作者 | 宣教科  高艳红

文章首发于 | 南阳市口腔医院公众号

 

提起癌症，你会本能地想到胃癌、肺癌、肝癌等。其实癌症很贪婪，它也会将魔爪伸向口腔。

 

口腔癌是发生于口腔和颌面部的唇、舌、颊、口底、腭部、牙龈、牙槽黏膜、上下颌骨和唾液腺等部位恶性肿瘤的统称。

 

据统计，口腔癌在全世界恶性肿瘤中占第六位，发病率占全身恶性肿瘤1.45%-5.6%，相较于肺癌，肝癌和食道癌等我国高发肿瘤而言，并未得到应有的重视。口腔癌比其它部位癌易转移，治疗花费大，预后差，生存者又多因口腔癌造成毁容，心理负担大而痛苦。

 

口腔癌真的那么可怕吗？得了口腔癌应如何科学应对？日常生活中，应该如何防治？带着这些问题，我们采访了市口腔医院相关专家，告诉你口腔癌的发病诱因和信号，并送您一套“防癌指南”。

 

口腔癌，和这些因素有关

 

口腔癌的发病与多种因素有关，除机体免疫状态、遗传、紫外线与电离辐射因素外，还与以下 6大因素有关:

 

1、吸烟：可诱发口腔黏膜白斑等癌前病变。

 

 

2、饮酒：会引起黏膜损伤并增加致癌物质的吸收，增加舌癌与口底癌的危险性。

 

3、口腔卫生不良：容易造成口腔内滋生、繁殖细菌或霉菌，也会促使癌症形成和发展。

 

4、口腔内有牙齿的残根、残冠、不良修复体等尖锐刺激的损伤，常在舌边缘或颊黏膜形成创伤性溃疡，或慢性炎症性溃疡，长期不愈的慢性溃疡可发生癌变，尤以舌癌最常见。

 

5、咀嚼槟榔：可诱发口腔癌。

 

口腔癌早期会“偷偷”发出4大信号

 

口腔癌如果能及早发现，其实是很好治愈的。一般有4种情况，大家应注意。

 

1、口腔内的溃疡经久不愈，同部位2周以上未愈合，口腔黏膜有白色、红色和发暗的斑；

2、颈部有不明原因的淋巴结肿大；

3、口腔反复不明原因出血；

4、口腔、面部、咽部和颈部有不明原因的麻木、疼痛、肿块、肿胀及张口受限。

 

口腔癌的科学应对指南

 

1、若出现这些信号，应尽快找专业口腔医院口腔颌面外科就医，早日明确诊断，及早治疗会有效阻止口腔癌的继续发展。

2、目前，口腔颌面部恶性肿瘤的治疗手段主要是手术根治性切除、视病情可同期进行组织缺损修复，可以达到既根治癌症又恢复、建立形态及功能的目的。

3、必要时进行放射治疗及化疗以提高疗效，减少复发。

 

预防口腔癌的4大“黄金法则”

 

1、注意口腔卫生；

 

 

2、在生活中，应戒烟限酒，禁嚼槟榔等不良生活嗜好；

 

3、定期口腔检查，及时拔除残根残冠，拆除不良假牙，调磨锐利牙齿边缘。

4、当口腔及颌面颈部出现肿块、溃疡，疼痛麻木等症状时应及时就诊。

 

早期口腔癌经过及时、规范的治疗，治愈的可能性大大优于全身恶性癌瘤，患者可以获得很长的无瘤生存期，能和常人一样，正常地生活、学习和工作。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

2019年统计，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据，本次报告发布数据为2015年登记资料，由于全国肿瘤登记中心的数据一般滞后3年。

 

据统计，每分钟7.5个人患癌，2015年恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。数字如此触目惊心！

 

目前已知的癌症有很多种，本文今天主要讲——口腔癌，口腔癌目前在癌症中占比较靠前，那以下几种表现情况在预警口腔癌，要引起警惕。

 

 

几种症状要预防

 

1. 溃疡不愈

 

口腔溃疡一般都有自愈性，如果口腔溃疡反反复复，伴随着烧灼感、疼痛等症状超过两周仍不见好，需警惕口腔癌的可能。

 

因为，口腔癌常表现为溃疡的形式，四周边缘隆起，中央凹凸不平，并有坏死组织覆盖，疼痛明显。

 

2. 淋巴肿大

 

口腔癌多向附近的颈部淋巴结转移，有时原发病灶很小，甚至症状还不明显，但颈部淋巴结却发现了转移的癌细胞。因此，颈部淋巴结如突然肿大，需检查口腔。

 

3.出现白斑

 

当口腔的上颚、牙龈、舌表等部位出现白斑时，切不可掉意轻心，很多人会认为这不过是念珠菌病罢了，其实很多口腔癌患者都是对这种症状不以为然，最终导致了癌症的出现。

 

4.麻木

 

当舌头的灵活性下降，出现局部的麻木状况，导致咀嚼、吞咽、说话出现了困难，这时可能是口腔癌导致的。

 

 

如何预防口腔癌

 

口腔癌目前的治愈不高，最好的治疗方案，当然是从预防开始。那么我们应该如何预防呢？

 

1. 平衡饮食，荤素搭配，粗细搭配，不挑食不偏食，合理摄入各种营养。不喝、吃过烫的水与食物，避免刺激口腔组织。

 

且吃滚烫的食物不仅会导致口腔癌还增加患上食道癌的风险。

 

2. 保持口腔卫生，保持口腔的清洁是维持口腔安全的最有效保障，养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

 

保持口腔清洁，对于牙膏的选择就要注意，避免长期使用有刺激性的牙膏，会对我们的口腔环境造成破坏，不利于口腔健康。有条件的话可以定期进行洗牙，这对我们的牙齿美白和口腔洁净都大有裨益。

 

3.积极参加口腔癌的防癌宣传，了解预防口腔癌的知识，认识口腔癌的危害性。想要预防口腔癌，相关的知识是必不可少的，要做到防患于未然。而参与口腔知识的宣传讲座是促进口腔健康,预防和控制口腔疾病最实用,有效的办法。

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近年来，口腔癌发病率呈上升趋势，给患者和家庭带来痛苦和经济负担。口腔癌不仅常见，而且危害严重，所以我们应该认识、预防它。有人问，在日常生活中该如何预防口腔癌？

