据我国部分城市的调查结果，青光眼在人群中的发病率为0.22％～2.60％。青光眼有可能造成失明，因此要避免透因，做好预防工作。

 

 

一旦出现鼻根部发酸、眼胀或者出现视物模糊，花眼进展较快，看灯光出现红绿彩环以及头痛等症状，要及时去医院做详细检查，到早发现，早治疗。

 

1、青光眼检查时间

 

何时进行青光眼的全面检查，眼科学家建议：

 

青光眼检查应作为儿童、少年及成人的眼科检查的常规项目。

 

35岁和40岁时进行全面检查。

 

40岁后每隔2-3年检查一次。

 

60岁后每隔1-2年检查一次。

 

如果有前述的任何青光眼危险因素存在，35岁后每1-2年检查一次。

 

2、青光眼常规查项目

 

眼压：使用眼压计测量眼压，正常眼压的范田是12～22毫米汞柱。触感上，眼压升高时，用手指触按眼球感觉发硬。

眼底：使用眼底镜检查眼睛内部的视神经的形态和颜色。

 

3、小偏方—口服蜂蜜和甘油调治法

 

蜂蜜和甘油对治疗青光眼有明显的效果，因为两者属于高渗剂，服后能使血液渗透压增高，加快眼内水分的吸收，降低眼压，起到缓解症状和治疗作用。急性青光眼患者可1次口服蜂蜜或甘油100毫升；慢性病患者可每日3次口服，每次50毫升。

 

  

4、营养饮食攻略

 

① 减少以下食物的摄入

 

◆ 减少液体的摄入

 

因病人摄入过量水分，会使血液稀释，渗透压降低，导致房水增加，引起眼压明显升高。但应保证人体的正常需要量，适当减少水、汤、饮料等的摄入。

 

◆ 禁止辛辣刺激的食物

 

这类食物可使血液循环加快，促使睫状体分泌更多的房水，使眼压升高，如咖啡、浓茶、酒，葱、韭菜、蒜、辣椒等。

 

② 增加以下食物的摄入

 

◆ 清热利水的食物

 

青光眼的主要特征是房水循环不畅，造成眼内压过高，应常吃清热利水型食物，可降低眼内压。绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、金针菜等，都具有吸收水分、协助水分排出的功效。

 

「丝瓜汤」

 

【用料】丝瓜2个，盐少量，花生油、小葱各适量。

 

【制作】将丝瓜去皮切成片，待锅内花生油烧至八分热时，放少量盐入，再加少量水，入锅中煮沸，然后把丝瓜放进煮热，将汤盛碗中，撒上点小葱粒即可食用

 

【功效】清热利水。

 

◆ 平缓情绪的食物

 

研究发现，青光眼的发病与精神因素有关，重大的精神刺激、激动、失眠和过度疲劳等易引起神经的过度紧张；神经系统的调节功能失调，交感神经兴奋，心跳加快，血液循环加速，睫状体分泌更多的房水，眼内压升高。

 

麦芽具有养心安神的作用，可使人体气血津液通畅。另外，青光眼晚期，视神经受到损害，会引起严重的视力障碍，麦芽含有维生素E、维生素B1、维生素B12，可以保护视神经。

 

5、生活营养5个攻略

 

① 保持清洁并远离刺激

 

女士对眼部化妆品应格外小心，可用非过敏性类型和经常更换种类。甚至一些青光眼患者因用药感到眼睛瘙痒或者视物模糊时，也应避免揉擦眼睛。如果您已做了眼部手术，最好在游泳时戴上保护眼睛。

 

② 经常运动

 

青光眼患者最好不要做太剧烈的运动，但要适当做慢跑、爬山、瑜伽等运动。同时应避免体重过重。

 

③ 减小心理压力

 

工作时间过长，眼睛疲劳，心理压力过大，都会引起眼部不适。娱乐和放松对于青光眼的治疗和预防都有好处。

 

④ 避开“暗”环境

 

在黑暗的环境中瞳孔散大，会影响房水的循环，所以青光眼患者不应在光线过暗的室内居住，不要长时间看电视及电影、夜间散步或在室外照明不足的地方纳凉，尽量减少戴深色遮光眼镜外出活动等。

 

⑤ 减少在电脑前的时间

 

