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常吃药不如勤洗脚:脚有多重要,你真的知道吗?

常吃药不如勤洗脚:脚有多重要,你真的知道吗?
发表人:医疗科普小站

俗语有云:“脚是人的第二心脏”,可见双脚在人体健康中的重要性。然而,现实生活中,很多人却忽视了脚部的保养,导致各种足部疾病缠身。那么,双脚究竟有多重要?我们又该如何保护它们呢?本文将从足部解剖、常见足部疾病、日常保养等方面为您揭秘。


一、足部解剖:人体的重要承重器官

脚位于人体最低处,承载着全身的重量。脚部由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等多种组织构成,是人体重要的承重器官和运动器官。脚部共有26块骨骼,包括跖骨、跗骨、趾骨等,它们相互连接形成复杂的骨骼结构,支撑着人体站立和行走。


二、常见足部疾病:不容忽视的健康隐患

1. 扁平足:扁平足是指足弓塌陷,足底扁平,导致脚部支撑力不足,容易引发疼痛、肿胀等问题。

2. 高弓足:高弓足是指足弓过高,足底压力集中在脚尖,容易导致脚趾疼痛、足底疼痛等问题。

3. 拇外翻:拇外翻是指大脚趾向外倾斜,导致脚趾变形,严重影响美观和行走。

4. 足底筋膜炎:足底筋膜炎是指足底筋膜发生炎症,导致脚跟或脚底疼痛,尤其在早晨起床时疼痛明显。

5. 踝关节扭伤:踝关节扭伤是指脚踝关节受到外力撞击或过度拉伸,导致关节损伤,严重时可能发展为慢性踝关节不稳。

6. 长短腿:长短腿是指双下肢不等长,可能导致脊柱侧弯、姿势异常等问题。


三、日常保养:呵护双脚,预防疾病

1. 选择合适的鞋子:选择合脚、透气、支撑力好的鞋子,避免长时间穿高跟鞋或窄小的鞋子。

2. 适当运动:进行适量的运动,如散步、跑步、瑜伽等,增强脚部肌肉力量,提高足弓支撑力。

3. 保持脚部卫生:每天清洗双脚,保持脚部干燥,避免细菌滋生。

4. 定期检查:定期到医院进行足部检查,及时发现并治疗足部疾病。

5. 穿着舒适的袜子:选择吸汗、透气的袜子,避免脚部出汗过多导致皮肤问题。


四、足部疾病的预防和治疗

1. 扁平足:可以通过穿矫正鞋垫、进行足部康复训练等方法进行治疗。

2. 高弓足:可以通过穿矫正鞋垫、进行足部康复训练等方法进行治疗。

3. 拇外翻:可以通过穿矫正鞋垫、进行足部康复训练、手术治疗等方法进行治疗。

4. 足底筋膜炎:可以通过休息、冰敷、药物治疗、足部康复训练等方法进行治疗。

5. 踝关节扭伤:可以通过休息、冰敷、药物治疗、足部康复训练等方法进行治疗。

6. 长短腿:可以通过穿矫正鞋垫、进行足部康复训练、手术治疗等方法进行治疗。


总之,双脚是我们人体的重要器官,我们要重视脚部的保养,预防足部疾病的发生。只有拥有健康的双脚,我们才能更好地享受生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

足部疖疾病介绍:
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  • 1、喜静少动


    许多女性尤其是中年女性,往往呆在家里的时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,为形成胆结石创造了条件,另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成,绝经后用雌激素者,胆结石发病率明显增多。


    2、餐后零食


    现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视,这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一,当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

     

     


    3、肝硬化者


    这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关,身体中雌激素灭活功能降低,则雌激素水平较高,加上肝硬化病胆囊收缩功能低下,胆囊排空不畅,胆道静脉曲张,血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。


    4、体质肥胖


    许多女性平时爱吃高脂肪,高糖类,高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础,研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍,40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

     


    5、不吃早餐


    现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成,如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。


    6、多次妊娠


    女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱,造成平滑肌收缩乏力,使胆囊内胆汁潴留,加之妊娠期血中胆固醇相对增高,容易发生沉淀,形成胆结石的机会则大大增加,而多产妇女发病率则更高。


    7、遗传因素


    遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用,胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生,美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%),这一点似乎包含一种遗传因素。

  • 如发现自身患上癫痫疾病后,应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说,了解癫痫病的治疗原则是十分重要的,它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果,毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此,为了使癫痫病患者更好的治疗,下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

     

     

    一、癫痫病的治疗原则

     

    1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失,癫痫病也就是治愈了,这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了,但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病,巩固癫痫病治疗,这是癫痫病的治疗原则之一。

     

    2.用药正规,遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程,也不是随着一家诊所或者医院就能治好的,因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后,应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗,科学规范用药,不可擅自购买滥用药物,否则不但不会真正的起到治疗作用,还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

