心力衰竭这种慢性病一旦发生，就要重视积极的治疗和护理，特别重视饮食的烹饪，有助于缓解疾病的治愈，但很多患者都会忽视饮食的护理，今天我们一起来学习一下患有心力衰竭的患者饮食上该注意点什么？又该如何护理呢？

 

饮食注意事项：

 

1、食物不要太精致：过于精致的食物不利于大便的形成，肉和蔬菜的组合，粗粮的细粮的组合，适当选择多纤维食物，有助于大便的畅通。

 

 

2、饮食不宜过度：过度饮食，特别是大量难以消化的高脂肪、高蛋白食物使腹部膨胀、横膈肌上升，心脏和肺的正常活动受到限制，心慌气短，诱发病情恶化。

 

3、食物不应过咸：食盐主要含氯化钠，摄取过多会增加血容，加重心脏负荷。我们可以使用硒和碘盐可以代替钠盐。

 

4.不应该喝酒，尤其是烈性酒和啤酒。酒精能直接对心脏造成伤害，如心脏扩大、心律失常等。因为啤酒中含有的钠盐比较多，进而喝多的话会造成过量的钠盐摄入，进而容易引起积水，会增加心脏的负担。

 

心力衰竭的饮食护理措施如下

 

1.限制盐的摄取

 

可以有效控制心力衰竭引起的浮肿我们就要限盐限钠的摄入，限制的程度取决于患者心力衰竭的程度和利尿剂的治疗。轻度心力衰竭患者，每天可摄取2.5克左右的钠，严重心力衰竭患者，每天摄取的钠为1000mg左右，患者使用利尿剂时容易出现低钠、低氯，此时不限制盐的摄入，可以适当给身体补充缺失的部分。

 

 

2.限制水分

 

严重心力衰竭的患者，可以在白天间歇性地喝点水，但是要避免大量的饮水，避免给心脏增加负担。

 

3.少吃多吃

 

心力衰竭时肠胃粘膜淤血浮肿，消化功能减退，易消化食物，少吃，避免硬、辣、油炸等食物，避免生气食物，肠胃膨胀加重患者腹胀不适。

 

4.多吃蔬菜和水果，使大便顺畅。

 

患有心力衰竭的患者一般都是卧床休息，进而活动量就会减少，肠胃的蠕动也会随着减少，受多种因素的影响，患者容易出现便秘的现象。多吃蔬菜和水果，可以加速肠胃的蠕动，使大便可以顺畅一些。

 

患者心力衰竭时，除了在医院治疗外，大部分时间都在家里度过。因此，对心力衰竭的护理非常重要，适当的护理可以大幅度减轻心力衰竭患者的痛苦，延长寿命，提高生活质量。

有一种痛，叫做我还没开始睡，就要上班了。都说『春困秋乏夏打盹』，随着最近温度的升高，还是有不少人处于失眠的状态。白天上班哈欠连天，晚上辗转反侧睡不着，第二天顶着大大的黑眼圈坚持上班。要知道睡眠对我们的精神健康和身体健康都至关重要。它就像食物和水一样，是必不可少的。

 

有人说：老人长时间失眠等于折寿。那为什么把长寿和睡觉挂钩呢？《生命时报》发表过相关报道，睡眠在6.5～7.4小时之间死亡率最低，少于4.4或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增高。其实，老年人的睡眠可能相对要短一些，但是也需要良好的睡眠质量保证身体的运转。再加上许多失眠者长时间依赖药物入睡，这种行为超级伤害身体。如果你也有失眠的症状，不妨先从饮食调节。

 

 

试试这5种易入睡的催眠食物。

 

1、温奶

 

大家常说："睡前一杯牛奶可以帮助睡眠"，但喝牛奶真的可以帮助睡眠吗？答案是肯定的，因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，牛奶中的钙还能清能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松。所以，牛奶是有助睡眠的。另外，还建议睡前冲热水澡，让身体更好的放松，进入睡眠状态。

 

2、 坚果

 

坚果不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠。因为坚果中富含镁和钙，这两种矿物质有助于促进睡眠。常见有助睡眠的坚果有杏仁、核桃、开心果等，它们都是钙镁的很好来源，每天吃些坚果，睡眠不成问题。

