为什么中国人爱睡午觉，而欧美人大多不睡？学者们提出了众多观点，您赞同哪种意见?

 

一、文化差异。中国人养生注重“子午觉”，即夜间大睡和午间小憩，认为其可以养阴、养阳，有助身体健康、脑子灵光；在欧美，成年失业者、生活贫困者、年纪偏大者午睡居多，所以他们认为午睡是浪费时光，是对工作与生活缺乏激情、身体虚弱的表现，在大众场合打盹儿更被视为不礼貌。

 

 

二、习惯问题。中国人从小午睡，而且大家都在睡；欧美不管是家庭还是学校很少有午睡的习惯，美籍华人家庭也大都不睡午觉。

 

三、饮食原因。中国人讲求“早吃好、午吃饱、晚吃少”，且午饭主要是米饭、馒头等，含碳水化合物丰富，血液内糖分转化就较多。现代研究认为，餐后血糖升高后，会使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路，所以会出现“一吃饱就犯困”的现象。而欧美人的午餐时间较短，多以肉食为主，从饭量和糖分转化来看均少于中国人，所以他们午餐后的困意不如中国人明显。

 

四、夜间睡眠。中国人大多晚睡早起，导致晚上睡眠不足；欧美人大多晚上睡眠很足，就算下午没精神也会用各种方法提神，如喝咖啡、运动、聊天等。

 

 

五、作息时间。学习、工作上中国有富余的午休时间；很多欧美国家中午休息时间很短。但现在中国人的压力甚至比欧美还大，一线城市的很多人也没有条件睡午觉。

 

六、欧美人和亚洲人的居住环境、生活习惯、先天基因、体质等都不同，可能均与睡午觉与否有关。至于在欧美生活的华人和中国生活的外国人很多都“入乡随俗”，可能也是因为改变了生活、工作环境和饮食习惯等原因。

 

当然不能否认的是，中国仍有部分人不爱睡午觉，忙得没时间午睡的也不在少数；欧美仍有部分国家和部分人是喜欢睡午觉的，如西班牙等。

 

近年来，越来越多的研究者逐渐发现了午睡的价值。据多项研究显示，午睡可减少心血管疾病发生的风险；可减少冲动行为；有助于消除疲劳、集中注意力、提高工作效率；可增强记忆力；能迸发出创意的火花；甚至有报道说午睡可以长寿等。

 

因此很多科学家都开始提倡午睡。到底睡多久好呢？中国人讲究“子时大睡，午时小憩”的原则，建议午睡30分钟左右为宜；但有睡眠专家指出，午间小睡10-20分钟是最有助于大脑恢复的时间，“清醒度”最好；还有研究者认为午睡90分钟可确保完整的睡眠周期等等。这个问题虽众说纷纭，但午睡最好不要超过1小时。

 

目前仍有研究表示人在4岁以后就不再需要午睡了，白天小睡，只不过是晚上没有休息好或者仅仅是一个没有充分生理理由的生活习惯。对此，您怎么看呢？

孩子不发热没精神嗜睡可能是生理性因素引起，也可能是感冒、脱水、胃肠功能絮乱、脑内病变等病理性因素引起。

1.生理性因素：低年龄小孩对睡眠的需求较高，喂养不当或者疾病等因素导致睡眠不足，都可能出现嗜睡、精神不振、昼夜节律紊乱等症状。

2.病理性因素：（1）感冒：可能由于病毒感染或天气变化导致感冒，身体比较乏力，但可能会出现精神萎靡或者嗜睡等症状。（2）脱水：长期处于闷热环境、饮水过少、出汗多、腹泻过度等因素导致脱水，轻度的脱水不一定发热，但是孩子的身体素质差，对脱水非常敏感，可能出现嗜睡、头痛头晕或者没精神等症状。（3）胃肠功能絮乱：部分孩子的身体比较弱，肠胃道器官发育不完善，肠胃道功能絮乱，也可能导致孩子不发热没精神嗜睡，甚至伴随腹痛。（4）脑内病变：如颅内占位、颅内出血等也可能导致孩子出现此类症状。

当孩子出现这种情况时，建议家长密切关注孩子的病情变化，及时带孩子前往医院就医，明确病因，对症下药，以免耽误病情。

最近同事成天萎靡不振，还嚷嚷着自己得了“嗜睡症”。真的是“嗜睡症”吗？让它背锅之前，还是要先了解它一下。

怎么就睡不醒呢？

 