研究发现，那些长时间使用电脑、每天在显示屏前工作8个小时以上的人，患青光眼的概率是少量或适度使用电脑的人的两倍。

 

6、护理攻略

 

① 青光眼对眼部造成的任何组织损伤都是不可逆转的，所以当眼压升高到引起视功能损害时，就应该开始降眼压治疗了。

 

② 青光眼一般多为双眼发病，因此一只眼被诊断为青光眼时，应高度警惕，尽早检査另一只眼。

 

③ 青光眼与遗传因素有关，发现自己患有青光眼时，要提醒每一位家庭成员都应去做检查，而且要做定期检査。

 

④ 在药物治疗青光眼时应遵照医生的嘱咐，有规律地用药。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

 

“一白遮百丑，一胖毁所有。”“三月不减肥，四月五月六月......十二月都伤悲！”这些对于胖的焦虑，对于美的追求，从来都没有停止过。

 

爱美之心人皆有之，而塑形瘦身则是每个女孩子追求美的道路上最重要的一件事。咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。

 

想要减肥，想要变美，选对方法很重要，千万别信网上乱七八糟的减肥方法，什么看恐怖片减肥、嚼口香糖减肥、吃药减肥等。想要减肥塑形，原则只有一个：管住嘴、迈开腿！

 

当然如何科学的管住嘴、迈开腿，还是要讲究方式方法的！

 

 

坚持运动

 

俗话说：生命在于运动，运动不仅可以使身体健康，更是瘦身美体的不二之选。

 

减肥说白了就是要消耗的大于摄入的，而运动，就是一个消耗热量的过程。长期运动，还能提高基础代谢率，从而可以更容易的保持身体塑形的效果。

 

运动方式有很多种，如何选择，后续如何执行很重要，定好科学的计划，有了一个好的开始，才能有坚持下去的动力！

 

跑步

跑步是最简单，也是最常见的一种运动方式。没有场地限制、没有装备限制，能让全身的肌肉跟着动起来，通常也可以作为其他运动的热身方式。不过跑步的难题在于最开始会比较枯燥，不少人在痛苦的“开始”中就放弃了。

 

所以开始的规划更为重要，原则就是一定要“听自己身体的话”。开始的距离一定要规划好，多长时间加量也要看身体的反应。其实开始的时候真不在意你是跑两公里，还是十公里，主要看自己能不能跑起来，能不能坚持的跑下来。

 

能坚持跑下来，有了目标很重要，同时还要学习如何去享受跑步的过程，听音乐是很多人采用的一种方式，Dr京在这里提供自己的一点小小心得，就是回忆过去和背诵古文。当然平时自己日常生活中习惯的打发时间方式能加进来更好，不过一切都应在安全的前提下进行。

 

当你度过最开始的“困难期”，跑步本身的乐趣就会让你停不下来！

 

 

游泳

游泳是一项全身性运动，不仅有助于提高心肺功能，还能锻炼全身的肌肉。日常保持有规律的游泳，不仅能够让你甩掉肥肉，还能重塑你身体的肌肉线条，让你四肢更匀称，整体的形态更优美。不过游泳本身限制会有些大，条件OK的话，学习游泳本身也是一件很有成就感的事。

 

 

跳绳

跳绳也是一项不受场地限制的非常方便的运动，只要一根绳，就能向你身上的肉肉发起挑战。跳绳跟游泳一样，都是锻炼全身肌肉的“一把好手”，不仅如此，手脚并用，还能提高全身的协调性。

 

具体的计划可以按时间，也可以按组别，不过对于身体不太协调的人，跳绳初期的挑战会略大一些，但正因如此，坚持下去，会有更大的收获。还等什么，快快跳起来吧。

 

 

其他

除了跑步、游泳、跳绳等这些常规的运动，还可以让运动器械助你一臂之力！

 

不想去健身房？没问题，打开手机下单一个呼啦圈，让你不用出门就能动起来。左三圈，右三圈，扭扭屁股，扭扭腰，让脂肪在体内燃烧起来，不仅如此，还能刺激肠道，缓解便秘。不过，如果有腰椎问题的伙伴们，就不要用呼啦圈了哦。

 

当然，如果你又不想动，还想瘦，那可以试试甩脂机，简直就是懒人党的福音，想减哪里就将抖动带放在哪个部位，打开开关，把肉肉甩走！

 