 

 

什么是口腔癌？

 

口腔癌是一种发生在口腔的恶性肿瘤的总称，可出现在口腔的任何部位，包括唇，舌、口底、颊黏膜、齿龈、上颚臼骨齿后区等部位。根据发生部位，口腔癌包括发生在舌部的舌癌、在脸颊黏膜的颊癌、在牙龈的牙龈癌、在硬腭的鳞癌和口底癌，广义的口腔癌还包括唇癌和口咽癌。此病多发于六十岁以上的老年人群，男性患者多于女性患者。近年来，口腔癌呈现两种新趋势：一是年轻化，三十岁以下的年轻患者越来越多，部分患者被确诊为口腔癌时还不到二十岁；二是女性所占比例增加。

 
哪些症状提示口腔癌？

 

（1）溃疡不愈：口腔溃疡的病程般不超过两周，如果烧灼感疼痛等症状超过两周仍不见好，需警惕口腔癌的可能。

 

（2）疼痛明显：早期一般无痛或仅有局部异常摩擦感，溃破后疼痛明显，随着肿瘤进步侵犯神经，可引发耳部和咽喉痛。

 

（3）颜色改变：正常的口腔黏膜是粉红色，如果变成白色、褐色或黑色，意味着黏膜表皮细胞发生了变化。尤其是口腔黏膜变粗糙、变厚或呈硬结，出现口腔黏膜白斑、红斑，很可能已发生癌变。

 

（4）功能障碍：肿瘤可能侵犯张闭口肌肉和下颌关节，导致开闭口运动受限。

 

（5）淋巴结肿大：口腔癌多向附近的颈部淋巴结转移，有时原发病灶很小，甚至症状还不明显，但颈部淋巴结却发现了转移的癌细胞。

 

需要强调的是，以上症状虽是口腔癌常见症状，但并不完全以此判断是否患有癌症。因为，口腔炎症也会出现上述症状，最好到医院及时就诊，早期明确诊断，对症治疗。

 

 

在日常生活中该如何预防口腔癌？

 

（1）改变不良习惯。口腔癌的主要危险因素为烟草、重度饮酒和不良饮食（包括咀嚼槟榔）。戒除烟酒槟榔等不良生活习惯，注意口腔卫生。最近看到一则新闻，中华口腔医学会联合中国疾病预防控制中心在湖南省开展现场调研工作。在湖南某大型三甲医院某科室，调研专家团走访了所有口腔癌患者。初略统计50位住院患者中有45人患口腔癌，其中44人有长期、大量咀嚼槟榔病史。

 

（2）平衡饮食。俗话说“病从口入”，饮食有节，利身益寿。口腔癌的发生也与饮食习惯相关。此外，应该增加蔬菜、水果，提高维生素A、B、C、E和微量元素硒的摄入，比如肉类、鱼类、芦笋、蘑菇、大蒜等食物。

 

（3）定期口腔检查。很多口腔癌患者在确诊时就已经到了晚期，主要的原因就是平时忽略口腔的检查，忽视口腔的不适症状。因此，定期进行口腔检查是预防口腔癌的不可或缺的途径。

 

口腔癌的高发人群主要包括长期喝酒抽烟嚼槟榔的人、有口腔癌家族病史的人、口腔溃疡长时间不愈合的人等,高危人群应尽可能改善生活方式，远离高危因素，同时注意口腔癌防治强调早预防、早发现、早治疗。

“医生，我年纪轻轻，怎么考虑得了尿毒症了呢？”

前天门诊来了一个28岁的小伙子，他最近有点恶心、呕吐、尿量减少，而且还发现下肢出现了水肿，这个时候他意识到自己的病情不轻，所以就去了医院寻求诊治。接诊医生仔细询问了病史后，就开了一些检查，只见肌酐710umol/L，初步诊断为尿毒症，而且需要紧急透析治疗。小伙子听了医生的诊断和治疗方案以后，比较吃惊，所以就发出了文章开头的那个疑问。

其实，尿毒症多半都是拖出来的，如果在早期能识别出来，那就可以延缓肾脏的衰竭，甚至避免尿毒症的发生。为了让大家对尿毒症有更多的认识和了解，我来分享一下相关知识。

 

1.小伙子年纪轻轻，怎么会得了尿毒症呢？

调查显示，最近这十年来尿毒症的发病率有增加的趋势，而且年轻人之中得这个疾病的并不算少见，具体的原因总结如下：

不重视体检：对于年轻人来说，引起尿毒症的几大原因主要包括慢性肾小球肾炎、梗阻性肾病、痛风性肾病、遗传性肾病等。

我们的肾脏具有很强大的代偿能力，很多的慢性肾脏病患者在1～3期都没有明显的症状，一部分比较粗心的病人即便到了5期可能也发现不了异常，要说肾脏病是一个“沉默的杀手”，这一点都不为过。

由于很多肾病在早期并没有什么明显的症状，因此要依靠症状来识别肾脏损害以及引起肾脏损害的疾病是比较难的。这个时候，定期的体检是比较重要的。根据这个小伙子的自述，他考虑到自己年轻，所以很少进行体检。

很多人都对体检抱有比较大的成见，认为它没有什么意义。但是不得不说，定期体检可以发现早期的某些疾病，从而可以做到尽早干预和治疗。

不重视肾脏损害的信号：仔细询问小伙子的病史，发现他曾经在几年前进行单位入职体检的时候被查出有尿蛋白（++），由于当时并没有什么明显的不舒服，所以也就没有放在心上。

体检发现尿蛋白（++）的时候，就应该重视起来，寻找引起尿蛋白阳性的原因。后来的检查发现，引起小伙子肾脏衰竭的主要原因考虑为系统性红斑狼疮。这个疾病本身属于自身免疫性疾病，得了这种疾病的人，其免疫系统出现了问题，它分不清楚哪些是“敌人”，哪些是自己人，所以就会主动攻击自身的组织、脏器。