 

 

3、深色绿叶蔬菜

 

蔬菜根据颜色可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。而深色的绿色蔬菜中富含钾、镁和钙。这三种矿物质在帮助睡眠方面发挥着重要作用。钙可以帮助身体产生褪黑激素，而钾和镁是帮助放松过度紧张的肌肉的矿物质。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、西兰花、韭菜、小葱等。

 

4、奇异果

 

奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，即可以补充体内钙质，又可增强人体对食物的吸收能力，还可改善睡眠品质。因为奇异果富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，奇异果中的钙质可以稳定情绪的效果。

 

5、小米

 

大家都知道"小米养胃"。殊不知，小米还有安神、助眠的作用。因为小米含色氨酸最为丰富。而色氨酸能够放松大脑，缓解疲倦。因此，睡前喝一碗小米粥能睡得香。

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失眠既是一个独立的证候，又是多种疾病中的一个症状。每个患者的失眠症状有所不同，可能表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等。

 

 

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。

 

你是否经常失眠？失眠指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，睡眠时间不足，睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。有可能是因为是你的心火比较旺了，这时候你需要具体的调整。怎样减轻失眠，适时食疗的方式吧！一般情况下根据自己的情况来进行饮食的调整比较好，让我们看看食疗药膳中怎样调整失眠的，下面具体看看！

 

  失眠为什么会心火旺？

 

 中医认为，人体内有一种看不见的“火”，它的产生一是直接接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，一般情绪浮动过大、受凉、伤风饮食过于肥腻都会引起“心火”过旺，有些人心中烦热急躁失眠就是这种类型的失眠的主要原因，根据上述的表述，很像因为心火旺而引起的失眠。

 

小小黄花菜，帮你解除失眠烦恼

 

《本草纲目》中记载黄花菜可以安五脏、利心志，其花与根均可以入药，可以除湿通淋，止渴消烦，令人心气平和。吃黄花菜食疗作用很明显，能利水、凉血、利湿热从而达到可以降心火忘得食疗作用，对于平复心火旺的情绪有非常大的效果。每周可以吃到2-3次黄花菜对调理这类失眠人群的效果明显。这里推荐一道美味的治失眠的药膳就是黄瓜拌黄花菜，黄瓜性凉，与黄花菜搭配实在是一道不错的美味。

 

 

值得注意的鲜的黄花菜有秋水仙碱，一次性食用含0.1-0.2毫克的秋水仙碱的新鲜黄花菜就会中毒，而食用7-65毫克秋水仙碱则有致命危险，也就是说正常人食用50-100克新鲜黄花菜便有可能中毒。干黄花菜与鲜黄花菜相比之下，干制黄花菜在制作的 过程 中经过水蒸气熏蒸、晾晒等工序，能够去除大部分的秋水仙碱，更加安全。

 

科学饮食是控制血糖的重要途径，并不是需要您饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只要合理安排每日摄入食物种类和数量，您同样能享受健康美食，没有绝对不能吃的饮食，糖尿病饮食是健康饮食，不是饥饿饮食，同样适合正常人。    

            

糖尿病饮食治疗为何如此重要？

科学饮食是糖尿病治疗的基础：能协助维持血糖在理想水平；控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险；减轻胰岛β细胞负担；维持合理体重。科学的饮食治疗贯穿始终，科学饮食的目的：控制病情 + 享受美食！

 

医生按照“三步曲”帮您计算每日总能量：

1.计算自己的标准体重＝身高(cm)－105正常体重：理想体重±10%之间 肥胖：超过理想体重20%以上 消瘦：低于理想体重20%以上

              

2.每天需要的能量＝理想体重×能量级别，活动量不同，所选择的能量级别也不同

              

3.根据自己的活动量选择适合自己的能量级别注：以轻度活动(退休、老年)正常体形为基准：体力活动每增加一级能量增加5kcal/kg体重；肥胖者减5kcal/kg体重；消瘦者增加5kcal/kg体重。

              