     

    3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异,选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多,但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的,因此治疗的过程中,患者应该在医生的指导下,根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案,否则一味盲目治疗,就会导致疾病久治不愈,甚至病情加重,这也是癫痫病的治疗原则。

     

     

    二、癫痫病的治疗误区

     

    1.癫痫发作时,患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫,如局限性发作,肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此,不能因为患者神志不丧失,就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

     

    2.原发性癫痫与遗传有关,而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现,不仅原发性癫痫与遗传有关,而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析,发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

     

    3.患者抽搐,就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一,但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐,如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时,有些类型的癫痫病人没有抽搐症状,如失神发作,颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

     

    4.癫痫具有遗传性,癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性,但对下代的影响不是百分之百的。一般说来,癫痫病人的子女只有5%发生癫痫,因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度,癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚,癫痫病人应在病情稳定,基本控制发作后生育。

     

    现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了,希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

     

     

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  • 在娱乐圈中,不少明星都有着令人羡慕的好身材。而他们维持身材的秘诀之一,就是益生菌。这些看似不起眼的小微生物,却有着不可小觑的减重功效。

    益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物,它们能够在肠道内定植繁殖,维持肠道菌群的平衡。而肠道菌群的平衡,对于减重有着至关重要的作用。

    首先,益生菌能够抑制体内脂肪的吸收。某些益生菌菌株能够分泌脂肪酶抑制剂,减少脂肪在肠道内的吸收,从而降低体内的脂肪堆积。

    其次,益生菌还能促进机体代谢,加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸,为肠道细胞提供能量,提高机体的代谢率,促进脂肪的分解和消耗。

    此外,益生菌还能调节食欲,减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素,增强饱腹感,从而控制食量,避免热量过剩导致的肥胖问题。

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  • 要说自由,菜市场自由,车厘子自由,在网络上都说遍了,但是想要实现财务自由,那还是非常难的。如果连排便都不自由了,那应该是最扎心了。

     

    何为排便自由,说白了就是不便秘。那很多人觉得,啊不便秘不是很简单吗?事实上并非如此,现代人由于饮食的一些问题,甚至一些疾病的原因,便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢?今天我来好好说一说。

    便秘会影响人体健康 

    相信有很多人都曾遇到便秘问题,在说如何解决便秘问题之前,我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠,没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

     

    大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往菊花,最后临门一脚,把便便挤出人体。

     

    大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后,由小肠吸收营养物质,然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,大肠就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

     

    如果粪便在大肠里待的时间太短的话,则会造成拉稀的现象,当然,如果待的时间太长,则会得又干又硬,从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话,便秘会摧残你的菊花,搞出痔疮、肛裂这些病,甚至影响人体健康。

     

    导致便秘的原因

    1.为了瘦身节食

     

    有很多爱美的女生,害怕吃太多变胖,然而由于节食导致便便的量减少,大肠只能等攒够了量再起运,结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水,由于便便变得又干又硬,则会造成便秘。

     

    2.缺乏运动

     

    大肠里的平滑肌需要适当运动,一些长期久坐,缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

     

    3.情绪的影响

     

    能够指挥大肠运动的是我们的大脑,当大肠积累到一定数量的便便时,它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

     

    但是此时我们的大脑承受压力过大,大脑在搞别的事情,不把注意力放在排便上,则会忽视我们的排便申请,然后便便依然被存放在大肠内,久而久之便秘的问题就来了。

     

    4.肠道菌群失调

     

    我们的肠道有数不清的菌种,其中99%都是好的益生菌,益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人,大肠里的益生菌则会减少,从而无法维护肠道健康,导致便秘。

     

    5.药物原因

     

    比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

     

    如何解决便秘问题

    1.通过食疗的方式

     

    很多人觉得香蕉具有促进排便的作用,事实上完全大错特错。香蕉长得像便便,但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物,因为膳食纤维可促进肠胃蠕动,有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维,多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

     

    另外,火龙果中含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等,白心火龙果更好哦,不仅便宜而且能效果很好。

     

    2.多喝水和增加活动量

     

    3.药物作用

     

    有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题,如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

     

    但不推荐长期使用,会使得肠道对便意不够敏感,从而导致肠道对药物有依赖性。
    另外还有一些促进排便的药物,如五羟色胺也是可以促进肠运动,但切忌不可自行使用,一定要遵医嘱!有任何问题请咨询医生。

     

     最后,预防便秘最重要的是保持心情放松,多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦!

