人对女性身材的喜好。

他坦言，自己是一个正常的男人，有着正常的审美观点。他并不要求女朋友过于漂亮或优秀，普通的女人就能让他感到满足。然而，他对女性身材的喜好却与众不同。

他曾经有过两位女朋友，都是偏瘦的类型。尽管她们对自己的身材很满意，但仍坚持减肥。这让男性感到困惑，为什么她们总是对自己的身材不满意？

男性认为，丰腴的东方女性更符合他的审美。他喜欢柔软的腰部、白嫩的腿部、肉呼呼的小手和小脚，以及温暖的胸脯和漂亮的屁股。他认为这样的身材才是适合哺乳和生育的身体。

男性遇到了一位被定义为“胖女人”的女性。他并不在乎别人对她的评价，他觉得她很完美。他喜欢她的丰腴身材，觉得这才是女人的味道。他认为，只有尝试过胖女人的男人，他的生活才是完整的。

男性认为，丰腴的身材能给他带来温暖和安全的感觉，让他感受到爱和生活。他无法理解为什么女性总是对自己的身材不满意，难道瘦削的身材就能带来高潮？

我妈妈最近总是打呼噜，整夜都在响。起初我们以为只是她太累了，但持续了好几天，甚至有时候白天也会打呼噜。我们开始担心起来，是否她身体出了什么问题？

我带她去看了医生，医生问了很多问题，包括她是否有药物过敏史、是否发生过药品不良反应等。然后医生建议我们先去耳鼻喉科做个详细检查，看看是否有鼻炎、扁桃体肥大或下颌畸形等问题。医生还提醒我们，如果是肥胖引起的打呼噜，需要通过运动减肥来改善。

我们按照医生的建议去做了检查，结果发现她确实有轻微的鼻炎。医生开了一些药物给她，并建议她在睡觉时使用呼吸机。经过一段时间的治疗，她的打呼噜问题得到了明显改善。

这次经历让我意识到，打呼噜看似是一件小事，但背后可能隐藏着更严重的健康问题。我们应该及时就医，避免小病变大病。

我是一个普通的上班族，生活平淡无奇。直到有一天，我开始感到左侧后背不舒服，胸部下肋骨有时疼痛，腋窝也不舒服。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者姿势不正确导致的。但是随着时间的推移，这些症状变得越来越频繁和严重，我开始感到焦虑和恐惧。

我决定去医院做一些检查。心电图和心脏彩超都显示我的心率过快，但其他指标正常。医生告诉我可能是肌肉或者肋软骨的问题，并建议我减肥以控制血压。然而，我仍然感到不安，担心自己的心脏可能出现问题。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，毕竟不用排队等候，非常方便。通过与一位经验丰富的医生进行在线交流，我得知了更多关于我的症状和可能的疾病的信息。医生建议我做胸部CT和冠脉CTA，以排除心脏疾病的可能性。

虽然我还没有去做这些检查，但我已经感受到了在线问诊的便利性和效率。它不仅节省了我的时间和精力，还让我更好地理解了自己的健康状况。现在我可以更加放心地面对未来的挑战。

我是一个25岁的年轻人，最近总是晚上睡觉特别轻，经常失眠，白天无精打采头晕晕的。晚上睡觉盗汗，引起了我的极大困扰。更糟糕的是，我还有点阳痿早泄，勃起不硬，做爱时间短，一两分钟。半年多了早晨也感觉不到晨勃了。近几年脱发也特别严重，三年胖了四十斤，感觉脸上有点水肿胖似的。每天都像是在走钢丝，生活质量大打折扣。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生详细询问了我的症状，并且进行了全面的分析。他们告诉我，我的情况可能与肾虚有关，需要进行相应的调理和治疗。医生开了一周的免煎颗粒，很方便，不用自己熬，免费快递到家。服用后，我的睡眠质量明显改善，白天也精神多了。阳痿早泄的症状也得到了缓解，生活质量有了很大的提升。

在这个过程中，我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了有效的治疗方案。希望更多的人能够了解和利用这种医疗服务，改善自己的健康状况。

我曾经是一个体重超标、肚子大的人。每天都在为自己的身体状态而苦恼。直到有一天，我在网上找到了一个在线医生，开始了我的减肥之旅。

起初，我对这个医生持怀疑态度。毕竟，网上有太多的骗局和虚假广告。但是，当我开始与他交流时，我意识到他是一个真正的专业人士。他不仅了解我的情况，还提供了详细的饮食和运动计划。

我按照他的建议开始改变我的生活方式。每天早上，我会吃一碗燕麦粥和一个鸡蛋，中午和晚上则是杂粮饭配上瘦肉和蔬菜。同时，我也开始每天进行60到90分钟的运动，包括慢跑、游泳和瑜伽。