在遍地996、生活压力越来越大的当下，很多打工人的生活节奏开始出现各种各样的问题。

 

就说睡眠。很多人大概是因为白天工作太累，所以越到晚上越亢奋，就算不失眠，也要玩手机到半夜，导致睡眠不足。长此以往，最终的后果就是白天总是昏昏沉沉，工作效率下降，反应也变得迟钝了一些。

 

有些人上网一查，看到了“嗜睡症”的字眼，再加上“某度”网站的渲染，就开始怀疑自己是不是也患上了这种病。但其实，绝大部分的情况并没有这么复杂，就是晚上没睡够而已。戒掉熬夜，保证睡眠时间，问题自然就解决了。

 

 

但同时，我们也不能忽略：

 

现实中真的有那么一小部分人，即使睡眠已经十分充足，却还是在白天嗜睡，甚至会在进行正常活动时突然睡着；亦或是一连多天的嗜睡，到了影响正常生活的地步。

 

这些才是真实的“嗜睡症”，是个很严肃的医学问题。

 

睡得过多也是病？

 

和失眠一样，睡得过多，也是一种病。

 

前段时间，网上有这样一则新闻：

 

 

在印度的拉贾斯坦邦，一名42岁的男子普卡兰患上了罕见的“嗜睡症”，根据家人的计算，他一年里大概有300天的时间在睡觉，最长的一次，甚至一觉睡了25天。

 

 

最初，他一次还只睡15小时，但前几年症状突然恶化，睡眠时间拉长到了二十多天，而且时间不定，甚至会在工作时突然睡着。嗜睡期间，除了在家人的帮助下吃点东西，基本什么也做不了。这严重打乱了他的生活，常常只能在醒来之后就去看看报纸，计算一下自己这次又睡了几天。

 

无独有偶，国内也曾出现过类似的病例——

 

曾有一位上高三的刘同学，在最近的一年内出现了几次不分昼夜困倦嗜睡的状况，每次持续一周左右。在嗜睡期间，她除了基本的饮食之外什么都做不了，心情也变得很烦躁，还称“感觉周围不真实”。

 

没过几天，嗜睡期结束，又恢复如初，和正常人完全一样。后经诊断，她患上的是周期性睡眠增多，俗称“睡美人综合症”（Kleine-Levin综合征）。

 

 

这两个案例，其实都是“嗜睡症”的一种表现。

 

什么是“嗜睡症”？

 

嗜睡症（hypersomnia），是一种较为严重的睡眠紊乱疾病，大部分表现为：即便在睡眠充足的条件下，日间依然过度困倦，甚至不分场合、毫无征兆地入睡，即便唤醒，过不一会还是会睡着。而与之相伴的，还有记忆力减退，思维能力下降，甚至出现幻觉、瘫痪等状况。

 

它包括了一系列的相关疾病，比如发作性睡病、特发性过度睡眠、以及前述的刘女士患上的“睡美人综合征”等。

 

“发作性睡病”，由管理睡与醒的关键神经递质功能障碍引起，表现为日间毫无征兆地突然睡着，部分病例还伴有“猝倒（即肌体张力突然丧失导致突然倒地）”发生，持续时间大概在几分钟左右。

 

另一种常见的表现就是“睡美人综合征（Kleine-Levin综合征）”，是指每年内都有一段时间极度困倦，持续时间通常不超过10天，同时情绪和行为也会出现一些异常变化，如出现认知障碍，难以阅读、记忆下降、自言自语等。

 

 

或许这些症状本身没有什么太大的危害，但却可能引发非常严重的后果。

 

比如，如果是在开车时突然睡着，那就极易引发交通事故。据统计，在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率比普通人高出了16倍。

 

又如，过度睡眠，可能对生活中的人际关系造成无法挽回的影响——“这种情况你怎么和别人说呢？哦对不起，我迟到了，因为我在睡觉？或者你错过了某人的生日晚会，你能够解释说没法去参加是因为自己在睡觉吗？”

一位美国嗜睡症患者说到，“真正可怕的是，当我一觉醒来，我不知道今天是哪一天，不知道自己错过了什么，不知道自己失信于哪些承诺，这是一种相当可怕的感觉。”