如果小伙子当时重视尿蛋白（++），进一步查明原因，然后采取必要的干预手段，那就可以延缓，甚至避免发展成尿毒症。

饮食不当：根据小伙子的描述，他平时由于工作繁忙，所以经常吃外卖，而且像炸鸡、汉堡、烧烤等食物都是他的最爱，自己平时很少吃蔬菜和水果。

从小伙子的饮食习惯来看，他的口味偏“重”，平时吃的食物属于高盐、高蛋白、高脂肪。经常吃这类“重口味”的食物，本身就会增加肾脏的负担。

与此同时，当人吃了很多的蛋白质的时候，它们就会在人体内代谢成尿素和其他的代谢废物，这些代谢废物最终主要还是通过肾脏排出体外，这无疑对肾脏也是不利的。

 

2.出现了以下症状，就需要警惕肾脏损害了：

水肿：当肾脏出现问题的时候，肾脏的路过能力就会下降，这个时候体内的水分不能被及时排出体外，可造成水肿。

与此同时，肾脏损害的时候，它的滤过膜的孔径变大，就会有很多的蛋白质被排出体外，可造成低蛋白血症。这个时候会使血浆渗透压降低，我们都知道水分是由低渗向高渗移动，水分会向渗透压更高的组织液移动，从而引起水肿。

肾脏受损引起的水肿可以发生在面部、下肢，主要是凹陷性水肿，尤其是眼睑水肿。当出现眼睑水肿的时候，需要高度怀疑肾脏受损。

排尿异常：排尿异常包括的内容是比较多的，它不仅仅包括尿量的异常，还包括尿液性状的异常。

对于正常人来说，每天的排尿量在1000～2000ml，排尿的次数在4～6次，如果排尿的量和次数不在这个范围，那就提示可能肾脏出现了问题。

另外，如果出现泡沫尿、血尿，或者尿液中出现絮状物、尿液发出明显的臭味等，那就需要高度怀疑肾脏出现了问题，这个时候需要尽快到医院查明原因。

食欲不振：在某种程度上来说，肾脏就相当于一个筛子，大分子是很难通过肾小球的。但是，当出现肾病的时候，肾小球滤过屏障受损，“筛子”的孔径变大，就会漏出很多的蛋白质，可以引起水肿。#健康明星计划#

水肿可以发生在看得到的部位，也可以发生在看不见的部位。当水肿发生在胃肠道的时候，就可以引起食欲不振。

如果肾脏受损到一定程度，那就会有一些代谢废物在人体内蓄积，进而影响胃肠道的消化吸收能力，可造成食欲不振的症状。

全身乏力：当出现肾损害的时候，肾脏的重吸收能力就会下降，这样的话一些原本对人有利的物质就会被排出体外，可造成电解质紊乱，引起低钠血症和低钾血症。低钠血症和低钠血症本身就可以引起全身乏力的症状。#健康科普大赛#

当肾脏损害到一定程度的时候，它的排泄能力也会有明显的下降，这样的话就会造成一些代谢废物无法及时排出体外，进而引起食欲下降。人的食欲下降，就可造成能量的供应不足，所以也会出现乏力的症状。

上周三，刘先生在体检时"意外"查出了肝癌，好在还处于早期，有很大可能治愈。

 

据了解，刘先生并没有感觉身体有什么不适，但体检时显示肝功能异常，CT也看到了肝区异常占位，而甲胎蛋白的检测数值高达580ug/L，最终确诊为肝癌。

 

 

拿到这个结果，他如遭当头棒喝，愣在了原地。

 

他的家人非常疑惑，刘先生身体一直都很好，怎么会突然患上了肝癌？

 

医生询问之后了解到，刘先生患上肝癌，身体早有迹象。

 

大概半年前，他前胸出现了很多红色的痣，痣体看起来就像一个个红色的小蜘蛛，当时刘先生以为是过敏，抹了点药没放在心上。

 

几个月过去，情况非但没有好转，反而出现了眼白发黄的表现，家人逼着他做全面检查，没想到查出了肝癌。

 

医生提醒：肝癌"有迹可循"，身体出现4个异常，早做检查

 

1、蜘蛛痣

 

刘先生身上出现的痣体就是蜘蛛痣。

 

它因形状酷似蜘蛛而得名：中心凸起，周围血管放射状扩散。是肝硬化的典型症状之一。

 

肝脏病变之后，会对体内雌性激素的正常灭活、代谢造成影响，这会引起体内雌激素含量升高，造成皮下黏膜小血管异常扩张，引起蜘蛛痣。

 

令人遗憾的是，这没有引起刘先生的重视，才导致肝病一拖再拖，最终恶化。

 

2、巩膜发黄

 

这属于黄疸的症状之一。

 

黄疸的外在症状包括：小便发黄、皮肤发黄、巩膜发黄，而巩膜发黄的出现意味着病情已经发展的很严重了。

 

肝脏分泌胆汁，胆红素是胆汁里面神经毒素的一种，体内胆红素的转化和摄取都需要依赖肝脏。

 

肝脏病变，会造成体内胆红素含量升高，其积累到一定程度，会从皮肤、血管等显示其本身的颜色——黄色。

 

超量的胆红素随血液到达眼部，就会引起巩膜发黄。

 

3、肝病面容

 

这是肝病患者面部特征的总称。

 

一般表现为：面色黯淡无光、眼周黑紫、嘴唇发黑等。

 

肝脏作为"人体血库"，对我们身体内的血液有一定的"净化"作用，其解毒功能可以分解或排出血液中的毒素。

 

肝脏病变之后，血液中的毒素会增多，会更多沉淀于血管壁或皮肤，而面部尤其是眼周皮肤很薄，血管分布又较为密集，肝脏病变之后，就会出现典型的面部特征——肝病面容。

 

4、晨起乏力

 

乏力是肝病的又一特征，以早上起来最为明显。

 

经过一夜的休息，早上起床本应该是我们精力最为充沛的时候，经常性的晨起乏力，高度怀疑是肝脏疾病引起的。

 

肝脏病变会导致体内转氨酶升高，胆碱酯酶浓度被稀释，这会影响到神经——肌肉的结合，引起乏力。

 

保护肝脏健康，建议多运动

   

运动是肝脏健康的"好帮手"，经常运动可以让身体内脂肪的消耗效率更高，肝脏内的脂肪含量随之减少，进而起到预防脂肪肝的作用。

 

 