 

运动方式多种多样，任你选择，但是不管哪种，都需要坚持，坚持下来，你会收获一个又美又自信的自己。

 

合理饮食

 

运动的同时还要注意营养与饮食搭配，两者缺一不可。

 

“拜拜咖啡因，戒掉可乐戒油腻，拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气”。你是不是要跟着唱起来了？

 

想要变瘦变美，首先就要管住嘴，但是管住嘴不等于节食。节食一时爽，一直节食身体就不爽了。压抑的久了，就会出现报复性的暴饮暴食。

 

日常饮食可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如高蛋白的、粗纤维的、水分多的。像玉米、红薯、藜麦、西红柿、黄瓜等都是减肥路上的好帮手。

 

 

减肥不容易，管住嘴尤其难。下面几个小tips或许可以助你一臂之力：

 

1、多喝水，足够的水分能够保证身体正常的代谢活动，所以，水是一定要喝够的；餐前喝杯水，正餐必然可以少吃一点，两餐之间喝杯水，零食就能退位了。总之，减肥路上，一定不能少了水。

 

2、吃肉尽量选择白肉，比如鱼虾、鸡肉，白肉的脂肪含量通常比红肉的低，但是不管是白肉还是红肉，皮就不要吃啦，虽然好吃，但是油真的很大。

 

 

3、别吃太咸太辣，重口味的东西容易让你越吃越多，想减肥，先从清淡饮食开始。

 

4、换个小号的餐具，轻松减少每日用餐量。

 

5、吃饭要细嚼慢咽，大脑感知饥饱需要时间，细嚼慢咽可以留给大脑反应的时间，既能保护胃，还能少吃点，何乐而不为？

 

6、视频下饭使不得，综艺、电视剧都是下饭的神器，一边看一边吃，大脑没时间处理吃饱的信号，自然就越吃越多了。所以，减肥的你一定要记住，专心吃饭，别分神！

 

 

当然，除了日常饮食要避坑之外，也要注意摄入全面的营养素，当你无法兼顾时，不妨用代餐让自己的生活更规律、营养更全面。代餐可以根据自己的生活情况，替代那些不可控的餐次。

 

比如上班族，时间紧，工作忙，午餐与其选择不可控的外卖，不如转而投向代餐的怀抱。代餐热量不高，营养又全面，身体素质提高了，身材更匀称了，一举两得。

 

另外，对于健身的小伙伴来说，运动前 1～2 小时吃代餐，可以很好的提升运动表现，运动后吃，不仅可以减少肌肉的流失让身体迅速恢复，还能避免胃口大开功亏一篑。

 

除了代餐，如果日常果蔬摄入不足，也可以选择酵素、膳食纤维粉等，不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动，达到润肠通便的功能。日常适当食用，对于减肥也是有好处的。

 

 

减肥早就不是为了吸引异性目光的手段了，而是取悦自己，让自己更美更健康，也更快乐的目标。

本文首发于 | 男科医生张国喜

 

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头；

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

 

转眼又到进入冬季，北方大地即将迎来新一轮的千里冰封、万里雪飘。

 

这时有些男性朋友会发现，立冬后自己的生理欲望也开始降低，似乎跟某些小动物一样都进入了“冬眠期”，可到医院检查却没有任何问题。

 

进入冬季生理欲望会降低，究竟是怎么一回事呢？

 

原来，北半球多数男性的雄性激素在10月开始下降，直到第二年1月份才开始慢慢回升。

 

之所以会出现这种情况，主要原因是由于日照时间变短导致维生素D合成减少，而维生素D与精子和睾酮的生成有关。

 

同时，现代人无法像古代一样日出而作、日落而息，而睡眠不足也会降低睾酮的分泌。这也正暗合了《黄帝内经》关于“冬三月……早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道”的说法。

 

另外，冬季北方天寒地冻、南方湿冷难耐，人们的情绪易受自然界的影响而变得压抑。

 

加上温度下降，男性体表器官回缩，触觉敏感度也随之下降，同时女性冬季穿着更注重保暖功能，在缺乏生理及心理刺激，男性的欲望也会随之降低。

 

 

也有专家提出，男人欲望变低可能与祖先遗传下来的在冬天养足精神、避免能量过度消耗的冬眠习惯有关。

 