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  • 手足口病是一种由多种肠道病毒感染引起的传染病。其特征是手,足,口疱疹的发生。手足口病有周期性倾向。症状是颊,舌,内唇,手,足,肘,膝,臀部和阴道前腔中的小米或绿豆的大小红色或者白色疱疹。那么怎么确定手足口病是好了呢?手足口病的痊愈的标准,怎么预防手足口病呢?下面给大家说一说。

    手足口病通常是一种自限性疾病。手,脚和喉咙上的皮疹通常持续三到五天。如果手,脚和喉咙的皮肤完全退化,体温恢复正常超过两天,没有脑膜炎,肺炎。腹泻等并发症,可以认为手足口病已经愈合。然而,其隔离期是从疾病发作开始的两周,避免与其他儿童接触。

    当孩子不再发烧,并且身上出现的红疹慢慢较少,并且消退的时候就可以还锁门手足口病要痊愈了。家长应经常让孩子用温水洗净口腔,禁食感冒或辛辣食物,不要给予咸味食物,以免引起疼痛而拒绝进食,饮食宜易消化,少吃一些清淡,柔软,温和吃饭,多喝温水。

    手足口病的预防措施是要注意室内空气流通,温度适宜,注意饮食卫生,避免口腔疾病,避免与孩子接触,幼儿园机构找到病人,采取隔离措施。通常,应加强体育锻炼,以调节脾胃。这种疾病也可以通过触摸外面的世界来传播,因此儿童使用的一些玩具,衣服和被子应该晒晾和消毒。一般来说,我们经常有这样十五个字的口诀那就是勤洗手,吃熟食,喝开水,常通风,晒衣服,这十五个字只要能够做好这十五个字就能有效预防手足口病的发生。

    为了预防手足口病,我们必须知道如何预防手足口病。如果孩子患上了手足口病,不要害怕。你应该积极配合医生改善孩子的生活习惯跟环境。同时我国已开发出针对手足口病的疫苗,因此疫苗预防应该是一种非常好的方法。

  • 房颤的预后主要取决于房颤的并发症,如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病,同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系,尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响,房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率,很难根除房颤,但是随着技术的提高,经过心内科系统的治疗后,房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

    一、房颤患者需要定时复查

     

    房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适,应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状,但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时,也应到医院进行复诊,在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征,每年至少进行一次心内科体检。

     

    定期体检,做好监测,如做心脏彩超,了解心脏的功能及心室、心房的大小;复查心电图了解自身心率及心律的情况,以及有无缺血的情况等;定期复查凝血象,尤其是应用抗凝剂华法林时。

     

    二、房颤患者的日常护理

     

    房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的,一定要注意日常的护理,养成维护心脏健康的生活习惯,要保持劳逸结合,心情愉快,同时要注意防寒保暖,卧床休息时要采取半卧位,避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应,减少引起心率增快的因素,如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病,如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率,要适当运动。

     

    特殊注意事项:注意房颤药物治疗时药物的副作用,对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外,抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

     

    三、房颤的日常预防

     

    房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防,以及出现房颤,但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后,需要预防房颤的复发。

    1.早期筛查:心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段,建议高危人群定期进行该检查。

    2.预防措施:在生活方面,要减少喝咖啡、浓茶,少吃巧克力,禁烟,少喝酒,因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定,避免过劳、过累,减轻体重,有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者,应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制,也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗,有助于防止或延缓房颤的发生。

  • 医院三楼走廊尽头的重症监护室内,一名少女呼吸微弱躺在病床上,刚刚抢救过来的她连说话都没有力气,费力地转过头看向窗外......

     

    那里站着她的父母,看着受尽折磨的女儿不住流泪:都怪我,没有管好你。

     

    小夏(化名)今年23岁,刚刚走出大学的校门,但是近段时间找工作却不景气,所以小夏毕业一年了仍然呆在家中。

     

     

    这让父母有些不满,总是多多少少拿话刺她,每次吃饭的时候总忍不住提起让她找工做的事情,偏偏小夏的脾气接父亲,大得不得了,一言不合就扔筷子。

     

    时间一长,父母也不想再说什么,小夏跟父母的关系陷入冰点。

     

    就在前段时间,她觉得自己每次饭后腹部都有些胀痛,止不住地打嗝,父母听到后想让小夏去医院看看。

     

    但是她还因为之前的矛盾别扭着不肯听话,只是一脸不耐烦地说:我的事不用你们操心!

     

    然而一次饭后,小夏再次感觉到熟悉的腹痛,本想到房间里躺着缓一下,没想到这次却比往常更剧烈,她一下子倒在地上,一旁的父母吓坏了,手忙脚乱地把她送到医院。

     

    经过检查,小夏被转到了重症监护室,检查结果显示:萎缩性胃炎。

     

     

    父母看到结果泣不成声,急忙问医生:我女儿这么年轻,身体一直挺好的,怎么会得这样的病?

     

    医生早已了解了小夏的生活习惯,此时也叹息道:奶茶当水喝,胃怎么能好?