此外，运动还能让肝脏更有活力，更好的抵御致病菌的入侵，保护肝脏健康。

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我们大多数人都谈“癌”色变，毕竟癌症对我们身体有着巨大的威胁，随时可能带走我们的生命。而常见的癌症有很多，今天我们要说的是大肠癌。

 

大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括了结肠癌和直肠癌，这类癌症的发病率非常高。最可怕的是，大肠癌早期几乎是没有症状的，所以患者很难发现。一旦出现了明显症状，基本上已经到了第三或第四阶段，治疗起来非常棘手。

 

  

 

有数据显示，结直肠癌的发病率年增长速度达8%，已经成为消化系统发病率第二位、患病率第一位的恶性肿瘤。在临床上，早期结直肠癌的诊断率较低，但患者在早期、晚期确诊结直肠癌的5年生存率有很大差别，如果早期发现可以明显提高患者的5年生存率。

 

也就是说，想要降低结直肠癌的死亡率和发病率，一定要在癌变前或是癌症早期就发现它，及时治疗才行。

 

在这里，我给大家总结了4大结直肠癌的早期症状，快来看看你是否有“中招”！

 

（1）便血

 

大肠癌早期症状中最典型的一个就是便血。因为病变的位置离肛门较近，而血色大多呈鲜红或是暗红色，有的时候血和大便是分离的，而血量多的话，大便是呈红棕色的。

 

（2）腹胀、腹痛

 

由于肠道功能紊乱、或是肠道梗阻，一般情况下患者会感觉到中下腹部隐痛或是胀痛，并且疼痛感逐渐加剧。

 

（3）大便次数增加

 

大肠癌早期还会出现大便次数明显增加，尤其是直肠癌患者。具体表现是，每次排便量少，但频率高。排出来的大多是血液，比较稀的那种黏液。

 

如果肿瘤突出向直肠腔内生长的话，还会导致肠腔相对比较狭窄，排出的大便会变形或者变小，形态一般呈扁形，偶尔大便上还会附着一些红血丝。

 

 

 

很多人都知道，导致大肠癌患病率迅速上升的主要原因是食用过多的红肉和缺乏锻炼。所以，平时控制饮食、多吃一些防癌食物，就可以从日常生活中防止患大肠癌。

 

1、大蒜

 

大蒜被列为是预防癌症的最佳食物，除了可以助消化、杀菌、抗氧化、预防心血管疾病，甚至还可以延缓衰老。

 

大蒜中的硫化合物可以抑制脂质过氧化，抑制致癌亚硝胺的形成，降低患癌症的风险。

 

不过，在吃大蒜的时候，要注意必须粉碎大蒜，才能达到最佳的抗癌效果。

 

2、绿茶

 

绿茶具有抑制癌症和延缓衰老的作用。绿茶中富含的茶多酚，已经被证明具有很强的抗氧化和抑制基因突变功效，可以分解为抑制癌细胞生长。

 

3、蘑菇

 

蘑菇可以产生许多明显的药用成分，其中最突出的是聚合物多糖，具有增强抗药性的作用，可以间接预防癌症。不过蘑菇有很多种，最好咨询一下医生再食用，不要自己随便食用哦~

 

癌症虽是大病，预防方法确实生活中的一些小细节，为了身体健康，大家平时一定要多留点心哦~

肺癌，是我国发病率和死亡率都非常高的疾病，也是对生命威胁最大的恶性肿瘤之一，而且，近几年肺癌的发病率呈逐年增高的趋势。

 

有名病人，是保险公司的一名讲师，因为公司活动很多，经常要做培训，常常忙得连饭都顾不上吃，晚上还要熬夜做ppt，每天回家常常都到凌晨了。

 

前一阵子，他嗓子经常疼，还伴着声音嘶哑，以为是感冒了，加上平时讲课太多累的，以为多休息一下就没事了，可过了没两周，他感觉嗓子疼的症状越来越明显，并且说话都很费力，这才在妻子的催促下到耳鼻喉医院做检查。

 

 

接诊的医生简单询问后，建议小丁马上进行喉镜、胸部CT及肺穿刺活检，结果出来后，小丁倒吸一口凉气，检查结果显示：晚期肺癌。小丁脑海里开始想着年迈的父母，漂亮的妻子还有可爱的女儿，一时无法接受这个事实，整个瘫坐在了地上。

 

为什么明明是嗓子哑，结果却诊断出肺癌？

 

其实，小丁半年前出现声音嘶哑的情况，已经是肺癌的信号了。如果肺部肿瘤转移到淋巴结，导致声带受到压迫，就会出现声音嘶哑的现象。虽然感冒也会造成声音嘶哑的现象，但过几天就会消失。

 

而肺癌导致的声音嘶哑是突然发生的，没有任何原因，情况严重的还会完全失声，尤其是经常吸烟，讲话较多的职业，或者经常接触化学物质的老年人，出现这种情况需要高度警惕，及时就医。

 

 

中医一再强调，肺癌并非突然发生的，肺出现问题后，其实身体会给我们很多蛛丝马迹，希望我们及时抓住。

 

1、经常神疲体倦，少言懒语——肺气不足或上逆；

 

2、经常胸闷、嗓子痰多——肺失宣肃，聚而成痰；

 

3、出现咯痰或咯血——痰热化火、肝火犯肺所致；

 

4、鼻炎反复、发黑、爱出汗——肺气虚弱所致；

 

5、皮肤干燥、头皮屑多——多为肺宣发不畅；

 

7、感冒频繁、免疫力低——肺经不通引起；

 

8、失眠早醒、打呼噜、盗汗——肺气不足，肺气亏虚；

 

肺不好的人，身体往往会发出这些蛛丝马迹来提醒我们，务必要及时调理，使得肺回到健康的状态上，不至于将来一再恶化成肺癌。

 

 

肺不好，牢记“少做2事，常吃2物”，可能帮你滋养肺部！

 

1、少吸烟

 

抽烟对我们身体的影响不用多说，烟中的有害物质进入肺部后，不仅会对呼吸道产生影响，久而久之还会损伤肺部器官，而严重的还会诱发肺癌。

 

2、少忧愁

 

中医认为悲伤肺，过度的忧愁悲伤是肺病的最大“元凶”之一，日常生活少忧愁、保持乐观的心态，对养护肺部健康非常重要。

 

 

“多吃2物”

 