举例：老王，男性，56岁， 身高170厘米，体重68公斤，职业：会计，患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症。算算老王每天需要的总能量先算老王的理想体重＝170－105＝65公斤老王体型正常，轻体力活动，故选择每公斤体重30千卡的能量级别，所以：老王每天所需总能量＝30×65≈2000千卡。

              

主食选择善搭配

主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源，在主食的选择上可以粗细搭配，即粗粮和精细的粮食搭配在一起，如早餐吃玉米，午餐可以吃米饭，晚餐还可以将部分主食用些芋头或红薯替换。即使主食是粗细粮搭配，每餐也不宜过饱，七八分即可。

         

主食应粗细粮搭配摄入，肉蛋奶类不能忘

      

每日蛋白质的摄入量应占全天饮食总热量的10%～15%，其中优质蛋白质应占全天摄入蛋白质总量的1/3，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。

               

限制脂肪摄入量

脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关。每日的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，警惕看不见的油脂－－坚果类，因为坚果的热量很高。胆固醇的摄入量也要严格限制。

蔬菜水果巧选用

注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，含淀粉类多的蔬菜可以和主食交换（如：马铃薯，红薯）。每天蔬菜食用量用自己的双手捧一捧，大概在1斤左右。

糖友如何吃水果呢？

这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件：时机：在血糖控制比较理想时：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L ，糖化血红蛋白＜7.0%。

        

时间：选择在两餐之间；种类：选择低糖分瓜果； 计量：从每天摄入的食物总能量中扣除水果能量。每天水果的食用量用自己的拳头举一举，大概相当于拳头大小。      

限制饮酒多饮水

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒 ，如果饮酒，每日不超过1～2份标准量，糖友饮酒需遵医嘱，饮酒后应扣除相应能量的主食（一份酒≈20克主食），不要空腹饮酒，空腹饮酒易出现低血糖，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。每日饮水量约2000毫升左右。35ml白酒 = 350ml啤酒 = 140ml红酒 = 100kcal

    

烹调方法很重要

推荐的烹调方法： 炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。 优点：营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口。 不推荐的烹调方法 ：炸，煎，红烧。 缺点：对蛋白质、维生素破坏多，肉中脂肪过度氧化，产生致癌物，增加脂肪和热量。

少吃盐

每日食盐量不超过6克（约1矿泉水瓶盖），油盐少放点儿，口味清淡点儿。

            

饮食是糖尿病治疗的基础，今天我们对糖尿病的饮食治疗有了全新的认识，希望大家从今天起能摆脱误区，消除顾虑，合理的饮食配合正确的药物治疗，让血糖更早达标，更早获益，远离一切并发症，快乐健康的生活。

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一、富含松果体的食物

 

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

 

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

 

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。

 

因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

 

二、对抗咖啡因的食物

 

茶的兴奋作用会影响睡眠。

 

因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

 

 

三、抑制5-羟色胺的食物

 

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

 

因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

 

四、调节神经的食物

 

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

 

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

 

五、奇异果

 

 

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

 

将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

很多人习惯午睡。

 

其实午睡有很多好处，可是要注意午睡的姿势，避免趴着睡。

 

首先趴着睡睡姿不雅，醒来常是一脸口水，满脸红印。

 

当然对健康也有影响

 

1、压迫眼球，损害视力，诱发眼疾。

 

2、身体曲度增加，呼吸不畅，诱发呼吸道疾病。

 

 

3、颈部前倾，颈椎变形，诱发颈椎、脊椎疾病。

 

4、降低消化，影响吸收，导致慢性胃病。

 

5、压迫手臂神经，影响血液循环及神经传导。

 

那么怎么做是正确的？

建议

1、尽量平躺。

 

2、准备U形枕、靠背。

 

 

3、时间在30分钟以内，不要太久。

 

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睡眠不好要调整睡眠习惯：

上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，成年人晚上10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。

在运动方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。睡前运动以微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。

睡觉前可以洗热水澡，泡泡脚，有利于放松训练。睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。

治疗：

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

那么对于消瘦型糖尿病来说，如何来调整自己的饮食？需要遵循以下原则：

 