     

    喝一次等于8口马桶水,很多人当水喝,消化科主任:常喝无异于“自残”

     

    1、奶茶

     

    原来小夏平时特别喜欢喝奶茶,几乎每天都要喝一杯,有时候为了凑够配送价,还会点两杯一个人喝完。

     

    父母看到了常常说她,但是怎么说小夏都不听,只好由她去了,小夏变本加厉,瞒着父母偷偷点。

     

    却不知道这种奶茶其实很伤胃,奶茶属于高脂肪、高蛋白的饮品,常喝会增加胃的消化负担,而且为了使奶茶更香甜,很多奶茶店会添加糖精、添加剂、色素等,常常食用这些东西,是在一次次地损耗消化系统,让消化系统走向衰败,比喝马桶水还伤胃。

     

     

    除了奶茶,还有1种饮料同样伤害肠胃:

     

    2、碳酸饮料

     

    市面上常见的碳酸饮料比如可乐、雪碧等,受到很多年轻人的喜爱,不管是日常喝,还是大餐的时候解腻,都是饭桌上常见的身影。

     

    但是碳酸饮料属于酸性,会增加胃酸的分泌,破坏蛋白质的合成,经常喝这样的饮料,有损伤胃黏膜的可能,导致胃溃疡、穿孔的出现。

     

     

    人体出现3个异常,对胃来说不是小事

     

    1、口臭严重

     

    当胃的消化功能出现问题,堆积在胃里的食物没有及时消化,就会出现口臭,如果刷牙、洗牙都无法去除,就有可能是胃的问题。

     

    2、食欲不振

     

    大量的食物堆积在胃中无法消化,同样会影响进食的欲望,出现食欲下降的情况。

     

    3、消化不良

     

    胀气、打嗝等其实是消化不良的表现,主要是因为胃里食物堆积发酵产生气体排出而形成的。

     

     

    常补2物,滋养胃部,疾病或能远一点

     

    (1)常补养胃物质

     

    想要养胃,除了纠正不良的饮食习惯之外,还要学会给胃部做“加法”,多摄入一些有助于滋养胃部的食物,让受损的胃黏膜加快自我修复的进度。

     

    平时胃有异常的人群,可以在早上醒来后空腹喝一杯温开水,有助于冲淡胃酸,缓和胃部不适。

     

    (2)常吃养胃食物

     

    比如南瓜、山药、小米粥等,这些都是有利于胃部消化的食物,而且具有粘性物质可以帮助吸收肠胃道里的垃圾,促进毒素排出。

  • 在我们的印象里,减肥是不是一件又累又饿的事情?一旦吃多,那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么?很多人心里肯定都有这样的希望:要是吃饱了还能减肥,那就太快乐了。真的会有这样的好事吗?

     

    答案是:有!

     

    但是要吃得对、吃得健康。到底应该怎么吃才既不超标又健康呢?

     

     

    主食到底要不要吃?

     

    大伙儿都知道碳水化合物摄入多了非常容易发胖,所以很多人喜欢把主食(碳水的主要来源)的量减少,甚至有时候直接不吃主食了。这其实对身体健康非常不利,碳水化合物所提供的能量一旦占到总能量的40%以下或70%以上都有较高的死亡风险;而供能占比在50%~55%之间则有较低的死亡风险。

     

     

    所以,主食还是很重要的,一日三餐都要吃主食;但是长期吃较多的精米精面的确容易血糖高、堆脂肪,那该怎么办呢?

     

    这里我们引入一个概念:升糖指数(GI)。升糖指数全称为“血糖生成指数”,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。GI高的食物消化快,葡萄糖能够迅速进入血液,比较容易造成高血糖、高血压;GI低的食物在消化道中停留的时间长,易产生饱腹感,葡萄糖缓慢进入血液。此外,GI低的食物一般可以帮助燃烧脂肪,减少脂肪的储存。

     

     

    我们平时常说的“粗粮”和豆类都属于GI较低的主食,包括:糙米、玉米、谷薯类、各种豆类等。所以,我们的主食要以这些为主,尽量少吃精米精面。建议每天吃谷薯类食物250~400克。

     

    健康的饮食结构是怎样的?

     

    新鲜的蔬菜水果是我们每天都不能少的,而且要种类多样。每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天吃新鲜水果200~350g,注意不可用果汁代替。适量吃肉、蛋、奶:吃肉首选鱼肉和禽肉,其次是牛、羊、猪的瘦肉。鱼肉脂肪含量极低,尤其是深海鱼,不饱和脂肪酸含量非常高。

     

     

    简单来讲,减肥期间应适当增加摄入蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55%~60%,脂肪为20%~25%,蛋白质大约为15%~20%,重量比约为2:1:1。

     

    结合运动的能量摄入

     

    男性每日摄入热量为1500千卡,女性每日摄人热量为1200千卡。例如:早餐薯类100克(拳头大)、两个鸡蛋、叶菜一把;午餐馒头35克(半拳)、鸡肉75克(半掌)、豆腐三分之一块、蔬菜200克;晚餐杂粮半把、鱼肉一掌大、蔬菜200克。