 

该如何预防

 

如前所言，嗜睡症包含了多种多样的病症，它们的发病原因目前尚不清楚，不过对于普通人来说，应该养成健康良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜；均衡饮食，适量运动，尽量预防嗜睡症的发生。

 

 

而对于较为严重的发作性睡眠患者，除了应尽快看医生之外，在生活中应避免独自远行，也不要从事要求注意力集中的、带有危险性的工作，如驾驶、高空作业等。

 

作为患者的亲戚、朋友或身边人，当患者因嗜睡而耽误其他事时，也尽量不要过分苛责患者，应予以理解，毕竟那不是患者本人可以决定的。

 

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参考文献：

[1]方陵生.嗜睡症：睡得太多也是病[J].中老年保健.2015.9

[2]李定国.嗜睡症：做不完的白日梦[J].健康世界

服用抗过敏药后嗜睡大多是药物影响，可以调整用药、多休息、避开过敏原等改善。

1.调整用药：可以试着停服之前用药，更换其他的药物，尽量不用马来酸氯苯那敏等对中枢神经抑制比较强的过敏药。也可以调整用药时间，将抗过敏药物安排在晚上服用。

2.多休息：增加睡眠时间，尽量充分休息，休息充足嗜睡情况可以降低。

3.避开过敏原：多找找自己的过敏原，尽量避免疑似过敏的食物或其他物质，降低过敏风险。

建议服用抗过敏药后出现不良反应可及时反馈给主治医生，由医生指导处理，不可自行滥用药物或停药。

夏天容易犯困是很正常的，睡眠时间减短，天气炎热就很容易导致嗜睡。

 

随着天气转凉之后，这种现象会减少，而有些人更容易犯困。哪怕睡眠时间足够、睡眠质量也很好，但是却一直感觉有浓烈的困意。

 

大部分的人对这样的现象并不会很重视，觉得不过是嗜睡的小毛病而已，甚至认为属于秋困的合理范畴。忽略的这个小毛病，有可能会带来疾病隐患。

 

 

感冒

 

某阶段有浓烈的困意，可能是因为感冒所引起的。感冒后充分的休息很重要，疲倦、困意浓也是常见现象。在得到充分的休息，感冒症状减轻之后，困意也会有所减缓。有些感冒药中也会含有容易让人睡觉的成分。

 

贫血

 

嗜睡也要考虑是否是因为贫血导致血红蛋白数量减少，影响大脑供氧。大脑长期缺氧就会进入抑制状态，严重缺血的人更是容易出现身体经常困乏、反应迟缓等现象。

 

贫血并不是多吃大枣或其他的补血食品就可以解决的，应该去医院进行检测，明确贫血的原因，在医生的建议下进行补血。贫血症状改善之后，人也会感觉更精神。

 

糖尿病

 

糖尿病是一种慢性疾病，很难能够医治。作为健康的人可能并无法了解糖尿病患者困扰。更是有人会提出这样的问题：糖尿病患者到底有哪些症状呢？因为总觉得他们和正常人并没有不同。

 

糖尿病患者的身体会出现很大的变化，中老年人有嗜睡的习惯，要考虑是否患有糖尿病。体内血糖无法被充分利用，剩余的大量糖只能从尿中排出，严重者甚至可能会减退中枢神经系统的氧化应激反应，对睡眠有更高需求。

 

肝病

 

一旦肝脏出现病变，就会导致毒素垃圾堆积在体内。肝脏出现问题在第一时间内，可能人体无法察觉。嗜睡就是肝出现问题的主要症状之一。在日常生活中也要注重养肝，少吃油腻的食物，尽量不喝酒。

 

很多病症都有可能会引起嗜睡症状，除了以上提及到的，脑缺氧、甲减也应该是在考虑的范围之内。

 

如果是正常的秋困又该如何缓解呢？

 

千万不要因为有浓烈的困意就增加睡眠的时间，成年人每天保证8个小时的睡眠就足够了。如果睡眠过长有可能会降低大脑皮层的兴奋性，会增加对睡眠时间更高的要求。

 

当出现困意之后，最好的方法就是进行适当的锻炼。运动可以加速体内循环，提高大脑的供氧量，也就可以很好的缓解困意。

 