糖尿病人因代谢紊乱，蛋白质分解过速、丢失过多，容易出现负氮平衡，所以膳食中应补充适量奶、蛋、鱼、瘦肉和豆制品等含蛋白质丰富的食物。消瘦型糖友每日蛋白摄入量可适当放宽，没有肾脏病变的一般每日每千克体重可补充蛋白质1~1.5克，使体重逐渐恢复。

 

一般糖尿病患者每日脂肪摄入总量在20~30克，消瘦型糖尿病患者可适量增加。在烹调时最好选用植物油，避免摄入含胆固醇过高的食物，如鱼子、肥肉、动物肝脏、脑髓等，也不宜食用加工肉类。

 

 

1、适当放宽热量的摄入

 

由于消瘦型糖尿病人的体重低于标准体重，因此其能量摄入量可适当放宽，一般来说，每日能量的摄入量可以按照30~35千卡/千克体重，直到患者的体重达到标准体重水平。其血糖控制目标也不要过于严格。

 

2、增加优质蛋白质的摄入

 

蛋白质作为构成人体组织的重要成分，居七大营养素之首，消瘦型糖尿病患者想要增重可以通过增加优质蛋白质的摄入来达到目的。食物中乳制品、畜禽肉类以及大豆制品都是不错的选择，比如牛奶、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、鱼、虾、豆腐等健康食材都是可以作为补充蛋白质的选择。无肾病情况下，蛋白质可按1.0~1.5克/千克体重的比例给予。

 

 

3、少食多餐

 

少食多餐是糖尿病人饮食黄金法则中的重要一条，对于消瘦型糖尿病患者来说也同样适用，有利于食物的消化和吸收，也可以让餐后血糖更加平稳，更有利于稳糖同时体重的恢复。

 

4、保证碳水化合物的摄入

 

碳水化合物是人体热量的主要供给来源，一般来说，人每日能量需要的55%~60%都来自主食，足够的碳水也是恢复体重的保证。糖尿病患者可优先选择荞麦、小米、玉米等富含膳食纤维的粗粮，既保证碳水摄入，又有利于血糖的控制。

5、注意食物的进食顺序

 

实验对比显示，与先吃主食后吃蔬菜（500g/d）/荤菜的进餐顺序相比，先吃蔬菜/荤菜后吃主食，其餐后血糖、胰岛素水平显著降低。按照蔬菜-荤菜-主食的顺序进餐可降低餐后血糖波动。长期坚持，还可使2型糖尿病患者餐后血糖及HbA1c水平显著降低。因此改变进餐顺序，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

中国的小吃，各色美食，琳琅满目，相信很多人都沉迷于这些美食不能自拔。

 

 

不过，"吃饱了撑的"这句话可不是开玩笑的，吃的太饱或饮食不合理不仅容易导致肥胖，还会引发一系列的健康问题，如胃病、肠道疾病、胰腺炎等。所以说，美食虽好，也要节制。

 

那么，日常如何控制食量，健康饮食？

 

1、吃饭得专心

 

俗话说"食不言，寝不语"，大脑在兴奋的时候胃肠功能就受到抑制，部分失去了对食物的感知能力。饱是有不同层次的，注意力集中，就能感知到由开始饥饿时对食物的渴求，到吃到几分饱时就需要停止。

 

2、细嚼慢咽

 

细嚼慢咽才能找到七八分饱，慢慢吃才能感受。坚持细嚼慢咽的进食习惯，就能很好的控制食量。粗细搭配，多点菜，尝试慢下来。

 

3、换小盘子

 

这里的盘子泛指餐具，同样的食物，用大盘子装，就会吃得多点，如果变成小份的，用餐者就会吃得较少。

 

 

建议餐具改为小器皿装食物，这样会觉得自己已经吃了很多了，心里的满足感会非常强烈，细节决定减肥成败。

 

4、饭前一杯水

 

水可以促进新陈代谢，而且饭前一杯水可以增加饱腹感，减少食物的摄入，既对身体有好处又能减肥，所以吃饭前记得先喝一杯水。

 

5、规律饮食

 

人在过饿的情况下就会暴饮暴食，反而会撑到自己。尤其是在节假日期间，作息时间改变，饮食也会不规律，一定要改变这种习惯。

 

 

还有一种饿叫做"心里饿"。这种饿容易出现在节食减肥者及胖胖人群的身上，已经吃饱了，觉得心理上不满足，吃到撑才安心。只能说：放下贪念，就离瘦不远了！

 

我院推出中医无饥饿禁食疗法，针对肥胖患症，脂肪肝、心脑血管病等都有显著效果。

 

中医无饥饿疗法实在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式，达到减肥减脂，预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

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去年过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。

 

 

睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造成睡眠质与量的异常以及睡眠中出现异常行为。世界卫生组织调查发现27%的人有睡眠问题。中国在30%以上。

 

为什么产生睡眠障碍呢?