     

     

    怎么样,只要吃得科学,减肥也不用挨饿。如果学会了,就赶快行动起来吧。

  • 低钾血症患者能吃人参,但并不能代替药物治疗低钾血症疾病。人参属于中药材,具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效,主治气虚欲脱,脉微欲绝、脾气不足、中气下陷、肺虚喘咳、气短乏力、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等。低钾血症患者并没有禁忌吃人参的规定,所以可以遵医嘱服用,但是并不能达到治疗疾病的作用。因为低钾血症是由于体内的钾元素减少所致,主要需配合医生针对病因和补钾治疗,比如节食减肥、高温作业原因造成的钾流失或减少,应该要去除诱发因素。并且要配合医生选择使用氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等药物补钾治疗,才能改善。人参以及治疗低钾血症的药物需在专业医生的指导下使用,不能私自用药,以免产生不良影响。日常需要保持良好饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活节奏快。几个月前,我发现自己的脚底板长了许多类似针眼的小颗粒,刚开始并没有太在意。然而,随着时间的推移,这些小颗粒不仅没有消失,反而越来越多,甚至开始影响我的日常生活。每当我需要用力站立或行走时,脚掌就会出现压痛感,非常不舒服。这种情况让我感到非常焦虑和困扰,我开始四处寻找解决办法。

    一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我注册了账号并提交了我的病情描述。很快,皮肤科汪大夫回复了我,详细询问了我的症状和病史,并要求我提供更多的图片和信息。经过一番交流和分析,汪大夫初步诊断我患有跖疣,并开具了相应的治疗方案和药物处方。

    在接下来的几周里,我按照汪大夫的建议进行了治疗。每天早晚各一次涂抹咪喹莫特软膏,配合物理治疗,我的症状逐渐缓解。同时,我也注意了日常生活中的卫生习惯,避免长时间站立和走路,多休息,保持足部干燥。经过一段时间的坚持和努力,我的跖疣终于消失了,脚底板也恢复了正常。

    这次经历让我深刻认识到互联网医院的便捷和高效。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还得到了专业的医疗服务。更重要的是,这次经历也让我学会了如何更好地照顾自己的健康,提高了自我保健的意识和能力。

    跖疣就医指南 常见症状 跖疣是一种常见的皮肤病,主要表现为脚底板或脚趾上出现类似针眼的小颗粒,伴有压痛感。易感人群包括长期站立或走路的人群、免疫力较弱的人群等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用咪喹莫特软膏进行外用治疗; 2. 进行物理治疗,如液氮冷冻治疗; 3. 注意日常生活中的卫生习惯,避免长时间站立和走路,多休息,保持足部干燥; 4. 加强营养,提高免疫力; 5. 定期复诊,监测病情变化。

  • 我是一名年轻的女性,平日里喜欢穿高跟鞋和紧身裤,总觉得这样更有气质。然而,最近我发现自己的小拇脚趾头旁边长了一个肿块,穿鞋子时会磨脚,非常不舒服。起初我并没有太在意,认为可能是因为鞋子不合适或者走路姿势不正确导致的。但是,随着时间的推移,这个肿块不仅没有消退,反而越来越大,甚至开始影响我的日常生活。我尝试了各种方法,包括换鞋、按摩、热敷等,但都没有明显的效果。最后,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在京东互联网医院上,我找到了一个专门从事足部疾病的医生。通过线上问诊,医生告诉我我的情况是小趾内翻造成的,建议我穿宽头鞋来缓解症状。起初我有些疑惑,为什么只是穿宽头鞋就能解决问题?但医生解释说,宽头鞋可以减少对脚趾的压力,给肿块更多的空间恢复。同时,医生也提醒我,如果情况没有改善,可能需要考虑手术治疗。

    听完医生的建议,我开始尝试穿宽头鞋。果然,几天后我就感觉到疼痛和不适明显减轻了。虽然我还没有完全恢复,但至少我可以正常地走路和工作了。通过这次经历,我深刻体会到,健康是最重要的财富,不能因为追求美丽而忽视自己的身体。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务,让我在家中就能得到有效的治疗建议。

    小趾内翻就医指南 常见症状 小趾内翻是一种常见的足部疾病,主要表现为小趾向内弯曲,导致脚趾头旁边出现肿块,穿鞋时会磨脚,引起疼痛和不适。这种疾病多见于女性,尤其是那些喜欢穿高跟鞋和紧身裤的人群。 推荐科室 如果你怀疑自己患有小趾内翻,建议及时就诊于足科或骨科医生。 调理要点 1. 穿宽头鞋,减少对脚趾的压力; 2. 使用足部支撑器或矫形器,帮助脚趾恢复正常位置; 3. 进行物理治疗,包括按摩、热敷等; 4. 如果情况严重,可能需要手术治疗; 5. 注意日常生活中的穿着和走路姿势,避免加重症状。