牢记这五点，在寒冷的冬季一样可以性致盎然！

 

虽然古人在冬季养生方面有“禁欲”之说，那是因为当时的客观条件并不利于普通人合理释放自己的生理欲望。

 

现代人不但比古代优越得多，而且摄入的营养也更加丰富，因此很多人不再受季节影响。同时在冬季需求变低的人，也可以通过下面的这五点让自己恢复正常。

 

一、多晒太阳

 

有研究发现，晒一小时的太阳可以将男性体内的雄性激素水平提高69%。

 

同时充足的阳光照射可以提高肾上腺素、甲状腺素的分泌，可有效改善情绪低落、精神抑郁等心理状态。

 

 

二、注意保暖

 

气候寒冷时如同房的动作幅度过大很容易受冷着凉，有些人甚至每次同房后都会出现感冒（XING爱感冒）。

 

因此，大家不但在日常做好保暖工作，在同房前更要利用空调或电暖器等将室内的温度调高。

 

三、锻炼身体

 

适当的有氧运动不但让自己拥有足够的体力来享受夫妻生活，同时锻炼身体可促进血液循环加快及毛细血管扩张，从而让男性的勃起变得更坚挺。

 

另外有研究发现，经过一段时间的锻炼后，40%的女性对欲望变强、30%夫妻生活比以前要频繁，还有20%的女性在同房时更容易享受到快感。

 

 

四、治疗疾病

 

生殖感染等男人的隐疾一般在夏季症状较为明显，而在天气寒冷时又会有所“缓解”，这很容易让患者放松警惕而延误诊治，最后导致生理需求和正确功能都受到影响。

 

所以，有了泌尿生殖系疾病后，一定要抓紧时间治疗。

 

五、饮食调节

 

研究发现，辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物不但可促进食欲，还可提高血液流动速度并对心脏有益，而心血管功能好就会大大降低患有ED的风险。

 

另外，冬季虽然民间讲究进补，但也不能过多食用高脂食物，以免造成血脂增高而致使ED的发生。

人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

1.多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

 

2.经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

3.肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

4.多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

 

5.经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。​​​​

　　

　　失眠是指各种原因引起的睡眠不足，大部分人的睡眠质量差不是器质性原因造成，就是由工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁的状态造成，因此，常出现失眠多梦、记忆力减退症状，失眠是一种症状，而不是一种疾病，天天失眠怎么办？

　　

　　

　　天天失眠怎么办五招方法告诉你

　　（1）自我调节。天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　（2）书本电影助眠法。天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西局可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

　　（3）适量运动。适量的运动锻练可以很好地减轻天天出现失眠的人的情况，有助于恢复健康睡眠。

　　（4）心理治疗。天天失眠的人应该积极寻找造成失眠的心理原因，用心理学的方法对自己进行疏导，消除心理障碍，提高心理适应能力，重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动，避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激，避免思虑过多。

　　（5）裸体睡觉益处多。天天失眠的人可以尝试裸睡，因为裸睡让人有种无拘无束的自由快感，促进人体血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。使德躯体舒展舒适，有益于身体健康。

　　

人之所以会生病，主要还是因为机体免疫力不够强。尤其是在感冒这件事上，体质好、免疫力强的人，流行感冒对于他们来说，简直就不算什么事，但如果免疫力弱的话，感冒一次可能就要了你“半条命”。

 

  
其实，我们所生活的环境中，存在着各种各样的病毒和细菌，而它们之所以还没有对我们的健康造成威胁，是因为身体的免疫系统在保护着我们。正常情况下，机体的免疫系统是可以阻挡大部分细菌和病毒的，但一旦被攻破，人生病了，身体变得虚弱以后，各种疾病就有了可趁之机。

 

所以，如果不想生病，提高身体免疫力才是关键！

 

坚持做好五件事，免疫力会越来越强，疾病不敢轻易打扰

 

保持乐观、积极的生活态度

 

其实很多人之所以看起来阴沉、毫无活力，就是因为他们长期处于消极的情绪当中。一个人的情绪对健康状况也会造成一定的影响，虽然我们平时感受不到，但当负面情绪已经开始影响我们的身体时，你就会恍然大悟了。

 

  
积极乐观的人，体内的各个器官才会保持在一个高效运转的水平，提高机体免疫力。大家可以看看身边的长寿老人，他们基本上都比较乐观，心态也比较好。

 