 

睡眠—觉醒节律是中枢特定结构主动活动的结果。在内外环境的影响下，通过生物钟周期性地开启通向睡眠引导区（抑制性核团，如中缝核、孤束核）和觉醒诱导区（易化性核团，如蓝斑头部）的信息通道，再分别经上行激活系统和抑制系统实现对皮质的易化和抑制，产生睡眠和觉醒，即睡眠—觉醒节律。当参与构成睡眠机制的生理性结构、神经介质、神经内分泌等调节物质和睡眠结构存在病理变化时，就会导致睡眠障碍。

 

 

睡眠障碍的分类

 

睡眠障碍的国际分类包括11大类，共88种类型。今天主要想跟大家谈谈其中临床常见的类型：

 

01失眠

 

 

是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。

  
02发作性失眠

 

是指白天出现不可克制、发作性、短暂性睡眠，临床常伴有突然摔倒发作、睡眠麻痹和入睡前幻觉。一旦发作，不可抑制，入睡较浅，患者不可驾驶汽车或进行危险工作。

 

03阻塞性睡眠呼吸综合征

 

由于反复打鼾、呼吸暂停、憋醒等，导致睡眠质量过差。

 

04病理性睡病

 

常见于许多脑部疾病及代谢、中毒和内分泌障碍疾病。

 

05梦游

 

 

是一种睡眠中的自动活动，表现为睡眠中突然坐起、站立、行走，甚至进行一些日常活动与对话，事后无记忆，儿童多见，成年后可自愈。成年发作多伴有精神疾患。

  
康复治疗

 

在除药物以及其他治疗方案外，康复的一些针对性的治疗方法希望也能帮助你缓解失眠带来的痛苦。

 

1、心理治疗：帮助患者消除心理障碍，增强心理适应能力，改变其对失眠症的认识，失眠症发作的社会心理因素很多，要取得最佳疗效，则应与心理治疗和药物治疗相结合。

 

2、睡眠卫生教育：指导患者养成良好的睡眠习惯，睡眠量适度，睡和醒要有规律，卧室温度和光线适宜，避免睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料和药物。

 

3、认知行为治疗：进行行为干预，刺激控制疗法，如告诉患者只有在有睡意时才上床，若上床十到二十分钟不能入睡则应起床等

 

4、放松疗法：适用于因过度警醒而失眠的患者，常用的方法有肌肉放松训练、沉思、瑜伽、太极拳等；森田疗法，非常适用于与亚洲人。

 

 

  
5、光疗法：定时暴露于强光下2-3日，人的睡眠节律可以转换，晨或夜间强光治疗，可使睡眠时向前移或后移。

 

 

6、苹果疗法：方法是每晚睡前在床头放几个新鲜苹果，让失眠者闻着苹果的香气入眠，一般15-30分钟可以产生作用，认为苹果含有的芳香气质能增强人类的a脑波，此脑波与松弛身心和镇静神经有关。

 

 

7、其他疗法：推拿针灸也可以帮助治疗失眠，推拿疗法最好在睡前0.5-1小时进行；薰衣草油的香甜气味可使入睡加快、睡眠时间延长，其中的化学物质经鼻腔流进大脑，可以在一定程度上影响大脑睡眠中枢的生理状况。另外适量的增加体育活动，也可以帮助入眠。