  • 我一直认为自己很健康,直到那天我发现脚底长了一个奇怪的东西。起初只是一个小水泡,我没太在意,甚至把它扎破了。然而,随着时间的推移,它开始变大,变硬,走路时会疼痛。两个月过去了,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。我开始感到焦虑和无助,担心这会影响我的日常生活。

    在网上搜索时,我发现了“肾虚脚后跟疼”这个词条,于是决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我与一位专业的医生进行了交流。医生询问了我的症状,并查看了我提供的图片。虽然我记不清贴鸡眼贴之前中间是否有黑点,但医生还是给出了建议。

    经过医生的诊断,我了解到这可能是鸡眼或其他足部问题引起的。医生建议我去医院进行详细检查,并可能需要进行手术治疗。虽然我对手术有些担忧,但我知道这是为了我的健康着想。

    这次在线问诊经历让我意识到,互联网医院可以提供便捷、专业的医疗服务,尤其是在我们忙碌的生活中。即使只是简单的咨询,也能帮助我们更好地了解自己的健康状况,并采取适当的措施。

    鸡眼的诊断与治疗 常见症状 鸡眼通常表现为脚底或脚趾上的硬皮肤,可能会引起疼痛和不适。它是由于长期摩擦或压力导致的皮肤增厚和角化。 推荐科室 足科或皮肤科 调理要点 1. 保持足部清洁和干燥,避免穿紧身或不透气的鞋子。 2. 使用鸡眼贴或其他软化剂来缓解疼痛和软化硬皮肤。 3. 如果症状严重,可能需要手术治疗来去除鸡眼。 4. 在日常生活中,避免长时间站立或行走,给足部适当的休息和放松。 5. 如果你有糖尿病或其他足部问题,需要更加注意足部健康,定期检查和治疗。

  • 我一直以为只有老年人才会有脚跟疼的问题,直到最近我也开始感受到这种疼痛。起初我以为只是因为工作压力大,经常需要站立和走动所致,但疼痛却越来越严重。每天早上起床时,脚跟的疼痛让我几乎无法迈出第一步。这种疼痛不仅影响了我的日常生活,还让我开始担心自己的健康状况。

    在网上搜索后,我发现有很多人都有类似的问题。有人说这是肾阳虚引起的,有人说是肾阴虚引起的。我开始怀疑自己的身体出了什么问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院进行线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到我的症状更像是跟痛症。医生给出了详细的治疗方案,包括休息、避免久站长时间走路、吃非甾体药物、热敷、做拉伸的训练等。同时,医生还建议我穿软底运动鞋或者定制专业生物力学鞋垫,以减轻脚跟的压力。经过一段时间的治疗,我的脚跟疼痛有了明显的改善。

    这次经历让我深刻认识到,面对健康问题,不能只依靠网络搜索和自我诊断。专业的医疗帮助是非常重要的。通过线上问诊,我不仅解决了自己的健康问题,还学到了很多关于跟痛症的知识。

    跟痛症就医指南 常见症状 跟痛症是一种常见的足部疾病,主要表现为脚跟疼痛,尤其是在早晨起床或长时间站立后。疼痛可能会随着活动而减轻,但在休息后又会加重。易感人群包括长时间站立或走路的人群、肥胖者、平足或高弓足者等。 推荐科室 足科、骨科、康复科等相关科室都可以就诊跟痛症。 调理要点 1. 休息和避免过度活动,减轻脚跟的压力。 2. 使用非甾体药物(如布洛芬)来缓解疼痛和炎症。 3. 进行热敷和冷敷交替治疗,帮助减轻疼痛和肿胀。 4. 做一些简单的拉伸和按摩练习,改善足部的血液循环和柔韧性。 5. 穿着合适的鞋子,选择软底运动鞋或定制专业生物力学鞋垫,以提供足够的支撑和缓冲。

  • 我曾经是一名忙碌的白领,总是忽视自己的健康。直到有一天,我发现我的大母脚趾甲颜色不正常,变得非常暗淡。这让我感到非常焦虑和困扰。我开始在网上搜索相关信息,但结果并不明确,反而让我更加担心。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在京东互联网医院上预约了一位医生,通过视频咨询的方式进行了初步的诊断。医生非常耐心地听取了我的描述,并仔细检查了我的脚趾甲。最终,他告诉我这可能是甲母痣,不需要治疗。听到这个消息,我如释重负,感谢医生为我解除了疑虑。

    这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还可以在我们需要时给予专业的指导和建议。尤其是在当前的疫情背景下,线上问诊更是成为了许多人的首选。通过这次经历,我也学到了如何更好地关注自己的健康,及时发现和处理问题。