坚持锻炼身体

 

其实锻炼对很多人来说，是很难做到的事情，一是因为他们在尝试初期，就知难而退了，二是因为现在的人工作压力大，根本腾不出时间来运动。但是，不论我们有多忙，挤出半个小时的时间来锻炼身体总不至于是件难事。

 

  
而且保持运动的习惯，可以让我们的健康状况保持在一个良好的水平，体内的血液循环也会加快，提高各个器官的活力。运动能给各个器官带来更多的营养物质，维持其应有的功能，提高其免疫力。

 

注意个人卫生

 

很多上了年纪的朋友，免疫力也会开始下降，有一部分原因是衰老造成的，另一部分可能就是因为个人卫生没搞好所导致的。上了年纪以后，行动不便，很多人在个人清洁方面都开始懈怠了，经常好几天才洗一次澡，早晚不刷牙。

 

  
这种生活状态只会让我们的身上滋生更多细菌，成为病毒的“温床”。注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，才能预防疾病侵扰，提高自身免疫力。

 

保证优质的睡眠

 

现在很多人都喜欢熬夜，与其说“喜欢”，不如说“习惯”。可能有的人晚上并没有什么事，但因为熬夜的习惯已经养成了，早睡也睡不着。而熬夜只会让我们的各个器官都没有休息好，影响它们的正常运行，破坏机体的免疫系统。

 

充足而优质的睡眠既是人体生物钟的要求，也是提高自身免疫力的重要方式。如果你觉得自己体质比较虚弱，特别容易生病的话，不妨从早点睡觉开始做出改变。

 

养成良好的饮食习惯

 

我们每天都需要进食，食物不仅满足我们的食欲，还为身体提供能量和养分，但世界上的美食那么多，并不是每一种都适合我们食用的。很多食物包括油炸食品、辛辣食品、高热量食品、垃圾食品等，都不是身体真正需要的，也无法提供充足而全面的营养。

 

 

养成良好的饮食习惯，合理膳食，固定用餐时间，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，相信受益的不仅是肠胃，身体也会收获良多。

 

总结：免疫力就像是挡在我们面前的“盾”，替我们承受细菌和病毒的攻击，而这层“盾”的威力有多大，都由我们决定。想要“盾”功不可破，就需要养成良好的习惯。

护肤是女性朋友一直关注的热门话题，同时也是女性一直攻克的人生难题，但是很多女性只关注脸部的护理，大部分女性朋友都忽略了对唇部的护理。

 

但想象一下，精致的脸部夹杂着一副干裂长有皱纹的嘴唇，美玉有遐多么美中不足。那么，日常护唇女性应该怎样做呢？这唇部护理的5个小技巧，助你拥有娇嫩嘴唇，让男友分分钟想“强吻”，你学会了吗？

 

 

唇部肌肤薄弱，在日常护理上需要精心呵护，同时卸妆环节也不应轻视。如果唇部没有好好地卸妆，长期积累在嘴唇缝隙中的口红会渐渐地阻碍唇部肌肤正常代谢，从而导致嘴唇颜色逐渐加深变黑，甚至还会加剧唇部的皱纹，加速唇部老化。

 

此外，因为唇部不具有油脂分泌腺，彩妆的部分残留物和污垢不会经由油脂自动掉落，只能依赖日常的清洁，若清洁不到位，久而久之嘴唇便会呈现老态。因此，注重唇部的卸妆和清洁工作，是打造美唇的关键一点。

 

虽然唇部肌肤比较薄弱，但还是需要定期去除角质的，如果唇部旧角质堆积，会使嘴唇干燥起皮，看起来一点都不滋润。

 

 

同时日常去角质时，需要先用温热的毛巾敷在唇部1-3分钟，先软化死皮和角质，涂抹去角质产品，清除死皮和旧角质，最后还需要记得涂上润唇膏，经过一整夜的滋润保护，第二天醒来便会发现，嘴唇变得湿润饱满。

 

补充维生素和水分不仅是护唇的好方法，同时对女性的整个肌肤保养都有着不错的功效，还能对健康产生积极的影响，因而日常生活中不妨适量补充。

 