儿童遗尿症，也被称为夜间遗尿，是指儿童在夜间无法控制尿液，导致床上尿湿的情况。这种状况在儿童中相对常见，特别是在5到12岁的年龄段。南昌夏季，高温多湿的气候可能会增加儿童遗尿症的发生率。以下是对儿童遗尿症的一些详细介绍以及针对南昌夏季的家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
1. 原因：儿童遗尿症的原因可能包括遗传因素、神经发育问题、睡眠障碍、压力、焦虑等。
2. 表现：遗尿症儿童通常在夜间睡眠中尿湿床铺，白天可能没有明显症状。
3. 影响：长期遗尿可能导致心理压力、自尊心受损，以及睡眠质量下降。
二、南昌夏季的家庭预防策略
1. 保持室内通风：南昌夏季高温，保持室内通风有助于降低室内温度，减少儿童夜间出汗，从而减少遗尿的发生。
2. 增加饮水量：适当增加饮水量可以帮助儿童建立规律的排尿习惯。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整儿童的生物钟，减少夜间遗尿。
4. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽，使用防漏床单，减少遗尿带来的不适。
三、南昌夏季的治疗策略
1. 心理支持：给予儿童心理上的支持和鼓励，帮助他们建立自信。
2. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物帮助控制遗尿。
3. 行为疗法：通过行为疗法，如定时排尿训练，帮助儿童建立正常的排尿习惯。
4. 物理疗法：如使用尿垫提醒儿童醒来排尿，或使用夜间尿垫减少遗尿对睡眠的影响。
四、总结
儿童遗尿症虽然常见，但通过合理的预防和治疗措施，可以有效改善儿童的睡眠质量和生活质量。

我曾经是一个充满活力的人，工作、生活都井井有条。但是，自从我被诊断出患有抑郁症并伴随着严重的睡眠障碍后，我的生活开始变得一团糟。起初，我尝试了各种药物治疗，包括草酸艾司西酞普兰、米氮平和劳拉西泮。这些药物在一开始确实有效，我的情绪和睡眠都有所改善。但是，随着时间的推移，药物的效果开始减弱，我的症状又回来了。

我开始感到绝望，仿佛自己被困在一个无底洞中，无法逃脱。每天早上五点钟，我就会被惊醒，无法再次入睡。白天，我的情绪也变得越来越糟糕，无法集中注意力，工作效率大打折扣。生活的压力和疾病的折磨让我感到疲惫不堪。

在网上搜索治疗方法时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我预约了一位专业的医生进行在线咨询。医生耐心地听取了我的问题，并详细询问了我的症状和用药情况。通过对话，我了解到我的药物治疗方案可能需要调整，并且需要结合心理疏导来更好地控制病情。

医生建议我去当地的专科医院进行复查和重新评估，以便更好地调整治疗方案。我按照医生的建议去医院看诊，经过一系列检查和评估，医生给我开了一些新的药物，并推荐我进行心理咨询。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐得到了改善，情绪和睡眠都有所好转。

我非常感谢京东互联网医院的医生和当地专科医院的医生们，他们的专业知识和耐心帮助我走出了抑郁症的阴影。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然仍然需要定期复查和调理，但我对未来充满了希望和信心。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，我的身体却在悄无声息中发生了变化。起初，我只是觉得疲劳，睡眠质量下降，肠胃也开始不适。但随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作。经过多次就诊和检查，医生最终诊断出我患有垂体功能低下，需要长期服用激素来维持身体的正常运转。

在接受治疗的过程中，我遇到了许多困难。首先是药物的副作用，包括水肿、体重增加等。其次，我的情绪也受到了影响，经常会感到焦虑和抑郁。更糟糕的是，我的性生活也受到了影响，导致我和伴侣之间的关系变得紧张。

在这个时候，我开始寻求线上问诊的帮助。通过互联网医院，我找到了一个专业的医生，他不仅给我提供了针对性的治疗方案，还教我如何调整生活方式来缓解症状。他的建议包括规律作息、健康饮食、适量运动等。同时，他也推荐我使用一些中药来调理身体，例如治疗脾虚中气下陷、内脏下垂的药物。