    甲母痣就医指南 常见症状 甲母痣的主要症状是指甲颜色不正常,可能会出现暗淡、斑点或其他异常情况。这种情况通常不会引起疼痛或不适,但可能会影响外观。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 如果甲母痣不引起不适或疼痛,通常不需要治疗。 2. 如果甲母痣影响外观,可以考虑美容手术或其他治疗方法。 3. 在日常生活中,注意保持足部卫生,避免感染和其他并发症的发生。 4. 如果甲母痣伴随其他症状,如疼痛、肿胀或感染迹象,应及时就医。 5. 在进行任何治疗之前,应先咨询专业医生,了解适合自己的治疗方案。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作繁忙,生活节奏快。最近,我发现自己的脚趾间起了一个类似茧子的包,触摸起来有点疼。起初,我并没有太在意,认为可能是穿鞋不合适或者走路姿势不正确导致的。但是,随着时间的推移,这个包越来越大,疼痛也越来越明显。每次走路或者站立一段时间后,疼痛就会加剧,甚至影响到我的日常生活和工作效率。

    我开始担心这是什么严重的疾病,会不会传染给家人或同事?于是,我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作太忙,去医院排队看病的时间成本太高,我选择了在线问诊平台。

    在平台上,我遇到了一个非常专业的医生。通过文字和图片交流,医生初步判断我可能患有鸡眼,并建议我到医院进行冷冻治疗。我非常感激医生的建议,并决定按照医生的指示进行治疗。

    在这个过程中,我也意识到,互联网医院和线上问诊平台为我们提供了极大的便利。无论是工作繁忙还是居住偏远,只要有网络连接,就可以随时随地获取专业的医疗建议和帮助。这不仅节省了时间和金钱,也让我们更容易接受和接受医疗服务。

    鸡眼就医指南 常见症状 鸡眼是一种常见的皮肤病,主要表现为脚趾间或脚底出现圆形或椭圆形的硬块,表面光滑,边缘较硬,中央有一个凹陷的核心。患者可能会感到疼痛或不适,尤其是在行走或穿鞋时。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持足部清洁和干燥,避免长时间穿着湿润的鞋袜。 2. 使用足部护理产品,如足部磨砂膏和滋润霜,帮助软化和去除死皮细胞。 3. 避免穿着过紧或不合适的鞋子,选择透气性好、舒适度高的鞋子。 4. 如果症状严重,可以考虑到医院进行冷冻治疗或手术切除。 5. 在日常生活中,注意保护脚趾,避免摩擦和压力过大。

  • 我从小就有脚气的困扰,尤其是夏天,脚趾间总是潮湿、瘙痒,甚至会出现糜烂。每次一发作,我就像被困在自己的身体里一样,无法正常生活。工作、社交都受到了影响,内心的焦虑和无助感越来越强烈。直到有一天,我在网上搜索到了一家互联网医院,决定尝试线上问诊。

    我登录了京东互联网医院的平台,填写了相关信息并描述了我的症状。很快,一个医生助理回复了我,告诉我专家会在空闲时间内回复我的信息。虽然等待的过程有些漫长,但我还是抱着一线希望,等待着专家的回复。

    终于,专家回复了我的信息。我们开始了一场详细的交流。专家询问了我的病史和用药过程,并根据我的描述,初步判断我可能患有糜烂性脚气。接下来,专家详细解释了达克宁和派瑞松的使用方法,并建议我在破溃处先涂抹派瑞松,间隔半小时后再使用联苯苄唑。同时,专家还推荐我使用生理盐水湿敷破溃处,并提醒我注意保持足部干燥和清洁。

    在专家的指导下,我开始了治疗。每天早晚都按照专家的建议进行药物涂抹和湿敷,慢慢地,我的症状开始缓解。脚趾间不再潮湿、瘙痒,破溃处也逐渐愈合。内心的焦虑和无助感消失了,我重新找回了生活的乐趣。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和有效性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以获得专业的医疗服务。这种方式不仅节省了时间和精力,还能在一定程度上缓解就医压力和焦虑情绪。我相信,随着技术的不断进步,互联网医疗将会成为越来越多人的首选。

    糜烂性脚气就医指南 常见症状 糜烂性脚气的常见症状包括脚趾间潮湿、瘙痒、红肿、破溃等。易感人群主要是长时间穿着密闭鞋子、足部卫生不佳的人群。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持足部干燥和清洁,避免穿着密闭鞋子; 2. 使用抗真菌药物如达克宁、派瑞松等进行局部治疗; 3. 在破溃处使用生理盐水湿敷,促进伤口愈合; 4. 可以使用联苯苄唑等药物进行辅助治疗; 5. 定期更换袜子和鞋子,避免交叉感染。