此外，补充维生素对唇部护理非常重要，维生素E在人体内作用最为广泛，被誉为“护卫大使”，补充维生素能够消除唇部的暗沉，让双唇变得更加的娇嫩润泽。同时维生素具有良好的抗氧化性，将之涂抹在唇部，能够预防细胞老化，防止嘴唇老化、干燥和起皮。

 

小小的唇部如何进行按摩呢？其实操作非常简单，用食指的指腹在嘴唇上轻轻地划小圆圈，反复多次就可以了，一般3-5分钟为佳。虽然时间较短，但效果是非常显著的。唇部按摩可以消除或减少嘴唇横向皱纹，具有淡化唇纹的作用。

 

同时，按摩还能够促进唇部的血液循环，帮助淡化唇部的黑色素，让唇部重现粉嫩的颜色。此外，适当的唇部按摩还能够帮助女性收紧唇部的轮廓，保证唇部肌肤的紧致和弹性。

 

嘴唇干燥时，你是否也喜欢无意识地去舔嘴唇呢？这一小动作虽然是极为自然的反应，但却为女性嘴唇带来伤害，导致陷入“越干越舔、越舔越干、越舔越裂”的恶性循环。

 

因为残留在嘴唇上的唾液，蒸发时会带走唇部原本就少的水分，会加剧嘴唇的干燥。同时，还有部分女性喜欢用手直接撕扯死皮，这种祛除嘴唇死皮的方式，会对唇部肌肤造成损伤，且有沾染细菌和发炎的可能，因此是不推崇这种方式的。

 

唇部护理上，需要大家改掉日常的不良小动作，才能拥有娇嫩的双唇。

 

 
随着年龄的增长，最该预防的就是血栓，很多人认为血栓突如其来，防不胜防，却不知道，血栓看似突然，实则是长期不健康的生活习惯，对血管造成了严重的损伤。

一个健康的成人的血管，无论是血管的通畅度，还是血管的弹性，还是血管本身的功能，都是非常正常的，但是不健康的生活习惯，却导致在漫长的时间里，血管逐渐硬化，血管的弹性降低，脆性增加，最终发生血栓的风险也升高了。

45岁以后，很多人的血管已经开始出现粥样硬化，如果这个时候，依然保持不健康的生活习惯，那么血栓就很容易找上，如何能够预防血栓呢，其实很简单，保持健康的生活习惯即可。

第一，多吃蔬菜和水果，少吃高盐和高脂肪的食物，蔬菜和水果里富含纤维素，维生素，能够吸附脂肪，清除氧自由基，对于维系血管健康至关重要，所以蔬菜和水果被认为是血管的清道夫，但是高盐食物和高脂肪食物，则对血管的损害很大，高盐食物会诱发高血压，高血压是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，高脂肪饮食则会升高血脂，同样对血管有损伤。
有人说血栓是吃出来的，这并不夸张，遗憾的是，很多人却根本管不住嘴，明明知道清淡饮食有利于血管健康，却始终难以长期坚持。

第二，戒烟戒酒，长期吸烟酗酒的人，血管更易出现器质性病变，香烟里的焦油，尼古丁，很容易诱发动脉粥样硬化，促进血管的形成，长期饮酒，诱发高血压，也会导致血管病变。

 

第三，坚持运动，运动不仅能控制体重，还能促进血液循环，降低血脂，我们都知道，越老的人越要动，恰恰是因为年龄越大，发生血栓的风险越高，如果一个人总是躺着不动，随着时间的推移，血液流动速度减慢，发生心脑血管血栓的风险也就高了。

第四，不要熬夜，越来越多的人喜欢熬夜，但是熬夜对血管的损害也很大，长期熬夜的人，交感神经持续兴奋，发生高血压的风险更高，所以早睡早起很重要。

第五，养成定期检查血管的好习惯，从正常的血管到血栓不是一下子形成的，及时进行血管的检查，有助于发现早期血管的病变，从而可以更好地干预，避免血栓的发生。

 

 

“张医生，刚起床就叠被子真的对身体不好吗？”

今天我去查房的时候，有个病人跟我说，他前两天在浏览网页的时候，看到有一些医生提出了“刚起床就叠被子不利于健康”的言论。想到自己起床后立即叠被子已经20多年了，而且他对这个观点也是半信半疑的，因此他就问了我文章开头的那个问题。