1、多吃白色食物

 

秋季气候干燥，肺非常容易受到外邪的侵害，而多吃白色的食物，如：梨、萝卜、荸荠、莲藕等，可以帮助开胃清热，润肺止咳，多吃还能帮助提高免疫力。

 

2、多喝罗汉果茶

 

《黄帝内经》中记载了一个润肺的食疗方，堪称肺部“清洁工”，后来经过演变，逐渐被制成茶饮替代，可以帮助我们润肺止咳，清热解毒，效果尤其显著。

 

养肺食疗小经方：准备罗汉果，金银花，百合，栀子，玉竹，鱼腥草，桔梗，枇杷叶，薄荷科学调配配成茶包，每天早晚喝1杯，养肺润肺，排出肺部的毒素“垃圾”，肺好免疫力强。

 

经常抽烟的烟民，常年被慢性咽炎困扰的人群，以及经常用嗓，扁桃体爱发炎的患者，坚持喝一段时间，清肺效果很好。

30岁的刘先生参加公司的正常体检，平时身体基本没有任何不适，饮食、睡眠、体力等基本没有异常变化，可是体检后医生却强烈建议去医院复查，怀疑胃内有癌变可能，结果，胃癌中晚期。这简直是晴天霹雳，毫无征兆的天灾人祸。像这样的情况，现在也是比较常见的，因为很多癌症的早期并没有明显的症状发生，或者一些细微的身体变化并不能引起人们的关注，等到查出疾病却已晚矣。

 

 

那么，对于这种突然而至的灾祸，有没有办法提前预知呢？任何事情都有一个发生发展的过程，在人体而言，这些变化一定会在体征、症状、身体状态、精神状态等方面出现蛛丝马迹，当然对于一些发病非常隐匿、进展非常迅速的癌症，靠这些方法就比较被动。

 

因此，还有更加主动的预测方式，那就是定期的癌症筛查，很多公司每年都会进行健康体检，为员工的身体健康保驾护航，这对于预知癌症有非常积极的作用。对于现代化的检查手段，可能并不适合每个人，因此，身体出现的一些反常变化还是比较有实际意义的。

身体出现的4个反常变化

第一、很多癌症的发生会伴随不明原因的发热，常规的内科退热方法不能解决问题，或者低热反反复复。

第二、也有一些癌症会伴随有淋巴结肿大的现象，因此，需要您通过网络等渠道，了解人体浅表淋巴结区，定期观察、触摸是否存在淋巴结肿大的现象。

第三、女性突然出现的阴道出血、淋漓不尽，有别于月经期出血，伴有异常的分泌物和气味，或者外阴出现不正常的白斑、瘙痒等皮肤表现，应该高度注意妇科方面的癌变。

第四、体重在短时间内下降，消瘦，不思饮食，甚至出现贫血、持续性不明原因的疼痛、黄疸等表现，应尽快进行相应检查。

第五、身体疲惫，焦虑忧虑，而且还会出现眼睛干涩，并且人的脸色会变得不好，与平常脸色不一样，精神状态差。

如果身体出现这些征兆表现，建议到医院做一个全身检查，在医生的指导下进行治疗，饮食上应该合理搭配，早睡早起，不熬夜，提高身体的免疫力，这样有助于身体的健康，也可以预防癌症。

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很多人都有爱吃剩菜的习惯，但是对于剩菜，不同的人有不同的看法，有的人认为吃点剩菜没关系，但有的人却认为长期吃剩菜，对健康的影响很大。

也有很多人说，并不是爱吃剩菜，而是很多时候没有办法，因为家庭里做菜，经常会做多了，舍不得扔掉，怎么办，只能留着下一顿再吃。

如果剩菜放置的时间很短，倒是没有什么太大的影响，但是如果剩菜放置的时间超过了六个小时以上，甚至过了夜，那么这个时候再吃，就会对健康造成影响。

首先，剩菜放置的时间久了，很容易滋生细菌，一旦摄入细菌，轻则引起急性胃肠炎，严重的则可能引起更为严重的败血症，其次，剩菜放置的时间久了，会导致亚硝酸盐的含量增加，亚硝酸盐本身不致癌，但是摄入过量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃内会与蛋白质结合，形成亚硝胺，亚硝胺是世界卫生组织公认的一类致癌物。

由此可见，长期进食放置时间久的剩菜，致癌的风险的确会大大增加。

第一，剩的绿叶蔬菜不要吃，绿叶蔬菜一定要吃新鲜的，如果一次炒多了没吃完，建议你也不要吝啬，最好及时扔掉，因为在所有的剩菜里，剩的蔬菜是危害最大的，产生的亚硝酸盐也最多，长期摄入这样的剩菜，致癌风险同样会大大增加。

第二，剩的肉汤不要喝，很多人认为好不容易煲一次汤，熬的时间很长，把肉里所有的营养都熬进去了，这么有营养，当然不能扔，但是要告诉你的是，熬制的时间延长，其实汤里的营养没有很多了，除了很高的脂肪和嘌呤，一次喝不完的汤，放置的时间延长，会导致汤里的亚硝酸盐含量增加，那么发生癌症的风险也会增加。

 

 

第三，剩的海鲜不要吃，海鲜里面虽然富含优质的蛋白质，但是剩下的海鲜，时间越长，味道越不鲜美，蛋白质会变成细菌的培养基，更易滋生细菌，放置时间延长，又会导致亚硝酸盐的含量增加。

第四，剩的高脂肪食物不要吃，各种肉做的太多了，吃不完，当然不舍得扔掉，于是下一顿接着吃，和前面三种食物一样，剩的高脂肪食物，也会滋生细菌，产生大量的亚硝酸盐。

事实上，吃剩菜有时候是一种习惯，家庭里每一顿都做的很多，剩的自然就多，在炒菜的时候就应该想到饭量，避免一次做的太多。

 

俗话说："肝是哑巴"。

 

一方面，肝脏没有痛觉神经，肝脏病变后身体不会有明显表现，且不具有特异性，因此多数患者一经确诊就是中晚期的严重地步。

 

 

另一方面，肝脏本身的自我修复能力及代偿功能较强，即使受损后，也会正常工作，导致人们难以发现早期肝脏疾病。

 