在医生的指导下，我的身体逐渐恢复了健康。更重要的是，我也重新找回了自信和幸福感。现在，我不再是那个被疾病困扰的商人，而是一个充满活力和激情的人。

我是一名小说家，平日里总是熬夜写作，生活不规律。最近，我开始出现了一系列的身体不适：夜尿频繁、四肢无力、腰膝酸软、虚汗、睡眠差、阴茎硬度不够。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊，我与一位资深的中医师进行了交流。医生要求我拍摄舌象照片，并详细描述了我的症状和生活习惯。结合我的病史和症状，医生诊断我为脾肾阳虚，肾气不固。

医生开具了一份中药处方，并详细解释了每种药物的作用和服用方法。这些药物包括补肾壮阳的药物、调理脾胃的药物等。医生还强调了生活习惯的调整，建议我保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。

在服用中药和调整生活习惯后，我的症状有了明显的改善。夜尿频繁减少，四肢无力和腰膝酸软也得到了缓解。我的睡眠质量也大幅提高，阴茎硬度也有所改善。

这次经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，生活习惯的调整也对健康有着至关重要的影响。作为一名小说家，我将继续保持健康的生活方式，以便更好地创作出优秀的作品。

小儿夜尿症，又称夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自觉地将尿液排泄于床上的一种现象。呼和浩特秋季的气温变化较大，干燥的气候可能对儿童的睡眠和排尿习惯产生影响。以下是关于小儿夜尿症的一些介绍和相关预防及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿夜尿症的原因可能与以下几个方面有关：遗传因素、神经系统发育不成熟、膀胱功能异常、睡眠障碍、心理因素等。对于小儿夜尿症，家长和医生应共同努力，采取综合措施进行治疗。
二、家庭预防措施
1. 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
2. 注意饮食，避免过量饮水，特别是在临睡前。
3. 增强儿童自信心，避免因夜尿症而自卑、焦虑。
4. 定期进行体育锻炼，增强体质。
5. 注意个人卫生，保持床铺整洁。
三、治疗策略
1. 培养儿童控制尿意的能力，逐渐减少夜间排尿次数。
2. 在医生指导下，使用药物治疗，如抗利尿激素类药物。
3. 对于心理因素引起的夜尿症，进行心理疏导。
4. 在医生建议下，进行手术治疗，如膀胱颈悬吊术等。
四、地区相关预防措施
1. 呼和浩特秋季气候干燥，家长应多给儿童补充水分，保持室内空气湿润。
2. 注意保暖，预防感冒，以免影响儿童的睡眠和排尿。
3. 增加户外活动，增强儿童体质，提高抵抗力。
五、注意事项
1. 家长要关心、理解和支持患儿，避免因夜尿症而给孩子带来心理压力。
2. 定期带患儿进行复查，及时调整治疗方案。

小儿夜尿症，也称为夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自主地排尿，这可能是由于多种原因引起的。在南京冬季，由于天气寒冷，室内外温差较大，儿童夜间尿床的问题可能会更加明显。以下是一些关于小儿夜尿症的介绍以及南京地区家庭预防和治疗策略。

疾病介绍：小儿夜尿症可能由多种原因引起，包括遗传因素、神经系统发育不全、膀胱功能异常、睡眠习惯不良等。在南京冬季，由于气温降低，儿童在夜间容易受凉，导致膀胱功能受到影响，从而引发夜尿症。

家庭预防措施：
1. 保持室内温暖舒适，避免儿童受凉。
2. 培养儿童良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠。
3. 注意饮食卫生，避免儿童食用过多辛辣、刺激性食物。
4. 鼓励儿童多饮水，增强膀胱功能。
5. 定期监测儿童尿床情况，如有必要，及时就医。

治疗策略：
1. 改善睡眠环境，确保儿童夜间睡眠质量。
2. 调整饮食结构，避免过量摄入水分。
3. 适当进行膀胱训练，如定时排尿、控制饮水等。
4. 如果以上措施无效，可考虑药物治疗，如使用去氨加压素等。
5. 在必要时，寻求专业医生的帮助，进行心理治疗和康复训练。

南京冬季的特殊预防措施：
1. 注意保暖，避免儿童受寒。
2. 适当增加室内湿度，减少空气干燥对儿童的影响。
3. 保持室内空气流通，避免儿童感冒。
4. 培养儿童良好的作息时间，避免过度疲劳。
5. 在家庭中营造温馨和谐的氛围，减轻儿童的心理压力。