虽然说现在有很多的人重视自己的健康，而且也在学习养生知识，但是很多朋友习以为常的习惯，可能真的会把自己送进医院。为了让大家更好地拥有健康，我今天就分享一下7大您习以为常却可能把自己送进医院的习惯。

 

1.喜欢闻臭袜子：

之前的时候，我在呼吸内科遇到了一个肺部感染的病人。刚开始以为他就是普通的细菌感染，结果发现治疗了3天以后，症状没有明显减轻。然后就仔细询问病史，终于从这个病人口中得知他有喜欢闻自己臭袜子的习惯。随后就对他进行了痰涂片检查，从痰液中找到了真菌，初步考虑为肺部真菌感染。

袜子比较臭，说明袜子上面的微生物是比较多的，这些微生物能够分解脚部的皮脂和死细胞以及汗液中的含氮物质，然后就会产生臭味。

当人在闻臭袜子的时候，上面的微生物就会有可能会顺着呼吸道进入肺内。如果这个时候人体的免疫力比较强大，那一般就不会引起肺部感染。如果人的免疫力不好，那就不能及时清除这些微生物，从而就会增加肺部感染的风险。

因此，那些喜欢闻臭袜子的朋友注意了，为了自身的健康，尽量改掉这个不好的习惯。

 

2.刚起床就叠被子：

现实生活中，有很多朋友在早晨起床的时候，就会立刻把被子叠好，殊不知这不利于健康。

在睡了一夜之后，我们的身体会产生代谢产物、汗液等。如果在起床的时候，立刻叠被子，那这些代谢废物、汗液等成分就很难散发出去，而且被子上还容易滋生螨虫和细菌。

螨虫

可能大家不理解，为何叠被子就容易滋生螨虫呢？别急，这里我来解释一下。螨虫可以通过吸收空气中的水分存活下来，在相对湿度约75％的环境下，它繁殖的速度会更快。我们在早晨起床的时候，被子里的湿度相对来说是比较大的，如果这个时候立刻叠被子，那就不利于水分的挥发，而且螨虫的最佳的生长温度就是25℃，自然也就会引起螨虫滋生。

过敏

大家了不要小看螨虫，它们的存在会诱发过敏反应。有很多的研究都表明，当人对螨虫过敏以后，会增加支气管哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等疾病的风险。螨虫的致敏成分不仅仅在于它本身，它产生的粪便、脱落的细胞、产的卵、螨虫死亡后的分解产物等都有可能引发过敏反应。

早晨起床以后，我们可以把睡觉时贴着身体的那一面翻过来，然后铺开后通风放置。如果天气晴朗的话，也可以晒晒被子，这样可以起到除螨的作用。

3.只吃素、不吃肉：

现在很多中老年人都有慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病等。为了控制这些慢性病，他们就“清淡饮食”。然而很多人理解的清淡饮食是存在问题的，他们认为清淡饮食就是只吃素、不吃肉，殊不知这样已经走进了误区。

虽然说中老年人的对于营养的需求量没有年轻的时候高了，但是由于他们的消化系统的功能是下降的，如果只吃素、不吃肉，那就容易造成蛋白质和铁、锌等微量元素的缺乏。

口腔溃疡

人体合成抗体是需要蛋白质的，蛋白质摄入不足就会降低免疫力，进而增加感染性疾病的风险。缺乏铁元素会造成贫血，缺乏锌元素可引起食欲不振、视觉功能减退、口腔溃疡等症状。

均衡饮食

其实，医生提倡的清淡饮食是一种口味偏于清淡、营养均衡的饮食方式。清淡饮食不是那不吃、这不吃的，而是需要控制摄入量。在制作食物的时候，需要注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式。如果采取油炸、油煎等的烹饪方式，再健康的食材也会变得“不健康”。#养老知识大赛#

4.坚持室外运动：

现在来说，我国大多数地区都已经变得比较寒冷了，但是依然有不少中老年人都选择室外运动，殊不知这样会增加心血管疾病的风险。

脑出血

当中老年人在室外进行运动的时候，人体为了减少热量散失，就会收缩血管，这个时候就会引起血压快速升高，而这会增加心脑血管疾病的风险。

因此，对于中老年人朋友来说，如果室外的温度比较低，那就尽量不要去室外运动了。可以选择室内运动，比如体操、太极、散步等。

冬天的时候，还应该注意监测血压，确保控制血压达标。与此同时，冬天本身就比较干燥，需要注意适当增加水的摄入，否则可能会因为血液粘稠度增加而引发脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。#健康明星计划#