在这个过程中，我遇到了一些挑战。有时候我会感到饥饿和疲惫，但我始终坚持下去。每次与医生交流时，他都会鼓励我并提供新的建议和支持。

几个月后，我看到了明显的变化。我的体重下降了，肚子也变小了。更重要的是，我感觉自己更健康、更有活力了。现在，我已经成功减肥，并且继续保持健康的生活方式。

阴茎短小在男性中是一个较为普遍的现象，其成因复杂，包括遗传、营养、肥胖以及生殖器发育异常等因素。为了有效预防阴茎短小，家长需要从孩子的婴幼儿时期开始关注。

首先，遗传因素是导致阴茎短小的常见原因之一。如果家族中有阴茎短小的情况，家长应密切关注孩子的生殖器发育，必要时寻求医生的专业指导。

其次，营养和发育也对阴茎的长度有重要影响。孩子成长过程中应保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、锌等微量元素的补充。避免挑食，保证饮食均衡，有助于促进生殖器官的正常发育。

肥胖也是导致阴茎短小的因素之一。家长应注意孩子的饮食结构，避免过度摄入高热量食物，同时鼓励孩子进行适量的运动，保持健康的体重。

此外，包皮包茎问题也可能导致阴茎短小。家长应定期检查孩子的生殖器，如发现包皮包茎，应及时就医，进行必要的手术治疗。

总之，预防阴茎短小需要从多方面入手，包括关注遗传因素、保证充足的营养摄入、避免肥胖以及及时处理生殖器发育异常等问题。通过这些措施，可以有效降低阴茎短小的风险。

我曾经是一个精力充沛的人，总是有无穷的活力去面对生活中的挑战。但是，近两年来，我开始感到异常疲惫。每天不分早晚，只要一坐下不到半小时就会睡过去，甚至连半小时都撑不住。这种情况让我非常困扰，因为我无法集中精力工作，也无法享受生活的乐趣。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免午睡、减少咖啡因摄入等，但都没有效果。我的体重也在这两年内增加了三十多斤，达到了192斤。虽然我知道肥胖可能会导致嗜睡，但我仍然无法理解为什么我会变得如此疲惫。

在一次偶然的机会中，我遇到了一个在线医生。通过与他的交流，我了解到我的症状可能与脾虚食积证有关。医生建议我服用归脾丸，并注意饮食和运动。同时，他还建议我去医院检查甲状腺激素水平，以排除甲减的可能性。

经过一段时间的治疗和调理，我开始感觉到一些改善。虽然我仍然需要继续努力，但至少我不再每天都昏昏欲睡了。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，并采取积极的措施来保持健康。

我是一名小说家，生活在济宁市。最近，我开始打呼噜，影响了我的工作和生活。起初，我以为是因为工作压力大，休息不好所致。但是，随着时间的推移，打呼噜的频率和声音都在增加，甚至影响到了我的家人。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的病史和用药情况，并建议我去耳鼻喉科做详细检查。医生解释说，打呼噜的原因可能是肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种因素引起的，而咽炎并不是主要原因。

医生还提醒我，治疗方案需要根据具体情况而定，可能包括运动减肥、药物治疗、手术、佩戴牙托或呼吸机等。医生强调了检查的重要性，并表示只有通过鼻腔和咽喉的详细检查，才能确定最适合我的治疗方案。

我非常感谢医生的建议和指导。通过这次在线问诊，我不仅了解了打呼噜的可能原因和治疗方法，还体验到了互联网医院的便捷和高效。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

我超重了，这是每个爱美人士都不愿意面对的问题。作为一个小说家，我总是想象着自己笔下的人物形象完美无瑕，但现实却是残酷的。我的体重一直在上升，直到有一天，我决定改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法，甚至尝试过一些所谓的“快速减肥”的药物和方案。然而，结果总是让人失望。直到我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生，他不仅给了我科学的减肥建议，还教会了我如何正确地看待自己的身体。

在与医生的交流中，我了解到自己的BMI已经超出正常范围，属于超重状态。医生告诉我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和科学的方法。他建议我从饮食和运动两方面入手，合理控制摄入的热量，并增加日常的运动量。

医生还特别提醒我，作为一个学生，饮食上要注意均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免高热量的油炸和甜食。同时，他也推荐我每天进行适量的体育运动，例如跑步、做操或打球等，以帮助消耗多余的能量。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会吃一份营养丰富的早餐，包括一个鸡蛋、几片瘦肉和一杯纯牛奶。午餐和晚餐则以清淡的蔬菜和水果为主，尽量避免油腻和高热量的食物。同时，我也开始每天坚持跑步和做一些简单的体操，慢慢地增加运动强度和时间。

几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少，整个人看起来也更加精神和健康。更重要的是，我学会了如何正确地对待自己的身体，理解了健康比美丽更重要的道理。