但肝病不是"悄无声息"，不管男女，出现4种表现，最好去检查一下！

表现1：右肋疼

 

右肋部是肝脏所在的位置。

 

若右肋部出现疼痛，尤其是间歇性疼痛、持续性隐痛、钝痛、胀痛等，疼痛感时轻时重、短期内可自行缓解，要警惕肝癌。

 

因为肝脏肿瘤生长的过程中，会拉扯或者压迫到肝包膜，产生疼痛感，因此，肝不好的人右肋疼时要及时就医检查。

 

表现2：消瘦、乏力

 

体重突然减轻，要警惕肝癌。

 

肝癌发生后，肝功能受损严重，会导致食欲不振、消化吸收障碍，使机体无法正常吸收营养，体内的毒素也无法及时灭活，导致机体有乏力感。

 

肝癌发生后，癌细胞还会释放出有毒物质，这些物质也会使患者出现无法缓解的乏力感。

 

表现3：出血倾向

 

经常牙龈出血、鼻出血、皮下有瘀斑，要警惕肝功能受损，导致的凝血功能异常引起的。

 

若消化道出血，要高度警惕肝癌、肝硬化，这主要是门静脉高压导致食管胃底静脉曲张导致的，要立即就医。

 

表现4：发热

 

有肝病者，在排除感冒的因素后，要警惕是肝脏癌变引起的。

 

是因为癌细胞坏死后，释放出的致热源进入血液循环系统导致的，一般为中低度发热，少数为39℃以上的高热。

 

另外，患者也可能因为免疫力低下，合并了感染引起发热。

 

肝癌有"癌中之王"之称，发病率高、恶性程度也高，一旦确诊，治愈的可能性极低，因此，面对肝癌最好的是预防。

  

养护肝脏，预防肝癌，生活中做好4件事

 

第1件：接种疫苗，预防乙肝

 

乙肝也就是医学中的乙型病毒性肝炎。

 

若乙肝患者、或乙肝病毒携带者不积极配合治疗，不定期进行复查，很可能会沿着"乙肝→肝硬化→肝癌"肝病发展三部曲。

 

只要控制住乙肝病毒的持续感染复制，就可有效降低癌变的发生，而预防乙肝最好的方法就是接种乙肝疫苗。

 

建议，每3~5年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，要及时到附近防疫站接种疫苗。

 

第2件：以茶代酒

 

酒精被世界卫生组织评定为"一级致癌物"。

 

保护好肝脏，最好戒酒，尤其是乙肝患者、酒精依赖者，经常喝酒会促使肝细胞病变，增加癌变的可能。

 

第3件：远离霉变食物

 

生活水平在提高，家中霉变的食物也很少有人留了，这种做法是正确的。

 

因为霉变食物中，会滋生"一类致癌物"黄曲霉毒素，它的毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，且主要对肝脏产生破坏作用，是诱发肝癌的重要因素之一。

 

常见的食物有发霉的玉米、花生、水果、食用油、坚果等，一旦发现，最好及时丢掉。

  

 

第4件：坚持运动

 

有研究成果显示，运动可将肝癌的发生风险降低27%。

 

▪ 运动可消耗体内多余的能量，保持健康的体重；

 

▪ 运动能调节体内的激素，如前列腺素、胰岛素、性激素等，从而间接预防癌症；

 

▪ 运动能增强免疫力，减少癌症的发生。

 

建议，选择慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动，每周运动3~5次，每次最好不少于30分钟。

 

最后，定期检查

 

肝脏B超：发现肝脏肿块占位，需尽快进行CT、磁共振等进一步检查；

 

血清甲胎蛋白测定、CA199：这是肝细胞肝癌的特异性指标和胆管细胞癌的敏感指标。

 

建议，每年至少检查一次；

 

肝病患者、其他疾病患者，每6个月检查一次；肝硬化患者每3个月检查一次。

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口咽癌是一种发生在口腔和咽部的恶性肿瘤，它包括软腭、腭扁桃体、舌根、会厌周围及咽壁等部位的癌症。由于口咽部结构复杂，不同部位的口咽癌在发病率和病理类型上存在差异。

研究表明，吸烟和饮酒是导致口咽癌的主要危险因素。吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的15.5倍。烟草中的致癌物质包括醛类、氮化物、烯烃类、尼古丁类、胺类、氰化物、重金属、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚等。这些物质对呼吸道有刺激作用，可引起血管内膜损害，具有致癌作用，并会降低机体免疫力。

酒精本身并没有致癌性，但它可以作为致癌物的溶剂，增强其他致癌物的致癌作用。酒精中的亚硝基二甲胺、黄曲霉素、石棉砷、镍等物质具有致癌作用。此外，酒滥用者口腔卫生状况较差，也是诱发口咽癌的一个重要因素。

口咽癌的治疗方法包括手术治疗、放疗、化疗等。早期口咽癌患者通过手术治疗，治愈率较高。放疗和化疗主要用于晚期口咽癌患者或无法手术的患者。

预防口咽癌的关键是戒烟限酒，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。

对于口咽癌患者，早期诊断和及时治疗至关重要。患者应积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，提高生活质量。

口腔癌是一种常见的恶性肿瘤，它起源于口腔黏膜。据估计，口腔癌占所有恶性肿瘤的3%左右。口腔癌的早期症状可能并不明显，但以下三种症状值得警惕：

1. 口腔疼痛：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号之一。这种疼痛可能持续存在，并且难以缓解。2. 咽痛：咽痛可能是由于肿瘤压迫或侵犯咽部神经引起的。3. 溃疡：口腔内的溃疡可能是口腔癌的早期表现。这些溃疡可能不易愈合，并且边缘不整齐。

口腔癌的治疗方法包括手术治疗、化疗、放疗和靶向治疗。手术治疗是治疗口腔癌的首选方法，适用于早期和中期病例。化疗和放疗可以用于手术前后的辅助治疗，以提高治疗效果。靶向治疗则是近年来发展起来的新型治疗方法，通过抑制癌细胞的生长和扩散。

除了积极治疗外，日常保养也是非常重要的。以下是一些有助于预防口腔癌的建议：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线。2. 避免吸烟和饮酒，这些不良习惯是口腔癌的主要危险因素。3. 定期进行口腔检查，以便早期发现和治疗口腔癌。