  • 我从来没有想过,我的生活会因为一双脚而变得如此困扰。脚掌上的跖疣像是一群顽固的敌人,占据了我的每一个步伐。起初,我试图忽视它们,希望它们会自己消失。但是,随着时间的推移,它们不仅没有消失,反而越来越多,越来越痛。

    我开始四处寻求帮助,去过很多医院,尝试了各种治疗方法。然而,所有的努力都没有带来任何改善。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    在与医生的交流中,我了解到我的情况并非孤例。医生告诉我,跖疣是一种常见的皮肤病,主要由人乳头瘤病毒引起。他们建议我使用咪喹莫特乳膏进行外用治疗,并且在服药期间注意观察是否有不适反应。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,几周后,我的跖疣开始消退。虽然过程中有过一些小的副作用,但总的来说,效果非常满意。现在,我可以自由地行走,不再受到跖疣的困扰。

    跖疣的治疗与调理 常见症状 跖疣通常表现为脚掌或脚趾上的硬块,可能会引起疼痛和不适。它们是由人乳头瘤病毒引起的皮肤病,容易在潮湿、温暖的环境中传播。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用咪喹莫特乳膏等外用药物进行治疗。 2. 保持足部清洁和干燥,避免穿紧身或不透气的鞋子。 3. 避免与他人共享个人用品,如毛巾、拖鞋等。 4. 加强免疫力,保持良好的生活习惯和饮食结构。 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医寻求专业帮助。

  • 我是一名小说家,平时总是埋头写作,很少关注自己的健康。直到有一天,我发现自己的脚趾甲变成了灰色,摸起来还很粗糙。起初我并没有太在意,认为可能是因为最近工作太忙,休息不够所致。但是随着时间的推移,我的脚趾甲越来越严重,甚至开始影响到我的日常生活。我尝试了各种方法,包括涂抹药膏、泡脚等,但都没有什么效果。最后,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我通过京东互联网医院预约了一位皮肤科医生。医生看了我的脚趾甲后,告诉我这可能是灰指甲,并建议我使用复方土槿皮酊外用。同时,医生也提醒我,如果症状没有改善,应该到医院皮肤科进行真菌检查。我按照医生的建议使用了复方土槿皮酊,果然在几个月后,我的脚趾甲恢复了正常的颜色和质地。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我能够在家中就能得到专业的医疗帮助。

    灰指甲就医指南 常见症状 灰指甲的主要症状是指甲变色、变形、增厚,表面出现凹凸不平的纹路,易碎、易断。常见于脚趾甲,尤其是大拇指的指甲。易感人群包括长期穿着密闭鞋子、经常接触水或化学物质的人群,以及免疫力较弱的人群。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持足部清洁干燥,避免穿着过紧或不透气的鞋子。 2. 使用含有抗真菌成分的外用药物,如复方土槿皮酊、克霉唑等。 3. 如果症状严重,可能需要口服抗真菌药物治疗。 4. 避免与他人共用鞋子、袜子等个人物品,防止交叉感染。 5. 加强免疫力,保持良好的生活习惯和饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,适量运动。

  • 我是一名体育生,平日里最大的乐趣就是奔跑在田径场上。然而,最近我开始感到脚后跟疼痛,尤其是在跑步时更为明显。起初,我以为只是暂时的疲劳,休息一下就会好转。但是,疼痛持续了一个月之久,甚至影响了我的日常生活和训练。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括泡脚、按摩和使用止痛药,但效果都不是很理想。于是,我决定寻求专业的医疗帮助,通过互联网医院的在线问诊功能联系了一位医生。

    医生询问了我的症状和日常习惯,并要求我拍摄疼痛部位的照片。通过观察图片和我的描述,医生初步诊断我可能患有横弓塌陷,并建议我穿着专门的鞋垫来缓解疼痛。由于我还有五十天的体考,医生也提议我可以考虑打封闭来快速缓解疼痛。

    虽然我对这种治疗方法有些担忧,但医生详细解释了封闭的原理和安全性,帮助我消除了疑虑。最终,我决定在体考前打封闭,以便能够顺利完成考试并继续我的体育生涯。

    横弓塌陷就医指南 常见症状 横弓塌陷是一种常见的足部问题,主要表现为脚后跟疼痛、麻木感和刺痛感。这种疾病多见于长期从事高强度运动的人群,例如跑步者和篮球运动员等。 推荐科室 足科 调理要点 1. 休息:减少或暂停高强度运动,给足部充分的休息时间。 2. 穿着合适的鞋子:选择有良好支撑和缓冲功能的鞋子,避免穿着高跟鞋或过于紧身的鞋子。 3. 使用鞋垫:使用专门设计的鞋垫来提供额外的支撑和缓冲,减轻足部压力。 4. 物理治疗:如按摩、热敷等可以帮助缓解疼痛和恢复足部功能。 5. 药物治疗:在医生指导下使用止痛药或消炎药来控制疼痛和炎症。

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