5.喜欢挖鼻孔：

现实生活中，很多朋友都有挖鼻孔的习惯，但是它可能会带来一些问题。

微生物

我们的手指经常触摸很多物体，所以手指上可能会携带很多的细菌、病毒。挖鼻孔的时候，就相当于直接把细菌、病毒送进了鼻腔，虽然我们的免疫系统可以杀掉它们，但是如果不小心弄破了或者免疫力下降的话，那就有可能会增加感染的风险。

颅内感染

大家可能会觉得奇怪，感染又怎么了？吃点药不就好了吗？我只能说，您们想得太简单了。在医学上有一个叫做危险三角的名词，它主要是由鼻子及其周围区域构成，如果鼻腔被感染了，那致病菌就有可能借助危险三角进入脑部而引发颅内感染。另外，如果致病微生物突破了人体防线，那就可能会引发败血症，从而造成严重的后果。

虽然说抠鼻子引起颅内感染、败血症等的概率是比较低的，但是概率低并不代表一定就不会发生。因此，为了自己的健康，还是应该尽量避免挖鼻孔。

如果你喝酒之后可以用这几种小妙招帮助酒精代谢，帮助你缓解身体的不适症状

 

疯狂起来吧，可能疯狂过后就酒醒了了

 

 

采用这三个小妙招喝酒不用担心醉了

 

有很多人喜欢连轴，这顿聚餐刚刚结束，接着来一场，大多都是以K歌或者去酒吧跳跳舞又或者去桑拿房待上一会美美的洗个澡。其实这些方法都可以帮助“解酒”呢！

 

不知道吧！为什么呢？酒精在肝脏代谢是通过肾脏、肺、皮肤等。它的排泄需要时间，所以有些比较有品的美女们拉长了饮酒的时间你会发现她并没有那么容易醉，原因就是她无意的控制了血液内酒精的浓度，就不会很容易“醉酒”了。

 

喜欢酒后唱歌的朋友，是因为他们喝酒之后大声说话，加快了呼吸，“说”出或者“唱”出了一部分酒精，肺通过他们的大声说话和大声唱歌排泄了一部分酒精，同时大声说话，高声唱歌加快了呼吸的频率，我们甚至能通过他们说话、唱歌的嘴里闻到一些“酒气”，所以就解酒来说，连轴欢庆是可以帮助“解酒”的。

 

出出汗吧，你会很快“醒酒”

 

很多出汗多的人酒后会很快清醒，还有很多人在酒醉之后会去洗个澡也觉得有“醒酒”的效果。好吧，这个也是真的。因为酒精的代谢还可以从皮肤代谢。有些酒量很好的人很容易脸红，是因为酒精通过消化吸收到了他们的毛细血管，刺激毛细血管引起了皮肤的发红。有些出汗多的人群，酒精通过皮肤汗液被排出，所以，出汗多的人很容易“醒酒”，还有很多人愿意去洗澡也是同样的道理，身体通过汗液将一部分酒精排泄出去，再洗个澡也就很容易“醒酒”了！

 

 

多喝水吧，你也会很快“醒酒”

 

有些很能喝的女士，你会发现她们上洗手间的频率会增加，你有没有发现，她们的酒杯旁边一般会有一杯柠檬水，尤其是喜欢红酒的女士，她们手头会同时有一杯柠檬水，其实它也起到了“醒酒”的作用，酒精的代谢还要依靠肾脏，大量的饮水增加尿液也是一帮助酒精代谢的良好途径，尤其是鲜柠檬水中还含有一部分的维生素C，“醒酒”同时还帮助保护肝脏了。所以那些饮酒慢、去洗手间比较多的人既能喝又不容易醉呢！

 

保护肝脏，“醒酒”小妙招

 

 一些保肝护肝的保健品的确可以缓解“醉酒”的症状，但是要真正的从保护肝脏的角度来说，不妨试试大餐上的果盘，应季的柑橘类水果，维生素C含量丰富，或者在大量饮酒之后服用一些维生素C制剂和复合B族，它们会起到保肝的作用。