缓解秋困还有一个小妙招，可以按摩足五里穴，这个小方法还能达到保健功效。

 

 

当身体出现不太正常的现象，哪怕是一些小问题，也不能忽略。现代医学科技发达了，但是很多人疾病发现已处于比较危险的阶段。主要因素就是因为早期没有注重，增加了治疗的难度，对身体也会有更大的伤害！

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近年来，关于“沾枕头就睡着是脑缺氧”的说法在网络上引起了广泛关注。许多网友对此表示疑惑，认为入睡过快可能与身体健康存在某种联系。本文将围绕这一话题展开，探讨入睡过快的原因及可能带来的健康风险。

首先，我们需要明确一个概念：健康人群入睡快是好事。一般来说，健康人群在保证每天6-8小时睡眠的前提下，入睡越快越好。这是因为入睡快意味着睡眠质量高，能够迅速进入深度睡眠状态，从而更好地恢复体力。

然而，如果在病理状态下出现嗜睡，则可能预示着健康问题。以下几种情况可能导致入睡过快：

1. 脑缺氧：大脑长期处于缺氧状态，会影响睡眠调节功能，导致入睡过快。常见原因包括慢性阻塞性肺疾病、心脏疾病等。

2. 电解质紊乱：体内电解质失衡可能导致神经功能异常，引起嗜睡。常见原因包括糖尿病、肾脏疾病等。

3. 高黏血症：血液黏稠度过高，会影响血液循环，导致大脑缺氧，引起嗜睡。常见原因包括吸烟、饮酒、高脂饮食等。

4. 心脏病：心脏疾病可能导致心输出量下降，引起大脑缺氧，进而导致嗜睡。

5. 肿瘤压迫：某些肿瘤可能压迫神经或脑部组织，导致嗜睡。

6. 下丘脑炎症：下丘脑炎症可能破坏脑部细胞，引起代谢问题，导致嗜睡。

除了上述原因外，不良生活习惯也可能导致入睡过快。例如，长期熬夜、吸烟、饮酒、过度劳累等都会干扰睡眠中枢，引起嗜睡。

针对入睡过快的问题，以下是一些建议：

1. 保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

4. 注意饮食均衡，避免高脂、高糖饮食。

5. 如有不适，应及时就医。

在宝宝出生后的成长过程中，家长们常常会遇到各种各样的问题，比如宝宝的睡眠情况、饮食状况等。最近，有家长向医生咨询了关于宝宝嗜睡的问题。宝宝最近总是睡得很多，而且醒来也不怎么玩耍，让家长有些担心。家长描述了宝宝的具体情况，包括饮食、体温等方面的情况，医生通过询问了解到宝宝的一些症状，给出了一些建议和处理方式。家长在医生的指导下，观察宝宝的状态并进行了一些处理，最终宝宝的情况有所好转，家长也感到放心。

在宝宝成长过程中，家长们需要密切关注宝宝的身体状况，遇到问题时及时向医生咨询，以便得到专业的建议和帮助。

我是一个患有嗜睡、肥胖、肌肉无力等多种症状的患者，在这个病痛交加的日子里，我感到对周围一切不感兴趣，甚至出现了幻听的情况，晚上还经常失眠多梦，感觉鬼神缠身，让我倍感困扰。

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随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重，减肥药也因此成为了热门话题。然而，减肥药并非万能，其副作用也不容忽视。本文将为您盘点几种常见的减肥药不良反应，帮助您更好地了解和使用这些药物。

一、腹泻和肠胃不适

腹泻和肠胃不适是减肥药最常见的副作用之一。这是因为减肥药中的成分会抑制肠胃道脂肪的吸收，导致身体无法充分利用脂肪，从而引起腹泻。此外，减肥药还会刺激肠胃，导致肠胃不适、胀气等症状。

二、失眠和焦虑

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三、心脏问题

某些减肥药，如芬芬，可能会对心脏造成损害，导致心脏瓣膜关闭不全、肺高压等问题。因此，患有心脏病、高血压等疾病的患者应慎用减肥药。

四、电解质紊乱

减肥药会影响人体对电解质的吸收和代谢，导致电解质紊乱。表现为口渴、肌肉痉挛、心跳加快等症状，严重者甚至可能出现晕厥、抽搐等危及生命的情况。

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