小儿腺样体肥大是一种常见的儿科疾病，特别是在儿童的生长发育阶段。腺样体位于鼻咽部，是免疫系统的一部分，但在某些情况下，它会过度增生，导致腺样体肥大。这种疾病在南京夏季尤为常见，可能与夏季的高温潮湿气候有关。

预防措施：
1. 保持室内空气流通，避免孩子长时间处于闷热、潮湿的环境中。
2. 注意孩子的个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。
3. 鼓励孩子多参加户外活动，增强体质。
4. 饮食方面，注意营养均衡，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜和水果。
5. 避免孩子过度劳累，保证充足的睡眠。

治疗策略：
1. 药物治疗：对于症状较轻的患者，可使用抗组胺药、鼻用皮质类固醇等药物治疗。
2. 物理治疗：如鼻咽部冲洗、理疗等。
3. 手术治疗：对于症状严重，影响孩子日常生活和学习的患者，可能需要手术治疗。

在南京夏季，家长应特别注意孩子的身体状况，如发现孩子出现鼻塞、打鼾等症状，应及时就医。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也过得风生水起。然而，最近我开始感到身体的不适。勃起不坚、睡眠差，甚至影响到了我的工作和生活。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状越来越明显，已经严重影响到了我的日常生活。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括调整作息、锻炼身体等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，看看是否能够找到解决问题的方法。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步判断我可能患有肾虚。医生推荐我服用一些中药来补精和固精，并且告诉我如果坚持服用一周，应该会有所改善。

我按照医生的建议，开始服用药物。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但是在服用一周后，我真的感觉到了一些变化。我的精神状态有所改善，勃起的强度也比之前大了一些。虽然睡眠仍然不是很好，但至少我开始看到希望了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的在线问诊服务是非常有价值的。它不仅可以为我们提供专业的医疗建议，还可以在我们需要的时候给予我们及时的帮助。对于像我这样忙碌的商人来说，能够在家中就能得到高质量的医疗服务，简直太方便了。

我是一名大学生，来自呼和浩特市。最近，我开始感到心慌、心悸，心率也异常快，最高达到了146次/分钟。起初，我以为是因为学习压力大或者是身体疲劳所致。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。每天晚上，我都只能断断续续地睡一两个小时，醒来后就再也无法入睡。这种状态持续了很久，直到我去看了医生。

医生告诉我，我的症状可能与焦虑和抑郁有关。他建议我去做心脏检查，以排除心脏疾病的可能性。同时，他也提醒我，我的症状可能是由于情绪问题引起的躯体化反应。医生建议我尽早到精神科进行检查和评估，如果需要的话，服用药物进行治疗。

我很担心去看心理医生会花费很多钱，但医生安慰我说，心脏检查并不会花费太多钱。于是，我决定在国庆假期去做心脏检查，并在网上购买了草酸艾司西肽普兰片，希望能缓解我的症状。

我是一个在沈阳市生活的上班族，最近总是感到口干口苦，睡眠质量也非常差，经常在半夜惊醒。更糟糕的是，我还患有风湿，膝盖往下没有力气，发沉。这些问题让我每天都过得很不舒服，影响了我的工作和生活。

我开始寻找解决办法，听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与一位专业的医生交流，我详细描述了自己的症状和不适，医生则根据我的描述和舌苔图片进行了详细的分析和诊断。医生告诉我，我有胃寒脾虚湿气重的问题，并且有心脑血管慢性病和脂肪肝等基础疾病。这些问题都需要通过中药调理来改善。

医生给我开了中药颗粒，详细讲解了服用方法和注意事项。我按照医生的指示，开始了十天的中药调理。刚开始几天，我并没有感觉到明显的变化，但随着时间的推移，我的口干口苦症状逐渐减轻，睡眠质量也开始改善。最重要的是，我的风湿症状也得到了缓解，膝盖不再那么沉重了。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和耐心帮助我找到了解决问题的方法。现在，我已经完成了一个疗程的中药调理，感觉身体状态有了很大的改善。接下来，我会继续按照医生的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯，希望能够彻底摆脱这些健康问题的困扰。