口腔癌是一种严重的疾病，但早期发现和治疗可以显著提高患者的生存率。如果您有任何关于口腔癌的疑问，请咨询专业的口腔科医生。

口腔癌，一种发病率相对较低的癌症，却对患者的生活质量造成严重影响。口腔不仅是食物进入消化道的门户，也是发音和语言交流的重要部位。一旦口腔发生癌症，不仅会影响咀嚼、吞咽，还会影响发音和交流，甚至影响五官形象和散发出令人不快的恶臭。

口腔癌的发生与多种因素有关，其中吸烟、饮酒、慢性炎症和食物毒素是主要诱因。香烟烟雾中的苯比芘、烟碱、焦油和二恶英等有害物质具有强烈的致癌作用。饮酒，尤其是高浓度白酒，会刺激口腔黏膜，长期饮酒可能导致癌变。口腔中的菌群种类繁多，数量巨大，若不注意口腔卫生，容易导致牙周炎、咽喉炎等慢性炎症，进而增加患癌风险。此外，口腔作为消化道入口，也容易暴露于食物毒素之下。

据研究，吸烟者发生口腔癌的风险是不吸烟者的3.09倍。同时吸烟和饮酒的人患口腔癌的风险比两种习惯都不的人高出11.10倍。这一数据提醒我们，预防口腔癌的关键在于养成良好的生活习惯和生活方式。

以下是一些预防口腔癌的建议：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查。

2. 饮食健康：尽量避免腌制、熏烤等高致癌风险的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 戒烟限酒：烟酒是口腔癌的重要诱因，戒烟限酒是预防口腔癌的关键。

4. 定期体检：定期进行口腔检查，早发现、早诊断、早治疗。

5. 保持良好的生活习惯：保持乐观的心态，避免过度劳累，提高自身免疫力。

头颈癌是一种常见的恶性肿瘤，包括鼻咽癌、喉癌、口腔癌等多种类型。早期发现和治疗头颈癌对于提高生存率至关重要。以下是一些常见的头颈癌早期预警信号，希望读者能够引起重视：

1. 口腔溃疡：口腔溃疡是头颈癌的常见症状之一，如果口腔溃疡持续两周不愈，应引起警惕。

2. 咽喉肿物：咽喉部出现肿物，可能是头颈癌的早期信号。

3. 咀嚼困难或吞咽疼痛：咀嚼困难或吞咽疼痛可能是喉癌或口腔癌的早期表现。

4. 颈部或颌部肿胀：颈部或颌部出现肿胀，可能是淋巴结肿大，也可能是头颈癌的早期信号。

5. 声音嘶哑或改变：声音嘶哑或改变可能是喉癌的早期症状。

6. 持续鼻塞或鼻出血：持续鼻塞或鼻出血可能是鼻咽癌的早期信号。

7. 耳痛：耳痛可能是中耳炎或鼻咽癌的早期症状。

8. 伸舌受限：伸舌受限可能是舌癌或口腔癌的早期信号。

9. 面部或上颌疼痛：面部或上颌疼痛可能是颞下颌关节疾病或头颈癌的早期症状。

10. 口腔粘膜异常：口腔粘膜出现白色或红色斑块，可能是黏膜白斑病或口腔癌的早期信号。

除了以上十大早期预警信号外，吸烟、酗酒、不良饮食习惯等都是头颈癌的高危因素。因此，预防头颈癌的关键在于养成良好的生活习惯，避免吸烟和酗酒，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

近年来，口腔癌的发病率呈现出快速增长的趋势，其中舌癌作为一种常见的口腔癌类型，引起了广泛关注。据《新闻晚报》报道，口腔癌的发病原因多种多样，其中饮食过烫、口腔溃疡、口腔黏膜疾病控制不佳、男性吸烟以及缺牙后不及时修补等因素，都可能是导致口腔癌的诱因。

口腔癌的发病率为1/10万—10/10万，个别国家甚至高达15—30/10万。大部分的口腔癌是原发癌，主要症状包括舌头溃疡、吞咽困难、嘴唇麻木等。其中，舌癌作为一种常见的口腔癌类型，占口腔癌的较大比例。

除了饮食过烫等可能诱发口腔癌的因素外，长期口腔溃疡、口腔黏膜疾病控制不佳、蛀牙或烂牙后缺牙旁边锐利的牙边缘未得到及时修补或处理，以及男性长期吸烟等因素，都可能导致口腔癌的发生。此外，口腔癌患者相对男性偏多，这可能与男性长期吸烟的习惯有关。

上海第九人民医院口腔颌面外科主任张陈平教授提醒，口腔系统疾病需要早检查、早处理。对于出现无痛性溃疡一个月以上且不愈合、口腔黏膜疾病等情况，都应及早就医。

为了预防口腔癌的发生，我们需要养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免长期吸烟等不良生活习惯。同时，对于口腔溃疡、口腔黏膜疾病等问题，要及时就医，避免病情恶化。

现代家庭中，卫生间作为日常生活的重要场所，却隐藏着许多不为人知的健康隐患。一些看似无害的卫生用品，却可能含有致癌化学物质，给我们的健康带来潜在威胁。

一、卫生纸：白色杀手？

卫生纸作为日常生活中必不可少的用品，其安全性却常被忽视。市面上的卫生纸多为再生纸，为了美观，往往添加了荧光增白剂、滑石粉等化学物质。这些物质长期接触皮肤，可能导致皮肤过敏、瘙痒，甚至引发白血病和癌症。

二、清香剂：化学陷阱？

卫生间清香剂虽然能带来清新的气味，但其成分却令人担忧。多数清香剂含有化学合成物，长期使用可能诱发癌变。此外，消毒水等清洁用品的挥发物也含有有害气体，对人体健康造成危害。

三、牙膏：口腔健康隐患？

牙膏是我们日常生活中必不可少的口腔清洁用品，但其成分却不容忽视。牙膏中广泛使用的月桂醇硫酸钠等化学物质可能引发肠胃病、肝中毒等问题。此外，研磨剂等成分也可能伤害牙龈，导致口腔癌等疾病。

四、塑料纸篓：细菌滋生地？

卫生间纸篓是细菌滋生的温床。纸篓中的垃圾容易繁殖细菌和病毒，增加卫生间污染风险。因此，建议将废纸篓移出卫生间，定期清理，保持卫生间卫生。

五、卫生间防癌小贴士

1. 选择优质卫生用品，避免使用含有荧光增白剂、滑石粉等化学物质的卫生纸、牙膏等产品。

2. 保持卫生间通风，避免使用过多清香剂和消毒水等清洁用品。

3. 定期清理卫生间，保持卫生。

4. 关注口腔健康，定期检查牙齿。

5. 健康的生活方式，保持良好的心态。

口腔癌，这个看似遥远的疾病，却与我们的日常生活息息相关。尤其是男性朋友们，更需警惕。口腔癌是一种发生在口腔黏膜上皮组织的恶性肿瘤，包括唇、舌、口底、颊黏膜、齿龈、上颚等部位。据统计，口腔癌在男性死亡原因中占比高达相当高的比例，这与长期吸烟、饮酒等不良生活习惯密切相关。

吸烟是导致口腔癌的首要因素。烟草中的致癌物质苯并芘等，会长时间损害口腔黏膜，导致细胞癌变。而酒精的毒性作用，则会损害肝脏，抑制免疫系统，增加口腔癌的发生风险。同时，长期饮酒还会导致口腔黏膜病变，进一步增加患癌风险。

除了吸烟、饮酒，口腔癌的发生还与以下因素有关：

• 口腔卫生不良：口腔内细菌滋生，导致炎症和溃疡，增加患癌风险。
• 长期咀嚼烟草：如槟榔等，会增加口腔癌的发生风险。
• 口腔黏膜损伤：如牙齿缺失、口腔溃疡等，长期刺激口腔黏膜，增加患癌风险。
• 遗传因素：家族中有人患有口腔癌，会增加自身患癌风险。

口腔癌的早期症状并不明显，容易被忽视。以下是一些常见的口腔癌症状，需要引起重视：

• 口腔黏膜出现白色或红色斑块，不易愈合。
• 口腔黏膜出现溃疡，反复发作。
• 口腔黏膜出现硬结或肿块。
• 口腔黏膜出现麻木或疼痛。
• 口腔出血或吞咽困难。

预防口腔癌，首先要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持口腔卫生。其次，要定期进行口腔检查，一旦发现异常症状，要及时就医。此外，还要注意均衡饮食，补充营养，增强免疫力。

近年来，癌症已成为严重威胁人类健康的疾病之一。许多研究表明，不良的饮食习惯与癌症的发生密切相关。那么，哪些食物可能致癌？我们又该如何预防癌症呢？本文将为您揭秘。

食物本身并不含有致癌物质，但某些食物在保存、烹饪或加工过程中可能会产生致癌物质。以下是一些常见的致癌食物：

• 霉变的食物：如花生、玉米、大米等易受潮霉变，产生黄曲霉毒素，可导致肝癌。
• 腌制食物：如咸鱼、咸肉、咸菜等，含有较多的亚硝酸盐，可转化为致癌物质。
• 烧烤食物：如烤肉、烤鱼等，在烹饪过程中会产生苯并芘等致癌物质。
• 油炸食物：如油条、炸鸡等，含有较多的油脂和热量，可导致肥胖和癌症。
• 熏制食物：如熏肉、熏鱼等，含有较多的致癌物质。

那么，我们该如何预防癌症呢？以下是一些建议：

• 保持良好的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，少吃油腻、高热量、高盐分、高糖分的食物。
• 戒烟限酒：烟草和酒精是导致多种癌症的重要危险因素。
• 适度运动：运动可以增强免疫力，降低癌症风险。
• 保持良好的心态：长期的精神压力可导致免疫系统功能下降，增加癌症风险。
• 定期体检：早期发现和治疗癌症可以大大提高治愈率。

总之，预防癌症需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能远离癌症的威胁。

“癌”字由三个“口”组成，这警示我们饮食与癌症之间存在着密切的联系。良好的饮食习惯对于维护我们的健康至关重要，而不良的饮食习惯则可能增加患癌的风险。

不良饮食习惯一：过度追求“趁热吃”

在我国，很多人都有“趁热吃”的习惯，认为刚出锅的食物更加美味。然而，过热的食物容易损伤口腔、食管和胃的粘膜，长期下去可能导致口腔癌、食管癌和胃癌等癌症的发生。

不良饮食习惯二：饮食过于节俭

有些人为了省钱，经常食用腌制食品、隔夜饭菜等，这些食物中可能含有大量的盐、亚硝酸盐等有害物质，容易刺激胃粘膜，增加患胃癌、肝癌的风险。

不良饮食习惯三：饮食过于油腻

高脂肪、高热量的食物容易导致肥胖，肥胖是多种癌症的诱发因素之一。此外，油腻食物还可能增加肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险。

为了预防癌症，我们应该养成良好的饮食习惯：

1. 饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 少吃高脂肪、高热量、高盐的食物。

3. 饮食要规律，不要暴饮暴食。

4. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

5. 定期体检，及时发现并治疗癌症。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，癌症已成为威胁人类健康的主要杀手之一。中国科学院院士、东方肝胆外科医院院长吴孟超教授，凭借其精湛的医术和丰富的临床经验，为公众开出了一份防癌“处方”，旨在帮助人们远离癌症的威胁。

吴孟超教授指出，癌症的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活方式等。其中，不良的生活习惯是导致癌症的重要原因之一。因此，养成良好的生活习惯，是预防癌症的关键。

以下是吴孟超教授总结的十大防癌“处方”：

1. 戒烟限酒：烟草和酒精是导致多种癌症的重要危险因素，戒烟限酒是预防癌症的第一步。

2. 均衡饮食：保持饮食的多样性和均衡性，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪、高热量、高盐分、高糖分的食物。

3. 适量运动：保持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，降低癌症风险。

4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力，降低癌症风险。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗癌症的早期症状。

6. 避免接触致癌物质：如放射性物质、石棉、苯等。

7. 避免过度晒太阳：长期过度晒太阳会增加皮肤癌的风险。

8. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是导致多种癌症的重要因素。

9. 避免熬夜：熬夜会导致免疫力下降，增加癌症风险。

10. 避免不良的生活习惯：如长期久坐、过度劳累等。

吴孟超教授强调，预防癌症需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能远离癌症的威胁。